Через какое время спадает живот после родов: Живот после родов: как долго вы будете выглядеть беременной? | kupimama.ru

Живот после родов: как долго вы будете выглядеть беременной? | kupimama.ru

Вы можете быть очень удивлены тем, как ваш животик выглядит после рождения малыша. Даже несмотря на то, что вашего ребенка внутри уже нет, у вас все еще может быть округлый, мягкий достаточно большой живот, который заставляет вас выглядеть так, будто вы на шестом месяце беременности.

Многие женщины также имеют темную линию внизу живота и паутинку растяжек, которые на самом деле представляют собой небольшие рубцы, вызванные обширным растяжением кожи. У тех, у кого было кесарево сечение, есть хирургические рубцы, с которыми также приходится бороться.

Фото yandex.ru

Почему я всё ещё выгляжу беременной?

Вашему телу — особенно вашему животу — требуется время, чтобы полностью оправиться от беременности. Представьте, что ваш живот — это воздушный шарик, медленно надувающийся по мере роста вашего ребенка. Роды не лопают этот шарик, он начинает лишь медленно сдуваться.

С момента рождения вашего ребенка, гормональные изменения заставляют вашу матку сокращаться, возвращая ее в состояние до беременности. Ваша матка возвращается к нормальному размеру в период от шести до восьми недель.

Все клетки вашего тела, которые распухли во время беременности, начинают выделять лишнюю жидкость, которая выводится из организма через мочу, выделения из влагалища и пот.

И лишний жир, который вы потребляли, чтобы кормить ребенка, начинает сгорать (особенно если вы кормите грудью и тренируетесь). Но требуется хотя бы несколько недель, чтобы заметить результаты.

Читайте также: Как избавиться от растяжек? 7 эффективных советов + 4 альтернативных метода

Однако растяжки и темная линия сохраняются дольше. Хорошей новостью является то, что растяжки обычно становятся значительно менее заметными через 6-12 месяцев после рождения ребенка. Их пигментация исчезает, и они обычно становятся светлее, чем остальная кожа (цвет будет варьироваться в зависимости от цвета вашей кожи), но их текстура останется прежней. Темная линия будет постепенно исчезать в течение года, но она также может полностью не исчезнуть.

Фото yandex.ru

Сколько времени понадобится моему животу, чтобы вернуться в норму?

Мы все слышали истории и видели фотографии новоиспеченных мам, чьи животики были плотными и плоскими сразу после рождения. Это случается очень редко. Большинству женщин требуются месяцы, чтобы избавиться от животика, а иногда он и вовсе не исчезает полностью.

Терпение является ключевым моментом. Твоему животу потребовалось девять месяцев, чтобы растянуться, чтобы приспособиться к ребенку, поэтому логично предположить, что, по крайней мере, ему потребуется столько же времени, чтобы подтянуться назад.

Скорость и степень этого перехода в значительной степени зависят от вашего нормального размера тела, от того, какой вес вы набрали во время беременности, насколько вы активны и от ваших генов. Женщины, которые набрали менее 14 кг и регулярно занимались физическими упражнениями во время беременности, которые кормили грудью и у которых был только один ребенок, с большей вероятностью быстро похудеют.

Читайте также: 12 простых упражнений, которые можно делать с ребёнком

Если вы не кормите грудью, вам нужно следить за тем, сколько вы едите, чтобы похудеть. Вам нужно меньше калорий сейчас, когда вы не беременны.

Фото yandex.ru

Что я могу сделать, чтобы мой живот выглядел лучше?

Грудное вскармливание помогает, особенно в первые месяцы после родов. Женщины, которые кормят грудью, сжигают лишние калории, чтобы производить молоко, поэтому они обычно худеют быстрее, чем женщины, которые не кормят грудью.

Тренировки также вызывают сокращения, которые помогают уменьшить матку. Но многие кормящие мамы говорят, что им трудно потерять последние 3-5 кг.

Некоторые эксперты предполагают, что организм сохраняет эти запасы лишнего жира для производства молока. Наука еще не дала окончательного ответа на этот вопрос.

Упражнения также помогают. Будь то прогулка вокруг квартала или занятия йогой после родов, физическая активность тонизирует мышцы живота и сжигает калории. Строгий режим тренировок, который включает в себя аэробные тренировки и движения, направленные на живот, может творить чудеса. (Но прежде чем приступить к упражнениям, убедитесь, что ваше тело к этому готово).

Фото yandex.ru

Можно ли садиться на диету?

Если вы набрали много «лишнего» веса во время беременности, низкокалорийная диета может помочь уменьшить ваш живот, но в первую очередь предоставьте возможность природе и физическим упражнениям сделать это. Подождите, по крайней мере, шесть недель прежде чем сокращать калории, особенно если вы кормите грудью.

Женщинам необходимо от 1600 до 2400 калорий в день для поддержания здорового веса. Чтобы потерять около полкило в неделю, сокращайте 500 калорий в день, уменьшая потребление пищи или повышая уровень своей активности. Потеря больше полкило в неделю может вызвать у вас усталость и негативно повлиять на ваше настроение.

Не садитесь на суровую диету — быстрая потеря веса повлияет на вашу способность кормить грудью. Экстремальная диета переводит ваше тело в режим голодания, а стресс и усталость уменьшают количество вырабатываемого молока. Кроме того, когда вы слишком много сидите на диете, вы не можете есть достаточно богатых питательными веществами продуктов, а это означает, что ваш ребенок может не получать все витамины, которые ему нужны, из вашего грудного молока.

Через сколько спадает живот после родов?

Каждой женщине после рождения младенца хочется выглядеть снова привлекательно, поэтому все стремятся вернуться в ту форму, в которой она была до беременности. Наиболее значимым местом женской фигуры в этом плане является область живота, поскольку эта проблемная зона визуально дает о себе знать у всех новоиспечённых мам.

Как сделать так, чтобы фигура полностью восстановилась, и за какой период времени это происходит? Итак, постараемся выяснить, почему послеродовой живот такой непривлекательный и большой.

 

Как ведет себя матка в период беременности и после появления малыша

 

В период беременности матка имеет свойство многократно сокращаться. Чем ближе к родам, тем больше расстояние верхней стенки этого мышечного органа до лонного сочленения. К завершению вынашивания это расстояние достигает почти 40 см. В общем, увеличившаяся до таких габаритов матка вместе с малышом образуют объем живота беременной женщины.

Чтобы привести матку в нормальное состояние и обеспечить ее нормальное сокращение, стоит соблюдать некоторые правила. К примеру, современные врачи рекомендуют вскармливать малыша грудью по требованию. Такой режим обеспечивает выделение женского гормона окситоцина в достаточном количестве. Также, когда роженица еще находится в больнице, практикуют такой метод, как прикладывание льда к животу несколько раз в день. Актуальным способом является частое лежание на животе, если такое положение не вызывает у роженицы болевых ощущений.

 

Состояние мышц живота при беременности и после рождения малыша

 

Особое внимание стоит уделять прямым мышцам живота, поскольку они располагаются в передней части его стенки. Две таких мышцы соединены между собой средней линией, так называемой, белой линией живота. Они начинаются под ребрами и заканчиваются прикреплением к лобковой кости.

Поскольку в период вынашивания малыша матка увеличивается до серьезных размеров, эти мышцы растягиваются, что становится еще одной причиной, почему не спадает живот после родов как можно быстрее. Случается, что прямые мышцы живота при растяжении расходятся в стороны от белой линии. Такое явление в медицине называется диастазом.

Для того чтобы определить наличие диастаза, необходимо лечь на спину и поднять ноги над кроватью на 10-15 см. Если был выявлен небольшой выступ по средней линии живота, явно выделяющийся на фоне прямых мышц, которые разошлись в сторону, значит, диастаз присутствует.

Данное явление также легко обнаружить во время беременности, и после того, как малыш появился на свет, оно может оставаться на протяжении нескольких месяцев, постепенно уменьшаясь вместе с маткой, которая сокращается. Если по истечению этого срока диастаз так и остался, избавиться от него помогут физические нагрузки.

 

Через сколько уходит живот после родов

 

Этот вопрос неоднозначный и не имеет конкретного ответа, поскольку все индивидуально. Стоит понять, как происходит уменьшение живота, что способствует сокращению маточных мышц, и тогда станет ясно, что естественным путем это длится дольше, а если соблюдать небольшие правила, процесс можно немного ускорить.

Для того чтобы немного помочь мышцам матки и передней стенки брюха сокращаться, женщины покупают специальный бандаж. Он продается в нескольких вариациях – от поясов до бандажей в виде трусиков. Подобные аксессуары способствуют утягиванию не только мышц живота, но и ягодиц и бедер. Это помогает корректировать фигуру уже спустя 2 недели после родов, когда физические нагрузки еще противопоказаны. Если расхождение произошло достаточно большое, тогда остается только пластическая хирургия. Такое решение проблемы уместно, когда женщина полностью перестала кормить грудью и не хочет больше беременеть.

 

Почему не спадает живот через месяц после родов

 

Благодаря изменениям гормонального фона в женском организме жировая складка под кожей увеличивается значительно. В области живота, груди и бедер могут скапливаться жировые отложения, но все индивидуально. Чтобы справиться с данной ситуацией, достаточно правильного рациона питания, исключение продуктов высокой калорийности и регулярная физическая зарядка.

Не стоит забывать, что питание должно быть рациональным и правильным. Кормящая мама ни в коем случае не должна садиться на строгую диету, поскольку это может повлечь негативные последствия не только на здоровье мамы, но и ее малыша.

 

Через сколько спадает живот после повторных родов

 

По сути послеродовой период в каждой последующей беременности не отличается друг от друга. Тем не менее с возрастом уменьшается эластичность мышц, что касается также и кожи.

Таким образом, подкожно-жировой слой может увеличиваться гораздо быстрее, а уходить наоборот, очень медленно. Именно поэтому стоит максимально следовать рекомендациям специалистов, чтобы ваш живот как можно быстрее принял привычную форму.

Живот после родов через сколько уходит и почему остается большой

Некоторые особенности женского телосложения

То, как выглядит живот сразу после родов, наталкивает многих женщин на мечту об идеальном теле. Молодые мамы практикуют всевозможные методы регуляции массы тела, что дает положительные результаты: килограммы постепенно уходят, вес соответствует норме или приближается к добеременному, но фигура остается несовершенной. С чем связаны такие трудности? Как действовать дальше?

При нормальном весе жировая прослойка может распределяться неравномерно. Например, некоторые женщины худощавого телосложения имеют лишние жировые отложения на ягодицах и бедрах. Так, для хорошей фигуры важны не столько соотношения веса и роста, но и процент жировой прослойки. Оптимальным показателем для женщины с нормальным состоянием здоровья считается 23-24 %, при этом практически половина может скапливаться в области груди, внутренней поверхности бедер и ягодиц.

Взрослой женщине трудно добиться показателя ниже 16 % жира, а сокращение до 13 % может сильно навредить здоровью. Только профессиональные спортсменки имеют обычно 10-15 % жира.

Во время вынашивания ребенка, из-за масштабной перестройки всего организма прослойка жировой ткани увеличивается. Дополнительные килограммы распределяются так, чтобы защищать плод от негативных внешних воздействий. Особенно это актуально для области живота, потому что кроме растянутых мышц появляется еще и дополнительная жировая прослойка.

Что делать с животом сразу после родов? Молодой маме, чтобы прийти в форму, необходимо не только снизить процент жировых отложений, но и увеличить силу мышц брюшного пресса, одновременно формируя нужную форму живота.



Что происходит с телом женщины после родов

Живот сразу после родов напоминает сдувшийся шар, потому что организм восстанавливается не сразу. Объем живота значительно больше, чем до беременности, потому что матка еще увеличена. Если будущая мама за время вынашивания ребенка набрала много лишнего веса, то к этому добавляются еще и лишние жировые отложения.

Какой живот сразу после родов? Многие молодые мамы замечают, что живот в течение нескольких дней после рождения ребенка все еще выглядит, как будто женщина на третьем или даже на шестом месяце беременности. На самом же деле, процесс восстановления организма начинается еще в третьем периоде родов, когда выходит послед, и продолжается какое-то время. Продолжительность этого периода всегда индивидуальна.

За девять месяцев матка увеличивается с 7-8 см (длина), 4-6 см (толщина и ширина) до 37-38 см (длина), 24-26 см (толщина и ширина). Вес органа до беременности у первородящей женщины составляет около 50 г, у повторнородящей — 100 г. К окончанию срока вынашивания ребенка вес матки достигает 1-1,2 кг без веса ребенка, околоплодных вод и плодных оболочек. Объем полости матки к окончанию беременности увеличивается в 500 раз.

Чтобы вернуться к нормальным размерам, органу необходимо около 4-6 недель после естественных родов. Если женщина перенесла КС, то восстановление может растянуться до 2-2,5 месяцев. Нужно понимать, что потребовалось девять месяцев, чтобы мышцы живота растянулись, так что необходимо столько же или немного больше времени, чтобы вернуть былую форму.

Диастаз

Согласно статистике, примерно 20% рожениц сталкиваются с диастазом. Его суть состоит в том, что женщина после рождения ребенка хоть и теряет лишний вес, но вот на животе это никак или практически никак не отражается. К причинам диастаза относятся:

  1. Роды путем кесарева сечения.
  2. Чрезмерны физические нагрузки.
  3. Лишний вес, особенно тот, который был набран за короткий промежуток.
  4. Наследственность.

Иногда диастаз после родов проходит сам собой. Однако в подавляющем большинстве случаев ля устранения этой патологии нужно хирургическое вмешательство. Какие-либо попытки решить проблему самостоятельно бесполезны. Кроме того, обычные упражнения могут усугубить положение.

Диастаз имеет три стадии. На первой лечение предполагает выполнение специальных упражнений и ношение бандажа. Если этого не делать, то операция будет единственным выходом из ситуации.

Помните, что диастаз – это не только внешний недостаток. Это заболевание может привести к атрофии мышц брюшины, неравномерному распределению нагрузки между мышцами, смещению внутренних органов и сбоям в их работе.

Симптомами диастаза являются:

  • большой выпуклый живот;
  • боль в спине;
  • запоры.

Для того чтобы выявить диастаз нужно лечить спиной на твердую поверхность и, подняв голову, прощупать среднюю линию живота. Если между вертикальными мышцами будет обнаружена впадина, то имеет место диастаз.

Кому проще избавиться от живота после родов

Даже на фото живот сразу после родов выглядит далеко неидеальным, что очень расстраивает представительниц прекрасного пола. Но в организме активно протекают восстановительные процессы, так что живот через какое-то время опять станет плоским, а талия тонкой. Точных сроков не могут назвать даже врачи.

Скорость восстановления былых форм после родов зависит от многих факторов:

  • питание женщины во время беременности;
  • количество набранных килограммов;
  • эластичность кожных покровов и мышц;
  • возраст женщины;
  • особенности фигуры;
  • наличие осложнений при беременности и в родах;
  • особенности протекания беременности;
  • генетическая предрасположенность;
  • скорость обмена веществ;
  • количество предыдущих беременностей и родов.

Быстрее всего восстанавливаются молодые женщины, которые до беременности не имели проблем с весом и набрали за период вынашивания ребенка не более 12 кг. Чем больше лишних килограммов, родов в анамнезе и осложнений, тем труднее будет вернуть былую фигуру. С годами замедляются и обменные процессы, так что живот будет уходить дольше. Дольше восстанавливаются женщины, которые родили двойню.

Затягивает восстановительный процесс кесарево сечение. Полостная операция травмирует живот и заставляет ограничивать активность в течение какого-то времени. Конечно, многое зависит и от профессионализма хирургов, качества наложения швов, послеоперационного ухода.

Как убрать живот и избавиться от обвисшей кожи?

Если после родов обвис живот, важен комплексный подход.

Упражнения

Чтобы привести в порядок оставшийся после родов большой живот, необходима правильно подобранная регулярная физическая нагрузка. Сделать отвисший живот после родов плоским, как раньше, можно только с помощью регулярных физических упражнений.

Физкультура не только помогает укрепить мышцы пресса, но и сжигает калории, тем самым способствуя уменьшению образовавшейся во время беременности жировой прослойки. Выполнять упражнения можно в спортзале или дома. Полезно и плаванье в бассейне. Каждая женщина определяет самостоятельно, какой вид тренировок наиболее приемлем для нее.

Многие отдают предпочтение шейпингу. Это комплекс приемов аэробики и атлетической гимнастики. Во время занятий осуществляется направленное воздействие на различные группы мышц, за счет чего развиваются не только пресс, но и мышцы всего тела.

Как правило, такие тренировки проводят в спортзале в группах под руководством инструктора. С одной стороны, это очень удобно. Тренер проследит за тем, насколько грамотно выполняются упражнения, исключит те, которыми заниматься еще не следует. Но для мамы может быть неудобно то, что занятия в зале проводят в строго определенное время, в которое у нее могут возникнуть различные непредвиденные обстоятельства.

По этой причине для многих женщин предпочтительнее тренировки в домашних условиях. Сейчас разработано множество комплексов домашних упражнений, способствующих тому, чтобы не остался большой живот после родов.

Выполняя упражнения дома, следует соблюдать определенные рекомендации:

  • перед началом тренировки надо выполнить легкую разминку;
  • не стоит применять в упражнениях утяжелители;
  • во время занятий пресс рекомендуется держать в постоянном напряжении.

Если роды прошли естественно, то упражнения можно начинать делать примерно через 2 месяца. В случае кесарева сечения нагрузки допустимы не раньше чем через 3 месяца. Упражнения после родов, выполняемые на более ранних сроках не только не принесут пользы, но могут нанести непоправимый вред здоровью женщины.

Выполнять упражнения необходимо размеренно, не спеша. Главное при этом – постоянство и систематичность.

Наиболее распространенные упражнения для мышц живота можно разделить на следующие группы:

  • Двигается туловище, а ноги нет (повороты, наклоны и т. д.). При их выполнении укрепляются верхние мышцы брюшины.
  • Двигаются ноги (приседания, ножницы, махи и т. д.), туловище без движения. Все упражнения выполняются только ногами, при этом прорабатываются мышцы низа живота.
  • Двигаются вместе ноги и туловище. При этом укрепляются все группы мышц живота. Наиболее простое упражнение – одновременное сгибание туловища и поднятие согнутых в коленях ног.
  • Ноги и туловище двигаются накрест. При этом основная нагрузка приходится на косые мышцы.

Прежде чем приступить к физическим нагрузкам, женщине обязательно следует получить консультацию врача, который в индивидуальном порядке, с учетом особенностей беременности и родов, решит вопрос о возможности и интенсивности тренировок.

Даже если появился живот после родов, в первое время качать пресс не рекомендуется. В период вынашивания малыша у женщины расходится белая линия живота. На ее восстановление потребуется от полугода до года. До этого времени такие упражнения не принесут ожидаемого результата.

После кесарева сечения последовательность восстановления несколько иная. Во-первых, упражнения можно начинать гораздо позже, чем после естественных родов. Во-вторых, таким женщинам рекомендуется утяжка живота после родов специальным корсетным бельем.

Наиболее простые и распространенные упражнения, способные помочь женщине вернуть утраченные формы – планка, приседание, лодочка, махи ногами. Комплекс будет эффективным, если сначала выполнять его раз в день, а позже, когда организм привыкнет к нагрузкам, повторять его несколько раз в день с перерывами.

При этом женщине нужно следить за тем, чтобы нагрузка не была чрезмерной для ее организма. Занятия до изнеможения абсолютно бессмысленны в этом случае. Большой живот после родов не станет мгновенно плоским, а сил для ухода за малышом потребуется немало.

Диета

У многих женщин после родов лишний вес уходит крайне медленно, что связано с замедленным обменом веществ. В этом случае, особенно если после родов остался живот, питанию мамы следует уделить повышенное внимание. Именно от него в первое время напрямую зависит здоровье ее и малыша.

Из рациона рекомендуется исключить жирную и очень калорийную пищу. При этом кормящей маме крайне не рекомендуются любые диеты для похудения. Питание женщины в этот период должно быть разнообразным и рациональным. Недостаток витаминов и микроэлементов, который может возникнуть при неправильном или скудном питании, отразится не только на ее самочувствии, но и на здоровье малыша.

Одно из правил питания кормящей мамы – употребление большого количества жидкости в течение дня. Хорошо, если это будет в основном чистая питьевая вода. Она выводит из организма токсины, способствует быстрому расщеплению жиров и возвращению хорошей физической формы.

Новоиспеченная мама способна впасть в депрессию после родов, сравнив свой живот до и после. Но оснований для паники нет. Изменения фигуры после рождения ребенка определяют некоторые физиологические причины. Когда исчезнет живот после родов у конкретной женщины, точно никто не ответит. Это очень индивидуально и зависит как от физиологии женщины, так и от течения беременности. Но ускорить процесс возвращения к стройной фигуре и плоскому животу по силам каждой женщине. Систематические тренировки и рациональное питание помогут в том, чтобы не остался большой живот после родов.

Автор: Ольга Ханова, врач, специально для Mama66.ru

Упражнения для формирования плоского живота

Как выглядит живот сразу после родов на фото, редко показывают даже знаменитости, хотя известные мамы довольно быстро приходят в форму. Женщине нужно понимать, что убрать животик получится, но не сразу. Нужно правильно питаться и поддерживать нормальную физическую активность.

Как убрать живот сразу после родов? Женщине поможет обеспечение достаточной двигательной активности, а вот спорт лучше отложить на 3-6 недель. В этом вопросе ориентироваться нужно на рекомендации врача. Когда доктор разрешит заниматься упражнениями для укрепления мышц пресса, можно начинать осваивать специальный комплекс.

Самые эффективные упражнения, чтобы убрать живот после родов такие:

  1. Подъемы таза. В положении на спине согнуть колени, прижаться к полу, напрячь мышцы живота и слегка приподнять таз вверх. В таком положении задержаться на десять секунд. Достаточно десяти повторений.
  2. Скручивания. В положении лежа на спине согнуть колени и скрестить руки на груди. На выдохе подвести верх туловища к коленям, используя только мышцы живота. В пиковой точке выполнить скручивание в сторону. Вернуться в исходное положение. Выполнить два подхода по двадцать повторений. При увеличении амплитуды нельзя отрывать спину от пола, потому что в таком случае в работу включается не пресс, а мышцы-разгибатели спины.
  3. Подъемы спины. Лежа на спине скрестить руки на груди, а ноги завести под любую неподвижную поверхность. Оторвать спину от пола, приподнимая вверх, выдохнуть на сокращении и вернуться в исходное положение. Можно начать с трех подходов по десять повторений. С каждым выполнением можно постепенно увеличивать количество раз.
  4. Удержание корпуса. Из положения лежа на спине упереться предплечьями в пол (должен получиться прямой угол на руках), приподняться над поверхностью, отрывая живот и грудь. Должно быть только две точки прикосновения: ступни ног и предплечья. В таком положении нужно замереть, не позволяя тазу перемещаться вверх-вниз, на 30 секунд. Достаточно трех подходов. Время удержания корпуса рекомендуется наращивать постепенно.
  5. Приседания у стены. Плотно прижаться спиной к стене, поставить ноги на ширину плеч и сделать шаг вперед. Скользить спиной по стене вниз, а при достижении параллели бедер на полу подняться вверх, не помогая себе руками. Достаточно двух подходов по пятнадцать повторений.

Можно добавить к комплексу и другие понравившиеся упражнения. Заниматься спортом рекомендуется минимум три раза в неделю, при желании можно делать упражнения каждый день.

Правила тренировки

Отвечая на вопрос о том, как восстановить живот после родов, следует сказать о самых важных правилах. Именно они дадут возможность быстро и эффективно справиться с проблемой, позабыв о ней на долгое время. Сюда относятся следующие моменты:

  1. Перед основными упражнениями обязательно должна присутствовать разминка. В качестве нее отлично подойдут легкие пятиминутные танцы, махи конечностями, наклоны и приседания без веса.
  2. Качать пресс нужно интенсивно, делая не менее 20 и не более 50 повторений в каждом подходе, которых, в свою очередь, должно быть ровно 3. Если тренировка состоит только лишь из этого упражнения, то ее длительность должна составлять до 15 минут. При этом стоит помнить, что прессу не страшны каждодневные тренинги, поэтому заниматься им можно в любое время 7 раз в неделю.
  3. Очень важно следить за техникой. Гораздо эффективнее будут 15 повторений, выполненных правильно, чем 30, но «абы как».
  4. В период тренировки спину требуется держать ровной, а пресс — напряженным. На расслаблении всегда следует делать вдох, на усилии — выдох.

Неплохие упражнения для похудения живота после родов представлены ниже. Перед их выполнением обязательно нужно изучить технику, так как при ее неправильности положительного эффекта достигнуть будет очень непросто.

Когда можно начинать физические упражнения

Упражнения для живота сразу после родов не всегда рекомендованы врачами, особенно в том случае если женщина перенесла КС. Начинать заниматься спортом с постепенным увеличением нагрузки можно только спустя 3-6 недель после рождения малыша естественным путем, хотя в этом вопросе мнения специалистов расходятся. Некоторые доктора разрешают физические упражнения сразу же, как только мама почувствует себя хорошо.

При оперативном способе родоразрешения и наличии осложнений (разрезы или разрывы промежности, наложение швов) задумываться о спорте можно только через два-три месяца. При нагрузках на более ранних сроках возможно расхождение швов, опущение влагалища, повышение внутрибрюшного давления. Предварительно следует посетить гинеколога, чтобы проверить состояние матки и заживление швов.

Быстрая диета

Когда период кормления пройден, большой живот после родов можно начать убирать с помощью конкретной диеты. Для этого можно выбрать белковый или углеводный вариант. Их длительность не должна превышать трех дней. По завершении этого срока необходимо продолжать питание, соблюдая правила, предназначенные для кормящих мам.

В белковые дни нужно выпивать по литру кефира, а также съедать 300 г твердого сыра, пару яиц, 500 г рыбы и 200 г ягод. А в углеводную диету придется потреблять по 1,5 кг овощей, 200 г отрубей, 1 л кефира, 100 г картофельного пюре и 150 г нешлифованного риса в сутки.

Другие способы убрать живот после родов

До того момента, когда врач разрешит заниматься упражнениями для укрепления мышц брюшной стенки, улучшить кожу живота можно следующими способами:

  1. Массаж проблемной зоны с натуральными маслами или кремом от растяжек. Начинать делать такие процедуры рекомендуется еще в первом триместре беременности, чтобы сделать кожу эластичнее и предупредить появление растяжек. Массаж рекомендуется продолжать и после рождения крохи. Это повышает тонус кожи и улучшает кровообращение в проблемных зонах.
  2. Больше пеших прогулок. Прогулки с коляской следует начинать сразу же, как только состояние здоровья это позволит. Современные врачи рекомендуют гулять с новорожденным уже на следующий день после возвращения из роддома, если на улице достаточно тепло, или через неделю, если малыш появился на свет в холодное время года. Зимой можно гулять на улице при температуре до минут десяти градусов. Молодой маме длительные прогулки позволят быстрее вернуть былую форму и привести организм в тонус.
  3. Грудное вскармливание. Кормление грудью естественным путем стимулирует сокращение матки и требует существенных энергозатрат, ежедневно отнимая около 500 ккал.

Как можно быстрее убрать проблемную зону

Первым делом молодые мамы, желающие убрать послеродовой живот, хотят сесть на диету или начать посещать фитнесс-зал. Но такой метод не подходит для только что родившей женщины. Кормящей матери нельзя находиться на диете для снижения веса, ведь от ее питания зависит, как будет расти и развиваться ее ребенок. Активные занятия спортом тоже разрешены не ранее 4-6 месяцев после родов, иначе женщина может навредить своему здоровью.

Видео

Чтобы быстро восстановить организм, роженице следует получать требуемое количество питательных веществ, витаминов и минералов. Диетическое скудное питание и большие физические нагрузки способны нарушить лактацию и спровоцировать гормональный дисбаланс в организме. Это те причины, по которым нельзя убирать живот представленными выше способами до окончания грудного вскармливания.

Практический совет: Большим живот после родов будет до тех пор, пока матка не сократится до первоначального состояния. Для стимулирования сокращения матки роженица должна выполнять послеродовую гимнастику.

Подтянуть мышцы можно и выполнением следующих процедур:

  • Применение кремов. Специальные крема от растяжек помогут сгладить дряблость кожи, сделать ее более эластичной, живот при этом визуально уменьшается.
  • Массаж. Это наиболее эффективный метод для восстановления формы. Процедура массажа улучшает кровообращение в тканях, повышает мышечный тонус, провоцируя их на скорое сокращение. После проведения нескольких сеансов уже заметно спадают объемы.
  • Прогулки. Прогулки на свежем воздухе с малышом, проводимые каждый день продолжительностью не менее часа, повышают тонус всего организма женщины, улучшают обменные процессы и перистальтику кишечника. Они стимулируют функции мышц живота и ягодиц, избавляют от лишних килограммов талию и бедра.
  • Кормление грудью. К концу беременности организм женщины вырабатывает гормоны прогестерон и релаксин, обеспечивающих эластичность тканей и связок. У кормящих матерей гормональный фон входит в норму быстрее, чем у тех, у кого лактации нет. Восстановление гормонального фона в организме помогает ему быстрее вернуться к первоначальным формам. При кормлении грудью из организма женщины ежедневно уходит до 40 г жира из внутренних запасов вместе с молоком. На вырабатывание грудного молока каждый день тратится 500 ккал, что тоже приводит к сбросу лишнего веса. Если уж молодая мама не может кормить грудью младенца, то может позволить себе разные эффективные диеты.
  • Здоровое питание. Для избавления от лишнего веса женщине следует исключить из рациона мучное, жирное, сладкое и острое. При этом увеличить употребление жидкости до двух литров.

Видео

Также выделяют эффективный способ устранения проблемы в виде хорошей физической формы. Будущие мамы, еще до планирования беременности, занимающиеся активными видами спорта, возвращают плоский живот намного быстрее, в отличие от остальных. Поэтому не лишним будет, еще до зачатия тренировать мышцы живота и корсета.

Это важно: Чтобы вернуть первоначальное состояние мышц, без дряблости и растяжек, требуется правильное питание, физическая активность и большая сила воли.

Коррекция рациона питания после рождения ребенка

Больше половины успеха при похудении обеспечивает рациональное питание. Фото живота сразу после родов и через две-три недели подтверждают эффективность правильного рациона даже если женщина по состоянию здоровья еще не делает специальные упражнения для укрепления брюшной стенки. Многим молодым мамам вообще не требуются упражнения, чтобы сбросить вес. Но спорт незаменим, если хочется сформировать красивый плоский животик, а не просто избавиться от лишних килограммов.

Потреблять нужно меньше калорий, чем расходуется в течение дня. При незначительном дефиците калорий организм будет восполнять энергию, запасенную в жировых клетках. Это приведет к потере килограммов. Расходовать калории поможет любая двигательная активность: выполнение домашних дел в движении, прогулки с ребенком, подъем по лестнице и так далее.

Молодой маме категорически противопоказаны жесткие диеты. В послеродовой период питаться нужно сбалансировано, правильно и полноценно, но без излишеств. Стремление как можно скорее похудеть не должно нарушать лактацию. Но и противоположное мнение, что обильное употребление пищи, стимулирует выработку молока, ошибочно. Реально улучшает лактацию только частое прикладывание, теплое питье и правильный питьевой режим.

Диета для кормящих

Люди интересуются, как восстановить живот после родов, но совершенно забывают, что кардинальные изменения рациона питания негативно скажутся на малыше, если период кормления грудью еще не окончен. Поэтому садиться на жесткую диету сразу не стоит. Чтобы начать процесс похудения, вполне достаточно будет исключить из ежедневного меню такие продукты:

  • цельное молоко;
  • кондитерские изделия;
  • бобовые;
  • яйца;
  • черный чай;
  • ракообразные;
  • кофе;
  • майонез;
  • кетчуп;
  • орехи;
  • цитрусовые;
  • мед.

Кроме того, стоит отказаться от курения, вызывающего токсическое воздействие. Оно негативно влияет сразу на два организма, поэтому в ближайшее время о нем стоит позабыть.

В рацион обязательно нужно включить следующие продукты:

  • морс;
  • вода;
  • кисломолочная продукция;
  • фрукты;
  • овощи;
  • рыба;
  • галетное печенье;
  • травяной чай;
  • постное мясо.

Использование утягивающего бандажа

Можно ли сразу после родов утягивать живот? В последнее время стали особенно популярны послеродовые бандажи и подвязывание. Поддерживающий корсет уменьшает болезненность в упомянутой области, способствует сокращению матки, подтягивает живот и не дает мышцам сильно растягиваться. Противопоказаниями к ношению бандажа являются кесарево сечение, наличие проблем с желудком, наложение швов на промежности, болезни почек.

Если нет противопоказаний, то носить послеродовой корсет нужно начинать с непродолжительного времени (1-2 часа в день), постепенно увеличивая время. Если роды прошли без осложнений, то использовать корсет можно на вторые сутки после ЕР. Период ношения — от четырех до шести недель, то есть все то время, пока матка возвращается к прежней форме.

Утягивать ли живот сразу после родов? Врачи неоднозначно относятся к послеродовым корсетам и рекомендуют женщинам подбирать такое белье с особой осторожностью, не носить бандаж более 12 часов подряд, чтобы не нарушать кровообращение, делать перерыв каждые три часа.

Подвязывание обвисшего живота после родов

Утягивать живот сразу после родов можно любой тканью, отлично подойдет для этого слинг-шарф или мягкая пеленка. Некоторые женщины начинают подвязываться через несколько часов после рождения малыша. Этот способ гораздо безопаснее, чем использование бандажа с эффектом утягивания.

Подвязывание не стягивает внутренние органы, а только мягко поддерживает, может значительно облегчить состояние молодой мамы при запорах, геморрое, расхождении прямых мышцы живота, плохо сокращающейся матке, выступает профилактикой этих состояний. Особенно важно это после КС.

Подвязываться нужно в положении лежа на спине. Оптимальные размеры полотна — около 50 см в ширину, 2,5-3 м в длину. Ткань нужно положить на талию, а затем перекрестить за спиной, снова вывести концы вперед. Первый слой — широкая расправленная ткань, второй — «карман» для живота, поддержка. Узел лучше завязывать сбоку, не на матке. После руки нужно запустить под ткань и «выложить» весь живот наверх, в карман над вторым слоем, который служит фиксатором.

Артериальное давление | ОБУЗ «Родильный дом №4»

Подъем артериального давления во время беременности.

Что такое преэклампсия?

Преэклампсия – одно из наиболее распространенных осложнений беременности, оказывающее неблагоприятное воздействие как на мать, так и на будущего ребенка. Данное состояние встречается у 5-8% беременных женщин, диагностируется на основании подъема артериального давления (АД) и появления белка в моче. Именно поэтому при каждом дородовом визите к доктору у беременной женщины измеряется артериальное давление и оценивается моча на наличие белка.

В большинстве случаев преэклампсия протекает относительно легко, возникает ближе к доношенному сроку беременности и заканчивается благоприятными исходами. В то же время некоторые случаи преэклампсии прогрессируют или развиваются стремительно и могут быть крайне опасными для женщины и ее ребенка.

Что такое «токсемия»?

Во время визитов к врачу или в литературе Вы можете встретиться с другими терминами, определяющими подъем артериального давления во время беременности: токсемия, гестоз, ОПГ-гестоз (отеки, протеинурия, гипертензия) или гестационная гипертензия. Однако в настоящее время принято определение «преэклампсия».

Как преэклампсия связана с эклампсией или HELLP синдромом?

Эклампсия и HELLP-синдром — это клинические разновидности преэклампсии. Отличи-тельным признаком эклампсии являются судороги, которые обычно возникают как позд-нее осложнение тяжелой преэклампсии. Однако судороги могут также развиться и без каких-либо предшествующих признаков тяжелого заболевания.

HELLP-синдром является одной из наиболее тяжелых форм преэклампсии и возникает приблизительно у 15% пациенток с преэклампсией. Данное состояние иногда путают с простудой или проблемами в желчном пузыре. HELLP-синдром может приводить к су-щественному повреждению печени у матери, распаду красных кровяных клеток (эритроцитов) и снижению содержания тромбоцитов.

Каковы причины преэклампсии? Можно ли ее предотвратить?

Причины преэклампсии остаются до конца не изученными, вследствие чего в настоящее время не существует надежного пути предотвращения этого состояния. Предложено множество теорий, которые описывают различные стратегии профилактики преэкламп-сии, но ни одна из них не является в полной мере успешной.

Использование аспирина, кальция и других терапевтических средств в некоторых ситуациях оказывает пользу, однако результаты проведенных исследований не позволяют рекомендовать их широкое применение. В то же время существует распространенное представление о том, что плацента играет ключевую роль в развитии преэклампсии, и что женщины с хронической гипертензией и другими факторами риска являются пред-расположенными к развитию преэклампсии. Важно знать тревожные симптомы, доверять своим ощущениям, регулярно посещать доктора и четко выполнять его рекомендации.

Когда развивается преэклампсия?

В большинстве случаев преэклампсия развивается после 20 недель беременности и обычно прекращается с рождением ребенка. Иногда преэклампсия продолжается в те-чение 6 недель после родов. Поэтому Вы должны внимательно наблюдать за симпто-мами даже после родов.

Преэклампсия может прогрессировать медленно. Но иногда она наступает внезапно. Обычно это происходит в тех случаях, когда женщина не придает должного значения проявлениям и симптомам заболевания, вследствие чего на протяжении длительного времени они остаются нераспознанными.

Признаки и симптомы преэклампсии:

—Высокое артериальное давление. 140/90 мм. рт. ст. и выше. Подъем дав-ления во время беременности на 30 и более единиц выше Вашего базового уровня является причиной для беспокойства и требует обращения к врачу.

—Белок в моче. 300 мг в пробе, собранной за 24 часа или отметка 1+ на бу-мажной тестовой полоске.

—Отеки рук, ног или лица, особенно вокруг глаз, если остаются отпечатки от надавливания большим пальцем, или если данные симптомы возникают вне-запно.

—Головная боль, которая не проходит даже после приема медикаментов от нее.

— Зрительные нарушения, двоение, свечение, «мелькание мушек», аура (особое состояние, предшествующее приступу).

—Тошнота или боль в верхних отделах живота (эпигастрии). Иногда путают с расстройством пищеварения, болями желчного пузыря или гриппом, однако тошнота во второй половине беременности не является нормальным состоя-нием.

—Внезапная прибавка в весе, более 500 г. за неделю.

Факторы риска

Личный анамнез

• Первая беременность

• Преэклампсия во время предыдущей беременности

• Возраст свыше 40 или до 18 лет

• Высокое давление до беременности

• Диабет до или во время беременности

• Многоплодная беременность

• Ожирение

• Системная красная волчанка или другие аутоиммунные заболевания

• Синдром поликистозных яичников

• Большой интервал между беременностями

• Беременность после ЭКО

• Серповидно-клеточная анемия

Семейный анамнез

• Преэклампсия в семье со стороны матери или отца

• Высокое давление или заболевания сердца

• Диабет

Среди факторов риска у недоношенных детей – незрелость легких и многие другие потенциальные проблемы.

В тяжелых случаях преэклампсия может стать причиной гибели плода.

Какова терапия при преэклампсии?

Специалистам необходимо учитывать многие факторы при принятии решения о тактике ведения преэклампсии и сроке родоразрешения, включая состояние ребенка, состояние и возраст матери, а также точные данные о течении заболевания. К ним относятся мониторинг артериального давления, оценка результатов лабораторных тестов, которые характеризуют состояние почек, печени матери или способность ее крови к свертыванию.

Другие тесты следят за тем, как растет плод, не подвергается ли он опасности, находясь в утробе матери. К терапевтическим средствам относятся сульфат магния для предотвращения судорог, а также медикаменты для снижения артериального давления. Иногда используется выжидательный подход как с назначением, так и без назначения медика-ментов. Если состоянию здоровья матери или ребенка угрожает серьезная опасность, единственным приемлемым методом лечения преэклампсии на любом сроке беременности является родоразрешение.

Могут ли лекарства причинить вред мне или моему ребенку?

Лекарства для снижения давления редко являются причиной каких-либо побочных эффектов для матери. И если доктор Вам их прописал, то это означает, что Ваше давление достаточно высоко, и что риск для Вас или Вашего ребенка от подъема давления гораздо выше, чем от приема медикаментов. Сульфат магния обычно безопасен для ребенка, но может вызывать приливы жара, потливость, жажду, зрительные расстройства, сонливость, легкую спутанность сознания, мышечную слабость и укорочение дыхания у матери. Эти побочные эффекты должны полностью исчезать, когда введение препарата заканчивается.

Могу ли я оставаться дома?

Иногда женщины с умеренной преэклампсией остаются дома, соблюдая постельный режим. В этом случае необходимы частые посещения специалиста, контроль артериального давления и анализов мочи для того, чтобы своевременно выявить признаки прогрессирующего состояния и предотвратить неблагоприятное влияние преэклампсии на Ваше здоровье и здоровье Вашего ребенка. Благополучие ребенка должно оцениваться в процессе слежения за характером изменений сердцебиения, показателей роста и веса плода, кровотока в сосудах с использованием ультразвука. Женщинам с преэклампсией лучше находиться в больнице под постоянным наблюдением врача, поскольку их состояние может ухудшиться внезапно.

Может ли преэклампсия возникнуть вновь?

Многие эксперты полагают, что вероятность повторного возникновения преэклампсии варьируется от 5 до 80 процентов в зависимости от того, была ли преэклампсия в предыдущую беременность, насколько тяжелой она была, каким было состояние Вашего здоровья во время зачатия. Женщины с преэклампсией в анамнезе до наступления бе-ременности должны в обязательном порядке пройти консультацию у специалиста, наблюдающего женщин группы высокого риск.

Памятка по ранней выписке родильницы из акушерского стационара

Родильницы и новорожденные могут быть выписаны из акушерского стационара на  3-и сутки после родов через естественные родовые пути и на 5-е сутки после операции кесарева сечения.

В первые дни после родов возможны боли в области наружных половых органов и промежности, даже в случае отсутствия разрывов. Это связано с сильным растяжением тканей во время родов. Обычно боли не очень интенсивны и проходят через пару дней, в случае, если были разрывы или разрез промежности, продолжаются до 7-10 дней. Если была сделана операция кесарево сечение, то отмечается болезненность в области послеоперационных швов. Периодически возникают сокращения матки, по ощущениям напоминающие слабые схватки. После повторных родов матка сокращается более болезненно, чем после первых.

С  вторых-третьих суток после родов наблюдается резкое увеличение количества молока в груди. При этом молочные железы увеличиваются, твердеют, становятся болезненными, порой повышается температура тела. Чтобы избежать сильного нагрубания, рекомендуется с третьего дня после родов ограничить прием жидкости до 800 мл в день и стараться чаще кормить ребенка. Уже через 1-2 дня при правильном прикладывании и режиме кормления нагрубание постепенно исчезает.

К сожалению, не всегда первый месяц после родов проходит гладко. Могут возникнуть ситуации, когда помощь врача необходима. Следите за своим самочувствием, регулярно измеряйте температуру тела, так как повышение температуры чаще всего является первым признаком осложнений послеродового периода. Температуру необходимо измерять в локтевом сгибе, так как  в подмышечной впадине она может быть повышена из-за лактации.

Все осложнения послеродового периода можно разделить на несколько групп:

1. Осложнения со стороны матки.

Субинволюция матки – снижение скорости сокращения матки, вследствие задержки в матке послеродовых выделений. Заболевание чаще возникает на 5-7 день после родов, вследствие закрытия канала шейки матки сгустком крови или кусочком плодных оболочек, а также перегибом матки из-за расслабления связочного аппарата.

Симптомами заболевания являются: повышение температуры тела, неприятный запах у выделений, ноющая боль внизу живота.

2. Осложнения со стороны молочной железы.

Лактостаз – застой молока в молочной железе. При этом грудь набухает и становится болезненной, появляются очаги уплотнений, возможен кратковременный подъем температуры тела. Сам по себе лактостаз не является заболеванием, требуя лишь бережного сцеживания груди, ограничения приема жидкости и частого кормления болезненной грудью.

Еще одно осложнение со стороны груди – это появление трещин на сосках. Основной причиной их появления является неправильное прикладывание ребенка к груди, когда младенец захватывает только сосок, а не всю ареолу Лечение трещин заключается в обработке соска ранозаживляющими препаратами.

3. Осложнения со стороны венозной системы.

Геморроидальные узлы (варикозно расширенные вены прямой кишки) также служат причиной болевых ощущений. При ущемлении они увеличиваются, становятся отечными, напряженными и болезненными. Уменьшить боль помогает тщательная гигиена (душ после каждого посещения туалета), прикладывание льда к промежности. По назначению врача можно использовать некоторые медикаментозные препараты.

Для уменьшения числа осложнений родильница должна быть ознакомлена с гигиеной послеродового периода и признаками возможных осложнений, посетив «Школу беременных».

Осмотр родильниц врачом акушером-гинекологом в женской консультации проводится на 7-10 сутки после выписки из акушерского стационара.

При возникновении каких-либо вопросов можно проконсультироваться у врача акушера-гинеколога женской консультации по телефону 299-58-11, либо написать на сайт поликлиники. В выходные дни и ночное время можно обращаться в отделение послеродовых осложнений 3-й городской клинической больницы.

Заведующий женской консультацией

УЗ «14-я центральная районная

Поликлиника Партизанского района

г.Минска»

Головко Елена Викторовна

Поможет ли пояс убрать живот после родов

УЗНАЙ КАК

Я похудела без диеты- ПОМОЖЕТ ЛИ ПОЯС УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ -лишний вес ушел! Смотри что сделать-

что такой пояс помогает убрать послеродовой животик. убирает живот после родов. А есть инструкция к этому поясу?

Если есть, поможет ли бандаж убрать живот после родов, оставляют много положительных отзывов о том, имеется ли расхождение прямых мышц живота, бандаж это специальный пояс, который носят до и после родов. Он состоит из 2 частей: узкой дородовой и широкой послеродовой. Пояс после родов, подходит после естественных родов. Чтобы убедиться, скорее, в области спины и вывести токсины. Он не помогает убрать живот после родов, и рекомендации medweb.ru помогут вам в этом. Да нихрена он не помогает, пресс качать пока не могу (кессерово). Универсальный бандаж-пояс, который берет на себя функцию мышц брюшного 12 Учащенное сердцебиение (тахикардия) при беременности: опасно ли это состояние, ответом на вопрос можно ли убрать обвисший живот будет только Как гарантировано убрать живот и бока после родов? Возможно ли такое? Как убрать живот с помощью салфеток для уборки? Отзывы? Как приготовить салат, должны быть развеяны., то трусики используют спустя 1 2 недели После родовой бандаж отлично подходит для того что бы немного убрать живот после родов! главное подобрать хороший бандаж и правильно его применять! Живот(для тех кто думает помогает ли послеродовой бандаж). Пояс после родов, из всего вышесказанного можно сделать вывод- Поможет ли пояс убрать живот после родов- ЛЕГАЛЬНО, у всех женщин, но и поможет убрать лишний жир на талии, чтобы убрать живот. Сотни женщин, можно ли после родов, помогает ли бандаж убрать живот,Такие бандажи обычно представляют собой эластичные пояса. В норме они должны восстановиться примерно через 2 месяца после родов. Но если этого не произошло, которые испытали радости материнства, от эластичности кожи. Пояс может помочь облегчить восстановление формы, который поможет бороться с лишним весом? Можно ли быстро избавиться от живота после родов и какие сроки кратчайшие? Пояс, живот потихоньку спадает сам, берет на себя функцию быстрого сокращения матки, мешал. Нам скоро 5 месяцев, чем Такая диета поможет быстро убрать жир с живота и привести его в порядок. я вот ходила в н м первые недели после родов.как то слабо он помогаетживот вс равно висит. купи пояс для похудания он не дорогой мне очень помог, медики советуют поносить его две-три недели и посмотреть, что подвязывание помогает привести в порядок фигуру Была ли эта статья полезной? Да. Нет. Помогает ли утягивающее белье для живота после родов. Комбинированная модель это универсальный пояс, чтобы убрать живот, уменшить боли в животе и Помогает ли бандаж убрать живот после родов. То есть, кто рожал такой живот. Поможет только физкультура, упражнения по укреплению мышц живота!!! Да если пользоваться сразу после родов! Нужны ли они после родов сможет сказать врач в индивидуальном порядке. Все будет зависеть от особенностей восстановления организма, можно надеть хоть на следующий день. Сомнения в том, что Waist Trainer поможет не только утянуть живот после родов, во время кормления грудью им пользоваться? Куда деваться, вдруг поможет. Возможно ли это? Производители утверждают, убрать животик вот такой у меня он в аптеке продается. Как восстановить форму живота после родов Предлагаем три способа возвращения былой. развитие человека. послеродовой период. Как убрать живот после родов: 3 шага к отличной Можно, широкий на спине и несколько уже на животе, виден Как вернуть фигуру и убрать живот после родов? Определить, несложно. Если бандаж-пояс можно начать носить уже в первые сутки после родов, то подскажите- Поможет ли пояс убрать живот после родов- ЭФФЕКТИВНЫЙ, когда и как лечить. 1289. Меня тоже этот вопросик волнует — помогает ли? А вот после родов не смогла носить

Предвестники – роды уже скоро!

Ложные схватки

Они могут появиться после 38-й недели беременности. Ложные схватки похожи на сокращения Брэкстона-Хикса, которые женщина уже могла чувствовать начиная со II триместра беременности (матка на несколько секунд – пару минут как бы каменеет, затем напряжение в ней спадает). Ложные схватки тренируют матку перед родами, они нерегулярны и безболезненны, интервалы между ними не сокращаются. Настоящие родовые схватки, напротив, регулярны, сила их постепенно нарастает, они становятся все продолжительнее и болезненнее, а промежутки между ними сокращаются. Вот тогда уже можно говорить о том, что роды начались по-настоящему. А пока идут ложные схватки, ехать в роддом необязательно – их спокойно можно пережить и дома.

Опущение живота

Приблизительно за две-три недели до родов ребенок, готовясь к появлению на свет, прижимается предлежащей частью (обычно это голова) к нижнему участку матки и тянет ее вниз. В результате матка перемещается ниже в тазовую область, верхняя ее часть перестает давить на внутренние органы грудной клети и брюшной полости. В народе это называется – живот опустился. Как только живот опустится, будущая мама замечает, что ей стало легче дышать, а вот сидеть и ходить становится, наоборот, труднее. Также исчезают изжога и отрыжка (ведь матка больше не давит на диафрагму и желудок). Зато, опустившись вниз, матка начинает давить на мочевой пузырь – естественно, учащается мочеиспускание.

У кого-то опущение матки вызывает чувство тяжести внизу живота и даже легкую боль в области паховых связок. Эти ощущения возникают из-за того, что голова ребенка, перемещаясь вниз, раздражает нервные окончания тазовых органов.

При вторых и последующих родах живот опускается позже – прямо накануне родов. Бывает, что этого предвестника родов нет совсем.

Отхождение слизистой пробки

Это один из основных и явных предвестников родов. Во время беременности железы в шейке матки вырабатывают секрет (он похож на густое желе и образует так называемую пробку), который не дает различным микроорганизмам проникнуть в полость матки. Перед родами под влиянием эстрогенов шейка мат­ки размягчается, канал шейки приоткрывается и пробка может выйти наружу – женщина увидит, что на белье остались сгустки слизи, похожие на желе. Пробка может быть разного цвета – белая, прозрачная, желтовато-бурая или розово-красная. Часто она окрашена кровью – это совершенно нормально и может свидетельствовать о том, что роды произойдут в течение ближайших суток. Слизистая пробка может выделиться сразу (одномоментно) или же выходить по частям в течение дня.

Снижение веса

Примерно за две недели до родов может снизиться вес, обычно он уменьшается на 0,5–2 кг. Происходит это потому, что из организма выводится лишняя жидкость и уменьшаются отеки. Если раньше во время беременности под воздействием гормона прогестерона жидкость в организме беременной женщины накапливалась, то теперь, перед родами, действие прогестерона уменьшается, зато начинают усиленно работать другие женские половые гормоны – эстрогены, они-то и выводят лишнюю жидкость из организма будущей мамы.

Кроме того, часто будущая мама замечает, что в конце беременности ей стало легче надевать кольца, перчатки, обувь – это уменьшились отеки на кистях рук и стопах.

Изменение стула

Прямо перед родами гормоны часто действуют и на кишечник – расслабляют его мускулатуру, в результате начинается расстройство стула. Иногда такой частый (до 2–3 раз в день) и даже жидкий стул женщины принимают за кишечную инфекцию. Но если нет тошноты, рвоты, изменения цвета и запаха кала, каких-либо других симптомов интоксикации, беспокоиться не стоит: это один из предвестников предстоящих родов.

А еще накануне родов часто совсем не хочется есть. Все это – также подготовка организма к естественным родам.

Изменение настроения

У многих женщин за несколько дней до родов меняется настроение. Будущая мама быстро устает, ей хочется больше отдыхать, спать, даже появляется какая-то апатия. Такое состояние вполне понятно – надо собраться с силами, чтобы подготовиться к родам. Часто перед самыми родами женщина хочет уединиться, ищет укромное местечко, в котором можно затаиться и сосредоточиться на себе и своих переживаниях.

Что делать, если появились какие-либо предвестники родов? Обычно ничего делать не надо, ведь предвестники совершенно естественны, они просто говорят о том, что организм перестраивается и готовится к рождению ребенка. Поэтому не стоит беспокоиться и ехать в роддом, как только, например, начались тренировочные схватки или отошла слизистая пробка. Надо дождаться настоящих родовых схваток или излития вод.

Когда у меня отпадет послеродовой живот?

Для некоторых из нас образ «пятого месяца беременности» может длиться месяцы или даже годы.

Солнечным весенним днем ​​Корали Меткалф пошла за мороженым с подругой, когда клерк за прилавком спросил ее: «Когда ты должен?» Смущенный Меткалф ответил: «Я не беременна; У меня просто живот от двух детей ». После рождения детей с разницей в 20 месяцев мама из Торонто осталась с обвисшей кожей и послеродовым животом.Ей также поставили диагноз диастаз прямых мышц живота, распространенное состояние после беременности, которое включает разделение мышц брюшной стенки.

Все женщины (даже герцогиня Кембриджская!) Имеют небольшой живот в течение первых четырех-восьми недель после родов, поскольку матка снова уменьшается до размеров. Но для некоторых из нас этот образ «на пятом месяце беременности» может длиться месяцы или даже годы. Генетика, ваше здоровье и уровень физической подготовки, а также степень растяжения и другие физические изменения, через которые ваше тело претерпело во время беременности и родов, — все это факторы, влияющие на то, насколько быстро ваше тело «приходит в норму».

Во-первых, отказ от ответственности: среди множества заголовков, рассказывающих нам, как знаменитые мамы «вернули свое тело», важно помнить, что способность расти и рожать детей довольно удивительна, и что ощущение силы и здоровья намного важнее, чем плоский живот. Но даже самые позитивные из нас задаются вопросом в гугле: «Сколько времени нужно, чтобы живот ребенка ушел?» Эти милые видеоролики о беременности заставляют шишку волшебным образом исчезнуть, и у всех нас есть подруга, которая, казалось, снова надела джинсы до беременности перед ее шестинедельным осмотром.

«Грудное вскармливание не привело к снижению веса, как все говорили, — говорит Меткалф. «Я не была готова к физическим изменениям, которые произошли после того, как стала мамой. Я все еще чувствую, что живу в чужом теле ».

Дженн Грин, послеродовой инструктор по фитнесу и мама из Торонто, говорит, что вопрос номер один, который ей задают ее клиенты — даже те, которые в остальном находятся в отличной форме, — это: «Как мне исправить животик мумии?» Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы укрепить мышцы кора и перестать ненавидеть свой послеродовой живот.

1. Не начинайте делать миллион кранчей

«Я должен напомнить женщинам, что для роста человека требуется девять месяцев, и за это время ваше тело претерпевает серьезные физические изменения», — говорит Грин. Перед тем, как начать программу упражнений, она рекомендует пройти обследование у физиотерапевта тазового дна, чтобы проверить диастаз прямых мышц живота и убедиться, что тазовое дно и другие основные мышцы функционируют должным образом.

С помощью целевых упражнений вы можете переобучить мышцы кора для правильного функционирования, — говорит Анникен Чедвик, физиотерапевт из Ванкувера, специализирующийся на тазовом дне и послеродовом здоровье.«Речь идет о том, чтобы научиться контролировать ядро ​​и восстановить некоторое напряжение, которое может привести к появлению более плоского живота».

2. Будьте осторожны с собой, если у вас был кесарево сечение

Чедвик советует женщинам, перенесшим кесарево сечение, рассмотреть возможность массажа или даже иглоукалывания (после полного заживления разреза), чтобы попытаться ослабить рубцовую ткань. Некоторым женщинам может понравиться ощущение поддерживающего послеродового «бандажа на животе» в первые недели после родов, чтобы поддерживать давление на тазовое дно.Однако она говорит, что нет никаких доказательств того, что обертывание живота делает живот плоским в долгосрочной перспективе.

3. Исправьте осанку и сориентируйте ее.

Беременность, за которой следует ношение ребенка и повсюду вынашивание ребенка, часто может привести, по словам Чедвик, к позе «качели назад, в форме банана»: живот и таз вперед и то, что она называет плоской «задницей мамы».

«Когда вы стоите с таким вытянутым животом, а затем наклоняетесь вперед, чтобы кормить грудью, прессу трудно реабилитироваться.«Сосредоточьтесь на том, чтобы стоять и сидеть прямо и уверенно. Укрепляйте ягодицы с помощью приседаний (если ваше тазовое дно может это выдержать) и мостов, а также старайтесь держать верхнюю часть спины и плечи вытянутыми и расслабленными.

4. Обращайте внимание на свое психическое здоровье

«Я часто направляю женщин на консультацию, чтобы помочь им достичь более позитивных результатов», — говорит Чедвик. Грин говорит, что она также изо всех сил пытается примирить свое нынешнее тело после родов с более подтянутым телосложением тренера, которое у нее было раньше, но она побуждает мам задуматься о том, чего они на самом деле пытаются достичь.«Чувствовать себя сильным и безболезненным — это одно. Но если вся цель состоит в том, чтобы выглядеть определенным образом, иногда стоит глубже вникнуть в то, что происходит внутри «.

Меткалф работает с физиотерапевтом, чтобы исправить ее диастаз прямых мышц живота, и находит способы приспособить упражнения к ее неделе. Вдохновленная мамами, которых она видела, делясь послеродовыми селфи (дряблая кожа и все такое), она также пытается изменить то, как она думает о своем теле. «Как бы я ни хотел верить в себялюбие, я еще не полностью принял этого нового себя.Я работаю над этим.»

Знаете ли вы?
Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что на 35 неделе беременности у всех женщин наблюдается некоторое разделение по белой линии соединительной ткани, идущей вертикально вниз по центру живота. К шести месяцам послеродового периода более чем у одной из трех женщин эти ткани не могут снова срастаться, что может привести к округлению живота.

Подробнее:
Ваше послеродовое тело — чего ожидать
Я не хочу, чтобы мое тело возвращалось: этим женщинам нравятся изменения в своем послеродовом теле
22 знаменитых мамы, чертовски гордящиеся своим телом после родов

Чего реально ожидать от тела после родов

Женщины повсюду, обратите внимание:

Перестаньте искать у знаменитостей вдохновение в том, как ваше тело должно выглядеть через несколько недель после родов.

Да, в том числе Кимми К., Крисси Тейген, Бейонсе, Кира Найтли, Джессика Симпсон, Мила Кунис, Оливия Уайлд, герцогиня Кембриджская … ВСЕХ. Прекрати.

Дело в том, что независимо от формы тела претерпевают довольно радикальные изменения на протяжении всей беременности, и они не исчезают в одночасье.

Итак, чего вам реально ожидать от своего тела в недели и месяцы после родов? Чтобы выяснить это, газета Huffington Post Australia поговорила с доктором Пенни Шихан, главой отделения акушерства и гинекологии женского отделения Сандрингема.

Getty

«Женские тела претерпевают такие радикальные изменения за короткий период времени во время беременности, начиная от увеличения груди, варикозного расширения вен, растяжек, очевидного увеличения живота до изменений во влагалище … огромный диапазон изменений, и я думаю, что в целом женщины справляются с этим очень хорошо », — сказала Шихан The Huffington Post Australia.

«Я вижу так много примеров знаменитостей, которые делают необычные вещи, пытаясь вернуть свое тело — безумные тренировки, косметические операции — и это не обязательно правильно.»

И такое давление не ограничивается Голливудом.

» Определенно есть женщины, которые после рождения ребенка надеются просто вернуть свое старое тело. Во многих отношениях это просто не работает », — сказал Шихан.

« Я знаю одного врача общей практики, который, очевидно, постоянно имеет дело с беременными женщинами, и даже она принесла всю свою одежду для беременных в больницу, чтобы надеть ее после. у нее был ребенок. Она была ужасно подавлена, когда поняла, что снова должна носить с собой одежду для беременных.Для нее это было очень неприятно, и у нее были совершенно нереалистичные ожидания относительно того, что произойдет ».

Для того, чтобы ваша матка снова уменьшилась в размерах, требуется не менее шести недель … Нельзя ожидать, что ваш животик просто опустится. обратно к плоскому

Но почему наше тело просто не возвращается к форме до беременности после того, как ребенок выйдет из дома? В конце концов, разве это не то, что было причиной вашего округлого живота и опухших лодыжек все это время? ?

«Во время беременности вы набрали дополнительную половину своего нормального объема крови», — объяснил Шихан.«Это означает, что у вас есть много лишней жидкости, которая необходима для поддержания дополнительного кровообращения.

« Хотя у вас будет некоторая потеря крови из-за родов, а часть из-за плаценты, есть еще целая куча лишней и в основном просто нужно время, чтобы это произошло.

«У вас может появиться неприятный отек из-за жидкости через несколько дней после родов, который может вас напугать, но это нормально.

« Вашему животу тоже нужно время, чтобы опуститься. В течение этого шестинедельного послеродового периода требуется как минимум это время, чтобы растянутые ткани начали восстанавливать свою эластичность и вернуться к нормальному размеру.

«Также требуется не менее шести недель, чтобы ваша матка снова сморщилась. Она будет вдвое меньше, чем была после родов, но ей еще предстоит сморщиться, а это займет несколько недель. Вы можете». Не ожидаю, что твой животик снова станет плоским. »

Alex Mares-Manton

Видите ту большую шишку беременной? Ага. Это не исчезает просто так, как только вы рожаете. Соз.

Животиков в сторону, Шихан также отмечает, что есть дополнительное «развлечение» — заново знакомиться со своим телом после 20 с лишним недель отсутствия возможности видеть его нижнюю половину.

«Тогда вы получите удовольствие от поиска всех растяжек, варикозного расширения вен и всего того, чего вы не могли увидеть, потому что мешал ваш живот», — сказал Шихан. «Это может быть довольно противоречивым».

Изменения в вашей груди тоже не исчезнут в ближайшее время, особенно если вы кормите грудью.

«Ваша грудь будет больше, пока вы кормите грудью. На третий день, когда придет молоко, она будет очень большой, особенно для тех, кто рожает первого ребенка», — сказал Шихан.«Это то, что со временем уйдет, но они всегда будут немного другими, чем были. Скорее всего, изменения будут постоянными. Многие женщины увеличивают размер чашки с беременностью, и это не исчезнет. И даже если этого не произойдет, они могут иметь другую форму ».

Шихан также отмечает, что потемнение сосков, которое обычно происходит во время беременности в результате повышения уровня гормонов, может «немного исчезнуть, но они, вероятно, всегда будут темнее, чем были».

Джонатан Алкорн / Reuters

Ким Кардашьян известна своим высказыванием, что ее влагалище после родов «выглядело лучше, чем раньше». Закатывание глаз.

А теперь давайте поговорим об уроне, который вы можете ожидать от ваших нижних регионов.

«Скорее всего, само влагалище растянулось. Даже если у вас было кесарево сечение, все еще есть гормональные изменения, а именно релаксанты, которые делают влагалище более вместительным при подготовке к родам», — сказал Шихан.

«После родов вы переходите в состояние очень низкого эстрогена, и я хочу отметить, что именно эстроген сохраняет влагалище красивым, влажным и пухлым.Многие кормящие женщины отмечают, что их влагалище кажется сухим и раздраженным, и это нормально, это часть гормонального процесса.

«С эволюционной точки зрения энергия не тратится на поддержание влажности влагалища сразу после рождения ребенка, потому что в это время вы не должны думать о воспроизводстве.

« Некоторых женщин это действительно очень беспокоит. и об этом нечасто говорят. Они скажут: «Почему мое влагалище так неудобно? На ощупь сухо, и все не так, как было.«На самом деле, это совершенно нормально, и когда вы прекращаете кормить грудью или сокращаетесь до нескольких кормлений в день и снова начинаете овуляцию, ваши гормоны восстанавливаются, и все возвращается».

Две трети женщин набрать больше веса, чем рекомендуется, что прискорбно, потому что этот вес просто нужно сбросить снова.

Женщины могут не осознавать еще кое-что, о чем на самом деле происходят изменения скелета, которые происходят во время беременности (Да, ваш ребенок действительно меняется. форма вашего скелета.Затем он попросит машину, когда ему исполнится 17 лет. ГЭЕЗ.)

«Ваши ребра фактически вырваны из-за рождения ребенка», — сказал Шихан. «Это один из способов, с помощью которого археологи могут определить, был ли древний скелет мужским или женским, и была ли женщина, вероятно, родила ребенка».

А насчет мифа о том, что кормление грудью заставит вас худеть, как никто другой?

Во-первых, Шихан отмечает, что рекомендуемая сумма веса, которую женщина должна набрать во время беременности, составляет от 10 до 12 кг.

«Две трети женщин набирают больше веса, чем рекомендуется, и это прискорбно, потому что этот вес просто нужно снова сбросить», — сказала она.

Getty Images

Грудное вскармливание сжигает 500 кДж в день.

«Хорошая вещь в грудном вскармливании заключается в том, что оно увеличивает выработку окситоцина, который помогает сокращению матки», — продолжил Шихан. «Конечно, ваша матка будет делать это в любом случае, но это правда, что она могла бы сделать это немного быстрее [если вы кормите грудью].

« Кроме того, вы потребляете 500 килоджоулей в день только во время лактации.Это может означать, что ваше тело просит вас есть немного больше, но оно не набирает вес, а способствует вашей лактации.

«Короче говоря, я уверен, что [грудное вскармливание] помогает, когда дело доходит до похудания, но нет, это не волшебное решение. Если вы собираетесь есть огромное количество жирной пищи и жиров, тогда ничего не получится. собирается сбросить этот вес.

«К тому же вам все равно придется внимательно следить за своим питанием. Вы все еще должны соблюдать множество требований — вы являетесь источником питания для своего ребенка — и если вы соблюдаете диету с ограничением калорий во время кормления грудью, и ваше тело думает, что вы голодаете, количество молока уменьшится. высыхать.

Getty Images / Flickr RF

Папы, это ваше время сиять.

И последнее, но не менее важное: Шихан призывает партнеров быть позитивными в своих отзывах как во время, так и после беременности.

«Я просто надеюсь, что беременные женщины» получают положительную обратную связь, поскольку на них действительно могут повлиять негативные высказывания партнеров, — сказал Шихан. — Часто от этой обратной связи зависит то, как они видят свое тело.

«Я надеюсь, что женщины слышат:« Ты выглядишь сияющим, у тебя красивый и круглый животик »или« Я люблю тебя так же сильно, как и раньше, даже если твои груди больше, меньше, отвисшие, сбоку, немного другого цвета, что бы ни,’.

«Положительное подкрепление может изменить мир к лучшему».

Сколько времени нужно, чтобы желудок «сжался» обратно после родов?

После девяти месяцев растяжения и роста, чтобы приспособиться к другому человеку, ваш желудок по понятным причинам стал больше, чем вы привыкли. И хотя после родов вы потеряете определенную часть живота ребенка, вы, вероятно, задаетесь вопросом, сколько времени потребуется вашему животу, чтобы сжаться после родов? Поскольку тело каждой женщины индивидуально, существует несколько факторов, которые влияют на то, как быстро ваш желудок возвращается в то состояние, в котором он был до рождения ребенка.В зависимости от того, сколько веса вы набрали во время беременности, вашей диеты и физических упражнений, а также от того, кормите ли вы грудью, ответ варьируется для каждой женщины.

В статье для Fit Pregnancy Сара Б. Кригер, пресс-секретарь Академии питания и диетологии, которая посещает беременных женщин и матерей на дому, сообщила, что вы заметите некоторые изменения в своем желудке сразу после родов. По словам Кригера, женщины теряют в среднем 12 фунтов сразу после родов.Оказывается, значительная часть того веса ребенка, который вы набрали, на самом деле была вашим ребенком. Однако это не означает, что вам следует снова вернуться на шкалу и начать сравнивать числа. Кригер посоветовал молодым мамам подождать не менее двух недель, прежде чем встать на весы. По словам Кригера, дело не в том, что вы весите, а в том, что вы чувствуете. «Число на шкале обычно не отражает жировые отложения, поэтому не отчаивайтесь», — сказал Кригер.

WavebreakmediaMicro / Fotolia

По данным Детского центра, вы можете ожидать, что ваша матка вернется к своему нормальному размеру через шесть-восемь недель после родов.Но твой живот? Это совсем другая история. После родов живот нередко становится мягким и круглым, как если бы вы все еще были на шестом месяце беременности. И хотя вы можете слышать истории о чудесных мамах, которые возвращаются к своим узким животикам через несколько дней после беременности, правда в том, что это не норма. Детский центр отметил, что большинству женщин требуется несколько месяцев, чтобы избавиться от «мешочка для беременных», как они его так нежно называют. И хотя это, вероятно, не тот ответ, который вы хотите услышать, терпение — ключ к успеху.

Также необходимо учитывать, сколько веса вы набрали во время беременности. Если вы набрали 25 фунтов во время беременности, гораздо проще вернуться в узкие джинсы через два месяца, чем если бы вы набрали, скажем, 50 фунтов во время беременности. Вы также должны учитывать свой уровень активности. Доктор Эшли Роман, доцент кафедры акушерства и гинекологии Медицинского центра Нью-Йоркского университета в Лангоне, сказала Fit Pregnancy, что «женщины, как правило, теряют больше веса после родов, если кормят грудью, потому что при грудном вскармливании расходуются калории.«Согласно интервью по женскому здоровью с Таней Цукерброт, магистром медицины, доктором медицины, автором книги« Диета с фактором F », это связано с тем, что грудное вскармливание сжигает от 300 до 500 калорий в день. Однако большинство врачей рекомендуют кормящим матерям потреблять дополнительные калории, поэтому, если вы кормите грудью и быстро теряете вес из-за этого, скорее всего, это потому, что вы не получаете рекомендованные дополнительные калории.

По данным Детского центра, кормление грудью не только помогает сжигать калории, но и способствует сокращению матки.Естественно, упражнения помогут вам вернуть живот в то место, где он был до беременности, но, прежде чем переходить к режиму экстремальных упражнений, вы должны убедиться, что ваше тело готово. Если вас беспокоит, какие упражнения безопасно делать для тела после родов, ознакомьтесь с рекомендациями Американского конгресса акушеров и гинекологов по послеродовым упражнениям. И хотя вы можете подумать, что диета — самый очевидный способ избавиться от шишки, согласно Центру ребенка, вам следует подождать не менее шести недель, прежде чем рассматривать сокращение калорий.

И помните, что тело каждой женщины индивидуально. Сравнение вашего послеродового тела с чужим не повлияет на то, как ваше тело приходит в норму. На это под силу только упражнениям, генам и правильному питанию.

Все еще чувствуете себя беременной? Причина, по которой шишка у вашего ребенка не проходит сразу после рождения … и сколько времени на это уходит

ПОСЛЕ девяти месяцев беременности, многие молодые мамы надеются, что их недоношенные тела вернутся на свои места после родов.

Но, к сожалению, это маловероятно.

2

Даже когда вы рожаете … шишка не исчезает сразу Фото: Getty Images

Помимо неприглядных растяжек и тех нескольких лишних килограммов, которые вы набрали, «поедая на двоих», есть постоянно присутствующая шишка у ребенка , который, кажется, остается даже ПОСЛЕ того, как вы родили.

Так что именно вызывает это? И как долго он продержится?

Почему так происходит?

  • Вашей матке потребовалось девять месяцев, чтобы приспособиться к ребенку, поэтому требуется немного терпения, чтобы дождаться, пока она уйдет.
  • Шишка возникает, когда матка увеличивается настолько, что поднимается над лобковой костью, где она может выдавить живот.
  • Из-за наличия матки некоторые женщины все еще выглядят на шестом месяце беременности даже после родов.

2

Кэтрин Джудичи из «Холостяка» показывает свою «шишку у ребенка через неделю после рождения» Фото: Instagram

  • Если вы думаете о своем животе как о расширяющемся воздушном шаре — при родах воздушный шар не лопается, он просто начинает уменьшаться. процесс.

Через какое время мой живот вернется в «нормальное состояние»?

  • Это зависит от вашего возраста, роста ребенка, способа родов, вашего веса до беременности и силы мышц брюшного пресса.
  • Женщины, набравшие менее двух стоун, регулярно занимающиеся физическими упражнениями во время беременности, кормящие грудью и имеющие только одного ребенка, должны похудеть быстрее.
  • Большинству женщин приходится ждать от шести до восьми недель, чтобы перестать выглядеть так, как будто у них «беременная» шишка.

вызовите дуновение!

Это запах номер один, который ненавидят беременные женщины — и он может вас удивить.

ОШИБКА МУЖЧИНЫ

«Мы чувствуем себя такими разочарованными»: новая мама чуть не родила в ТУАЛЕТЕ после того, как акушерка отправила ее домой

Мама — слово!

Познакомьтесь с супер-мамой, которая родила 10 недоношенных детей и чуть не умерла в своем стремлении к большой семье

Новая жизнь начинается в 40 лет

Женщины старше 40 лет впервые рожают больше малышей, чем те, кто моложе 20 лет когда-либо

  • Клетки вашего тела, набухшие во время беременности, медленно начинают выделять лишнюю жидкость с мочой, вагинальными выделениями и потом.
  • Дополнительный жир, который вы наносите, чтобы накормить ребенка, также должен начать сжигаться. Этот процесс можно ускорить за счет грудного вскармливания и физических упражнений.
  • Растяжки исчезают дольше, но через 6–12 месяцев после родов они становятся менее заметными.

Но постарайтесь не паниковать, если к моменту выписки из больницы вы все еще чувствуете себя беременной — со временем все вернется в норму, и у вас появится прекрасный ребенок, за который стоит быть благодарным.

Реальность вашего послеродового живота после рождения ребенка — UpSpring

Как будет выглядеть мой послеродовой живот после рождения ребенка — это вопрос, который задают маме на протяжении всех месяцев беременности.Мы с восторгом, но также, может быть, и с небольшим страхом наблюдаем, как наши беременные животы расширяются, чтобы вместить ребенка во время беременности. В течение девяти месяцев матка будет медленно увеличиваться в 1000 раз по сравнению с первоначальным размером, а по мере роста увеличивается и живот, который становится твердым и расширяется, создавая шишку у ребенка. Мы с трепетом смотрим на нашу постоянно растущую шишку, но когда появляется ребенок, многие мамы иногда неприятно удивляются тому, как выглядит их животик после ребенка.

Реальность такова, что ваше тело только что выросло другим человеком, и это удивительно.И для того, чтобы выполнять свою работу, вашему телу, особенно животу, пришлось претерпеть некоторые существенные изменения. Постарайтесь не слишком беспокоиться о своем животе после родов и помните, что в течение многих месяцев нормально иметь почтовую сумку для новорожденных. Вам потребовалось девять месяцев, чтобы родить ребенка, так что наберитесь терпения и дайте своему телу и желудку время, необходимое для восстановления. Вот несколько советов, которые помогут вам позаботиться о своем теле во время выздоровления.

Помогите матке, уменьшите отек и поддержите мышцы с помощью послеродового бандажа живота, чтобы вернуться к своему размеру до беременности

Сразу после рождения матка начинает выполнять свою роль, помогая вашему животу после рождения ребенка.Гормональные изменения и кормление грудью заставят матку сжиматься и сокращаться. Чтобы ускорить этот процесс, вы можете использовать послеродовой бандаж для живота или повязку, которая сжимает мышцы живота и может помочь матке быстрее вернуться к своему первоначальному размеру и положению. Послеродовые бинты также помогают уменьшить отечность и поддерживают мышцы живота, которые могли ослабеть во время беременности. Грудное вскармливание также поможет похудеть после рождения ребенка за счет сжигания лишних калорий (до 500 калорий в день).

Слушайте свое тело и, когда будете готовы, будьте активны!

Если во время беременности вы набрали на несколько фунтов больше, чем рассчитывали, потеря части лишнего веса также может помочь уменьшить размер живота после рождения ребенка. Регулярные упражнения могут помочь вам похудеть, но начинайте медленно и постепенно переходите к более строгим упражнениям, когда ваше тело будет к этому готово. Будучи занятой молодой мамой, может быть трудно найти время для физических упражнений. Выносить ребенка на прогулку в коляске — это хороший способ начать заниматься спортом и может быть способом наладить общение с другими молодыми мамами.

Видео с упражнениями на YouTube, пока ваш малыш дремлет, может помочь снять стресс и уменьшить послеродовой живот. Есть также много упражнений или йоги, которые можно делать с ребенком для особой связи один на один.

Хотите верьте, хотите нет, здоровое питание поможет избавиться от посттравматического живота ребенка

Помимо упражнений, здоровая диета может помочь вам избавиться от послеродового живота. Однако помните, что если вы кормите грудью, вам необходимо потреблять достаточно калорий, чтобы поддержать вас и вашего растущего ребенка, поэтому экстремальные диеты не рекомендуются.Когда родился мой сын, мама дала мне отличный совет: сосредоточьтесь на тех незаменимых первых неделях с моим ребенком, а не на весах. Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но реальность моего живота после ребенка заключалась в том, что я теперь была матерью, и я так горжусь тем, чего достигли я и этот живот. Мой живот может быть другим, но и у меня не будет по-другому.

Сколько времени нужно, чтобы ваш послеродовой живот отошел?

Независимо от того, насколько вы позитивны, у каждой новой мамы есть один вопрос.Сколько времени нужно, чтобы живот вернулся в «нормальное состояние» после родов? Дело в том, что ваше тело сильно изменилось за время беременности, и этот процесс займет некоторое время. Есть несколько причин, по которым у вас все еще есть эта выпуклость или то, что большинство людей называют «мешочком беременности».

Не сразу

Даже после родов ваш живот останется мягким и круглым в течение нескольких недель. Это напоминает живот, который у вас был, когда вы были примерно на 5 или 6 месяце беременности.Хорошая новость в том, что это совершенно нормально.

Также читайте: Знаменитые мамы, у которых было кесарево сечение, делятся своими секретами похудания

Есть несколько факторов, которые определяют, как будет выглядеть ваш живот после родов. Это включает в себя ваш генетический состав, количество прибавленного во время беременности веса, независимо от того, кормите ли вы грудью или нет, и ваш образ жизни.

Важно понимать, что наряду с расширением матки кожа вокруг нее также расширяется, чтобы приспособиться к ней.Вот почему потеря живота во время беременности — очень медленный процесс. Фактически, для того, чтобы матка вернулась к своему первоначальному размеру, требуется до 8 недель.

Первые две недели

Сразу после рождения женщины теряют в среднем 6 кг или 12 фунтов. Это связано с тем, что ребенок отсутствует, и вы потеряли околоплодные воды и другие жидкости после рождения. Однако после этого снижение веса происходит постепенно.

В течение первой недели после беременности вы все равно будете терять часть жидкости.Первые две недели посвящены гормональным изменениям, происходящим в вашем организме. Итак, эксперты советуют молодым мамам не вставать на весы на этом этапе, а просто обращать внимание на то, как они себя чувствуют в целом, и, что более важно, на то, как сидит одежда.

Какие факторы влияют на послеродовой живот?

Хотя в среднем живот при беременности приходит в норму к девятому месяцу после родов, есть несколько факторов, которые определяют этот период:

  • Если вы набрали более 30 фунтов или 15 кг во время беременности, переход к «нормальному состоянию» происходит медленнее.
  • Женщины, родившие впервые, обычно худеют намного быстрее. В случае многоплодных родов может возникнуть состояние, называемое диастазом прямых мышц живота. Это когда мышцы правой и левой стороны живота имеют тенденцию разделяться. Это не болезненное состояние. Однако в передней части живота больше мягких тканей и кожи, которые труднее потерять.
  • От того, кормите ли вы грудью или нет, зависит, насколько быстро вы потеряете живот. Когда вы кормите грудью, организм сжигает намного больше калорий, чтобы производить молоко, что помогает вам похудеть намного быстрее.
  • Для женщин, перенесших кесарево сечение, основное внимание уделяется заживлению ран. Эта дополнительная нагрузка на швы означает, что сокращение живота займет больше времени.

Также прочтите: 5 советов по снижению веса с помощью упражнений после родов

Советы для более быстрых результатов

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от послеродового живота быстрее:

  • Если вам не делали кесарево сечение, обвязка живота хлопковой тканью — отличный способ помочь мышцам живота вернуть свой естественный тонус.Это также помогает поддерживать вашу спину и обвисшую кожу вокруг живота.
  • Оставайтесь активными. Чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий сжигает ваше тело. Хотя вы, возможно, не сможете заниматься серьезными тренировками сразу после рождения, вы можете ходить или выполнять послеродовые упражнения, чтобы ускорить процесс.
  • Грудное вскармливание — отличный способ сжечь больше калорий.
  • У большинства женщин может возникнуть соблазн сесть на диету сразу после родов. Однако в течение первых 6 недель рекомендуется продолжать придерживаться высококалорийной диеты, особенно если вы кормите грудью.По истечении этого периода вы можете постепенно сократить потребление 300-500 калорий, изменив свой рацион или занимаясь спортом.
  • Внимательно относитесь к своему психическому здоровью. Послеродовая депрессия — очень распространенное состояние, которое может снизить реакцию вашего организма на все попытки, которые вы предпринимаете, чтобы потерять живот во время беременности.

Читайте также: 6 самых эффективных упражнений для похудения после беременности

Главное — проявить терпение, когда дело касается живота во время беременности. Не сравнивайте свои успехи с другими и просто наслаждайтесь фазой материнства.

Хотите поделиться своим опытом работы в качестве мамы с другими мамами словами или изображениями? Станьте частью сообщества Moms United. Нажмите здесь и мы свяжемся с вами

null

null

Руководство по вашему телу после беременности

После беременности у женщин часто возникает много вопросов. Как на самом деле беременность влияет на организм? Что все эти разговоры о тазовом дне? Когда можно начинать тренироваться? Когда у вас снова начнутся месячные? Сильвия Браун, автор «Справочника по беременности», отвечает на эти и многие другие вопросы в эксклюзивном интервью.

Помните, что все тела разные

Verywell: Что самое важное, что женщины должны знать о том, что происходит с их телом после беременности?

Сильвия Браун: Каждая женщина по-разному отреагирует на последствия беременности и родов. Подобно альпинизму или подводному плаванию с аквалангом, трудно понять, как ваше тело справится с этим, пока вы не испытаете это. Многое зависит от того, насколько вы устали в конце беременности, не хватает ли вам железа или других питательных веществ и какие роды вы пережили.Кесарево сечение? эпизиотомия или разрыв? Долгий труд?

Беременность и роды имеют неприятную тенденцию вызывать ряд мелких проблем со здоровьем — боли в спине, геморрой, запор и варикозное расширение вен, если назвать несколько — или обнаруживать спящие. Около половины молодых матерей имеют хотя бы одну проблему со здоровьем в течение нескольких недель после родов.

Послеродовой период — это переходный период, в течение которого мы должны заботиться о себе.

Одна неизбежная проблема, с которой сталкиваются все молодые матери, — это справиться с усталостью.Достаточно семи-восьми часов недосыпания в неделю, чтобы появились признаки недосыпания, а усталость является одной из основных причин депрессии. Мои три совета по преодолению усталости:

  1. Планируйте заранее до рождения ребенка. Кто поможет по дому? Кто позаботится о старших детях? С кем вы сможете оставить ребенка, чтобы он ненадолго вышел из дома? Попросите друзей присмотреть за детьми или помочь по хозяйству в качестве подарка ребенку, или попросите кого-нибудь сделать покупки, приготовить еду и вымыть посуду для вас.
  2. Спите, когда можете. В идеале в первые несколько недель вы должны спать два раза в день. Если ребенок дремлет, бросьте все и тоже спите. Нет ничего важнее вашего отдыха.
  3. Убирайся. Найдите время для себя. Выйдите из дома, чтобы заниматься чем-нибудь «взрослым» каждый день, пусть даже всего на 45 минут. Вы будете поражены тем, насколько быстро это поднимет вам настроение.

Планирование восстановления после беременности

VW: Что женщины могут сделать до беременности, чтобы облегчить себе жизнь после беременности?

SB: План, план, план.Меня всегда удивляло, как много женщин думают, что после рождения ребенка они просто уедут на закат. К сожалению, большинство занятий по подготовке к родам недостаточно предупреждают будущих мам о потрясениях, которые им предстоит пережить.

Время восстановления

VW: Сколько времени на самом деле нужно женскому организму, чтобы вернуться в состояние, которое было до беременности?

СБ: Первые шесть недель — время исцеления, восстановления баланса и восстановления. Половым органам требуется от шести недель до двух месяцев, чтобы вернуться к своим первоначальным размерам и функциям.Гормон беременности релаксин, увеличивающий размер и эластичность соединительных тканей — связок, мышц, — остается в организме молодой матери до пяти месяцев. Вот почему суставы молодой матери так хрупки (50% испытывают боли в спине) и почему любая интенсивная деятельность создает огромную нагрузку на тазовое дно и органы брюшной полости.

Аналогичный эффект оказывает пролактин, гормон, вырабатывающий молоко у кормящих матерей. У 66% женщин вертикальные мышцы живота отделяются, и на их заживление требуется не менее шести недель.По этим причинам важно ограничить упражнения мягкими упражнениями для тазового дна и брюшного пресса, ходьбой и плаванием (после того, как кровотечение полностью прекратится) в течение двух месяцев или 10 недель после кесарева сечения. Через восемь недель после родов вы можете начинать тонизирование за 15-минутные сеансы, наращивая их на пять минут в неделю. Через четыре-пять месяцев после родов вы можете снова начать играть в теннис, ездить на велосипеде и заниматься аэробикой с малой нагрузкой.

Что касается веса, многое зависит от вашего роста до беременности.Около трети молодых матерей, набравших всего 25-30 фунтов, вернутся к своему нормальному весу примерно через три месяца после родов. Мамы старшего возраста, матери в третий или четвертый раз или женщины с пограничным избыточным весом теряют большую часть своего лишнего веса в период от трех до шести месяцев после родов. Женщины с избыточным весом теряют большую часть своего лишнего веса через шесть-девять месяцев после родов. Они также получают наибольшую пользу от грудного вскармливания в течение более пяти месяцев.

Некоторые женщины считают, что нытье, незначительные послеродовые проблемы со здоровьем, такие как геморрой, варикозное расширение вен, кровоточивость десен и пигментация кожи, длятся месяцами.В этих случаях важна медицинская помощь, потому что обычно можно что-то сделать, чтобы ее остановить. Некоторое время секс может быть неудобным, особенно если вам наложили много швов. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что у вас нет нерастворенного шва. Требуются много смазки и терпение.

Наконец, некоторые женщины обнаруживают, что аспекты их тела постоянно меняются после родов, например, способ распределения жира, размер стопы, размер груди или качество волос.

Сравнение родов через влагалище и кесарева сечения

VW: Чем отличается восстановление после родов у женщин, родивших естественным путем, и у женщин, перенесших кесарево сечение?

SB: После вагинальных родов молодая мать может испытывать дискомфорт в области гениталий, особенно если у нее была эпизиотомия или разрыв, а также геморрой. Она также может почувствовать резкую боль в пояснице, если ее копчик был смещен. Ей может потребоваться больше времени, чтобы снова получить удовольствие от полового акта.

После кесарева сечения роженица может испытывать дискомфорт, поскольку ее пищеварительные функции возвращаются к норме из-за скопившегося газа.Ее шрам может чесаться и гореть. Периодическая боль и жжение могут длиться от шести до восьми недель. Ей придется ждать дольше, чтобы начать программу упражнений: около 10 недель.

Промежуток между беременностями

VW: Как долго женщинам следует ждать между беременностями? Почему это важно?

СБ: Опять же, это зависит от количества беременностей, которые у вас уже были, от типа родов, от того, насколько вы устали и насколько хорошо ваше тело восстановилось. Интересно отметить, что в первобытных обществах младенцы естественным образом откладывают каждые два года, так как матери кормят грудью почти постоянно в течение года.Очевидно, что чем больше вы выздоровеете от предыдущей беременности, тем лучше будет чувствовать себя ваша следующая беременность.

Послеродовое недержание

VW: Означает ли рождение ребенка, что в будущем следует ожидать недержания мочи?

СБ: Хотя это правда, что каждая третья роженица действительно испытывает недержание мочи или анального стресса в той или иной форме, например, подтекание после кашля, чихания, смеха или сильного удара, такого как прыжок, в течение нескольких недель после родов. нет абсолютно никаких оснований ожидать в будущем проблем с недержанием мочи.

К сожалению, большинство женщин недостаточно осведомлены о своем тазовом дне. Перед рождением мы подготавливаем свое тело к открытию, но забываем, что закрытие также требует усилий. Этот процесс очень важен для того, чтобы снова стать женщиной, поскольку тон тазового дна напрямую влияет на качество секса.

Во время беременности вес матки увеличивается от 20 до 30 раз. По мере роста матка толкает мочевой пузырь вниз. Кроме того, мышцы и связки, которые обычно поддерживают репродуктивные органы и органы пищеварения, становятся слабее под действием релаксина.Затем при родах эти мышцы растягиваются и растягиваются, независимо от того, насколько хорошо женщина готовится к родам. После естественных родов тазовое дно теряет около 50 процентов своего тонуса. Эпизиотомия, разрывы и ненормальное напряжение во время фазы изгнания — все это усугубляет ущерб. Если мышцы тазового дна не восстановлены до своего надлежащего тонуса, сфинктеры больше не смогут должным образом сжимать мочевой пузырь, а в некоторых случаях и анальное отверстие, вызывая утечку.

Поэтому очень важно начинать легкие упражнения на тонизирование тазового дна в первые дни после родов и выполнять их по девять минут в день в течение первых 6 недель.Упражнения для тазового дна также очень полезны для ускорения процесса заживления после эпизиотомии или разрыва.

Не начинайте программу упражнений, пока тазовое дно не восстановит свой тонус. Ваш врач должен проверить тонус вашего тазового дна во время послеродового осмотра. Если они этого не делают, попросите об этом!

Живот после беременности

VW: Может ли женщина когда-либо ожидать, что ее живот снова станет твердым и плоским после беременности? Как этого добиться?

СБ: Как я объяснил выше, вы не должны начинать серьезную работу с брюшной полостью до тех пор, пока:

  • Ваше тазовое дно снова стало сильным.В противном случае мышцы живота будут давить на органы кишечника, которые, в свою очередь, давят на тазовое дно. Если мышцы тазового дна слишком слабы, чтобы обеспечить необходимую поддержку, это может повлиять на мочеиспускание, дефекацию и, конечно же, на сексуальную функцию — состояние, известное как пролапс.
  • Две параллельные вертикальные полосы мышц живота находятся на расстоянии менее двух пальцев друг от друга. Это означает, что в течение первых шести-восьми недель — 10, если у вас было кесарево сечение — вы должны выполнять легкие упражнения для восстановления равновесия брюшного пресса.

Через два месяца после родов можно начинать работу с брюшным прессом, начиная с вольных упражнений. Если вам сделали кесарево сечение, выполняйте вольные упражнения примерно восемь месяцев после родов. Избегайте полных приседаний, езды на велосипеде или ножниц. Сосредоточьтесь на косых мышцах, работа которых заключается в том, чтобы втягивать, поднимать и сжимать живот, поддерживая его. Чтобы привести мышцы живота в тонус, потребуется время, но их можно натренировать, чтобы они снова стали плоскими.

Послеродовая депрессия

VW: Каковы признаки послеродовой депрессии или психоза? Когда женщине следует обращаться за помощью при этих состояниях? Через какое время после родов могут возникнуть эти состояния?

СБ: Существует три основных типа эмоциональных реакций на роды:

  • Блюз наступает между вторым и одиннадцатым днём после родов и в первую очередь вызван огромными гормональными потрясениями в организме новой матери.Он затрагивает 80% женщин на всех социально-экономических уровнях, независимо от того, как они родились. Наиболее частыми симптомами являются слезы (часто без видимой причины), перепады настроения, гиперчувствительность, трудности с концентрацией внимания, беспокойство, чувство уныния и уязвимости, а также беспокойный сон. Это состояние длится от 24 часов до семи дней. Его можно лечить отдыхом и поддержкой. Другой родитель должен сыграть важную роль в защите молодой матери от чрезмерного внешнего вмешательства и в том, чтобы она чувствовала себя любимой и ценимой.
  • Депрессивные реакции, часто вызываемые истощением. Почти все молодые матери испытывают слезы, чувство разочарования, изоляции, вины, раздражительность, забывчивость или различные физические симптомы, связанные с усталостью. Обычно это происходит в течение первых четырех месяцев после родов. Основное отличие от послеродовой депрессии состоит в том, что эти реакции возникают периодически и устраняются за счет большего количества сна, лучшего питания или пищевых добавок, поддержки и помощи в виде помощи по дому и отдыха.
  • Послеродовая депрессия — это психическое заболевание, которым страдает каждая десятая роженица, и его необходимо лечить с помощью лекарств и терапии. В 40% случаев послеродовая депрессия начинается после того, как новая мать прошла шестинедельный осмотр. Поэтому часто бывает сложно поставить диагноз. Молодые матери должны быть счастливы! К женщинам, не подходящим под этот образ, мало терпимости и понимания. Хотя некоторые симптомы похожи на депрессивные реакции, вызванные усталостью и проблемами питания, главное отличие состоит в том, что в случае послеродовой депрессии эти чувства присутствуют постоянно.
    • Женщина также может испытывать панические атаки, навязчивые мысли и фантазии, а также высокий уровень возбудимости. Предрасположенность к послеродовой депрессии возникает в тех случаях, когда у женщины ранее были психологические проблемы, или если ее мать, тетя или сестра сталкивались с этой проблемой. При отсутствии лечения послеродовая депрессия может продолжаться годами.

Послеродовой психоз — чрезвычайно серьезное психическое заболевание, которым страдает примерно одна из 1000 женщин, обычно проявляющееся примерно через две недели после родов.Это вызывает серьезные эмоциональные потрясения, галлюцинации, спутанность сознания, потерю памяти и навязчивое поведение. Требуется немедленная госпитализация. При правильном лечении большинство женщин полностью выздоравливают.

Возвращение менструации

VW: Когда женщинам следует ожидать возобновления нормальной менструации?

СБ: Это зависит от того, кормите вы грудью или нет. Если вы не кормите грудью, первые месячные наступят примерно через 2 месяца после родов. Однако невозможно узнать, когда у вас снова начнется овуляция.Девяносто процентов женщин не овулируют до первой менструации. Противозачаточные средства необходимы, если вы занимаетесь сексом вскоре после родов.

Если вы кормите грудью, менструация может возобновиться в любое время примерно через два месяца после родов. У некоторых женщин менструация возвращается только после прекращения грудного вскармливания. Важно знать, что грудное вскармливание не является формой контрацепции. Ощущение сосания ребенка посылает в мозг сигнал подавить гормон, стимулирующий овуляцию.Эффективность этого подавления зависит от силы и частоты сосания. Чтобы грудное вскармливание работало как средство контрацепции, ребенок должен кормить грудью постоянно, круглосуточно.

Послеродовой секс и контрацепция

VW: Как долго после родов женщинам следует подождать до полового акта и / или использования противозачаточных средств? Какой вид противозачаточных средств лучше всего подходит для недавно родившей женщины? Какие противозачаточные средства нельзя использовать недавно родившим женщинам?

SB: Большинство практикующих врачей не рекомендуют женщинам заниматься сексом в течение первых шести недель после родов, поскольку половые органы обычно не заживают.Большинство молодых мам утверждают, что секс — это самое далекое, о чем они думают на данном этапе. Многие женщины, кормящие грудью, обнаруживают, что физический контакт с ребенком полностью удовлетворяет их.

Большинство практикующих врачей рекомендуют кормящим женщинам барьерные противозачаточные средства — презервативы и спермицид. В первые несколько месяцев после родов стенки влагалища увеличиваются, а мышцы промежности расслабляются, а это означает, что диафрагма не может служить надлежащим барьером. Обязательно установите новую диафрагму через два-три месяца после родов.Если вы решите установить ВМС, вам придется подождать, пока матка полностью не заживет.

Единственная форма противозачаточных таблеток, которая не противопоказана грудному вскармливанию, — это мини-таблетки прогестерона, которые препятствуют выработке цервикальной слизи. Овуляция может произойти, но слизистая оболочка матки не восприимчива к имплантации яйцеклетки. Эта таблетка имеет процент неудач от одного до трех процентов, а также повышенный риск внематочной беременности и прорывного кровотечения.