Как можно предохраняться без таблеток: Чем лучше предохраняться: гид по методам контрацепции

Чем лучше предохраняться: гид по методам контрацепции

Некоторые противозачаточные средства более эффективны, чем другие. Одни защищают ещё и от ИППП, а другие нет. Подробно объясняем, как работают разные методы и в чём разница.

Внимание: эта статья — ознакомительная. Мы можем рассказать о современных методах контрацепции, но назначить их вам может только врач. Подбирая свой вариант, прежде всего проконсультируйтесь с гинекологом.

Какие методы контрацепции советуют врачи?

Чтобы метод контрацепции был признан медицинскими организациями и международными сообществами врачей, он должен соответствовать нескольким критериям. В двух словах: быть эффективным и безопасным. Эти параметры нужно доказать клиническими исследованиями и метаанализами. Например, спринцевание влагалища лимонной кислотой — это не способ контрацепции, он не предохраняет от беременности. А спермициды признаны противозачаточным средством, хотя и не самым надёжным.

Все контрацептивы, о которых будет идти речь далее, являются официальными и указаны как противозачаточные средства на международных медицинских ресурсах: CDC, NHS, Planned Par­ent­hood и многих других.

Эффективность методов контрацепции согласно CDC

Барьерный метод контрацепции

Доступные средства, которые можно купить в аптеке без рецепта. Не пропускают сперму мужчины в матку женщины, и поэтому оплодотворение не происходит. Применяют непосредственно перед сексом — никакой дополнительной подготовки не требуется. Подходят всем.

К средствам барьерной контрацепции относятся презервативы — мужские и женские, спермициды, диафрагма, колпачок и контрацептивная губка.

Презервативы

Есть презервативы мужские и есть женские. Мужской нужно надеть на пенис в состоянии эрекции. На головке кончик презерватива оттягивается вверх, потом презерватив разворачивают до основания пениса. Если всё сделать правильно, эффективность будет 98%. Но в реальной жизни выходит около 82%. Ведь презервативы иногда рвутся, их надевают неправильно, используют дважды и так далее.

Женский презерватив — это цилиндр с двумя кольцами на концах. Похоже на менструальную чашу наоборот: закрытая часть презерватива обращена во влагалище, открытая — во внешнюю среду. Эффективность при идеальном применении — 95%, на практике — около 79%.

Только презервативы достаточно эффективно защищают от ИППП — инфекций, передающихся половым путём.

Спермициды

Химические вещества, которые замедляют движение сперматозоидов и не дают им попасть в матку и оплодотворить яйцеклетку. Спермициды существуют в виде кремов, гелей и свечей. Если применять только их, риск забеременеть составляет 28%. Лучше комбинировать с презервативом или диафрагмой для большей надёжности.

Диафрагма и колпачок

Средства вводятся во влагалище и прикрывают шейку матки — настоящий щит от нежелательной беременности. Отличаются размерами и составом: диафрагма чаще резиновая или из латекса, колпачок — резиновый или силиконовый. Эффективность 80–90%, если не использовать дополнительно спермицид. С ним — 92–96%, то есть на 100 женщин придётся 4–8 беременностей в год.

Контрацептивная губка

Альтернатива диафрагме и колпачку. Это диск из полиуретана, пропитанный спермицидом. Может находиться во влагалище 24 часа. На конце губки есть петля, как у гигиенического тампона. После использования губку тоже вытаскивают, дёргая за петлю.

Это удобно, но малоэффективно: Кокрейновский обзор сообщает, что губка защищает от беременности хуже, чем диафрагма или колпачок. Из 100 женщин, применявших контрацептивную губку в течение года, 17 забеременели.

Комбинированные оральные контрацептивы (КОК)

Это таблетки с гормонами внутри, которые блокируют овуляцию — так называется выход яйцеклетки в полость матки для встречи со сперматозоидом и зачатия ребёнка.

Если делать всё по инструкции и пить таблетки строго в одно и то же время и без пропусков, эффективность 99% обеспечена. Но на практике выходит около 91%, потому что таблетки часто забывают принять вовремя. Это существенно снижает контрацептивный эффект.

Противопоказания к приёму КОК

Правила подбора противозачаточных таблеток регулирует Всемирная организация здравоохранения.

Есть абсолютные противопоказания, при которых приём таблеток может навредить женщине и КОКи не рассматриваются как вариант контрацепции. А есть относительные — когда польза перевешивает возможные побочные эффекты.

Перечень большой, и ВОЗ собрала всё в одном месте — в своём приложении. Установите его, чтобы узнать, нет ли у вас противопоказаний к приёму КОК. Самостоятельно подбирать лекарство не стоит, это сделает ваш врач — акушер-гинеколог.

Приём таблеток больше подходит тем, у кого постоянный половой партнёр — КОКи не защищают от ИППП.

Вы могли слышать, что КОК вызывают бесплодие. Это не так. Современные медицинские статьи и клинические исследования говорят о том, что после отмены таблеток женщина может родить ребёнка.

Метаанализ 2018 года, куда вошли научные данные с 1985 по 2017 год (22 крупных исследования, десятки тысяч женщин), показал суммарную частоту наступления беременности 83,1% в течение первых 12 месяцев после отмены КОК — это такая же частота наступления беременности, как и среди женщин, никогда не принимавших КОК.

Чтобы вы понимали, метаанализ для доктора — это как автомобиль «Роллс Ройс» или «Майбах», круче них может быть только космический корабль, а круче метаанализа может быть только новый метаанализ.

Врач — акушер-гинеколог Ольга Белоконь в книге «Я — женщина. Всё о женском здоровье, контрацепции, здоровье, гормонах и многом другом»

Контрацептивное кольцо

Маленькое колечко с гормонами (эстроген + прогестерон), которое нужно раз в месяц самостоятельно вводить во влагалище и извлекать через 3 недели. На 4‑й неделе наступает кровотечение отмены. Это не менструация, а кровотечение, которое вызывается отменой препарата. Использовать кольцо удобнее, чем таблетки — нужно всего лишь ввести препарат во влагалище и вытащить его только через 3 недели. С другой стороны, наличие инородного предмета внутри не всем покажется удобным. Кольцо может выпасть, но это бывает редко.

Эффективность 99%, на практике 91% — как у КОКов. Противопоказания те же.

Внутриматочная спираль (ВМС)

Спираль выглядит как маленькое пластиковое устройство в форме буквы «Т» или «О», которое помещают в матку. Спираль бывает медной и гормональной.

  • Медная ВМС. Медь создаёт внутри организма токсичную среду для сперматозоидов — она запускает процесс фагоцитоза, или пожирания сперматозоидов клетками иммунной системы.
  • Гормональная ВМС. Работает по уже известной нам по КОКам схеме: блокирует овуляцию. А ещё сгущает слизь в шейке матки так, что сперматозоиды не могут пробраться к яйцеклетке. Вместо знакомой полноводной реки они попадают в желе.

Эффективность метода — 99%. Снизить её тяжело, так как спираль просто находится внутри и делает свою работу. Вы на неё никак не влияете. Но устройство должен вводить врач: перед установкой нужен осмотр, чтобы понять, как правильно расположить ВМС. Спираль ставится за 10–15 минут, и обычно это безболезненно, но всё зависит от вашего болевого порога. Возможно, будет немного неприятно.

Большинство женщин могут использовать ВМС, но есть и противопоказания: к ним относятся воспалительные заболевания органов малого таза, рак шейки матки, рак эндометрия, анатомические аномалии и другие.

С такой спиралью внутри можно ходить от 3 до 12 лет — всё зависит от производителя и гормонального состава спирали. ВМС считается одним из самых эффективных методов контрацепции наравне с постановкой импланта.

Имплантационная контрацепция

Защита от нежелательной беременности на 3 года методом чипирования — введения подкожного импланта. Выглядит он как ватная палочка, только без ваты на концах. Нужно проколоть кожу в середине плеча, во внутренней его части, и ввести устройство. Палочка располагается неглубоко и будет чувствоваться сквозь кожу. Она выделяет гормон этоногестрел — овуляция отменяется, беременность не наступает. Эффективность 99%, то есть меньше одной беременности в год среди женщин, которые носят под кожей имплант.

Основные противопоказания: беременность, рак молочной железы. Частые побочные эффекты: у 22% пациенток наступает аменорея — это когда менструаций вообще нет. Хотя это безопасно, женщине всё равно бывает неудобно и непривычно.

Инъекционная контрацепция

Вид гормональной контрацепции, при которой нужно каждые 3 месяца делать один укол — подкожно или внутримышечно. В инъекциях содержится гормон прогестерон — он блокирует овуляцию.

Контрацепция в инъекциях эффективна — гарантия 94%. На 100 женщин, выбравших такое противозачаточное средство, приходится 6 беременностей в год.

Есть противопоказания к применению: мигрень, неконтролируемая гипертония, тромбозы, онкологические заболевания. Мигрень не просто так указана первой: у инъекционных контрацептивов есть побочный эффект в виде головных болей. Сильных и неприятных. Но если такая реакция не возникла в течение первых 8–13 недель, скорее всего, всё будет в порядке.

Трансдермальная контрацепция

Звучит страшно, но это всего лишь накожный пластырь. Выглядит как пластырь от никотиновой зависимости, только решает совсем другую задачу. Схема та же: гормоны блокируют овуляцию и не дают сперматозоиду достичь яйцеклетки. Эффективность 99%, на практике 91% — как у КОКов. Инструкция простая: цепляете его на кожу в первый день месячных, и вы защищены от нежелательной беременности. Но не от ИППП — помним об этом.

Пластырь рекомендуют крепить в области нижней части живота или на плечо, не рекомендуют — на грудь. Каждую неделю пластырь нужно перемещать на новое место. Оно должно быть сухим — лосьон или крем не наносить. Через 3 недели делаете недельный перерыв — наступают месячные. Прекратить приём гормонов просто — снимаете пластырь, и вы вновь можете забеременеть.

Противопоказания те же, что и у КОК — можно посмотреть их в инструкции к препарату, в приложении ВОЗ и на сайте клиники Майо.

Календарный метод

Он же метод стандартных дней. Подходит только женщинам с регулярным менструальным циклом день в день.

С помощью календаря высчитывают неблагоприятные для наступления беременности дни в календаре. Это время овуляции и 5 дней до и после неё. Выходит, с 8‑го по 19‑й день цикла нужно использовать средства контрацепции или не заниматься сексом вообще. Если вы не ведёте записи или не пользуетесь приложением-календарём, разобраться будет непросто. А если у вас нерегулярный цикл — легко обсчитаться в днях.

При идеальных расчётах эффективность у календарного метода около 95%. Но в реальности — максимум 75%.

Прерванный половой акт

Способ предохранения, при котором непосредственно перед эякуляцией мужчина вынимает пенис из влагалища и отводит его от наружных половых органов, чтобы сперматозоиды не попали внутрь и не оплодотворили яйцеклетку.

Это самый рискованный метод контрацепции — он требует самоконтроля и готовности к появлению в паре ребёнка.

Вероятность наступления беременности при ППА составляет 20–30%. При идеальном соблюдении всех правил, самоконтроле мужчины и в сочетании с календарным методом её можно снизить до 4%.

Метод лактационной аменореи

Грудное вскармливание — это контрацептив, данный женщине природой. В первые месяцы после родов кормящая мать забеременеть не может. Метод лактационной аменореи эффективен на 98–99% при трёх условиях:

  • месячные к женщине ещё не вернулись,
  • она кормит ребёнка постоянно, днём и ночью,
  • ребёнку меньше 6 месяцев.

Женская стерилизация

Это хирургический метод контрацепции. Смысл в том, чтобы сделать маточные трубы непроходимыми — перевязать их. Хирургический доступ и техника проведения операции бывают разными: их подбирают индивидуально оперирующие врачи акушеры-гинекологи.

С закрытыми трубами яйцеклетка навсегда будет недоступна сперматозоидам. Это не отменяет менструацию и овуляцию у женщин, но делает невозможным процесс оплодотворения. Беременность может наступить, только если прибегнуть к ЭКО — экстракорпоральному оплодотворению.

В России, по закону, стерилизация проводится, если:

  • у женщины есть показания к стерилизации,
  • она старше 35 лет,
  • у неё есть двое детей и больше.

Эффективность 99%. Не 100%, потому что есть вероятность врачебной ошибки при проведении операции. Поэтому рекомендуют 3 месяца после операции предохраняться — вдруг трубы остались проходимыми. Через 3 месяца нужно прийти к врачу, убедиться в непроходимости труб и только тогда перестать пользоваться защитой.

Мужская стерилизация

Радикальный метод контрацепции для мужчин, которые приняли решение не заводить детей и подходят под критерии закона о медицинской стерилизации. Процедура называется вазэктомия, и смысл её в том, чтобы перерезать семявыносящий проток. Через него семенная жидкость со сперматозоидами попадает в семявыбрасывающий проток, чтобы они со спермой могли оплодотворить яйцеклетку женщины. Перерезка протока лишает семенную жидкость сперматозоидов, а без них нет оплодотворения. Операцию можно проводить мужчинам даже с раком простаты, ишемической болезнью сердца и гипертонией — это безопасно. Абсолютных противопоказаний нет. Вазэктомия бывает хирургической и без применения скальпеля. В первом случае делают разрез, во втором — прокол. Кокрейновский обзор считает бесскальпельный метод эффективным и более безопасным, но нужно больше исследований для подтверждения. Эффективность вазэктомии — 99,85%.

Некоторое время после операции нужно использовать дополнительные методы контрацепции — правила те же, что и при женской стерилизации. Отличие мужской стерилизации от женской ещё в том, что вазэктомия может быть обратимой. Шанс на восстановление протока составляет 55% в течение 10 лет после операции и 25% — через 10 лет после неё.

Экстренные методы контрацепции

Экстренная контрацепция применяется, если:

  • в течение последних 5 дней был секс без защиты;
  • вы неправильно использовали свой метод контрацепции.

Например, во время секса мужчина не успел вовремя вынуть пенис из влагалища, и сперма попала внутрь. Или презерватив порвался.

Вариантов экстренной контрацепции несколько:

  • приём таблеток с гормоном — левоноргестрелом или улипристала ацетатом,
  • введение медной внутриматочной спирали — медь губит сперматозоиды,
  • приём нескольких таблеток КОК.

Приём экстренной контрацепции предохраняет от нежелательной беременности и не приводит к осложнениям и летальным исходам: эти страхи порождает нехватка знаний о том, что внутри таблеток. А внутри всего лишь доза гормона, которая подавляет оплодотворение.

Приём гормональных таблеток безопасен, но, как и многие лекарственные вещества, они так или иначе влияют на весь организм. А значит, есть риск побочных эффектов: могут беспокоить тошнота, головокружение и мажущие выделения. Но это пройдёт за день-два.

С точки зрения эффективности внутриматочная спираль здесь рекордсмен — 99%. Но принимать решение, что вам пить или вводить во влагалище, должен специалист. Поэтому при риске беременности как можно скорее обращайтесь к врачу — акушеру-гинекологу.

Какой способ контрацепции самый надёжный?

Самый надёжный способ — это воздержание. Без шуток: так и пишут в материалах для пациентов врачи-гинекологи. 100%-ю эффективность гарантирует только этот способ контрацепции. Поэтому выбирайте то, что удобно вам. Но не забывайте о защите от ИППП!

Если у вас на любое важное событие стоит напоминание в календаре, есть постоянный партнёр, которому вы доверяете, и нет противопоказаний — КОКи могут заменить презервативы. Забываете даты рождения друзей, много путешествуете и пока не нашли свою пару — тогда КОК вряд ли вам подойдёт, лучше выбрать другой метод.

Помните, что средства экстренной контрацепции для того и предназначены, чтобы их применяли в экстренном случае. Используйте их только по назначению.

15 глупых вопросов о контрацепции

Контрацепция — это, в первую очередь, предотвращение беременности при помощи различных противозачаточных средств. Некоторые виды контрацептивов защищают от заражения заболеваниями, передающимися половым путем.

У всех эффективность составляет около 90%. Согласно таблице с сайта Uptodate.com, на котором собраны наиболее актуальные данные в области медицины по всему миру, самые надежные методы контрацепции — хирургические: мужская и женская стерилизация. Менее эффективны гормональные — это комбинированные оральные контрацептивы, вагинальное кольцо, гормональная внутриматочная спираль Мирена, имплант, пластырь, посткоитальная экстренная контрацепция. К барьерным относятся мужские и женские презервативы, диафрагма, маточный колпачок, контрацептивная губка и латексная одноразовая салфетка. К химическим — негормональные медьсодержащие внутриматочные спирали и спермициды, которые убивают сперматозоиды вне организма мужчины. Они могут быть в виде кремов, свечей, гелей. Еще один метод — поведенческий: прерванный половой акт и календарная контрацепция.

Важно отличать ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем) от ИППП (инфекций, передающихся половым путем). К первым относятся заболевания, которые могут передаваться несколькими путями: через кровь, предметы обихода, половым путем. Это может быть ВИЧ, гепатит, сифилис и другие болезни. К ИППП относятся четыре вида инфекций, передающихся исключительно половым путем: гонорея, уреаплазмоз, хламидиоз и трихомониаз.

Тест на ЗППП можно бесплатно сдать в любом кожно-венерологическом диспансере. Но для этого нужно получить направление от уролога, гинеколога или терапевта, работающего в государственной поликлинике. Для обнаружения ЗППП нужно сдать кровь из вены. Необходимо учитывать то, что после заражения ВИЧ-инфекция может не сразу проявиться в крови. Поэтому для того, чтобы убедиться в ее отсутствии, после первой сдачи анализов необходимо провериться еще раз через месяц. Подобные тесты редко ошибаются. Если у инфекциониста при проверке теста есть сомнения, в справке он напишет о том, что нужно пересдать анализы еще раз.

Для сдачи анализов на наличие ИППП у мужчин берется мазок из уретры, а у женщин из шейки матки. Его проверяют методом ПЦР-диагностики, которая способна наиболее точно обнаружить инфекцию. Результаты анализов можно получить через три-четыре дня.

Все тесты на ЗППП и ИППП сдаются анонимно, и информация не попадает в руки к третьим лицам. Врачи ответственно относятся к сохранению конфиденциальности, поэтому желающим провериться не нужно бояться того, что результаты их анализов будут преданы огласке.

Риск заражения ЗППП у мужчин при гомосексуальном половом акте выше, чем при традиционном, а у женщин — такой же, как при гетеросексуальном половом акте.

Первая причина кроется в анатомии человека – слизистая влагалища отличается от слизистой прямой кишки тем, что она покрыта многослойным эпителием и ее барьерная функция выше. Слизистая прямой кишки однослойная, и травмировать ее намного легче, поэтому инфекция может попасть быстрее. Вторая причина в том, что многие используют презерватив лишь для избежания нежелательной беременности, и гомосексуальные люди редко ими пользуются из-за отсутствия такого риска. Избежать заражения ЗППП могут помочь только некоторые барьерные контрацептивы, в первую очередь, презервативы. Хотя изначально ВИЧ считали болезнью геев — и в 1982 году даже был введен термин Gay-related immune deficiency — на сегодняшний день гомосексуальные люди стали больше заботиться о своем здоровье, поэтому количество гомо- и гетеросексуальных людей, больных ЗППП, выровнялось.

Контрацептивы нужны при любом виде секса. Во время фингеринга и орального секса риск заражения ниже, чем при традиционном половом акте, но он есть. Чтобы инфекция передалась, нужны «входные ворота»: ранка во рту или на половом органе. Если не предохраняться при оральном сексе, можно заразиться вирусом папилломы человека. Ярким примером этому является известный актер Майкл Дуглас, у которого диагностировали рак гортани, вызванный ВПЧ. Для предохранения во время орального секса необходимо использовать презервативы или латексные салфетки. О салфетках мало кто знает как о методе контрацепции, и их трудно найти в российских аптеках, но можно заказать в интернете. Использовать разрезанный вдоль презерватив или латексную перчатку не стоит — никто не даст гарантий, что отрезок презерватива так же эффективен, как целый презерватив или специальная салфетка. Секс-игрушки перед применением должны быть чистыми. После использования их необходимо обработать специальным дезинфицирующим средством. Также на некоторые из них можно надевать презерватив. Для фингеринга рекомендуют использовать латексные перчатки или презервативы.

Риски заразиться и забеременеть остаются прежними. Необходимо пользоваться привычными методами контрацепции, но нужно учитывать, что спермициды будут менее эффективны из-за менструации. Также если женщина принимает КОК, то во время полового акта при менструации необходима дополнительная защита — об этом написано в инструкции. Если используется Мирена или импланон в непрерывном режиме, то тогда ничего дополнительно не нужно.

Эффективность такого метода контрацепции является одной из самых низких — могут забеременеть 24 женщины из 100. Календарной контрацепции можно доверять только при условии, что менструальный цикл регулярный и работает как по часам. Например, если цикл длится 30 дней, то с 9 по 18 считаются фертильными днями, то есть опасными.

Его эффективность составляет около 80%. Приверженцы этого метода могут сказать: «Мы пять лет используем ППА и ни разу не было беременности». Но на самом деле причина может быть в том, что кто-то из партнеров бесплоден.Сперматозоиды содержатся не только в эякуляте, но и в предсеменной жидкости мужчин (это прозрачная вязкая жидкость, выделяющаяся из мочеиспускательного канала при возбуждении, — прим. Enter). При половом акте она выполняет функцию смазки, а также выравнивает кислотность в женском влагалище для того, чтобы сперматозоиды лучше себя чувствовали. Сперматозоиды также могут быть и в уретре в том случае, если половой акт второй по счету.

Как предохраняться?

Сегодня выбор таких препаратов огромен — они отличаются разным содержанием действующих веществ.

Чтобы противозачаточный эффект был надёжным, как швейцарские часы, и не появилось каких-то иных неприятных последствий, тип таблеток, дозировку, время старта приёма, продолжительность курса лучше всего подбирать не самостоятельно, а вместе с врачом-гинекологом. Причём, врач должен не просто проконсультировать, а попросить сдать анализы на гормоны и свёртываемость крови (КОК влияют на свёртывающую систему крови), сделать ультразвуковое исследование (УЗИ) органов малого таза.

Правильно подобранные комбинированные оральные контрацептивы могут не только обеспечить надёжную защиту от беременности, но и избавить от болезненных ощущений во время предменструального синдрома и улучшить состояние кожи.

А при ошибочно выбранном препарате может:

— увеличиться масса тела

— ухудшиться настроение

— внезапно начаться кровотечение из влагалища

Все эти последствия могут оказаться временными побочными эффектами, однако если они не проходят больше месяца — стоит прекратить принимать препарат. Без него организм должен вернуться в норму. А врач поможет подобрать более подходящее средство контрацепции.

Комбинированными оральные контрацептивы называются, потому что действующими веществами в них выступают разные сочетания половых гормонов — чаще всего прогестогенов (прогестинов) и эстрогенов.

В «созревшем» (готовом к размножению) женском организме эти гормоны производится прежде всего в яичниках. Для таблеток такие вещества синтезируют в лабораторных условиях, поэтому в отношении КОК часто можно услышать словосочетание «синтетические гормоны». В этой синтетичности и искусственности нет ничего опасного — это не «химия», а всего лишь способ производства препарата в промышленных масштабах.

Прогестогены — в быту их называют «гормонами материнства» — активнее выделяются во время настоящей беременности, когда яйцеклетка встречается со сперматозоидом и начинает превращаться в зародыш и плод. Так вот, если повысить уровень прогестогенов в организме при помощи таблеток и по сути обмануть организм, сымитировав беременность — женская половая система будет думать, что одна яйцеклетка уже в деле (беременность запущена), и затормозит созревание новой активной яйцеклетки. Таким образом возможность зачатия будет заблокирована.

Эстрогены в таблетках нужны для того, чтобы поддерживать гормональный баланс в организме — так как при искусственном повышении прогестогенов, выработка эстрогенов снижается.

Самые эффективные способы контрацепции: британский опыт

Автор фото, Getty Images

Подобрать подходящее противозачаточное средство может оказаться не такой простой задачей, учитывая имеющийся на рынке огромный выбор.

Национальная система здравоохранения Великобритании (NHS) предлагает своим пациентам 15 разнообразных контрацептивов, но ни один из них не является на 100% эффективным.

Так, например, Комиссия по рекламным стандартам Великобритании запретила размещенную в «Фейсбуке» рекламу приложения Natural Cycles («Естественные циклы») после того, как было выявлено, что реклама вводит потребителя в заблуждение.

В рекламе приложение, предсказывающее дни восприимчивости женского организма к оплодотворению, характеризовалось как высокоточное и прошедшее клинические испытания.

Комиссия сочла, что компания-разработчик Natural Cycles преувеличивает эффективность продукта. Известны как минимум несколько случаев нежелательных беременностей у женщин, пользовавшихся приложением.

Эффективность некоторых контрацептивов достигает 99%, однако у других она едва превышает 70%.

Эффективность контрацепции зависит от того, какие средства вы применяете, и от того, применяете ли вы их правильно. NHS рекомендует для максимальной эффективности тщательно следовать инструкции по применению.

Автор фото, Natural Cycles

Подпись к фото,

Так выглядит приложение Ntaural Cycles

Естественное планирование семьи

Естественное планирование семьи или осознание способности к оплодотворению означает тщательное отслеживание менструального цикла и признаков, свидетельствующих о максимальной предрасположенности женского организма к оплодотворению.

При скрупулезном следовании этому методу он может быть на 99% эффективным, однако при типичном использовании эффективность его снижается примерно до 76%.

Этот метод не имеет никаких побочных эффектов. «Осознание способности к оплодотворению» лежит в основе многочисленных приложений для смартфонов, таких как Natural Cycles, средняя эффективность которого оценивается создателями в 93%.

Автор фото, Getty Images

Презервативы

Существуют два типа презервативов — мужские и женские.

Презервативы — единственное противозачаточное средство, которое, кроме контроля над беременностью, является также средством защиты от многих распространяемых половым путем инфекций.

Мужские презервативы считаются на 98% эффективными. Изготавливаются они из тонкого латекса, полиизопрена или полиуретана.

Есть несколько факторов, способных снизить эффективность презервативов. Среди них — основанные на маслах лубриканты (они могут повредить латексные или полиизопреновые презервативы), разрыв презерватива и антистоматитовые кремы.

Женские презервативы эффективны на 95% и размещаются внутри влагалища.

Они менее эффективны, так как могут порваться, а еще пенис может случайно оказаться между презервативом и стенкой влагалища.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Так выглядит женский презерватив

Таблетка

Оральные контрацептивы в теории дают эффективность свыше 99%, но на практике при «типичном использовании» их эффективность снижается до 91%.

При самом распространенном способе использования оральные контрацептивы принимают в одно и то время каждый день в течение 21 дня, а затем делают перерыв на семь дней на время менструации.

Риск беременности повышается, если вы не принимаете таблетки в одно и то же время, пропускаете день или дни, или если у вас серьезное расстройство желудка или рвота.

Некоторые антибиотики, в том числе рифампицин и рифабутин, также могут привести к снижению действенности оральной контрацепции.

Таблетки, основанные исключительно на прогестинах (вид женских стероидных гормонов) и не содержащие гормон эстроген, считаются при правильном использовании эффективной более чем на 99%. Их нужно принимать каждый день без перерыва. При типичном использовании эффективность таких контрацептивов оценивается в 92%.

Автор фото, Getty Images

Контрацептивные инъекции

Инъекции считаются более чем на 99% эффективными. Срок их действия варьируется от восьми до тринадцати недель в зависимости от применяемого препарата.

При «типичном использовании» их эффективность оценивается в 94%. Инъекции не влияют на прием других лекарств, но могут привести к нарушению менструального цикла или даже к полному прекращению менструаций.

После прекращения инъекций может потребоваться период до года для возобновления способности к оплодотворению.

Автор фото, Getty Images

Контрацептивный пластырь

Пластырь дает 99% эффективности при правильном и 91% при «типичном использовании».

Он выделяет в организм женщины гормоны, способствующие предотвращению беременности, и действует в течение недели. Пластырь нужно менять еженедельно в течение трех недель, а потом делать недельный перерыв — как с оральными контрацептивами.

Автор фото, Getty Images

Вагинальное кольцо

Как и пластырь, вагинальное кольцо дает свыше 99% эффективности при идеальном и около 91% при «типичном» использовании.

Оно вставляется внутрь влагалища и выделяет гормоны в кровоток. Действует в течение месяца.

Кольцо не мешает нормальному сексу, и действенность его не снижается в случае расстройства желудка или рвоты. Главное — не забывать менять его каждый месяц.

Автор фото, Getty Images

Контрацептивный имплантат

Имплантат действует в течение трех лет и при идеально правильном использовании считается эффективным более чем на 99%.

Представляет он из себя небольшой пластиковый стержень, который вшивается под кожу предплечья и выпускает в кровь женщины соответствующие гормоны.

Некоторые медицинские препараты (определенные антибиотики, лекарства против ВИЧ или эпилепсии) могут снижать эффективность имплантата.

Автор фото, Getty Images

Гормоновыделяющая внутриматочная система

Считается более чем на 99% эффективной и действует от трех до пяти лет в зависимости от типа.

Это небольшая Т-образная конструкция, которая вставляется в матку и выделяет гормон прогестаген.

NHS считает внутриматочную систему «одной из самых эффективных из доступных в Британии форм контрацепции», но признает наличие небольшого риска занести инфекцию при ее вставлении в матку.

Автор фото, Getty Images

Внутриматочная спираль

Спираль считается более чем на 99% эффективной и может оставаться в организме женщины до десяти лет — в зависимости от типа.

Она во многом схожа с внутриматочной системой. Отличие в том, что делается она из меди и пластика. Именно медь способствует предотвращению беременности.

Есть небольшой риск того, что матка может отринуть спираль. Она также не годится, если ранее у женщины были инфекции в области таза.

Диафрагмы и противозачаточные колпачки

При правильном применении вместе со спермицидами диафрагмы и колпачки дают 92-96% эффективности.

Типовое использование дает не более 71-88% процент эффективности, что делает их менее действенными по сравнению с другими контрацептивами.

Диафрагмы и колпачки делаются из силикона и вставляются во влагалище перед половым актом.

Приспособление должно оставаться внутри влагалища по меньшей мере шесть часов после секса, и его эффективность напрямую зависит от внимательности женщины к точному времени его внедрения и изъятия.

Как предохраняться без вреда здоровью? 4 мифа об оральных контрацептивах | Здоровая жизнь | Здоровье

Отвечает Ирина Шестакова, гинеколог-эндокринолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры акушерства, гинекологии и репродуктивной медицины факультета повышения квалификации медицинских работников РУДН:

— По статистике, российские девушки начинают половую жизнь в 16-17 лет — намного раньше, чем выходят замуж и планируют рождение первого ребёнка. Между началом половой жизни и первыми родами нередко проходит 10-15 лет. И всё это время они должны заботиться о надёжной контрацепции. Врачи считают, что любой вид контрацепции лучше, чем прерывание беременности, особенно первой.

К сожалению, практика показывает, что выбор падает на способы предохранения, которые не дают гарантированной защиты. Независимой исследовательской компанией недавно был проведён опрос мужчин и женщин самого активного репродуктивного возраста (20-30 лет), чтобы выяснить, чем они пользуются для предохранения от нежелательной беременности. Оказалось, что большинство лучшим способом защиты считает презервативы и прерванный половой акт. Причём, выбирая способ контра­цепции, мужчины во главу угла ставят сохранение ощущений во время близости, а женщины — мнение парт­нёра. Неудивительно, что в нашей стране такое количество незапланированных беременностей!

Специалисты считают самым надёжным способом контрацепции комбинированные оральные контрацептивы (КОК). В Европе их используют более 40% женщин репродуктивного возраста. В России к этому способу контрацепции относятся настороженно. Виной тому мифы, которыми окружён этот способ защиты.

1. От таблеток поправляются

Первые контрацептивы, которые появились в 60-е годы прошлого века, действительно содержали высокие дозы гормонов и компоненты, которые вызывали отёки и задержку жидкости в организме. Поэтому женщины действительно поправлялись.

С тех пор состав контрацептивов существенно изменился — теперь они содержат низкие и ультранизкие дозы гормонов, которые никак не могут сказаться на объёме талии.

Более того, женщины с лишним весом на фоне приёма некоторых КОК худеют за счёт особых свойств компонентов, входящих в их состав.

2. От гормонов растут усы

Гирсутизм (избыточный рост волос у женщин в мужских местах — на подбородке, на груди и животе) напрямую связан с гормо-нальными нарушениями.

Гормональные контрацептивы содержат вещества, которые снижают у женщин концент­рацию мужских половых гормонов. Благодаря этому при длительном (не менее 2 лет) применении некоторых КОК женщины могут избавиться от излишней волосатости. Правда, эффект это временный (только в период приёма КОК). А при выраженной проблеме уповать на гормоны не стоит — лучше обратиться за помощью к врачу-косметологу.

3. Приём гормонов провоцирует рак

Более 10 лет назад в США были получены первые результаты знаменитого исследования «Инициатива во имя здоровья женщин», которое финансировалось правительством США. Врачи наблюдали за 15 тысячами женщин, принимающих менопаузальную гормональную терапию (МГТ). И­сследование было приостановлено после того, как в нескольких группах были зафиксированы случаи рака, инфаркта и инсульта.

После того как эти шокирующие результаты были широко озвучены, менопаузальной гормональной терапии стали сторониться не только женщины, но и некоторые врачи.

Позднее, когда результаты разложили по полочкам, выяснилось, что инсульт, рак и инфаркт были зафиксированы лишь в группе женщин, которые впервые начинали принимать МГТ в возрасте старше 60 лет. После этого исследования в Европе были пересмотрены рекомендации — постменопаузальную терапию перестали назначать женщинам старше 60 лет с сердечно-сосудистыми заболеваниями (в России подобная практика никогда не существовала).

К сожалению, данные по менопаузальной гормональной терапии были перенесены на любые гормональные препараты, в том числе и на КОК.

Существует ряд исследований, которые доказывают защитные свойства КОК от рака репродуктивных органов (в частности, от рака яичников). Доподлинно причины этой болезни неизвестны, но врачи подозревают, что его провоцирует регулярная биологическая травма яичников (которая происходит ежемесячно при овуляции). Во всяком случае, это объясняет тот факт, почему рак яичников чаще встречается у нерожавших женщин, у которых менструация началась рано (до 12 лет) и закончилась поздно (позже 52 лет). Поскольку комбинированные оральные контра­цептивы имитируют состояние беременности, они рассматриваются как одно из средств защиты от онкологических заболеваний матки и яичников.

4. Гормоны ведут к бесплодию

То, что яичники во время приёма контрацептивов отдыхают, не значит, что они заснули. 94% дам полностью готовы к успешному зачатию в течение одного года после прекращения приёма противозачаточных таблеток, поясняют акушеры-гинекологи. А 50% женщин могут забеременеть уже в течение трёх месяцев после отказа от контрацепции.

Как предохраняться без таблеток

Как предохраняться без таблеток

Многие женщины отказываются от приема гормональных контрацептивов из страха навредить своему организму или же по причине забывчивости (КОКи необходимо принимать ежедневно в одно и то же время). Однако, это не единственный эффективный метод защиты от нежелательной беременности. Как предохраняться без таблеток научит эта статья.

Неэффективные или малоэффективные методы контрацепции

Во времена, когда презервативы не могли приобрести все желающие, а гормональные средства могли привести к серьезным сбоям в женском организме, женщины предпочитали пользоваться народными методами.

  1. Календарный метод. Женщины путем нехитрых математических расчетов вычисляли «опасные» дни, в которые вероятность забеременеть наиболее высока. В эти дни, как правило, проходит овуляция. Действенным этот метод может оказаться лишь у девушек, у которых цикл стабилен.

  2. Прерывание полового акта. Этот метод заключается в том, что мужчина извлекает свой член из влагалища партнерши в тот момент, когда чувствует, что близок к семяизвержению. Однако, стоит помнить, что этот метод действенен лишь при первом половом акте, так как сперматозоиды остаются жизнеспособными довольно долго, и при повторном половом акте риск забеременеть увеличивается. Кроме того, доктора утверждают, что небольшое количество сперматозоидов может попасть во влагалище до семяизвержения.

  3. Спринцевание. Многие женщины знают, что сперматозоиды не способны выживать в кислой среде. Поэтому в целях защиты от нежелательной беременности делают спринцевание растворами уксусной или лимонной кислот. Однако, важно знать, что метод не только бывает малоэффективным, но и способным причинить вред женскому организму – обжечь слизистые оболочки и привести к дисбактериозу.

Эффективные методы контрацепции

Современный фармацевтический рынок предлагает достаточное количество средств, позволяющих предохраняться без таблеток. Самыми распространенными среди них являются:

  • презерватив – это средство не только позволит избежать нежелательной беременности, но и защитит от большинства венерических заболеваний;

  • внутриматочная спираль – эффективный и долговременный метод контрацепции, однако, рекомендован женщинам, у которых один постоянный партнер;

  • кремы, свечи, вагинальные таблетки – их необходимо вводить за 10-15 минут до полового акта.

Однако, все женщины должны помнить, что выбирать подходящие контрацептивы необходимо лишь после консультации врача. Доктора наших клиник, расположенных в Челябинске и Магнитогорске, всегда рады оказать вам помощь.Мы поможем вам подобрать подходящий для вас метод, в т.ч для женщин старше 35 лет.

Возврат к списку

Как предохраняться, чтобы не забеременеть

В определенный момент жизни перед каждой женщиной встает один вопрос – как предохраняться, чтобы не забеременеть? К счастью, уровень развития современной медицины способен предложить широкий ассортимент безопасных и действенных контрацептивов. В то время, как наши мамы и бабушки были вынуждены лишь полагаться на удачу.

Современные методы контрацепции

Одним из самых распространенных методов защиты от нежелательной беременности, и в то же время одним из самых надежных является презерватив. Этот способ предохранения является наиболее удобным для женщин, не желающих разбираться в тонкостях гормональной контрацепции. Кроме того, использование презерватива защищает от большинства венерических заболеваний, позволяет расслабиться во время соития и получать от него удовольствия, а не задумываться о своевременном прерывании полового акта.

На втором месте самых популярных средств предохранения расположилась внутриматочная спираль, еще 1 способ предохранения без таблеток. Особенно этот метод контрацепции распространен среди супружеских пар, которые ведут регулярную половую жизнь, достаточно доверяют друг другу (не боятся заражения половыми инфекциями). Кроме того, у спирали есть еще один существенный плюс – это длительный срок службы, он составляет от 5 до 10 лет. Из минусов же можно отметить удлинение менструаций, возможность занесения инфекций из-за постоянного расширения влагалища, риск возникновения внематочной беременности.

Гормональные контрацептивы на сегодняшний день считаются самым надежным способом защиты от нежелательной беременности, если не считать воздержания. Подбирать противозачаточные таблетки самостоятельно нельзя, делать это должен врач. В этом случае они не принесут организму никакого вреда, после прекращения приема КОКов уже через месяц можно забеременеть. Нередко гормональные контрацептивы назначаются в лечебных целях – лечение эндометрита, чрезмерно болезненных или обильных менструаций.

В одну большую группу можно объединить крема, вагинальные свечи, пены и таблетки, которые необходимо размещать во влагалище за 10-15 минут до полового акта. Использование этого метода регулярно неудобно, а продолжительность действия препаратов менее часа. Надежность же равна 80%.

Какой бы способ контрацепции не выбрала для себя женщина, она обязательно должна обратиться за консультацией гинеколога. Наши филиалы клиники, расположенные в Магнитогорске и Челябинске, всегда будут рады оказать помощь. Мы подберем актуальный метод для вас, в т.ч для женщин старше 35 лет.

Защитите себя после незащищенного секса | Среднеатлантический женский уход

Написано Брианой Торнтон . Опубликовано в блоге «Уход за здоровыми женщинами».

Незащищенный секс, хотя, как правило, не планируется, но возможен. Возможно, вы пропустили день или два приема противозачаточных таблеток или занимались сексом без презерватива или защитного барьера. Если вы или ваш друг окажетесь в подобной ситуации, первым делом нужно позвонить своему основному лечащему врачу, который поможет вам найти лучшее решение для снижения риска беременности. Сегодня мы ответим на ваши животрепещущие вопросы о возможных вариантах после незащищенного секса.

Какие у меня варианты экстренной контрацепции?

Таблетка после утра

Это популярный выбор после незащищенного секса, поскольку он может значительно снизить риск беременности.Это лекарство на основе гормонов, которое может задерживать овуляцию (яичники выделяют яйцеклетки, которые затем оплодотворяются спермой). Они легко доступны без рецепта в большинстве аптек; вы, вероятно, увидите Plan B, который является популярным брендом таблеток, предназначенных для приема утром после приема пищи. Существуют также более эффективные таблетки, которые могут лучше подходить для вашей конкретной ситуации, но для них, скорее всего, потребуется рецепт.

Медная внутриматочная спираль (ВМС)

Медная ВМС — это безгормональная обратная контрацепция длительного действия.При использовании в качестве контроля над рождаемостью он может оставаться эффективным до 12 лет, но его также можно использовать в качестве экстренной контрацепции, поскольку он предотвращает имплантацию яйцеклеток в матку. Если вы заинтересованы в установке ВМС, позвоните нам!

Насколько эффективны эти варианты экстренной контрацепции?

Медная ВМС является наиболее эффективной, предотвращая незапланированную беременность у 99% пользователей. Если принять его в течение первых 72 часов после незащищенного секса, Plan B эффективен на 75-89%, но становится менее эффективным для женщин, которые весят 155 фунтов или более.Таблетку «Элла» для приема утром после секса можно принимать в течение 5 дней после незащищенного секса, она эффективна на 85% и не зависит от вашего веса.

Как долго после незащищенного секса мне следует использовать экстренную контрацепцию?

Короткий ответ: чем раньше, тем лучше. Продолжительность времени полностью зависит от того, какой метод вы выберете, но в большинстве случаев экстренная контрацепция эффективна, если ее принять в течение 3 дней, тогда как «элла» эффективна до 5 дней после незащищенного секса. ВМС имеет самый длительный льготный период с эффективностью до 7 дней после секса.Но чем раньше вы примете выбранный метод контрацепции, тем лучше, так что не откладывайте.

Смогу ли я забеременеть позже?

Не было исследований, которые бы показали, что таблетки, вводимые на следующий день, или медные ВМС оказывают негативное влияние на будущую беременность. Вы можете принимать их по мере необходимости, помня, что, кроме ВМС, они не должны использоваться вместо обычных противозачаточных средств.

Есть ли побочные эффекты?

Побочные эффекты, которые сопровождают прием таблеток после приема утром, аналогичны побочным эффектам противозачаточных таблеток и, как правило, не вызывают особого беспокойства.Вы можете испытать некоторые из следующих побочных эффектов:

  • Усталость
  • Тошнота
  • Кровянистые выделения между периодами
  • Обильное кровотечение во время менструации
  • Судороги
  • Нежность груди
  • Легкомысленность

Эти побочные эффекты обычно проходят через несколько дней, но если вы постоянно испытываете их после приема средств экстренной контрацепции, поговорите со своим основным лечащим врачом.

уход за женщинами

Как я могу защитить себя (и других) от нового коронавируса и COVID-19?

Чтобы помочь уменьшить распространение нового коронавируса и COVID-19, болезни, которую он вызывает, вот важные шаги, которые могут помочь защитить вас, вашу семью и других людей.Лиза Марагакис, старший директор по профилактике инфекций в Johns Hopkins Medicine, делится этими рекомендациями:

Избегайте тесного контакта с другими людьми.

Важно понимать, что новый коронавирус передается в основном от человека к человеку. Если инфицированный человек кашляет или чихает, их капли могут заразить людей поблизости. Вот почему так важно избегать тесного контакта с другими людьми. Поймите, что люди (включая детей) могут заразиться новым коронавирусом и иметь только легкие симптомы.

Некоторые меры, которые вы можете предпринять, чтобы избежать тесного контакта с другими людьми, включают:

  • В общественных местах держитесь на расстоянии не менее шести футов от других людей.
  • Позвоните друзьям и семье или посетите видео.
  • Спросите своего работодателя, можно ли работать из дома.
  • Избегайте людей, которые кажутся больными.
  • Сходите за продуктами и бегите по делам в нерабочее время.
  • Надевайте маску для лица всякий раз, когда вы находитесь в общественном месте, где вы можете встретить других людей.Коронавирус, вызывающий COVID-19, может распространяться между людьми, взаимодействующими в непосредственной близости — например, говорящими, кашляющими, чихающими или поющими — даже если у этих людей нет симптомов. Узнайте больше о том, как маски помогают предотвратить распространение COVID-19.

Соблюдайте правила гигиены, где бы вы ни находились.

Новый коронавирус может существовать на некоторых поверхностях часами или даже днями. Прикосновение к зараженной поверхности, а затем прикосновение к лицу — один из способов заразиться.

Вирус больше не обнаруживается на пластике через 72 часа и на нержавеющей стали или картоне примерно через 48 часов. Имея это в виду:

  • Часто и тщательно мойте руки водой с мылом в течение не менее 20 секунд, особенно:
  • После нахождения в общественных местах и ​​прикосновения к дверным ручкам, тележкам для покупок, кнопкам лифта и т. Д.
  • После посещения туалета
  • Перед приготовлением пищи
  • Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта не менее 60%.
  • Не прикасайтесь к глазам, носу или рту, особенно немытыми руками.
  • Если вы кашляете или чихаете, делайте это на сгибе локтя. Если вы используете салфетку, немедленно выбросьте ее.

Как избежать беременности: 15 способов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Люди, ведущие половую жизнь и желающие избежать беременности, должны знать о своих возможностях, когда речь идет о противозачаточных средствах.Существует множество видов контрацепции, помогающих избежать беременности. Однако единственный вполне надежный способ избежать беременности — это воздержание от секса.

Ассоциация планирования семьи (FPA) в Великобритании утверждает, что до 90 процентов сексуально активных женщин забеременеют через 12 месяцев, если они не будут использовать противозачаточные средства. Человек рискует забеременеть каждый раз, когда занимается сексом без противозачаточных средств, включая первый раз в жизни.

Некоторые методы доступны без рецепта, но для большинства он нужен.У каждой формы контроля рождаемости есть свои преимущества и недостатки. Читайте дальше, чтобы узнать больше о различных типах контрацепции, призванных помочь людям избежать беременности.

Барьерные методы предотвращают попадание сперматозоидов в яйцеклетку. К ним относятся:

1. Мужские презервативы

Мужские и женские презервативы являются единственными видами контрацепции, защищающими от инфекций, передаваемых половым путем (ИППП).

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), при правильном использовании мужские презервативы более чем на 80 процентов эффективны против беременности.

Чтобы правильно использовать мужской презерватив:

  1. Выберите правильный размер.
  2. Наденьте презерватив на головку эрегированного полового члена. В случае необрезания сначала оттяните крайнюю плоть.
  3. Сожмите кончик презерватива, чтобы удалить воздух.
  4. Разверните презерватив вниз по половому члену, стараясь не порвать его.
  5. После полового акта удерживайте основание презерватива на месте перед тем, как вытащить его из влагалища.
  6. Снимите презерватив и выбросьте его. Никогда не используйте презерватив повторно.

Большинство мужских презервативов изготовлено из латекса, но для людей с аллергией на латекс доступны и другие типы. Если вы используете лубрикант, убедитесь, что он совместим с типом используемого презерватива. Например, латексные презервативы можно использовать только со смазкой на водной основе.

Презервативы можно приобрести без рецепта, в супермаркетах, аптеках или в Интернете. Презервативы без латекса также можно купить в Интернете.

2. Женские презервативы

Женские презервативы также продаются без рецепта.Их можно использовать вместо мужского презерватива, но ни в коем случае нельзя использовать с ним.

По данным CDC, женские презервативы примерно на 79 процентов эффективны для контрацепции.

Многие аптеки сейчас продают женские презервативы, но если в местных магазинах их нет в наличии, они доступны в Интернете.

3. Диафрагма

Диафрагма — это барьерный метод контрацепции, который человек помещает во влагалище. Важно наносить спермицид на диафрагму перед каждым использованием.

При использовании со спермицидом, по оценке CDC, эффективность диафрагмы близка к 90%.

Человек должен вставить диафрагму за несколько часов до полового акта, оставить ее на 6 часов после секса и удалить через 24 часа. Диафрагмы не защищают от ИППП.

4. Шейный колпачок

Шейный колпачок (продается в США как FemCap) — это мягкий силиконовый колпачок, который помещается глубоко во влагалище. Он покрывает шейку матки, чтобы сперматозоиды не достигли яйцеклетки.

Эффективность цервикального колпачка варьируется в зависимости от источника, но, по оценкам агентства Planned Parenthood, его эффективность колеблется от 70 до 85 процентов.Не защищает от ИППП.

Цервикальные колпачки можно приобрести в аптеках и в Интернете.

5. Губка

Противозачаточная губка — это метод контроля рождаемости, который человек может купить без рецепта. Изготовленная из пенополиуретана и содержащая спермицид, губка помещается глубоко во влагалище, чтобы заблокировать вход в матку.

При использовании в чистом виде губка эффективна от 76 до 88 процентов, но использование ее с презервативом дополнительно снижает риск беременности и ИППП.

Противозачаточные губки можно купить в Интернете.

6. Спермицид

Спермицид — это химическое вещество, инактивирующее сперматозоиды. Его можно купить без рецепта, и он используется с формами барьерной контрацепции, такими как презервативы, но не с губкой.

Если используется отдельно, спермицид следует вводить близко к шейке матки, по крайней мере, за 10 минут до полового акта. Он действует в течение 60 минут, а его эффективность составляет примерно 71 процент.

Спермицидные гели можно найти в аптеках или приобрести в Интернете.Посоветуйтесь с врачом о наиболее эффективных способах использования спермицида в качестве противозачаточного средства.

Гормональные противозачаточные средства предотвращают зачатие, останавливая овуляцию, то есть выход яйцеклетки из яичников. Этот вид контрацепции не защищает от ИППП.

Большинство гормональных противозачаточных средств можно приобрести только по рецепту врача, и, за исключением средств экстренной контрацепции, они обычно недоступны в Интернете.

7. Противозачаточные таблетки

Поделиться на PinterestСуществует два типа противозачаточных таблеток.Один останавливает менструацию, другой — нет.

Противозачаточные таблетки — один из наиболее часто используемых методов контрацепции в США

Существуют различные марки таблеток, и, по данным Национальной службы здравоохранения (NHS) в Великобритании, они эффективны более чем на 99 процентов, если принимать их предписано.

Однако при обычном использовании они эффективны примерно на 95 процентов.

Существуют две формы таблеток:

  • Комбинированная таблетка, содержащая эстроген и прогестин: их следует принимать ежедневно в соответствии с инструкциями.Упаковка с таблетками часто содержит таблетки, не содержащие гормонов. При приеме этих таблеток у человека будут месячные.
  • Мини-таблетка, содержащая только прогестин: Человек должен принимать эту таблетку в одно и то же время каждый день без перерыва. У кого-то, принимающего мини-таблетки, не обязательно будет установленный график.

8. Пластыри

По данным NHS, противозачаточные пластыри эффективны на 99 процентов при правильном использовании. При обычном использовании его эффективность приближается к 90%.

Человек может наложить противозачаточный пластырь на:

  • спину
  • ягодицы
  • живот
  • плечо

Человек должен носить каждый пластырь в течение 3 недель, прежде чем снимать его в течение 1 недели, чтобы избежать менструального цикла. период. Существует небольшой риск раздражения кожи.

9. Инъекции

Противозачаточные уколы (Депо-Провера) обычно делает врач каждые 12 недель. По данным CDC, при правильном использовании и при условии, что человек получает прививку вовремя, он более чем на 90 процентов эффективен в предотвращении беременности.

Согласно данным «Планируемая беременность», восстановление фертильности после прекращения приема противозачаточных средств может занять до 10 месяцев, а иногда и больше.

10. Вагинальное кольцо

По данным Национальной службы здравоохранения, противозачаточное кольцо, известное как NuvaRing, при правильном использовании дает более 99 процентов эффективности, но обычно менее 95 процентов из-за человеческой ошибки.

Это маленькое пластиковое кольцо вводится во влагалище на 3 недели. Он выделяет гормоны в организм, чтобы предотвратить беременность.

Перед установкой нового кольца кольцо необходимо снять на 7 дней для наступления менструального цикла.

Внутриматочные спирали (ВМС) и имплантаты являются средствами долгосрочной контрацепции. Национальная служба здравоохранения заявляет, что они более чем на 99 процентов предотвращают беременность, потому что здесь мало места для человеческой ошибки. Однако они не защищают от ИППП.

11. ВМС

ВМС — это небольшое устройство, которое врач вводит в матку. Существует два типа ВМС:

  • Гормональные: после установки ВМС прослужит не менее 5 лет, прежде чем потребуется ее замена.ВМС не останавливают овуляцию полностью, но действуют как противозачаточные средства, уплотняя цервикальную слизь для предотвращения попадания сперматозоидов в матку, а также других гормональных изменений. Торговые марки включают Mirena, Kyleena, Liletta и Skyla.
  • На основе меди: эта безгормональная ВМС, продаваемая как ParaGard, покрыта медной проволокой, которая разрушает сперматозоиды, пытающиеся попасть в матку. Одна ВМС может предотвратить беременность примерно на 10 лет.

Побочные реакции включают кровянистые выделения между менструациями, нерегулярные периоды и менструальные спазмы.

12. Имплантаты

Имплантаты — еще одна форма гормонального контроля над рождаемостью. Медсестра или врач вставляет человеку в руку стержень размером со спичку, чтобы предотвратить беременность.

Имплантаты работают, высвобождая в организм гормон прогестин, который предотвращает овуляцию. По оценке CDC, имплантаты также более чем на 99 процентов эффективны для контрацепции.

Имплантаты необходимо заменять каждые 3 года.

13. Естественное планирование семьи

Естественный метод контрацепции включает отслеживание менструального цикла и отказ от секса, когда человек находится в фертильной фазе менструального цикла.

«Фертильное окно» человека длится от 6 до 9 дней в месяц и совпадает с овуляцией, то есть выходом яйцеклетки.

Для естественного планирования семьи возможно несколько методов. Многие люди используют следующие сигналы, чтобы определить, наступает ли у них овуляция или они находятся в периоде фертильности:

  • измерение базальной температуры тела
  • определение качества и количества цервикальной слизи
  • регистрация времени начала и окончания их детали цикла за несколько месяцев

Период фертильности у каждого человека разный, поэтому человек должен обращать внимание на сигналы своего тела.По данным CDC, естественные методы планирования семьи при точном соблюдении эффективны примерно на 76 процентов.

14. Экстренная контрацепция

В случае незащищенного полового акта или неудачного контроля над рождаемостью, например, порванного презерватива или отказа от приема противозачаточных таблеток, можно использовать экстренную контрацепцию для снижения риска беременности.

Не следует использовать экстренную контрацепцию вместо обычных методов контрацепции.

Существует две формы экстренной контрацепции:

  • Таблетка для экстренной контрацепции: люди должны принять гормональную таблетку в течение 3 дней после полового акта.Чем раньше человек примет его, тем он эффективнее, поэтому следует принять его как можно скорее после секса. Таблетка обычно содержит химическое вещество левоноргестрел. Эти таблетки можно приобрести у врача или в аптеке.
  • Медная ВМС: ВМС ParaGard можно вводить в течение 5 дней после полового акта, чтобы предотвратить беременность. Согласно данным Planned Pregnancy, при использовании в этот период он эффективен более чем на 99,9%.

15. Стерилизация

И женщины, и мужчины могут проходить процедуры, которые навсегда снижают их фертильность.Национальная служба здравоохранения заявляет, что эти процедуры обычно более чем на 99 процентов предотвращают беременность, но не защищают от ИППП.

Мужчинам может быть сделана вазэктомия, которая включает в себя разрезание трубок, по которым идет сперма. Это небольшая процедура, не требующая госпитализации. В некоторых случаях возможна обратная вазэктомия. Однако фертильность после инверсии не всегда полностью восстанавливается.

Женщины могут пройти процедуру стерилизации, известную как перевязка маточных труб. Он включает пережатие или герметизацию маточных труб.Эффекты обычно постоянные. В редких случаях трубки могут повторно подключиться и привести к беременности.

Женщина может пройти тест на беременность, если подозревает, что беременна, особенно если ее обычный метод контрацепции в последнее время не помог.

Признаки беременности включают:

  • пропущенный или поздний период
  • увеличенная или болезненная грудь
  • усталость
  • учащенное мочеиспускание
  • тошнота
  • рвота

Домашние тесты на беременность недороги и доступны в аптеках, аптеках и с авторитетных веб-сайтов в Интернете.Рекомендуется, чтобы результаты подтвердил врач.

Существует множество методов контрацепции, помогающих избежать беременности, от барьерных методов до гормональных таблеток, пластырей и ВМС.

Различные методы могут лучше работать для разных людей, и человек может попробовать несколько вариантов, прежде чем выработать подходящие для него стратегии контрацепции.

Методы контрацепции различаются по эффективности. Люди, ведущие половую жизнь, должны поговорить со своим врачом о доступных вариантах, чтобы они могли выбрать наиболее подходящий для них метод.

Наконец, помните, что мужские и женские презервативы — единственные виды контрацепции, предотвращающие ИППП.

Прочтите статью на испанском языке.

Защитите свой дом от COVID-19

Держите COVID-19 вне дома

Когда вы выходите из дома на работу, по делам или по любой другой причине, у вас есть шанс заразиться COVID-19 и вернуть его домой.

Шансы быть разоблаченными увеличиваются, когда вы

  • Тесно контактировать с другими людьми (ближе 6 футов)
  • Проводите больше времени с другими людьми
  • Побывать в толпе (более 10 человек)
  • Проводите время в помещениях, особенно при плохой вентиляции

Держите COVID-19 вне дома! Находясь рядом с людьми, которые не живут в вашем доме, наденьте маску, вымойте руки и оставайтесь на расстоянии не менее 6 футов, чтобы защитить себя и предотвратить попадание COVID-19 в ваш дом.

Надеть маску

  • Вымойте руки перед тем, как надеть маску.
  • Наденьте маску на нос и рот и закрепите под подбородком.
  • Плотно прилегайте к маске по бокам лица.
  • Убедитесь, что вы можете легко дышать.
  • Снимая маску, держите ее только за петли для ушей или завязки.
  • Храните использованную маску в надежном месте, чтобы она была чистой между использованиями.
  • Регулярно стирайте тканевую маску, желательно в стиральной машине.

Узнайте больше о том, как носить маску, а также как хранить и стирать маски.

Оставайтесь на расстоянии не менее 6 футов и избегайте толп

  • Держитесь на расстоянии не менее 6 футов (около 2 вытянутых рук) от других людей. Помните, что люди могут распространять вирус, даже если у них нет симптомов.
  • По возможности избегайте скопления людей и закрытых помещений, особенно плохо вентилируемых.
    • Чем больше людей вы общаетесь, тем выше вероятность заражения COVID-19.

Мойте руки

  • Часто мойте руки водой с мылом в течение не менее 20 секунд.
  • Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук, содержащее не менее 60% спирта.
    • Накройте все поверхности рук и потрите их, пока они не станут сухими.
  • Не прикасайтесь к глазам, носу и рту, пока не помоете руки.

Как мне сделать более безопасный секс?

Защита важна, но не менее важна и удовольствие — хорошая новость в том, что безопасный секс может дать вам и то, и другое! Вот несколько советов по безопасному сексу, которые помогут вам в работе.

Как более безопасный секс может улучшить ощущения от секса?

Один из самых простых способов сделать безопасный секс прекрасным — это сделать более безопасный секс, ну, сексуальный. Вы можете целоваться и касаться друг друга, пока вынимаете презерватив или плотину. Поддерживайте настроение, если ваш партнер наденет презерватив или маску. Если вы используете внутренний презерватив, ваш партнер может вставить его вам во влагалище или анус. Отношение — это все — чем лучше вы относитесь к использованию защиты, тем лучше вы будете чувствовать ее при использовании.

Существует множество различных типов презервативов, поэтому каждый может найти подходящий по размеру и приятный на ощупь. Некоторые презервативы предназначены для усиления ощущений и улучшения секса: текстуры, такие как шпильки и ребра, цвета, ультратонкие материалы и специальные лубриканты — все это может добавить удовольствия. Если вы используете внутренние презервативы для вагинального секса, внутреннее кольцо презерватива может стимулировать кончик полового члена, а внешнее кольцо может тереться о вульву и клитор — многим людям нравятся эти разные ощущения.А презервативы могут даже продлить секс.

Использование дополнительной смазки — еще один способ сделать секс приятным и помочь вам оставаться в безопасности. Вы можете нанести несколько капель смазки внутрь презерватива и / или втереть его в гениталии друг друга. Ароматизированные презервативы и лубрикант могут превратить защиту во время орального секса в удовольствие. И многим нравится ощущение орального секса через стоматологическую прокладку.

Ничто так не портит веселое и сексуальное время, как стресс. Более безопасный секс — лучший секс, потому что он позволяет вам сосредоточиться на удовольствии и вашем партнере, не беспокоясь о ЗППП.Зная, что вы защищаете себя и своего партнера от ЗППП / беременности, вы можете почувствовать гордость и ответственность. А совместные разговоры с партнером о ЗППП, защите и прохождении тестирования — отличный способ укрепить ваши отношения, улучшить общение и повысить близость и доверие.

Как сделать безопасный секс более удобным?

Такие преграды, как презервативы, не защитят вас от ЗППП, если вы не используете их, поэтому всегда наличие защиты поблизости облегчает соблюдение вашего плана безопасного секса.К счастью, презервативы маленькие, суперпортативные и их легко спрятать в сумочке или рюкзаке (конечно, подальше от всего, что может их ткнуть!). Также неплохо держать рядом с кроватью много презервативов и лубриканта.

Вы также можете сделать безопасный секс более удобным, если естественно добавить презервативы во время прелюдии. Вы можете надеть презерватив на своего партнера и нанести смазку на его пенис, продолжая прикасаться и целовать друг друга. Таким образом, презерватив становится частью действия, а не прекращает его действие.Если вы пользуетесь внутренними презервативами, вы можете надеть их заранее, прежде чем заняться чем-нибудь, чтобы безопасный секс стал более спонтанным

Презервативы

легко приобрести в аптеках, медицинских центрах по программе Planned Parenthood, общественных медицинских центрах, кабинетах врачей, супермаркетах, магазинах повседневного спроса, в Интернете и даже в торговых автоматах, поэтому они очень удобны. Вам не нужен рецепт и нет возрастных ограничений — каждый может купить презервативы, внутренние презервативы и плотины. Иногда презервативы даже бесплатны.Внутренние презервативы и прокладки найти немного сложнее, но они есть в продаже, и вы можете заказать их в Интернете.

У меня был незащищенный секс. Что мне теперь делать?

Поговорите с врачом или медсестрой о прохождении теста на ЗППП. Некоторые ЗППП обнаруживаются на тестах в течение недели после заражения. Другие ЗППП занимают больше времени и могут не сразу появиться на тесте. Вы можете позвонить своей медсестре, врачу или в центр планирования семьи, чтобы выяснить, какие анализы вам подходят и когда вам следует их сдать.

Пройдите тестирование немедленно, если у вас или вашего партнера есть симптомы ЗППП, или если предыдущий сексуальный партнер сообщил вам, что у них ЗППП.

Но помните, что у большинства людей, страдающих ЗППП, нет никаких симптомов, и они не знают, что инфицированы. Поэтому, даже если вы не замечаете никаких признаков ЗППП и чувствуете себя совершенно нормально, все равно стоит пройти обследование. Как правило, люди, практикующие какие-либо половые отношения, должны проходить тестирование на некоторые распространенные ЗППП примерно раз в год.

Если у вас был незащищенный вагинальный секс — половой член во влагалище без использования презерватива — и вы не использовали другой вид контроля над рождаемостью (например, таблетки, ВМС, имплант или кольцо), вы также можете подвергаться риску беременность.Если вы не хотите забеременеть, сразу воспользуйтесь средствами экстренной контрацепции. Экстренная контрацепция (также известная как «утренняя таблетка») может предотвратить беременность на срок до 5 дней после секса, но некоторые виды контрацепции работают лучше, чем раньше вы их применяете, поэтому важно действовать быстро.

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть полезнее?

Как эта информация вам помогла?

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Защитите себя от преступности

Насколько вы в безопасности? Если государственная статистика является показателем, есть основания чувствовать себя в некоторой степени в безопасности.

Согласно последним данным Министерства юстиции США о преступлениях против личности, преступления против личности, в том числе изнасилование, сексуальное насилие, грабеж, а также нападение при отягчающих обстоятельствах и простое нападение, находятся на самом низком уровне за всю историю наблюдений. Преступления против собственности, в том числе кражи со взломом, кражи автомобилей и кражи, стабилизировались после многих лет спада.

Но сейчас не время расслабляться. Многие преступники охотятся на людей, которые врасплох, говорят специалисты по криминалу и самообороне, которые разговаривали с WebMD. Преступники ищут людей, которые не обращают внимания на свое окружение, а затем используют элемент неожиданности в своих интересах.

Жертвы из всех слоев общества

«Преступники не хотят, чтобы их поймали», — говорит Тони Фарренкопф, доктор философии, клинический и судебный психолог, занимающийся частной практикой в ​​Портленде. «Они спрашивают себя:« Этот человек выглядит уязвимым? Этот человек выглядит уязвимым? Могу ли я здесь что-нибудь уйти? »»

В U.S., преступники смогли совершить 24 миллиона преступлений в 2004 году. На каждую 1000 человек в возрасте от 12 лет произошло:

  • 1 изнасилование или сексуальное насилие
  • 2 нападения с нанесением телесных повреждений
  • 2 ограбления

Независимо от повышение уровня преступности, преступность по-прежнему затрагивает всех во всех типах районов; он пересекает экономические и расовые границы, — говорит Ларри Джордан, автор книги «Грязная дюжина: 12 противных методов борьбы в любой ситуации самообороны». Он бывший член U.S. Army Rangers и Special Forces и является мастером-инструктором по нескольким видам боевых искусств.

Ответственность за свою безопасность

«Это реальность», — говорит Джордан о преступности. «Люди становятся жертвами или становятся жертвами каждый день».

Чтобы не стать жертвой, нужно позаботиться о своей безопасности. Нет никаких гарантий, но активная настройка своих мыслей и действий на предупреждение преступности и самозащиту может помочь снизить шансы стать жертвой.

«В мире боевых искусств есть поговорка, что лучшая форма самообороны — не ставить себя в положение, в котором вы должны защищаться», — говорит Билл Нельсон, инструктор с черным поясом шестой степени в Су-Бак До. Каратэ и автор книги «Ваше оружие внутри: как снизить риск сексуального насилия». «Мы все несем ответственность за безопасность».

WebMD собрал советы экспертов, чтобы показать вам, как избежать опасных ситуаций и как защитить себя, когда вы в них.Если вы регулярно практикуете рекомендуемые способы мышления и действий, есть надежда, что вы станете не жертвой, а, скорее, активным защитником своей жизни и имущества.

Habitual Security

Предотвращение совершения преступлений требует активного ума и тела. Это означает обращать внимание на свои инстинкты, на других людей и на свое окружение. Это означает постоянную тренировку мозга и конечностей для защиты. Это больше, чем просто несколько приемов боевых искусств. Это образ жизни.

«Безопасность должна быть привычной», — говорит Джордан. «Если вы позволяете себе расслабиться, когда это касается вашей безопасности, очень трудно изменить этот образ, когда вы оказываетесь [в небезопасных ситуациях]».

Чтобы прояснить свою точку зрения, Джордан указывает на охранную сигнализацию, которая есть у людей в своих домах, но не включается. Оборудование ничего не делает для защиты от взломщиков, если оно не используется.

У людей тоже есть внутренняя тревога. Обычно это говорит им, что они попадают в плохую ситуацию.Однако многие игнорируют это, потому что у них ложное чувство безопасности или они отрицают, что с ними может случиться преступление.

5 способов избежать опасности

Чтобы настроить вашу личную сигнализацию, криминалисты делают следующие предложения:

  1. Доверяйте себе. Часто ваши глаза, уши, нос, кожа и язык будут указывать на то, что впереди что-то угрожающее. Другой мощный индикатор, широко известный как шестое чувство, также может указывать на опасность. «Доверяйте, когда что-то кажется неправильным», — советует Нельсон.
  2. Будьте внимательны к своему окружению. Независимо от того, насколько безопасным, по вашему мнению, может быть район, все же не рекомендуется оставлять входную дверь открытой, ценные вещи в машине, кошелек на офисном столе или выставлять напоказ все свои дорогие украшения и другие вещи. . Эти действия просто создают искушение и возможность для правонарушителей, говорит Дэвид Силбер, доктор философии, психолог-консультант из Вашингтона, округ Колумбия, который работал с полицией. Он также советует не ходить по темным, изолированным переулкам, полям или парковкам.Плохие вещи происходят постоянно в «безопасных» местах. Фактически, потенциальные злоумышленники скрываются в местах, где они могут иметь возможность застать людей врасплох и остаться анонимными. Опять же, они обычно не хотят, чтобы их поймали.
  3. Обращайте внимание на окружающих вас людей. Этот совет является частью как прислушивания к своим инстинктам, так и осознания своего окружения. Часто вы можете почувствовать намерения людей просто по тому, как они смотрят на вас. Обратите внимание на предупреждающие знаки, даже когда вы находитесь с людьми, которых вы знаете и которым доверяете.В 2004 году статистика Министерства юстиции США показывает, что семь из десяти жертв изнасилования или сексуального насилия женщин заявили, что преступник был интимным человеком, родственником, другом или знакомым. Офицер Джейсон Ли, представитель полицейского управления Лос-Анджелеса, говорит, что сомнительные взгляды людей, которых вы знаете, могут постепенно переходить к прикосновениям или словам, которые могут вызвать у вас дискомфорт. «Расскажите кому-нибудь о предупреждающих знаках, кому-нибудь, кто может помочь вам, чтобы мы могли предотвратить это», — призывает Ли.
  4. Действуй уверенно и целенаправленно.Вы можете ощущать чувства людей точно так же, как и ваши. Хищники ищут кротких, кротких, слабых, рассеянных и рассеянных людей. «Преступники ищут легкую добычу. Они ищут того, кого они могут застать врасплох и, вероятно, не будут сопротивляться», — говорит Джин О’Нил, директор по исследованиям и оценке Национального совета по предупреждению преступности. Она предлагает напоминать о себе напористо. Идя по улице, смотрите в глаза людям, которые смотрят на вас.О’Нил говорит, что это сигнализирует потенциальному преступнику, что вы отвечаете за это и знаете, что они там.
  5. Поймите, что алкоголь или наркотики могут омрачить суждение. Определенные вещества, безусловно, могут притупить ваши чувства и замедлить вашу реакцию на опасность. Они также могут снизить запреты других людей и сделать их более агрессивными или воинственными. Именно по этой причине Силбер говорит, что определенные места, такие как бары и пабы, могут представлять некоторую опасность, особенно если они многолюдны. Он также говорит, что взаимное употребление алкоголя может увеличить шансы изнасилования или сексуального насилия среди людей, которые знают друг друга.

Как защитить себя

Принятие мер по предотвращению преступлений может помочь снизить вероятность нападения, но нет никаких гарантий полной безопасности. По этой причине рекомендуется иметь несколько планов, как защитить себя и свою собственность.

«Продумайте, что вы будете делать», — призывает Роберт МакКри, доктор философии, профессор управления безопасностью Колледжа уголовного правосудия Джона Джея в Нью-Йорке. «Вы добровольно откажетесь от своего кошелька или кошелька, и если вы готовы сделать это, не стоит ли сделать ксерокопии всех моих удостоверений личности и кредитных карт и хранить их в надежном месте? ты оставишь его себе? Что ты тогда будешь делать? »

Некоторые планы будут зависеть от возраста, пола и физической формы человека, но МакКри напоминает нам, что даже хорошо обученные агенты ФБР могут быть застигнуты врасплох и не сомневаются в том, что побег станет их основным планом.

Сражаться или бежать?

Ведутся споры о том, будет ли бегство или отпор с наименьшим риском. Зильбер, однако, считает, что лучше ошибиться с консервативной стороны, а именно убежать, если возможно.

Продолжение

Если побег невозможен, Фарренкопф предлагает твердое сопротивление, особенно в случаях изнасилования или сексуального насилия. Со своими знакомыми он призывает четко говорить «нет» сексу и избегать флирта или смешанных сообщений. Он говорит, что как с близкими, так и с незнакомыми людьми наилучшим вариантом будет физическое сопротивление, а затем побег.

Подчинение нападению из-за страха не предотвращает его, говорит Фарренкопф. Он говорит, что опросы и анекдотические свидетельства показывают, что разница между изнасилователями, совершившими изнасилование, и теми, кто их совершил, является реакцией их жертв. «В завершенном изнасиловании жертва обычно замерзает и подчиняется», — говорит он. «В попытке изнасилования жертва дралась, сопротивлялась и сбежала».

Советы по побегу или сопротивлению

Как сбежать, сражаться и выжить? Специалисты предлагают следующие советы:

  1. Составьте план побега.Где бы вы ни находились или куда бы вы ни направлялись, знайте расположение места и визуализируйте путь эвакуации. «Так думать — это не параноик, а осторожность», — говорит Нельсон. Если вы дома, зная, где находится ваш выключатель питания, и ориентируйтесь в темноте, это может дать вам преимущество перед злоумышленниками. Если вы находитесь на улице, знание планировки города — где находятся схематичные районы, где находятся населенные улицы и места — может помочь вам как предотвратить, так и избежать столкновения с злоумышленником.Если вы на работе, знание конструкции здания поможет вам понять, куда бежать.
  2. Тренируйте свое тело. Необязательно обладать телосложением футболиста, чтобы защищаться, но это помогает быть в относительно хорошей форме. «Как ты можешь полагаться на себя, если ты не в хорошей физической форме?» — спрашивает Нельсон. «Могли бы вы бежать? Могли бы вы их пнуть? Сможете ли вы продержаться немного в битве?» Помните, что вам не обязательно побеждать в битве с нападающим. Вам просто нужно уметь пережить это.Нельсон говорит, что у людей, которые сопротивляются, может быть больше шансов получить травму, но у них больше шансов на выживание. «У вас может быть синяк под глазом или сломанная рука, но если вас не изнасилуют, синяк под глазом и сломанная рука заживают гораздо быстрее, чем травма от изнасилования», — говорит он.
  3. Быстро реагировать на опасность. Время отклика имеет решающее значение. Поскольку преступник рассчитывает на неожиданную засаду для совершения преступления, вам нужно использовать тот же элемент внезапности, чтобы убежать или контратаковать.О’Нил говорит, что это может означать бежать к огню и людям, или это может означать крик или шум из-за чего угодно, чтобы привлечь внимание других людей. Если вас схватили за запястье, Ли советует попытаться жонглировать рукой так, чтобы вы могли отвести ее в том месте, где пальцы нападающего могут раскрыться. Джордан говорит, что если побег — это не вариант, ключевым моментом является быстрая и эффективная самооборона. «Если вы просто трясетесь, возможно, вы неэффективно тратите энергию, и это заставит вас усомниться в том, что вы делаете», — говорит Джордан.Он рекомендует наносить удары только по жизненно важным целям, то есть по тем участкам тела, где вы можете причинить больше всего боли и повреждений. Это, вероятно, поможет вывести преступника из строя и уйти. Некоторые жизненно важные цели включают верхнюю часть черепа, глаза, виски, уши, трахею, колени, подъемы стопы, основание черепа и позвоночник.
Продолжение

Для получения дополнительной информации о том, как защитить себя и избежать преступлений, посетите классы, которые часто доступны в школах, местных общественных центрах, местных учреждениях боевых искусств и больницах.МакКри также рекомендует почитать книги по самообороне и поговорить с вашим местным офицером по предупреждению преступности.

С нашими мыслями и действиями, сфокусированными на предупреждении преступности и защите, мы надеемся сделать все возможное, чтобы сделать нашу часть мира более безопасным местом для жизни.

5 способов защитить себя от гриппа и других респираторных заболеваний

Как никогда важно принять меры для снижения риска респираторных заболеваний, таких как грипп, простуда и COVID-19.

Каждый год, когда начинается сезон простуд и гриппа, люди ищут способы избежать болезней. В этом году пандемия COVID-19 сделала ее еще более серьезной.

«Более чем когда-либо важно, чтобы мы использовали все возможные меры для предотвращения болезней, которые могут нанести ущерб нашей иммунной системе во время этой респираторной пандемии», — призывает Кэролайн Калустиан, доктор медицины, магистр здравоохранения, врач семейной медицины в Keck Medicine из USC и клинический сотрудник. профессор семейной медицины в Медицинской школе им. Кека при Университете Южной Калифорнии.

Эти стратегии могут помочь защитить вас.

1. Сделайте прививку от гриппа

Прививка от гриппа — ключ к профилактике сезонного гриппа. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в течение сезона гриппа 2018-19 годов вакцина против гриппа предотвратила около 4,4 миллиона случаев заболевания гриппом в Соединенных Штатах.

«Вакцина против гриппа — безопасная и эффективная профилактическая мера», — говорит Калустян. «Все в возрасте 6 месяцев и старше должны быть вакцинированы».

Хотя прививка от гриппа не защищает от всех типов вирусов гриппа, это все же ваш лучший шанс не заболеть гриппом.А если вы заболели гриппом, есть свидетельства того, что вакцина снижает его тяжесть.

И хотя вакцина от гриппа не защитит вас от COVID-19, меньшее количество госпитализаций от гриппа может помочь высвободить ценные медицинские ресурсы для ухода за пациентами с новым коронавирусом.

2. Ежедневно принимать профилактические меры

К настоящему времени мы привыкли тщательно мыть руки, чтобы предотвратить COVID-19. Мытье рук также помогает защитить от простуды и гриппа. Если вы не можете подойти к раковине, чтобы помыть руки, используйте дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта не менее 60%.

«Во время пандемии COVID-19 для ограничения распространения вируса рекомендовалось мыть руки, физически дистанцироваться и закрывать лицо. В нынешний сезон гриппа важно продолжить эти меры », — говорит Калустян.

Хотя у CDC нет конкретных рекомендаций по ношению масок для профилактики гриппа за пределами медицинских учреждений, мы все равно носим их для защиты от COVID-19. Некоторые исследования показывают, что они могут помочь уменьшить распространение гриппа.

Помимо мытья рук и ношения маски, также важно избегать тесного контакта с больными людьми и не прикасаться к глазам, носу или рту.CDC также рекомендует поддерживать чистоту и дезинфекцию вашего дома и офиса, особенно поверхностей, подверженных сильному касанию, таких как дверные ручки, телефоны и клавиатуры.

3. Получайте витамины и минералы

По словам Калустиана, витамин D, витамин С и цинк являются важными питательными веществами для иммунной функции и защиты от вирусов.

Витамин D, в частности, имеет одно из самых убедительных доказательств, когда речь идет о профилактике гриппа и простуды.

«Витамин D — важная добавка, которую следует учитывать, особенно с учетом того, что у большинства взрослых низкий уровень витамина D, и было доказано, что он защищает от инфекций верхних дыхательных путей», — говорит Калустиан.«Низкий уровень витамина D также был связан с повышенным риском заражения COVID-19».

Витамин D может быть трудно получить только из рациона, если продукты не обогащены им. И хотя наш организм вырабатывает витамин D, когда мы находимся на солнце, находиться на улице без солнцезащитного крема не рекомендуется. Если вы планируете принимать добавки с витамином D, обязательно сначала поговорите со своим врачом.

Хотя витамин С не предотвращает грипп или простуду, было доказано, что он уменьшает симптомы простуды у людей, регулярно принимающих добавки с витамином С.«Однако витамин С не помогает при появлении симптомов», — добавляет Калустиан.

Большинство людей получают достаточное количество витамина С из своего рациона, но если вы курильщик, вы подвергаетесь большему риску низкого уровня витамина С.

«Исследования показывают, что курильщикам необходимо дополнительно 35 миллиграммов витамина С в день, чем людям, которые не курят», — говорит Калустян.

Как и витамин С, цинк не связан с профилактикой гриппа или простуды, но он важен для вашей иммунной системы в целом, — объясняет Калустиан.

«Цинк необходим для развития и активации лимфоцитов (типа белых кровяных телец) для борьбы с инфекцией», — говорит она. «Даже умеренная степень дефицита цинка может нарушить иммунную функцию. В частности, вегетарианцы и люди с хроническими желудочно-кишечными заболеваниями подвержены более высокому риску низкого уровня цинка ».

Но, как и в случае любого режима приема добавок, проконсультируйтесь с врачом перед приемом цинка, потому что он может вызвать желудочно-кишечные симптомы, такие как тошнота, рвота и диарея, и может помешать приему некоторых лекарств.

Вам также может понравиться:

4. Вести здоровый образ жизни

Сохранение силы и здоровья изнутри также может защитить вас от болезней.

«В эти беспрецедентные времена, вызывающие беспокойство, важно сделать все возможное, чтобы укрепить и укрепить нашу иммунную систему», — говорит Калустиан. «Это включает в себя возвращение к основам здорового образа жизни для сбалансированного питания, режима сна и баланса между работой и личной жизнью».

Она советует обратиться к эрготерапевтам, тренерам по оздоровлению или специалистам по трудовой жизни, если у вас возникли трудности в этих областях.

5. Управляйте своим стрессом

Стресс также может повлиять на ваше здоровье, поэтому важно стараться держать его под контролем.

«Многие люди испытали огромные изменения в своей работе и семейной жизни из-за пандемии COVID-19, что привело к очень стрессовой ситуации», — говорит Калустян.

Стратегии снижения стресса, такие как внимательность, медитация, танцы, терапия с использованием домашних животных или музыкальная терапия, можно изучить и включить в самые загруженные графики, объясняет она.

«Есть помощь, и я призываю вас обсудить конкретные вопросы со своим основным лечащим врачом или работодателем, чтобы вы могли получить доступ к ресурсам как можно скорее».

от Тины Донвито

Вас беспокоит грипп, простуда или COVID-19? Наши врачи семейной медицины могут помочь. Если вы находитесь в районе Лос-Анджелеса, запишитесь на прием или позвоните по телефону (800) USC-CARE (800-872-2273), чтобы записаться на прием.