Как правильно дышать во время родов и схваток отзывы: Естественные роды — «Как правильное дыхание помогло мне справиться с болью во время родов. И мои советы будущим мамочкам))) »

Естественные роды — «Как правильное дыхание помогло мне справиться с болью во время родов. И мои советы будущим мамочкам))) »

Моей дочурке уже 9 месяцев! Позади все страхи, тревоги и переживания по поводу родов и здоровья моей малышки. Я решила своим отзывом поддержать будущих мамочек!

Немного обо мне: это моя вторая дочь. Первый раз я рожала в 21 год. Я ничего не знала ни о беременности, ни о родах. Была студенткой и помочь советом мне было не кому. Мама была далеко, а подруг с подобным опытом еще не было. Поэтому мои роды проходили в страхе и были очень болезненными и долгими. Я не знала что и как(а врачи в роддоме не сильно разговорчивые, могут только прикрикнуть). Поэтому на второго ребенка я думала, что не решусь вообще.

Но прошло время, а именно 10 лет и произошло чудо! Я забеременела! Первый месяц почти не спала! Постоянно думала о предстоящих родах! Меня тошнило, постоянно хотелось спать. Но потом симптомы токсикоза стали испаряться, как и страх перед родами. А все потому, что сейчас очень много разнообразной информации. И не обязательно искать книги или донимать врачей вопросами. В интернете много сайтов, форумов, отзывов. Мне это очень помогло привести моральное состояние в норму. Я скачала программу в телефон и каждую неделю читала об изменениях в моём организме и как развивается мой будущий ребенок. И радость материнства постепенно поглотила меня всю!

в ожидании моей любимой дочурки

Ближе к родам я стала читать отзывы обычных женщин, общаться с ними и страх перед родами пропал вообще! Я поняла, что все проходит, что это естественный процесс, задуманный природой и все можно пережить, а увидеть маленький комочек, которому ты подарила жизнь — это самое большое ЧУДО и СЧАСТЬЕ!!! (как банально это не звучит, но это именно так)

бант из лент — моя работа!

Во время беременности я осваивала технику правильного дыхания, а также делала упражнения для беременных на растяжку. Все это я стала делать уже ближе к восьмому месяцу, однако они мне очень, очень сильно помогли!

Мне сначала казалось, что учиться правильно дышать это какая-то глупость. И как вообще дыхание может уменьшить боль? Но это действительно так! Проверено на своем опыте. Девушки, которые говорят, что от сильной боли вообще забывают о дыхании и что это им не помогло, просто не правильно дышали. Или, как я в первые роды, просто жалела себя, не думая о ребенке! (мне становилось легче, когда во время сильных схватках я сжимала все мышцы, сильно напрягалась, и боль становилась меньше, но что при этом чувствовала моя малышка!!!!! Я не могла расслабиться, сжимала лицевые мышцы! И поэтому роды были долгими и дочь родилась с сильной гипоксией! Ей просто не хватало кислорода, а я думала только о себе!)

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Но как я убедилась при вторых родах — правильное дыхание позволяет ускорить родовую деятельность, уменьшить боль. Мышцы расслабляются и когда чередуешь вдох и выдох, внимание отвлекается от нарастающей боли и концентрируется только на дыхании. А самое главное, это способствует насыщению кислородом всего организма, а также организм малыша, который пока еще зависит от вашего организма. Недостаток кислорода приводит к спазмам, мышцы тела и особенно мышц ы таза и живота становятся каменными, они не могут растягиваться и помогать ребенку правильно продвигаться по родовым путям.

Итак, основное упражнение на правильное дыхание вначале схваток. Глубокий вдох носом полной грудью на 4 счета (считайте: раз, два, три, четыре), выдох через рот делается на 6 счетов (раз, два, три, четыре, пять, шесть). Выдох должен быть всегда несколько длиннее вдоха. Делается выдох через губы «трубочкой». Запомните: вдох делается носом, выдох – ртом.

Другая техника дыхания при схватках называется собачье дыхание. Аналогия, думаю, понятна – дышать нужно, как собака в жаркий день (вываливать язык необязательно ). Суть упражнения в поверхностном дыхании: рот должен быть приоткрыт, вдох и выдох короткие через рот, выдох, как всегда, немного дольше. Правильным дыханием Вы поможете и врачам, и себе, и ребенку. Техника дыхания при родах по-собачьи может пригодиться, когда первое упражнение уже не эффективно, не помогает, а схватки становятся сильнее. Главное правило: чем схватки интенсивнее, тем дыхание должно быть более быстрым.

Основное упражнение и собачье дыхание я практиковала около двух месяцев до родов. Кажется ничего сложного, но постоянные тренировки доводят дыхание до автоматизма. И находясь в роддоме я даже не задумывалась о том как нужно дышать.

И вот все приготовления закончились.

=================================================================================

Начало родов:

Я жила недалеко от роддома, поэтому ждала наступления этого события дома. (я родила почти в срок, на 40 неделе. А именно мне ставили на третье число, а я родила второго марта!)

Был выходной и мы с мужем и старшей дочерью весь день гуляли в торговом центре. Мой живот уже опустился и мне было сложно ходить, тем более что я набрала 20 кило!) Мы приехали домой и я легла отдохнуть. Никаких предвестников у меня не было, я ничего не ощущала и все было как обычно. К нам пришли гости, муж выпил вина а дочь поехала ночевать к бабушке. Гости ушли около 11 часов вечера и сразу легла спать. Муж «примостился» рядом и хотел уже выключать телевизор, как я почувствовала тупую боль внизу живота, а потом услышала хлопок. (муж ничего не заметил) А я побежала в туалет и увидела кровь, а также потекли воды!!!!! Я совсем не ожидала. Прибежала к мужу, кричу РОЖАЮ!!!!!!!!!!!! Он вскочил и бегает по квартире. Что делать??? Так долго готовились и все началось неожиданно и я растерялась. А воды все льются!

Он выпил вина, поэтому стал звонить в скорую. Я достала приготовленную сумку и стала перебирать вещи (чтобы успокоиться и проверить все ли на месте) У меня тряслись руки и начался сильный озноб. Бросало то в жар то в холод. Муж уже был весь на нервах и я его отправила на улицу, встречать скорую.

Приехав в роддом, у меня еще не было схваток. Меня начали оформлять, заполнять бумажки и я стала успокаиваться. Женщина была приветливая, взяла у меня кровь на анализ, поставила клизму. Потом пришла врач, посмотрела меня и сказала что я рожу не скоро, так как раскрытия еще нет. Я вынесла вещи мужу, мне дали рубашку и косынку. Все это заняло около часа. Муж был белый как стена. (как он потом рассказал, он пошёл домой пешком)

Около двух ночи меня отвели в палату. Но раскрытия так и не было и схватки были лёгкие, немного болела поясница. Меня уложили на кушетку и сказали, что рожу не скоро, поэтому мне нужно поспать. Я еще больше успокоилась, хотя родить хотелось побыстрее… И я, естественно, не могла уснуть. Ходила по палате, была ночь и тишина. На улице темно и одиноко. И тут я почувствовала, что схватки усиливаются. Я включила счетчик схваток на телефоне. Стала считать. Схватки были через каждые пять минут. Я хотела позвать врача, но на моем этаже никого не было. Я походила по коридору, несколько раз ходила в туалет. Через пол часа я уже не могла ходить и лежала на кровати, но вокруг так никого и не было. Схватки были уже через каждые две минуты.

Я дышала уже по собачьи. И лежала на боку, держась одной рукой за спинку. Мне помогал отвлекаться счетчик схваток! Когда начиналась новая я нажимала старт и закрывала от нарастающей боли глаза, когда уже не могла терпеть сжимала спинку кровати рукой. Рука — Это единственное, что напрягалось из моего тела. Я знала как полезно быть расслабленной. Пройдя свой пик, схватка шла на убыль. Тогда я открывала глаза и смотрела на телефон. Прошло около 30 секунд сильной боли. А всего схватка длилась 50 секунд. Я лежала и думала, что уж 30 секунд можно потерпеть и страх проходил сам собой. Это продолжалось еще много раз, но я старалась не думать о будущем, а жила только одной схваткой, отключала мозг и оставалась спокойной.

Когда пришла врач на часах было 4 утра. (Вернее она проходила по коридору и я её позвала.) Посмотрев меня она сказала — какая ты молодец, шейка практически раскрылась и скоро будем рожать. И сказала, чтобы я продолжала дышать как и прежде. Примерно через час я родила!

Кто-то скажет, что вторые роды всегда легче! Не соглашусь. Очень много моих подруг утверждают обратное. Но для меня вторые роды были просто чудесными. Не скажу, что дыхание полностью убирает боль, нет, она такая-же. Но все проходит плавно и быстрее. Если первый раз я просто была в бреду, ничего не понимала, теряла сознание (от нехватки кислорода).То в этот раз я полностью управляла собой и процессом.

Девочки, сейчас столько видеоматериалов, что можно тренироваться не выходя из дома! Не ленитесь, любите себя и своего пузожителя! Удачных и безболезненных вам родов!

Все проходит, а остается это:::::::::

Как правильно дышать при родах: техника дыхания

Как правильно дышать при родах: техника дыхания
Методика дыхания при родах
Дыхание при родах: схватки
Дыхание во время родов: потуги

Как правильно дышать при родах: техника дыхания

С приближением предполагаемой даты родов, беременные женщины задумываются, как будет проходить этот процесс. Больше всего переживают женщины, беременные в первый раз. В этой статье мы постарались ответить на одни из самых волнующих вопросов каждой будущей мамы: как правильно нужно себя вести, чтобы облегчить свое состояние и при этом, не навредить ребенку? Большинство беременных женщин слышали о специальной технике дыхания во время родов. Но как правильно дышать? Практически все женские консультации предлагают специальные курсы для беременных, где помимо общих знаний о процессе родов, также обучают правильной технике дыхания. В нашей статье вы узнаете о некоторых техниках дыхания во время родов, если в вашей женской консультации таких курсов не было.

Правильное дыхание помогает облегчить роды в период схваток, улучшая раскрытие шейки матки, и делает потуги продуктивнее. Правильная дыхательная гимнастика обеспечивает поступление кислорода плоду, что крайне необходимо ребенку.

С чем это может быть связано?

Когда женщина сконцентрирована на технике дыхания, она соблюдает все требования врача и меньше думает о боли, а это ускоряет раскрытие шейки матки, чем и ускоряет процесс родов. Кроме того, правильное соблюдение техники дыхания благоприятствует уменьшению боли и значительно облегчает процесс родов, благодаря расслаблению мышц.

Методика дыхания при родах

Техника дыхания в процессе родов совсем не похожа на наше дыхание в обычной жизни. Освоить эту технику лучше задолго до родов, чтобы в нужный момент все было доведено до автоматизма. Желательно уделять дыхательной гимнастике примерно 10-15 минут в день, так можно быстро освоить все техники дыхания, и в самый ответственный момент вы точно не растеряетесь. Но, следует помнить о том, что не следует делать дыхательные упражнения дольше 15 минут, так как может возникнуть головокружение.
Для каждого периода родов существует своя техника дыхания. Но, вот чего делать нельзя в любой период родов:

  • Сжиматься;

  • Кричать;

  • Напрягаться.

Почему не следует напрягаться? Чрезмерное напряжение мешает правильному раскрытию шейки матки, что замедляет процесс родов. А это может стать причиной гипоксии плода (кислородному голоданию).

Как правильно дышать при родах

Нужно научиться управлять процессом вдоха и выдоха.
Важно соблюдать следующее правило: частое поверхностное дыхание с приоткрытым ртом. Вдыхать носом, а выдыхать ртом.

Дыхание при родах: схватки

  • В начале первого периода родов, пока схватки еще слабые, нужно вдыхать воздух через нос медленно, на четыре счета. А выдыхать нужно еще медленнее, считая до шести. Проще сказать, что выдох должен быть на два счета длиннее вдоха. Это способствует расслаблению мышц и позволяет успокоиться роженице, насыщая кислородом ее организм, и соответственно организм плода.

  • Позже схватки станут интенсивнее, и техника дыхания становится уже другой. Дыхание нужно ускорить, но при этом, оно должно быть поверхностным. Такую технику дыхания называют «дыхание по-собачьи». Вдох и выход осуществляются с открытым ртом, как обычно дышат собаки в жаркий период времени.

  • Во время раскрытия шейки матки, когда боль в момент схваток становится выражена, применима еще одна техника дыхания — «паровозик»: вначале схватки надо дышать быстро и поверхностно, вдох через нос и быстрый выдох через рот, сложив губы в трубочку. Когда схватка заканчивается, дыхание должно стать поспокойнее.

Дыхание во время родов: потуги

  • Когда начнутся потуги, нужно внимательно слушать своего врача акушера-гинеколога и четко следовать его советам. Нужно тужиться, когда это нужно, а когда потуга отступает, обязательно отдохнуть. В момент потуги, которая длится в среднем 1 минуту, следует сделать глубокий вдох и тужиться на задержке дыхания, при этом стараясь оказывать давление на матку, а позже выдохнуть.

  • Наиболее эффективная техника дыхания во время потуги «дыхание на свечу». При такой технике нужно вдыхать носом, а выдохнуть ртом так, как будто вы задуваете свечку.

  • Важно в момент прорезывания головки дышать свободно или использовать технику дыхания «по-собачьи». Об этом также скажет врач, когда начнется прорезывание головки плода.

  • Если дышать правильно во время потуг, то за три-четыре потуги малыш появится на свет.

При дыхании через рот может возникнуть сухость во рту. Пить в процессе родов нельзя, но можно ополоснуть рот водой.

Итак, роды – это важный и ответственный момент, который заканчивается появлением малыша. И чтобы этот процесс прошел быстро и с наименьшими неприятными ощущениями, важно соблюдать технику дыхания и рекомендации врача.

правильные техники дыхания при родах и схватках — 13 ответов на Babyblog

Почему то не задавалась в первые роды этим вопросом.. но теперь для меня это очень актуально.. Кому тоже интересно, добро пожаловать под кат..

Правильное дыхание во время родов способно сотворить чудо! Шейка матки раскроется быстрее и менее болезненно, ребенок не будет страдать от недостатка кислорода, потуги станут сильнее. Не случайно технике дыхания при родах акушерки обучают женщину сразу, как только она поступает в предродовую палату. Но в это время будущая мать часто находится в состоянии стресса, который мешает ей запомнить инструкции. Потому лучше потренироваться заранее, чтобы в нужную минуту не растеряться.

Зачем во время схваток контролировать свое дыхание? Для чего акушерка постоянно напоминает, как дышать при родах, уговаривая не кричать? Почему медленный выдох успокаивает боль, а глубокий вдох усиливает потугу? Объясним.

Матка – это мощная мышца. Ее сокращения во время родов в первом периоде постепенно раскрывают шейку, расширяя канал, по которому будет рождаться ребенок. Женщина не может управлять этим процессом сознательно, как например сжатием пальцев в кулак. Схватки нельзя усилием воли заставить прекратиться или ускориться, так как они подчиняются только влиянию гормонов. Когда роженица кричит, она напрягается, непроизвольно сильно сжимая мышцы промежности. При этом шейка матки в нижнем сегменте словно каменеет, но схватка растягивает ее сверху. В результате боль усиливается, а на шейке появляются разрывы, увеличивающиеся в момент прохождения головы ребенка. Правильное дыхание при родах расслабляет мышцы. Это значит, что во время схватки шейка будет растягиваться легко и без разрывов.

Если будущая мать кричит, беспокоится, в ее организме резко увеличивается количество стрессовых гормонов. Под их влиянием спазмируются кровеносные сосуды, в том числе и в плаценте, повышается артериальное давление. Это приводит к кислородному голоданию плода и увеличивает риск кровоизлияний у роженицы. Правильное дыхание во время родов насыщает кровь кислородом и расслабляет кровеносные сосуды, увеличивая доставку крови через плаценту к ребенку.

Даже самое правильное дыхание при родах не сможет полностью избавить женщину от боли. Но необходимость контролировать силу и длительность вдоха и выдоха отвлекает от болезненных ощущений, тем самым приглушая их.

С началом потуг боль отступает, и так хочется расслабиться! Но чтобы вытолкнуть малыша из чрева матери, силы мышц матки уже недостаточно. Нужны усилия брюшного пресса и диафрагмы, также состоящей из мышц. Задержка дыхания после мощного вдоха увеличивает давление на плод и ускоряет его рождение.

Техника дыхания во время схваток

В начале первого периода родов, когда постепенно раскрывается шейка матки, схватки малоболезненные, короткие, с большим интервалом для отдыха. В это время полезно начинать тренироваться делать короткий глубокий вдох носом и в 2 раза длиннее плавный выдох ртом через полусомкнутые или сложенные трубочкой губы. По мере нарастания интенсивности схватки такой тип дыхания сохраняется, но его надо форсировать. То есть вдыхать и выдыхать с усилием, как будто находитесь на дне глубокого бассейна с водой. Если при этом дышать хочется чаще – не возбраняется. Так боль будет ощущаться слабее. Когда схватка начнет ослабевать, надо замедлять дыхание, стараясь максимально расслабиться.

Когда шейка матки почти полностью раскроется, схватки станут продолжительными и очень болезненными. В это время надо как можно чаще и быстрее вдыхать и выдыхать через рот, как это делают в жару собаки. Дыхание будет поверхностным, лишь по окончании схватки надо сделать глубокий вдох и медленный расслабляющий выдох.

Как правильно дышать при родах во время потуг

С началом схватки надо как можно глубже вдохнуть и задержать дыхание. Затем представить, как весь воздух в легких перетек в область диафрагмы, собрался там в мощный кулак и с силой давит сверху вниз на матку. В это время боли уже нет, роженица ощущает лишь сильное желание напрячься, как при запоре. Не надо подавлять это желание – это и есть потуга. Если стесняться и пытаться сдержать позыв потужиться, от напряжения кровь прильет к лицу, начнут лопаться мелкие капилляры в коже груди, лица и конъюнктивы глаз. Помните: перед родами всем делают очистительную клизму, а в момент рождения головки она сдавливает прямую кишку лучше любой пробки. Поэтому надо отбросить вредную скромность и стараться после глубокого вдоха вытолкнуть из промежности голову ребенка.

Если во время потуги шумно выдохнуть воздух или закричать, то схватка пройдет впустую: головка не продвинется к выходу ни на миллиметр. Разрешается лишь тихонько рычать сквозь сомкнутые губы или протяжно произносить длинный звук и-и-и-и (не а-а-а, не у-у-у и не о-о-о!).

После окончания потуги надо медленно выдохнуть через рот, вытянув губы трубочкой, и расслабиться. Пока матка не напряжена, важно постараться отдохнуть. Дышать при этом надо спокойно, чуть глубже, чем обычно.

Когда при очередной схватке покажется головка, акушерка попросит подышать. Надо перестать тужиться, быстро выдохнуть воздух и совершать частые вдохи и выдохи. В это время кожу промежности аккуратно сдвигают с макушки ребенка в самой широкой ее части, чтобы не было разрывов. Поэтому важно продолжать часто дышать до тех пор, пока акушерка не попросит снова потужиться. Как правило, достаточно набрать немного воздуха в грудь и напрячься вполсилы, чтобы родились плечики малыша. После этого можно расслабиться: младенца бережно извлекут без участия матери. Все! Можно отдохнуть и дышать так, как хочется.

Как дышать при родах в момент отделения последа

Плацента отделяется в течение нескольких минут после рождения ребенка. После команды акушерки надо глубоко вдохнуть, задержать дыхание и не очень сильно потужиться. Как правило, одного такого усилия достаточно.

Тренироваться правильно дышать во время беременности надо с осторожностью.  Ни в коем случае нельзя в полную силу тужиться. И помните: частые глубокие вдохи могут вызвать головокружение.

Взяла с этого сайта

Правильное дыхание при родах и схватках: подробная техника

Все беременные хоть раз слышали о важности правильного дыхания в процессе схваток и при родах. Существуют правила, рекомендованные акушерами всего мира, и в их основе лежит многолетний врачебный опыт и ключевые методики облегчения родовой деятельности. Если женщина будет соблюдать эти правила, роды будут протекать намного легче, состояние малыша на протяжении всего процесса его рождения будет более стабильным, риск осложнений для роженицы и младенца будут значительно ниже. В этой статье мы расскажем о том, как правильно дышать при схватках и потугах.

Интенсивность дыхания человека, тип вдохов и выдохов отражаются на самочувствии и внутренних процессах в его организме незамедлительно. Если не верите, можете попробовать прямо сейчас сделать серию коротких и поверхностных вдохов-выдохов ртом (как дышит собака), и уже через минуту вы заметите, что появилось легкое головокружение.

Дыхание может активизировать или замедлять газообмен в организме, насыщать его кислородом, активизировать кровообращение. Спокойное и ровное дыхание отлично успокаивает даже в стрессовой ситуации.

На первом этапе родовой деятельности – при схватках, ровное и спокойное дыхание обеспечивает возможность полноценно расслабляться в промежутках между ними.

Такое расслабление вполне может заменить обезболивающие препараты. Именно с расслаблением обычно женщины и испытывают самые большие проблемы.

Чаще всего расслабиться не дает страх перед родами, перед болью, о которой женщина столько слышала и читала.

Если отрепетировать правильное дыхание заблаговременно, например, во время тренировочных схваток (хотя они сами по себе не нуждаются ни в правильном дыхании, ни в медикаментозном обезболивании), то при наступлении схваток истинных женщине будет проще настроиться на правильный ритм дыхания.

Чем больше она сможет расслабиться на стартовом латентном этапе, тем меньше она испытывает физически болевых ощущений при схватках. Это доказано докторами, проверено многими роженицами и сомнению не подлежит.

Во время изгнания плода из матки соблюдение правил дыхания делает каждую потугу более эффективной, а значит, малыш сможет родиться как минимум на несколько потуг раньше. Соблюдение правил дыхания снижает вероятность материнского травматизма при потугах, недаром опытные акушеры призывают женщин дышать не как попало, не кричать, чтобы не было разрывов шейки матки, влагалища.

От правильных вдохов и выдохов в активной стадии родовой деятельности выигрывает и ребенок. Кровь женщины при интенсивном газообмене легче насыщается кислородом, малыш получает его даже после отхождения вод, даже при прохождении половых путей матери, если нет преждевременной отслойки плаценты. «Детское место» до последнего выполняет свои функции по обеспечению малыша всем необходимым.

Ритмичная техника дыхания в родах позволяет женщине лучше владеть собой, слушать и слышать все команды врачебной бригады, своевременно их выполнять.

Это позволяет снизить вероятность осложнений, получения родовых травм младенцем.

Доказано, что роды на фоне правильного дыхания протекают быстрее, женщина и ребенок после них чувствуют себя значительно лучше, головка крохи рождается мягко и нетравматично.

Правилам дыхания в период схваток и при потугах женщин обучают совершенно бесплатно на курсах будущих мам в любой женской консультации. Но в России почему-то этими курсами пренебрегают, только 15% первородящих женщин посещают такие занятия. Среди повторнородящих этот процент еще ниже – не более 2%.

Занятия в школе для будущих мам обязательными не считаются, женщины в России могут посещать их или не посещать на свое усмотрение.

В некоторых европейских странах такого выбора беременным не предоставляется – чтобы попасть в родовспомогательное учреждение к выбранному доктору, будущая мама просто обязана пройти занятия и предоставить об этом соответствующий документ.

Отказ от посещения курсов россиянками видится не слишком правильным. Многих вопросов и сложностей можно было бы избежать, если бы женщина к последнему триместру беременности хорошо знала хотя бы то, как она сама должна действовать в случае начала родов, отхождения вод, наступления родовых схваток.

Причины для отказа могут разными – занятость на работе, дома, учеба, плохое самочувствие и т. д. Но тогда нужно не пожалеть личного времени и все-таки ознакомиться с ключевыми техниками дыхания при родовой деятельности. Начиная со второй половины беременности специалисты советуют будущей матери тренироваться в дыхательных техниках примерно по 10 минут в день.

Существует несколько техник, но все они основаны на определенных типах дыхания.

В повседневной жизни мы дышим то грудью, то животом (понаблюдайте за собой прямо сейчас, и поймете, что и так, и так вам вполне комфортно, к тому же время от времени мы дышим смешанно – и верхом, и брюшиной одновременно).

О таком хаотичном дыхании в ответственный момент рождения новой жизни придется забыть. Чтобы научиться дышать так, как надо, начать стоит с усвоения ключевых типов дыхания, которые вам пригодятся. Осваивайте их в той последовательности, в которой они указаны, не забегайте вперед.

  • Брюшное, нижнее (дыхание животом) – грудная клетка сохраняет неподвижность, при наборе воздуха и выдохе поднимается и опускается только живот. Одну ладонь положите на грудь, вторую – на живот. При тренировках та рука, которая находится на грудь, подниматься не должна, а вторая, которая расположилась на животе, должна подниматься как можно выше. Вдохи нужно делать достаточно глубокие, выдохи – плавные.
  • Полное комбинированное – при вдохе и выдохе поднимаются и опускаются и грудная клетка, и брюшная стенка. Сложность (во всяком случае, в самом начале занятий) возникает с тем, чтобы сделать все это волнообразно – снизу вверх. Представьте, что дышите нижней частью живота. Сначала воздухом заполняется живот (элемент брюшного дыхания), потом воздух плавно перетекает из живота в грудную клетку, а потом отправляется в обратный путь.

Учиться также будет проще с прикладыванием ладоней на грудную клетку и брюшину. На вдохе плавно поднимается ладонь на животе, на выдохе она опускается, поднимается ладонь на грудной клетке.

  • Экономичное дыхание – после того, как дышать комбинированным типом получается, нужно научиться экономить кислород. Продолжайте дышать комбинированно, но теперь вдох остается прежним по продолжительности, а выдох становится в два раза длиннее. Продолжительный выдох поможет при потугах.
  • Частое дыхание – серии коротких вдохов и выдохов. Особенно полезным будет такой тип дыхания при схватках. В народе основное прием называют «свечой» – после короткого вдоха женщина делает резкий и короткий выдох, такой, какой бы она сделала, чтобы погасить пламя свечи, если бы оно оказалось перед лицом. Прием «Большая свеча» подразумевает более сильные неоднократные выдохи, как будто женщине нужно задуть несколько свечей одновременно. Может и пригодиться дыхание «по-собачьи», с открытым ртом.
  • Техника для потуг – это особое дыхание, которое тренировать во время беременности следует с особой осторожностью. Оно пригодится именно в процессе изгнания плода. Как только акушер даст команду потужиться, женщина набирает ртом как можно больше воздуха в грудную клетку. Представляя, как воздушная «подушка» начинает давить на матку сверху, помогая малышу рождаться, нужно задержать дыхание. Коротко выдыхать следует после того, как сдерживать дыхание станет невозможно. Сразу же нужно набрать ртом воздуха еще раз и снова потужиться. Как только акушер просить расслабиться, дышать нужно полным (комбинированным) типом, который освоен ранее.

Дыхательная гимнастика должна стать лучшим «другом» будущей мамы на протяжении второго и третьего триместра.

Можно заниматься в любой позе, но лучше всего совершать упражнения при разном положении тела в пространстве – стоя, лежа, сидя и даже во время ходьбы.

Это поможет довести умение дышать правильно практически до автоматизма, в родах, даже если они начнутся внезапно, не будет особых проблем с тем, чтобы вспомнить нужные техники и воспроизвести их.

На разных этапах родов основные техники будут комбинироваться по-разному. А потому давайте рассмотрим процесс рождения ребенка с точки зрения правил дыхания от начала до конца.

Во время родовых схваток идет укорочение мышечных волокон шейки матки, она становится короче, раскрывается и освобождает выход для малыша. Длиться этот этап может несколько часов, в среднем – от шести до десяти часов. Полное раскрытие шейки автоматически будет означать начало второго этапа родов – изгнания малыша из материнской утробы, которая стала для него слишком маленькой.

Правильное дыхание на этой стадии позволяет облегчить болезненные ощущения во время схваток. Но начинается все с прелиминарного периода, который плавно переходит в развитие схваток.

Усиливаются схватки постепенно, а потому в самом начале, когда они еще редкие и слабые, женщина должна дышать комбинированным типом, спокойно и достаточно глубоко. Это даст ей возможность расслабиться, снять страх, напряжение, насытить организм кислородом.

Если кислорода много, в организме это работает как естественный анестетик, боли уменьшаются. При избытке кислорода в организме начинают вырабатываться эндорфины, именно они помогают обезболить процесс схваток.

На этой стадии не нужно пользоваться только брюшным дыханием или учащенным, будет вполне достаточно делать длинный медленный вдох и такой же медленный и длинный выдох.

По мере нарастания схваток комбинированное дыхание перестанет приносить облегчение, и нужно будет добавить к нему элементы частого дыхания. Вот тут пригодится умение «задувать свечу», гасить «большую свечу», а также дышать по-собачьи.

Частое дыхание увеличивает концентрацию кислорода в организме, эндорфины начинают вырабатываться с новой силой, женщина чувствует схватки менее болезненно.

На этом этапе можно самостоятельно выбирать любой их приемов («Свеча» или «Большая свеча»), ориентируясь целиком и полностью на собственные ощущения.

Главное, поставить дыхательный ритм так, чтобы задержка дыхания не совпадала с пиком схватки.

Когда схватки станут сильными, примерно к концу первой фазы, женщине нужно выстроить ритм таким образом, чтобы делать вдохи носом, а выдыхать через рот. В начале схватки дышать нужно более спокойно, на пике – более часто, а как только схватка пойдет на спад, снова выравнивать дыхание до спокойного.

Если планируются партнерские роды, женщина может освоить тактику дыхания в первой части родового процесса вместе с мужем. Он на время схваток станет ее помощником, будет регулировать дыхание, переходы от медленного к быстрому, от глубокого к частому и поверхностному.

При потугах многое зависит от того, насколько внимательна будет женщина к командам акушера. Тужиться без команды не нужно, это может стать причиной получения малышом родовой травмы, а также причиной травмирования матки и половых путей самой роженицы. Потуги начинаются после полного раскрытия шейки матки.

На старте этого родового периода нельзя применять так называемое потужное дыхание, о котором рассказывалось выше. Облегчить состояние поможет дыхание «по-собачьи».

Тогда, когда приходится время организованно тужиться, нужно начинать дышать с глубоким вдохом и задержкой дыхания на время потуги.

Помните, если во время потуги резко выдохнуть весь объем воздуха, то потуга пройдет впустую – малыш мало продвинется вперед либо не продвинется совсем. Выдох должен быть плавным, иначе давление диафрагмы на матку будет недостаточным.

Каким бы сильным ни было желание потужиться без команды, покричать вместо правильного вдоха с задержкой дыхания, нужно четко следовать заданному ритму и выполнять требования акушера.

После рождения ребенка можно расслабиться и дышать так, как нравится. На процесс рождения последа (плаценты) это уже никак не повлияет. В этом процессе от роженицы вообще мало что зависит.

Если женщина кричит, она делает этот на выдохе, тем самым форсируя его. Нижняя часть матки при крике напрягается, а дно матки продолжает схваточное сокращение. Это чревато разрывами шейки матки, травмами головки малыша. Если роженица постоянно кричит, в десятки раз увеличивается риск гипоксии плода.

Никто не утверждает, что все роды женщина должна стойко молчать, как спартанец. Допускается в потугах протяжное произношение звука «и-и-и» с закрытым ртом. Кричать в голос – значит расходовать драгоценную энергию впустую, мешать нормальному протеканию потуг и работе акушеров, которые заинтересованы в том, чтобы малыш как можно скорее родился, и родился непременно здоровым.

Обучающий курс дыхания на разных этапах родовой деятельности составил акушер-гинеколог Александр Кобас. В честь него метод получил название «Кобас-дыхание». Доктор рекомендовал придерживаться следующей схемы.

  • Начальная стадия схваток – ровное спокойное дыхание, ртом или носом – не имеет большого значения, главное, чтобы вдох был долгим, а выдох плавным. Доктор не накладывает особых ограничений на двигательную активность. Женщина вполне может одновременно с расслабляющим полноценным комбинированным дыханием ходить, проверять, все ли вещи собраны в роддом, можно сделать клизму, не забывая правильно вдыхать и выдыхать. Нельзя в этот период плакать, кричать, сидеть или лежать неподвижно, много пить жидкость и принимать пищу.
  • Активные схватки – в начале схватки нужно делать медленные и глубокие вдохи, мысленно отсчитывая от 1 до 4. Потом еще более медленные выдохи на счет от 1 до 6. В пиковой стадии схватки применяется короткое и частое дыхание (одного из описанных выше типов). На этой стадии пить жидкость доктор уже не рекомендует, только полоскать рот. Можно ходить, петь песни, нельзя кричать и плакать, есть, напрягаться, пытаясь «сдерживать» боль, зажиматься – это препятствует более быстрому раскрытию шейки.
  • Стадия перехода от схваток к потугам – дыхание ровное, глубокое с «округлением» грудной клетки и диафрагмы. Нельзя тужиться.
  • Потуги – глубокий вдох, задержка дыхания и потуга вниз – в промежность. Потом плавный выдох. За одну схватку повторяют три потуги. Когда родится головка, от такого дыхания нужно отказаться, и по команде акушера дышать мелко и поверхностно «по-собачьи». В этот период доктор Кобас не рекомендует напрягаться верхней частью тела, чтобы избежать кровоизлияний, также не рекомендуется сводить ноги и кричать.
  • Рождение «детского» места может сопровождаться любым типом дыхания, считает Кобас, а потому разрешает все. Женщина может потужиться, если ей хочется, может покашлять.

Женщины, которые придерживались при родах «Кобас-дыхания», утверждают, что роды прошли достаточно легко, боли были терпимыми. Некоторым даже удалось обойтись совсем без криков.

Известный педиатр и телеведущий Евгений Комаровский неоднократно подчеркивал, что здоровье ребенка во многом зависит от поведения его матери в родах. Лучшая тактика – слушать врача и акушера и неукоснительно следовать всем рекомендациям.

Правильное дыхание при этом окажется отличным помощником, благодаря которому женщина сможет контролировать себя, ситуацию, свои ощущения. Поэтому начать изучать техники дыхания стоит как можно раньше.

Важно помнить, что все упражнения, которые предписываются в рамках изучения основ рекомендованного родового дыхания, во время вынашивания ребенка нужно делать вполсилы.

Техника дыхания во время родов, упражнения с тренером и подготовка к родам приведены в следующем видео.

Правильное дыхание при схватках и родах

Беременность длится несколько месяцев, но время летит незаметно, а ведь за это время будущая мама должна выяснить для себя много вопросов, связанных с родовой деятельностью. Поскольку процесс этот тяжёлый, к нему надо готовиться заранее – в преддверии важного момента женщина уже должна иметь представление, как правильно дышать при схватках и родах. Неграмотные действия мамочки могут нанести ощутимый вред ей самой и её собственному ребёнку.

Почему так важно владеть дыхательными техниками

Рождение малыша – естественный и сложный процесс, который требуется от женщины приложения поистине титанических усилий.

И в этот период поступление в организм кислорода имеет огромное значение, как для роженицы, так и для ребёнка, который тоже по-своему стремится скорее родиться и продвигается по родовым путям.

По этой причине врачи нередко запрещают будущей матери кричать – во-первых, она теряет силы, во-вторых, лишает малыша нормального доступа воздуха, из-за чего у него может развиться гипоксия.

Доказано, что правильная техника дыхания ускоряет течение родов, как же она помогает женщине? Есть несколько факторов, которые благодаря верному дыханию, способствуют успешному и более быстрому родоразрешению:

  • Когда женщина занята своим дыханием, она успевает вовремя расслабляться и отдыхать между схватками;
  • Дыхание устраняет эмоциональное напряжение и снижает болевой синдром;
  • Поддерживает нормальное кровоснабжение матери и будущего ребёнка;
  • При грамотном выполнении дыхательной техники диафрагма способствует ускорению раскрытия матки.

Специальная техника – это не обычное дыхание, и женщинам, решившим его освоить, придётся его изучить и некоторое время тренироваться, чтобы во время родов процесс происходил автоматически. Для каждой фазы родов существует своя техника, поэтому она будет разной в такие важные периоды, как:

  1. Раскрытие шейки матки, то есть, родовые схватки;
  2. Рождение ребёнка;
  3. Отхождение плаценты.

Разные виды дыхания при схватках

Тренировать различные виды дыхания желательно, меняя позы – при наклоне, на боку, сидя, полулёжа. Возможно, во время родовой деятельности придётся использовать наиболее удобное для себя положение – акушеры и доктора могут дать на это своё разрешение, если найдут изменение позы целесообразным.

Иногда во время тренировок у беременных мамочек случается снижение уровня углекислоты в крови, и они испытывают ухудшение самочувствия и головокружение. Это вполне естественно, поэтому не нужно паниковать – понадобится просто задержать дыхание на несколько секунд, и дискомфорт пройдёт самостоятельно.

Советуем также почитать:

Как правильно вести себя во время родов и схваток, чтобы родить без разрывов? Как правильно тужиться во время родов, чтобы не порваться?

Прежде всего, надо ознакомиться с тем, как правильно дышать во время схваток. Матка раскрывается долго, особенно у первородящих. Это болезненный процесс, сопровождаемый спазмами, которые, собственно, и есть схватки. Без этого невозможно раскрытие детородного органа, к тому же схватки помогают в продвижении ребёнка по родовым путям.

Для этого периода характерно три основные фазы:

  • Скрытая, когда первоначальные спазмы отличаются слабой интенсивностью и схожи с болью во время месячных. Такое состояние может продолжаться не более шести часов.
  • Стадия активности, длящаяся около четырёх часов и знаменующая ускоренное раскрытие маточного зева, схватки при этом болезненные и интервалы между ними постоянно сокращаются;
  • У первородящих и в некоторых случаях у повторнородящих стадия торможения, длящаяся примерно пару часов до раскрытия органа.

Подлинные родовые схватки идут по нарастающей линии, они болезненны и продолжительны, и снизить боль можно только, благодаря умению грамотно дышать.

Виды дыхания:

  • Брюшное;
  • Глубокое;
  • Равномерное;
  • Частое.

Как дышать при схватках и родах

В ближайшие часы перед родами беременная начинает ощущать тянущие боли внизу живота. В основном, она уже интуитивно догадывается, что скоро наступит решающий момент. Неудивительно, что в это время основными эмоциями является волнение и страх. Вот здесь то и пригодится знание того, как правильно дышать во время родов и схваток.

Дыхание при раскрытии матки

Во время латентного периода женщине может помочь расслабляющее дыхание. Оно предусматривает спокойный и глубокий вдох носом, в то время, как выдох делается ртом. Вдыхание, обычно, короче, чем выдох. Женщина может про себя считать до трёх во время вдоха, и до пяти во время выдоха.

Постепенно схватки становятся всё сильнее. Главная задача роженицы в это время – не напрягать живот и ноги. Облегчение будет кратковременным, зато отнимет необходимые силы. В активной стадии всё то же глубокое дыхание помогает расслабить мышцы брюшины, ослабить боль и успокоиться психически.

Использовать учащённый тип дыхания понадобится, когда спазмы удлиняются по времени и интенсивности. Дышать следует, не напрягаясь, часто и не глубоко, делая вдохи и выдохи через рот, который слегка приоткрыт.

Живот не участвует в дыхании – только грудь, такой приём снижает болевые ощущения, если женщина полностью сосредотачивается на технике.

Именно «собачье» дыхание в первом периоде родовой деятельности даёт возможность обойтись без разрывов матки.

По конец спазма применяется ровное дыхание без задействования живота. Оно должно быть медленным, спокойным, осуществляться через нос или рот. Это позволяет роженице отдыхать и набираться новых сил. Наряду с равномерным, в конце схватки с успехом может применяться и глубокое дыхание.

Дыхание при потугах

Потуги знаменуют собой появление на свет маленького человека, поэтому это очень важный период родов.

Сокращения мышечных тканей начинаются после того, как головка ребёнка попадает во влагалище, они способствуют продвижению плода по родовому пути.

Чтобы помочь ему, потребуется глубокое и медленное дыхание и продолжительный выдох, благодаря которому возникающее давление заставляет диафрагму роженицы максимально воздействовать на матку.

В это время женщине нужно максимум спокойствия и присутствия духа, чтобы помочь малышу родиться, и правильное дыхание делает потуги более плодотворными.

Помимо этого, роженица должна помнить и о других важных правилах, тужиться именно в матку и влагалище, не откидывать голову. На этом этапе ей необходимо выполнять все команды акушера, и тогда можно рассчитывать на скорейшее изгнание плода.

Когда показывается головка младенца, роженице понадобиться вновь воспользоваться учащённым дыханием, чтобы не травмировать ребёнка.

Отхождение «детского места «

Как подготовиться к родам

Многие думают, что научиться правильно дышать – это легко, однако, одних теоретических знаний будет явно недостаточно. Поэтому начинать тренировки лучше в начале беременности. Оптимально начать занятия примерно с 10-12 недели.

При этом желательно соблюдать некоторые требования, чтобы к моменту родов быть во всеоружии:

  • Перед тренировкой следует хорошо проветрить помещение;
  • Делать дыхательные упражнения можно только при нормальном самочувствии;
  • При токсикозе, постоянной тошноте можно сократить время занятий, но тренироваться всё-таки необходимо;
  • Категорически нельзя тужиться при выработке правильного дыхания, это может отрицательно сказаться на состоянии матки и грозит ранними родами;
  • Беременных во время занятий часто мучает жажда, пить во время выполнения упражнений не надо, но можно смочить губы или ополоснуть полость рта.

Завершая занятия, следует обязательно восстановить обычное дыхание. Если наблюдается обморочное состояние, что случается нередко, нужно просто легко вдохнуть и сделать задержку дыхания. Через минуту состояние улучшится.

Женщине, принявшей одно из самых важных решений – дать жизнь ребёнку, необходимо ответственно подходить ко всему, что касается родового процесса.

Ей придётся досконально изучить вопрос, как правильно дышать при схватках и родах, и благодаря этому избежать многих неприятностей.

Чем лучше роженица подготовлена к родам, тем быстрее, легче и успешнее они пройдут, а мать и ребёнок будут абсолютно здоровы.

Оказалась полезной статья «как правильно дышать при схватках и родах»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей

Как правильно дышать при схватках и родах

Правильное дыхание как никогда важно при схватках. Еще важнее — сочетать его с умением расслабляться на пике болевых ощущений — это их значительно уменьшит.

Многие женщины не знают, что боль возникает как раз из-за сильного напряжения мышц: когда будущая мама напрягается, ухудшается не только ее состояние, но и ее малыша, ведь при этом организм ребенка сильнее страдает от кислородного голодания.

Как настроить себя на спокойное поведение?

Тревожность и сильный страх — первые враги роженицы. Женщине бывает очень сложно успокоиться, особенно когда наступает период активных схваток или потуг. Помните о том, что от вашего поведения во многом зависит исход родовой деятельности.

Если вы будете сжиматься на каждой схватке, боль станет невыносимой. А возбужденное состояние психики не позволит прислушиваться к словам акушерки и контролировать ситуацию. Самое главное для вас на период рождения крохи — настрой на спокойствие.

Специалисты уже давно доказали, что боль в матке при родах — по большому счету результат мышечного зажима. Если правильно дышать и не сжиматься внизу живота в ожидании очередной схватки, процесс появления малыша на свет будет проходить легче и для ребенка, и для его мамы.

Факт! При правильном дыхании головной мозг и другие органы получают достаточное количество эндорфинов, что значительно уменьшает боль. Не пренебрегайте правилами, которые могут значительно облегчить родовую деятельность.

Значимость правильного дыхания при родах

Дыхание и боль, как вы поняли, взаимосвязаны. Когда вы следите за дыханием, на физические ощущения обращаете меньше внимания. В результате не возникает искусственных мышечных спазмов пресса, только усиливающих реакцию чувствительных рецепторов органов малого таза.

Если вы беременны, никогда не поздно научиться технике правильного дыхания. Вот несколько ее неоспоримых преимуществ:

  • облегчение боли во время схваток, потуг;
  • умеренное сокращение родовой деятельности;
  • профилактика разрывов, осложненного течения родов;
  • экономия сил, которые понадобятся роженице во время потуг и послеродового периода;
  • правильный психоэмоциональный настрой, получение уверенности в своих силах.

Научиться дышать правильно довольно просто. Есть несколько важных правил. Дыхание отличается в зависимости от периода родовой деятельности.

Правильное дыхание во время схваток

Чаще всего женщина отправляется в роддом при появлении первых болезненных ощущений. Это правильное поведение. Родовая деятельность может быть непредсказуемой. Специалистам известны случаи, когда женщина рожала в течение всего нескольких часов после появления незначительных тянущих болей в области низа живота.

Стремительные роды без специалиста могут быть очень опасны. Если схватки нерегулярные, можете гулять по коридору родового отделения, читать книгу или даже спать. При этом помните о важности пребывания в расслабленном состоянии.

  1. Когда схватки становятся постоянными, начинайте медленно вдыхать через нос, считая до 4, а выдыхать ртом, считая до 6. Вдох несколько короче выдоха. При вдыхании воздуха делайте губы широкой трубочкой.
  2. Эта техника позволяет расслаблять мышцы брюшного пресса и обогащает организм кислородом. Постепенно интенсивность схваток будет нарастать.
  3. Вам необходимо ускорять дыхание. Дыхательная техника в момент интенсивных схваток имеет характерное название — «по-собачьи». Вам необходимо дышать так, как собака —поверхностно, с немного приоткрытым ртом.

Не стесняйтесь применять эту технику в роддоме. Акушеры и врачи-гинекологи сами учат женщин дышать подобным образом и будут искренне удивлены тем, что к ним попала хорошо подготовленная роженица.

Помните о том, что от практики дыхания в первую очередь зависит благополучие вашего малыша, поэтому отбросьте все предрассудки в сторону, используйте все возможные способы для облегчения родовой деятельности и профилактики родовых осложнений.

Есть еще одна очень полезная техника, которая на самом деле позволяет пережить интенсивную боль. В начале схватки дышите «по-собачьи», а на пике боли попробуйте дышать через нос, но быстро и поверхностно, а выдыхать ртом, сложив губы трубочкой. Как только схватка идет на спад, медленно вдыхайте носом и выдыхайте ртом.

Правильное дыхание при родах

О том, как правильно дышать при родах, стоит узнать заранее. Информированная роженица имеет меньше проблем в роддоме. Но в любом случае половина успеха потужного периода — умение слушать акушерку и вовремя реагировать на ее замечания и просьбы.

Основные правила правильного дыхания во время потуг:

  • вдыхаете через нос, а выдыхаете через рот;
  • при выдохе держите рот так, словно вы задуваете свечу;
  • во время выдоха нельзя дуться в область лица и головы — это приведет к снижению продуктивности потужного периода и разрывам сосудов в области глаз и кожи;
  • когда «задуваете свечу» на вдохе, чувствуете напряжение в области низа живота, и в этом случае потуга принесет облегчение.

Правильная тактика дыхания в периоде потуг очень сильно помогает женщине и специалистам, которые принимают роды. Главное — не поддаваться панике. Ритмичное дыхание позволяет родить ребенка буквально за 4-6 потуг, при этом — без разрывов и повреждения капилляров на лице.

Период перед родами

Желание потужиться появляется обычно к концу частых схваток, но полноценные потуги пойдут гораздо позже. Акушерка запрещает тужиться. Сделать это бывает сложно. И тут на помощь женщине снова приходит правильное дыхание.

  • Начинать необходимо с глубокого вдоха, а затем следуют чередующиеся поверхностные выдохи-вдохи. При этом губы должны быть свернуты в трубочку. Женщину этот тип дыхания прекрасно отвлекает от болезненных ощущений и помогает отвлечься от выраженных схваток.
  • Относитесь максимально внимательно к советам акушерки. Если она запрещает тужиться, значит, приложите максимальные усилия к тому, чтобы не усиливать давление на родовые пути — на них и так давит головка малыша, но пока ему рано появляться на свет.
  • Это произойдет, когда шейка полностью откроется и начнутся настоящие потуги. До этого тужиться нельзя — есть вероятность того, что ребенок будет биться головкой о кости таза. Также искусственные потуги увеличивают вероятность разрывов шейки матки.

Вовремя переключайтесь на технику дыхания, описанную выше, и вы сможете без проблем пережить этот сложный период.

Тренировки дыхания до родов

Родовая деятельность сама по себе является стрессом для женщины. Бывает сложно контролировать дыхание, тем более если роды первые. Как только схватки становятся регулярными, многие роженицы забывают о прочитанных ранее правилах. Чтобы избежать такого, готовьтесь к дыханию еще задолго до родов.

Начинайте осваивать дыхательные техники со второй половины беременности. К этому сроку живот обычно достаточно большой, что стимулирует женщину ответственнее относиться к предродовой подготовке. Не стесняйтесь задавать вопросы своему гинекологу: врач имеет богатый профессиональный опыт и обязательно поможет развеять все ваши сомнения и тревоги, а также направить ваши усилия в нужное русло.

Обычно со второй половины беременности возникают тренировочные схватки. Используйте их для обучения правильному дыханию.

Необходимую поддержку женщина может получить у других беременных или у специалистов, которые проводят специальные подготовительные курсы. На занятиях вы получите массу полезной информации:

  • специалисты расскажут, как проходит нормальная родовая деятельность, опишут периоды родов;
  • расскажут о значимости правильного дыхания для здоровья матери и плода;
  • научат справляться с внутренним страхом и бороться с болью, применяя не только определенные тактики дыхания, но и самомассаж;
  • наглядно покажут, как вести себя в каждом периоде родов, на что обратить особое внимание.

Во время обучающих занятий женщина будет общаться с другими беременными, перенимая их полезный опыт. Только не пропускайте через себя различные страшилки, которыми любят делиться друг с другом женщины в женской консультации и на различных мероприятиях. Настраивайте себя на ответственные, но легкие и быстрые роды.

Брюшной тип дыхания — основной при беременности и родах

У женщин преобладает смешанный тип дыхания. Во время беременности необходимо держать преимущественно животом и брюшной тип дыхания начинаете развивать как можно раньше. Не обязательно применять с первых дней беременности какие-то специальные техники, но учиться дышать животом лучше начинать пораньше.

Для этого ежедневно выполняйте простые упражнения:

  • кладите ладонь на самую выпуклую часть живота и начинайте вдыхать носом, ощущая, как рука поднимается вверх;
  • держа ладонь на животе, медленно выдыхайте, следите при этом за рукой: она должна опускаться;
  • вдыхайте и выдыхайте, как в первом периоде схваток: вдыхайте носом, а потом выдыхайте через рот, но следите за тем, чтобы это упражнение выполнялось при сохранении брюшного типа дыхания.

Начиная с 4-5 месяца беременности, можно учиться «экономному» дыханию. Он и правда экономит силы женщины в начале периода схваток. Это очень важный момент подготовки. Обратите на него особое внимание. Если женщина неправильно дышит с начала родовой деятельности, то у нее часто не остается сил на потужной период.

Главное правило «экономного» дыхания — выдох длиннее вдоха. Удобно расположитесь на стуле, положите руки на живот, чтобы видеть, как он поднимается и опускается, начинайте тренироваться. Вдыхайте медленно через нос, а выдыхайте еще медленнее — но через губы, сложенные трубочкой.

Важно! Во время тренировки не оказывайте чрезмерное давление на низ живота! Это может усилить тонус матки и спровоцировать преждевременные роды. Дышите спокойно, без чувства распирания и давления.

Дыхательные упражнения выполняйте в хорошо проветриваемой комнате. Не продолжайте занятие, если почувствовали головокружение. Это говорит о том, что вы дышите слишком часто или неправильно.

акушер-гинеколог, к.м.н. Наталья Явлова

Как правильно дышать при схватках и родах

Роды – процесс естественный, хоть исопровождается значительными нагрузками для организма матери. Заключительный этап гестации требует от женщины самодисциплины, умения сосредоточиться на главном, правильного выполнения всех рекомендаций медицинского персонала.

Страх, боль, муки – то, с чем ассоциируется родовой процесс – можно значительно уменьшить, если знать, как правильно дышать при схватках и родах. Правильное дыхание значительно уменьшит родовой травматизм и матери, и новорожденного.

Схватки и подготовка родовых путей к родоразрешению – самый длительный этап родов. Шейка матки состоит из плотной соединительной ткани, способной к значительному растяжению, и небольшого количества мышечных волокон.

Раскрытие матки – процесс длительный и сопряжен со значительной тратой энергии, что требует повышенного количества кислорода.

Как правильно дышать при схватках и родах надо знать каждой роженице.

Во время схваток число сердечных сокращений плода значительно увеличивается, это следствие ухудшения фетоплацентарного кровотока. Плод нуждается в значительном количестве кислорода, который может получить только из организма матери.

Необходимое количество кислорода может обеспечить только правильная техника дыхания в родах. Страх, паника, крики усиливают выработку организмом биологически активных веществ, вызывающих длительные спазмы, а значит, усиливается боль, увеличивается и без того высокая потребность женского организма в кислороде, снижается эффективность потуг и удлиняется родовой процесс.

Рекомендации акушеров, правильное выполнение несложных дыхательных приемов и самодисциплина окажут следующее воздействие:

  • помогут наиболее продуктивному газообмену;
  • уменьшат страх и боль в самые тяжелые моменты родов;
  • снизят вероятность осложнений для младенца и для роженицы;
  • помогут наиболее продуктивному протеканию всего родового процесса и скорейшему родоразрешению.

В родах женщины обычно испытывают сильные эмоции. Страх, паника, ожидание непереносимых мучений не дают возможности сосредоточиться на дыхании. Чтобы получить максимальный результат от выученной техники дыхания, необходимо ее полностью освоить задолго до родов, доведя дыхательные движения до автоматизма.

Дыхательная гимнастика при беременности не сложная, но чтобы освоить ее на уровне автоматизма и иметь возможность воспользоваться знаниями в трудной ситуации потребуются усилия и тренировки. Необходимо, чтобы женщина упражнялась ежедневно, в сутки по несколько раз. Респираторные алгоритмы надо выполнять в самых разных ситуациях и позах: лежа в кровати, гуляя, сидя за телевизором.

При разучивании элементов дыхательной гимнастики возможно появление головокружения в результате гипервентиляции. Чтобы этого не произошло, необходимо начинать с самого легкого, постоянно наращивая интенсивность тренировок. Только так можно усвоить правильную технику дыхания.

Существующие методики правильного дыхания во время родовой деятельности предусматривают обеспечение эффективного газообмена и создание условий для наиболее полного расслабления, когда в родовом процессе возникают паузы.

Рекомендации акушеров по правильному использованию дыхательных методик позволят избежать родового травматизма.

Виды дыхания, которые чаще всего используют при родоразрешении:

  1. Диафрагмальное дыхание — двигается брюшная стенка, грудная клетка остается неподвижной. Дыхание плавное, мышцы лица расслаблены. Вдыхают через нос, выдыхают ртом. Этот способ помогает раскрытию матки, снимает дополнительные спазмы, способствует продвижению плода.
  2. Полное дыхание – совмещение грудного и диафрагмального дыхания. Глубокий вдох делается носом, поднимая брюшную стенку вверх. Выдыхают плавно без усилий ртом, наступает полное расслабление. Потуги хорошо сдерживаются этим простым дыхательным упражнением.
  3. Экономный вид дыхания, когда выдох вдвое длиннее вдоха. Вначале осваивают технику более длительного выдоха, во время дальнейших занятий начинают удлинять время вдоха и соответственно выдоха.
  4. Учащенный вид дыхания – короткие дыхательные движения непрерывно сменяют друг друга, усилия на выдохе, язык прижат к твердому небу. Такая дыхательная методика значительно снижает болевые ощущения.
  5. Потужное дыхание – этот дыхательный прием используется во время родов в потугах. Делается максимально большой вдох грудью, задерживается дыхание, напрягаются мышцы таза.

Начало родов, когда происходит дистракция шейки матки, нарастает внутриматочное давление и напряжение околоплодного пузыря — самый продолжительный период. Боль нарастает по мере раскрытия матки. Приемы дыхания в период способствуют уменьшению болевого синдрома, гипоксии плода и роженицы.

Пока схватки слабые, а болезненность незначительная, глубокое диафрагмальное дыхание позволит роженице успокоиться и отдохнуть перед предстоящими физическими усилиями. Такой способ дыхания увеличивает сократительную активность матки и его надо применять как основную технику, сочетая с другими методиками.

Отхождение детского последа — самый последний этап родоразрешения

По мере нарастания интенсивности схваток определенный обезболивающий эффект достигается с помощью учащенного дыхания. Это основное дыхание при раскрытии матки. В основе обезболивающего эффекта при учащенном дыхании лежит приток крови к головному мозгу, что вызывает выработку эндорфинов, значительно облегчающих боль.

Во время потуг необходимо очень внимательно выполнять все команды врача.

Потуги начинаются после дистракции шейки матки. Следуя указаниям врача, делается глубокий вдох. На фоне задержки дыхания необходимо как можно сильнее напрячь мышцы гипогастрия и тазового дна, лицо и верхняя часть туловища расслаблены.

При глубоком вдохе легкие, максимально расправляясь, давят на мышцу, разделяющую брюшную и грудную полости. Опускаясь вниз, диафрагма стимулирует сокращение брюшного пресса, что облегчает родоразрешение.

В ходе родового процесса возникают моменты, когда необходимо исключить потуги, это необходимо, чтобы не допустить травм.

Сложность состоит в том, что у роженицы остается сильное, труднопреодолимое желание к потугам, используя методы быстрого дыхания с этим желанием можно справиться, давая возможность плоду продвигаться самостоятельно.

Методы рационального дыхания при потугах увеличивает их эффективность, что способствует родоразрешению.

3 период родов – отхождение детского места. После появления ребенка схватки, хотя и более слабые, начинаются вновь. Под руководством акушера роженица проводит ряд потуг, в результате послед отходит. Методика дыхания такая же, как при рождении младенца. Если послед не отходит самостоятельно, его удаляют оперативным путем.

Роды – завершающий и трудный этап гестации. Поэтому подготовка к родам должна начаться заблаговременно. Очень важной частью этой подготовки, является овладение методами рационального продуктивного дыхания. Чтобы женщина смогла воспользоваться этими методами, необходимо, чтобы она могла их воспроизвести на уровне мышечной памяти. Начать занятия необходимо с 10-12 недель беременности.

Чтобы занятия по освоению методик правильного дыхания в родах принесли наибольшую пользу, необходимо выполнять следующие правила:

  • занятия, если они проводятся дома, должны проходить в хорошо проветренном помещении;
  • тренироки следует проводить только при хорошем самочувствии, если беременную беспокоит токсикоз либо другие недомогания, время занятий следует сократить;
  • при выработке навыков правильного дыхания упражнения на потуги категорически запрещены, это может навредить плоду;
  • если во время занятий мучает жажда, пить нельзя, можно смочить губы либо прополоскать рот.

После занятий обязательно следует восстановить дыхание. Если возникли явления гипервентиляции, пугаться не следует, так как это состояние пройдет буквально через минуту, если глубоко вздохнуть и задержать дыхание.

как побороть чувство тревоги перед родами

Правильное дыхание при схватках и родах / Mama66.ru

В начале беременности, как правило, женщины настолько поглощены вынашиванием малыша, что даже не задумываются о том, как будут проходить роды. Но чем ближе долгожданный день, тем больше возникает вопросов: как правильно себя вести во время родов, как облегчить схватки и как правильно дышать?

Вопрос о правильном дыхании во время родов возникает неслучайно, ведь именно оно помогает женщине восстановить силы и способствует более быстрому и легкому протеканию родового процесса.

Правильное дыхание при родах – залог быстрого родоразрешения

Многие специалисты утверждают, что именно правильное дыхание при схватках и потугах помогает женщине облегчить родовой процесс и несколько ускорить его протекание. Неужели действительно правильная техника дыхания может ослабить боль, которую приносят роды? Да, это на самом деле так.

При правильном дыхании женщина может успокоиться и расслабиться, кроме того, техники правильного дыхания разработаны таким образом, что диафрагма не мешает родам, а, напротив, помогает.

Чем же объясняется то, что правильное дыхание при родах способно помочь более быстрому родоразрешению? Все довольно просто: женщина, которая во время родов сосредоточена на правильном дыхании, меньше обращает внимание на боль, раскрытие шейки матки происходит быстрее, и, следовательно, малыш появляется на свет раньше.

Большую роль для мышц роженицы играет кислород, его достаточное поступление помогает мышцам лучше сокращаться, да и малышу просто необходимо большое количество кислорода, а правильное дыхание во время родов направлено именно на насыщение организма роженицы кислородом.

Несмотря на то, что все мы уже родились с безусловным рефлексом дыхания, для беременной важно научиться именно определенным техникам.

Женщина в процессе родов должна дышать по-особому, это дыхание никак нельзя сравнивать с обычным дыханием человека.

Именно поэтому, к процессу родоразрешения нужно подготовиться заранее и освоить техники правильного дыхания, которые помогут облегчить и ускорить роды.

Также стоит отметить, что обучение должно занимать несколько месяцев, только в этом случае, вы сможете отработать свои навыки по максимуму, и будете точно знать, как дышать в тот или иной период родов. Кстати, дыхание имеет свои отличительные особенности в зависимости от периода родов. Но объединяет все техники то, что беременная должна научиться управлять вдохом и выдохом.

Техника правильного дыхания при родах: как дышать в разных периодах

Итак, как уже говорилось выше, для каждого периода родового процесса, существует определенная техника правильного дыхания в родах, способная помочь женщине в нелегком труде – рождении малыша на свет. Давайте остановимся более подробно на каждом периоде и выясним особенности дыхания при сватках и потугах.

Правильное дыхание во время схваток

Как правило, женщина отправляется в роддом при первых схватках, которые то появляются, то пропадают, они не приносят особых болей и выражаются только в потягивании живота. Позже, схватки становятся постоянными и повторяются через определенные промежутки времени.

С наступлением регулярных схваток роженица должна четко помнить, что нельзя делать в этот период, а именно: не стоит пытаться подавить болевые ощущения, не зажимайтесь, не напрягайтесь и не кричите. Все эти действия не принесут облегчения, а, наоборот, только помешают вам, организм устанет и измучается раньше времени, а боль все равно не отступит.

Многие женщины, рожающие в первый раз, очень сильно напрягаются во время каждой схватки, тем самым, подавляя родовой процесс, чрезмерное напряжение мешает правильному и быстрому раскрытию шейки матки.

В этом случае врачи вынуждены обезболивать схватки и стимулировать роды, применяя медикаментозные препараты.

Зажатость женщины тоже не приводит ни к чему хорошему: ребенку поступает недостаточное количество кислорода, что может привести к кислородному голоданию, а также отразиться на состоянии малыша и его развитии уже после родов.

По мнению педиатров, именно малыши, которым пришлось пережить гипоксию во время родов, тяжелее адаптируются и более подвержены различным заболеваниям. Поэтому постарайтесь максимально расслабиться и применить техники дыхания, которые будут описаны ниже.

В начале схваток необходимо придерживаться следующей техники: вдыхайте через нос на четыре счета, а выдох производите ртом на шесть счетов. Запомните, что вдох должен быть немного короче, нежели выдох.

Выдыхая через рот, сложите губы «трубочкой».

Такой способ дыхания позволит вам максимально расслабить мышцы, успокоиться и наполнить организм кислородом, ведь именно полноценный выдох позволяет насытить кровь и организм мамы и малыша необходимым количеством кислорода.

Если вы будете применять данную технику, то вам придется постоянно считать, а, следовательно, у вас просто не останется времени, чтобы думать о болевых ощущениях, главное: вдыхать носом, а выдыхать ртом.

Когда схватки становятся более интенсивными и частыми, необходимо ускорить дыхание, для этого рекомендуется применение следующей техники. Этот вид дыхания еще называют «дыханием по-собачьи», возможно, это покажется смешным на первый взгляд, но только не в процессе схваток. Вам нужно дышать поверхностно, с приоткрытым ртом, так, как дышат собаки в жаркий период.

Отбросьте все предрассудки и не бойтесь выглядеть смешно, ни акушеры, ни врачи не будут удивлены, а ваша главная задача в период схваток – максимально облегчить свою участь и помочь ребенку скорее родится. Поэтому открывайте рот, слегка высовывайте язык и начинайте часто дышать.

Во время раскрытия шейки матки можно применять еще одну технику дыхания, которая имеет название «паровозик».

Принцип этой техники довольно прост: с началом схватки начинайте дышать быстро, поверхностно, вдох делайте через нос, а затем быстро выдыхайте ртом, сложив губы в трубочку.

Как только интенсивность схватки спадает и боль становится менее ощутимой, постарайтесь успокоить дыхание. Этот способ помогает «передышать» самую острую боль во время схваток.

Как вести себя во время потуг

Когда у роженицы начинаются потуги, ей стоит полностью довериться акушеру, именно он расскажет как правильно себя вести, чтобы рождение малыша прошло максимально быстро.

Прислушивайтесь к советам акушер-гинеколога, он объяснит, как дышать, как тужиться, когда нужно это делать и когда нужно отдохнуть. Средняя продолжительность потуги составляет около одной минуты. Необходимо сделать максимально глубокий вдох и тужиться на выдохе, стараясь всем объемом воздуха оказывать давление на матку.

Следите за тем, чтобы все напряжение не уходило в голову, иначе вам не избежать разрыва сосудов на лице и в глазах. Все ваши усилия должны быть направлены на рождение малыша. Если так случилось, что вы не набрали нужного количества воздуха, не переживайте, быстро выдохнете и как можно быстрее сделайте новый вдох, а затем снова тужьтесь.

«Дыхание на свечу» считается максимально эффективным во время потуги. Для того чтобы освоить эту технику, вдохните носом, а выдохните ртом так, как будто вы задуваете свечу, такая техника может сопровождаться пропеванием гласных букв.

Как только родится головка малыша, нужно постараться дышать свободно или применить технику дыхания «по-собачьи».

Если роженица дышит правильно во время потуг, то рождение малыша происходит довольно быстро: за три-четыре потуги, которые приносят облегчение, но если акушер видит, что у женщины уже нет сил, то ей дают возможность отдохнуть.

Что еще важно знать о техниках правильного дыхания?

Тренируйте правильное дыхание, как можно чаще, чтобы максимально подготовиться к моменту родов. Вначале у вас может быть гипервентиляция, симптомами которой являются головокружение, потемнение в глазах, предобморочное состояние. Избавиться от данных симптомов поможет вдох и задержка дыхания или же подышите в ладони, предварительно соединив их.

Нередко при дыхании с открытым ртом возникает сухость в ротовой полости, избавиться от этого симптома можно, если дотронуться кончиком языка до неба или, ополоснув рот водой.

Произвольное дыхание во время родов только усугубляет и удлиняет родовой процесс.

Контролируйте каждый свой вдох-выдох, не забывайте при этом считать, не отвлекайтесь на посторонние дела и не упивайтесь чувством боли, главное помнить, что ребенку приходится намного тяжелее во время родов, нежели его маме, поэтому разговаривайте с малышом.

Хорошо, если рядом с вами во время схваток будет находиться кто-то из близких вам людей, человек, который поможет вам расслабиться, сделает массаж и проследит, чтобы вы не забывали о правильном дыхании.

Начинать тренировать правильное дыхание нужно как можно раньше, чтобы этот процесс отработался до автоматизма, и в мозгу выработалась модель поведения при родах. Главное, во время родов расслабиться, отключить панику и начинать правильно дышать!

В заключение, хотелось бы еще раз отметить, что родовая деятельность – это довольно сложный процесс, который требует подготовки и ответственности.

Настраивайтесь на роды психологически – это очень важно, продумывайте различные ситуации и свое поведение в разных периодах родов.

Помните, что врач и акушер – это ваши помощники, поэтому внимательно слушайте их советы и выполняйте все рекомендации.

Техники дыхания в родах, если вы сумеете освоить их заранее, значительно помогут вам расслабиться и сконцентрироваться на процессе. Удачных и легких вам родов!

Советуем почитать: Правильное дыхание очень помогает в родах. Однако для того, чтобы определить, когда нужно применять определенную технику, необходимо знать, как проходят роды

Отзывы | ЦПСиР


  • Главная
    • Расписание приема

      Расписание приема ЦПСиР.










    • Амбулаторные отделения

      Амбулаторные отделения ЦПСиР в Москве. Полный список консультативно-диагностических отделений в Центре планирования семьи и репродукции.










    • Стационар

      Стационарное отделение ЦПСиР в Москве. Полный список отделений, входящих в состав стационара в Центре планирования семьи и репродукции.










    • Отделение лучевой диагностики

      Отделение лучевой диагностики ЦПСиР в Москве. Список отделений и лабораторий, входящих в состав отделения лучевой диагностики в Центре планирования семьи и репродукции.










    • Лаборатория

      Клинико-диагностическая лаборатория ЦПСиР в Москве. Полный список отделений и лабораторий, входящих в состав консультативно-диагностической лаборатории ЦПСиР.










    • Отделение переливания крови

      Отделение переливания крови ЦПСиР в Москве. Отделение занимается заготовкой донорской крови и оказывает трансфузиологическую помощь пациентам. Благодаря слаженной и четкой работе всего коллектива удаётся осуществлять бесперебойный цикл трансфузионной помощи акушерским, гинекологическим пациенткам и детям.










    • Детская поликлиника

      Детская поликлиника ЦПСиР в Москве. В отделении консультируют врачи различных специальностей: педиатры, невропатолог, хирург-ортопед, кардиолог, окулист, УЗИ-диагностики, реабилитолог, логопед, психолог.










    • Отделение лечения бесплодия / ЭКО

      Отделение лечения бесплодия / ЭКО в ЦПСиР в Москве. Экстракорпоральное оплодотворение применяется, когда нарушена детородная функция у женщины. Частота наступления беременности в нашем отделении составляет 35-40%, что соответствует показателям ведущих мировых лабораторий ЭКО.










    • Клиническая кафедра









    • Платные услуги

      Платные услуги ЦПСиР.










    • Медицинский туризм

      Медицинский туризм










    • Иногородним пациентам

      Стоцица здоровья. Помощь иногородним гражданам в оформлении плановой госпитализации в стационары Москвы по ОМС.









  • О центре









  • Специалисты

    Врачи ЦПСиР в Москве. Полный список наших сотрудников из различных отделений: администрация, акушеры-гинекологи, гинекологи, педиатры, репродуктологи, анестезиологи-реаниматологи.








  • Полезная информация









  • Отзывы

    Отзывы о ЦПСиР в Москве на Севастопольском. Мы будем очень рады, если вы оставите отзыв о нашем центре и сотрудниках на этой странице, поделитесь впечатлениями, расскажете нам о плюсах и минусах в нашей работе.







Умрихина Юлия Юрьевна — Клиника 29

Врач-акушер-гинеколог

Специальность: Акушер-гинеколог

Отделение:

Роддом при ГКБ №29

Оставьте отзыв о враче

Оставить отзыв о враче

Отзывы о специалисте

Полина

Хочу выразить огромную благодарность данному врачу , если кто то сомневается в выборе , лично мой совет Юлия Юрьевна лучшая . Она помогла появится на свет моему сыночку , поддерживала меня , все спокойно рассказывала , помогала оставаться спокойной даже когда это вообще невозможно , в самые сложные минуты. Как дышать , как двигаться и что правильно сделать, чтобы не навредить ни себе , ни ребенку . Спасибо прекрасному врачу и акушерке Саак Анастасии , ведь лучше команды для моих родов и желать не могла .

Наталья

Не передать словами мою благодарность и эмоции, Юлия Юрьевна врач от Бога!
27.10.2020 родилась моя доченька! Это были вторые роды , но какие!!!!
С такой заботой поддержкой, а главное с профессиональными действиями, родила без единого разрыва ребёнка весом 3770! К Юле Юрьевне хочется возвращаться и возвращаться!
Огромное спасибо!!!!

Ирина Паулина

Здравствуйте! Очень благодарна данному врачу. Рожала не по контракту. Привезли по скорой со схватками. Роды были под эпидуральной анестезией, всё прошло отлично. Родила дочку . Спасибо большое. И хочу так же выразить благодарность Прохоровой Юлии Алексеевне которая поддерживала меня и помогала в момент схваток, как правильно дышать.

Татьяна

Впервые попала случайно на прием к Юлии Юрьевне по скорой с плохим КТГ и УЗИ, меня обследовали и она спокойно объяснила, что не стоит переживать и рожать еще рано. Оформила контракт у нее и не пожалела. Она всегда была на связи, хоть мне и стыдно было просто так писать и звонить. Юлия Юрьевна очень ответственная.

В дату родов схватки не начинались и Юлия Юрьевна сказала подъезжай, посмотрела меня и приняла верное решение. Утром, как она и сказала, я родила девочку. Мне было сложно, хоть ребенок и второй, но она как началось все, быстро прибежала и начала помогать и говорить что делать. Когда прибежали анастезиологи с обезболиванием, ее ласковые слова меня успокаивали.

Я благодарю ее за проделанную работу и ласковое отношение ко мне. Спасибо, что помогли мне родить мою доченьку. С ней в помощь была прекрасная акушерка Глебова Елена. Она помогла пережить самый Ад, схватки. Благодарна и ей. Будете рожать выбирайте доктора Умрихину Юлию Юрьевну и акушерку Глебову Елену.

Анна Ковалевич

В тот вечер все говорили, что я не рожу, что это предвестники и отправляли меня то в патологию, то снова в предродовую))) В итоге сын решил, что нужно сейчас и воды хлынули. Но шейка совершенно не была готова(( но сотрудники роддома 29 смогли мне помочь, а именно Юлия Юрьевна Умрихина принимала моего мальчика и терпела меня не послушную… да и все остальные девочки акушерки, кто были со мной 03.06.20 в родблоке 7, в 10:55-огромное вам спасибо! Вы замечательные люди! Родила без единого разрыва и без эпизио, и все благодаря Вам замечательная Юлия Юрьевна! Спасибо!

Ирина К

Спасибо, огромное спасибо чудесному, профессиональному и отзывчивому доктору, Умрихиной Юлии Юрьевне! С первого дня она нас поддержала, направила, успокоила и внушила уверенность, что все будет хорошо! Страхов и волнений было много. Первые роды. Плановое кесарево (и конечно, все пошло не совсем по плану). Нам очень повезло с врачом! Юлия Юрьевна, прекрасный профессионал и чудесный человек! Мягкий и строгий, когда надо )) Наш низкий поклон Юлии Юрьевне за волшебство рождения, за здорового ребенка, за аккуратный и почти незаметный шов, за консультации и поддержку!
И отдельное спасибо команде операционного отделения и Первого акушерского отделения! За профессионализм, за хорошее настроение, за советы и помощь, за обучение неумелой мамы! Спасибо, что были рядом!

Ирина К

Спасибо, огромное спасибо чудесному, профессиональному и отзывчивому доктору, Умрихиной Юлии Юрьевне! С первого дня она нас поддержала, направила, успокоила и внушила уверенность, что все будет хорошо! Страхов и волнений было много. Первые роды. Плановое кесарево (и конечно, все пошло не совсем по плану). Нам очень повезло с врачом! Юлия Юрьевна, прекрасный профессионал и чудесный человек! Мягкий и строгий, когда надо )) Наш низкий поклон Юлии Юрьевне за волшебство рождения, за здорового ребенка, за аккуратный и почти незаметный шов, за консультации и поддержку!
И отдельное спасибо команде операционного отделения и Первого акушерского отделения! За профессионализм, за хорошее настроение, за советы и помощь, за обучение неумелой мамы! Спасибо, что были рядом!

Анастасия

Огромное спасибо нашему доктору Умрихиной Юлии Юрьевне за наш новогодний подарок: в декабре 2019 года в роддоме 29 у нас родилась дочка Полина Сергеевна!
Юлия Юрьевна высокопрофессиональный врач и харизматичный Человек!!!
Слаженная работа Юлии Юрьевны и Сухаревой Людмилы помогли мне получить невероятно позитивный опыт естественных родов. Людмила мне очень помогала и поддерживала на протяжении всех родов, помогла освоить первые необходимые знания.
Юлия Юрьевна вела мою беременность и роды, сервис был на высшем уровне!!! Лучшего я себе и представить не могла.
Сейчас вспоминаю роддом и в душе только теплые и позитивные воспоминания.
Также хотелось бы отметить прекрасную работу всего персонала Первого акушерского отделения! Все сотрудники позитивные, всегда приходят на помощь по всем вопросам, терпеливые и отзывчивые!
Обязательно вернемся за вторым ребенком только в 29 роддом и только к Юлии Юрьевне и Людмиле!
Спасибо Вам за то, то были рядом и помогли нашему счастью появится на свет!

Ольга Н

Великолепный доктор. Ведение и роды прошли отлично. Доктор не грузила не нужной информацией, ничего не запрещала соответствии с моим здоровым образом жизни и отличным самочувствием. Не нагоняла панику, не строила из себя все знающего доктора. Общалась на равных, всегда помогала и успокаивала, была на связи во время ведения беременности, безотлучно на родах и даже после них ещё долгий период. Спасибо ей за выполняемую на высочайшем уровне работу!

Айнура

Юлии Юрьевне безумно благодарна за сына,очень хороший человек и лучший врач!

Оксана

Это были лучшие роды . К сожалению больше эти эмоции не повторятся . Вы восхитительный специалист . Это любовь с первого взгляда

Милехина Ксения Дмитриевна

Спасибо Вам за подготовку к родам.

Наталья

Врач с большой буквы. Родила год назад, но до сих пор вспоминаю её. Мне крупно повезло попасть в её смену, проконтролировала все и ни про что не забыла. Энергетика и правда заряжает. Только к ней в следующий раз.

Елена

В мае 2019 родила мальчика с помощью Юлии Юрьевны Умрихиной. Очень довольна ее как профессиональными, так и личными качествами! Очень добрая, вежливая и отзывчивая, всегда все объяснит и расскажет, всегда ответит на телефонный звонок и обязательно поможет. А роды, которые длились всего 7 часов, вспоминаю как что-то совершенно обычное и совсем несложное — благодаря Юлии Юрьевне, она в нужные моменты говорила, как надо дышать, и благодаря этому ребёнок выскользнул как по маслу. С уверенностью буду её рекомендовать всем.

Марина

Юлия Юрьевна, лучшая)
Грамотный, чуткий врач, прекрасный человек!
Спасибо за дочку)

Рамазанова Вера и Тенгиз

Юлия Юрьевна,врач от Бога!Рожали вместе с мужем в феврале 2018 года по контракту!Могу сказать одно,что таких специалистов я никогда не видела,она золотой человек и профессионал своего дела!Родили девочку!!!Спустя год мы опять пришли за 3 дочкой)))Я точно знала,что рожать опять пойду только к Юлии Юрьевна!Мы в ожидании))Я уверена и спокойна,что все пройдет отлично!Самое важное во время родов это слышать и слушать своего врача!!А Юлия Юрьевна в свою очередь слышит и слушает Вас,это очень важно! Если хотите рожать не переживая за исход родов и состояния мамы и малыша,тогда только к Юлии Юрьевне!Юлечка,спасибо Вам огромное за то,что Вы делаете!!!За Ваш в клад в каждую семью,за счастливые глаза наших мужей,за наши слезы радости,за наших деток!Вы наш Ангел Хранитель!!! Знаю одно,что за сынишкой придем к вам))

Ольга

Хочу сказать Огромное Спасибо моему доктору: Умрихиной Ю.Ю. за профессионализм в своем деле и Человека с большой буквы. Вела беременность и рожала под ее чутким руководством. Все прошло на 5 +. Я счастливая мама сыночка. Роды естественные, вертикальные 29.04.2019 г.
Сервис на гране фантастики, очень комфотный родблог, внимательное отношение доктора и ее колосальная поддержка на каждом этапе оставили фантастическое впечатление о процессе.
Юлия Юрьевна, за следующим ребенком только к Вам. Спасибо что были рядом.

Ольга

19.04.19 в час ночи родилась у меня дочка. Юлии огромное спасибо, так как роды были первыми не понимала что и как. Орала как сумашедшая, но мне объяснили что при схватках очень важно правильное дыхание. Я поняла и почувствовала что действительно помогает. Было тазовое предложение, ребёночек весила 3400, Юлия принимала у меня роды, где надо было она и покричала потому,что я ничего не соображала ,что делать и как. Очень рада, что именно она у меня принимала роды. Спасибо вам огромное за мою малышку. Не смотря на то что мне 29 лет, первые роды и тазовое предлежание у меня один разрыв. Спасибо ещё раз Юлия .

Наталья Агапова

Юлия Юрьевна, врач высшей категории! Родила мальчика 19.01.19 в полночь)на Крещение! У нас были партнёрские роды по ОМС. Роды случайно попали на ее смену. Как только Юлия вошла в наш бокс, я поняла что мне крупно повезло. Эта энергия уверенности и позитива веяла от неё ! Она сразу сказала-«Ну что, родим сейчас легко и без разравыов!», так и произошло! Очень компетентный врач! Просто золотые руки! Я благодарна ей очень ! Если ещё пойду рожать это только к Юлии Юрьевне ! Дай Бог ей крепкого здоровья и благополучия! Хороших пациентов и процветания! Благодарю судьбу за то что свела с таким доктором !

Елена

Огромное спасибо от нас Юлии Юрьевне за нашу доченьку!
Юлия Юрьевна не только компетентный специалист, но и очень добрый, внимательный, отзывчивый человек, способный поддержать в трудную минуту!
Мы от всей души желаем здоровья и благополучия Вам и Вашей семье!

Марина

Неустану благодарить Вас, спасибо что Вы, именно Вы, оказались 05.03. На дежурстве, и именно у вас я родила. У вас золотые руки и доброе сердце. Каждый раз когла смотрю на своего сыночка, всегда вспоминаю Вас добрым словом. Спасибо Вам за все.

Ирина

Благодарна этой девушке за роды! В моих родах вы асоциируетесь с ангелом, который появился у меня перед глазами и всё вокруг стало понятным, светлым и спокойным!
Спасибо..

Анна

Юлия Юрьевна, замечательный врач, рожала в июле 2018, все прошло хорошо. Спасибо за Лучика!

Ротич

Julie это врач с большой буквы. Человек с большим сердцем.
Непожалеете наблюдатся у нее и рожат с ее помоши.

Рекомендую!!!

Юля

Юлия Юрьевна! Хочу выразить Вам огромную благодарность за ваш профессионализм, выдержку, чуткость и терпение! Я наблюадалась всю беременность и рожала у Юлии Юрьевны. Во всех отношениях врач очень внимательно относится к своим пациентам, всегда на связи, что не маловажно для беременной. Первые роды были сложные, поэтому со вторыми был некоторый страх и боязнь пройти через этот кошмар, но Юлия Юрьевна смогла настроить и вселить уверенность. 31.10.18 у нас родилась замечательная и здоровая дочка! Спасибо Вам за наше чудо!!! За мое здоровье! За Ваши волшебные руки! За профессионализм и заботу! Если вдруг решусь на третьего, то только с Вами!!!

Юлия

Рожала у Юлии Юрьевны в декабре 2017г. В полном восторге! Очень внимательный врач — вела меня с КДЦ, детально изучила мой анамнез (сд 1 типа, первые роды в 2009г.с тяжёлыми последствиями неудачной эпизитомией, большие рубцы во влагалище и промежности). Юлия Юрьевна смогла вселить оптимизм и решимость на ЕР. Сами роды прошли отлично — родила чудесную дочку без разрывов и без расхождения старых швов — и всё это благодаря помощи, поддержке и умелому управлению ситуацией Юлией Юрьевной. Мы с мужем (а рожали мы вместе) очень рекомендуем этого замечательного врача и человека — Умрихину Ю.Ю.

Анастасия

Юлия Юрьевна замечательный, внимательный , добрый врач и человек !
Всегда в хорошем настроении , готова выслушать и дать совет!
Наблюдалась всю беременность. К сожалению, рожала не с ней по ОМС, но в следующий раз только контакт с ЮЮ!

Карина

Врач очень хороший!! Все прошло более чем профессионально! Спасибо за сына от мужа!!

Заряна

Юлия Юрьевна, хотим еще поблагодарить Вас за помощь в родах, за Ваше чуткое, доброе отношение, за Ваш профессионализм! СПАСИБО!

Шибанова Мария

3 марта 2018 года рожала у Юлии Юрьевны. Дочка была в тазовом предлежащими. Роды прошли хорошо. Врач потрясающий! Не хватает слов описать насколько я благодарна Врачу за проделанную работу. Глядя на таких людей веришь в современную медицину! Огромное спасибо!

Пузанкова Дарья Александровна

Хочу выразить огромную благодарность Умрихиной Юлии Юрьевне за профессионализм в работе и чуткое по-человечески доброе и терпимое отношение! Спасибо Вам большое за грамотное родовспоможение. Благодаря Вашей работе и работе ваших коллег, а именно аккушерки Глебовой Елены, роды прошли легко и без всяких осложнений. Спасибо вам огромное за сына!

Ольга

Попала ночью по скорой с отошедшими водами в дежурную смену Юлии Юрьевны перед закрытие роддома на ремонт. Но меня приняли и на следующей день я мама! Спасибо за человечность,профессионализм,подробное разъяснение процесса схваток и всех моих вопросов!! Спасибо от души!

Елена

Совершенно случайно попала к Юлии Юрьевне на прием в 30 недель с ГСД, настрой был честно говоря не очень! Но она совершенно запросто настроила на позитивный лад, расположила к себе, очень грамотно разъяснила назначения, успокоила! Поэтому с того момента было решено рожать только с ней! Все прошло отлично! У нас замечательная девочка, а за второй (или вторым) придем только к ней! Спасибо Вам огромное!

Анна

Хочу выразить огромную благодарность Юлии Юрьевне! Она очень профессиональный и внимательный доктор.Но помимо этого еще и чуткий, добрый человек, что сейчас встретишь не так часто. Рожать с ней очень спокойно и легко, знаешь, что всё пройдет хорошо! Юлия Юрьевна, всего Вам самого самого доброго и хорошего!

Юлия

Рожать с Юлией Юрьевной было одно удовольствие. Приехала со схватками, с рубцом на матке после кесарева. Быстрое раскрытие. Раскрытие смотрела не больно. И помогала правильно дышать. Когда шли больные схватки, я смотрела на нее и сразу становилось спокойно, понимала, что рожу сама и все будет хорошо. Спасибо вам! 08.11.2017

Татьяна

Очень хороший, внимательный доктор! К сожалению, на родах встретиться не довелось, но в патологии наблюдалась.

Лилия

Юлия Юрьевна, спасибо Вам большое за Ваш профессионализм, за Вашу работу, очень приятно было с Вами рожать.

Елена

Хочу сказать огромное спасибо Юлии Юрьевне. Предполагала, что роды будут непростыми, т.к. были некоторые осложнения в первых родах, но все прошло на одном дыхании, благодаря заранее предпринятым мерам. Роды вспоминаю с улыбкой. Большой профессионал, очень добрый и внимательный к своей работе человек.

Ольга

Юлия Юрьевна, спасибо вам огромное! Очень желаю, чтоб вы всегда оставались такой умницей,искренней и заботливой! Вы профессионал своего дела! Пусть у вас и вашей семьи всегда будет крепкое здоровье и гармония! Спасибо еще раз, что так внимательно и терпеливо отнеслись ко мне, что поддержали и дали важные советы! Теперь я знаю, где буду рожать.) В вашем роддоме)

Кирилл Михайлов

Очень отзывчивый и компетентный специалист!!! Приятно, когда с тобой работают такие профессионалы, как Юлия

Вострякова Татьяна

Спасибо огромное Юлии Юрьевне! Замечательный и внимательный врач! Вела у нее всю беременность и рожала вместе с ней! Время пролетело очень быстро! В памяти остались прекрасные воспоминания! Профессионализм и особый подход к каждому человеку творит чудеса! Спасибо за сына Ванечку! Здоровья Вам! Профессиональных и личных успехов! За вторым обязательно к Вам!

Пчестан

Хочу выразить огромную благодарность Юлие Юрьевне!Спасибо большое за вашу терпимость,доброту,заботу..У вас золотые руки!Спасибо за моего сыночка!!!

Юлия

Спасибо! Юлия Юрьевна, спасибо за Ваши золотые руки, спасибо за Ваше доброе сердце, спасибо Вам за доченьку! Низкий поклон Вам! Здоровья Вам и Вашим близким!

Екатерина

Хочу выразить огромную благодарность Юлии Юрьевне, она принимала у меня роды, роды были сложные, благодаря ее профессиализму все было сделано на высшем уровне!

Юлия

Замечательный доктор! Внимательна, добра, грамотна! Доктор и Человек с большой буквы! Юлия Юрьевна, спасибо что вы такая! Здоровья Вам и Вашим близким!

Ульяна

С Юлией я познакомилась в перинатальном центре,добродушная и отзывчивая!На беспокоящие меня вопросы отвечала очень подробно,чему я была удивлена человечности ,так как я понимала,что меня видят впервые и за мной очередь из 30 беремняшек!Спасибо Юлия!!Вы настоящий профессионал своего дела!

Методы потуг во втором периоде родов

В чем суть проблемы?

В процессе второго периода родов распространенным методом является попросить женщину сделать глубокий вдох в начале схватки и, затем задержав его, тужиться на протяжении всей схватки (известно как «направленная потуга»). При самопроизвольных потугах женщины следуют своим собственным инстинктам и, как правило, они тужатся от трех до пяти раз за схватку. Длительные потуги выражаются в том, что женщине дается указание не тужиться до тех пор, пока не появится нестерпимый позыв, или пока предлежащая часть плода не опустится к промежности.

Почему это важно?

Нам нужно знать преимущества и возможные недостатки различных видов техники потуг/отдыха матери при потугах в периоде изгнания в отношении исходов для матери и плода.

Какие доказательства мы обнаружили?

Мы провели поиск доказательств (19 сентября 2016 года) и обнаружили восемь клинических испытаний (884 женщины), в которых сравнивали различные виды потуг: спонтанные потуги с направленными при выполнении эпидуральной анестезии или без нее, а также 13 испытаний (2879 женщин), в которых сравнивали сроки потуг: задержка потуг и незамедлительные потуги с эпидуральной анестезией. Качество доказательств в этом обновленном обзоре варьировало от умеренного до очень низкого.

Сравнение 1: Спонтанные потуги в сравнении с направленными потугами

Четкого различия в продолжительности второго периода (доказательства очень низкого качества), разрывах промежности (доказательства низкого качества), эпизиотомии, потраченного на потуги времени (доказательства очень низкого качества) или в числе женщин со спонтанными влагалищными родами (доказательства умеренного качества) между спонтанными и направленными потугами не было. Исходы в отношении ребенка (например, оценка по шкале Апгар через пять минут менее семи баллов (доказательства очень низкого качества), госпитализация в отделение интенсивной терапии новорожденных (доказательства очень низкого качества)) явно не различались. Ни в одном из исследований не сообщали об исходах у детей с гипоксически-ишемической энцефалопатией.

Сравнение 2: Задержка потуг в сравнении с незамедлительными потугами (с эпидуральной анестезией)

В отношении сроков потуг: длительные потуги в сравнении с незамедлительными (у всех женщин с эпидуральной анестезией) — длительные потуги вызывали увеличение длительности второго периода родов примерно на 56 минут (доказательстваоченьнизкого качества). Не было четких различий между двумя группами женщин по числу эпизодов разрыва промежности (доказательства умеренного качества) и эпизиотомии. Задержка потуг снижала продолжительность периода потуг примерно на 19 минут (доказательства очень низкого качества) и несколько увеличивала число женщин со спонтанными влагалищными родами (доказательства умеренного качества). Не было четких различий между задержкой потуг и незамедлительными потугами с точки зрения исходов, важных для ребенка: оценки по шкале Апгар через пять минут менее семи баллов (доказательства очень низкого качества), госпитализации в отделение интенсивной терапии новорожденных (доказательства низкого качества). Ни в одном из исследований не сообщали об исходах у детей с гипоксическим поражением мозга. Кроме того, задержка потуг была связана с увеличением числа случаев снижения рН пуповины и повышением стоимости медицинской помощи во время родов на 68,22 канадских доллара.

Что это значит?

Мы не можем сказать, какой метод является лучшим – спонтанных потуг или направленных потуг под управлением инструктора. До тех пор, пока не будут доступны дальнейшие исследования высокого качества, женщин необходимо поощрять к потугам и отдыху в соответствии с их комфортом и предпочтениями.

Задержка потуг у женщин при условии эпидуральной анестезии уменьшает время, затрачиваемое на потуги при родах, и повышает вероятность спонтанных влагалищных родов. Однако, это увеличивает продолжительность второго периода. Возможное влияние на важные исходы у новорожденных и травмы промежности у матерей (серьезные разрывы) до сих пор не выяснено. Таким образом, доказательства в пользу тех или иных сроков и видов потуг недостаточны и неубедительны, что не позволяет выбрать наилучшие варианты для применения в клинической практике.

Для получения более доказательной информации необходимы дальнейшие рандомизированные контролируемые испытания с надлежащим дизайном. Эти испытания должны быть посвящены клинически значимым исходам для матерей и новорожденных и предоставят более полные данные, которые будут включены в будущие обновления этого обзора.

Дыхательные техники при родах — советы

Техника дыхания во время родов может уменьшить дискомфорт

Дыхание и расслабление идут рука об руку. Знание о хороших техниках дыхания во время родов и умение использовать их в нужное время поможет вам справиться с дискомфортом от схваток. Эти методы могут даже снизить потребность в лекарственном обезболивании во время родов.

5 полезных советов по подготовке к родам

Хорошие техники дыхания во время родов уменьшают тревогу, улучшают оксигенацию и побуждают вас оставаться в «настоящем» и активном во время родов.Ваше тело выделяет меньше гормона стресса, кортизола, и больше болеутоляющих гормонов, эндорфинов, что оказывает успокаивающее и расслабляющее действие.

Хорошие техники дыхания во время родов уменьшают беспокойство, улучшают оксигенацию и побуждают вас оставаться в состоянии «присутствия» во время родов.

Подготовка очень важна. Было бы неплохо начать уделять 10-15 минут в день практике дыхания уже во втором триместре.

Ваши варианты изучения дыхательных техник включают классы по родам, осознанные роды, семинары по осознанным родам, йогу и управляемую медитацию.

Советы по дыхательной гимнастике, которые помогут вам во время родов

Замедленное дыхание при ранних родах

Используйте медленное дыхание во время ранних схваток, когда схватки станут более регулярными. Вы можете переключиться на другую технику дыхания, когда почувствуете, что та, которую вы используете, больше не работает для вас.

1. Когда начинается сокращение, сделайте глубокий вдох и сознательно снимите все напряжение на выдохе. Сосредоточьте свое внимание на своем дыхании.
2.Медленно вдохните через нос, а затем медленно выдохните через рот. Вы можете сосчитать до 5 на вдохе и до 8 на выдохе, чтобы сохранять концентрацию.
3. Сделайте паузу на 1–3 секунды и повторите.

Прочтите о том, как гипнорождение может помочь вам расслабиться во время родов

Легкое учащенное дыхание как альтернатива при ранних родах

Эту технику дыхания можно использовать в начале родов или когда медленное дыхание больше не расслабляет или неэффективно.

1. Начните с очищающего вдоха (глубокий и медленный вдох через нос и выдох через рот), когда начнется сокращение.
2. Ускорьте дыхание на пике сокращения, вдыхая и выдыхая с повышенной скоростью. Вдыхайте и выдыхайте через рот, дыша легко и поверхностно. Это можно описать как «пыхтение».
3. Вернитесь к своему нормальному или медленному дыханию.

Вы можете переключиться на другую технику дыхания, когда та, которую вы используете, больше не работает для вас.

Изменяемое дыхание в переходной фазе

Фаза, когда шейка матки расширяется с 8 до целых 10 см, называется переходной фазой, потому что она знаменует переход ко второму этапу родов.Это самая напряженная часть труда. Схватки обычно очень сильные, каждые две с половиной — три минуты. Это также самый короткий период родов.

1. Начните с очищающего дыхания.
2. Вдохните. На выдохе произнесите три звука «хи», а затем один длинный звук «ху».
3. Когда схватка утихнет, вы можете сделать еще один очищающий вдох.
4. Вернитесь к своему нормальному или медленному дыханию.

Прочтите честный рассказ Кэт о ее эмоциях после родов

Экспульсивное дыхание во втором периоде родов

Используйте эту технику дыхания, когда чувствуете позыв к толчку во время второго периода родов.Теперь шейка матки полностью раскрыта на 10 см.

1. Дышите комфортно, пока желание толкаться не станет непреодолимым.
2. Затем сделайте глубокий вдох и задержите дыхание или медленно отпустите его, удерживая давление в течение 5-7 секунд.
3. После надавливания выдохните оставшийся воздух и дышите комфортно, пока не почувствуете следующий сильный позыв.
4. Повторите ту же процедуру. Вы можете надавить 2-4 раза за одну схватку.
5. Закончите очищающим дыханием. Некоторым женщинам полезно хрюкать, стонать или тихо шуметь во время давления.

Источник: Коллин Брезин, CNM (Сертифицированная медсестра-акушерка), Университетские больницы Медицинский центр Св. Иоанна, Кливленд, Огайо, США

Паттерн дыхания во время родов | Американская ассоциация беременности

Узорчатое дыхание во время родов: методы и преимущества

Дыхание по паттерну относится к дыханию с любым количеством возможных скоростей и глубин. Некоторые женщины предпочитают глубоко дышать, используя диафрагму, чтобы наполнять живот воздухом. Другие женщины предпочитают легкое дыхание, вдыхая ровно столько, чтобы заполнить грудь.Цель состоит в том, чтобы найти модели дыхания, оказывающие успокаивающее и расслабляющее действие. Ваше дыхание должно быть комфортным и не должно вызывать у вас одышки или головокружения.
Чем больше вы узнаете о родах, тем больше вы увидите, как разные модели дыхания используются на разных этапах. Вы узнаете, как использовать дыхание, чтобы сосредоточиться на том, чтобы каждое сокращение стало продуктивной частью процесса родов. Независимо от того, беременны вы или нет, правильное дыхание помогает справиться с различными типами боли, дискомфорта, беспокойства и страха.

Преимущества отработки паттернового дыхания

  • Дыхание становится автоматической реакцией на боль
  • Мать остается в более расслабленном состоянии и более положительно реагирует на возникновение боли
  • Ровный ритм дыхания успокаивает во время схваток
  • Обеспечивает хорошее самочувствие и контроль
  • Повышенный уровень кислорода дает больше силы и энергии как матери, так и ребенку
  • Делает каждое сокращение более продуктивным
  • Структурированное дыхание и расслабление могут стать методами борьбы со стрессовыми факторами повседневной жизни

Как практиковать условное дыхание

Пробки на дорогах, головные боли и работа по дому дают возможность практиковать различные техники дыхания и сделать их частью вашего распорядка дня.Чтобы имитировать роды, некоторые воспитатели предлагают держать в руке кубик льда, практикуя эффективные техники дыхания.

Как начать

В начале и в конце каждого сокращения не забывайте делать глубокий, очищающий, расслабляющий вдох. Это не только помогает сосредоточиться, но и обеспечивает больше кислорода для вашего ребенка, ваших мышц и матки.
Характер дыхания в первом периоде родов:

Медленное дыхание

Начните медленное дыхание, когда схватки станут настолько интенсивными, что вы больше не сможете ходить или разговаривать через них без паузы.Используйте медленное дыхание до тех пор, пока вы считаете это полезным. Переключитесь на другой режим, если вы стали напряженными и больше не можете расслабляться во время схваток.

  1. Сделайте организованный вдох, глубоко вздохните, как только начнется схватка. Ослабьте все напряжение (расслабьтесь во всем — с головы до пят) на выдохе.
  2. Сосредоточьте свое внимание.
  3. Медленно вдохните через нос и выдохните через рот, позволяя всему воздуху выйти наружу со вздохом. Сделайте паузу, пока воздух не «захочет» снова войти.
  4. С каждым выдохом сосредотачивайтесь на расслаблении различных частей тела (см. «Техники расслабления»).
Легкое ускоренное дыхание

Большинство женщин чувствуют потребность переключиться на легкое дыхание в какой-то момент во время активной фазы родов. Пусть интенсивность сокращений поможет вам решить, следует ли и когда использовать легкое дыхание. Быстро вдохните и выдохните через рот, примерно один вдох в секунду. Дыхание должно быть поверхностным и легким. Ваши вдохи должны быть тихими, но выдох отчетливо слышен.

  1. Сделайте организованный вдох — большой вздох, как только начнется схватка. Ослабьте все напряжение (расслабьтесь во всем — с головы до пят) на выдохе.
  2. Сосредоточьте свое внимание.
  3. Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. Ускорьте и облегчите дыхание по мере увеличения интенсивности сокращений. Если сокращение достигает пика раньше, тогда вам придется ускориться в самом начале сокращения. Если пики увеличиваются более постепенно, вы будете работать до максимальной скорости медленнее.Держите рот и плечи расслабленными.
  4. По мере того, как ваша частота дыхания увеличивается к пику сокращения, легко вдыхайте и выдыхайте через рот. Дышите поверхностно и легко со скоростью примерно одно дыхание в секунду.
  5. По мере уменьшения интенсивности сокращений постепенно уменьшайте частоту дыхания, снова переключаясь на вдох через нос и выдох через рот.
  6. Когда схватка закончится, сделайте последний вдох — выдохните.
Переменное (переходное) дыхание

Это разновидность легкого дыхания. Иногда это называют дыханием «трус-трус-дуть» или «хи-хи-кто». Вариативное дыхание сочетает легкое поверхностное дыхание с периодическим более длительным или более выраженным выдохом. Вариативное дыхание используется на первом этапе, если вы чувствуете себя подавленным, не можете расслабиться, в отчаянии или истощении.

  1. Сделайте организованный вдох — большой вздох, как только начнется схватка. Ослабьте все напряжение (расслабьтесь во всем — с головы до пят) на выдохе.
  2. Сосредоточьте свое внимание на партнере или на фокусе, например на картинке.
  3. Дышите через рот легкими неглубокими вдохами с частотой 5-20 вдохов за 10 секунд на протяжении всего сокращения.
  4. После каждого второго, третьего, четвертого или пятого вдоха делайте длинный вдох. Вы можете попытаться выразить этот более длинный выдох словами «кто» или «пух».
  5. Когда схватка закончится, сделайте один или два глубоких расслабляющих вдоха со вздохом.

Дыхание, чтобы избежать толчков в неподходящий момент

На обоих этапах родов будут моменты, когда вам захочется давить или давить, но сейчас неподходящее время.Большинство женщин хотят задержать дыхание в эти особенно трудные моменты. Не задерживайте дыхание, постоянно вдыхая и выдыхая, поднимая подбородок и дуя или тяжело дыша. Это удерживает вас от того, что ваше тело уже делает.

Модели дыхания при втором периоде родов

Выталкивающее дыхание

Используется после полного раскрытия шейки матки и начала второго периода родов.

  1. Сделайте организованный вдох — большой вздох, как только начнется схватка.Ослабьте все напряжение (расслабьтесь во всем — с головы до пят) на выдохе.
  2. Сосредоточьтесь на движении ребенка вниз и наружу или на другом позитивном изображении.
  3. Дышите медленно, позволяя сокращению вести вас. По мере необходимости для комфорта ускорьте или облегчите дыхание. Когда вы не можете сопротивляться желанию толкаться (когда оно «требует», чтобы вы присоединились к нему), сделайте глубокий вдох, прижмите подбородок к груди, согните тело и наклонитесь вперед. Затем надавите, задерживая дыхание или медленно выпуская воздух, кряхтя или стоная.Самое главное, расслабьте тазовое дно. Помогите ребенку опуститься, сняв напряжение в промежности.
  4. Через 5-6 секунд выдохните, затем вдохните и выдохните. Когда желание толкнуть берет верх, присоединяйтесь к нему, давя вниз. Насколько сильно вы нажимаете, зависит от ваших ощущений. Продолжайте так, пока схватка не утихнет. Позывы к толчку возникают и исчезают волнообразно во время схваток. Используйте эти перерывы, чтобы глубоко дышать, обеспечивая кислородом кровь и ребенка.
  5. Когда схватка закончится, расслабьте тело и сделайте один или два успокаивающих вдоха.

Советы по уменьшению сухости во рту во время родов

  • При дыхании дотроньтесь кончиком языка до неба сразу за зубами. Это немного увлажняет воздух, которым вы дышите.
  • Расставив пальцы, слегка прикройте нос и рот, чтобы на ладони отражалась влага из вашего дыхания.
  • Делайте глоток жидкости или сосите кусочки льда между схватками.
  • Периодически чистите зубы или полощите рот средством для полоскания рта.
Хотите узнать больше?

Загрузите приложение Fetal Life для Apple и Android, одобренное Американской ассоциацией беременных. Он предлагает рекомендации по питанию, счетчик ударов, отслеживание уровня глюкозы в крови и многое другое.


Составлено с использованием информации из следующих источников:
The Birth Partner Second Ed. Симкин, Пенни, П.Т., гл. 4.
Беременность, роды и новорожденный: полное руководство Simkin, Penny, P.T., et al, Ch. 7.
Рождение изнутри. Англия, Пэм, CNM, Массачусетс, и Роб Хоровиц, доктор философии, гл. 38.

для беременных | Дыхательные упражнения и визуализация

Дыхательные техники

Во время родов и родоразрешения использование дыхательных техник может помочь вам расслабиться и сосредоточиться. Это также может помочь вам сосредоточиться и убедиться, что вы не дышите так, чтобы затруднить роды и родоразрешение. Чтобы контролировать свое дыхание, может потребоваться практика, но вы можете это сделать.Есть много техник, которые могут сработать, и вы, вероятно, найдете сотни вариантов, если поищете в Интернете «техники дыхания». Но не волнуйтесь, если вы не можете вспомнить или вас не хватает всей информации. В конечном итоге вы должны использовать то, что работает для вас. И чем больше вы узнаете сейчас о различных техниках дыхания, тем лучше вы будете подготовлены, когда придет время родить ребенка.

Помните, не существует единственного правильного способа дышать. Вы должны делать то, что работает и что вам больше нравится.Некоторые из методов:

Дыхание очищающее

Глубокое очищающее дыхание может быть полезным во время родов. Это глубокий преувеличенный вдох, который чаще всего делается через нос и выходит через рот. Также лучше, если это будет дыхание, исходящее не из груди, а из живота. Вы можете попрактиковаться в знании того, откуда исходит ваше дыхание, положив руку на живот и чувствуя подъем и опускание. Если вы дышите животом, вы почувствуете, как живот поднимается первым или одновременно с грудью.Но если вы сначала дышите грудью, ваша грудь поднимется, но живот немного опустится. Брюшное дыхание или дыхание животом обычно более эффективно помогает расслабиться и позволяет вдыхать больше воздуха в течение более медленного периода.

Некоторым женщинам нравится делать очищающий вдох в начале каждого сокращения, а затем снова после его окончания. Это также может помочь вам вздохнуть или издать другой звук на выдохе.

Этот тип дыхания дает много преимуществ.

  • Он приносит дополнительный кислород вам и вашему ребенку.
  • Он может действовать как сигнал к вашей персоне поддержки / люди, что ваше стягивание начала и окончания, что помогает им знать, когда их помощь может понадобиться.
  • Это может напомнить вам, что пора сосредоточить дыхание, чтобы справиться с сокращением.
  • Это может помочь вам устраивать мини-праздник после каждой схватки, напоминая вам, что вы это сделали — что вы на один шаг ближе к встрече со своим ребенком.

Координатор

Некоторым женщинам полезно выбрать фокус (или несколько), на котором можно сосредоточиться во время схваток. Он может хорошо работать вместе с дыханием, чтобы усилить расслабление и сосредоточиться. Возможно, вам захочется закрыть глаза и сосредоточиться на мирной сцене, или вам может быть полезнее сосредоточиться на объекте в комнате или на глазах вашего партнера. Сосредоточившись на сцене или объекте, позвольте себе спокойно дышать и сконцентрируйтесь на том, чтобы позволить своему телу расслабиться.Вам может быть тепло и тяжело, или вы можете почувствовать, что находитесь в легком трансе. Если вам нужно выйти из него, глубоко вдохните и потянитесь на выдохе.

Выберите слово или короткую фразу для повторения на вдохе и выдохе

Выберите слово или фразу, состоящую как минимум из двух слогов, и повторяйте их про себя на вдохе, думая половину слова / фразы на вдохе и вторую половину на выдохе. Например, попробуйте слово расслабиться. Вдохните, думая «ре», и выдохните, думая «расслабленно».Фраза может помочь вам убедиться, что вы дышите более глубоко и полно. Если да, попробуйте что-нибудь вроде «Я расслаблен» или «Я могу это сделать». Сосредоточьтесь на вдохе. Выдох будет естественным.

Обучение выдоху

Важно дать себе как минимум столько же времени для выдоха, сколько и для вдоха. Так что сделайте длинный, глубокий вдох, а затем выдохните, позволяя выдоху задержаться. Выдувание изо рта может помочь вам выпустить больше воздуха и расширить выдох.Это поможет вам расслабиться и избавит вас от гипервентиляции или дыхания в состоянии паники. Если это помогает вам, считайте с каждым вдохом и выдохом или попросите помощника подсчитать за вас — все, что поможет вам расслабиться.

Счетное дыхание

На вдохе медленно считайте до трех или четырех, а на выдохе считайте до того же числа еще раз. Если это вам поможет, попробуйте считать в обратном порядке в режиме обратного отсчета на выдохе. Счетное дыхание помогает сосредоточиться и побуждает к долгим и медленным вдохам.

Дыхание в ритме (медленное и ритмичное)

Задавая ритм дыхания, вы можете сосредоточиться и расслабиться во время схваток. Вы можете попробовать медленное и ритмичное дыхание.

  • Медленное дыхание должно начинаться и заканчиваться глубоким очищающим вдохом (как описано выше). Дыхание должно быть медленным, легким и ритмичным, и вы должны сосредоточиться на дыхании животом. Вы должны вдыхать и выдыхать вдвое чаще, чем обычно. Если вам нужно сосредоточить свое внимание, попробуйте использовать ритмы счета, повторяющиеся слова или фразы, образы, массаж… все, что работает.
  • Дыхание с ритмическим ритмом включает в себя быстрое ритмичное дыхание — примерно в два раза быстрее, чем вы обычно дышите. Попробуйте такой режим дыхания, как три быстрых последовательных вдоха, за которыми следует один быстрый выдох, затем повторите. Это дыхание должно исходить больше от груди, чем от живота. Вы также можете изменить узор. Начните с пяти вдохов / одного выдоха, а затем сделайте четыре вдоха / один выдох, затем три / один и так далее, и когда вы дойдете до одного вдоха / одного выдоха, начните снова считать, пока не дойдете до пяти / одного .Если это помогает, придумывайте свои собственные шаблоны и при необходимости используйте образы или другие уловки для концентрации внимания. Этот тип дыхания может помочь вам пережить более сильные и продолжительные сокращения, отвлекая ваше внимание от того, что делает ваше тело, и сосредоточившись на расслаблении и дыхании.

Самое важное в дыхательных упражнениях — найти лучший способ расслабиться и уменьшить стресс. Практика может показаться странной, но она может быть очень ценной для вас во время родов.Это один из лучших способов помочь вам при естественных родах без лекарств.

Визуализация

Визуализация — это метод, который женщины используют, чтобы помочь им управлять родами. Многие инструкторы по родовспоможению преподают визуализацию как способ помочь женщинам расслабиться и уменьшить страх и боль во время родов. Ваш разум — очень мощный инструмент, и его использование во время родов поможет вам извлечь максимальную пользу из полученного опыта. Использование методов визуализации может уменьшить страх и снять напряжение, что может способствовать расслаблению и, в свою очередь, уменьшить боль.

Вы можете использовать методы визуализации, такие как медитация или визуализация спокойного места, которое заставляет вас чувствовать себя спокойно и расслабленно. Или вы можете попытаться визуализировать процесс родов и то, что происходит с вашим телом, чтобы помочь вашему ребенку появиться на свет.

Визуализация стадий родов может расширить ваши возможности и заставить вас почувствовать себя активным участником процесса родов — роды не просто происходят с вами, вы помогаете им, предпринимая позитивные шаги, чтобы вывести своего ребенка на свет.Возможно, вы захотите представить, как ваша шейка матки размягчается и открывается, ваше тело меняется, чтобы направлять вашего ребенка, и ваш ребенок спускается в родовые пути и, в конечном итоге, выходит, чтобы встретить вас. Представление процесса родов может быть еще более эффективным, если вы воспользуетесь сценарием релаксации, который прочитает ваш помощник или проиграет на аудиоустройстве.

Определенная визуализация, связанная с процессом родов, вряд ли дается легко во время родов, поэтому очень важно потренироваться заранее. Если у вас не так много времени для практики или вам не совсем комфортна такая визуализация, вы можете обнаружить, что простая визуализация мирной сцены или успокаивающего образа из вашей собственной жизни будет полезна.Соедините дыхательные техники с мысленными образами, чтобы не терять концентрацию.

Практика медитации или центрирование и использование управляемых образов также могут быть очень полезны для некоторых женщин. Ключ к визуализации — использовать технику по своему усмотрению. Делайте то, что работает для вас, и не беспокойтесь о том, что другие сделали или думают, что вы должны делать.

Абдоминальное дыхание при родах

Когда вы произносите слова «роды» или «роды», вы можете представить себе женщину, которая пыхтит и пыхтит во время схваток.Это шаблонное, ритмичное дыхание чаще всего ассоциируется с классами родов по Ламазе, хотя в наши дни ему не преподают в большинстве родовспомогательных классов, включая классы Ламаз.

Вместо этого большинство уроков по родам концентрируются на глубоком брюшном дыхании. Эта форма дыхания действительно способствует расслаблению. Это также помогает снабжать вас и вашего ребенка кислородом во время родов.

Это очень естественный вид дыхания, поэтому освоить его несложно. Главное — наблюдать, как ваш живот поднимается на вдохе и сокращается на выдохе.Делая это медленно, вы обеспечите хорошее насыщение крови кислородом и начнете расслаблять вас без особых усилий. Этот тип дыхания — самая важная форма дыхания во время схваток и родов.

Очищающее дыхание

Вы также можете слышать, как люди говорят об очищающем дыхании. Это глубокий вдох в начале или в конце схватки, чтобы помочь сосредоточить ум на работе или снять остаточное напряжение. Это также хороший способ сообщить окружающим, что схватка началась или закончилась.Это просто глубокий вдох и выдох. Иногда нужно делать это не один раз, чтобы добиться желаемого эффекта. Вы также можете услышать это, называемое приветствием или прощальным вздохом.

Вы можете практиковать этот тип дыхания в любое время дня. Некоторые люди предпочитают практиковаться со своими партнерами непосредственно перед сном, учась добавлять другие формы расслабления к брюшному дыханию. Вы также можете попробовать брюшное дыхание в те моменты дня, когда вы считаете стрессом. Создание кратких ритуалов, которые помогут вам расслабиться, хорошо послужит вам в родах.

Как только вы освоите глубокое брюшное дыхание, вы сможете использовать его во многих случаях, а не только во время родов. Это почти идеальный инструмент для расслабления, потому что он подходит практически для всего, что требует от вас успокоения. Это также отличный метод для обучения детей.

Labour & Lamaze Breathing | Система здравоохранения Святого Франциска Юго-Восточный Миссури / Больница Святого Франциска на мысе Жирардо

Дыхание — это бессознательная деятельность, которую можно углубить и контролировать с помощью концентрации.Наши модели дыхания позволяют нам понять, как мы себя чувствуем. Обратите внимание, как меняется ваше дыхание, когда вы напряжены, по сравнению с тем, когда вы расслаблены. Медленное, глубокое дыхание дает наилучшие результаты. Вы также можете получить пользу от рабочего дыхания, которое:

  • Дает возможность сосредоточиться на
  • Снижает осознание боли
  • Обеспечивает некоторый контроль в процессе труда
  • Обеспечивает достаточное количество кислорода для вашего ребенка

Преимущества рабочего дыхания включают:

  • Обучает сознательному контролируемому дыханию во время сокращения
  • Сохраняет энергию
  • Отводит ваше внимание от сокращения
  • Призывает работать со схватками
  • Помогает доставить кислород к работающим мышцам

При родовом дыхании вы должны чувствовать себя комфортно, безопасно и расслабленно.Во время родов можно использовать несколько уровней осознания дыхания. Выберите такой уровень дыхания, который дает вам максимальный комфорт при минимальных усилиях. Нет определенного уровня для каждой фазы родов. Экспериментируйте и практикуйтесь, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас. Начинайте трудное дыхание с ранних схваток.

Дыхание следует начинать в родах, когда вы:

  • Больше не комфортно дышать нормально во время схваток
  • Знают о повышенном напряжении
  • Больше не может говорить во время схватки

Совместите дыхание с расслаблением.Определение точки фокусировки поможет вам лучше сконцентрироваться. Выберите человека или предмет в комнате в качестве своей точки фокусировки.

Между схватками:

  • Дышите нормально
  • Изменить позиции
  • Меры по обеспечению комфорта
  • Попросите тренера проверить натяжение
  • Relax

Образец техники дыхания при родах

Есть несколько дыхательных техник. Это пример одной техники. Другие можно обсудить на уроках родовспоможения.

Дыхание I уровня

Дыхание уровня I — медленное, расслабленное дыхание, примерно половина нормального дыхания. Лягте на бок или откиньтесь на шезлонге. Тренер должен положить руки вам на спину на 3 дюйма ниже талии. Если нет тренера, положите руки ниже живота. С началом каждой схватки делайте глубокий комфортный вдох. Затем медленно и глубоко вдохните до уровня рук. Грудь и живот будут расслабленно двигаться внутрь и наружу. Вы можете прислушиваться к своему дыханию на вдохе и выдохе или повторять такие фразы, как «Я могу сделать это» или «энергия входит, боль выходит.Другой подход — считать «вдох, 2, 3, 4, выдох, 2, 3, 4», когда вы дышите или покачиваетесь в ритме вашего дыхания.

Уровень II Дыхание

Дыхание второго уровня продолжается медленнее. Руки тренера теперь лежат на вашей талии. Если нет тренера, положите руки на пупок. Начинайте каждое сокращение с глубокого комфортного вдоха. Затем подышите до уровня ваших рук. Продолжайте считать «вход, 2, 3, выход, 2, 3» или двигайтесь, чтобы дышать комфортно.

Уровень III Дыхание

Уровень III дыхание немного быстрее, чем обычно.Он не должен превышать вдвое больше обычного количества вдохов. Руки тренера расположены ниже лопаток на уровне бюстгальтера. Если нет тренера, следует положить руки на грудь. Начинайте каждое сокращение с комфортного вдоха. Затем вдохните комфортно и спокойно до уровня рук. Произносите слова в ритме, например, «здоровье-у-ба-бай» или считайте «на 2, на 2». Этот тип дыхания утомляет, когда выполняется в течение длительного времени. По возможности вернитесь на Уровень I или Уровень II.

Толчок

У многих женщин появляется раннее желание поужинать во время родов.Важно не давить, пока медсестра или врач не укажут вам это. Правильные техники дыхания помогут вам контролировать ситуацию.

Когда шейка матки полностью раскрыта, вы можете начать давить или давить вниз во время каждого сокращения. Ваше положение должно быть удобным во время толчка. Выберите положение полулежа, сидя, лежа на боку или на корточках. Держите рот приоткрытым, расслабьте ноги и мышцы тазового дна и посмотрите в сторону своего тела.

Может помочь думать о толчках, как если бы вы пытались силой опорожнить мочевой пузырь или выталкивали мышцу Кегеля.Поскольку толчок требует очень много усилий, начинайте толкать только тогда, когда ваше тело говорит вам толкать. Постройте толчок плавно с сокращением, нажимая сильнее всего на пике сокращения. Вы можете почувствовать, что вам нужно опорожнить кишечник. Это нормальное ощущение, когда голова вашего ребенка прижимается к вашей попе.

По мере того, как ваш ребенок движется вниз, вы можете испытывать сильное давление или жжение. Большинство женщин испытывают сильное желание толкаться. Не давите во время тренировки. Есть два метода дыхания, которые помогают при толчке.

Выдох, Дыхание

Начинайте каждое сокращение с двух глубоких вдохов. Глубоко вдохните и медленно выдохните через сжатые губы. Расслабьте ягодицы и надавите. Сжимайте мышцы живота вокруг малыша, когда делаете еще один вдох. Вы можете обнаружить, что издаете хриплые звуки. Повторяйте эти шаги, пока длится сокращение.

Задержите дыхание

Начинайте каждое сокращение с двух глубоких вдохов. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на задней стенке горла (не на щеках) более чем на 6-10 секунд.Вашему тренеру может быть полезно рассчитать это за вас. Толчок, задерживая дыхание. Сжимайте мышцы живота вокруг малыша, когда делаете еще один вдох. Повторяйте эти шаги, пока длится сокращение.

Для получения дополнительной информации о классах обучения дыханию и родам, предлагаемых в Saint Francis, щелкните здесь.

дыхательных техник для родов — Ланкастер, Пенсильвания и Элизабеттаун, Пенсильвания: акушерство и гинекология May-Grant

ПРИЕМЫ ДЫХАНИЯ ДЛЯ ПЕРВЫХ ЭТАПОВ ТРУДА

ПОЧЕМУ ДЫХАНИЕ РАБОТАЕТ:

Ваш мозг будет реагировать на самые сильные стимулы, которые он получает.Если у вас схватка, главный импульс для мозга — это боль. Однако, если мозг получает другие сильные стимулы (контролируемое расслабление, концентрация, дыхание), он будет отвлекаться, и ваше восприятие боли во время сокращения значительно снизится. Ритмичное дыхание способствует расслаблению, уменьшая мышечное напряжение и беспокойство. Дыхательные техники также отвлекают женщину, чтобы сосредоточиться не только на дискомфорте от схватки.

Очищающее дыхание

  • Выполняется в начале и в конце каждого сокращения
  • Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот
  • Служит сигналом для мамы, чтобы расслабиться и сосредоточиться
  • Сообщает партнеру, когда сокращение началось и закончилось

Медленное расслабленное дыхание

  • Медленно вдохните через нос; позвольте животу сначала расшириться, затем груди
  • Медленно выдохните через рот, поджав губы
  • Дыхание должно быть медленным и расслабленным, примерно 8-10 раз в минуту
  • Сохраняйте хороший ритм и сосредоточьтесь на фокусе, с открытыми глазами
  • Частота должна составлять примерно 1 вдох и 1 выдох каждые 8 ​​секунд.
  • Это самый легкий способ дыхания, требующий наименьшего количества энергии; ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЕГО КАК МОЖНО ДЛИННО!

Дыхание Pant-Blow (техника Hee-Puff)

  • Используется во время переходной фазы родов, когда схватки намного сильнее
  • Требует от мамы сосредоточения внимания на дыхании; скорее, чем интенсивность сокращений
  • Помогает контролировать желание толкаться, когда не полностью раскрыто
  • Сочетание одышки («хи») с регулярно возникающими «ударами» («затяжками»)
  • Удары обычно происходят после каждых 3 штанов, но при необходимости можно использовать меньше или больше «хэев».
  • Если во время схватки ощущается желание толкнуть, просто «дуйте» в это время, затем вернитесь к схеме.
  • Не забудьте начинать и заканчивать каждое сокращение с очищения дыхание

Гипервентиляция

  • Возникает при дисбалансе кислорода и углекислого газа
  • Симптомы:
    • онемение и покалывание губ, пальцев
    • синеют губы или ногти
    • головокружение
  • Лечение:
    • задержите дыхание между схватками (с окончанием очищающего дыхания)
    • положите ладони на лицо и вдохните в них
    • вдохните в бумажный пакет

ДОБРОВОЛЬНЫЕ ЭКСПУЛЬЗИОННЫЕ УСИЛИЯ ВО ВТОРОЙ ЭТАП РОДОВ

ЧТО ПРОИСХОДИТ:

Сокращения матки во время родов вызывают расширение шейки матки, и ребенок несколько опускается во влагалищный канал.Этих сил обычно недостаточно, чтобы вытолкнуть ребенка (если только ребенок не рожал ранее или у него очень маленький ребенок). Мать должна помогать схваткам собственными добровольными выталкивающими усилиями.

Легкие наполнены воздухом, грудная клетка наклонена вперед, а плечи слегка округлены, а мышцы живота сильно сокращены для оказания давления.

Мышцы тазового дна (мышцы промежности и ануса) должны оставаться расслабленными во время толчка. Эти мышцы имеют тенденцию к напряжению, поэтому вы должны научиться контролировать эти группы мышц, выполняя упражнения Кегеля.

Полезные подсказки

  • Это помогает думать в том направлении, в котором вы толкаете, то есть «вниз» или «наружу».
  • Не торопитесь, когда начинаете толкать; дайте сокращению достичь пика, затем давите вместе с ним
  • Чем дольше вы можете толкаться, тем больше продвигается ребенок по родовым путям.
  • Расслабьте бедра, прямую кишку, влагалище!
  • Партнеры: помогайте держать ее за ноги или поддерживайте ее за плечи, подбадривайте и хвалите

НЕ ПРАКТИЧЕСКИ ТОЛКАТЬ ДОМА ИЛИ В РАБОТЕ, ДО ТОГО, КАК ЭТО НАУЧИТЕШЬ!

Техники дыхания во время родов — BabyCentre UK

Как дыхание поможет при родах?

Глубокое дыхание имеет целый ряд преимуществ (HHP 2018).Это может помочь вам расслабиться, снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также помочь вам получать больше кислорода с каждым вдохом (HHP 2018). Во время родов это также может помочь вам чувствовать себя лучше и лучше справляться с болью от схваток (Simkin and Klein, 2019).

Изучение того, что происходит, когда вы теряете контроль над своим дыханием, может помочь вам понять, почему ритмичное дыхание может помочь в родах. Когда мы нервничаем или нервничаем, многие из нас начинают дышать быстрее (NHS 2019a). Если вы впадаете в состояние паники, вы начинаете слишком быстро дышать (гипервентиляция или чрезмерное дыхание) (NHS 2019a).

Гипервентиляция может вызвать у вас ощущение нехватки кислорода, что усугубит ваше беспокойство (NHS 2019a). Вы также можете чувствовать головокружение и неконтролируемость (NHS 2019a). В пальцы могут попасть булавки и иглы, и у вас могут появиться боли в груди (NHS 2019a).

Паническое дыхание — обычная реакция на очень стрессовые или пугающие ситуации (NHS 2019a). Это нормально, но ваше тело не может долго оставаться в этом состоянии, не истощаясь (NHS 2019a). Обычно роды — это довольно длительный процесс, поэтому контроль над дыханием поможет вам сберечь энергию и лучше справиться с ситуацией, когда вы приносите ребенка на свет.

Каковы наиболее оптимальные модели дыхания во время родов?

Это зависит от стадии ваших родов (Frothingham 2019):

Ранние роды

Во время предродовой и латентной фазы главное — стараться дышать медленно и ритмично (Frothingham 2019). Это поможет вам расслабиться и легче справиться с первыми схватками (NICE, 2014).

Когда начинается схватка, медленно дышите через нос, втягивая воздух как можно глубже в легкие и живот (Frothingham 2019).Сделайте паузу на мгновение, затем медленно выдохните через рот (Frothingham, 2019). На выдохе постарайтесь расслабить мышцы — вы можете попробовать сосредоточиться на разных частях тела с каждым выдохом (Frothingham, 2019).

Штатные роды

По мере того, как роды становятся более продвинутыми, ваши схватки будут постепенно усиливаться и становиться все более неудобными. На этом этапе вам может быть полезно дышать быстрее по мере пика каждого сокращения (Frothingham, 2019). Вдыхайте и выдыхайте через рот примерно раз в секунду (Frothingham, 2019).Вы также можете издавать тихие звуки «хи» на выдохе (Frothingham, 2019).

Пока вы дышите, постарайтесь сосредоточиться на чем-то в комнате, например, на вашем партнере, картине или даже пятне на стене (Frothingham, 2019). По мере ослабления сокращения вернитесь к более медленному дыханию: вдох через нос и выдох через рот (Frothingham, 2019).

Какие конкретные техники я могу попробовать?

Вот несколько техник релаксации, которые можно практиковать во время беременности. Если вы привыкнете к ним сейчас, вам будет легче в них поскользнуться после родов (APA 2015):

  • Подумайте о слове «расслабиться». В нем два слога: «ре» и «слабый». На вдохе думайте «ре» о себе, а на выдохе думайте «расслабленно» (NHS 2019b). Постарайтесь сосредоточить все свое внимание на повторении слова «расслабься» одновременно с дыханием. Однако если вы обнаружите, что ваш разум блуждает, не волнуйтесь — просто мягко верните свое внимание к слову и своему дыханию. На выдохе постарайтесь снять напряжение в своем теле (NHS 2019b). Сосредоточьтесь на мышцах, которые, как вы знаете, напрягаются при стрессе, например на шее, плечах, животе и спине (NHS 2019b).
  • Или попробуйте считать дыхание. На вдохе медленно сосчитайте до четырех или любого другого числа, которое вам кажется удобным. На выдохе считайте до немного большего числа. Например, если вы вдыхаете на счет до четырех, выдыхаете на счет до шести (NHS nd, b).
  • Попробуйте вдохнуть через нос и выдохнуть через рот. Глубоко вдохните через нос, затем медленно выдохните воздух изо рта (APA 2015, Frothingham 2019). Вы также можете посчитать полезным издавать звук на выдохе, например «ууууууу» (APA 2015, Frothingham 2019).После того, как вы выдохнули, сделайте паузу на мгновение, пока ваше тело снова не почувствует естественное вдохновение через нос (APA 2015, Frothingham 2019).

Вы можете практиковать их, когда захотите, но вы можете попробовать их, когда чувствуете стресс или страдаете от симптомов беременности, таких как головные боли (APA 2015). Еще один отличный способ практиковать различные техники — это попробовать йогу для беременных или гипнорождение, которые также могут помочь вам расслабиться во время родов (Simkin and Klein, 2019).

Попробовать дыхательные техники никогда не поздно.Ваша акушерка также может помочь вам использовать дыхательные техники, даже если вы никогда ими раньше не пользовались (Frothingham, 2019).

Как мой биологический партнер может мне помочь?

Когда у вас сильные схватки, не всегда легко дышать ритмично и расслабляться при каждом выдохе. Вы также можете чувствовать усталость, а ваши труды кажутся бесконечными. Здесь очень важна поддержка вашего биологического партнера. Он может помочь вам сохранить ровное дыхание, дыша вместе с вами (NHS nd, a).

Возможно, вам понадобится смотреть ему в глаза.Если это сработает для вас, он может взять вас за руки или положить руки вам на плечи, нежно опираясь на них. Затем вы можете следить за его дыханием, когда он вдыхает через нос и мягко выдыхает. Практикуйте эту технику зеркального отражения во время беременности.

Сначала это кажется странным, и вы оба можете чувствовать себя немного неловко. Однако совместное дыхание может быть очень полезным при родах, когда вы думаете, что больше не можете продолжать.

Как дыхание помогает при толчках во время родов?

Во время второго периода родов вы будете выталкивать ребенка на свет.Следуйте своим побуждениям и толкайтесь во время каждого сокращения столько раз, сколько считаете нужным (Lemos et al, 2017, NICE 2014).

Когда вы действительно чувствуете побуждение к толчку, руководствуйтесь силой своих сокращений и дышите так, как вам будет удобнее (Frothingham 2019, Lemos et al 2017).

Вы можете сделать глубокий вдох в начале каждого сокращения (APA 2015). Затем вы можете предпочесть удерживать его, пока надавливаете, или медленно выпустить воздух через рот (APA 2015). Многие женщины также считают, что на выдохе полезно хрюкать или стонать (APA 2015).

В некоторых случаях у вас может появиться желание толкнуть до того, как шейка матки полностью откроется. В зависимости от того, насколько сильно вы расширены, ваша акушерка может попросить вас не давить на нее. Она также может попросить вас не толкаться на мгновение, когда у ребенка появляется голова (коронация). Это необходимо для того, чтобы дать вашему телу время адаптироваться и снизить риск разрыва (NCT nd).

легче сказать, чем сделать! Если ваша акушерка попросит вас не толкаться, вы можете обнаружить, что небольшие быстрые вдохи (одышка) помогают (APA 2015, NCT nd).

Выполнение различных техник во время беременности предоставит вам различные варианты выбора во время родов. Слушайте свое тело и подумайте, какие техники лучше всего подходят вам. Когда наступает важный день, ваша акушерка и партнер по рождению могут поддержать вас, чтобы вы могли максимально использовать ваши любимые модели дыхания.

Дополнительные советы сотрудников:

Последний раз отзыв: июль 2019 г.

Список литературы

APA. 2015. Узорчатое дыхание во время родов.Американская ассоциация беременности, труда и родов. americanpregnancy.org [Доступ в июле 2019 г.]

Frothingham S. 2019. Дыхание Ламазе. Линия здоровья. www.healthline.com [Проверено в июле 2019 г.]

HPP. 2018. Техники релаксации: контроль дыхания помогает подавить случайную стрессовую реакцию. Издательство Гарвардского здравоохранения. www.health.harvard.edu [По состоянию на июль 2019 г.]

Lemos A, Amorim MMR, de Andrade AD. 2017. Методы надавливания / надавливания для второго периода родов. Кокрановский обзор. www.cochranelibrary.com [Доступ в июле 2019 г.]

NCT. nd. Как и когда начинать схватки: все, что нужно знать о втором периоде. NCT, Роды и роды. www.nct.org.uk [Проверено в июле 2019 г.]

NHS. nd, а. Дыхание во время родов. NHS, Доверие NHS North Bristol, Служба материнства. www.nbt.nhs.uk [Проверено в июле 2019 г.]

NHS. nd, b. Расслабление. NHS, Фонд Болтона NHS Foundation Trust, Материнство. http://www.boltonft.nhs.uk [Проверено в июле 2019 г.]

NHS. 2019a. Нарушения дыхания.NHS, Доверие Фонда Гая и Сент-Томаса, Информация для пациентов. www.uhs.nhs.uk [Проверено в июле 2019 г.]

NHS. 2019b. Используйте расслабленное дыхание. NHS, Университетская больница Саутгемптона, Доверительный листок фонда NHS. www.guysandstthomas.nhs.uk [Доступ в июле 2019 г.]

NICE. 2014. Уход за здоровыми женщинами и младенцами во время родов. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, Клинические рекомендации 190. www.nice.org.uk [Проверено в июле 2019 г.]

Simkin P, Klein MC. 2019. Нефармакологические подходы к лечению боли в родах.До настоящего времени. www.uptodate.com [по состоянию на июль 2019 г.]

.