Как успевать все в школе: 10 золотых советов по тайм-менеджменту для школьников — Учёба.ру

10 золотых советов по тайм-менеджменту для школьников — Учёба.ру

№ 1. Планируйте свой день

Как правило, первая половина дня у школьников структурирована хорошо: уроки, перемены, дополнительные занятия. Но после школы начинается полная свобода: когда хочешь, тогда и делай задания. Казалось бы, все здорово. Но часто дело заканчивается тем, что вроде бы ты на секунду зашел во «Вконтакте» — а на дворе уже ночь, и домашняя работа даже не начата.

Чтобы этого избежать, надо структурировать свой день. Лучший способ — накануне вечером составить список того, что нужно будет сделать завтра, определить, сколько времени уйдет на каждое из дел, и распределить их по часам. Возможно, в процессе выяснится, что день достаточно свободный, и имеет смысл добавить в расписание задания из других дней или, наоборот, побыстрее сделать все дела и отдохнуть. Если же станет понятно, что на выполнение всех запланированных заданий вам придется потратить весь вечер после школы и еще половину ночи, это явный признак того, что от каких-то дел стоит отказаться.

В любом случае, когда вы запишете необходимые задания на бумаге, появится ясность и возможность управлять делами.

№ 2. Ставьте понятные цели

Кажется, нет ничего проще, чем поставить себе цель. Вы же знаете, что к следующему уроку по биологии нужно написать реферат, а по литературе проходят Гоголя. Однако часто в голове становится пусто, стоит сесть за работу: ведь на деле бывает непонятно, что именно надо делать и с чего начинать.

Для того чтобы эффективно справляться с задачами, и нужны цели.

Каждая цель должна быть конкретной и ясной: не «усерднее заниматься», а «выполнять все задания сразу после школы»; не «выучить все про Гоголя», а «прочитать в учебнике со стр. 100 по стр. 150». Чтобы четко понимать, достигли вы своей цели или нет, она должна быть измеримой: лучше «получить только четыре и пять в четверти», чем абстрактное «хорошо учиться».

Также важно, чтобы цель была достижимой. Вы можете мечтать пробежать стометровку лучше всех в классе, но вряд ли это получится, если до забега две недели, а вы месяцами прогуливали физкультуру. В таком случае лучше увеличить срок достижения цели (не в этой четверти, а в другой) или саму цель — не лучше всех, но лучше своего прошлого результата.

Чтобы отслеживать свои достижения, надо устанавливать конкретные временные границы. И, наконец, не стоит забывать о значимости цели лично для вас: чтобы была мотивация все выполнить, нужно понимать, зачем.

№ 3. Расставляйте приоритеты

Чтобы не потонуть в потоке дел, нужно учиться разделять их на группы в зависимости от степени срочности и важности. По такому принципу самые важные и срочные дела (например, подготовка к завтрашней итоговой контрольной) выполняются в первую очередь, а дальше уже можно браться за не важные, но срочные и важные, но не срочные. Такой подход позволит не только выполнять основные задания качественнее, пока есть силы, но и даст значительный продолжительный заряд: после того, как завершите самое важное и сложное дело за день, вы наверняка почувствуете подъем, ведь главные трудности останутся позади. Тогда и справляться с остальными делами будет проще.

Если вы не будете что-то успевать, это тоже не станет трагедией: в конце списка останутся не очень срочные и не очень важные дела, над которыми стоит подумать — а нужно ли их вообще выполнять?

№ 4. Найдите собственный ритм

Всем известно разделение на «сов» и «жаворонков», однако мало кто действительно знает и использует свои «лучшие» и «худшие» часы. При этом эффективность разных людей в разное время суток может сильно отличаться. Более того, если вы поэкспериментируете со своим графиком, то поймете, что в разное время суток хорошо получаются разные дела.

Понаблюдайте за собой. Возможно, вместо того, чтобы засиживаться допоздна над домашней работой, лучше встать на час раньше и сделать ее перед школой? Или наоборот, отоспаться хорошенько — все равно с утра голова не работает.

Тот же принцип применим к ритму работы. Кому-то легче сесть на несколько часов и завершить все дела в один подход, а у кого-то лучше получается, если делать понемногу каждый день. Вот почему нужно определить свой личный идеальный ритм и постараться построить работу в максимальном соответствии с ним.

№ 5. Работая — работайте

Необходимое правило эффективной работы — погружение в то дело, которым вы сейчас занимаетесь. Когда человек полностью концентрируется на одной задаче, он выполняет ее в разы быстрее и лучше, чем постоянно отвлекаясь на что-то другое. Если пишете сочинение по литературе или делаете домашнее задание по химии, лучше отключите на это время мобильный телефон, закройте браузер и приложения с социальными сетями.

Возможно, поначалу вам будет сложно концентрироваться на одном занятии, но даже если не получается надолго оторваться от гаджетов, продержитесь, сколько можете. Полчаса полноценной, концентрированной работы окажутся продуктивнее, чем два часа с постоянными ответами друзьям, просмотром картинок и т. п., а если вы будете тренировать концентрацию, со временем погружаться в работу будет становиться все проще.

Чтобы легче выдержать период интенсивной работы, можно попробовать ставить себе таймер по «Помидорному методу»: 25 минут работы и пять минут отдыха. Тогда и не будет ощущения усталости, и эффективность работы не снизится.

№ 6. Найдите мотивацию

Иногда бывает сложно приступить к выполнению задания, особенно когда оно трудное или предмет нелюбимый. Но, к сожалению, и такими делами приходится заниматься. Если вы понимаете, что этой работы не избежать, стоит попробовать «уговорить» себя, найти мотивацию для выполнения задания.

Пригодятся любые предметы, идеи, люди и персонажи, которые имеют ценность для вас. Повесьте постер с Шелдоном Купером, который не одобрит, если вы не выполните домашнюю работу по физике, или скажите себе, что за каждое решенное упражнение по математике вы будете получать по мармеладке. Договоритесь с родителями, что они что-то подарят за выполнение серьезной работы или, например, за пятерку в четверти по предмету, который вам не дается.

Мотивацию можно найти и на более высоком уровне. Подумайте о том, для чего вам необходима учеба: без окончания школы не поступишь в выбранный вуз, не выйдет впечатлить одноклассников и т. п.

№ 7. Чередуйте дела

Наш мозг постепенно устает от однообразной работы, поэтому лучше всего составлять свой план на день так, чтобы в нем чередовались занятия, требующие разных навыков. Например, перемежать решение задачек по математике с чтением учебника по истории, а уже потом приступать к похожим (с точки зрения работы мозга) задачам по физике.

По такому же принципу хорошо выбирать хобби и способы отдыха после учебы. И ваш мозг, и организм в целом отдохнут гораздо лучше, если вы пойдете гулять с друзьями, чем если после многих часов за партой вы переместитесь за компьютер, где так же будете сидеть и напрягать глаза.

Если совсем не получается выбрать разные дела, даже простая разминка в течение пяти минут пойдет на пользу — вы дадите себе хотя бы немного времени, чтобы переключиться.

№ 8. Объединяйтесь с другими

Кому-то лучше удаются сочинения, а кому-то — решение задач по геометрии, и этим стоит воспользоваться. Списывать у отличника не самая хорошая идея: это потом крайне негативно скажется на результатах экзаменов. Однако всегда можно попросить его объяснить непонятную тему взамен на помощь в изучении предмета, в котором он разбирается хуже.

Вы можете договориться с одноклассниками и готовиться к занятиям и контрольным вместе — такой формат принесет много пользы как в плане времени, так и в плане качества работы.

Объясняя кому-то тему, вы и сами укрепите свои знания, а слушая других наконец разберетесь в сложной для вас дисциплине. К тому же, определяя время подготовки домашней работы заранее и согласовывая его с одноклассниками, вы не дадите себе возможности увильнуть от трудного или нелюбимого занятия.

№ 9. Анализируйте сделанное

Может так получиться, что вы, вроде бы, все делаете правильно: составляете список дел, чередуете их, расписываете по часам, — но все равно чего-то не успеваете или к вечеру чувствуете себя измотанным. Это значит, что в план закралась ошибка, и для того, чтобы избежать ее в дальнейшем, необходимо регулярно (например, в конце дня или в конце недели) проверять соответствие плана и его реального выполнения.

Такой анализ может разочаровать. Например, вы выясните, что, несмотря на все графики, в какой-то момент «сорвались» и ушли смотреть сериал. Или что задание, на которое вы отводили два часа, на самом деле каждый раз требует четырех. И в первом, и во втором случае не стоит отчаиваться — просто в следующий раз надо составить план с учетом своих особенностей. Если вы после учебы постоянно ходите смотреть сериал, поставьте его в график, а на сложное дело выделите четыре часа, даже если считаете, что следовало бы выполнить его быстрее. Такой подход поможет вам и не корить себя за невыполненный план, и осознавать, сколько вы в действительности успеете.

№ 10. Не забывайте об отдыхе

В погоне за личной эффективностью многие склонны забивать свой график делами под завязку. Им кажется, что если не тратить по десять часов в день на подготовку к ЕГЭ, его точно не сдашь, химия так просто не дается и времени отдыхать нет.

Однако отдых необходим, причем не только для полноценной и счастливой жизни, но и для эффективной работы. Кажется, чем больше делаешь, тем больше успеешь, но это не так. В какой-то момент наш мозг устает, и его работоспособность сильно снижается. Тогда дальнейшие занятия оказываются малоэффективны. Из-за этого работа без перерывов является вредной: отдохнувший человек за меньшее количество часов сделает больше, чем уставший и потерявший сосредоточенность.

Тайм-менеджмент для учёбы

Абитуриенты и студенты, время от времени спрашивают в соцсетях Адукара, как не загнуться от нагрузки в школе или университете. Также часто приходит вопросы типа «как совмещать учёбу и хобби», «как выйти из состояния „не знаю, за что хвататься“». Кажется пора устроить путешествие по волшебному миру тайм-менеджмента. Расскажем о нескольких способах управления временем, которые помогут тебе планировать свой день с умом и всё успевать.

Тайм-менеджмент (англ. time management) — технология организации времени и повышения эффективности его использования

5 советов по тайм-менеджменту

№ 1. Планируй

Обязательно записывай задачи в блокнот или органайзер на гаджете. Материализованные пункты плана — первый шаг к намеченной цели. Лучше готовить список дел с вечера, чтобы знать с чего начать следующий день. Ничто не мешает в течение дня его корректировать: добавлять внезапные надобности, более важные ставить в приоритет и переносить на завтра несрочные (главное — не злоупотреблять этим). Сложные задания лучше разбивать на части и реализовывать поэтапно. Не забывай вычёркивать выполненные задачи. Это даст тебе ощущение завершённости и прибавит энтузиазма.

№ 2. Расставляй приоритеты

Существует закон принудительной эффективности: на всё времени никогда не хватает, но его всегда достаточно для самого важного. Всегда присваивай всем задачам уровень важности и очерёдность. Для этого представь, что наихудшее может случиться, если не сделать что-то в срок. Например, если сегодня не выучишь одну тему по русскому языку, то завтра тебе придётся учить две. И не одну из них ты не освоишь как следует. В итоге на ЦТ ты потеряешь несколько баллов. Подобные задачи, получают статус важных и срочных. Они должны стоять в начале списка. Возьми за правило не переносить такие дела на завтра.

Важные, но несрочные дела выполняй следом. Если их забросить, то они со временем переходят в категорию срочных и становятся трудновыполнимыми. Чтобы такого не случилось, предусмотри для них временной резерв.

Срочные, но не важные задачи обычно занимают много времени. Попробуй максимально сократить их или даже перепоручить кому-нибудь. Например, сходить за тетрадками в магазин можно попросить маму.

Логично, что несрочные и неважные дела не принесут большой пользы. Чтобы они не «пожирали» твоё время, от них стоит оказаться или минимизировать. К примеру, просмотр сериалов, хоть и интересное дело, но не обязательное. Откладывай такие занятия до выходных. Заведи свой перечень никчёмных дел. Озаглавь его «Я больше никогда не буду этого делать» и следуй своим же правилам.

34 президент США Дуайт Дэвид Эйзенхауэр был человеком очень занятым. Чтобы успевать за день сделать больше, он создал собственный инструмент тайм-менеджмента, который сегодня называют Матрицей Эйзенхауэра или Матрицей приоритетов

№ 3. Съешь лягушку

В следующий раз, когда расхочется делать что-либо срочное, но неприятное, вспомни притчу: если первым делом с утра ты должен съесть живую лягушку, утешением может служить то, что это останется самым отвратным делом за весь день. Откладывая важное, ты создаёшь лишнее эмоциональное напряжение, которое мешает жить.

№ 4. Расчисти пространство

До 30% времени тратится на поиски нужной вещи в беспорядке. Корзина для мусора — замечательный инструмент управления временем. У продуктивных людей в зоне рабочего пространства всегда порядок.

№ 5. Соблюдай равновесие

Не паникуй, если накопилось задач больше, чем ты можешь выполнить. Сделай глубокий вдох и скажи себе: «Я могу только то, что могу». Учиться или работать до изнеможения — не вариант. Для продуктивности просто тайм-менеджмента мало. Следи за здоровьем и поддерживай хорошую физическую форму. Отводи необходимое тебе количество времени на отдых, развлечения, общение с семьёй и друзьями.

Эмоциональное напряжение — следствие невыполненных дел. Оно уменьшает производительность, приводит к утомлению и апатии

На первом месте в списке всегда должны быть ты и главные люди в твоей жизни — ради этого стоит поднапрячься и поработать над организацией своего драгоценного времени:

Для тех, кто хочет углубиться в эту тему, советуем почитать книги «Ловушка времени» Алека Маккензи и Пэта Никерсона или «Тайм-менеджмент» Брайана Трейси.

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. [email protected]

КАК ВСЁ УСПЕВАТЬ В ШКОЛЕ? СОВЕТЫ ПО ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТУ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ПЕРВОКЛАШЕК И НЕ ТОЛЬКО

Как в школу поступишь, так и проучишься в ней до окончания. Важно, чтобы первый класс удался на славу. Так у первоклашки будет формироваться высокая самооценка, он будет с радостью ходить на уроки, создаст себе правильную репутацию.

Взяв в руки книгу «Тайм-менеджмент для детей», я подумала, что там будет про списки и будильники, но нет. Оказалось, что основой «успевания всего» для ребёнка является чёткое понимание своих жизненных целей и знание того, как бороться с помехами. Как доктор экономических наук, профессор Марианна Лукашенко предлагает помочь первоклашкам определиться с приоритетами?

Общие правила для родителей

1. Начни с себя. Требовать от ребёнка следовать постулатам тайм-менеджмента несправедливо, если родитель сам не силён в данных практиках. Поэтому если вы опаздываете, устаёте и недосыпаете, начните работу над собой, а затем переключайтесь на ребёнка. А еще лучше признаться дитю в своём несовершенстве и начать совместное самосовершенствование (именно в этом формате написана книга М. Лукашенко «Тайм-менеджмент для школьника»).

2. Потихоньку-помаленьку. Книга — да и интернет — предлагают множество техник и лайфхаков. Не стоит пробовать всё чохом, лучше исследовать их один за другим, прислушиваясь к ощущениям и подмечая результаты.

3. Только позитив! Относитесь к этому делу, как к приятному времяпрепровождению: не ругайте ребёнка, не высмеивайте его идеи, не навязывайте собственные цели и ценности. Обучение должно быть ребёнку в радость.

Если вы полностью согласны и принимаете данные правила, тогда приступим к обзору практик.

Мировой опыт

Марианна Лукашенко советует подкреплять личный опыт мировым. Например, обсуждать с ребёнком истории известных, успешных людей: как они определяли свои задачи и выполняли их, несмотря на сложности. В помощь — фильмы о целеполагании: «Мирный воин» (2006), «Трасса 60» (2002), «Маленькая мисс Счастье» (2006), «Золотые руки. История Бена Карсона» (2009), «Заплати другому» (2000). Главное — не переусердствовать, чтобы не отбить желание ребёнка обсуждать эту тему. Можно пробовать искать эти смыслы в мультиках, которые уже давно стали фаворитами у ребёнка. Редко в каком мультике герои не преодолевают препятствия.

Если родитель разучился мечтать, то ему помогут книги-бестселлеры: Барбара Шер «О чём мечтать», «Мечтать не вредно» и «Давно пора», Эль Луна «Между надо и хочу», Беверли Бэтчел «Чего ты по-настоящему хочешь».

Переименование

Этот необычный психологический способ позволит ребёнку изменить своё отношение к событиям, людям и самому себе. Его суть в том, чтобы придумывать тому, что его беспокоит, новое, позитивное имя. Например, если первоклашке не нравятся обеды в школе, пусть называет столовую Местом, В Котором Вкусно Кормят; если его беспокоит сосед по парте, пусть называет его Мальчик, Который Мне Улыбается, нелюбимый урок можно называть Уроком, Где Мне Интересно. Также он может применить эту технику к себе и называть себя Тем, Кому Всегда Везёт, если его беспокоит его удачливость. Мифологическое мышление ребёнка поможет ему видеть действительность под более позитивным ракурсом и затем поспособствует изменению отношения к проблеме. Это поможет поверить в себя. Разумеется, такие имена на людях лучше произносить про себя, а вслух — только среди посвященных.

Учимся планировать день

Как правило, в первом классе учителя не перегружают детей, не задают домашних заданий — ребятам пока нужно приноровиться к учебному процессу. И всё же у школьников появляются регулярные задачи: нужно просыпаться вовремя, завтракать и собираться по секундомеру, спешить в школу, не отвлекаться на уроках, усваивать материалы и выполнять упражнения, планировать свой досуг после школы, собирать рюкзак. Так у ребёнка постепенно формируется понимание технологии планирования времени и сил. Хорошо бы, если первоклашка делал всё это самостоятельно, с минимальным участием взрослых. Профессор рекомендует родителям репетировать планирование дня на субботах, когда, вроде, день свободный, но всё же в нём могут присутствовать секции, зоопарки и гости.

Вот, какие вопросы следует задать ребёнку перед началом планирования предстоящего выходного:

1. Есть ли у тебя завтра учебные мероприятия? Нужно ли готовиться к контрольным и важным мероприятиям в понедельник?

2. Есть ли у тебя обязанности по дому? Чем ты можешь помочь родителям?

3. Чем бы ты хотел заняться в свободное время?

4. Подумай, в каком порядке ты будешь завтра выполнять намеченные мероприятия?

Запиши план в ежедневник. Оставь время для незапланированных дел. После выполнения дела ставь «+». Проанализируй вечером, что ты успел сделать, а что — нет, и почему.

На первых порах следует помогать ребёнку составлять адекватные планы на день, чтобы из-за разочарований от невыполнения он не бросил эту затею.

Интеллект-карта

Это такой визуальный способ отражения индивидуального хода мыслей. С её помощью первоклашке будет легче представить варианты решения проблемы. Например, как быстрее собираться в школу или делать домашнее задание. В центре листа записываем проблему: как самому сделать себе завтрак? Обводим её в овал или прямоугольник. Обсудите варианты: развести какао в молоке; сделать бутерброд; съесть творожок или йогурт; смешать с молоком сухие завтраки; разогреть вчерашний обед… Если ребёнок предлагает нереальные на ваш взгляд варианты, не критикуйте их, записывайте, обсудите целесообразность эскимо на завтрак в конце мозгового штурма. Выпишите на интеллект-карту понравившиеся вам обоим варианты вокруг главного вопроса. Далее вокруг каждого пункта мы можем добавить что-то важное. Например, накидать варианты простых рецептов бутербродов, с чем можно смешать сухой завтрак, сколько нужно греть молоко в микроволновке. Эта информация располагается вокруг пункта. Карту обязательно нужно оформить иллюстрациями, картинками, вырезками, наклейками, чтобы она притягивала взгляд. Карту можно делать в бумажном или цифровом варианте, используя специальные приложения.

Таким способом ребёнок может искать решения любых проблем: как отпраздновать день рождения, куда пойти в выходные, какие бывают хобби, домашние животные и т. д. Говорят, нарисуй проблему и увидишь решение. Интеллект-карта поможет ребёнку правильно ставить вопрос и добиваться задуманного.

Если родителю хочется использовать интеллект-карты для решения собственных задач, то на эту тему можно прочитать книгу Сергея Бехтерева «Майнд-менеджмент».

Отказываться от лишнего и дурного

Некоторые дети подходят к первому классу с пустым багажом занятости, а другие — уже давно и серьёзно занимаются в нескольких секциях. Они не имеют шансов погулять после школы, так как надо ехать к логопеду или в школу верховой езды, а вечером у них танцы. Таким детишкам нужно научиться говорить «нет» заманчивым предложениям одноклассников прийти в гости или сходить на классную детскую площадку.

Профессор советует сразу объяснить ребёнку, что в отказе нет ничего предосудительного, что он не должен испытывать чувства вины или стыд, если для отказа есть веские причины. Таким образом первоклассник научится делать выбор, куда лучше пойти, на что потратить время, чему уделить больше внимания. Нужно объяснить, что если он нарушит свой план и вместо выполнения домашнего задания (или других важных обязательств) дольше погуляет или сходит в гости, то тогда ему придётся сидеть над учебниками вечером, вместо того, чтобы как обычно играть с папой в настольные игры. Но он вправе принять любое решение и взять на себя ответственность за последствия.

Если говорить о самых разных дурных предложениях (прыгать с гаражей, взорвать петарду), то уметь заявить твёрдое «нет» хорошо бы каждому ребёнку. Педагог-психолог Анна Московичева советует тренировать это перед зеркалом. С чем более уверенным и бескомпромиссным видом школьник будет говорить «нет» («я не хочу», «мне это не интересно», «я в этом не буду участвовать»), тем меньше вопросов ему будут задавать приятели. А причину объяснять даже и не обязательно: это может сойти за оправдание и вызвать дискуссию, в ходе которой силы зла и коллективизма возобладают.

Таким образом, как только ребёнок почувствует, что ему предлагают что-то сомнительное, что помешает ему идти по намеченному плану или к цели, он должен уметь твёрдо и спокойно отказываться. Психолог советует потренироваться дома сначала на абсурдных предложениях. Например, мама может предложить ребёнку пойти завтра на работу вместо неё, или съесть целую кастрюлю нелюбимого блюда, или выйти на улицу в смешном костюме. Затем пусть ребёнок попросит родителя о чём-то несуразном, а вы корректно откажитесь. Потом можно обсудить, сталкивался ли ребёнок с неприятными просьбами в школе или интернете, что он при этом чувствовал, как принимал решение.


Ребёнку должно быть комфортно и интересно в школе. Для этого ему нужно помочь мыслить логически, эффективно работать с информацией, развивать его фантазию и творчество, учить ставить цели и планировать дела. Тогда учёба будет в радость!


Ирина Кучумова

Источник: Тайм-менеджмент для детей: Книга продвинутых родителей / Марианна Лукашенко. — 6-е изд. — Альпина Паблишер, 2018. — 296 с.

Правила для тех, кто хочет все успевать

Хочешь все успевать и при этом находить время для полноценного отдыха?

Придерживайся нескольких простых правил:

  • Придя из школы домой, посмотри, сколько уроков задано на завтра и насколько они трудные? Прикинь, сколько примерно времени займет выполнение заданий. Прибавь к этому еще полчаса на непредвиденные обстоятельства.
  • Заранее определись, когда ты будешь делать домашнее задание. Например, скажи себе: «После обеда работаю два часа, а остальное — личное время». И как решил(а), так и сделай.
  • Следуй принципу: «Сделал дело — гуляй смело».
  • Старайся готовить уроки в тот же день, когда они заданы, а не потом — например, через два дня. Так тебе не придется долго вспоминать, как вы решали такие же задачи в классе.
  • Начинай готовить уроки с наиболее трудных, лучше с письменных заданий — легче разберешься, пока еще не устал(а).
  • Когда делаешь уроки не отвлекайся, не думай о посторонних вещах и не мечтай.
  • Не сиди над уроками дольше, чем два часа, без перерыва. После этого времени необходимо передохнуть, а лучше всего прогуляться.
  • Невнимательность на уроках — это потеря времени! Если ты отвлекаешься, то позже потратишь больше времени, чтобы выучит то, что могла бы узнать за 45 минут.
  • Держи все свои вещи и книги в порядке, чтобы у каждой было свое определенное место. Тогда тебе не придется по полчаса тратить на поиски линейки или словаря.
  • Приготовь с вечера все, что понадобится завтра, чтобы утром не тратить времени на поиски нужной вещи или не забыть ее в спешке.
  • Всегда выходи из дома заранее. Лучше прийти раньше на две-три минуты, чем опоздать.
  • Никогда не обещай того, чего не можешь выполнить. Например, если завтра у тебя контрольная по математике, нужно сдать книги в библиотеку и забежать на минуточку к бабушке, то не обещай подруге (другу), что пойдешь с ней (с ним) гулять.
  • Умей рассчитывать свои силы. Не взваливай на себя слишком большую нагрузку. Конечно, интересных занятий — великое множество, и хочется попробовать себя во всем. Но посещать одновременно три кружка, две студии и спортивную секцию не по силам никому.
  • Меньше слов — больше дела. Даже если ты целый час будешь жаловаться окружающим, как много задали тебе сегодня в школе, заданий от этого меньше не станет. А вот времени на его выполнение точно останется меньше. Но если вместо того чтобы болтать о жутких нагрузках, ты сядешь за стол и возьмешься за работу, то постепенно справишься со своими уроками.
  • Если ты будешь беречь свое время и поймешь, какое оно дорогое, ты будешь успевать все: и приготовить вовремя уроки, и поиграть, и погулять и почитать.
Обратите внимание на эти темы:
  1. Памятка отцам
  2. Обратите внимание на режим дня
  3. Памятка родителям от ребенка
  4. Советы родителям: как развить внимание у детей
У нас искали:
  • я перешла в 9 класс как всё успевать
  • как успевать делать уроки и гулятт
  • работаю учителем успеваю все
  • как быстро сделать 6 письменых уроков 5 класс
  • как успеть сделать домашнее задание
  • как успевать во всем
  • как лучше успевать в школе
  • как успевать делать все уроки
  • как работать на уроке чтоьы все успевать
  • как всё успевать в 6 классе?

Что делать, чтобы все успевать: skitalets — LiveJournal

Меня иногда спрашивают, как я все успеваю — учиться, работать, писать в блог, уделять время семье, путешествовать, заниматься спортом и даже иногда спать. Первое, что я отвечаю — это то, что лирический герой данного блога и его автор не есть один и тот же человек. На самом деле автор ленив, инертен и бестолков. Ну а второе — это простые банальные правила, которые уже давно кем-то написаны и хорошо известны. На днях один знакомый человек прислал мне письмо с некоторыми вопросами про тайм-менеджмент, и я в ответ написал практически готовый пост. Который и выкладываю с небольшими корректировками.

Как известно, есть два гуру тайм-менеджмента — Дэвид Аллен и Глеб Архангельский. Первый изобрел гениальную систему «Getting Things Done (GTD)», а второй был первым русскоязычным автором, который стал о ней рассказывать людям, который не говорят по-английски. Все остальное — это, как правило, калька с GTD, поэтому я просто попробую доступным языком рассказать об этой методе.

1. Наша эффективность напрямую зависит от того, насколько свободна или загружена наша голова. Это ключевой принцип GTD, согласно которому ни в коем случае не надо заваливать себя задачами, делами и напоминаниями. Чем меньше в голове, тем лучше мы фокусируемся на выполнение наших дел и мыслях о вечном. Так или иначе все остальные пункты являются продолжением этого постулата.

2. Мой посуду после еды, а не до. Только так она всегда будет чистой. Говоря нормальным языком — по возможности делай дела сразу же, как только они возникли. Это то, чему нас учили родители и учителя в школе, но мы отказываемся в это верить. Если делать уроки в день, когда их задали, то будет больше времени для того, чтобы беззаботно играть футбол, смотреть кино или путешествовать на выходных. Все равно их когда-то надо будет делать, и если сделать это сразу, то чувство вины не будет съедать тебя изнутри.

3. Заведи «список добрых дел». Существуют десятки приложений для iPhone или Android, которые позволят сделать простейший список, который всегда будет с тобой. Только не ставь сложные системы, в которых надо убивать время на то, чтобы создавать сложные структуры проектов с метками, ветвями задач и т.д. Чем проще, тем лучше: создал задачу — выполнил — удалил. Лично я использую Google Task как базу плюс всякие приложения поверх нее с более удобным интерфейсом (например, GoTasks).

4. Избавься от всех «висяков». У каждого из нас есть список вещей, которые мы всегда откладываем «на потом». Починить кран, разобраться в шкафу, отсканировать семейные альбомы. И каждый раз, когда мы натыкаемся на них глазами, нас гложет совесть, которая парализует любую активность в других направлениях. А если их просто взять и сделать в течение одного выходного, то освободится масса энергии и креатива для следующих.

5. Если дело можно сделать меньше, чем за две минуты, сделай его прямо сейчас. Как правило, 90% наших задач выполняются почти мгновенно (звонки, письма, всякие мелочи по дому). Так чего же тянуть?

6. Декомпозируй все сложные дела на множество мелких задач. В списке не должно быть абстрактных вещей типа «подать декларацию в налоговую». Должны быть простые и понятные дела, которые желательно сделать меньше, чем за две минуты: «скачать и установить ПО для составления декларации», «запросить на работе справку 2-НДФЛ», «заполнить декларацию», «отправить заказное письмо». Гораздо проще съесть слона, отрезая от него по маленькому кусочку.

7. Кидай мяч на другую сторону. Старайся, чтобы дела не «зависали», и ты максимально быстро от них избавлялся, особенно если речь идет о вовлечении других людей (тем более бюрократии). Чтобы они не накапливались, надо перестать быть «узким местом» и отфутболивать их при первой возможности. Пришло письмо — сразу же отвечай (или сразу же пиши ответ и ставь на отложенную отправку). Пришло рабочее задание — сразу же организуй встречу и распредели полномочия, чтобы люди начинали работать. Таким образом, дела будут делаться без твоего участия.

8. Ищи резервы. Мы порой даже не представляем, сколько у нас на самом деле «свободного» времени. Пока ты бегаешь, можно полчаса слушать аудиокнигу или курс иностранного языка (не говоря уже о метро и пробках). Пока ребенок спит, можно почитать книгу. Или пописать ее, пока коллеги устраивают перекур.

9. Расставляй приоритеты. Как известно, 80% результата приносят всего лишь 20% усилий. В таком случае, лучше сделать на 80% пять дел и достичь в сумме 400%, чем добивать одно единственное на 100% (разве только это дело не приносит вам все ваши деньги). Да и если жить в таком режиме, как советует автор в предыдущих восьми пунктах, то можно с ума сойти. Хотя мне нормально.

10. Наконец, старайся максимально увеличивать количество дел, которые тебе нравятся. Так не надо будет себя заставлять, и продуктивность повысится сама собой.

А вы как своим временем управляете?

Как правильно организовать рабочий день школьника

То, как организован день школьника, обычно определяет очень многое — от его успеваемости до самочувствия. Как всё успевать и не переутомляться, как соблюсти баланс между тем, что нужно, и тем, что хочется, — эти вопросы стоят не только перед взрослыми людьми, но и перед детьми, начиная с младших классов. Разрешить их поможет тайм-менеджмент. Какие принципы необходимо применять, чтобы организовать рабочий день школьника, «Мелу» рассказали создатели курса «Тайм-менеджмент» на «Универсариуме».

Первый класс. Рассылка

Ценные советы и бесценная поддержка для родителей первоклассников

1. Соблюдайте баланс

Приступая к организации дня школьника, важно помнить о колесе жизненного баланса. В течение дня необходимо уделять время не только учебе в школе и приготовлению уроков, но и другим сферам жизни. Секрет хорошей успеваемости — в равномерном развитии творческой и аналитической стороны личности, а секрет хорошего самочувствия — в сбалансированности разных жизненных сфер.

Сядьте вместе с ребенком и определите важные направлений. Их восемь. В колесе жизненного баланса школьника, помимо учебы, обязательно должны быть здоровье, физическая нагрузка и спорт; хобби, творчество, общение с друзьями, игры и развлечения; время, проведенное вместе с родителями.

2. Определите приоритеты

Чтобы достичь успеха и гармонии в жизни, необходимо, чтобы ежедневные дела согласовывались с долгосрочными целями. Детство — время, когда долгосрочные жизненные цели только определяются, и это означает простор для экспериментов. Однако если с ранних лет научиться соблюдать этот принцип, человеку будет проще решать свои задачи в будущем. Подумайте вместе с ребенком, кем ему бы хотелось быть, что бы хотелось попробовать. Вариантов может быть несколько. Может, он мечтает быть художником, футболистом и журналистом. И помните, что вы не просто фантазируете. На этом плане будет основано ежедневное расписание дня школьника!

Разумеется, в начальной школе это правило не так актуально, вам все равно придется примерно в равной степени заниматься и чтением, и письмом, и арифметикой. А вот в средней и старшей школе умение определить свои приоритеты и направить усилия в нужную область может стать решающим условием для поступления в вуз.

3. Составьте план дня

Прежде чем начать составлять ежедневное расписание, необходимо:

1. Составить список дел.

2. Оценить, сколько времени понадобится на выполнение каждой задачи.

3. Определить, какие из этих дел наиболее важные и срочные.

Например, для ученика младших классов этот список может выглядеть так:

1. Уроки в школе (3-4 часа).

2. Выполнение домашнего задания (1-2 часа).

3. Прогулка на свежем воздухе (1-2 часа).

4. Кружки и секции по интересам (1-2 часа).

5. Игры и общение с друзьями (1-2 часа).

Составив такой список, оцените его реалистичность. Пусть в результате получится, что общее время на выполнение всех дел из списка — 9 часов. Добавьте сюда время на завтрак, обед, ужин и дорогу до школы и обратно — это еще примерно 3 часа. Итого 11 часов. Школьнику младших классов необходимо спать не менее 10 часов. Таким образом, наш план вполне реален и выполним, осталось составить четкий график.

Важность и срочность

Определить, какие дела нужно сделать как можно быстрее, а какие можно отложить, поможет так называемая матрица Эйзенхауэра.

Особое внимание стоит уделить второму квадрату, в котором содержатся важные, но не срочные дела. Как правило, мы склонны заниматься делами из первого квадрата, и это объяснимо, ведь их невозможно отложить или перенести. Однако задачи из второго квадрата обычно связаны с нашими долгосрочными целями или с нашими личными интересами и увлечениями.

Что это значит применительно к организации дня школьника? Не поддавайтесь соблазну составлять расписание дня, поместив в список только то, что обязательно для выполнения. Обычно это посещение уроков в школе, выполнение домашних заданий, развивающие занятия. Отдых, прогулки, игры с друзьями, кружки по интересам и спорт — то, что теоретически можно отложить или перенести на другой день. Но делать этого не стоит. Именно эти «дела» в долгосрочной перспективе обеспечат здоровье и хорошее самочувствие школьника, а значит, и успешную учебу.

Итак, если мы попробуем рассортировать дела из списка выше с помощью матрицы Эйзенхауэра, у нас получится вот что:

1. Уроки в школе (3-4 часа).

2. Выполнение домашнего задания (1-2 часа).

3. Прогулка на свежем воздухе (1-2 часа).

4. Кружки и секции по интересам (1-2 часа).

5. Игры и общение с друзьями (1-2 часа).

Гибкий подход

Составляя расписание каждого дня накануне, вы столкнетесь с необходимостью добавить в него и другие необходимые для выполнения задачи. Часто они будут из III квадрата — срочные, но менее важные. Это так называемая «текучка», которой невозможно полностью избежать.

Организуя день школьника, перенесите подобные дела на вторую половину дня и постарайтесь использовать для их выполнения так называемые «зеленые зоны», а именно, периоды свободного времени, на которое ничего не запланировано.

Согласно принципам тайм-менеджмента, расписание дня должно быть жестким лишь на 50-60%. Нельзя строго планировать 100% времени, такой распорядок не будет работать и, скорее всего, приведет к тому, что многие важные дела откажутся «за бортом». Таким образом, 40-50% времени необходимо оставить в резерве.

Еще несколько принципов тайм-менеджмента, которые необходимо соблюдать, составляя расписание школьника:

1. Первую половину дня планируем более жестко, а во второй половине дня используем гибкий подход.

2. На первую половину дня планируем самые важные и срочные дела, которые невозможно отложить или перенести.

3. Для школьника таким делом обычно оказывается учеба в школе; на вторую половину дня переносим важные, но не срочные дела (II квадрат), а так же неважные, но срочные дела (III квадрат)

4. «Зеленые зоны» оставляем сразу после запланированных важных и срочных дел.

Пример расписания дня школьника

Вооружившись знаниями о психологии и физиологии ребенка и добавив к ним принципы тайм-менеджмента, мы можем составить расписание одного дня школьника начальных классов. Оно будет выглядеть примерно так.

7.00 — 7.30 — подъем, зарядка, гигиенические процедуры

7.30 — 8.00 — завтрак

8.00 — 8.30 — дорога в школу

8.30 — 12.30 — занятия в школе

12.30 — 13.00 — дорога из школы

13.00 — 13.30 — обед

13.30 — 14.30 — зеленая зона

14.30 — 15.30 — выполнение домашних заданий*

15.30 — 16.00 — зеленая зона

16.00 — 16.30 — полдник

16.30 — 18.00 — прогулки, игры с друзьями

17.00 — 17.30 — зеленая зона

17.30 — 19.00 — кружки и секции (с дорогой)**

19.00 — 19.30 — ужин

19.30 — 20.30 — зеленая зона

20.30 — 21.00 — приготовление ко сну

21.00 — отбой


* Самое продуктивное время для выполнения домашних заданий — 15.00 — 17.00. В первом классе время на выполнение «домашки» не должно превышать одного часа, при этом каждые 10-15 минут желательно делать небольшой перерыв, предлагать ребенку выполнить небольшую разминку.

** Желательно, чтобы занятия действительно нравились ребенку; лучше, если они будут творческими (музыка, рисование, театр) или спортивными, таким образом, вы сможете сбалансировать все сферы развития ребенка.


Используя принципы тайм-менеджмента в повседневной жизни, вы и сами вскоре убедитесь, что они помогают не просто достичь успеха и сделать больше дел, но и сохранять при этом здоровье и хорошее настроение. А именно это очень важно, когда мы говорим об организации дня ребенка. Ведь учеба в школе будет продолжаться 11 лет, и грамотно распределить нагрузку, избежать психологического и физического выгорания на этом отрезке жизненного пути означает заложить прочные основы благополучия во взрослой жизни.


5 необычных правил, которые помогут всё успевать

Утром на работу, вечером с гудящей от информации головой — на учёбу. А поздним вечером — делать домашние задания. А ещё есть семья. И друзья. И спать тоже иногда надо. Яна Ильинская, будущий фармацевт, доказывает своим примером, что это возможно, и делится пятью способами, как всё успевать.

Рассылка «Мела»

Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу

1. Базовое правило: всё успеть невозможно

Даже если вы супергерой, в сутках было и остаётся 24 часа, на дорогах всегда пробки, а без сна жить невозможно — сколько ни пытайся этому научиться. Поверьте мне на слово — я проверяла не раз. Поэтому нужно принять тот факт, что от чего-то придётся отказаться. Для этого составляем список приоритетов, в который включаем самые важные жизненные аспекты. Например:

  • Работа (она приносит деньги).
  • Учёба (она позволит овладеть профессией мечты или подняться по карьерной лестнице).
  • Дом и семья (или кот).
  • Отдых и время для себя (не вздумайте вычёркивать).
  • Друзья и развлечения.

Список может быть длиннее или короче, главное — он должен отражать приоритетность тех или иных сфер вашей жизни. Возглавлять список должны самые важные вещи, а завершать — неважные. Чтобы определить, что важнее, перед написанием того или иного заголовка, спросите себя: «Что будет, если я от этого откажусь?». Ответ поможет расставить приоритеты: скажем, отказавшись от работы, вы умрёте от голода. Отказавшись от сна — лишитесь сил на дневные подвиги. Распрощавшись с учёбой — помашете рукой своим перспективам на лучшую жизнь.

Составили? А теперь вычеркните из списка всё, кроме первых четырёх пунктов. Они — и есть те сферы жизни, которым вы должны уделять внимание именно сейчас. Все остальное подождёт до лучших времён.

2. Правило двух графиков

Наверное, вам знакомо это чувство: вы запланировали 150 невероятно важных дел на завтра, но в итоге успели далеко не все, хотя очень старались и хорошо продумали предстоящий график. Так бывало и у меня, и я страшно злилась на себя за то, что не умею планировать своё время. На самом деле мы с вами в этом не виноваты — просто невозможно предусмотреть абсолютно всё. К примеру, мы часто забываем о том, что дорога из пункта А в пункт Б иногда занимает 20 минут, а иногда больше часа — зависит от дорожной ситуации. Или, например, мы удивляемся, что приготовление ужина отняло у нас полтора часа, хотя обычно для запекания мяса в духовке требуется не больше получаса. А все потому, что сегодня мясо было замороженное или мы попробовали новый рецепт, или во время готовки нас отвлёк телефонный звонок.

Так происходит потому, что мы не учитываем вероятность «плохого» развития событий. Муж задержится по пути из магазина; переговоры на работе затянутся на два часа; преподаватель в институте решит провести сдвоенный семинар; в банке будет слишком большая очередь. Чтобы подобные форс-мажоры не портили нам настроение и позволяли всё равно успевать переделать все дела, составляем два графика:

  • «Хороший» график: здесь мы планируем дела с учётом, что всё пройдёт так, как задумано. Очереди не будет, собрание закончится вовремя, дети не разрисуют стены маркером.
  • «Плохой» график: здесь мы составим список дел, предполагая, что всё, что может нам помешать его выполнить, обязательно случится. Дел в списке станет значительно меньше, зато мы сможем определить, что действительно важно сделать именно завтра, а что может немного подождать.

Далее в течение дня нужно просто сверяться с двумя графиками и понимать, по какому расписанию сегодня предстоит жить. И переживать по поводу того, что половина дел так и не сделана, уже не нужно.

3. Формула пяти «не»

Как бы нудно это ни звучало, спать надо восемь часов, а есть — минимум три раза в день. Нет ничего хорошего в том, чтобы всю ночь зубрить, скажем, биохимию, а утром гордо появиться на работе с романтичными синяками под глазами и весь день клевать носом. Долго вы так не продержитесь — я пробовала. В конце концов, после месяца в таком режиме, я начала плакать по любому поводу, у меня обнаружился гастрит, я получила выговор от начальника, а сессию всё равно частично завалила. Пришлось задуматься о причинах. Так я вывела для себя «формулу работающей студентки» или «формулу пяти «не»:

  • НЕ ложиться после полуночи, в идеале — отбой в 23.00. Это позволяет организму восстановить силы и на следующий день работать и учиться эффективно.
  • НЕ пропускать завтрак, обед и ужин. Чёткий пищевой режим помогает телу настроиться на определённый ритм жизни, и он простит нам переутомление и нервные перегрузки.
  • НЕ бояться говорить «нет». «Нет» — всем ночным вечеринкам, затянувшимся допоздна посиделкам с друзьями, внеурочной работе и капризам мамы. Всё это неважно по сравнению с хорошим самочувствием на пути к важной цели.
  • НЕ перекусывать на ходу, и вообще не есть вредное. Понимаю, что хочется. И погрызть чипсы параллельно с написанием курсовой гораздо удобнее, чем сделать паузу и приготовить себе нормальный ужин. Но не надо этого делать. Перерыв поможет голове перезагрузиться и подготовиться к дальнейшей работе, а за полноценное питание вам скажет спасибо вся бренная тушка.
  • НЕ прокрастинировать. Не сидеть в фейсбуке, когда нужно выучить термины, не болтать с подружкой по телефону, если меня ждёт недоделанный отчёт, и далее по списку. Экономит огромное количество нервов — проверено.

4. Правило смелых решений

Бывает так, что мы берёмся за что-то, а потом понимаем, что нам это не по силам. Что мы замахнулись на слишком большую ветряную мельницу, что мы не успеваем то, это, пятое и десятое, и вообще нам хочется на ручки и платьишко. Так было со мной, когда я начала учиться в московском фармацевтическом колледже «Новые знания» на «Фармации». Школу и институт я закончила давно, знания мои по химии и биологии покрылись толстым слоем пыли и забвения, а я сама стала значительно старше и слабее духом, чем в период моего прошлого «студенчества». И через пару месяцев я запаниковала. Мне казалось, что второе образование — только для юных и отчаянных, что я не справлюсь с объёмом задач, что я хуже всех на курсе и руки у меня кривые. Муж спросил меня: «Ты что, боишься, что у тебя не получится?»

Бинго! Именно этого я и боялась — не усталости, не цейтнота, а именно того, что я взялась за дело, которое мне не по плечу. У меня не получится, и все об этом узнают. И за мной закрепится репутация безрассудного человека.

В этот момент я придумала правило «смелого решения». Неважно, получится или нет — главное, что я рискнула и решила это сделать. Поступить на «Фармацию»? Смелое решение! Выучить французский? Смелое решение! Попросить повышения по службе? Ну вы поняли.

И всё вдруг стало легко. Любая идея превращалась в смелое решение, которое моментально поднимало меня в собственных глазах. А адекватная самооценка — уже половина успеха. Поверьте на слово!

5. Правило пяти наград

Жизнь редко балует нас радостями — чаще нам достаётся суета, поиск возможностей и бесконечная усталость. От такого существования загрустить — раз плюнуть. Поэтому делайте себе подарки и не испытывайте за это угрызений совести.

Я решила, что каждый день мне полагается пяти наград за героизм. Что это будет сегодня — я не знаю. Может быть, шарик ванильного мороженого, прогулка пешком, новая книга, пенная ванна с лавандой и час тишины. Может быть, незапланированный поход в салон красоты, кофе с подружкой, дополнительный час сна, свобода от мытья посуды и бассейн. Всё, что может меня порадовать, включается в расписание в обязательном порядке. И не меньше пяти наград — это очень важно!

Вам кажется, что можно обойтись и без этого? Конечно, можно. Но тогда откуда же взять силы на преодоление преград? Как мотивировать себя каждое утро вылезать из-под одеяла и отправляться в длинное, иногда почти бесконечное путешествие? На одной силе воли далеко не уедешь — это я тоже проверяла не раз. Радуйте себя, не бойтесь смелых решений, расставляйте приоритеты, заботьтесь о теле и душе, верьте в то, что всё непременно получится. И всё получится. Это я вам как будущий дипломированный фармацевт говорю.


30 простых советов для студентов

Примечание. Я получал комментарии и сообщения, в которых говорилось, что слово «организованный» в названии следует писать как «организованный». Но я пишу на британском английском, где это слово действительно пишется как «организованный». 🙂

Студенческая жизнь занята.

Если вы не организованы и чувствуете, что не в курсе дел, вы испытаете стресс.

Вы можете работать допоздна и меньше спать, но это плохая идея.

Подготовка к школе — это развитие хороших учебных привычек и систем.

Благодаря своему опыту я придумал эти 30 простых советов, которые помогут учащимся стать организованными, продуктивными и эффективными.

1. Разработайте распорядок

Последовательность — ключ к успеху учащихся. Так что запишите свое общее недельное расписание и составьте распорядок дня.

Включите такие вещи, как, когда вы будете делать домашнее задание, когда вы будете повторять то, что вы узнали, когда вы будете заниматься спортом и т. Д.

Невозможно придерживаться рутины 100% времени, но, по крайней мере, настроить структуру, чтобы вы были сосредоточены и не сбивались с пути.

2. Задайте себе правила

Установите для себя несколько очень конкретных правил. Это могут быть такие вещи, как «выполнить все проекты и задания по крайней мере за два дня до их срока» или «начать подготовку к тестам по крайней мере за неделю».

Проверяйте свои правила раз в месяц и при необходимости корректируйте их.

3. Запишите все

Ни у кого нет идеальной памяти, и попытки вспомнить все вызывают стресс.Так что возьмите за привычку записывать все свои мероприятия, встречи, идеи и дела, которые вам нужно сделать.

Используйте блокнот или ежедневник либо попробуйте приложение, например Google Keep или Any.do, которое можно использовать на телефоне и компьютере.

Когда вы все записываете, вы меньше беспокоитесь, потому что вы не будете полагаться на свой мозг как на запоминающее устройство.

4. Создайте свой собственный крайний срок, который раньше фактического крайнего срока

Создайте свои собственные крайние сроки и внесите их в свой планировщик или календарь.Наличие собственного дедлайна снижает стресс для вас как студента. Вы также с большей вероятностью отправите свои лучшие работы.

Не рассматривайте фактический крайний срок как крайний срок. Установите свой собственный крайний срок за один или два дня до этого и планируйте соответственно.

Это поможет вам, потому что вы, вероятно, уже испытываете достаточный стресс, связанный со сдачей тестов и экзаменов!

5. Работайте над одной задачей за раз; не многозадачность

Многозадачность кажется хорошей идеей, потому что вы можете притвориться, что работаете вдвое больше.

Нам всем надоедают задачи, над которыми мы работаем, поэтому прыгать кажется веселее.

Проблема в том, что это не дает наилучших результатов.

Вот что я рекомендую: возьмите клочок бумаги и запишите задачу, над которой вы сейчас работаете, например Задание по математике, вопросы с 1 по 5.

Положите этот клочок бумаги на учебный стол, чтобы он служил напоминанием о том, что вам нужно сосредоточиться на текущей задаче.

6. Используйте следующие веб-сайты и приложения.. .

Протестируйте следующие веб-сайты и приложения, чтобы сделать учебу увлекательной, организованной и не отвлекающей.

Habitica — это приложение, которое превращает ваши цели в веселую игру. Это увеличивает вероятность того, что вы будете придерживаться своих целей и получите удовольствие от процесса.

Это приложение заменяет планировщик и помогает вам организовать свое расписание, задачи и подготовку к экзаменам. Он также отправляет вам напоминания о предстоящих событиях.

KeepMeOut — это онлайн-инструмент, который не позволяет вам слишком часто посещать отвлекающие веб-сайты.Это поможет вам сконцентрироваться во время работы.

7. Используйте ежедневник

Я рекомендую вам положить ежедневник на парту, как только вы придете в класс, и оставить его там на весь учебный день. Это повышает вероятность того, что вы воспользуетесь им, потому что он находится прямо перед вами.

Если вы оставите свой ежедневник в рюкзаке, вам может показаться, что вынимать его и пользоваться им слишком хлопотно.

Поместите в свой ежедневник все: домашние задания, контрольные и даты экзаменов, семейные мероприятия, светские мероприятия и т. Д.Так вы станете намного организованнее.

Если вам разрешено пользоваться телефоном или компьютером в классе, вы можете использовать Календарь Google, Google Keep или MyStudyLife вместо бумажного планировщика.

8. Разбавляйте беспорядок раз в неделю

В конце каждой недели просматривайте все бумаги, заметки, брошюры и другие накопленные вами вещи. Утилизируйте или выбросьте все ненужные вещи.

Беспорядок привлекает беспорядок. Так что, если вы будете убирать мусор раз в неделю, у вас будет больше шансов оставаться организованным в целом.Вам также будет легче оставаться сосредоточенным.

9. Наклейте на входную дверь стикеры, которые помогут запомнить вещи.

Вы можете использовать этот совет для того, о чем не хотите забывать, например, принести дополнительную футболку в школу или попросить родителей подписать форму согласия.

Наклейте стикер на входную дверь. На заметке может быть написано только ключевое слово, например «футболка» или «форма». Так вы почти наверняка запомните.

10. Держите по одной записной книжке и по одной подшивке на каждую тему.

Сделайте все заметки по одному предмету в одной записной книжке.Когда у вас закончится место, начните новую записную книжку. Четко пометьте каждую записную книжку, например Блокнот истории 1, Блокнот истории 2. Это упростит вам поиск нужной информации в будущем.

Это поможет вам быть организованным.

Я не рекомендую вам делать записи на отдельных листах бумаги. Я также не рекомендую вам использовать только одну записную книжку, в которой вы можете делать заметки по всем различным предметам.

Возьмите за привычку хранить по одной папке для каждого предмета и записывать свои задания и распечатанные заметки в соответствии с типом.Сохраните все свои задания вместе в последовательном порядке, а затем напечатайте заметки, которые также должны быть поданы вместе в последовательном порядке.

11. Берите с собой в школу папку с гармошкой каждый день

Эта папка-гармошка предназначена для повседневного использования.

Создайте один раздел в папке «аккордеон» для каждой темы и четко обозначьте каждый раздел.

Я рекомендую зарезервировать переднюю часть для незавершенного домашнего задания, чтобы домашнее задание было легко найти.

12. Подача документов один раз в неделю.

В конце каждой недели переносите все напечатанные заметки, задания и т. Д. Из папки «аккордеон» в папку соответствующего объекта.

Делать это еженедельно — хорошая практика, чтобы ваша папка аккордеона не переполнилась или не запуталась.

13. Делайте пять минут ежедневного планирования каждый день

Прежде чем вы начнете делать домашнее задание или готовиться к тесту, сначала посмотрите на свой ежедневник. Запишите все предстоящие дедлайны и подумайте о своем расписании на оставшуюся часть дня.

Затем вы можете решить, над какими конкретными задачами работать в течение дня. Ежедневное планирование гарантирует, что вы всегда работаете над самыми важными задачами и ничего не упускаете.

14. Научитесь говорить «нет»

Если вы хотите быть организованным и эффективным учеником, вы не можете сказать «да» всему — вам всегда придется идти на компромиссы.

Итак, определитесь с границами, которые вы хотите установить для себя. Решите, сколько раз вы будете встречаться с друзьями в неделю, сколько дней в неделю будете посвящать внеклассным занятиям и каковы ваши приоритеты.

Затем потренируйтесь говорить «нет», чтобы защитить эти границы. И не чувствуй себя виноватым, когда говоришь «нет»! Помните, дело не в том, чтобы быть занятым учеником; это о том, чтобы быть эффективным учеником.

15. Выделите в своем расписании самые важные дела

Блокировка времени в вашем расписании — важная стратегия управления временем для учащихся.

Если вы этого не сделаете, ваше расписание заполнят другие, менее важные дела.

В своем календаре или планировщике выделите время для таких вещей, как семейные мероприятия, религиозные мероприятия, волонтерство и учеба.

Тогда соблюдайте эти обязательства и максимально придерживайтесь своего графика.

16. Разбивайте большие задачи на более мелкие.

Разбивка больших задач и проектов делает их менее сложными и более управляемыми.

Это также проясняет ваш конкретный следующий шаг, поэтому вы с меньшей вероятностью будете откладывать выполнение своих заданий.

Вот пример. Вместо того, чтобы говорить себе, что вам нужно поработать над своим эссе по истории, разбейте его на более мелкие задачи, например:

  • Прочитать 10 статей по теме для исследования
  • Написать контур
  • Написать введение
  • Запишите основную мысль # 1
  • Запишите основную мысль # 2
  • Запишите основную мысль № 3
  • Записать вывод
  • Вычитайте эссе
  • Отрегулируйте форматирование, макет и т. Д.эссе
  • Отправить эссе

17. Раз в неделю просматривайте предстоящие события в своем планировщике / календаре

Каждую неделю уделяйте несколько минут тому, чтобы видеть, какие важные события и сроки наступают в следующем месяце. Это поможет вам не упустить из виду важные проекты, тесты или задания.

Пересмотр своего расписания поможет вам быть в курсе дел. Это также позволяет вам сохранять спокойствие и контролировать ситуацию и позволяет корректировать свои ежедневные и еженедельные приоритеты.

18. Если задача занимает две минуты или меньше, делайте это немедленно.

«Правило двух минут» популяризировал эксперт по производительности Дэвид Аллен. Когда вы следуете этому правилу, небольшие задачи не накапливаются и не становятся непосильными.

Такие вещи, как текстовое сообщение другу, отправка информации однокласснику по электронной почте или просьба к родителям подписать форму согласия, — все это быстрые задачи, выполнение которых занимает менее двух минут.

Когда вы выполните эти задачи немедленно, вы тоже почувствуете успех.

19. Убирайте со стола в конце каждого дня

Это займет всего минуту и ​​предотвратит накопление беспорядка. Я рекомендую делать это, когда вы закончили уроки или готовитесь к дневному обучению.

Так вам будет проще найти то, что вам нужно, когда вы в следующий раз сядете за работу.

Кроме того, если у вас аккуратный стол, вы лучше сконцентрируетесь и почувствуете большую мотивацию к учебе.

20. Разработайте конкретный план для каждого предстоящего теста и экзамена

Не говорите себе, что вы будете усердно готовиться к тесту или экзамену.

Это слишком расплывчато, и вам может показаться, что вы никогда не были достаточно подготовлены.

Вместо этого разработайте план. Запишите, какие ресурсы вы собираетесь использовать, сколько практических вопросов или экзаменационных работ вы собираетесь выполнить, сколько раз вы планируете прочитать заметки, какие учебные советы вы будете применять на практике и т. Д.

Запишите все шаги на листе бумаги и также создайте приблизительный график.

Когда вы выполнили все по своему плану, вы будете знать, что хорошо подготовлены.Всегда имея план, вы будете учиться быстрее и работать эффективнее.

21. Создайте дома благоприятную атмосферу для учебы

Если вы хотите быть эффективным учеником, вам нужна подходящая среда для работы. Вам понадобятся все необходимые материалы, канцелярские товары, бумага и инструменты для учебы. Также вам понадобятся подходящий стол и лампа.

И если вы хотите быть продуктивным, вам определенно не стоит заниматься в постели!

22. Прежде чем приступить к работе, устраните все, что отвлекает.

Найдите минутку и подумайте о том, что вас обычно отвлекает, когда вы пытаетесь учиться.К распространенным относятся текстовые сообщения, уведомления на вашем телефоне, в социальных сетях, на YouTube, в книгах и журналах.

Удалите эти отвлекающие факторы, прежде чем приступить к работе. Положите телефон в другую комнату, отключите доступ в Интернет на вашем компьютере и положите книги и журналы в другом конце комнаты.

23. Используйте секундомер или таймер

Если вы хотите работать продуктивно, используйте таймер, чтобы сосредоточиться. Использование таймера добавляет ощущение срочности.

Попробуйте работать блоками по 30-40 минут с небольшим перерывом.Если вы готовы к этому, установите таймер и для перерывов, чтобы не делать 45-минутный перерыв, когда вы собирались сделать перерыв только на 10 минут.

24. Еще раз проверьте, выполнили ли вы все домашние задания, которые должны быть выполнены на следующий день.

Установите повторяющееся напоминание, чтобы делать это каждый учебный день в середине дня.

Это предотвратит то, что вы будете карабкаться в последнюю минуту или проводить всю ночь только для того, чтобы выполнить задание.

25. Каждый день просматривайте всю новую информацию, которую вы узнали в школе ранее в этот день.

Быстрый обзор ключевых понятий займет у вас около 20 минут.

Это помогает обеспечить понимание, так что вы всегда будете в курсе материала.

Если вы действительно не можете выполнить эту проверку в тот же день, сделайте это на следующий день, пока информация еще свежа в вашей памяти.

26. Постоянно составляйте список вопросов, которые у вас есть по материалам класса

Читая свои заметки и учебник, составляйте список того, чего вы не понимаете, и вопросов, которые у вас есть. Как только у вас появится такая возможность, спросите учителей, что есть в вашем списке.

Если вы будете делать это постоянно, вам не нужно будет тратить так много времени на подготовку к тестам и экзаменам, потому что вы уже понимаете информацию.

27. Каждый школьный вечер собирайте рюкзак на следующий день.

Таким образом, вам не придется по утрам собирать вещи. Установите напоминание на свой телефон или повесьте заметку на стол, чтобы делать это каждую школьную ночь.

Составьте контрольный список того, что вам нужно не забыть взять с собой в школу, и поместите контрольный список в доступном месте.

28. Каждое утро вставайте немного раньше, чтобы не спешить.

Для большинства студентов достаточно проснуться на 5–10 минут раньше, чтобы избежать ненужного стресса, связанного с утренней спешкой.

Когда вы спешите, вы часто что-то забываете — а это значит, что ваш день не начинается хорошо. Так что ложитесь спать пораньше, спите хотя бы восемь часов каждую ночь и установите будильник, чтобы просыпаться немного раньше.

Я рекомендую вам поставить будильник в другом конце комнаты, чтобы у вас не возникло соблазна отложить время.Я также рекомендую использовать приложение Alarmy, если вы используете свой телефон в качестве будильника. Это лучшее приложение для будильника, которое я когда-либо использовал!

Вы можете установить Alarmy для своего устройства Android или iOS.

29. Каждый вечер в школе выбирайте одежду, которую собираетесь носить на следующий день.

Если вы ходите в школу в школьной форме, то это легко. Но это все равно экономит ваше время.

Возьмите школьную форму или одежду, которую вы наденете на следующий день, и повесьте ее в легкодоступном месте, например, на ручку двери вашей комнаты.

Это займет у вас всего минуту, но сделает утро гораздо менее напряженным.

30. Заправляй постель каждое утро

Это маленькая победа для начала дня.

Он задает тон дня и поможет вам в целом работать более продуктивно.

Даже этот адмирал ВМС США рекомендует этот простой совет как способ улучшить вашу мотивацию и сосредоточиться!

Заключение

Это длинная статья, которая может ошеломить вас, особенно если вы еще не являетесь организованным учеником.

Так что делайте шаг за шагом.

Начните с определения областей, над которыми вам нужно работать, а затем расставьте приоритеты.

Приобретите одну новую привычку на следующей неделе. Как только вы освоитесь с этой привычкой, возьмите еще одну.

Помните, что никто не идеален. Ваше путешествие в качестве студента — и в жизни тоже — всегда связано с прогрессом, а не с совершенством.

Начните двигаться вперед к тому, чтобы стать организованным и целеустремленным студентом уже сегодня!

Понравилась статья? Пожалуйста, поделитесь этим со своими друзьями.

40 способов добиться успеха в школе: практические советы ученикам

Считаете ли вы себя умным учеником?

Наверное, нет.

Если вы похожи на большинство студентов, вам, вероятно, кажется, что вам нужно время, чтобы усвоить новые концепции.

Или что вы не соответствуете ожиданиям из-за стресса на экзамене.

Я знаю…

Кажется, успешные ученики рождаются умными. Независимо от того, что еще происходит в их личной жизни или внеурочной деятельности, они всегда получают хорошие оценки.

Я был отличником на протяжении всей своей академической карьеры, но я буду первым, кто скажет, что оценки — это еще не все. Оценки — это только часть вашего образования.

Теперь я понимаю, что успешные ученики не обязательно умнее других. Они просто стали более дисциплинированными и целеустремленными, и у них развились успешные учебные привычки.

Так что, если вы не чувствуете себя умным учеником, не волнуйтесь.

В этой статье я поделюсь с вами, как добиться успеха в школе, даже если вы не считаете себя хорошим учеником.

(Загрузите бесплатный бонус ниже, чтобы узнать 10 бонусных советов!)

1. Полагайтесь на системы, а не на мотивацию

Учащиеся, хорошо успевающие в школе, не ждут, пока у них появится настроение для целенаправленного занятия, прежде чем приступить к работе.

Они также не ждут, пока почувствуют мотивацию, прежде чем начать подготовку к экзамену.

Вместо этого успешные студенты полагаются на системы, чтобы гарантировать выполнение работы, даже если они не хотят этого.

(Продолжайте читать, чтобы узнать, что это за системы.)

2. Просмотрите всю новую информацию, которую вы узнали в тот же день.

Этот ежедневный обзор не займет много времени, но это жизненно важный шаг, который позволит вам оставаться в курсе всего материала.

Применение этого совета также поможет вам быстрее перенести информацию в долговременную память.

3. Запишите все

Чтобы быть эффективным учеником, запишите все.

Сюда входят домашние задания, даты проведения тестов и экзаменов, сроки выполнения проектов, даты соревнований, школьные и семейные мероприятия и т. Д.

Не думайте, что вы что-нибудь запомните; записывайте все это, чтобы оставаться организованным.

Этот совет может показаться чрезмерным, но с возрастом жизнь становится только более загруженной. Так что этот совет будет служить вам всю оставшуюся жизнь.

4. Составьте примерный недельный график

Невозможно следить за расписанием с точностью до минуты, но составить расписание все же полезно.

Запишите примерный еженедельный график, основанный на ваших повторяющихся обязательствах, e.грамм. школа, внеклассные мероприятия, семейные и общественные мероприятия, религиозная деятельность.

Затем выделяйте обычное время каждую неделю для домашних заданий и учебы.

Например, в вашем приблизительном расписании на неделю может быть указано, что вы будете работать над:

  • Понедельник, среда и пятница: с 19:00 до 21:30
  • Вторник и четверг: с 16:00 до 19:00
  • Суббота и воскресенье: с 14 до 17

5. Избавьтесь от отвлекающих факторов, пока они не стали отвлекать

Самое большое препятствие на пути к хорошей учебе — это отвлекающие факторы.

Чтобы преодолеть отвлекающие факторы, нельзя полагаться на силу воли. У немногих из нас есть сила воли, необходимая для того, чтобы бороться со всеми отвлекающими факторами, которые окружают нас в эту цифровую эпоху.

Вот несколько способов избавиться от отвлекающих факторов до того, как они станут отвлекать:

  • Отключить уведомления на телефоне / планшете
  • Удалите все приложения, которые вас отвлекают
  • Перед началом работы положите телефон / планшет в другую комнату
  • Установите действительно длинный пароль для разблокировки телефона / планшета
  • Ограничьте доступ в Интернет
  • В браузере должна быть открыта только одна вкладка
  • Найдите партнера по подотчетности при внесении этих изменений

6.Развить хорошую осанку

Хорошая осанка улучшает настроение, а также улучшает память и способности к обучению.

Так что сядьте прямо, отведите плечи назад и поднимите подбородок — и вы будете лучше учиться в школе.

Дополнительные советы по улучшению осанки можно найти в этой подробной статье.

7. Не выполняйте одновременно несколько задач

Это факт: многозадачности не существует.

Когда вы выполняете несколько задач одновременно, вы просто переключаетесь между задачами.Это снижает эффективность вашего обучения.

Так что не выполняйте одновременно несколько задач, когда вы учитесь или делаете домашнее задание. Вместо этого сосредотачивайтесь на одной задаче за раз, и вы обнаружите, что сделаете больше за меньшее время.

8. Развивайте веру в то, что интеллект не является фиксированной чертой

Исследования доказали, что студенты, которые верят, что могут стать умнее, на самом деле становятся умнее.

Вера настолько сильна.

Другими словами, интеллект — это черта, которую вы можете развивать со временем.

Никогда не называйте себя «глупым» или «неспособным к учебе», потому что с правильным мышлением вы можете стать более умным.

9. Работа в короткие сроки

Я обнаружил, что большинство студентов не могут поддерживать высокий уровень концентрации более 45 минут на ходу.

Таким образом, я обычно рекомендую работать блоками по 30–45 минут с последующим перерывом на 5–10 минут.

Для большинства учеников более эффективна работа более короткими отрезками времени, чем попытки сосредоточиться в течение пары часов подряд.

10. Регулярно заниматься физическими упражнениями

Регулярные упражнения помогают лучше запоминать информацию, повышают концентрацию внимания и делают вас более творческими.

Это в дополнение к другим преимуществам упражнений для здоровья.

Что это означает для учащихся, которые хотят добиться успеха в школе?

Сделайте упражнения неотъемлемой частью еженедельного распорядка дня. Делайте упражнения три-четыре раза в неделю по 20-30 минут каждый раз.

11.Будьте организованы

Неорганизованные студенты в конечном итоге тратят драгоценное время на поиск предметов или заметок или выполняют последнюю работу, о которой они забыли.

Вот несколько способов стать более организованными:

  • Установите ежедневное напоминание, чтобы проверять, есть ли домашние задания на следующий день
  • Установить напоминания о начале подготовки к тестам и экзаменам
  • Используйте приложение MyStudyLife
  • Используйте планировщик или Google Календарь
  • Убирайте свой рабочий стол в конце дня
  • Используйте приложение, такое как Google Keep, чтобы сделать «свалку мозгов»

12.Разбивайте большие задачи на более мелкие

Большие задачи кажутся сложными и непосильными, поэтому многие студенты откладывают дела на потом.

Разбейте каждую большую задачу на более мелкие. Например, вместо того, чтобы работать над своим историческим документом, вы можете разбить задачу на следующие более мелкие задачи:

  • Прочитать главу 3 (примечания)
  • Читать главу 3 (учебник)
  • Проведите онлайн-исследование (от 5 до 10 статей)
  • Разработать тезис
  • Написать контур
  • Написать введение
  • Написать основной абзац №1
  • Написать основной абзац №2
  • Написать основной абзац №3
  • Напишите основной абзац №4
  • Напишите основной абзац №5
  • Записать вывод
  • Корректура и редактирование

Когда вы работаете над историческим документом, сосредотачивайтесь на выполнении одной задачи за раз.Это снизит вероятность того, что вы будете откладывать дела на потом.

13. Спите не менее 8 часов каждую ночь

Учащиеся с хорошей успеваемостью хорошо учатся. Как показывают исследования, сон — важная часть эффективного обучения.

Sleep улучшает память и ускоряет обучение. Так что ложитесь спать примерно в одно и то же время каждый день и сделайте своим приоритетом 8 часов сна за ночь.

Если вы сделаете это, я уверен, что ваша успеваемость улучшится.

14. Создание благоприятной учебной среды

Вот несколько советов для этого:

  • Убирайте свой стол ежедневно
  • Убедитесь, что у вас есть все необходимые канцелярские принадлежности, записные книжки и т. Д.
  • Убедитесь, что в комнате подходящее освещение
  • Используйте беруши, чтобы при необходимости заблокировать шум
  • Разместите одну или две мотивационных цитаты на своем рабочем месте
  • Получите удобное кресло
  • Убрать из комнаты все, что отвлекает

15.Следите за важными датами, сроками и т. Д.

Это связано с советом № 3, но более конкретным.

Я работал со многими студентами, которые стараются записывать важные даты, запоминая их.

Излишне говорить, что эти студенты иногда забывают о предстоящих тестах или дедлайнах. Это приводит к панике — да и к некачественной работе тоже.

Используйте Google Calendar или Google Keep (старомодный планировщик тоже работает), чтобы отслеживать важные даты, и вы станете более эффективным учеником.

16. Делайте заметки во время урока

Меня всегда удивляет, сколько учеников говорят мне, что они не делают заметок в классе.

Важно делать заметки в классе, потому что это помогает вам сосредоточиться и лучше усвоить концепции.

Я предпочитаю делать записи линейно, последовательно. Но есть несколько других систем ведения заметок, о которых вы можете узнать здесь.

17. Задавайте много вопросов

Задавать друзьям и учителям вопросы о том, что вы изучаете, — отличный способ оставаться на связи.Это также гарантирует, что вы поймете новый материал.

Не бойтесь задавать глупые вопросы. Кроме того, если вы будете внимательны в классе, ваши вопросы, скорее всего, будут логичными и проницательными.

18. Ешьте здоровую пищу

Исследования показывают, что чем лучше вы питаетесь, тем лучше работает ваш мозг.

И чем лучше функционирует ваш мозг, тем лучше ваша успеваемость в школе.

Вот несколько основных советов, как правильно питаться:

  • Есть овощи и фрукты
  • Есть мясо и рыбу
  • Есть яйца
  • Есть орехи
  • Избегайте полуфабрикатов
  • Избегайте сахара
  • Избегайте трансжиров
  • Избегайте искусственных подсластителей
  • Пейте много воды
  • Избегайте сладких напитков

19.Выполняйте последовательную работу

Не работайте в последнюю минуту и ​​не готовьтесь к экзаменам.

Я знаю, легче сказать, чем сделать.

Но если вы будете последовательно работать, вам даже не придется так усердно готовиться к выпускным экзаменам.

(Применяя остальные советы из этой статьи, вы должны быть на правильном пути к последовательной работе.)

20. Управляйте своими мыслями и эмоциями

Учащиеся, теряющие концентрацию или мотивацию, обычно обескураживаются.Они часто разочаровываются, потому что чувствуют, что не преуспеют в учебе, и теряют надежду.

Как стать более успешным в школе?

Эффективно управляйте своими мыслями и эмоциями, особенно когда сталкиваетесь с разочарованием.

Для этого сделайте шаг назад и задайте себе следующие вопросы:

  • Верны ли эти мысли?
  • Полезны ли эти мысли?
  • Я принимаю вещи слишком лично?
  • Как я могу более позитивно взглянуть на ситуацию?
  • Нужно ли мне прощать другого человека?
  • Нужно ли мне прощать себя?
  • Как я могу быть более сострадательным к себе?
  • Какие продуктивные действия я могу предпринять, чтобы улучшить ситуацию?

Ответив на эти вопросы, вы выработаете более позитивный и устойчивый образ мышления.

21. Потратьте несколько минут на подготовку к каждому занятию.

Как однажды сказал Бенджамин Франклин: «Не подготовившись, вы готовитесь к провалу».

Я призываю каждого ученика готовиться к уроку.

Каждую ночь думайте о классах, которые вы будете проводить в школе на следующий день.

Найдите несколько минут, чтобы просмотреть учебник или заметки, чтобы вы знали, что ваш учитель расскажет на следующий день.

Вдобавок сделайте краткий обзор предыдущей темы, потому что новая тема, скорее всего, будет основываться на том, что вы уже узнали.

Этот процесс не займет много времени, но в конечном итоге окупится.

22. Дайте себе награды

Чтобы поддерживать мотивацию, по возможности давайте себе небольшие награды.

Например, вы можете решить, что после 45 минут работы вы вознаградите себя 5-минутным видео на YouTube.

Или, если вам нравится заниматься спортом, вы можете решить, что после того, как вы закончите домашнее задание по математике и естественным наукам, вам нужно будет выполнить 30-минутную тренировку.

Награды

— это простой способ побудить вас приступить к работе, даже если вы этого не хотите.

23. Управляйте своим стрессом

Учащиеся, которые плохо справляются со стрессом, чаще испытывают беспокойство по поводу успеваемости и получают худшие оценки.

Для управления уровнем стресса:

  • Выполнять упражнения на глубокое дыхание
  • Слушать музыку
  • Регулярно проводите время с друзьями
  • Упражнение
  • Прочитать книгу
  • Вести дневник благодарности
  • Обдумывайте несколько минут в конце каждого дня

24.Выполняйте и отправляйте домашнее задание вовремя

Этот совет может показаться здравым, но большая часть студентов, с которыми я работаю, этого не делают.

Сделайте неоспоримым выполнение домашних заданий вовремя и приложите все усилия для выполнения каждого задания.

Это основа успешной учебы в школе.

25. Испытайте себя

Делая еще один шаг вперед, не делайте просто домашнее задание.

Испытайте себя и задайте дополнительные вопросы, требующие глубокого размышления.Ищите онлайн-ресурсы. Изучите информацию, выходящую за рамки учебной программы.

Это поможет вам увидеть чудеса и красоту во всем, что вы изучаете. Вам также напомнят, что становление лучше — само по себе награда.

26. Найдите время, чтобы расслабиться

Успеваемость в школе — это не значит получать хорошие оценки и превосходить своих одноклассников. Речь идет о том, чтобы вести сбалансированную жизнь, направленную на то, чтобы приносить пользу другим.

Чтобы вести сбалансированный образ жизни, важно выделить время для отдыха.

Выделите время для отдыха в своем недельном расписании, чтобы не перегореть.

27. Будьте последовательны в отношении учебного времени

Это продолжение совета №4. В дополнение к регулярному еженедельному графику, которого вы придерживаетесь, важно придерживаться последовательного времени учебы.

Чем более вы последовательны, тем меньше вероятность того, что вам понадобится почувствовать «вдохновение», чтобы приступить к работе.

Напротив, вы приступите к работе по привычке и рутине.Это очень важно, если вы хотите эффективно распоряжаться своим временем в учебе.

28. Имейте конкретный план или цель для каждой учебной сессии.

Многие студенты рассказывают мне, что их мышление в отношении учебы таково, что они будут «усердно учиться». Это может показаться хорошим, но на самом деле это означает, что у них нет конкретной цели или плана.

Эффективные студенты не так подходят к учебе.

Для каждой учебной сессии ставьте четкую цель относительно того, чего вы собираетесь достичь.Это может быть полное прочтение набора примечаний или ответ на 30 вопросов с несколькими вариантами ответов.

29. Используйте техники запоминания

Методы запоминания — мощные способы более быстрого изучения информации.

Вот некоторые из самых полезных, с которыми мне приходилось сталкиваться:

30. Периодически проверяйте себя

Не думайте, что вы хорошо понимаете материал только потому, что прочитали примечания и просмотрели несколько примеров.

Насколько вам известно, во время этих учебных занятий вы могли мечтать.

Что еще делать?

Периодически проверяйте себя. Задавайте множество практических вопросов и ведите список ошибок, которые вы сделали, чтобы не повторить их на экзамене.

31. Сдать практические экзамены в условиях экзамена

Сдавать слишком много практических экзаменов в условиях экзамена непрактично, потому что это отнимает много времени.

Но перед каждым экзаменом я рекомендую вам сдавать как минимум два-три практических экзамена в условиях экзамена.

Это поможет вам правильно подготовиться, а также научит справляться с нехваткой времени на экзамене.

32. Начать подготовку к тестам заранее, по крайней мере, за одну-две недели

Зажим для тестов — всегда плохая идея.

Я рекомендую вам установить напоминание на свой телефон (или сделать пометку в своем планировщике) за одну-две недели до каждого запланированного теста, чтобы вы начали готовиться к нему.

Для больших экзаменов я рекомендую начинать учиться за четыре недели или больше.

Этот совет жизненно важен для учеников.

33. Найдите способы помочь другим и внести свой вклад

Студенты часто теряют мотивацию, когда слишком много внимания уделяют достижениям и слишком мало вкладу.

В конце концов, цель образования — овладеть навыками и знаниями, чтобы вы могли помогать другим.

Когда ученики упускают это из виду, они иногда чувствуют, что учиться в школе бессмысленно.

Чтобы смотреть на вещи в перспективе, найдите простые способы внести свой вклад в качестве студента, e.грамм. волонтерство, сбор средств, решение проблем в вашей школе, обслуживание обездоленных.

34. Развивайте целеустремленность

Немногие ученики могут поддерживать постоянный уровень концентрации и драйва, если у них отсутствует чувство цели.

Если учащиеся чувствуют, что их школьная жизнь сводится к стремлению получить отличные оценки, они, скорее всего, выдохнутся.

Как развить целеустремленность?

Подумайте о…

  • Какие ценности вы хотите жить по
  • Какие долгосрочные цели были бы значимы для вас
  • Как вы хотите внести свой вклад в благо других
  • Ваши обязанности и ответственность
  • Какие отношения вы хотели бы развивать
  • Каким человеком вы хотели бы стать

Размышляя над этими аспектами своей жизни, вы получите более четкое представление о том, как ваши академические занятия вписываются в общую картину.

Эта ясность поможет вам добиться большего успеха в школе.

35. Не обвиняй других

Ключ к развитию устойчивости — взять на себя полную ответственность за свою жизнь.

Это означает, что вы отказываетесь обвинять других во всем, что происходит в вашей жизни.

Не обвиняйте своих учителей, родителей или друзей.

Не вините директора школы или правительство.

Не разыгрывать жертву.

Если вы примените такой подход к своей студенческой жизни, вы увидите, что всегда есть что-то, что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию.

36. Общайтесь с мотивированными и целеустремленными людьми

Как бы нам ни хотелось думать, что мы невосприимчивы к давлению сверстников, это определенно не так.

Давление со стороны сверстников влияет на людей всех возрастов. Это означает, что мы должны целенаправленно относиться к людям, которыми мы себя окружаем.

Вы общаетесь с пессимистичными людьми?

Они всегда жалуются?

Стремятся ли они к совершенству или пытаются найти короткие пути?

Проводите время с позитивными, целеустремленными, целеустремленными, добрыми, щедрыми и трудолюбивыми людьми.Вы обнаружите, что эти черты будут развиваться по прошествии дней и недель.

37. Анализируйте ошибки, которые вы делаете на тестах и ​​экзаменах

Возможно, это не из приятных впечатлений, но я призываю вас пройти через каждую ошибку, которую вы допускаете на тестах и ​​экзаменах.

Проанализируйте, почему вы сделали каждую ошибку. Задайте себе такие вопросы, как:

  • Ошибка произошла по неосторожности?
  • Я забыл ключевой факт?
  • Было ли у меня плохое понимание определенной концепции?
  • Как я могу убедиться, что не повторю ошибку?
  • Что мне нужно сделать, чтобы лучше подготовиться к будущим тестам?

Этот анализ поможет вам добиться постоянного прогресса в учебе.

38. Заранее выработайте определенное поведение и привычки

Предварительное обязательство — это стратегия, в которой вы заранее обязуетесь придерживаться определенного желаемого поведения. Таким образом, у вас не возникнет соблазна поступить иначе в будущем.

Вот несколько примеров:

  • Используйте расширение StayFocusd Chrome, чтобы ограничить время, которое вы проводите на определенных веб-сайтах
  • Попросите родителей сменить пароль на планшете, чтобы каждый раз, когда вы хотите использовать планшет, вам нужно, чтобы они разблокировали его
  • Скажите другу, что к концу дня вы удалите все свои приложения для социальных сетей со своего телефона. В противном случае вы дадите своему другу 100 долларов

Предварительное обязательство — это мощная стратегия, которую используют все хорошие ученики.

39. Ведите список «готовых»

Составление списка «готовых» не менее важно, чем составление списка дел.

Записывайте все, чего вы достигли в конце каждого дня. Это поможет напомнить вам, что вы действительно были продуктивны, даже если вы этого не чувствуете.

В долгосрочной перспективе ведение списка «сделанных» поможет вам сохранять позитивный настрой и мотивацию.

40. Не пытайтесь вспомнить, что нужно делать; сделать невозможным забыть

Вот несколько примеров таких «вещей»:

  • Домашнее задание
  • Проектов
  • Подготовка к тестам
  • С учебником в школу
  • Принесите бутылку с водой в школу
  • Принесение калькулятора в экзаменационный зал для сдачи экзамена по математике

Список можно продолжить.

Чтобы добиться успеха в школе, не пытайтесь просто помнить об этих вещах. Скорее сделайте невозможным забыть об этих вещах.

Между этими двумя подходами огромная разница.

Чтобы вы не забыли что-то сделать, вам, возможно, придется наклеить стикер на входную дверь. Или установить будильник (или два будильника). Или создайте ежедневное напоминание, чтобы проверять свой календарь или планировщик.

Приняв такой подход, вы станете более надежным и эффективным учеником!

Заключение

Если вы примените все советы из этой статьи, почти невозможно, чтобы вы не стали лучше учиться.(Чтобы получить еще 10 бонусных советов, введите свой адрес электронной почты в поле в конце этой статьи.)

Конечно, ожидать от вас одновременного выполнения всех советов неразумно и непрактично.

В конце концов, путь к успеху прокладывается постепенно.

Успех — как в учебе, так и в жизни в целом — это ежедневный выбор и привычки.

Реализуйте один или два совета на следующей неделе и пригласите друзей-единомышленников присоединиться к вам.

По мере того, как вы набираете обороты, применяйте больше советов по прошествии нескольких недель.

Скоро вы обнаружите, что становитесь более успешным учеником, ведущим более сбалансированный образ жизни.

Желаю вам всего наилучшего — я в восторге от этого путешествия, в которое вы собираетесь отправиться!

Понравилась статья? Пожалуйста, поделитесь этим со своими друзьями.

Как спланировать первые недели в школе, когда все кажется неопределенным

На этой неделе в подкасте «Правда для учителей»: во время пандемии коронавируса планирование первых недель в школе никогда не было таким трудным и запутанным для учителей, особенно для тех, кому дистанционное обучение или преподавание не подходят.А отсутствие руководства для школ никому не облегчает возвращение в школу.

Так как же учитель может планировать заранее, когда вокруг так много неуверенности и он еще не полностью оправился от стресса, вызванного закрытием школы прошлой весной? Учебный распорядок и организация занятий обязательно изменятся. Вам может быть интересно, какие занятия для учеников вы должны подготовить, когда дети должны поддерживать физическое расстояние в шесть футов друг от друга и не могут делиться учебными материалами.И самый важный вопрос: как обеспечить безопасное возвращение в школу своих учеников и себя?

Надеюсь, этот первый эпизод сезона поможет пролить свет на то, как вы можете спланировать лучшую первую неделю в школе, несмотря на все, что происходит.

Признаюсь, когда в мае я заканчивал 11-й сезон, я не думал, что у нас будет этот разговор, который мы собираемся провести. В то время мы сгладили кривую в большей части США, и я думаю, что все мы были более оптимистичны в отношении того, что предстоящий учебный год будет более гладким, чем прошлой весной.

Это маловероятно.

Я собираюсь признать то, что вы, возможно, не слышите официально из вашего района, но я считаю, что это основная правда, которую многие люди избегают:

В этом учебном году вам, вероятно, придется отложить в сторону множество передовых методов преподавания и обучения, особенно если вы работаете с младшими учениками.

Очное дистанционное обучение не идеально подходит для многих (если не для большинства) студентов и семей.

Личное обучение, при котором дети могут быть прикованы к своим местам больше, меньше взаимодействовать друг с другом, не деляться манипуляторами и книгами из классной библиотеки или держаться на расстоянии шести футов друг от друга и от вас… также не идеально.

В данный момент нет вариантов падения, которые обеспечивали бы оптимальные условия обучения, и точка.

И намеренное противоречие тому, что вы знаете о педагогике и нейробиологии, о том, как люди учатся лучше всего, вызовет большой когнитивный диссонанс.

Вам придется делать то, что вы НИКОГДА не выбрали бы для своих учеников, за исключением глобальной пандемии, когда ученики не могут безопасно контактировать друг с другом.

Для многих учителей будет душераздирающее испытание этой осенью, когда они будут решать стоящие перед ними задачи.Я знаю, что это может сломить настроение учителям и оттолкнуть многих из них от профессии.

И все же готовность отклониться от наших известных передовых практик будет необходима, потому что мы должны перейти к ДРУому набору передовых практик, основанных на текущих обстоятельствах.

Подпишитесь в своем приложении для подкастов,

или скачайте MP3 здесь и слушайте на ходу

Спонсор ViewSonic и Университет Мэриан

Я считаю, что наша миссия должна заключаться в развитии гибкой, устойчивой педагогики, которая поможет нам в этом учебном году и в дальнейшем.

Текущие ограничения и препятствия (которые просто накладываются на существующее неравенство) будут огромными, и мы должны уменьшить ущерб.

Нельзя просто отбросить то, что было хорошо для детей, и списать со счетов целый учебный год.

Мы ДОЛЖНЫ найти новые способы максимально удовлетворить потребности детей.

Срочно требуется переосмысление школ, и это ХОРОШО.

Не похоже, чтобы старые способы преподавания и обучения были такими управляемыми для учителей и полезными для учащихся.

Нам нужен был полный пересмотр систем, и хотя это не является катализатором изменений, которые кто-то хотел, это возможность очень быстро произвести масштабные изменения, что редко случается в школах.

Мы должны быть готовы активно участвовать в грядущих изменениях, потому что все, что происходит в первый день школы, не будет поддерживаться в течение всего года.

Сейчас абсолютно ничего не высечено на камне и нет ничего постоянного. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы внести изменения, которые в конечном итоге будут лучше для вас и ваших учеников.

Будет много изменений в политиках и процедурах, поэтому будьте готовы экспериментировать и делиться своими выводами конструктивным, ориентированным на решение способом.

И говорите, чтобы убедиться, что у вас есть ресурсы и подготовка, необходимые для эффективного и безопасного обучения детей.

Задавайте вопросы, чтобы прояснить, что именно ожидается от вас и ваших учеников в этом учебном году.

Скорее всего, ваш администратор и руководители округов еще не получат этих ответов.Но я призываю вас в любом случае поставить эти вопросы и снова возложить ответственность за решение этих проблем на руководство.

Меня невероятно обидно видеть, как каждый отдельный учитель по всей стране пытается разобраться в логистике прямо сейчас, когда мы сталкиваемся со столькими похожими проблемами. Представьте себе, если бы у нас было сильное национальное руководство в отделе электронного образования, где настоящие эксперты в области образования, включая учителей, работали бы с экспертами в области здравоохранения и безопасности, чтобы разработать конструктивные решения, которые можно было бы принять по всей стране.

Вместо этого мы выясняем кое-что, от штата к штату, затем еще несколько округов за округом, затем еще несколько школ за школой и еще несколько учителей за учителями.

Прямо сейчас время, когда нам нужны единство и лидерство. Нам нужна последовательность в поддержке и рекомендациях. Если мы предоставим каждому учителю решать, как заставить вещи работать, мы столкнемся с еще большей несправедливостью.

Поэтому я призываю вас продолжать задавать вопросы, на которые у людей, занимающих руководящие должности, возможно, еще нет ответов.Вопросы, которые вас интересуют, — это те же самые вопросы, которые задают учителя по всей стране, и вы заслуживаете ответов, особенно когда речь идет о протоколах здоровья и безопасности.

Прямо сейчас учителя в основном не знают, как безопасно снова открыться или как им следует преподавать в течение первых недель учебы в школе. Итак, они просто «выясняют это» и «заставляют это работать». Вот что делают учителя. Вы привыкли вместе искать обходные пути без надлежащего руководства, поддержки или ресурсов.

Но разумно узнать, чего от вас ждут, до того, как вы начнете планировать.

Если нет протокола здоровья / безопасности для библиотек классов, манипуляторов, лабораторного оборудования, совместного обучения и т. Д., Я думаю, что лучший способ действий — это:

Не планируйте это на первые 2 недели в школе. Подождите, пока вы не получите официальных письменных ответов.

Очевидно, что в обычных ситуациях НЕ рекомендуется заставлять детей сидеть и избегать совместной работы. Но это вопрос ответственности. Если у вас нет письменных инструкций по безопасному выполнению этих действий, на мой взгляд, риск не стоит того.

Каждый отдельный учитель не может придумывать свои собственные меры предосторожности для здоровья / безопасности, особенно потому, что некоторые учителя вообще не принимают никаких мер предосторожности.

Сейчас не время для изобретательности учителей и краудсорсинга, просто заставляя это как-то работать. Неправильные решения могут иметь разрушительные последствия.

Любые вопросы учителей о безопасном возобновлении работы следует направлять руководству школы для получения официального руководства.

Если вы не можете получить ответы о конкретной практике, не планируйте преподавать таким образом, пока не получите эти ответы.Защитите себя и своих учеников.

Я знаю, что очень неприятно не знать, как можно безопасно открывать школьные здания. Однако вы не несете ответственности за разработку протоколов по охране труда и технике безопасности для вашего класса — это не ваша ноша как учителя.

Если у вас есть идеи или предложения, сообщите руководству школы, чтобы они одобрили их (в письменной форме). Но если вам не дан четкий протокол, то ваши планы уроков должны быть ПРОСТОЙ на первые недели или две в школе.

Это будет означать, что вам придется делать что-то не так, как обычно, и, вероятно, это будет не так весело или увлекательно. Но в этом году у нас есть более важная цель, чем участие, а именно сохранение жизни и здоровья детей, семей и учителей. Это более важно.

Итак, если вы испытываете стресс из-за того, что скоро должны будете заниматься очным преподаванием, и понятия не имеете, как это будет выглядеть… СОХРАНИТЕ ЭТО ПРОСТО. Вы можете постепенно включать больше видов деятельности по мере того, как вы чувствуете, как все будет работать, и по мере того, как от руководства исходит больше указаний.

Не тратьте свои летние каникулы на планирование того, как заставить детей использовать математические манипуляторы или вашу классную библиотеку, только чтобы за день до начала школы узнать, что вы не можете сделать это таким образом, затем разработайте совершенно новую систему, а затем узнайте два дня спустя правила снова изменились.

Просто напишите свои планы уроков так, чтобы дети не обменивались материалами в течение первых или двух недель в школе.

Планируйте такие действия только тогда, когда у вас есть письменный протокол безопасности, а затем … следуйте этому протоколу в точности.

По великой схеме всей жизни, детям не повредит, если им придется немного подождать, чтобы получить такой опыт обучения, особенно если это означает, что они смогут делать это безопасно и не менять распорядок дня. их 100 раз.

Вот где я хочу зациклиться на тех из вас, кто преподает удаленно в начале учебного года, потому что остальное из того, что я скажу, применимо и к вам прямо сейчас.

Не тратьте много времени на планирование, пока не поймете, что можно, а что нельзя.Я только что услышал на днях от учительницы, которая все лето загружала видео и задания в Google Classroom, предполагая, что в этом году она сможет использовать эти ресурсы в любом случае. Затем ее округ разослал электронное письмо, в котором говорилось, что они переходят на специальную систему управления обучением, а использование Google Classroom больше не разрешено.

Мы знаем, что подобные вещи происходят постоянно со школами, поэтому постарайтесь максимально смягчить последствия, дождавшись составления плана, пока у вас не появятся директивы.Это не обязательно означает, что вы будете карабкаться за 2 дня до начала школы. Это было бы правдой только в том случае, если бы вы попытались сделать все, что делали в прошлые годы.

Я считаю разумным сократить свои планы на первые две недели учебы в этом году.

Независимо от того, общаетесь ли вы с детьми лицом к лицу пять дней в неделю, несколько дней в неделю или полностью в сети, я думаю, будет справедливо сказать, что ваши уроки перед школой не будут такими, какими вы хотели бы. в этом году.

Вы не сможете делать то, что делали в предыдущие школьные годы. Чем раньше вы примете это, тем легче будет планировать, потому что вы не будете тратить столько энергии на то, чтобы заниматься чем-то, что просто не сработает. Чем раньше вы поймете, что начало этого учебного года не будет оптимальным для вас или ваших учеников, тем легче будет увидеть вещи по-настоящему трезво и найти наилучшие возможные решения.

Держите свои планы уроков на первую неделю очень простыми.Не берите на себя больше, чем вы можете выдержать, зная, что то, что вы можете выдержать в этом году, вероятно, окажется ниже обычного из-за стресса, неопределенности и изменений.

Единственный человек, который знает, какими будут ваши планы на первый день, — это ВЫ. Ваши ученики не будут знать, что вы планируете делать и что они упускают. Это были просто идеи в ВАШЕЙ голове.

И то, что ты не сможешь сделать их прямо сейчас, не означает, что ты никогда не сможешь их сделать. Они могут работать позже в этом году.И, вероятно, вы сможете использовать их в будущих школьных годах.

Итак, сократите свои планы на первые две недели в школе. Упростите насколько возможно. Планируйте только те виды деятельности и платформы, о которых вы знаете с довольно твердой степенью уверенности, что вам будет разрешено делать это. Когда дело доходит до протоколов по охране здоровья и безопасности для личного обучения, планируйте только то, для чего вы написали протоколы.

Тогда посмотрим, как дела. Посмотрите, что нужно вашим ученикам. Посмотрите, какие новые руководящие принципы развиваются и появляются новые передовые практики.

Вам не нужно все выяснять до первого дня в школе. Это происходит каждый год, и это особенно важно помнить об этом году. Мы все строим самолет, пока летим на нем. И мы адаптируемся к меняющимся потребностям детей и семей. Вы не узнаете, как удовлетворить эти потребности, пока не встретите своих детей и не познакомитесь с ними.

Если есть что-то, что вам нужно спланировать, но вы не можете понять, что делать, спросите руководителей своей школы.Если они не могут это понять, просто не планируйте это делать. Сделайте с детьми что-нибудь еще, что проще, безопаснее и требует меньше усилий. Затем, когда у вас будет больше ответов, вы сможете потратить время на поиск лучших решений.

Это сложно. Это расстраивает. Это не то, чего хочет никто из нас.

Это тоже все временно. Вещи не будут оставаться такими неопределенными вечно.

Вы можете это сделать. Помните: это будет непросто, оно того стоит.

Резюме:

  • Наша миссия должна заключаться в разработке гибкой, устойчивой педагогики, которая поможет нам в начале учебного года и в дальнейшем.
  • Срочно требуется переосмысление школ, и это ХОРОШО. Управление классом в том виде, в каком вы его знаете, изменится — правила и распорядок работы в классе, которые у вас есть на момент начала учебы, могут не сохраняться в течение всего года.
  • Говорите, чтобы убедиться, что у вас есть ресурсы и подготовка, необходимые для безопасного возвращения в школу
  • Задавайте вопросы, чтобы прояснить, что именно ожидается от вас и ваших учеников в этом учебном году.
  • Не начинайте планировать использование классных библиотек, манипуляторов, лабораторного оборудования, совместного обучения (по крайней мере, в течение первых двух недель в школе), пока не будут приняты протоколы по охране здоровья и безопасности.
  • Каждый отдельный учитель не может придумывать свои собственные меры предосторожности для здоровья / безопасности. Сейчас не время для изобретательности учителя и просто заставить его как-то работать. Неправильные решения могут иметь разрушительные последствия.
  • Любые вопросы учителей о безопасности открытия школ следует направлять руководителям для официального руководства.
  • Если вы испытываете стресс из-за того, что скоро должны будете пройти очные инструкции и не знаете, как это будет выглядеть… СОХРАНИТЕ ЭТО ПРОСТО. Вы можете постепенно включать больше видов деятельности для студентов, поскольку вы почувствуете, как все будет работать, и по мере того, как от руководства будет исходить больше указаний.
  • Просто напишите свои планы уроков так, чтобы дети не обменивались материалами в течение первых или двух недель в школе.
  • Не нужно все выяснять до первого дня в школе.

См. Сообщения в блоге / стенограммы всех серий

Подпишитесь на подкаст в iTunes

Подпишитесь на подкаст в Spotify

Подпишитесь на подкаст в Google Play

12 основных советов для семей, обучающихся дома

Дома с детьми во время закрытия школы? Мы здесь, чтобы помочь вам справиться с этой задачей, предоставив полезные советы и полезные советы.Давайте поможем сделать это время продуктивным и познавательным.

Мы составили этот исчерпывающий набор рекомендаций, специально предназначенных для решения этой уникальной ситуации. Следуйте этим советам, чтобы начать это уникальное путешествие с правильного пути!

1. Подсчитайте свой инвентарь

Прежде чем приступить к работе дома, узнайте все, что можно, о ресурсах, расходных материалах и поддержке, которые вам могут предоставить школьный округ и учителя ваших детей.Получите подробную информацию о том, чего именно ждут от ваших детей в это время, от заданий и тестов до других форм участия. Самостоятельно подведите итоги, прежде чем вы будете готовы поделиться с детьми тем, что вы узнали.

Помните, что если вы все еще ждете эту информацию, вы не одиноки. Не думайте, что вам нужно торопить процесс планирования. Делайте все, что вам нужно, чтобы сориентироваться.

2. Найдите время для семейной встречи.

Соберите всех вместе, чтобы обсудить ситуацию так, как вам нравится.Может быть полезно начать с разговора о вспышке коронавируса, объясняя, как она влияет на людей и сообщества, чтобы дети могли понять причины этих больших изменений в своей повседневной жизни. Поговорите об этом новом «нормальном» и дайте им знать, что на какое-то время учеба проходит дома, включая их задания.

Поскольку школа — это структурированная среда, обеспечьте структуру для ваших детей дома. Используйте встречу, чтобы обсудить эту структуру, убедившись, что все ее понимают и должны быть услышаны.Кроме того, если вы не отдыхаете на работе, используйте эту встречу, чтобы прояснить свои потребности.

Вместе решите, как вы хотите, чтобы расписание выглядело.

3. Установите ежедневное расписание.

Чтобы помочь каждому справиться с процессом адаптации к сбоям и изменениям, может быть утешительным и продуктивным соблюдение обычных часов для школы, совместного приема пищи и других занятий.

  • Пусть дети помогут в планировании.Вместе решите, как вы хотите, чтобы расписание выглядело.
  • Подробно обсудите, как все будет работать, чтобы узнать, есть ли у людей вопросы или предложения.
  • Старайтесь прислушиваться к мнению каждого человека и открыто предлагать творческие решения любых проблем.
  • Каждый день позволяйте детям самостоятельно решать, в каком порядке они хотят выполнять свои задания.
  • Не забудьте указать время игры, время в одиночестве и вне времени.

4.Создайте среду обучения

Каждый ребенок (как и каждый взрослый) учится по-своему, каждый по-своему. Некоторые дети преуспевают в одной среде, в то время как другие дети преуспевают в совершенно другой среде. Так что хорошенько подумайте об этой концепции, когда вы создаете рабочее место для каждого ученика в своем доме.

  • Помогите детям создать собственное пространство для работы, будь то в их любимом кресле в гостиной, на кровати в уединении своей комнаты или сидя за кухонным столом.
  • Вы можете даже создать несколько рабочих мест и поощрять учащихся использовать разные места для разных предметов.
  • Все, что вам действительно понадобится, — это ровная поверхность! Беруши или наушники с шумоподавлением также действительно помогут не отвлекаться.

Поскольку нет карты пути, на котором мы оказались, мы прокладываем путь, а не следуем по нему.

5. Быстро терпите неудачу

Если вы ошеломлены или не знаете, с чего начать, напомните себе, что это нормально.Все, что вы можете сделать, это постараться сделать все, что в ваших силах, и по ходу внести коррективы!

Посреди того, что кажется хаосом, у вас может возникнуть соблазн сказать: «Я просто пойду к школьным материалам для детей завтра…». Просто начните. Сегодня, сейчас. Это будет далеко от идеала, и это нормально. Просто начните и делайте шаг за шагом. Выберите одно из заданий, уже имеющихся в списке, приступайте к нему и посмотрите, как оно пойдет.

Поскольку нет карты пути, на котором мы оказались, мы прокладываем путь, а не следуем по нему.Попробуйте что-нибудь, посмотрите, что работает, посмотрите, что не удается, извлеките уроки из этого, поправляйтесь, продолжайте.

6. Расслабьтесь! Сделайте перерыв

Время простоя творит чудеса. В течение обычного школьного дня учащиеся получают много свободного времени. Так что не забывайте допускать моменты простоя и поощрять время от времени расслабляться. Иногда в середине сложного урока или сложного задания быстрый перерыв может быть именно тем, что нужно вам и вашим детям. Выйди на улицу, если можешь, и используй природу для обучения; свежий воздух полезен для разума, тела и духа.

В эти дни — прекрасное время, чтобы немного расслабиться из-за мелких ошибок. Постарайтесь, чтобы уроки были приятными. Сосредоточьтесь на положительном подкреплении. Если вы останетесь гибкими, следуя собственным правилам, вы зададите тон структурированного веселья.

7. Предлагайте бесстыдные взятки

Стимулировать студентов — это совершенно нормально. Мотивация может принимать форму положительной обратной связи и похвалы, ограничений, шагов («Вам нужно закончить x, прежде чем вы сможете сделать y и z») и, конечно же, бесконечного множества наград и призов.В зависимости от того, что лучше всего подходит для ваших детей, вы можете составить список дел, которые нужно сделать, и дать им возможность отмечать дела по мере их выполнения! Когда определенные предметы или количество предметов будут выполнены, получайте удовольствие, награждая своих трудолюбивых учеников чем угодно, от вечеринки с пиццей до марафона фильмов.

8. Будьте на шаг впереди

Убедитесь, что вы делаете свою домашнюю работу, чтобы вы могли справиться с их. По возможности читайте их уроки и тексты, прежде чем они это сделают.Спланируйте ритм своих дней и воспользуйтесь инструментами планирования, которые помогут вам организоваться.

По возможности: делайте простые вещи.

9. Почему бы не получить удовольствие?

Все может быть возможностью научиться. Пока вы дома со своими детьми, воспользуйтесь возможностью весело провести время за обучением. Каждый опыт может стать уроком, если вы этого хотите.

Попрактикуйтесь, начав писать мелом на тротуаре или подъездной дорожке.Работа в саду — это урок ботаники. Если вы можете побыть на открытом воздухе несколько минут, превратите прогулку по окрестностям в научную экскурсию. Если вам доставляют продукты на дом, вытащите чек и просмотрите предметы на уроке математики. Выпечка — это химия! Накройте пол клеенкой и делайте поделки или грязь!

Позвольте своим детям сказать свое слово в процессе принятия решений, попросив их написать список того, что они хотят узнать или сделать. Это ваш шанс заинтересовать их обучением!

10.Покажи себе немного любви

Если вы недавно попали в незнакомую или неприятную ситуацию, будьте снисходительны и добры к себе и другим людям, осуществляющим уход за вами. Напомните себе и окружающим, что вы все приспосабливаетесь к чему-то новому. Это могло быть просто замаскированным благословением.

По возможности: делайте простые вещи. Сосредоточьтесь на чем-то одном. Не пытайтесь делать слишком много дел одновременно. Воспринимайте каждый день таким, как он есть. Не зацикливайтесь на мелких неудачах; совершенство — это иллюзия.Убедитесь, что у вас есть время для подзарядки каждый день. Если вы начинаете испытывать стресс, дышите, смейтесь и получайте удовольствие от того, что делаете.

11. Конец дня

Ежедневная заключительная встреча один на один с каждым ребенком помогает добиться успеха и дает как детям, так и опекунам чувство выполненного долга. Выделите десять минут в конце учебного дня, чтобы просмотреть их работу, обсудить любые вопросы, которые у них есть, и убедиться, что все сделано, предлагая положительные отзывы и болтая о том, что вы будете делать завтра.

Когда становится трудно, сделайте глубокий вдох, посмотрите друг на друга и скажите: «У нас есть это».

12. Позитивные работы

Всегда неплохо смотреть на светлую сторону. Переосмысление и благодарность могут иметь большое значение. Одна из серебряных подкладок для всех нас сейчас — это то, что мы творим историю!

  • Что вы хотите, чтобы они запомнили, когда дети ваших детей спрашивают их о вспышке коронавируса? Какими историями из собственного детства вы можете поделиться с ними? Когда вы были ребенком, как ваша семья развлекалась дома?
  • Подумайте обо всех значимых проектах, которые вы можете выполнять как семья, от создания и рассылки открыток ручной работы пожилым людям в вашем районе, до написания и съемок фильма вместе или придумывания модного меню и обучения тому, как готовить его вместе.
  • Когда становится трудно, сделайте глубокий вдох, посмотрите друг на друга и скажите: «У нас есть это». Верьте друг в друга и поощряйте каждого человека поверить в себя. Позитив заразителен, поэтому вы обнаружите, что у всех улучшается отношение.

Что бы ни случилось, проявите сострадание. Проявляйте сострадание к своим детям, проявляйте сострадание к своим товарищам по уходу и сострадайте к себе. Мы все понимаем это по мере продвижения, движимые ясностью цели, которую открывает нам этот вызов.

Чему мы должны были научиться в школе, но никогда не узнали

За последние десять лет я прочитал 100 книг и опросил более 700 человек. У нас есть постоянная шутка в The Unmistakable Creative. Выбор моих гостей обычно является отражением какой-то проблемы в моей жизни. Думаю, можно сказать, что я пытался понять, чему мы должны были научиться в школе, но никогда не делал этого.

К счастью для меня, похоже, что большинство наших слушателей интересуются теми же вопросами.Есть один важный урок, который я извлек из своих гостей на Unmistakable Creative: есть много жизненных навыков, которым мы должны были научиться в школе, но никогда не усвоили. Я бы применил другой подход в колледже, моей карьере и отношениях, зная, чем я занимаюсь в 41 год.

Наша нынешняя модель образования устарела и неэффективна. Мы живем в мире, где доступ к знаниям и информации повсеместен. Ценность запоминания информации для ее повторения, сдачи тестов и получения хороших оценок снизилась.По словам Чейза Джарвиса, мы движемся к модели карьеры, основанной на портфолио. Дети, растущие сегодня, вероятно, будут иметь пять рабочих мест одновременно. Но нынешняя модель образования готовит их к несуществующему будущему.

Если цель образования — превратить нас в полноценных, счастливых и здоровых взрослых, оно терпит неудачу на многих уровнях.

Чему мы должны научиться в школе

Когда я начал писать эту статью, я спросил свое сообщество на Facebook, что, по их мнению, вы должны были выучить в школе, но никогда не узнали.Продолжали появляться три темы.

1. Управляйте своей психологией

Эти времена страдания позволяют обнажить самые глубокие части нас самих и напомнить нам, что мы не те люди, которыми себя считали. Людей в долине взломали. Им напомнили, что они — не просто части себя, которые они выставляют напоказ. — Дэвид Брукс,

В начале 2007 года моя жизнь пошла в штопор. Девушка, с которой я встречался, сделала аборт.Во время и без того бурных отношений меня чуть не уволили с очередной работы. И все бизнес-школы, в которые я подавал документы, меня отвергли. Это был низкий момент в моей жизни.

Каменное дно

Когда я окончил программу MBA в Pepperdine, стало не намного лучше. В возрасте 31 года я была бедной, безработной и жила с родителями. В то же время моя сестра поступила в медицинский институт. И она закончила аспирантуру с одним из самых высоких средних баллов в своем классе.

Я чувствовал, что она была источником их гордости и радости, и я был источником всего их разочарования.Это было серьезным испытанием моей способности управлять своей психологией. И это стало катализатором моего 10-летнего пути по превращению Unmistakable Creative в то, чем она является сегодня.

Управление нашей психологией необходимо для управления тем, что один из моих наставников назвал миром убывающей постоянства. Нам приходится иметь дело с взлетами и падениями. Мы должны избегать привязки нашей самооценки к внешним событиям и обстоятельствам. И посреди всего этого каким-то образом проявиться в мире как полностью функциональный, а не полностью испорченный человек.Это то, чему мы должны были научиться в школе, но никогда этого не делали.

Вместо этого мы объективируем студентов с буквенными оценками, результатами тестов и давлением приема в престижные колледжи. Эта погоня за похвалами и признанием продолжается и во взрослой жизни. Мы стремимся к самооценке благодаря престижной работе, большему количеству денег и потенциальным партнерам. Мы почти не тратим времени на обучение людей тому, как управлять отношениями с самими собой. Тем не менее, это самые важные отношения, которые у них когда-либо были.

Независимо от того, чего вы хотите достичь:

  • Создание стартапа
  • Романтические отношения
  • Завершить творческий проект

Вы должны научиться управлять своей психологией.

В этой статье я разбил управление вашей психологией на следующие категории:

Проверка

Очень часто наша самооценка и самоуважение определяются какой-либо формой внешнего подтверждения. Для некоторых людей это повышение на работе, получение книги бестселлером или продажа своего стартапа.Для других это их романтический партнер. Но пока вы пытаетесь заполнить пустоту чем-то внешним, вы будете пытаться заполнить бездонную яму. Когда одна проблема решается, появляется другая.

В те годы, когда я создавал Unmistakable Creative, возможность переехать из родительского дома была для меня настоящим слоном. Это было моей главной задачей. Потом это случилось. Мало того, что это случилось. Но я также оказался в 2 минутах от пляжа. Здесь я хотел жить с тех пор, как поймал там волну девять лет назад.

Мне платили за выступление, я путешествовал по стране и писал свою вторую книгу вместе с издателем. Около двух месяцев я был на вершине мира. Это стало моей новой нормой, и появилась другая проблема — свидания.

Истинная уверенность

Истинная уверенность заключается в том, что вы больше вкладываете в ваше восприятие себя, чем в чужое восприятие вас. — Марк Мэнсон

Не за горами мое 40-летие, и я почувствовал огромное давление, чтобы встретиться с кем-нибудь.По стандартам индийской культуры я был бомбой замедленного действия, срок годности которой не за горами. Но я передал свою самооценку чему-то внешнему, одобрению противоположного пола.

Мы продолжаем повторять этот шаблон, пока не придем к согласию с тем фактом, что нашу самооценку нельзя достичь внешними средствами. Пока мы продолжаем стремиться к самооценке через что-то внешнее, она всегда будет колебаться.

После нескольких месяцев свиданий, которые ни к чему не привели, я нанял Ника Нотаса своим тренером по свиданиям.

Я спросил его, заставит ли меня встреча с другой девушкой забыть о тех, с кем не ладилось. Он сказал: «Да, но вы все еще преследуете свою самооценку через что-то внешнее, так что это немного похоже на героиновый наркоман. Если это не сработает, вы вернулись к тому месту, с которого начали ».

В школе нам следовало усвоить, что то, как кто-то воспринимает нас, никогда не должно быть определяющим фактором нашей самооценки. Но для многих это так. Вместо того чтобы делать вывод о несовместимости с другим человеком, мы думаем, что с нами что-то не так.И это держит нас в ловушке порочного круга низкой самооценки и отсутствия истинной уверенности.

Смелость быть неприязненной / Самопринятие

С того дня, как мы родились, мир лжет нам о том, кто мы такие, как нам следует жить и чем мы должны пожертвовать, чтобы пересечь воображаемую финишную черту на пути к успеху и счастью. Однако более сильными, чем откровенная ложь, являются более тонкие и более широкие яды нашей культуры: то, как мы поглощаем и усваиваем их, пока они не почувствуют себя частью нас, но мы все еще не можем понять, почему мы больны.- Хизер Гаврилески,

.

В жизни есть несколько вещей более раскрепощающих, чем отказ от потребности нравиться всем. Мало того, что это невозможно и выходит из-под вашего контроля. Это утомительно.

Как только вы откажетесь от этого, произойдут две вещи:

  1. Вы перестанете тратить впустую уйму времени и энергии.
  2. Глубина и качество ваших отношений с людьми в вашей жизни резко возрастают.

Вы должны появиться в мире как не извиняющаяся, полная чушь версия того, кто вы есть.Это, в свою очередь, увеличивает ваше чувство собственного достоинства, потому что ваша ценность больше не зависит от того, одобряет ли вас кто-то другой. Ваше отношение становится таким: «Вот кто я, прими это или оставь. И если вы решите оставить это, тогда это не подходит для работы, для отношений, для партнера и т. Д. »

Самопринятие означает, что у вас есть смелость показаться уязвимой, подлинной, без всякой ерунды версией того, кто вы есть. Это означает, что нельзя скрывать свои причуды и острые углы за масками.Фактически, что вы, вероятно, обнаружите, когда выступите в качестве беспристрастной версии того, кем вы являетесь, так это то, что мир кажется легче. Люди, которые не принимают вас, не имеют значения, потому что их признание не влияет на ваше мнение о себе. Вы избирательно выбираете, чье мнение имеет значение.

Это то, чему мы должны были научиться в школе, но не узнали. Как результат. дети чувствуют себя непопулярными, невидимыми, некрутыми и в самых мрачных сценариях вынуждены взорвать чертову школу. Возможно, выход из школы — это научить студентов управлять своей психологией.

Быть некрутым

Удивительно, сколько энергии и усилий мы все вкладываем в то, чтобы выглядеть крутыми. Мы сознательно курируем наши фотографии в Instagram и обновления статуса в Facebook. Мы осторожно относимся к тому, что мы решаем раскрыть, из-за боязни, что нас сочтут неуместными. Но усилия, которые мы прилагаем для того, чтобы быть крутыми, чтобы отшлифовать наши грубые края, могут быть действительно утомительными. К сожалению, школа не учит нас, как владеть своими историями и примириться с тем, насколько мы не круты. Вместо этого он учит нас отчаянно искать подтверждения у людей, чье мнение не имеет отношения к нашей жизни.

Я смирился с тем, что во мне есть много чего не крутого. Не круто:

Чтобы быть моим ровесником и иметь вкусы девочки-подростка в поп-культуре. Но я не раз смотрел OC. «Холм одного дерева» — одно из моих любимых шоу, и я уверен, что София Буш в восторге от этого (хотя в старшей школе я никогда не был достаточно крут, чтобы встречаться с Брук Дэвис).

Быть человеком, который ничего не может рассказать вам о том, что происходит в НФЛ или НБА, но играет в спортивные видеоигры почти каждый день.

Чтобы слушать MMBop, когда вы занимаетесь спортом или катаетесь на сноуборде

Список можно продолжать и продолжать.

И я начинаю понимать, насколько мы все не круты. Неважно, были ли вы:

  • Самая горячая девочка в школе
  • Лучший игрок в команде
  • Скорее всего, будут продвигаться по службе

Под всем этим мы все в каком-то смысле некрутые.

В школе мы должны были научиться тому, что для того, чтобы быть некрутым, требуется гораздо больше смелости, чем для того, чтобы быть крутым.Когда нам принадлежат наши причуды, острые углы и идиосинкразии, маска и истории, которые мы рассказываем сами себе, и ярлыки, за которыми прячемся, падают. Быть крутым — это тяжело оправдывать ожидания других. Быть некрутым приходит с легкостью, которая освобождает нас от этих ожиданий.

Странный парадокс того, что ты согласен с тем, насколько ты не крут, состоит в том, что тебя внезапно начинают считать крутым. Как сказал мой друг Терри Коул в одном из выпусков Unmistakable Creative.

Когда вы одобряете себя, вы также привлекаете людей, которые одобряют вас.Когда у вас низкое мнение о себе, вы неизбежно привлечете людей, которые согласны с этим низким мнением.

Если вы хотите послушать MMBop, New Kids on the Block или другие вещи, за которые вас могут дразнить, держите это дерьмо. Не извиняйтесь за свои истинные вкусы, потому что это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО круто.

Границы

Из-за страха раскачать лодку или расстроить другого человека люди часто теряют границы. Они терпят поведение, которое им не нравится; позволяйте людям ходить по ним и в конечном итоге обижаться на них.

Я не могла позволить себе большую часть того, что хотела делать одна из моих подруг. Поскольку у меня не было границ, я положил все наши отношения на кредитную карту:

  • $ 600 проживания в отеле в городе, в котором я жил
  • Обеды на 300 долларов в модных ресторанах почти каждую неделю

Я никогда не говорил, потому что боялся, что она уйдет.

Наличие свободных границ больше всего указывает на неуважение к себе. Свободные границы снижают нашу самооценку.С жесткими границами мы можем разозлить некоторых людей. Но мы также с меньшей вероятностью окажемся в ситуациях, которые в конечном итоге токсичны для нашего благополучия. Сильные границы укрепляют нашу самооценку.

Достаточность

Как культура, мы одержимы идеей, что в нашей жизни чего-то не хватает. Мы считаем, что должны преодолеть разрыв между ожиданиями и реальностью, чтобы все было в порядке.

Это происходит из-за убеждения, что нас недостаточно, не хватает и чего-то не хватает.В результате мы пытаемся заполнить пустоты в нашей жизни и дыры в наших сердцах чем-то внешним.

Четыре слова: «Я буду счастлив, когда» — рецепт глубокого разочарования. Мы всегда будем действовать в условиях недостатка, а не достаточности, и недостатка, а не изобилия. И в конце концов мы обнаруживаем, что ничто или никто не может в конечном итоге заполнить пустоту.

Но мы можем изменить нашу точку зрения, мировоззрение и убеждения. И начните верить, что нас достаточно, хватит и более чем достаточно.

Тогда мы видим, что почти ничего не является конечным ресурсом. Это странный парадокс — надрать себе задницы, чтобы что-то изменить. Чем отчаяннее мы сопротивляемся тому, что есть, тем больше оно сохраняется.

Расставьте приоритеты для счастья

Когда мы ставим счастье других людей выше собственного, мы оказываем себе и им большую медвежью услугу. Мы не аутентичны, и истощение фасада приведет к неизбежной катастрофе. Неважно, номер ли это:

  • Работа берем
  • Человек, с которым мы встречаемся
  • Дружба в нашей жизни
  • Выбираем проектов

Когда мы соглашаемся и идем на компромисс со своими собственными ценностями и стандартами, мы теряем силу и уменьшаем нашу радость.

Иногда мы можем найти настоящую радость только в том, чтобы отпустить то, что нам не служит. Так мы проявляем себя как лучшие версии. Готовность уйти — это не столько упрямство, сколько приверженность собственным ценностям и стандартам.

Ориентация на процесс

Общество поощряет и поощряет ориентацию на результат.

  • Хорошие оценки приводят к поступлению в престижный колледж.
  • Поступление в престижный колледж приводит к высокооплачиваемой работе.
  • Высокооплачиваемая работа ведет к хорошей жизни.

Это порождает нездоровые привязанности, ожидания и разочарования. В худшем случае это заставляет людей вообще не предпринимать никаких действий. Но почти все успешные люди сосредотачиваются на процессе, а не на призе.

В школе мы должны были научиться ориентироваться на процесс. Когда вы ориентированы на процесс, результаты могут превзойти ваши ожидания. А ориентация на процесс позволяет вам ощутить прогресс, что, в свою очередь, увеличивает вашу мотивацию, создавая самовоспроизводящийся цикл, который в конечном итоге вызывает импульс.

Любовь к себе и забота о себе

Самоуважение и любовь к себе обычно начинаются с принятия наших обстоятельств и подчинения им. Но есть разница между капитуляцией и отставкой. Сдача приходит из места принятия и изобилия.

Смирение происходит из-за сопротивления и недостатка. Когда наша самокритика резкая и частая, это заставляет нас жить бесполезной жизнью. Мы должны рассмотреть вопрос, который задает Анна Юсим в своей книге:

Принесла ли эта самокритика какие-либо позитивные устойчивые изменения в вашей жизни?

Наша самооценка и чувство собственного достоинства укрепляются, если мы делаем все, что в наших силах, чтобы наши отношения с самими собой были прекрасными.Это означает, что мы должны сделать заботу о себе своим приоритетом и инвестировать в себя.

Забота о себе — это гораздо больше, чем здоровое питание и регулярные физические упражнения. Речь идет о вещах, которые приносят радость в вашу жизнь. Я даже слышал, как некоторые духовные учителя говорили, что выкурить сигарету и запить ее виски — значит позаботиться о себе. Конечно, я не поощряю это.

Но иногда уход за собой означает потратиться на пару джинсов за 200 долларов. Или пойти в парикмахерскую, чтобы побриться, постричься и повеселиться в духе Крестного отца.Забота о себе — это форма доброжелательного эгоизма.

Я точно знаю, что мне больше нравится, когда я занимаюсь серфингом и сноубордом на регулярной основе. Они не подлежат обсуждению в моей заботе о себе. Из-за этого я каждый год делал приключения одним из главных приоритетов в своей жизни.

Отношения с самим собой — основа вашей способности управлять своей психологией. Сделайте это приоритетом и любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь.

Устойчивость

В вашей жизни будут моменты, когда вы провалите тест.Кто-то неожиданно уходит из вашей жизни, вы увольняетесь с работы или теряете любимого человека. Невзгоды и препятствия — обычное дело, если вы собираетесь жить полноценной жизнью и умереть с пустыми руками.

В некоторых случаях любить себя важнее, чем когда вы сталкиваетесь с невзгодами, разочарованием и неудачами. Вот тогда это самое трудное. Наша самокритика имеет тенденцию быть резкой, и мы размышляем о том, как мы могли бы изменить прошлое. Во что бы то ни стало, учитесь на своих ошибках. Но поймите, что ваши неудачи не определяют вас.

Неблагоприятные обстоятельства часто являются одним из самых важных тестов на нашу самооценку.

К счастью, у нас есть пути выхода из невзгод. Несколько дней назад я наткнулся на это уравнение из новой книги Дэна Харриса «Медитация для беспокойных скептиков

».

Любите, что бы ни случилось, рассматривайте возможность в утрате, конец как новое начало и что Препятствие — это Путь. Бедствия заставляют вас столкнуться с некоторыми из ваших самых болезненных истин. Но вы также обычно становитесь более сильными и здоровыми после того, как пережили боль.

Непостоянство

Когда мы думаем, что неудачи будут определять нас навсегда, мы берем что-то временное и делаем это постоянным. Мы принимаем мнение одного человека и делаем его универсальной истиной. Когда:

  • Один человек нас не любит, мы предполагаем, что никто не полюбит.
  • Работодатель не нанимает нас, мы думаем, что никто из них не будет.
  • У нас плохая оценка, мы считаем себя глупыми.

Мы должны были узнать в школе, что наши временные обстоятельства не являются вашей постоянной личностью.

Любовь и отношения

Это мог быть второй по частоте ответ на мой вопрос. И не зря. Наше выживание зависит от нашей способности устанавливать интимные отношения.

Половое воспитание

Когда-то в 5-м классе детей приводят в класс и показывают видео, на котором сперма плавает под микроскопом. В такой степени мы учимся взаимодействовать с противоположным полом. Если вам повезет, у вас есть родители, у которых здоровое отношение к взаимодействию с противоположным полом.Они говорят с вами об этом.

Но если нет, тебе придется позаботиться о себе. Вы удивляетесь, почему у вас возникает эрекция, когда учитель горячий или Синди Кроуфорд покупает пепси. Если вы выросли в 90-х, вы получите отсылку к поп-культуре. Но я отвлекся.

Взаимодействие с противоположным полом

Взаимодействие с противоположным полом важно для нашего выживания и благополучия. Так что абсурдно, что нас этому не учат в школе или раньше. Вместо этого мы вынуждены разбираться в этом методом проб и ошибок или прибегать к другим средствам для решения наших проблем.

Как узнать об ухаживании

Я был особенно невежественен, потому что у меня не было модели того, как возникают романтические отношения. У моих родителей был брак по расчету. Мой отец не мог передать мне никаких знаний об ухаживании. Так что я увлекся этой бредовой, идеалистической и диснеевской версией романа. Это не совсем то, что привело к плодотворной свидательной жизни.

Почему я присоединился к культу

В одном из моих самых откровенных интервью мой друг, Кхе Хи, спросил меня о моем подростковом возрасте, учебе и свиданиях в начале 20-х годов.Я сказал ему, что мне нечего ему сказать. У меня никогда не было девушки в старшей школе, колледже или мне чуть за 20.

Когда он спросил, как я ставлю себе диагноз, я сказал ему, что со мной что-то не так. Затем я сказал ему то, о чем, как мне казалось, никогда не хотел бы, чтобы кто-нибудь узнал. Я провел четыре года в культе, который впоследствии стал известен как сообщество соблазнителей. Это было то, из-за чего я очень долго стыдился этого.

Но чем больше я разговариваю с другими мужчинами, тем больше я обнаруживаю, что сообщество соблазнителей было их отправной точкой в ​​личном развитии.Возможно, наиболее неправильно понимаемым в этом сообществе является то, что большинство мужчин, которые были там, пришли с добрыми намерениями. Многие из них искренне стремились стать более уверенными в себе.

Они хотели иметь более полноценные романтические отношения, а не просто спать с как можно большим количеством женщин. Но под руководством любого харизматичного и манипулятивного лидера добрые намерения можно быстро превратить в серию испорченных эмоций. Когда руководство становится евангелием, совет превращается в догму, и именно здесь личное развитие может принести больше вреда, чем пользы.

Сообщество соблазнения

Никто не обвиняет спортсмена в том, что он нанял тренера, который помог бы ему улучшить свою игру. Никто не обвиняет владельца бизнеса в том, что он нанял наставника, который помог бы ему увеличить свой доход. Но делать то же самое для свиданий — это стигма и стыд.

Признание того, что вам нужна помощь в этой области жизни, может заставить вас почувствовать себя неполноценным. Мы склонны игнорировать рентабельность инвестиций коучей и наставников на протяжении всей жизни из-за эгоизма и стыда. Вместо этого мы виним судьбу, невезение и т. Д.

Наши социальные отношения — один из главных факторов нашего счастья и благополучия. Почему бы нам не попросить помощи в этой сфере нашей жизни?

Разговор о сексе

Несмотря на то, что я вырос в культуре, которая написала одно из старейших руководств по сексу, индийские родители избегают «разговоров» со своими детьми. Поэтому, когда родилась моя сестра, я начал ревновать. Итак, я спросил, можем ли мы вернуть ее в больницу. К счастью для меня и нашей семьи, мы решили оставить ее себе.

Если вы его не видели, рекомендую посмотреть документальный фильм Майкла Мура «Где вторгнуться дальше». Обратите внимание на то, как французские школьники узнают о сексе. Вместо того, чтобы сперма плавать по экрану, их учат, что их первый сексуальный опыт является чем-то уникальным и доставляет удовольствие. В разговоре с Лейлой Мартин о биологии и психологии сексуальности она сказала следующее:

На мой взгляд, у нас эпидемия сексуального здоровья, о которой люди не говорят.У нас есть порно наркомании. У нас есть сексуальная дисфункция, люди, которые не занимаются сексом в длительных браках, сексуальные травмы и сексуальное насилие. Преследование — это лишь верхушка айсберга. И мы, наконец, ведем этот разговор в обществе прямо здесь, прямо сейчас. У нас нет здоровых моделей сексуальности. У нас нет людей, которые разговаривают и моделируют то, как выглядит здоровое, сексуально интегрированное существо. Более того, мы активно подавляем этот разговор в обществе. Нельзя говорить об этом и размещать рекламу в Facebook.Нельзя говорить об этом и делать карьеру на CNN. Это безумие, как сильно этот разговор все еще подавляется и насколько он нужен.

Результаты нашего текущего образования в области секса и свиданий плачевны. Ребята ведут себя как идиоты. Женщины относятся к ним как к дерьму. Люди заканчивают тем, что встречаются с другими несовместимыми людьми, а мужчины и женщины портят процесс свиданий друг для друга.

Учимся быть одиноким и счастливым

В культуре романтических комедий, больших свадеб и помолвочных фотографий, которые заполняют наши ленты новостей, романтическая любовь является золотым стандартом.Неважно, мужчина вы, женщина, натурал или гей. Если вы достигли определенного возраста и все еще не замужем, люди предполагают, что с вами что-то не так. Одна из самых важных вещей, которые мы должны были знать о любви, — это то, как быть одинокими и счастливыми.

На первый взгляд это может показаться абсурдным. Но исследование Дженни Тайц доказывает обратное:

Сосредоточение внимания на поиске любви вместо того, чтобы любить свою жизнь, закрывает вам большие возможности или заставляет вас соглашаться на то, что кажется неправильным.Да, расти и совершенствоваться — это достоинство, но важно помнить, что одиночество не означает, что у вас есть недостатки и вы нуждаетесь в исправлении. Ваши отношения или их отсутствие не имеют ничего общего с вашей ценностью.

Это еще хуже в индийской культуре, и еще хуже для индийских женщин. Это безумный двойной стандарт. Но я бы предпочел быть одиноким индейцем своего возраста, чем одинокой индийской женщиной.

Наташа Священное Писание повторила это мнение в интервью для Unmistakable Creative и в своих мемуарах Man Fast:

По общему признанию, я был пристрастен к идее любви, к мучительному, но карательного поиска романтической любви, больше, чем к реальной реальности того, что влекут за собой отношения.Как и многие, мои колебания отчасти объяснялись тем, что я колебался между излишним одиночеством и страхом поглощения, слишком глубокого погружения в себя и полного удушья другим человеком, и я какое-то время находился в этом промежуточном пространстве, используя и списание людей в качестве оправдания (хотя, в мою защиту, многие из них заслуживают того, чтобы их списали). — Наташа Священное Писание

Когда мы теряемся в поисках своей любви, мы теряем часть того, кем мы являемся в процессе. Когда мы учимся быть одинокими и счастливыми, мы можем жить необычной жизнью независимо от наших обстоятельств или статуса в отношениях.

Что мы должны были узнать в школе о деньгах

Мало что в жизни оказывает на людей такое эмоциональное воздействие, как деньги. Деньги необходимы для нашего основного выживания. Нам он нужен, чтобы покупать еду и платить за жилье.

Денежные истории

Мы не склонны думать о деньгах как о сказке. Но если вы спросите людей о деньгах, вы быстро обнаружите, что за ними следует история.

Моя сестра и я выросли с очень разными историями о деньгах. Мои родители только начинали свою карьеру, когда мы росли.Они часто говорили мне, что мы не можем позволить себе определенные вещи. Родители дали мне все, что могли (кроме скейтборда). К тому времени, как моя сестра стала немного старше, их средства увеличились. Так что они могли дать ей немного больше, чем могли дать мне, когда я рос.

Чрезмерное потребление

Эта история привела к очень саморазрушительным моделям расходов в возрасте 20 лет:

  • Я пыталась компенсировать все, что родители не могли дать мне, когда я был молод.
  • Я купил пару Air Jordan, потому что не купил их в детстве. Я плохо играю в баскетбол и никогда больше не играл летом.
  • Я потерял 1000 долларов за одну ночь в Лас-Вегасе

Моя жизнь была сосредоточена на накоплении, и я не ставил качество выше количества. Чтобы изменить эту историю, потребовались тяжелые удары и немало усилий. Сейчас я в некотором роде минималист. Но когда я все-таки покупаю вещи, я ограничиваю их количество и не против раскошелиться на качество.

Возникает странный парадокс, когда ставишь во главу угла качество. Вещи, которыми вы владеете, дороже. Но в конечном итоге вы тратите меньше, потому что можете купить что-то один раз, а не снова в течение длительного времени.

Возьмите что-нибудь столь же нелепое, как пару классических туфель Ferragamo за 500 долларов. Вы покупаете их один раз, и через десять лет вам понадобится еще одна пара. Это 50 долларов в год на десять лет. И, конечно же, приоритезация качества позволяет каждой части вашего окружения стать священным пространством.

История изменений в деньгах

«Нельзя относиться к тем людям, которые дают 20 долларов на чашку кофе за 6 долларов. И иметь этот ограничивающий рассказ о деньгах ». — Сет Годин

Моя любимая часть аудио-семинара Сета Година «Прыжок» была посвящена тому, как мы можем раскрыть нашу историю денег, став филантропом.

  • Делайте пожертвование каждый раз, когда вас просят, или делайте ежемесячное пожертвование.
  • Раздайте деньги уличным уличным уличным уличным торговцам.
  • Будьте щедры на чаевые.

Подумайте о бариста в вашем кафе. Большинство цифровых терминалов дают нам возможность давать чаевые в размере 15, 20 или 25%. Но зачастую разница незначительна. Из дефицита мы берем 15 процентов и экономим четверть. Однако люди с мышлением изобилия поступают наоборот.

Бушра Азхар пожертвовала 10% своего чека, когда она зарабатывала 10 долларов в месяц. И она сохранила эту привычку, когда начала зарабатывать 10 000 долларов в месяц.

Брайан Коэн раньше считал, что зарабатывание денег требует крови, пота и слез, пока он этого не сделал.Затем он вошел в офис нового потенциального клиента. Он ушел с чеком на 500 долларов в течение недели после того, как придумал бизнес-идею.

Дарение усиливает изобилие. Накопление усиливает дефицит.

История, которую вы себе рассказываете о деньгах, повлияет на ваш доход. Это определит, на что вы готовы их потратить и насколько щедрыми вы будете. Это также определит, насколько хорошо вы относитесь к себе и чего, по вашему мнению, заслуживаете.

Идея о том, что погоня за богатством — это духовный поиск, может показаться людям абсурдной.Но это путешествие как внутреннее, так и внешнее. Так что вы рассказываете себе о деньгах?

Токсичная социальная программа дефицита

Из всех наших социально запрограммированных реакций на жизнь наиболее токсичным является дефицит. «Когда мы считаем, что их недостаточно, что ресурсов мало, тогда мы принимаем, что у некоторых будет то, что им нужно, а у некоторых — нет. Мы считаем, что кому-то суждено мириться с коротким концом палки », — говорит Линн Твист в своей книге« Душа денег ».

Дефицит ведет к принятию неверных решений

Если мы видим, что времени мало, мы теряем терпение. А у нашего нетерпения есть последствия, зачастую пагубные. Это обычно происходит с возрастом. Они беспокоятся, что время уходит. Хорошие решения относительно жизни редко являются результатом дефицита:

  • Если мы считаем возможности карьерного роста ограниченными, мы берем работу, которую ненавидим, и выбираем работодателей, которые нас не ценят.

  • Если мы считаем потенциальных романтических партнеров редкостью, мы делаем выбор из отчаяния.Мы идем на компромисс со своими ценностями, остаемся в токсичных отношениях и скорее успокаиваемся, чем остаемся. Мы остаемся и гонимся за людьми, когда нам лучше просто уйти.

Дефицит негативно сказывается на всех сферах жизни.

Переход от дефицита к изобилию

Когда мы смотрим на мир через призму дефицита, мы видим мир, наполненный ограничениями. Это энергия, с которой мы идем по миру. Практически невозможно жить счастливой жизнью, когда дефицит — ваше мировоззрение по умолчанию.К счастью, переход от дефицита к изобилию — это то место, где мы можем на практике научиться обращаться с деньгами.

90-дневный эксперимент Дэна Кеннеди

В своей книге No B.S. Привлечение богатства в новой экономике, Дэн Кеннеди рекомендует следующий 90-дневный эксперимент:

Немедленно откройте новый банковский счет и назовите его «Счет богатства». Это может быть процентная проверка, денежный рынок.

Во-первых, неважно. Затем определите фиксированный процент от каждого доллара, который попадает к вам, который будет переведен на этот счет благосостояния.От 1% до 10%.

Вы можете подумать, что не можете этого сделать — Эй, я плачу по счетам 100% каждого доллара, так как же я буду платить по ним 90%? Что ж, может ты и не поймешь. Но и тебя сейчас тоже нет. Так что просто сделай это. Выберите процент, внесите деньги и НЕ трогайте их ни на что.

Делайте эти вклады каждый раз, когда приходит доллар. Ежедневно, если нужно. Чем чаще, тем лучше.

Акт внесения денег на ваш счет благосостояния влияет на ваше подсознание и через него, что не может быть полностью объяснено.

Я следую этому совету с тех пор, как прочитал его книгу. И что я постоянно обнаруживал, так это то, что каждый раз, когда я делаю пожертвование, деньги, кажется, возвращаются многократно. Я не уверен, почему это так работает, но я перестал сомневаться в этом.

Чаевые $ 10

Это простой совет, который дал мне мой друг Джозеф Логан несколько месяцев назад.

Это упражнение может показаться расточительным. Но это один из самых быстрых способов начать разворачивать историю о том, что деньги доступны нам в ограниченном количестве.Отложите 100 долларов и решите раздать их чаевыми по 10 долларов.

  • Во-первых, вы заметите, что люди, получившие чаевые в 10 долларов, загораются. Когда я дал 10 долларов на чашку кофе за 6 долларов, женщина в Starbucks была в восторге.

  • Во-вторых, вы почувствуете себя хорошо, потому что они загорятся, что, в свою очередь, усилит ваше чувство изобилия.

По мере того, как ваше чувство изобилия будет укрепляться, вы начнете видеть повсюду возможности вернуть эти деньги.Если это звучит глупо, попробуйте. Вы можете потерять 100 или больше 1000 долларов. Такой большой риск — это небольшой риск.

Учет альтернативных затрат

В своей статье о пяти вещах, от которых я отказался, чтобы добиться успеха, я сказал, что у всего есть альтернативные издержки. В течение первых нескольких лет моей работы над Unmistakable Creative упущенными возможностями были сегодняшние доходы. Это позволило мне со временем увеличить свой потенциал заработка. Но это касается не только рабочих мест.Почти все в нашей жизни связано с упущенными издержками.

  • Вы задаетесь вопросом, стоит ли получать лизинговую защиту на новую машину. Дополнительные 100 долларов не только дадут вам душевное спокойствие, но и сэкономят в долгосрочной перспективе тысячи долларов.
  • Поездка по городу, чтобы сэкономить доллар здесь или там, может заставить вас почувствовать, что вы ограничены в средствах. Но альтернативная цена — это время и газ.
  • Может быть дешевле собрать книжную полку из ИКЕА самостоятельно.Но, допустим, TaskRabbit может сделать это за один час, а у вас на это уйдет весь день. Альтернативная цена — это не только ваше время, но и ваше душевное состояние.

Если вы похожи на большинство людей, вы не выучили большинство из этих вещей в школе.

Но, благодаря Интернету, вы можете дать себе образование, которое выбьет из колеи то, что вы получали в школе:

Это важные жизненные навыки, которые мы должны были выучить в школе, но никогда этого не сделали.

Но, прежде всего, это, наверное, самый важный урок, который я усвоил за последние 10 лет.

Как я писал в своей последней книге, наше постоянное проявление творческих способностей в различных формах — музыка, кулинария, изобразительное искусство, письмо, деревообработка — позволяет нам создать портфолио значимых событий, которые не зависят от какого-либо одного человека или предмета. вне нашего контроля для нашего счастья и удовлетворения. Смысловой портфель — это настоящий секрет осмысленной жизни (тема для другой статьи или книги).

Что такое торговая школа? Все, что вам нужно знать

Что такое профессиональная школа? Все, что Вам нужно знать

Как работают программы профессионального обучения:

  • Сертификаты о профессии в муниципальных колледжах, техникумах и профессиональных училищах могут иметь продолжительность от 10 недель до 2 лет.
  • Размеры классов меньше, а это значит, что у вас будет постоянный практический доступ к вашим учителям.
  • Вы научитесь своему ремеслу
  • Для зачисления: Все, что вам нужно, это аттестат о среднем образовании, GED или его эквивалент
  • Имейте в виду, что кредиты в профессиональных школах или программах обычно не передаются в общественный колледж или университет. Кроме того, по окончании торговой программы вы получаете сертификат в той области, которую вы изучали, но не степень.

Некоторые вещи, которые следует учитывать при рассмотрении профессиональных школ и их программ:

  • Диапазон профессиональных сертификатов, предлагаемых в школе
  • Зарплатный потенциал
  • Доступность ученичества
  • Наличие рабочих мест, особенно в районе вашего проживания
  • Имеется ли у школы лицензия? Проконсультируйтесь с вашими государственными агентствами или U.S. Департамент образования
  • Имеет ли программа аккредитацию частного образовательного агентства или ассоциации, которая оценивает программу, чтобы убедиться, что она соответствует набору требований? Проверить здесь:
  • Обратитесь в местные общественные колледжи, чтобы узнать, есть ли у них торговые программы, у большинства из них есть!

Работа в сфере торговли дает много преимуществ, но есть некоторые риски

  • Хорошие перспективы трудоустройства: Беспокоитесь о текущей экономике / рынке труда? Рабочие места в сфере торговли постоянно пользуются спросом, хорошо оплачиваются и приводят к стабильному увеличению заработной платы за годы накопленного опыта и часто предлагают защиту и льготы профсоюзов.
  • Зарабатывай и учись: тебя могут нанять, пока ты еще учишься в школе
  • Работа, требующая физических усилий: имейте в виду, что многие сделки требуют физических усилий — если вы беспокоитесь о потерях, которые могут потребоваться для работы в физической торговле за годы работы, это серьезная проблема. Задайте вопросы и поговорите с профессионалами в интересующих вас областях в социальных сетях или обратитесь в LinkedIn.

Если у вас есть вопросы о профессиональном училище и вы хотите с кем-нибудь поговорить, просто напишите нам! Мы поможем вам ответить на все ваши вопросы и порекомендуем вам ближайшую к вам отличную профессиональную школу.Отправьте текстовое сообщение «Привет» на номер 33-55-77.

Почему последовательность — это все в первые две недели учебного года

Первые две недели учебного года — период медового месяца.

Студенты полны энтузиазма и хотят доставить удовольствие.

Они сообразительны, счастливы и ведут себя наилучшим образом.

Они серьезно относятся к твоему обучению правилам и последствиям, и это видно.

Что, конечно же, прекрасно и доказывает, что вы хорошо оправдали свои ожидания.

Но здесь таится опасность.

Видите ли, легко настолько увлечься тем, насколько хорошо идут дела, что вы принимаете небольшие, едва ощутимые решения, которые вызывают проблемы в будущем.

Например:

Один из ваших лучших учеников задает вопрос, не поднимая руки, а вы отвечаете.

После вашего сигнала выстроиться в очередь, трое студентов подходят и спрашивают, не хотите ли вы присоединиться к ним на обед, и вы с энтузиазмом соглашаетесь.

Во время групповой работы один ученик покидает свою группу, чтобы задать другой группе вопрос по теме, а вы отпускаете его.

Само по себе такое поведение кажется безвредным.

Но если они пересекают черту, если они нарушают ваши правила, которые вы определили для своих учеников, тогда вы просто сделали свой первый шаг вниз по очень скользкой дорожке.

Вы сообщили всему классу, что на самом деле не имеете в виду то, что говорите, и теперь можете судить субъективно, когда и заслуживает ли учащийся наказания.

Это означает, что ваш план управления классом будет основан не на объективной истине, а на том, кто нарушает правило, как вы себя чувствуете в данный момент или насколько разрушительным является ваше поведение.

Вы также сделали постоянство практически невозможным и открыли для себя очень распространенную тенденцию быть более снисходительной в течение года.

Результатом этого является определенное негодование, неуважение и все новые и новые проступки.

Видите ли, незначительное, на первый взгляд безобидное поведение вначале всегда приводит к серьезным сбоям после окончания медового месяца.

Когда нет четкой границы, которую и вы, и ваши ученики без вопросов знаете и понимаете, они будут давить и толкать, пока вы не потеряете контроль или не восстановите линию.

Первые две недели в школе — это доказательство того, что вы человек слова, что вы действительно имеете в виду то, что говорите. В прошлом у многих учеников были учителя, которые излагали правила и последствия, но лишь в некотором роде им следовали.

И они предполагают, что вы будете таким же, как все.

Настолько, что вас сразу же пройдут небольшие и тонкие испытания. И все они будут следить за тем, как вы отреагируете, — таким образом, ваша последовательность в первые две недели учебы станет решающим фактором.

Так как ты это делаешь? Как убедиться, что вы начинаете с правильного управления классом, следуя 100% времени?

Во-первых, вы должны точно знать, что является нарушением ваших правил, а что нет. Потому что, если вы не уверены, вы не сможете быть последовательными.

Во-вторых, просто зная, насколько это важно, знание того, что само ваше спокойствие и эффективность связаны с вашей приверженностью плану управления классом, значительно упрощает выполнение своего слова.

И в-третьих, каждый день перед началом школы выделяйте несколько минут на то, чтобы посидеть в одиночестве. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и затем примите осознанное решение следовать своему плану управления классом, как он написан, несмотря ни на что.

Визуализируйте, как вы распознаете проступки, когда они случаются, спокойно выполняете свой план, как судья, а затем двигаетесь дальше, как будто ничего не произошло.