Картотека психогимнастики в средней группе: Психогимнастика для средней группы дошкольников | Картотека (средняя группа) по теме:

Психогимнастика для средней группы дошкольников | Картотека (средняя группа) по теме:

Психогимнастика в детском саду.

Средняя группа дошкольников

Игра «Запомни свою позу»

Цель игры: развитие моторной памяти.

Дети становятся в круг или размещаются в зале произвольно. Каждый ребенок должен выбрать определенную позу и запомнить ее. Когда зазвучит музыка, все дети разбегаются. А как музыка закончится — возвращаются на свои места и становятся в те же позы.

Игра «Сова»

Цель игры: развитие самоконтроля.

Дети выбирают ведущего и сову, которая садится в гнездо и под музыку спит. Малыши начинают произвольно бегать и прыгать. Ведущий говорит: «Ночь!» Сова открывает глаза и начинает «летать». Все игроки сразу должны замереть. Кто шевельнется или засмеется — становится совой. И игра продолжается.

Этюд «Тише!»

Цель: развитие волевой саморегуляции.

Двое мышат должны перейти дорогу, на которой спит котенок. Они то идут на цыпочках, то останавливаются и знаками показывают друг другу: «Тише»! Этюд сопровождается музыкой Б. Берлина «Спящий котенок». Выразительные движения: шея вытянута вперед, указательный палец приложен к сжатым губам, брови «идут вверх».

Этюд «Кротость»

Цель этюда: выражение удовольствия, радости.

Мальчик с улыбкой гладит и прижимает к себе пушистого котенка. Котенок прищуривает глаза от удовольствия, мурлычет трется головой об его руки.

Этюд «Собака лает и хватает за ноги»

Цель этюда: выражение страха.

Ребенок гуляет. Мимо на поводке ведут собаку, которая лает на мальчика и пытается, натягивая поводок, достать к его ногам. Звучит музыка Г. Фрида «Появление большой собаки».

Игра «Шарфики»

Цель игры: расслабление мышц шеи.

Пришла мама и раздала медвежатам шарфики, чтобы они больше не мерзли. Полусонные медвежата, не открывая глаз, завязали шарфики на свои шейки. Покрутили медвежата головой из стороны в сторону: хорошо, тепло шейки.

Этюд «Отдай»

Цель этюда: тренировка выразительности жеста

Ребенок требует отдать ему игрушку. Выразительные движения: кисти рук держать горизонтально ладонями вверх.

Этюд «Удивление»

Цель этюда: выражение удивления.

Мальчик очень удивился: он увидел, как фокусник посадил в пустой чемодан кошку и закрыл ее, а когда открыл, кошки там не было. Из чемодана выпрыгнула … собака.

Мимика: рот раскрыт, брови и верхние веки подняты.

Этюд «Любящие родители»

Цель этюда: выражение любви.

В зале звучит колыбельная. Мама-медведица и папа-медведь укачивают своего любимого сыночка. Сначала мама-медведица качает медвежонка, нежно прижимая его к себе, а папа-медведь, с доброй улыбкой смотрит на маму и сына и сам также тихонько покачивается. Мама-медведица передает медвежонка медведю. Теперь папа-медведь качает малыша, а мама-медведица смотрит на них ласково, с любовью. Выразительные движения: сложить перед собой руки, охватывая пальцами локоть другой руки, методично покачиваясь под музыку вправо-влево, на лице улыбка.

Этюд «Сердитый дедушка»

Цель этюда: выражение гнева.

К дедушке в деревню приехал внук и сразу пошел гулять. Дедушка рассердился, что внук пошел за калитку. А если из леса придет волк, что будет с ним? Мимика: нахмуренные брови. Во время этюда звучит музыка С. Прокофьева из симфонической сказки «Петя и Волк», тема Дедушки.

Этюд «Хочу и все»

Цель этюда: выражение глупого упрямства.

Мальчик пришел с мамой в магазин, чтобы купить спортивные тапочки. В том же магазине продавались двухколесные велосипеды.

— Я хочу этот велосипед, — сказал мальчик.

Мама показала ему кошелек и шепотом сказала, что у нее нет денег на велосипед.

— А мне что до этого! — Громко закричал мальчик и даже топнул ногой.

— Хочу и все!

Мама оглянулась и увидела, что покупатели и продавец смотрят на ее сына. Она потащила мальчика за руку, чтобы выйти с ним скорее из магазина, но он подогнул под себя ноги и повалился назад. У мамы не хватило сил, чтобы удержать руку сына в своей руке. И вот он лежит на грязном полу, стучит кулаками по нему

КАРТОТЕКА ПО ПСИХОГИМНАСТИКЕ | Материал по теме:

«Драка»

Цель: Расслабить мышцы нижней части лица и кистей рук.

«Вы с другом поссорились. Вот-вот начнется драка. Глубоко вдохните, крепко-накрепко сожмите челюсти. Пальцы рук зафиксируйте в кулаках, до боли вдавите пальцы в ладони. Затаите дыхание на несколько секунд. Задумайтесь: а может, не стоит драться? Выдохните и расслабьтесь. Ура! Неприятности позади!»

Это упражнение полезно проводить не только с тревожными, но и с агрессивными детьми.

«Воздушные шарики»

Цель: Снять напряжение, успокоить детей.

Все играющие стоят или сидят в кругу. Ведущий дает инструкцию: «Представьте себе, что сейчас мы с вами будем надувать шарики. Вдохните воздух, поднесите воображаемый шарик к губам и, раздувая щеки, медленно, через приоткрытые губы надувайте его. Следите глазами за тем, как ваш шарик становится все больше и больше, как увеличиваются, растут узоры на нем. Представили? Я тоже представила ваши огромные шары. Дуйте осторожно, чтобы шарик не лопнул. А теперь покажите их друг другу».

Упражнение можно повторить 3 раза.

«Корабль и ветер»

Цель: Настроить группу на рабочий лад, особенно если дети устали.

«Представьте себе, что наш парусник плывет по волнам, но вдруг он остановился. Давайте поможем ему и пригласим на помощь ветер. Вдохните в себя воздух, сильно втяните щеки… А теперь шумно выдохните через рот воздух, и пусть вырвавшийся на волю ветер подгоняет кораблик. Давайте попробуем еще раз. Я хочу услышать как шумит ветер!»

Упражнение можно повторить 3 раза.

«Подарок под елкой»

Цель: Расслабление мышц лица, особенно вокруг глаз.

«Представьте себе, что скоро новогодний праздник. Вы целый год мечтали о замечательном подарке. Вот вы подходите к елке, крепко-крепко зажмуриваете глаза и делаете глубокий вдох. Затаите дыхание. Что же лежит под елкой? Теперь выдохните и откройте глаза. О, чудо! Долгожданная игрушка перед вами! Вы рады? Улыбнитесь».

После выполнения упражнения можно обсудить (если дети захотят), кто о чем мечтает.

«Дудочка»

Цель: Расслабление мышц лица, особенно вокруг губ.

«Давайте поиграем на дудочке. Неглубоко вдохните воздух, поднесите дудочку к губам. Начинайте медленно выдыхать, и на выдохе попытайтесь вытянуть губы в трубочку. Затем начните сначала. Играйте! Какой замечательный оркестр!»

Все перечисленные упражнения можно выполнять в классе, сидя или стоя за партами.

«Танцующие руки»

Цель: Если дети неспокойны или расстроены, эта игра даст детям (особенно огорченным, неспокойным) возможность прояснить свои чувства и внутренне расслабиться.

«Разложите большие листы оберточной бумаги (или старые обои) на полу. Возьмите каждый по 2 мелка. Выберите для каждой руки мелок понравившегося вам цвета. Теперь ложитесь спиной на разложенную бумагу так, чтобы руки, от кисти до локтя, находились над бумагой. (Иными словами, так, чтобы у детей был простор для рисования.) Закройте глаза, и, когда начнется музыка, вы можете обеими руками рисовать по бумаге. Двигайте руками в такт музыке. Потом вы можете посмотреть, что получилось» (2—3 минуты). Игра проводится под музыку.

«Слепой танец»

Цель: Развитие доверия друг к другу, снятие излишнего мышечного напряжения.

«Разбейтесь на пары. Один из вас получает повязку на глаза, он будет «слепой». Другой останется «зрячим» и сможет водить «слепого». Теперь возьмитесь за руки и потанцуйте друг с другом под легкую музыку (1—2 минуты). Теперь поменяйтесь ролями».

Сначала можно посадить детей попарно и попросить их взяться за руки. Тот, кто видит, двигает руками под музыку, а ребенок с завязанными глазами пытается повторить эти движения, не отпуская рук, 1— 2 минуты. Потом дети меняются ролями. Если тревожный ребенок отказывается закрыть глаза, успокойте его и не настаивайте. Пусть танцует с открытыми глазами.

« Гусеница»

Цель: Игра учит доверию.

Успех продвижения всех зависит от умения каждого скоординировать свои усилия с действиями остальных участников. «Ребята, сейчас мы с вами будем одной большой гусеницей и будем все вместе передвигаться по этой комнате. Постройтесь цепочкой, руки положите на плечи впередистоящего. Между животом одного играющего и спиной другого зажмите воздушный шар или мяч. Дотрагиваться руками до воздушного шара (мяча) строго воспрещается! Первый в цепочке участник держит свой шар на вытянутых руках. Таким образом, в единой цепи, но без помощи рук, вы должны пройти по определенному маршруту».

« Смена ритмов»

Цель: Помочь тревожным детям включиться в общий ритм работы, снять излишнее мышечное напряжение.

Если воспитатель хочет привлечь внимание детей, он начинает хлопать в ладоши и громко, в такт хлопкам, считать: раз, два, три, четыре… Дети присоединяются и тоже, все вместе хлопая в ладоши, хором считают: раз, два, три, четыре… Постепенно воспитатель, а вслед за ним и дети, 1 хлопает все реже, считает все тише и медленнее.

« Зайки и слоны»

Цель: Дать возможность детям почувствовать себя сильными и смелыми, способствовать повышению самооценки.

«Ребята, я хочу вам предложить игру, которая называется «Зайки и слоники». Сначала мы с вами будем зайками-трусишками. Скажите, когда заяц чувствует опасность, что он делает? Правильно, дрожит. Покажите, как он дрожит. Поджимает уши, весь сжимается, старается стать маленьким и незаметным, хвостик и лапки его трясутся» и т. д. Дети показывают. «Покажите, что делают зайки, если слышат шаги человека?» Дети разбегаются по группе, классу, прячутся и т. д. «А что делают зайки, если видят волка?..» Педагог играет с детьми в течение нескольких минут.

«А теперь мы с вами будет слонами, большими, сильными, смелыми. Покажите, как спокойно, размеренно, величаво и бесстрашно ходят слоны. А что делают слоны, когда видят человека? Они боятся его? Нет. Они дружат с ним и, когда его видят, спокойно продолжают свой путь. Покажите, как. Покажите, что делают слоны, когда видят тигра…» Дети в течение нескольких минут изображают бесстрашного слона.

После проведения упражнения ребята садятся в круг и обсуждают, кем им больше понравилось быть и почему.

«Волшебный стул»

Цель: Способствовать повышению самооценки ребенка, улучшению взаимоотношений между детьми.

В эту игру можно играть с группой детей на протяжении длительного времени. Предварительно взрослый должен узнать «историю» имени каждого ребенка — его происхождение, что оно означает. Кроме этого надо изготовить корону и «Волшебный стул» — он должен быть обязательно высоким. Взрослый проводит небольшую вступительную беседу о происхождении имен, а затем говорит, что будет рассказывать об именах всех детей группы (группа не должна быть более 5—6 человек), причем имена тревожных детей лучше называть в середине игры. Тот, про чье имя рассказывают, становится королем. На протяжении всего рассказа об его имени он сидит на троне в короне.

В конце игры можно предложить детям придумать разные варианты его имени (нежные, ласкательные). Можно также по очереди рассказать что-то хорошее о короле.

Этюды на расслабление мышц

«Штанга 1»

Цель: Расслабить мышцы спины.

Сейчас мы с вами будем спортсменами-тяжелоатлетами. Представьте, что на полу лежит тяжелая штанга. Сделайте вдох, оторвите штангу от пола на вытянутых руках, приподнимите ее. Очень тяжело. Выдохните, штангу на пол, отдохните. Попробуем еще раз».

«Штанга 2»

Цель: Расслабить мышцы рук и спины, дать возможность ребенку почувствовать себя успешным.

«А теперь возьмем штангу полегче и будем поднимать ее над головой. Сделали вдох, подняли штангу, зафиксировали это положение, чтобы судьи засчитали вам победу. Тяжело так стоять, бросьте штангу, выдохните. Расслабьтесь. Ура! Вы все чемпионы. Можете поклониться зрителям. Вам все хлопают, поклонитесь еще раз, как чемпионы».

Упражнение можно выполнить несколько раз.

«Сосулька»

Цель: Расслабить мышцы рук.

«Ребята, я хочу загадать вам загадку:

У нас под крышей белый гвоздь висит, солнце взойдет, гвоздь упадет.(В. Селиверстов)

Правильно, это сосулька. Давайте представим, что мы с вами артисты и ставим спектакль для малышей. Диктор (это я) читает им эту загадку, а вы будете изображать сосульки. Когда я прочитаю первые две строчки, вы сделаете вдох и поднимете руки над головой, а на третью, четвертую — уроните расслабленные руки вниз. Итак, репетируем… А теперь выступаем. Здорово получилось!»

«Шалтай-болтай»

Цель: Расслабить мышцы рук, спины и груди.

«Давайте поставим еще один маленький спектакль. Он называется «Шалтай-Болтай».Шалтай-Болтай сидел на стене. Шалтай-Болтай свалился во сне. (С. Маршак)

Сначала будем поворачивать туловище вправо-влево, руки при этом свободно болтаются, как у тряпичной куклы. На слова «свалился во сне» — резко наклоняем корпус тела вниз».

«Винт»

Цель: Снять мышечные зажимы в области плечевого пояса.

«Ребята, давайте попробуем превратиться в винт. Для этого поставьте пятки и носки вместе. По моей команде «Начали» будем поворачивать корпус то влево, то вправо. Одновременно с этим руки будут свободно следовать за корпусом в том же направлении. Начали!.. Стоп!»

Этюд может сопровождаться музыкой Н. Римского-Кор-сакова «Пляска скоморохов» из оперы «Снегурочка».

«Насос и мяч»

Цель: Расслабить максимальное количество мышц тела.

«Ребята, разбейтесь на пары. Один из вас — большой надувной мяч, другой насосом надувает этот мяч. Мяч стоит, обмякнув всем телом, на полусогнутых ногах, руки, шея расслаблены. Корпус наклонен несколько вперед, голова опущена (мяч не наполнен воздухом). Товарищ начинает надувать мяч, сопровождая движение рук (они качают воздух) звуком «с». С каждой подачей воздуха мяч надувается все больше. Услышав первый звук «с», он вдыхает порцию воздуха, одновременно выпрямляя ноги в коленях, после второго «с» выпрямилось туловище, после третьего — у мяча поднимается голова, после четвертого — надулись щеки и даже руки отошли от боков. Мяч надут. Насос перестал накачивать. Товарищ выдергивает из мяча шланг насоса… Из мяча с силой выходит воздух со звуком «ш». Тело вновь обмякло, вернулось в исходное положение». Затем играющие меняются ролями.


















КАРТОТЕКА ПО ПСИХОГИМНАСТИКЕ




























Психогимнастика в средней группе детского сада

Игры и упражнения для проведения в детском саду при работе с дошкольниками среднего дошкольного возраста

Игра «Доброе утро»

Психолог предлагает детям встать в круг и поприветствовать друг друга.

Вам надо сказать: «Доброе утро!» — и назвать имя того, к кому вы обращаетесь.

Дети здороваются по кругу, Психолог следит за тем, чтобы они соблюдали правила игры. Проводя игру во второй раз, можно во время приветствия улыбаться.

Игра «Передай настроение»

Психолог приглашает детей встать в круг, взяться за руки.

Обратите внимание, каждому есть место, каждому удобно.

(Дети смотрят друг на друга, убеждаются, что всем хватило места и всем удобно. Если кто остался за кругом, Психолог обращает внимание: «Надо сделать шаг назад, чтобы круг стал большим. Тогда всем хватит места».)

Психолог продолжает:

— Дети! Как сияют ваши глазки, словно солнышки. Попробуйте передать свое хорошее настроение друг другу. Поднимите правую руку вверх (Психолог осматривает каждого ребенка, убеждается, что все подняли правую руку), согните ее в локте, положите пальчики на правое плечо, пальчики отдыхают, коснитесь локтем того, кто стоит справа от вас, улыбнитесь ему.

Игра «Волшебник»

«Волшебник» (Психолог) «завораживает» детей, и они начинают выполнять его команды. Сначала «волшебник» дает команды с помощью слов и одновременно демонстрирует движения (говорит: «Поднимите вверх левую руку» — и выполняет действие).

Когда дети осознали, что и как надо делать, «волшебник» ограничивается лишь словами, не выполняя действие. Например: «Поднимите правую руку»; «посмотрите вверх (вниз)»; «нарисуйте правой рукой в воздухе солнышко» и тому подобное.

Игра «Я – листочек»

Психолог говорит:

— Пришла к нам осень-волшебница, коснулась каждого из вас волшебной палочкой и превратила в листочек. Послушайте и покажите, что с вами происходит: «Налетел осенний ветер, сорвал с дерева листочки и закружил их в танце… И вот ветер стал стихать, листочки стали кружиться медленнее… Потом тихо-тихо опустились на землю, будто ковром ее укрыли…и снова ветер становится сильнее, снова поднимает листочки вверх…Ветер стихает, листочки на землю ложатся».

А теперь осень-волшебница снова превратила вас в детей.

Игра «Танец бабочек»

Психолог предлагает детям разойтись по комнате.

— Выберите платок того цвета, который вам нравится. Возьмите ее за уголки за плечами: сделайте движения руками вверх-вниз. Словно крыльями за плечами. Посмотрите, как «танцует» платочек в воздухе, а сейчас представьте, что вы бабочки с яркими крылышками. Двигайтесь по группе, так чтобы ваши «крылышки» танцевали.

Игра «Вкусные ягоды»

Психолог предлагает детям представить себя пассажирами волшебного поезда и двигаться друг за другом.

— Ваш поезд отправился в путешествие, вот он остановился на прекрасной поляне, где много вкусной земляники. Но чтобы найти каждую ягодку, надо низко поклониться, заглянуть под каждый листик; ступать осторожно, чтобы не растоптать ягоды.

(Дети расходятся по групповой комнате и «собирают» ягоды в ладошку, а потом «высыпают» в лукошко.)

Игра «Поздороваемся с солнышком»

Психолог начинает беседу с детьми.

— Дети, как хорошо, когда в окошко заглядывает солнышко! Давайте пригласим солнышко к себе в гости.

— Дети, а что есть у солнышка? (Лучики.) Поздороваемся с каждым солнечным лучиком. Протяните руки вперед и представьте себе, что вы зажали в ладошках лучик. Солнечные лучики коснулись ваших ручек и превратили вас в маленькие солнышки… Вы — солнышки, вы просыпаетесь, умываетесь, расчесываете свои лучи, дарите тепло вокруг, улыбаетесь от счастья, что всех согреваете.

Игра «Катится мяч»

Психолог начинает игру:

Дети станьте в круг и возьмите друг друга за руки. Выучим стишок про нашу группу.

Мы становимся все в круг —

Я и ты. Ты и я.

Не скучаем никогда.

Вместе мы — одна семья.

Психолог продолжает:

— А теперь также по кругу сядьте теснее на пол. Мы сыграем в игру с мячом. Я качу мяч тому, кто сидит напротив меня. Этот ребенок крепко держит мяч обеими руками, а мы все называем имя того, у кого мяч, и продолжаем: «…в нашей группе». После этого тот, чье имя назвали, катит мяч кому-то другому, а тот в свою очередь держит мяч до тех пор, пока не услышит свое имя.

(Дети могут получать мяч по несколько раз. Важно никого не пропустить. Стихотворение читайте каждый раз, когда становитесь в круг.)

Игра «Котик спит»

Психолог предлагает детям удобно устроиться на коврике и за его словами показать действия маленького котенка, о которых пойдет речь в стишке.

Захотелось котику спать,

Котик лапками трет глазки.

— Погоди, мой котик, милый,

Постелю я для тебя здесь кровать.

Ведь смелый охотник заядлый

Уже не может на лапках стоять.

Он тихонько упал на пол,

Долго будет спать у порога.

— Не беспокойте моего котенка,

Он набегался, видимо, много.

Посмотрел на меня коточек

Да и свернулся в маленький клубочек.

Игра «Маленькие деревца»

Психолог предлагает детям путешествие в лес, где каждый сможет превратиться в маленькое дерево.

Возьмите, пожалуйста, по два платка того цвета, который вам нравится. Представьте, что вы — деревья: ваши ноги — это корни, которые глубоко входят в землю, ваше тело — ствол, руки — веточки, платочки — листья. Поднимите руки вверх – вот и маленькие деревца.

Далее Психолог может использовать музыку, а дети выполняют движения по его словам.

— Маленькие деревца очень хотят вырасти и стать высокими и стройными. Поэтому они всеми своими веточками и листиками тянутся к солнышку. (Дети выполняют действие.)

— Вот прилетел веселый ветерок, и деревья начали играться с ним. Они наклонялись то влево, то вправо, то опять выравнивались. Когда ветерок усиливался, их ветви склонялись до земли – и вновь выравнивались.

— Это упражнение следует выполнить один раз, не больше. После этого Психолог дает детям возможность постоять, опустить «веточки» и медленно подвигаться.

Игра «Солнышко ясное»

Психолог предлагает детям стать в круг.

Встало утром ясное солнце,

Заглянуло к нам в оконце.

Мы к нему потянулись,

class=»eliadunit»>

За лучики взялись.

Представим себе, как лучики через наши ручки согревают нас, нашу голову, плечи, ножки. Когда полностью согреемся, лучики отпустим.

Игра «Птичка»

Психолог предлагает детям превратиться в птичек и выполнить действия по словам стиха.

Птицы крылья расправляют,

Их к солнцу поднимают.

Можно весело летать

И букашек погонять.

На поляну слетелись,

Там зернышек птички наелись.

Потом опять полетели

Да и возле гнездышка сели.

Игра «Снежинки»

— Представьте себе снежинку. Чем она отличается от капельки дождя? (Ответы детей.)

— Покажите, как капелька падает с неба на землю. Какой звук мы слышим? (Психолог может самостоятельно рассказать, чем снежинка отличается от дождевой капельки.)

— А когда падает снежинка, мы слышим такой звук?

— Попробуйте превратиться в снежинок. Представьте, как легкий ветерок играет с вами, вы кружите и тихонько ложитесь на землю.

Игра «Повтори»

Психолог говорит:

Дети, к вам пожаловал мишка. Он хочет научить вас играть в игру «Повтори».

Психолог, держа игрушку — мишку, имитирует его движения. Дети должны повторить их.

Как ходит медведь?

Как бегает медведь?

Как он ворчит?

Как радуется?

Как скучает?

Как ищет мед?

Как спит зимой?

Дети имитируют все эти движения.

Игра «Послушайте тишину»

Психолог предлагает детям стать в пары и двигаться по групповой комнате под музыку. Когда музыка стихает, дети останавливаются и слушают тишину. Психолог тихим голосом дает детям команду: поднять правую руку, поднять правую ногу; закрыть глаза и тому подобное. Дети выполняют задания так, чтобы не спугнуть тишину.

Игра «Пусть всегда будет…»

Психолог рассказывает детям о том, как один мальчик придумал такие слова: «Пусть всегда будет солнце, пусть всегда будет небо, пусть всегда будет мама, пусть всегда буду я!» — и предлагает придумать каждому свое «Пусть всегда будет…», а каждый по очереди говорит свое желание.

Игра «Я – зайчишка»

Психолог предлагает детям найти удобное место и послушать рассказ о зайце.

— Представьте, что каждый из вас – зайчишка. Покажите с помощью движений, что делает зайчонок. «Тихо в лесу. Зашелестел сухой бурьян. К молодой дикой груше прыгнул зайчонок. Погрыз немного коры. Потом вырыл ямку и лег поспать. Зайчонок лежал и мечтал…» Попробуйте рассказать, о чем мечтал зайчонок. (Ответы детей.)

Игра «Солнце, песок и море»

Психолог предлагает детям повторять те движения и действия, о которых он будет говорить.

— Представьте, что вы на море. Вы идете по берегу, камешки колют ножки, вы пытаетесь стать там, где камни гладкие; далее идете на пальчиках, находите глазками место, где камней нет… Ой! А здесь песок горячий!.. Вот и вода. Похлюпайте ножками по воде, подставьте лицо солнышку. Горячо! Прячьтесь под грибочек. Давайте под грибочком поболтаем.

Разделитесь на пары и сядьте на пол один за одним. Представьте, что у одного из вас есть мелки для рисования. Один из вас будет рисовать.

Психолог предлагает детям поменяться ролями.

Игра «Дружба начинается с улыбки»

Психолог вместе с детьми становится в круг.

Давайте подарим друг другу улыбку. А чтобы каждому стало еще приятнее, скажем соседу ласковые слова.

Игра «Я – птичка»

Психолог предлагает детям представить, что все они – птицы и должны выполнять те движения и действия, о которых идет речь.

Я — птичка! Я – маленькая птичка. Я расправляю крылышки и лечу. Мне нравится кружиться в воздухе. Кончилась зима, я радуюсь солнышку, протягиваю к нему свои крылышки и пою веселую песню. Мне хорошо! Мне весело, ибо я не одна. Вокруг много друзей-птичек. Мы улыбаемся друг другу, играем, танцуем в веселом хороводе.

Игра «Лисенок ищет маму»

Психолог предлагает детям представить, что они – маленькие лисята, которые заигрались и потеряли маму. Дети внимательно слушают текст и с помощью движений, жестов, мимики показывают ощущение маленького лисенка.

— Забавлялся маленький лисенок под теплыми лучиками солнышка…вдруг заметил, что рядом нет мамы… Оглянулся, стал на ножки, потянулся, но никого не увидел… Звал маму, плакал… Потом решил ее искать. Маленький лисенок шел по узенькой тропинке, заглядывал под кусты, искал маму… И, наконец, на большой поляне лисенок увидел ее. Он очень обрадовался…прыгал…плясал…от радости.

Игра «Цветы просыпаются»

Психолог предлагает детям вспомнить цветы, которые они знают, и представить себе, что все дети – маленькие цветочки. После чего Психолог предлагает детям выполнить действия, по словам стихотворения.

Просыпаются цветки,

Раскрывают лепестки.

Ветерок дунул легонько,

Лепестки качнул тихонько.

Смеркается, и цветки

Закрывают лепестки.

Тихо засыпают,

Головками кивают.

Игра «День – ночь»

Психолог предлагает детям превратиться в любое растение. Когда Психолог говорит: «Пришла ночь, растения закрыли свои лепестки и уснули»,- дети кладут руки на колени и опускают головы. После слов воспитателя: «Наступило утро, растения проснулись, раскрыли лепестки и потянулись к солнышку», — дети поднимают головы и протягивают руки вверх.

Игра «Дождь»

Психолог предлагает детям стать в круг друг за другом и положить руки на плечи друг другу.

Медленно начинайте двигаться по кругу. Представьте себе, что пошел тихий дождик. Пусть ваши руки станут маленькими капельками, их очень много, они падают с неба: пальчиками нежно стучите по плечам того, кто перед вами. Вот дождь становится сильнее: быстрее стучите пальчиком. Пошел ливень: касаетесь ладонями плеч. (Психолог следит, чтобы дети не нанесли вред друг другу.) Если вы прислушаетесь, то услышите шум дождя. Дождь стихает – тихонько стучите пальчиками по плечам; дождь закончился –перестаете стучать. Протяните ваши руки навстречу солнышку, которое уже выглядывает из-за облаков.

Психогимнастика в детском саду. Картотека упражнений ч.3

Начало читайте здесь

Психогимнастика в детском саду. Картотека упражнений ч.1

Картотека упражнений ч.2

Психологические упражнения полезны не только эмоционально заторможенным дошкольникам, но и малышам с хорошо развитой экспрессией, а также слишком чувствительным и реактивным. Это обусловлено тем, что влияние психогимнастики на эмоционально личностную сферу ребенка обеспечивается целым рядом как формирующих, так и коррекционных механизмов. На занятиях по психогимнастике все дети успешны: правильно все, что они делают, разыгрывают тот или иной образ, при этом каждый делает по-своему, как умеет. Но у всех возникают мышечные и эмоциональные ощущения, каждый может уловить и научиться их произвольно регулировать.

Голос. Интонация (от лат. intono — громко произношу), совокупность звуковых средств языка, которые, накладываясь на ряд произносимых и слышимых слогов и слов:

а) фонетически организуют речь, расчленяя ее согласно смысла на фразы;

б) устанавливают между частями фразы смысловые отношения;

в) сообщают фразу, а иногда и знаменательным отрезкам повествовательное, вопросительное, повелительное и др. значения;

г) выражают различные эмоции. Внешне проявляется вариациями эмоционального тембра голоса.

Три медведя (3-4 года)

Воспитатель читает детям сказку о трех медведях и предлагает каждому сказать слова персонажей: «Кто брал мою ложку? Кто ел из моей миски? Кто лежал в моей постели?» Потом кто-то из детей отворачивается и пытается угадать, чьим голосом говорит тот или иной ребенок. Ведущий жестами дает задание детям говорить за Папу Медведя или Маленького Мишутку.

Кто как кричит (4-5 лет)

Дети слушают стихотворение А.Барто «Кто как кричит». Затем психолог, воспитатель определенно говорит каждую первую строку стихотворения, а дети подражают его интонации и мимике, заканчивают строку второй строкой.

Ку-ка-ре-ку! — начинает ведущий, важно поднимая голову, разведя руки.

— Курей стерегу, — говорят дети, став в подобную позу и с такой же самоуверенной неторопливостью в голосе.

— Кудах-тах-тах! — суетливо начинает ведущий, подпрыгивая, возбужденно хлопая себя руками по бокам и оглядываясь.

— Снеслась в кустах! — заканчивают дети, изобразив суетливость и беспокойство.

Ух и Ох (5-6 лет)

Жили два друга Ух и Ох. Один был веселый и смелый, а второй пугливый и плаксивый. Друзья очень любили друг друга и всегда были вместе. Что бы один из них не делал — второй все повторял. Только получалось у них это по-разному. «Ух, какая холодная водичка!», говорит бодрый и веселый Ух, умываясь. «Ох, какая холодная водичка», повторяет Ох, но при этом чуть не плачет. «Кто там стучится в дверь?» — спрашивает Ох тихо и робко. «Кто там стучится в дверь?» — уверенно и громко спрашивает Ух. И все сразу догадывались, чей это голос — Уха или Оха.

Воспитатель раздает детям карточки, на которых указано, чьим голосом (Оха или Уха) они должны сказать вопрос. Например, один из участников что-то говорит, пытаясь воспроизвести голоса Оха или Уха;

Можно мне войти?

На улице мороз!

Такой дождь идет!

Пошли в детский сад!

Дай мне, пожалуйста, карандаш!

Мы поедем поездом? и т.д.

Все пытаются отгадать, чью роль — Оха или Уха — выполняет участник. Если отгадали, ребенок показывает свою карточку и отдает ее ведущему.

Кукольный театр (5-6 лет)

Дети прячутся за ширму и показывают кукольный спектакль по известной сказке («Колобок», «Теремок» «Репка» и т.д.), пытаясь так изменить свой голос, чтобы его не узнали. А зрители должны угадать, чьим голосом говорят персонажи. И хотя дети обычно узнают голоса, ведущему все равно следует подчеркнуть, что «артисты» так удачно изменили голос, чтобы их  не узнали. По ходу спектакля актеры могут меняться ролями.

Выражение внимания и сосредоточенности в психогимнастике

Эти игровые упражнения психогимнастики выделены в отдельные группы, поскольку они не только воспринимают развития выразительных движений, но и помогают ребенку через усвоение моторного компонента психических состояний приблизиться к овладению произвольным вниманием. Такие упражнения рекомендуют детям с психомоторной гиперактивностью, с пониженным настроением, задержкой психического развития и другими видами, которые приводят к незрелости внимания.

Работая с очень возбуждающимися детьми, целесообразно заинтересовывать их самой игрой, а не победой в ней.

Работа проводится в форме театральных действий, концертов, живых картин и т.п., но не соревнование, чтобы не травмировать психику возбудимых детей, предотвратить негативные переживания и нервный срыв. Воспитателю следует помнить, что в играх с элементами соревнования слишком возбуждающиеся воспитанники получают эмоциональное напряжение.

Лисичка подслушивает (3-4 года)

Лисичка стоит под окном избушки, в которой живут котик с петушком, и прислушивается, о чем они говорят.

Выразительные движения: голова наклонена в сторону (слушает, подставляет ухо), взгляд, направленный в другую сторону, полуоткрытый ротик.

Поза: нога выставлена ​​вперед, корпус слегка наклонен вперед.

Слушаем тишину (4-5 лет)

Дети идут под музыку друг за другом. Когда музыка стихает, все останавливаются, закрывают глаза и слушают тишину. В тишине едва слышно звучит команда ведущего на выполнение спокойных движений (сесть на пол, лечь на спину, поднять вверх правую руку и т.д.). Движения нужно выполнять так, чтобы не спугнуть тишину.

Выразительные движения: палец одной руки прислоненный к губам, вторая приставлена ​​к уху, глаза закрыты.

Поза: туловище наклонено вперед.

Индейцы (5-6 лет)

Дети идут друг за другом, крадучись, будто индейцы в джунглях. Впереди идет вождь. Когда вождь тихо хлопнет в ладони, ребенок, идущий последним, должен сразу остановиться. Так вождь размещает всех детей в задуманном им порядке (в линию, круг, по углам). Они замирают, внимательно следят за взглядом вождя. Молчаливое разрешение вождя означает, что часовой может оставить свой пост и присоединиться к отряду. Другие дети под руководством воспитателя шутят

Психогимнастика в детском саду. Картотека упражнений ч.4

Начало читайте здесь

Психогимнастика в детском саду. Картотека упражнений ч.1

Картотека упражнений ч.2

Картотека упражнений ч.3

Здесь мы рассмотрим некоторые из ведущих механизмов влияния психогимнастики на психику ребенка.

1. В процессе овладения техникой выразительных движений ребенок учится распознавать соответствующие чувства и эмоциональные состояния окружающих, называть их словами и адекватно реагировать на них. Развитие эмоционального словаря, умение осознать и выразить свои переживания предотвращает возникновение у малыша эмоциональных проблем, нервного напряжения.

2. В специальных этюдах и играх дети тренируют свое внимание, память, наблюдательность, выдержку, а также овладевают бесполезным компонентом соответствующих психических состояний (внимание, сосредоточенность, расслабленность, гнев, страх) Возможность, играя, мысленно пережить сосредоточенность или страх делает эти состояния более контролируемыми, более зависимыми от ребенка.

3. Один из ведущих механизмов влияния психогимнастики на развитие эмоционально-личностной сферы дошкольников основывается на психотерапевтическом родстве игры и искусства. Детей побуждают к отображению своих эмоциональных переживаний в рассказах, рисунках, инсценировках. Изображая мнимые опасности и переживая преувеличенные страхи, через пресыщение освобождаются от психотравмирующего действия эмоциональных переживаний. Этот механизм психокоррекции распространяется не только на страхи, но и на гнев, злость, брезгливость, ревность др.

4. В воспитании высших нравственных чувств большое значение имеет механизм «вживания в образ». Это, с одной стороны, возможность побыть в роли существ, пугающих малыша, а также тех людей, с которыми он общается. Таким образом ребенок отходит от эгоцентричной позиции в восприятии ситуации. С другой стороны, выполняя роль положительного героя, который не испугался, обнаружил заботу, оказал помощь другим, малыш получает положительную обратную связь: ему благодарны, его хвалят, им гордятся. Переживания радости по поводу того, «какой я хороший», «как я хорошо сделал», меняет самооценку малыша и значительно лучше влияет на его поведение, чем упреки и назидания.

В сюжет каждого занятия обязательно включают 2-3 упражнения на эмоции и эмоциональный контакт. Эти упражнения направлены на развитие у детей способностей понимать, осознавать свои и чужие эмоции, правильно их выражать и полноценно переживать, конечной целью их является именно овладение навыками управления своей эмоциональной сферой.

Упражнения на расслабление мышц

Упражнения помогают в игровой форме овладеть приемами освобождения от психо-мышечного напряжения. Саморасслабление необходимо детям с очень возбуждающейся или слишком чувствительной нервной системой, малышам, которым свойственны страх, навязчивые состояния и движения, истерические реакции, заикание и др.

Котик спит (3-4 года)

Дети слушают ведущего и изображают утомленного котика: ложатся на пол, потягиваясь, и начинают ровно, спокойно дышать. Воспитатель подходит к ним, поднимает руки («лапки») одного, второго, но руки падают, как ватные.

Штанга (5-6 лет)

Ребенок поднимает «тяжелую штангу». Затем бросает ее, отдыхает.

Воздушный шарик (мяч) (5-6 лет)

Девочку или мальчика выбирают на роль мяча. Сначала ребенок изображает сдутый мяч: ноги полусогнуты, руки и шея расслаблены, корпус наклонен вперед. Кто-то из детей начинает надувать мяч насосом. сопровождая каждую порцию воздуха звуком «с-с-с». Услышав первый звук «с-с-с», мяч вдыхает воздух и выпрямляет ноги в коленях, дальше выпрямляет туловище, поднимает голову, руки, надувает щеки. Мяч надутый. Затем его спускают на звук «ш-ш-ш» из него выходит воздух и тело возвращается в прежнее состояние.

Дети меняются ролями.

Выражение покоя и расслабленности

Эти упражнения позволяют через овладение выразительными движениями расслаблять мышцы и таким образом управлять эмоциональным состоянием ребенка. Внушение спокойствия лучше осуществляется в групповых заданиях, где все воспитанники вместе замедляют движения, переходят на шепот и замирают.

Снежинки (3-4 года)

Подул ветерок. Дети-снежинки кружатся под живую музыку. И вот ветерок затихает, музыка замедляется, снежинки еле двигаются и наконец ложатся на землю (дети приседают, опускают руки, склоняют голову, будто уснули). Все тихо.

Заводные игрушки (4-5 лет)

Дети играют с заводной игрушкой, обращают внимание, как ее движение замедляется, когда заканчивается завод. А потом сами изображают заводного цыпленка, зайчика, паровозик и т.д. (постепенно замедляют движения, останавливаются, замирают).

Фея сна (5-6 лет)

Дети сидят на стульчиках, стоящих в кругу на достаточном расстоянии. Звучит колыбельная. Девочка с «волшебной палочкой» (фея сна) подходит к одному из детей и касается палочкой его плеча, тот засыпает (наклоняет голову и закрывает глаза). Так она обходит всех детей и тихонько выходит.

Заколдованный город (5-6 лет)

Дети слушают сказку о заколдованной принцессе. Каждый выбирает себе позу, замирает. Ведущий пытается разбудить участников игры. И только тогда, когда он целует принцессу, все просыпаются.

Выражение веселого и радостного настроения

Игровые упражнения, в которых дети изображают смех, радость, удовольствие, помогают создать теплую атмосферу в группе, поднять настроение, эмоционально приблизить детей друг к другу. Эти игры полезны детям с психомоторными и эмоциональными трудностями. Они исключают здоровое эмоциональное возбуждение, отвлекают от болезненных фантазий и переживаний. Бодрое настроение, созданное ими, имеет длительную стойкость.

Нежданная радость (4-5 лет)

В комнату, где играли дети, зашла мама. Она улыбнулась и сказала: «Заканчивайте, дети, свою игру. Мне удалось купить билеты в цирк. Представление начинается через 2 часа».

Дети сначала замерли, а потом принялись танцевать вокруг мамы.

Выразительные движения: смеются, потирают руки, хлопают в ладоши пританцовывают.

Веселые друзья (5-6 лет)

Дети делятся на пары. Каждая пара по очереди разыгрывает такую ​​сценку. Двое друзей, которые все лето не виделись, наконец встречаются во дворе. Они радостно кричат, подбегают друг к другу, обнимаются, прыгают от радости, смеются, кружатся в танце или бегают с подскоком, держась за руки.

Выражение покоя и удовлетворения

Эти игры помогают успокоить детей, создать в группе теплую психологическую атмосферу, вызвать чувство привязанности друг к другу. Их рекомендуют проводить с агрессивными, возбудимыми детьми, у которых часто возникают конфликты со сверстниками.

Вкусные конфеты (3-4 года)

У одного из детей в руках воображаемая коробка с конфетами. Он угощает поочередно детей. Малыши берут по одной конфете, благодарят хозяина, затем разворачивают конфету и берут ее в рот. По выражению их лиц сразу видно, что угощение вкусное.

Мимика: жевательные движения, улыбка, выражение удовольствия, удовлетворения.

Золотые капельки (4-5 лет)

Идет теплый дождь. Танцуют пузырьки в лужах. Из-за облака выглянуло солнце. Дождь стал золотым.

Дети подставляют лицо и ладони золотым каплям теплого летнего дождя.

Во время этюда звучит музыка

Выразительные движения: голова запрокинута, рот полуоткрытый, глаза закрыты, мышцы лица расслаблены, плечи опущены.

Клумба и садовник (5-6 лет)

Дети выбирают роли цветов на клумбе. Все цветы завяли, потому что не было дождя. Но, наконец, пришел садовник и полил растения. Они подняли головки, развернули лепестки и стали чрезвычайно красивыми. Цветы благодарно улыбаются садоводу, любуются собой и соседями по клумбе.

Выразительные движения: сесть на корточки, голову и руки опустить (цветок завял) поднять голову, расправить туловище, руки поднять (цветок расцвел).

Мимика: глаза полузакрыты, мышцы расслаблены довольная улыбка.

Игру можно продолжать, предлагая ситуации: солнце греет — солнце палит, жара — подул легкий ветерок — ветер стал холодным, цветы замерзли — садовник закрыл их от ветра …

Паровозик из Ромашково (5-6 лет)

Дети представляют себя пассажирами замечательного Паровозика из мультфильма. Паровозик останавливается в странном лугу, где растет множество цветов. Пассажиры любуются закатом солнца, слушают пение птиц, собирают ромашки (ландыша, клубнички, одуванчики, подснежники, листья), нюхают букеты, счастливо улыбаются.

Картотека психогимнастика. Подготовительная к школе группа.

ПСИХОГИМНАСТИКА

Волшебный цветок.

Цель. Учить выражать свою индивидуальность. Представлять себя другим детям в группе.

Детям предлагают представить себя маленькими ростками цветов. По желанию, они выбирают, кто каким будет цветком. Далее под музыку показывают, как цветок распускается (дети медленно поднимаются в полный рост, раскрывают руки, сложенные «бутоном»). Затем каждый ребенок рассказывает о себе: где и с кем он растет, как себя чувствует, о чем мечтает, что любит, с кем хочет дружить и так далее.

Разноцветный букет

Цель. Учить детей взаимодействовать друг с другом, получая от этого радость и удовольствие.

Каждый ребенок объявляет себя цветком по своему выборе и находит себе другой цветок для букета. Свой выбор он должен объяснить. Затем в «букетики» объединяются в один большой «букет» и устраивают хоровод цветов.

ПСИХОГИМНАСТИКА

Передача чувств

Цель. Учить детей передавать различные эмоциональные состояния невербальным способом.

Ребенку дается задание: передать по «цепочке» определенное чувство с помощи мимики, жестов, прикосновений. Чувство называет воспитатель на ухо первому ребенку, детям произносить слова не разрешается. Затем дети обсуждают, какое чувство они передали, что они чувствовали при этом.

Позови ласково.

Цель. Воспитывать доброжелательное отношение детей друг к другу.

Дети стоят по кругу. Воспитатель предлагает ребенку передать мяч (или игрушку) ребенку, стоящему рядом, ласково называет его по имени. Ребенок берет мяч и предлагает его следующему ребенку с тем жен заданием. После этого дети делятся своими впечатлениями и ощущениями.

ПСИХОГИМНАСТИКА

Поделись своим теплом.

Цель. Развитие эмоционально-волевой сферы личности ребенка, доброжелательность, взаимопомощи.

Предложить детям найти свое сердце, прижав обе ладони к груди, и прислушаться, как оно стучит. Затем каждый должен представить, что у него вместо сердца кусочек ласкового солнышка. Теплый свет его разливается по телу. Его так много, что он не помещается в груди. Воспитатель предлагает поделиться этим теплом с другими. Дети прикасаются друг к другу со словами: я хочу поделиться с тобой своим теплом. Затем дети делятся своими ощущениями.

Моя любимая игрушка

Цель. Развивать умение слушать друг друга: описывать любимую игрушку, отмечая ее выражение, настроение, свои чувства к этой игрушке.

Ребенок выбирает игрушку, которая ему больше всего нравится и которую он будет описывать, но не называет ее другим детям. Ребенок начинает ее описывать, а остальные дети ее угадывают.

ПСИХОГИМНАСТИКА

Теплый дождик.

Цель. Развитие эмоциональной сферы ребенка, снятие психо-эмоционального напряжения.

Воспитатель рассказывает детям: дождик смочил землю, освежил траву и листья. Давайте поиграем с дождевыми каплями. Вначале дети прячут руки за спину, затем выносим вперед правую руку ладонью верх, левая остается за спиной. Затем руки меняем местами. Дети пытаются представить, что они чувствуют. Повторить 6-8 раз.

Ракушка

Цель. Развивать эмоциональную-личностную сферу психики ребенка, память, внимание, воображение

Воспитатель просит детей представить, что они находятся на берегу реки (моря). Дети свободно двигаются по «берегу», находят ракушки и, подносят их к уху, слушают шум моря, а так же предлагают послушать «голос» найденной ракушки товарищам и воспитателю.

ПСИХОГИМНАСТИКА

Волшебный стул.

Цель. Воспитывать умение быть ласковым, активизировать в речи детей нежные, ласковые слова.

Один ребенок садится в центр круга на «волшебный стул». Воспитатель предупреждает детей о том, что о сидящем на стуле можно говорить только хорошие слова. Дети говорят добрые, ласковые слова, комплимент. Можно погладить сидящего на стуле, обнять, поцеловать. Затем дети говорят, что им понравилось больше: сидеть и слушать или говорить.

Назови себя.

Цель. Учить детей представлять себя коллективу.

Ребенку предлагается представить себя. Назвать свое имя, как ему больше нравится, рассказать, как называют его дома, как он хотел, чтобы его называли в группе и почему.

ПСИХОГИМНАСТИКА

Волшебный сон.

Цель. Расслабление мышц, освоение позы покоя, коррекция эмоциональной сферы.

Дети лежат на полу, закрыть глаза. Воспитатель произносит слова: наши ноги отдыхают, наши руки отдыхают. Наши глазки отдыхают, отдыхают засыпают. Напряжение улетело и расслаблено все тело. И послушный наш язык быть расслабленным привык. Нам дышится легко, ровно и глубоко. Дети лежат так несколько минут.

Мыльные пузыри.

Цель. Развитие воображения, выразительности движений, снятие эмоционального напряжения.

Воспитатель имитирует выдувание мыльных пузырей, а остальные дети изображают полет этих пузырей. Дети свободно двигаются по всему свободному пространству. После команды «Лопнули», дети ложатся на пол.

ПСИХОГИМНАСТИКА

Кулачки.

Цель. Расслабление мышц и освоение позы покоя.

Сжать пальцы рук в кулак, руки на коленях, косточки побелели от напряжения. Воспитатель говорит детям: «нам так сидеть не удобно, расслабьте руки, они устали, отдыхаем. Легко и приятно стало.» Повторить это упражнение несколько раз со словами:

Руки на коленях, кулачки сжаты,

Крепко с напряжением пальчики прижаты.

Пальчики сильней сжимаем, отпускаем расслабляем.

Знайте девочки и мальчики

Отдыхают наши пальчики.

Снеговик.

Цель. Развитие выразительности движений, воображения, снятие эмоционального напряжения.

Все дети изображают снеговиков. По команде воспитателя «Наступила весна», «снеговики» начинают таять. Дети расслабляются, тело обмякает и дети постепенно опускаются на пол.

ПСИХОГИМНАСТИКА

Котята.

Цель. Коррекция психо-эмоциональной сферы ребенка, расслабление мышц, освоение позы покоя.

Дети лежат на ковре, свернувшись «клубочком» с закрытыми глазами. Воспитатель говорит слова:

На ковре котята спят. Мур – мур.

Просыпаться не хотят. МУР- МУР.

Тихо спят спина к спине

И мурлыкают во сне.

Вот на спинку все легли. Мур–мур.

(дети выполняют)

Лапки вытянули. Мур – мур.

Потянулись и проснулись.

Хоровод.

Цель. Развитие чувства общности, выразительности движений, снятие эмоционального напряжения.

Дети встают в круг и по команде показывают, двигаясь друг за другом, печального зайчика, злого волка, сердитого медведя, задумчивую сову, виноватую лису, счастливую ласточку

Картотека психогимнастики в средней группе

Картотека психогимнастики

в средней группе.

« Назовисебя»

Цель:Формировать умение представлять себя коллективу сверстников.

 Ребенку предлагают представить себя, назвав свое имя так, как ему больше нравится, как бы он хотел, чтобы его называли в группе.

«Назови ласково».

Цель: воспитывать доброжелательное отношение детей друг к другу.

 Ребенку предлагают бросить мяч или передать игрушку любимому сверстнику (по желанию) ласково называя его по имени.

«Волшебный стул».

Цель: воспитывать умение быть ласковым, активизировать в речи детей нежные, ласковые слова.

    Один ребенок садится в центр на «волшебный стул», а остальные говорят о нем добрые, ласковые слова.

«Волшебная палочка».

Цель:продолжать воспитывать умение быть ласковыми.

  Дети встают в круг. Один ребенок передает палочку рядом стоящему и ласково его называет.

«Замри».

Цель: развивать умение слушать, развивать организованность.

 Смысл игры в простой команде воспитателя «Замри», которая может раздаться в моменты деятельности детей, в самых разных ситуациях.

                   «Ручеёк»

Цель: развивать умение действовать совместно и учить доверять и помогать тем, с кем общаещься.

   Перед игрой воспитатель беседует с детьми о дружбе и взаимопомощи, о том как можно преодолеть любые препятствия.Дети встают друг за другом и держаться за плечи впереди стоящего. В таком положении преодолевают любые препятствия.

Обогнуть озеро, пролезть под стол и т.д.

«Волшебная палочка».

Цель: формирование представлений о возможностях своих и сверстников.

  Один называет сказку, другой ее персонажей и т.д.

«Магазин вежливых слов»

Цель: развивать доброжелательность, умение налаживать контакт со сверстниками.

  Воспитатель: у меня в магазине на полке лежат вежливые слова: приветствия (здравствуйте, доброе утро, добрый день и т.д.) ; ласковые обращения (дорогая мамочка, милая мамочка и т.д.).

Я буду предлагать вам различные ситуации, а вы покупаете у меня нужные слова.

Ситуация. Мама принесла из магазина яблоки. Тебе очень хочется, но мама сказала, что нужно дождаться обеда.

 Как ты ее попросишь, чтобы она все таки дала тебе яблоко ?

«Кузовок».

Цель: продолжать закреплять вежливые слова.

 Дети садятся вокруг стола, на котором стоит корзина.  Воспитатель, обращается к ребенку: «Вот тебе кузовок, клади в него вежливое слово».

 «Вот какая бабушка»

Цель: развивать уважение к старшим, закреплять ласковые слова.

    Каждый ребенок по очереди рассказывает, как зовут бабушку, как ласково ее можно назвать.

                          «Чудесный мешочек»

Цель:расширение объема словаря развитие тактильного восприятия и представлений о признаках предметов.

  Дети поочередно узнают на ощупь предмет, называют его и достают из мешочка.

«Добрые слова».

Цель: развивать умение употреблять в речи добрые слова.

   Дети подбирают добрые слова. Показать детям картинку, где дети трудятся.  Как можно назвать детей, которые трудятся? (Трудолюбивые, активные, добрые, благородные и т.д.)

  «Коврик примирения».

Цель: развивать коммуникативные навыки и умение разрешать конфликты.

      Придя с прогулки,воспитатель сообщает детям, что два мальчика поссорились из – за игрушки. Приглашает присесть друг против друга на «коврик примирения» выяснить причину раздора и найти путь мирного решения проблемы. Обсудить, как поделить игрушку.

                  «Как быть, что делать?»

Цель: пробудить инициативу, самостоятельность, сообразительность, отзывчивость детей, готовность искать правильное решение.

     Создать ситуацию: отсутствуют краски отдельных цветов, не хватает пластилина для лепки. Дети самостоятельно ищут решения.

                             «Посылка»

Цель: расширение объема словаря, развитие связной речи.

  Ребенок получает посылку от Деда Мороза и начинает описывать свой подарок, не называя и не показывая его.   Предмет предъявлен после того, как будет отгадан детьми.

«Вот какой Дед Мороз»

 Цель: развивать уважение, закреплять ласковые слова.

 Ребенок рассказывает, какие подарки приносил дед Мороз , как  он его благодарил, как можно его ласково назвать.

«Без маски»

Цель: развивать умение делиться своими чувствами, переживаниями, строить не законченные предложения.

 Воспитатель говорит начало предложения, дети должны закончить.

Чего мне по- настоящему хочется, так это ………….

Особенно мне нравится,когда…………………………

Однажды меня очень напугало то, что ………………..

«День ночь»

Цель: развивать умение сотрудничать, достигать желаемого результата.

 После слов «День наступает- все оживает» Участники игры хаотично двигаются, прыгают. Когда воспитатель произносит: «Ночь наступает- все замирает», дети замирают в причудливых позах.

«Слушать за окном, за дверью»

Цель: развивать слуховое внимание.

 По заданию воспитателя все дети сосредотачивают свое внимание на звуках и шорохах коридора. Затем по очереди перечисляют и объясняют что они услышали.

 «Кто лучше похвалит»

Цель: уметь назвать признаки животных по образцу взрослого, развивать внимание, умение описывать.

  Воспитатель берет себе медведя ,а ребенку дает зайчика.

 И начинает: «У меня медведь.» Ребенок: «А у меня заяц.» и т.д.

«Про кого я говорю»

Цель: развивать наблюдательность, умение ориентироваться на основные признаки описываемого объекта.

 Воспитатель описывает сидящего перед ним ребенка, называя его детали одежды и внешнего вида. Например: «Это девочка, на ней юбка и кофточка, волосы у нее светлые, бант красный. Она любит играть с куклой Таней.»

                   «Вот какой папа».

Цель: развивать уважение к папе, закреплять ласковые слова.

   Ребенок рассказывает, как зовут папу, как он с ним играет, как он его ласково называет.

                 «Опиши друга».

Цель: развивать внимательность и умение описывать то, что видел.

 Дети встают спиной друг к другу и по очереди описывают прическу, одежду, лицо своего партнера. Потом описание сравнивается с оригиналом и делается вывод о том, насколько ребенок был точен.

                          «Вот какая мама».

Цель:развивать любовь к маме, закреплять ласковые слова.

 Каждый ребенок по очереди рассказывает, как зовут его маму, как она заботится о нем, как ее можно ласково назвать.

«Что изменилось?».

Цель: внимательности и наблюдательности, необходимых для эффективного общения.

 Водящий выходит из группы. За время его отсутствия в группе производится несколько изменений(в прическе детей, в одежде, можно пересесть на другое место,) но не больше двух – трех изменений.

                      «Подарок на всех»

Цель: развивать чувство коллектива, умение дружить ,    делать правильный выбор сотрудничать со сверстниками.

 Детям дается задание: «Если бы ты был волшебником и мог творить чудеса, то что бы ты подарил сейчас всем нам вместе?».

«Почемучка».

Цель: развивать умение дружить, быть вежливым.

  Например, если девочку обидеть, она заплачет.

 Если вы нечаянно толкнули, то……………

Вам подарили игрушку, то……………

«Обыграй превращение»

Цель:воспитывать доверие друг к другу, чувство ответственности за другого.

  Воспитатель по кругу передает предмет (мяч, кубик), называя их условными именами. Дети действуют с ними так, как если бы это были названные взрослым объекты Например, по кругу передают мячик. Ведущий называет его «Яблоко»- дети  «моют», «едят»,  «нюхают» и т.д.

                   «Ожившие игрушки».

Цель: формировать у детей культуру общения.

  Воспитатель. Вам, наверное, рассказывали или читали сказки о том, как оживают ночью игрушки. Закройте пожалуйста глаза и представьте свою самую любимую игрушку, вообразите, что она, проснувшись, делает ночью. Представили? Тогда предлагаю вам исполнить роль любимой игрушки. А мы попробуем отгадать, какую игрушку ты изображал.

«Съедобное – несъедобное»

Цель: развитие слухового внимания, развитие умения выделять существенные признаки предмета (съедобность, одушевленность).

  Ведущий произносит слово и кидает одному из детей мяч и называет предмет. Если съедобный, игрок ловит мяч, а если несъедобное, уклоняется от мяча.

«Волшебная палочка».

Цель: формирование представлений о возможностях своих и сверстников, закрепить признаки весны.

  Дети передают палочку и называют признаки весны.

         «Давайте поздороваемся».

Цель: создавать в группе психологически непринужденную обстановку.

  Воспитатель и дети говорят о разных способах приветствия, реально существующих и шуточных. Детям предлагается поздороваться плечом, спиной, рукой, носом, щекой и придумать свой собственный способ приветствия.

 «Что может произойти?».

Цель: развивать воображение, закреплять умение заканчивать предложение, умение слушать друг друга.

 Что может произойти, если……….

«Оживут все сказочные герои».

 «Дождь будет идти, не переставая».

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/385784-kartoteka-psihogimnastiki-v-srednej-gruppe

Психология гимнастики | Костно-мышечный ключ

Принимая во внимание только что описанные факторы, первая и важнейшая цель психологии гимнастики — оптимизировать отношения человека и окружающей среды с учетом данной задачи, чтобы позволить гимнасту оптимизировать свое поведение, чтобы оно наилучшим образом соответствовало конкретному заданию. данной ситуации. Таким образом, очень важно организовать среду «человек – задача – среда», подходящую для достижения максимальной производительности (Schack & Hackfort, 2007). Оптимизация окружающей среды путем использования, например, прыжкового стола от другого производителя не обязательно приводит к значительным изменениям в наблюдаемых результатах в краткосрочной перспективе, но гимнаст может лучше «чувствовать» выполненные прыжки.Однако это может быть предпосылкой для значительных изменений наблюдаемого поведения. Одним из основных шагов для оптимизации взаимоотношений между человеком и окружающей средой по отношению к данной задаче было бы вооружить гимнастку навыками, которые могут способствовать этому. Тем не менее, факторы, мешающие совместимости человека с задачей и средой, могут способствовать развитию определенных проблем (Schack & Hackfort, 2007).

В следующих разделах мы сначала суммируем психологические влияния и проблемы, связанные с выполнением упражнений в высокопроизводительной гимнастике, с учетом действующего человека, окружающей среды и задачи.После этого мы разработаем методы психологического вмешательства, которые оказались полезными для гимнасток для оптимизации соответствия человека задаче и окружающей среде, и которые могут быть легко применены в тренировках по гимнастике. Наконец, мы зададим несколько вопросов, на которые еще предстоит ответить в отношении психологии гимнастики.

Психологические факторы и требования, связанные с выполнением упражнений в спортивной гимнастике

Человек: личностные особенности и психологическое состояние гимнасток

Считается, что физиологические и психологические факторы влияют на поведение гимнасток и, следовательно, на их результаты.Можно выделить две категории психологических факторов. Первая категория включает стойкие личностные черты, которые могут служить шаблонами для ассимиляции и приспособления к стимулам окружающей среды. Вторая категория связана с психологическими реакциями в определенных ситуациях, называемых состояниями. Например, тревожность в самых разных ситуациях — это черта личности, тогда как фактическое проявление тревоги перед выполнением сложного навыка в первый раз без помощи тренера зависит от ситуации и, таким образом, является скорее состоянием, чем чертой характера.

Эмпирические данные показывают, что различия в личностных качествах спортсменов зависят от таких факторов, как тип спорта, уровень квалификации, уровень соревнований, пол и культурное происхождение. Таким образом, личность сама по себе является довольно слабым предиктором поведения и выступлений гимнасток в самых разных ситуациях. Таким образом, отмечается, что информация о личности гимнастки, а также информация о ситуации, а также информация о взаимодействии личности гимнастки с ситуацией лучше предсказывают выступление гимнастки, чем анализ личности или только ситуационный анализ (Vanden Auweele et al., 2001).

Используя такой многомерный и интерактивный подход, спортивные психологи пытаются охарактеризовать психологический профиль элитных гимнасток, в котором идентифицируются отдельные психологические характеристики, которые зависят от опыта гимнасток. Считается, что по сравнению со своими менее опытными коллегами или по сравнению с новичками элитные гимнасты обладают высокой степенью уверенности в себе, менее тревожны, психологически устойчивы, четко сосредотачиваются на задаче, рассматривают сложные ситуации как сложные, умеют внутренне мотивированы, приписывают неудачи больше внешним событиям и твердо привержены гимнастике.Напротив, такие аспекты, как низкая уверенность в себе, высокая степень беспокойства, сосредоточенность на отвлекающих факторах, восприятие сложных ситуаций как чрезмерно сложных, внешняя мотивация или приписывание неудач самому себе, обычно связаны с плохой гимнастической успеваемостью (Spink, 1990). ). Таким образом, именно правильное сочетание восприятий, познаний, эмоций и поведения влияет на путь к производительности. Несмотря на упомянутые различия между элитными гимнастками и менее опытными их коллегами, следует иметь в виду, что вклад психологических характеристик (черт / состояний) объясняет только примерно 30% поведенческих отклонений спортсменов.

В долгосрочной перспективе психологические факторы в сочетании с физиологическим состоянием гимнасток, окружающей средой и задачей играют важную роль в различении между элитными гимнастками и менее квалифицированными гимнастками. Некоторые авторы согласны с тем, что систематическое использование психологических навыков и стратегий может способствовать оптимизации психологических состояний в краткосрочной перспективе и, в свою очередь, может, в свою очередь, привести к изменениям в личностных качествах в долгосрочной перспективе. Эти навыки и стратегии следует изучать и постоянно практиковать, а также интегрировать в физическую подготовку гимнасток и при необходимости улучшать, чтобы гимнаст мог выполнять свои максимальные возможности.Систематическое применение психологических навыков и стратегий должно поддерживать баланс между психологическими факторами и факторами окружающей среды, тем самым облегчая обучение и стабилизируя производительность.

Можно резюмировать, во-первых, что есть несколько личностных черт и психологических состояний, которые кажутся более полезными для выступления, развития и психического здоровья гимнаста, чем другие, и, во-вторых, что постоянная практика психологических навыков и стратегий может влиять на психологические состояния в краткосрочной перспективе.Эти изменения психологических состояний могут, в свою очередь, в конечном итоге привести к изменениям личностных качеств, что приведет к ускорению развития личности.

Окружающая среда: поведение тренера, связанное с развитием гимнасток

С психологической точки зрения окружающая среда состоит из различных социальных факторов, включая социальную поддержку, группы сверстников или нормы, и, таким образом, имеет потенциальное влияние на гимнастку. Элитные гимнасты соревнуются и тренируются в физической, социальной, психологической и организационной среде, которая может иметь как стимулирующее, так и ослабляющее влияние на достижение идеальных результатов, и многие элитные гимнасты изменили свой образ жизни ради тренировок.Кроме того, следует признать, что активное или пассивное присутствие других людей может иметь прямое или косвенное влияние на гимнастку. Хотя гимнастику можно рассматривать как индивидуальный вид спорта, гимнасты проводят большую часть своего времени в своих тренировочных группах, поэтому в результате возникает давление сверстников и другие межличностные явления. Семья, а также другие члены команды могут усилить или ослабить выступление гимнасток, взаимодействуя друг с другом. Одним из наиболее влияющих факторов окружающей среды, несомненно, является тренер, и поэтому мы сосредоточимся на этом факторе в следующих нескольких абзацах.

Утверждают, что хорошие тренеры могут развивать гимнасток до их личных качеств. Однако работа тренеров — это многомерный и очень динамичный процесс. Тренеры не только организуют тренировки и управляют ими, но также поддерживают и взаимодействуют с гимнастками до, во время и после соревнований. Кроме того, тренеры имеют дело с такими аспектами, как влияние родителей, личные проблемы зрителей или гимнасток, а также представляют спорт гимнастики и оправдывают ожидания комитетов, федераций и других.Учитывая такое разнообразие требований коучинга, ранние исследования были сосредоточены на личностных качествах тренеров, и считалось, что великие тренеры рождаются, а не становятся. С тех пор, однако, исследования эволюционировали, чтобы поддержать понятие лидерства, зависящего от конкретной ситуации, при этом подчеркивая взаимодействие между личностью тренера (лидера), ситуацией и такими факторами, как характеристики последователей, которые могут влиять на тренеров. поведение (Хорн, 2008).

При многомерном подходе к лидерству последствия как для выступлений гимнасток, так и для их удовлетворенности развиваются в результате взаимодействия трех компонентов поведения тренеров: (1) требуемое поведение, (2) предпочтительное поведение и (3) фактическое поведение. .Обязательное поведение — это поведение, соответствующее установленным нормам в гимнастике. Например, тренеры национальных сборных должны вести себя определенным образом в присутствии своих гимнасток. Предпочтительное поведение — это поведение тренера, которому отдают предпочтение гимнасты. Члены команды лиги могут предпочесть, чтобы их тренер также следил за социальной частью спортивной деятельности. Фактическое поведение — это поведение, которое тренер проявляет в конкретной ситуации. Эмпирические данные подчеркивают, что соответствие между тремя компонентами является важным показателем удовлетворенности гимнасток и их результатов (Cox, 2007).Другими словами: гимнастки, вероятно, будут выступать лучше и будут более удовлетворены, когда фактическое и требуемое поведение соответствует предпочтительному поведению тренера гимнасток.

Требуемое поведение тренеров по гимнастике в основном различается в зависимости от уровня обучения, тогда как предпочтительные тренерские модели поведения преимущественно различаются в зависимости от пола и возраста гимнасток. Фактическое тренерское поведение, такое как установление высокого уровня доверия к гимнасткам, осознание индивидуальных (психологических и социальных) потребностей гимнасток, принятие справедливых и понятных решений, установление реалистичных ожиданий для каждого человека или сохранение спокойствия под давлением — это лишь некоторые примеры того, что Считается, что они оказывают сильное влияние на выступления гимнасток, независимо от предпочтительного и обязательного поведения.Одним из аспектов, который объединяет большинство вышеупомянутых характеристик, является совместимость тренера и гимнастки. Совместимые пары тренер-гимнастка характеризуются эффективным и открытым общением и наличием положительного поведения за усилия и результативность в двустороннем свободном взаимодействии. Обе стороны уважают друг друга и ценят роль друг друга.

Может показаться, что вышеупомянутые атрибуты невозможно применить для тренера в многомерной и сложной обстановке гимнастики.Тем не менее, мы считаем, что, поскольку для молодой гимнастки нелегко приобрести разнообразные гимнастические навыки, для молодого тренера также может быть нелегко приобрести разнообразные атрибуты и характеристики, которые могут помочь гимнасткам выполнять в их личных интересах. В совокупности эффективный коучинг зависит от качеств тренера, выбранного поведения или стиля руководства, качеств спортсменов и данных ситуационных факторов. Это может привести к положительному развитию личности (включая психологическое благополучие) гимнасток в долгосрочной перспективе, а также к предотвращению или прояснению возникающих проблем в краткосрочной перспективе.

Задача: приобретение, контроль и потеря навыков гимнастики

Когда гимнаст покидает трамплин, чтобы выполнить, например, прыжок Юрченко, его действия выглядят довольно плавно и легко, но на самом деле они довольно сложны. Информация от различных сенсорных систем должна быть интегрирована для точного и безопасного выполнения сложного навыка. Чем выше уровень подготовки гимнаста, тем больше вероятность, что он будет регулировать свои действия непосредственно на основе информации об окружающей среде, а двигательные действия сильно зависят от приобретенных сенсорных входов.Однако, учитывая сложность и динамический характер гимнастических навыков, результативность может отличаться от тренировки к соревнованию, а влияние окружающей среды может приводить к изменениям психологического состояния, таким образом влияя на выполнение задания в различных ситуациях.

Считается, что резкие изменения психологического состояния являются потенциальной предпосылкой для двигательных ошибок и (в худшем случае) для травм. Они также считаются предпосылками для явления, подразумевающего внезапную потерю навыков гимнасткой (Day et al., 2006). Страдая от такого «синдрома потери навыков», гимнастки оказываются не в состоянии выполнить навык, который ранее выполнялся автоматически. Такая потеря навыков часто является следствием особой ситуации, когда гимнастка выполняла сложный навык и теряла ориентацию в пространстве во время выполнения навыка, что иногда приводило к серьезному падению. Эта потеря навыков может иметь серьезные последствия. Например, большинство гимнасток демонстрируют сильную стрессовую реакцию при попытке выполнить «потерянный» навык, что обычно приводит к полному избеганию выполнения навыка или нарушению моторного контроля.Эта реакция на стресс часто включает изменения восприятия и внимания, повышенный уровень когнитивной и соматической тревожности, воспринимаемую потерю контроля и негативный разговор с самим собой. Некоторые гимнастки все еще могут использовать заданный навык. Тем не менее, во время выполнения навыка они часто обнаруживают, что выполняют другой навык, чем тот, который был задуман (например, сальто с полуторным поворотом вместо сальто с двумя с половиной поворотами). Наконец, потеря навыка часто передается навыкам с аналогичной структурой движения.В общем, потеря навыков может означать разрушительный потенциал для карьеры гимнастки, поскольку это явление, кажется, очень устойчиво к изменениям.

В совокупности резкие изменения психологического состояния считаются потенциальной предпосылкой потери навыков, что может иметь негативные последствия для гимнастки. Даже если причины синдрома утраты навыков до сих пор полностью не изучены, систематическое применение психологических вмешательств в тренировках по гимнастике может быть не только одним плодотворным способом предотвратить потерю навыков, но и вооружить развивающегося гимнаста навыками, которые могут ему помочь. / ее в достижении максимальной производительности.

Психологические вмешательства в гимнастике

В этом разделе будут рассмотрены методы систематической оптимизации результатов гимнасток. Как уже отмечалось, элитные гимнастки обладают определенными (психологическими) характеристиками, которые позволяют им добиваться беспрецедентных успехов. Эмпирические данные подчеркивают, что программы психологического вмешательства эффективны в развитии и усилении психологических навыков и, следовательно, эффективны в улучшении результатов гимнасток.Кроме того, было сформулировано несколько психологических моделей и теорий, чтобы прояснить принципы оптимальной психологической подготовки и оценить развитие психологических навыков (Gardner & Moore, 2004).

Из текущего исследования также очевидно, что не обязательно существует линейная взаимосвязь между использованием определенных психологических методов и развитием или изменением определенных психологических навыков. Поэтому использование психологических методов в тренировках по гимнастике — дело нетривиальное.Может показаться очевидным, что тренировка образов (как психологический метод) влияет на навык работы с образами при регулярной практике. Однако тренировка образов может также привести к изменениям в таких аспектах, как уверенность в себе и беспокойство. В свете этого тренеры должны иметь возможность оказывать своим гимнасткам психологическую поддержку. Чтобы помочь гимнасткам достичь максимальной производительности и принять во внимание сложность задачи, экологические / социальные требования, характеристики гимнастки, а также взаимодействие между тремя объектами, становится очевидным, что применение определенных психологических методов может быть решающий фактор, определяющий разницу между успехом и неудачей в конкурентной среде.Таким образом, тренерам по гимнастике рекомендуется применять новейшие знания о психологических методах в личностно-ориентированном подходе при работе с гимнастками всех возрастов. В долгосрочной перспективе мы утверждаем, что такой подход наиболее эффективен, если гимнаст может персонализировать и утверждать владение определенными методами таким образом, чтобы они стали для него / нее полезными стратегиями. В следующем абзаце мы охарактеризуем три стратегических подхода к тренировкам и соревнованиям, а также важные психологические методы, которые необходимо интегрировать в тренировку по гимнастике.

Стратегии тренировок и соревнований

Общая цель использования психологических методов — привести себя в оптимально возбужденное, уверенное и сосредоточенное состояние как непосредственно перед, так и во время рутинного выполнения. Эта цель, однако, подразумевает, что используемые методы были разработаны в тренировках по гимнастике на систематической основе, что привело к намеченным изменениям в возбуждении, уверенности или сосредоточенности. Представьте, например, гимнаста, который будет выполнять упражнение с высокой перекладиной на соревнованиях чемпионата мира.Он последний участник и знает, что сможет выйти на первое место, если выполнит упражнение без каких-либо серьезных ошибок. Что он может сделать, чтобы справиться с этой ситуацией? Или, расширяя вопрос, что можно было сделать на его тренировках до этой соревновательной ситуации? На основе текущего исследования и собственного опыта авторов в качестве спортивного психолога предлагается, что вышеупомянутые вопросы могут быть решены с помощью следующих трех взаимосвязанных описаний (Cox, 2007).

Во-первых, тренерам предлагается разработать планы тренировок и соревнований вместе со своими гимнастками. Эти планы должны включать индивидуальные цели, шаги и поведение, необходимые для достижения этих целей, а также шаги, которые следует предпринять в случае возникновения проблем. Использование дневников тренировок — лишь один из способов реализации этой стратегии. Индивидуальные цели гимнасток должны систематически оцениваться с учетом индивидуального развития гимнастки (например, с использованием симуляций соревнований) и уточняться, если это необходимо и / или целесообразно.

Во-вторых, тренеры могут регулярно интегрировать программы тренировки общепсихологических навыков в физическую подготовку гимнасток. Эти программы должны быть нацелены на обучение гимнасток различным психологическим методам для оптимизации различных психологических навыков. Такие учебные программы обычно состоят из нескольких занятий. Каждое занятие может касаться различных психологических методов и психологических навыков, таких как техники релаксации (например, осознание абдоминального дыхания), техники разговора с самим собой (например,ж., использование позитивного разговора с самим собой, чтобы справиться со страхом), фокусировка (например, смещение фокуса с узкого на широкий) или приемы создания образов (например, смещение перспективы образа с внутренней на внешнюю). При применении такой программы гимнасту следует дать время, чтобы изучить, какие психологические методы более подходят для него / нее в воздействии на определенные психологические навыки. В то время как использование аутогенной тренировки для контроля уровня возбуждения может удовлетворить одну гимнастку, другая гимнастка может предпочесть прогрессивную мышечную релаксацию.По собственному опыту авторов, полезно начать интегрировать такую ​​программу в гимнастических группах в возрасте 11–13 лет с двух 30-минутных занятий в неделю в течение периода времени 6–7 месяцев.

В-третьих, хотя предыдущий шаг имеет большое значение для развития юных гимнасток в применении психологических методов в повседневных тренировках и соревнованиях, большинство спортивных психологов утверждают, что психологические методы наиболее эффективны, если они индивидуально адаптированы к сильным и слабым сторонам каждой гимнастки. .Вероятно, что разные гимнастки будут демонстрировать разные профили в зависимости от их психологических навыков. Поэтому сначала может быть полезно оценить психологические сильные и слабые стороны гимнасток и использовать это в качестве отправной точки, чтобы вооружить гимнастку дополнительными психологическими методами или улучшить применение уже известных методов. На этом этапе рекомендуется проконсультироваться с профессиональным спортивным психологом. После этого выбранные психологические методы должны быть интегрированы в индивидуальные программы, которые включают конкретный, но индивидуальный набор психологических методов, которые лучше всего подходят для нужд гимнасток.Эти методы могут иметь разные функции, и их можно применять во время обучения, чтобы регулировать психологическое состояние или способствовать приобретению навыков. В следующих параграфах мы будем характеризовать некоторые из наиболее важных психологических методов гимнастики и описать, как они могут быть включены в индивидуальную программу для предстоящего исполнения хранилища.

Психологические методы, интегрированные в упражнения гимнастики

Когда гимнаст готовится и идет к исходной точке на беговой дорожке, он / она может использовать определенные методы преодоления трудностей (напр.g., разговор с самим собой или брюшное дыхание), чтобы сбалансировать уровень своего возбуждения, а также создать атмосферу уверенности в себе. После этого гимнаст может использовать короткий период визуализации, в течение которого он / она представляет несколько ключевых точек / фаз намеченного прыжка, а также успешный результат. Когда ему / ей дан сигнал о прыжке, внимание может быть сосредоточено на соответствующем внешнем (например, трамплине или прыжковом столе) или внутреннем сигнале (мысли). Это переключение внимания приводит к выполнению хранилища.При выполнении опоры гимнастка сохраняет спокойствие. Если возможно, он / она может использовать визуальное определение для пространственной ориентации во время прыжка. Закончив опорный прыжок, гимнастка могла применить стратегию, чтобы очистить разум для следующего предмета. Критический анализ следует сохранить для следующей тренировки. Кроме того, во время перерывов он / она мог разговаривать с товарищами по команде или слушать расслабляющую музыку, представляя спокойную сцену.

Чтобы быть эффективными, вышеупомянутые методы и стратегии должны применяться систематически.Их временная продолжительность должна быть постоянной от испытания к испытанию, и его выполнение должно происходить в постоянное время относительно выполнения хранилища. Поскольку психологические методы могут быть очень индивидуальными по своей природе, читатель должен попытаться понять следующие абзацы как модули, которые можно использовать для подготовки определенных умственных навыков для отдельных гимнасток.

Первый модуль относится к методам, которые гимнастка может использовать, чтобы справиться с определенной (стрессовой) ситуацией. В гимнастике под «копингом» в основном понимается приложение усилий для овладения, минимизации или выдерживания стресса, которое, скорее всего, произойдет непосредственно перед выполнением гимнастической программы и может повторяться на каждом предмете во время соревнования.Когда вы находитесь в состоянии стресса, преодоление может быть сосредоточено на самой проблеме, вызывающей стресс (проблемно-ориентированное копирование) или на сопутствующих эмоциях (ориентированное на эмоции копирование). Кроме того, гимнастка может активно задействовать проблему или эмоцию (подход к совладанию) или попытаться избежать текущей проблемы или эмоции (избегание совладания). Есть несколько факторов, влияющих на эффективность различных стратегий выживания. Во-первых, считается, что женщины больше выигрывают от использования ориентированного на эмоции совладания, чем мужчины.Они также сообщают, что получают больше пользы от социальной поддержки, чтобы справиться со стрессовыми ситуациями. Знание способностей отдельных гимнасток справляться с трудностями является важным предварительным условием психологического вмешательства. Во-вторых, наиболее эффективны стратегии выживания, соответствующие стрессору. Стратегия совладания, ориентированная на проблему, должна быть более эффективной в борьбе с когнитивной тревогой по сравнению со стратегией, ориентированной на эмоции. Однако это может отличаться от гимнастки к гимнастке. Следовательно, также необходимо знать психологические реакции гимнастки, подвергшейся стрессу.В-третьих, подход и избегание как копинг полезны в краткосрочной перспективе, но только подход к копированию (стратегия, ориентированная на проблемы и эмоции) эффективен в долгосрочной перспективе. Стратегии преодоления трудностей обычно интегрируются в гимнастические тренировки либо с соматической направленностью (например, глубокое брюшное дыхание), либо с когнитивной направленностью (например, разговор с самим собой). При необходимости брюшное дыхание или разговор с самим собой можно легко применить практически в любой окружающей среде или соревновательной ситуации. Кроме того, комбинация брюшного дыхания и разговора с самим собой (или воображения, см. Ниже) в качестве аутогенной тренировки или прогрессивного расслабления может, например, применяться до соревнований или после изнурительной тренировки.

Второй модуль включает использование образов как психологического метода. Образ как процесс подразумевает использование всех органов чувств для создания или воссоздания опыта в уме. В гимнастике образы могут использоваться в мотивационных или познавательных целях. Считается, что использование изображений является эффективным методом тренировки, а также корректировки технических и тактических элементов программы (в краткосрочной и долгосрочной перспективе), а также методом предотвращения травм за счет уменьшения количества повторений.Это может включать мысленное моделирование конкурентной среды, а также развитие уверенности в себе и сосредоточенности. Взаимосвязь между использованием образов и выполнением в гимнастике, по-видимому, зависит от нескольких факторов, таких как содержание образов, уровень мастерства гимнастки, способность гимнастки к образу, перспектива и сенсорная фокусировка, используемые во время образов, а также количество и продолжительность использования образов во время обучения (Weinberg, 2008).

Чтобы изображения были эффективными, во-первых, их содержание необходимо адаптировать к каждому гимнасту в зависимости от его / ее текущих настроек и целей.Молодой гимнаст может быть более восприимчивым к использованию метафорических образов, таких как представление быстро бегущей пантеры, тогда как более опытный гимнаст может быть более восприимчив к визуализации определенных технических деталей навыков гимнастики. Во-вторых, необходимы определенные навыки, и, таким образом, опытные гимнастки потенциально получат большую пользу от использования образов. Хорошие способности к изображениям — еще один важный показатель эффективности изображений. Работая с гимнастками, тренеры обнаруживают, что некоторые гимнастки могут ярко представить навыки гимнастики с большим количеством деталей и высокой степенью управляемости, тогда как другим гимнасткам сложно представить даже простые ситуации и навыки из своего вида спорта.В-третьих, хотя образы могут использоваться с разных точек зрения (внутренних, внешних) и фокусироваться на разных органах чувств (например, зрительном, кинестетическом или слуховом), эмпирические данные свидетельствуют о том, что кинестетический фокус лучше для приобретения и оптимизации двигательных навыков. Тем не менее, опытные гимнастки часто сообщают, что у них есть определенные предпочтения в перспективе образа и сенсорной модальности, и может быть целесообразно оценить предпочтения гимнасток в каждом отдельном случае.

Третий модуль включает визуальное определение как психологический метод, который будет использоваться во время выполнения навыков.Когда гимнаст намеренно фиксирует свой взгляд, например, на определенной контрольной точке в окружающей среде (например, на конце бревна во время весов стоя), это называется визуальной фиксацией. Предполагается, что фиксация взгляда на контрольных точках окружающей среды во время выполнения навыка позволяет гимнастке оптимизировать получение визуальной информации для пространственной ориентации. Эмпирические данные свидетельствуют о том, что гимнасты используют визуальное определение при выполнении гимнастических навыков и что существуют взаимосвязи между визуальным определением и кинематикой движения, что свидетельствует о функциональной роли определения в оптимизации выполнения навыков (Heinen, 2011).Визуальное определение помогает гимнастке привлечь больше внешнего внимания, что обычно приводит к более плавному и точному выполнению движений даже в стрессовых ситуациях. Поэтому рекомендуется систематически и регулярно интегрировать технику пятнистости в тренировки по гимнастике. Однако следует признать, что взгляд во время визуального определения должен быть в первую очередь направлен на неизменные свойства окружающей среды или конкретного предмета, которые гимнастка найдет в разных залах или при выполнении упражнений на предметах другого производителя.Это может помочь гимнасту стабилизировать выполнение навыков, даже если он / она попадает в стрессовую ситуацию или сталкивается с такими проблемами, как синдром утраты навыков и т.п.

Подводя итог, можно сказать, что обсуждаемые психологические методы можно рассматривать как набор инструментов, которые гимнаст может использовать для оптимизации своего психологического состояния и, в свою очередь, для оптимизации субъективных и объективных результатов. С точки зрения авторов, рассмотренные модули очень эффективны при интеграции в тренировку по гимнастике.Однако могут быть и другие стратегии психологического вмешательства, которые могут оказаться эффективными для отдельных гимнасток. Чтобы эти методы были эффективными, их следует практиковать систематически и регулярно, и они должны быть интегрированы с физическими тренировками таким образом, чтобы гимнаст мог персонализировать и утверждать право собственности на методы для своих индивидуальных потребностей.

Дальнейшие исследования

Элитные гимнасты не только обладают определенными психологическими состояниями, но и регулируют сложные навыки более точно, чем их менее опытные коллеги.Однако считается, что резкие изменения психологического состояния являются потенциальной предпосылкой для двигательных ошибок, травм или даже потери навыков. Дальнейшие исследования должны попытаться лучше понять это. Опытные гимнастки — это далеко не «машины», выполняющие одинаковые движения в каждом упражнении. Даже если это может показаться так на первый взгляд, биомеханический анализ обычно показывает, что всегда будет оставаться некоторая вариабельность от испытания к испытанию, и вопрос будет в том, какие (психологические) факторы влияют на эту вариабельность, и когда эта вариабельность поддерживает и когда это затрудняют работу.На такие вопросы можно ответить только при попытке интеграции таких областей, как психология, наука о движениях и биомеханика. Такой интегративный подход подразумевает особые методы, такие как измерение поведения взгляда и движения (кинематика и мышечная активация) во время выполнения сложных навыков. Дополнительное направление исследований должно быть сосредоточено на оценке различных стратегий вмешательства в случае проявления синдрома потери навыков.

Принимая во внимание развитие новых медиа и новых технологий, таких как устройства виртуальной реальности или устройства дополненной реальности, это может быть одним из интересных способов в психологии гимнастики для исследования потенциала и применимости таких устройств в психологических вмешательствах.Наконец, принимая во внимание последние тенденции в таких областях, как нейробиология или психофизиология, было бы интересно посмотреть, в какой степени психофизиологические или нейрофизиологические стратегии вмешательства (например, транскраниальная магнитная стимуляция или гальваническая вестибулярная стимуляция) могут поддерживать психологическую подготовку, физическую тренировку или как в спортивной гимнастике.

Взаимосвязь между психологическими характеристиками и выступлениями гимнасток может зависеть от других факторов, таких как пол, возраст, культурное происхождение и т. Д.Следовательно, изучение этих взаимосвязей могло бы стать одним из плодотворных способов для дальнейших исследований. Это также может помочь ответить на вопросы, связанные с выявлением талантов и отбором талантов в гимнастике. Это потенциально может выявить альтернативные объяснения развития серьезных проблем в гимнастике, таких как расстройства пищевого поведения, злоупотребление наркотиками, травмы, выгорание или выпадение из школы. Кроме того, было бы интересно расширить такие исследования на гимнасток, обладающих определенным опытом работы с конкретными предметами, и сравнить их психологический профиль с гимнастками-многоборцами или со специалистами по другим предметам.Это могло бы ответить на вопрос, почему у гимнасток возникают определенные предпочтения к предмету, а у других — нет.

Окружающая среда подвержена разнообразным воздействиям, и было бы полезно провести дальнейшие исследования, чтобы оценить краткосрочные эффекты влияния таких факторов, как поведение тренеров, зрителей, судей или других гимнастов, на психологическое состояние гимнасток, например а также долгосрочное влияние таких факторов, как родители, сверстники или другие гимнасты из того же клуба или одной команды, на развитие (личности) гимнасток.Хотя можно было бы согласиться с тем, что социальная поддержка может иметь важное значение в развитии личности гимнастки, влияние довольно «напористых» или «невежественных» родителей, высококонкурентных режимов тренировок или таких ситуаций, как гимнастки, живущие далеко от дома, на личность гимнасток. развития менее ясны, и их следует изучить больше.

Резюме

Разнообразное поведение в гимнастике является результатом взаимодействия человека, действующего в определенной среде, в отношении конкретных задач.Соответствие человеку, задаче и окружающей среде является важным предварительным условием для оптимизации действий гимнасток в конкретной ситуации (например, соревнования) и, таким образом, для достижения максимальной производительности. Есть несколько черт личности и психологических состояний, которые, по-видимому, связаны с выступлениями, развитием и психическим здоровьем гимнасток. Психологические методы можно рассматривать как набор инструментов, которые гимнаст может использовать для оптимизации своего психологического состояния и, в свою очередь, для оптимизации результатов. Чтобы эти методы были эффективными, их следует практиковать систематически и регулярно, и они должны быть интегрированы с физическими тренировками таким образом, чтобы гимнаст мог персонализировать и утверждать право собственности на методы для своих индивидуальных потребностей.Постоянная практика психологических методов и стратегий может в краткосрочной перспективе повлиять на психологическое состояние. Эти изменения психологических состояний могут, в свою очередь, в конечном итоге привести к изменениям в личностных чертах, что приведет к улучшениям в личностном развитии, которые следует рассматривать как позитивные по своей природе. Однако взаимосвязь между конфигурацией психологических характеристик и выступлениями гимнасток может зависеть от других факторов, таких как пол, возраст, культурное происхождение и т. Д.Тренерам по гимнастике рекомендуется применять современные знания о психологических методах в личностно-ориентированном подходе при работе с гимнастками всех возрастов. Эффективный коучинг характеризуется открытым общением и присутствием тренеров, которые поощряют усилия и выступления гимнасток. Тренер и гимнастки уважают друг друга и ценят роли друг друга.

Ссылки

Cox, R.H. (2007) Sport Psychology. Концепции и приложения. Макгроу-Хилл, Нью-Йорк.

Дэй, М.С., Тэтчер, Дж., Гринлис, И., и Вудс, Б. (2006) Причины психологических реакций на синдром потерянного хода у батутистов национального уровня. Журнал прикладной спортивной психологии, 18, 151–166.

Гарднер Ф. и Мур З. (2004) Многоуровневая классификационная система для спортивной психологии (MCS-SP). Спортивный психолог, 18, 89–109.

Хакфорт, Д. (2006) Концептуальная основа и фундаментальные вопросы для исследования развития максимальной производительности в спорте.В: Д. Хакфорт и Г. Тененбаум (редакторы), Основные процессы для достижения максимальной производительности, стр. 10–25. Meyer & Meyer Sport, Оксфорд.

Heinen, T. (2011) Доказательства гипотезы пятнистости у гимнасток. Управление двигателем, 15, 267–284.

Горн, Т.С. (2008) Эффективность тренера в спорте. В: Т.С. Хорн (ред.), «Достижения в спортивной психологии», 3-е изд., Стр. 239–267. Human Kinetics, Шампейн, Иллинойс.

Шак Т. и Хакфорт Д. (2007) Теоретический подход к прикладной спортивной психологии.В: G. Tenenbaum and R.C. Эклунд (ред.), Справочник по спортивной психологии, 3-е изд., Стр. 332–351. John Wiley & Sons, Inc., Нью-Йорк.

Спинк, К.С. (1990) Психологические характеристики мужчин-гимнастов: различия между соревновательными уровнями. Journal of Sports Sciences, 8, 149–157.

Vanden Auweele, Y., Nys, K., Rzewnicki, R., and Van Mele, V. (2001) Личность и спортсмен. В: R.N. Певец, Х.А. Хаузенблас и К. Жанель (редакторы), Справочник по спортивной психологии, 2-е изд., Стр. 239–268.John Wiley & Sons, Inc., Нью-Йорк.

Вайнберг Р. (2008) Работают ли изображения? Влияние на производительность и умственные способности. Журнал визуальных исследований в спорте и физической активности, 3 (1), статья 1.

Рекомендуемая литература

Аркаев Л.И. и Сучилин Н. (2004) Как создавать чемпионов. Теория и методика подготовки гимнасток высшего класса. Meyer & Meyer Sport, Оксфорд.

Чейз, М.А., Мадьяр, М., и Дрейк, Б.М. (2005) Страх получить травму в гимнастике: самоэффективность и психологические стратегии, позволяющие продолжать кувырок.Журнал спортивных наук, 23 (5), 465–475.

Коттин, Дж., Де Клерк, Д., Панье, Дж. Л., Кромбез, Г., и Ленуар, М. (2006) Измерение соревновательной тревожности во время выполнения упражнений на бревне у гимнастов. Журнал спортивных наук, 24 (2), 157–164.

Fournier, J.F., Calmels, C., Durand-Bush, N., and Salmela, J.H. (2005) Влияние сезонной программы PST на гимнастические способности и развитие психологических навыков. Международный журнал психологии спорта и физических упражнений, 3, 59–77.

Гранджин, Б.Д., Тейлор, П.А., и Вайнер, Дж. (2002) Уверенность, концентрация и конкурентоспособность элитных спортсменов: естественный эксперимент в олимпийской гимнастике. Журнал психологии спорта и физических упражнений, 24, 320–327.

Хайнен, Т., Винкен, П. М., и Финк, Х. (2011) Влияние направления взгляда ученика на приобретение навыков в гимнастике. Атлетическое понимание, 3 (2), 165–181.

Джемни М. (ред.) (2011) Наука гимнастики. Рутледж, Оксон.

Кране, В.и Уильямс, Дж. М. (2006) Психологические характеристики максимальной производительности. В: J.M. Williams (ed.) Applied Sport Psychology: Personal Growth to Peak Performance, 5th edn, pp. 207–227. Макгроу-Хилл, Нью-Йорк.

Шак Т. и Бар-Эли М. (2007) Психологические факторы в технической подготовке. В: Б. Блюменштейн, Р. Лидор и Г. Тененбаум (ред.) Психология спортивной тренировки, 2-е изд., Стр. 62–103. Meyer & Meyer Sport, Оксфорд.

TNT Gymnastics — классы гимнастики Richland Center, классы гимнастики Mauston, классы гимнастики Prairie du Chien, командная гимнастика, молодежная гимнастика

Коррен Мартин
Прерия-дю-Шьен действительно была домом для истории о Золушке от TNT Gymnastics.Программа началась на общественном катке 18 лет назад, и за это время она использовала несколько тесных, иногда неподходящих тренажерных залов.
То есть до сих пор.
TNT Gymnastics откроет свои двери на ультрасовременном новом спортивном комплексе на улице Ла-Пуэнт, за Виндзор-плейс, в середине октября, и ожидает, что тренажерный зал откроется к первому году года. Весной состоится торжественное открытие.
Добраться до этого момента было очень сложно.
Трейси (Стельд) Троксель основала TNT в старой студии карате в Боскобеле 19 лет назад.В следующем году она расширилась, добавив места в Прерия-дю-Шьен и Ричленд-центр.
«Я связалась с местным школьным тренером, сказала ей, что провожу акробатическую программу и хочу поработать с ней», — вспоминала Трейси. «Она меня поприветствовала, и по воскресеньям мы открылись на старом катке».
Как только ее две дополнительные программы начали расти и ей больше некуда было звонить в Боскобель, Трейси решила прекратить там предложения. Она открыла спортивные залы в Спринг-Грин, Мостон, а в прошлом году — в Уоконе, штат Айова.Количество ее сотрудников выросло с одного до 12, включая трех штатных сотрудников.
«Мы начали с тренировочной программы, затем перешли на любительскую, и теперь мы в профессиональной лиге гимнастики США», — гордо сказала Трейси.
Трейси переехала из района Милуоки в Блу-Ривер со своей семьей в возрасте 10 лет. Родители записали ее в программу на базе Wauzeka, которую проводит Карла Зинкль: KZ Tumblers.
«Я начала в ее гараже», — засмеялась она. «Но у меня получилось неплохо. Карла была для меня очень важным человеком.Она научила меня читать детские сердца «.
Повзрослев, Трейси начала тренироваться и соревноваться в Livingston Twisters, организации, управляемой Джоном Малларни. «Он научил меня, как быть профессионалом, об образовании и как быть гимнасткой высокого уровня. Он проводил меня до национальных чемпионатов », — отметила она.
К тому времени Трейси стала гимнасткой 9 уровня и в 2002 году прошла квалификацию в национальные чемпионаты Калифорнии. Затем она перешла в MadTown Twisters, где завершила свою соревновательную карьеру на самом высоком юношеском олимпийском уровне USAG в качестве гимнастки 10 уровня.
«Я достиг всех своих мечтаний и целей. Именно тогда гимнастика превратилась в постоянное занятие », — сказала она. «Я открыл TNT в 19 лет».
Трейси вспоминала, как в пятом классе рассказывала своей учительнице, что хочет стать тренером по гимнастике, когда «вырастет». Теперь она действительно живет этими стремлениями, любит их и с трудом верит своей судьбе. Она не только владелец бизнеса, но и главный тренер в Richland Center. Она живет в Gays Mills.
Даниэль Мюллер, менеджер тренажерного зала TNT Gymnastics, Трейси, также является главным тренером программ Prairie du Chien и Mauston, а также спортивным и командным тренером в Richland Center.Под руководством Трейси она достигла уровня 9 и квалифицировалась на чемпионат Запада в Оклахоме в 2009 году. Она имеет степень в области санитарного просвещения.
Кристен Брукс — третий штатный тренер. Она возглавляет команду соревнований Prairie du Chien и является главным тренером тренажерного зала Waukon, штат Айова.
«У нас было много действительно хороших успехов в воспитании гимнасток, а затем они стали нашими тренерами», — прокомментировала Трейси. Программа младшего помощника, как ее называют, привлекает нескольких старших членов команды, которые помогают с классами, развивают свои лидерские навыки и показывают им, как стать инструкторами.
В Prairie du Chien общее количество участников выросло с 20 детей вначале до более 200 студентов, что составляет самую высокую посещаемость TNT. Спортсмены-любители и клубы приезжают из радиуса 45 миль, чтобы тренироваться в Prairie du Chien. Трейси считает, что позитивное развитие TNT является свидетельством ее тренерской работы.
«Я копила [на строительство нового спортзала] с тех пор, как начала заниматься гимнастикой TNT», — продолжила она. «Я так благодарен своим клиентам, родителям, за их приверженность. Они остались со мной на протяжении многих лет.
Трейси описала множество перемещений TNT за 18 лет в Прери-дю-Шьен. После закрытия катка их приняли в школу Bluff View School, но вскоре школе понадобилось место, поэтому программа переместилась в подвал Hoffman Hall. Позже они использовали борцовский зал в старшей школе, вернулись в Блафф Вью, затем в MPC, и в настоящее время они поселились на складе возле кинотеатра Prairie Cinema.
В последние месяцы Трейси начала понимать, что склад, который сдается в аренду и другим организациям, просто не очень хорошо работает для TNT.Столкнувшись с решением либо переехать в другое неподходящее место, либо смело инвестировать в свой успех путем строительства нового здания, она выбрала последнее.
«Девяносто процентов наших детей родом из Прери-дю-Чьен и северо-востока Айовы, и они никогда не могли использовать TNT, как другие наши сообщества. Чтобы они все время поднимались и двигались, раскатывали коврики и использовали сломанное оборудование, они помогали поддерживать мое видение будущего этого бизнеса », — хвасталась Трейси. «Prairie du Chien — это действительно то место, где я всегда предполагал, что наша программа будет базироваться.
Кроме того, TNT имеет выдающиеся партнерские отношения со школьным округом в Прери-дю-Шьен, добавила она, сказав, что эти двое «подпитываются друг другом» и рады видеть процветание друг друга.
Например, тренер средней школы является сотрудником TNT. Гимнасты младших и старших классов, а также борцы и участники соревнований по легкой атлетике извлекли выгоду из оборудования, оборудования и даже тренерского опыта TNT. В школьном округе есть определенное оборудование, которое TNT регулярно использует. А Трейси и Даниэль время от времени вызвались определять и разрабатывать упражнения для школьной гимнастической команды.
За почти два десятилетия на местном уровне программа помогла подготовить некоторых из самых известных гимнасток Прери-дю-Шьен до старшей школы, в том числе Коллин Джонс, Джейми Фей, Бриттани Шеклер, Мэдлин Петерсон, а теперь и Кайли О’Кейн и Маккензи Петтит.
Трейси отметила, что сегодняшние борцы обнаруживают, что дуга прогиба назад — хороший способ избежать схватки. Кроме того, прыгуны с шестом и прыгуны в высоту учатся большей гибкости, чтобы улучшить свои выступления.
Несмотря на то, что новый объект TNT был захватывающим объявлением, компания также закупает новейшее современное оборудование для своего нового дома.
«У нас будут все навороты. Я так рада за это новое здание, в основном для наших клиентов », — заявила она. «Набор здесь увеличивается, родители очень любезны, люди занимаются волонтерством. Пятьдесят процентов наших студентов приезжают из этого района ».
Хотя гимнастика — это хлеб с маслом для TNT, Трейси сказала, что другие ее программы тоже идут хорошо. В целом, она предлагает развлекательную и соревновательную командную гимнастику, гибкость и акробатику, ориентированные на борьбу, обучение на курсах ниндзя, уроки акробатики для танцоров, открытый тренажерный зал, частные уроки, уроки для взрослых, уроки поддержки и акробатики, уроки для малышей, тематические акробатические упражнения и даже дни рождения. .
Дети в возрасте от 2,5 до подросткового возраста могут присоединиться к программе и приветствуются с любым уровнем подготовки. Веселье не только для девочек, и вам не нужно быть участником, чтобы наслаждаться TNT. Она отметила, что прошлым летом она видела в среднем 40 мальчиков на территории Prairie du Chien.
«Это новое учреждение будет местом, где дети смогут прийти и уйти от экрана (телевизора и компьютера) или использовать оборудование зимой», — сказала Трейси, отметив, что она хотела бы видеть домашнюю школу и группы дневного ухода. и семьи приходят, чтобы насладиться батутом, курсом воинов-ниндзя и возможностями «рисовать и падать».
Двигаясь в будущее, она предполагает, что TNT продолжит жить в атмосфере энтузиазма и обогатит опыт для молодых людей. Она любит расширять возможности участников и обеспечивать им пожизненную пользу благодаря своим достижениям.
«Мне нравится мотивировать детей. Самая первая вещь, которую я лично обнаружила в гимнастике, — это то, что она вселяет в меня уверенность », — пообещала Трейси. «Я здесь не только для того, чтобы тренировать спортсменов-гимнастов. Я хочу научить их усердно работать и иметь такую ​​уверенность. Я хочу, чтобы они нашли что-то, что поможет им чувствовать себя хорошо.»

Прочтите всю статью из Courier Press от 27.09.17, нажав ЗДЕСЬ https://www.guttenbergpress.com/articles/2017/09/27/tnt-gymnastics%E2%80%99-future-dynamic- его программа

Дошкольная гимнастика: Городской совет Крайстчерча

Дошкольная гимнастика развивает движение и координацию у детей в возрасте от 2 до 5 лет всех способностей. Занятия основываются на основных двигательных навыках для поддержки развития тела и мозга, чтобы обеспечить уверенность в безопасной и социальной групповой среде.

Посещение центров отдыха и спорта во время уровня тревоги 1

Все наши центры открыты. Ограничения по вместимости были сняты, поэтому вы можете посещать бассейны, фитнес-центры и групповые занятия фитнесом с друзьями и ванау.

Вы можете записаться на групповые занятия фитнесом, включая спиннинг и аквафитнес.

Bubbletimes, Sleepytimes, уроки плавания для взрослых, полная программа Swimsmart, Tumbletimes, дошкольная гимнастика и Южный центр возобновили свою работу в обычном режиме.

Узнать больше.

У нас есть два варианта программ для дошкольной гимнастики.

Bouncing Bugs

Наша программа для детей от двух до трех с половиной лет — это хороший шаг между нашим дневным сеансом Tumbletimes и нашими семестровыми уроками гимнастики дошкольного возраста. Этот класс основан на семестре и предполагает участие родителей / опекунов и детей.

Занятия включают навыки владения мячом, движения и введение в гимнастику.Это отлично подходит для развития отношения к структуре, основным двигательным навыкам, координации, равновесию и ритму.

Дошкольная гимнастика

Занятия для детей трех и четырех лет. Наши классы наполнены мероприятиями, направленными на развитие уверенности, основных моделей движений и координации. Дети будут изучать базовые гимнастические навыки и, в процессе, разовьют лучшую координацию и большую уверенность в себе.

Родители должны оставаться на стадионе во время занятий.

Доступен по Центр отдыха и спорта Pioneer (внешняя ссылка)
Продолжительность занятий 45 минут
Время занятий Bouncing Bugs Подлежит уточнению
Время занятий гимнастикой

Понедельник 13:00

Вторник 9:30 и 13:00

Среда 9:30 и 13:00

Четверг 13:00

Пятница 9.30

Комиссия 88 $.00 за 11-недельный срок
Заказы Свяжитесь с нами, чтобы забронировать место в этом классе.

Занятия в эти дни будут проводиться наверху в связи с бронированием мест на главном стадионе:

  • Пятница, 12 марта
  • Четверг, 18 марта
  • Пятница, 19 марта
  • Вторник, 23 марта
  • Среда, 24 марта
  • Четверг, 25 марта
  • Пятница, 16 апреля

В эти даты занятия не проводятся:

  • Пятница, 2 апреля (Страстная пятница)
  • Понедельник, 5 апреля (Пасхальный понедельник)

Полное руководство для тренеров, гимнастов и родителей: Массимо, Джо, Массимо, Сью: 9781600379482: Amazon.com: Книги

Читая о психологии гимнастики, будьте уверены, что вы учитесь у двух самых лучших в мире гимнастических психологов.

— Леонард Заичковски, доктор философии, Бостонский университет, профессор образования и медицинских наук, консультант команд НФЛ, НБА, НХЛ и чемпионата мира по футболу. Отрывок из предисловия к книге «Психология гимнастики: полное руководство для тренеров, гимнастов и родителей».

«Спасибо [International Gymnast Magazine] за перепечатку 20 заповедей тренера.Я думаю, что, возможно, повторная публикация этих 20 заповедей для тренеров оказала большее положительное влияние на гимнастов в этой стране, чем все, что вы когда-либо публиковали.

… и спасибо доктору Джо Массимо за то, что он помогает поколениям молодых гимнастов тренироваться под руководством учителей и тренеров, которые безопасны, эффективны, позитивны и нежны, потому что вы тронули их сердца ».

-Г-н. Дэвид Холкомб, International Gymnast Magazine, «Chalk Talk», ноябрь 2007 г.)

Умение сосредотачиваться на производительности, а не на результате — это навык, который, как я видел, помогает гимнастам-чемпионам и способствует успеху как в личном, так и в профессиональном плане.«Психология гимнастики: полное руководство для тренеров, гимнастов и родителей» сразу же попадает в список «обязательных к прочтению» для родителей и тренеров по всем видам спорта.

-Г-н. Боб Коларосси, директор по маркетингу Международной федерации гимнастики (FIG), бывший президент гимнастики США (USAG). Отрывок из «Психологии гимнастики: полное руководство для тренеров, гимнастов и родителей».

Док Массимо — вы сменили поколение тренеров. Я благодарю вас и надеюсь, что вы продолжите.Многие люди видели мою лекцию «Тренеры и преподаватели», и я превращаю ее в книгу. Мне действительно стоит переименовать его в «Все, что я узнал от Дока».

— Тони Ретроси, педагог года по гимнастике США 2010, из его блога: Gym Momentum (2012).

Родителям моих соревнующихся команд я рекомендую прочитать статьи в «Психологии гимнастики: полное руководство для тренеров, гимнастов и родителей». Разделы для родителей в этой книге помогут их обучить, а также помогут мне лучше общаться с ними по определенным вопросам.

— Патрик Палмер, главный тренер и генеральный директор Массачусетского центра гимнастики. Отзыв из книги «Психология гимнастики: полное руководство для тренеров, гимнастов и родителей».

Доктор Джо «Док» Массимо был первым психологом, назначенным в Национальный тренерский штаб США , и с тех пор консультировал несколько олимпийских команд. Он начал свою карьеру в гимнастике в 1950-х годах и оставался активным в спорте в качестве участника, судьи, врача и тренера мужских и женских команд на национальном и международном уровнях.Он был занесен в Зал славы Совета спортивной медицины Ассоциации независимых гимнастических клубов США и Региона VI гимнастики США, а также назначен спортивным психологом в Национальную сеть оздоровления спортсменов по гимнастике США.

После получения докторской степени в Гарварде по клинической и школьной психологии, доктор Джо Массимо опубликовал свою клиническую работу по психологии в каждом крупном журнале США.С. Он также опубликовал статьи и книги по психологии и гимнастике за последние 50 с лишним лет. Он появлялся на бостонском WGBH и в Boston Globe и продолжает тренировать, читать лекции и тренировать умственные способности гимнастов, их родителей и тренеров по всей стране.

Доктор Сью Массимо получила докторскую степень в Бостонском университете по спортивной психологии и Human Movement , проводя несколько исследований психологических характеристик молодых конкурентоспособных гимнасток.Она была участницей, судьей, врачом и тренером команды J.O. & Элитная спортивная гимнастика.

Доктор Сью работала с Национальной программой развития юношеской элиты в качестве помощника Совета спортивной медицины Ассоциации независимых гимнастических клубов США. Она работала в клинике спортивной психологии, проводя тренинг по психологическим навыкам для юных элитных гимнасток, а также информативные занятия для их родителей и тренеров. Как опубликованный автор, ее исследования и проницательные статьи публиковались в различных журналах, книгах и журналах за последние 30 с лишним лет.

Психическая гимнастика — Познакомьтесь с тренером по спортивной психологии, который держит Симону Байлз, Лори Эрнандес остроумие

9 августа 2016 г.

  • Алисса РенигкESPN

    Закрыть

      Алисса Ренигк — старший писатель ESPN, чьи задания перенесли ее на шесть континентов и заставили ее совершать бесчисленные безрассудные поступки. (Подпишитесь на @alyroe в Twitter).

Пока женская сборная США по гимнастике готовится выступить в финале командного многоборья во вторник в Рио-де-Жанейро, Роберт Эндрюс будет трижды проверять соединение Wi-Fi в своем доме в Хьюстоне.Тренер по спортивной психологии, которая работает с американскими гимнастками Симоной Байлз и Лори Эрнандес, а также с несколькими другими спортсменами, соревнующимися в Рио, Эндрюс совершила непростительную ошибку, дождавшись прямой трансляции воскресных квалификационных соревнований по женской гимнастике.

«Я больше не буду повторять эту ошибку», — говорит он. На этот раз он испытает каждый кувырок и убежище Аманар в режиме реального времени. «Я всю неделю откладывала свои дневные встречи и буду плакать вместе с ними».

2 Связанные

За месяц, прошедший с момента создания олимпийской сборной, Байлз и Эрнандес обсудили свои отношения с Эндрюсом и роль ментального коучинга в их восхождениях столь же откровенно, как и любые элитные спортсмены.Эндрюс говорит, что это свидетельство их открытости и готовности быть уязвимыми, смотреть в зеркало и работать над своими слабостями. Тот факт, что они признают, что эти слабости существуют в первую очередь, один из самых сложных первых шагов для спортсменов их уровня, является одной из многих причин, по которым они являются двумя самыми последовательными гимнастками в мире.

«Замечательно, что они так громко об этом говорили», — говорит Эндрюс. «Большинство спортсменов, особенно спортсменов-мужчин, не осмелились бы говорить о встрече с кем-то в моей области.Я надеюсь, что они откроют дверь для того, чтобы наша область получила большее признание и поддержку, потому что это жизненно важно ».

Именно поэтому Рон Байлз позвонил Эндрюсу в марте 2013 года, чтобы спросить, будет ли он работать со своей дочерью, которую он сказал Эндрюсу. одаренная в своем виде спорта, но изо всех сил пытающаяся сохранить уверенность в себе. Он провел исследование и полагал, что Эндрюс обладает опытом и полномочиями, чтобы помочь его Симоне преодолеть ее психические блоки ». Он сказал:« У меня есть молодая гимнастка, которая слишком нервничает и тревожится, и она борется », — говорит Эндрюс.«Он спросил, могу ли я помочь».

Эндрюс, основатель и директор Института спортивных достижений, известен в Хьюстоне своей работой с техасцами НФЛ, несколькими студенческими программами и многими гимнастами. В 2007 году он начал работать с несколькими гимнастами, которых тренировал координатор мужской национальной сборной США Кевином Мазейкой, в том числе Радж Бхавсар, который участвовал в Олимпийских играх 2008 года в качестве запасного, прежде чем помочь команде выиграть бронзу, когда Пол Хамм получил травму незадолго до Игр в Пекине.

Роберт Эндрюс был консультантом по спортивной психологии мужской сборной США до того, как начал работать с Симоной Байлз. Марк Берман и Fox News

В следующем году Эндрюс начал четырехлетнюю работу в USA Gymnastics в качестве консультанта по спортивной психологии мужской команды. Он ушел в отставку вскоре после возвращения домой с Олимпийских игр в Лондоне в 2012 году и не планировал возвращаться в элитную гимнастику. Даже тот роковой звонок от Рона Байлза не дал ему повода ожидать, что три года спустя он будет прикован к экрану своего компьютера, наблюдая, как его новый спортсмен соревнуется в Рио.

«Когда позвонил Рон, Симоне было очень тяжело, поэтому я понятия не имел, куда она собиралась пойти», — говорит Эндрюс. «Что-то щелкнуло быстро, и я подумал:« Ну, вот и снова »».

Когда они впервые встретились в его офисе, Байлз был кем угодно, только не открытым, готовым ко всему клиенту, которым она является сегодня. Она села на стул, пожимая плечами в ответ на вопросы Эндрюса. Спустя 30 неприятных минут Эндрюс наконец выяснил, почему она так сопротивляется.

«Она сказала, что гимнаст из мужской команды сказал ей, что ко мне ходят только сумасшедшие», — говорит Эндрюс. Поэтому он провел остаток сессии, перечисляя спортсменов, с которыми работал, и того, чего они достигли вместе. Постепенно ее поза изменилась. Она согласилась продолжить их встречи и, по его словам, каждый раз, когда они встречались, открывалась немного больше. Вскоре Эндрюс стал регулярно встречаться с Байлзом, ее тренером Эйми Бурман и ее родителями, и все это было неотъемлемой частью реализации того, что он называет «планом».«

» «План представляет собой методичный, целенаправленный путь к цели, и он продолжает развиваться по мере развития системы», — говорит он. «Частью плана было перестать нервничать и беспокоиться и укрепить ее уверенность. Она сделала это и выиграла национальный чемпионат. Дальше была хорошая встреча на мирах. Это похоже на вселенную. План продолжает расширяться ».

То же самое сделали и его клиентура. После того, как тренер Эрнандеса, Мэгги Хейни, прочитала о работе Эндрюса с Байлзом, она проверила свои собственные учетные данные, разыскала Эндрюса и спросила, может ли он помочь из Эрнандеса, который, по ее словам, боролся с тревогой перед выходом в новую стратосферу своего спорта.«Мы работали над тем, что я называю E плюс R равно O или событие плюс ответ равняется результату», — говорит Эндрюс. «Что бы ни случилось, вы выбираете, как реагировать, и чем внимательнее вы будете, тем лучший выбор вы сделаете».

Лорен Эрнандес (слева) и Симона Байлз (справа) смеются с товарищем по команде Габби Дуглас после своих упражнений на паркете во время квалификации в Рио. AP Photo / Julio Cortez

Он также обучил Эрнандес технике дыхания, чтобы помочь ей расслабиться перед соревнованиями. Наблюдайте за Эрнандес перед каждым вращением, и она положит правую руку на живот, закроет глаза и сделает глубокий вдох.«Это то, что мы делаем в офисе, но я никогда не думал, что она сделает это на полу на встрече», — говорит он. «Я видел, как она делала это на испытаниях, и подумал:« Чувак, это довольно круто »».

Эндрюс говорит, что к настоящему времени он знает этих двух женщин так хорошо, что к концу их воскресных занятий в зале он знал, что это будет Хорошая ночь. С 16-летним Эрнандесом, которого фанаты гимнастики окрестили The Human Emoji, все дело в ее глазах. «Если ее глаза выглядят светлыми, значит, у нее правильный характер, и ее тело будет делать то, что должно», — говорит он.

Вместе с 19-летним Байлзом Эндрюс наблюдает за приземлением во время своего первого кувырка. «Когда она слишком сильно вращается, она слишком взвинчена», — говорит он. «Когда она его вставляет, она в зоне».

То, что Эндрюс не в Рио, чтобы тренировать женщин лично, красноречиво свидетельствует об их готовности. «Это высший комплимент для спортсмена, который не нуждался во мне на Олимпийских играх», — говорит он. «Мы сделали работу».

Не менее важна для обеих гимнасток сила окружающих их кругов. «Думайте о спортсмене, тренере, родителях или семье как о трех ножках стула», — говорит он.«Если в какой-либо из этих ног появляется слабость, она становится нестабильной. У Симоны стул твердый. Все, что вызывает нестабильность в плане, отвлекает энергию от ее тренировок и выступлений. Я также не знаю семью Лори , но я считаю, что ее система поддержки так же прочна. Это важно.

«Гимнастика — это такой внутренний вид спорта. Не так много взаимодействия с толпой. Это вы и устройство, и чем больше вы сосредоточены и уверены в себе, чем больше у вас есть веры, тем лучше вы справляетесь с отвлекающими факторами.»

За последние три года, когда Байлз завоевала четыре национальных и три титула чемпиона мира, ее повествование достигло статуса сказки. Но ее история больше похожа на сагу о супергероях, чем на сказку, ее встреча с Эндрюсом — сцена укуса паука и … Продолжая аналогию с Человеком-пауком — ее плачевное выступление на Secret Classic 2013 года, четыре месяца спустя момент дяди Бена, который спровоцировал ее превращение из борющейся, пронизанной тревогой гимнастки с потенциалом в величайшего спортсмена, который когда-либо видел.

«Иногда, когда великие спортсмены борются, они стараются еще больше, что создает еще большую борьбу», — говорит Эндрюс. «Они не доверяют таланту, над развитием которого они так усердно работали, и это создает еще больший стресс и разочарование. Она была снежным комом, катящимся под гору. Мне пришлось убедить ее снять ногу с педали газа и снова насладиться игрой. Она была так стоически на соревнованиях. Не похоже, что она развлекалась. Как только она начала вставлять улыбку Симоны в свои выступления, фанаты и судьи тоже начали улыбаться.»

За три года, прошедшие после Secret Classic, Байлз не проиграл в многоборье, что почти немыслимо в таком привередливом виде спорта, как гимнастика, где только одна гимнастка с 1972 года — Лилия Подкопаева из Украины в 1996 году — имела одновременно обладатель мирового и олимпийского титулов в многоборье

«Вера сильна. Уверенность может поколебаться или поколебаться, но вера — это осознание в вашем сердце того, что, несмотря ни на что, вы велики. Колебание луча может поколебать уверенность Симоны на несколько секунд, но ее вера в свои способности останется твердой.»

Роберт Эндрюс

К тому времени, когда Байлз покинет Рио, почти наверняка она сделает это как самая титулованная гимнастка всех времен. Эрнандес, которая участвует в своем первом крупном соревновании в мире в Рио, была роком для сборной США и может уйти с двумя собственными золотыми медалями.

«Меня не поразило, что мы готовимся посмотреть Симону на Олимпийских играх», — говорит Эндрюс. «Кто-то скажет, что она сейчас самая яркая спортсменка Игр и величайшая спортсменка в мире.А Лори могла выиграть золотую медаль на бревне. Я еще не все это усвоил ».

На каждой Олимпиаде, наблюдая за соревнованиями величайших в мире, мы проводим расследования, пытаясь понять, что делает их великими. В 2008 году толпы людей собрались вокруг Дебби Фелпс и спросили о детстве ее сына Майкла, о том, что он ел на завтрак, если его огромные ноги действительно давали ему преимущество в бассейне. В 2012 году это был Усэйн Болт, чью потустороннюю скорость мир попытался проанализировать и понять.А здесь, в Рио, Байлз — спортсмен, талант которого оказывается труднее всего расшифровать.

Трудно сказать, что делает гимнастку великой. Спорт существует в значительной степени за пределами дискуссий о PED, и весь талант, сила, гибкость, грация — или наркотики — в мире не удержат ноги гимнаста на 4-дюймовой балке, пока мир наблюдает за весом ожидания давят на ее 4 фута 8 рамок.

Если, конечно, ее любимым наркотиком не будет сила веры, один из самых сильных наркотических средств на планете.

«Есть уверенность, но есть и вера», — говорит Эндрюс. «Вера сильна. Уверенность может поколебаться или поколебаться, но вера — это осознание в вашем сердце того, что, несмотря ни на что, вы великолепны.