Можно витамин с беременным: Прием витаминов Е и С во время беременности

Аскорбиновая кислота при беременности. Витамин С во время беременности

Почему так важен витамин С во время беременности?

Во-первых, он отвечает за адекватность и силу иммунного ответа, иначе говоря, за то, как вы будете сопротивляться различным инфекциям во время беременности, и, конечно же, после родов, уже вместе с вашим малышом.

Во-вторых, витамин С отвечает за состояние сосудов и кожи, а это — состояние вен, наличие или отсутствие варикозного расширения, растяжек во время беременности и разрывов слизистой шейки матки, влагалища во время родов. Аскорбиновая кислота облегчает всасывание и усвоение железа, а это профилактика анемии беременных и внутриутробной задержки роста плода. Витамин С способствует образованию активных форм витамина Д, а это профилактика нарушений кальций-фосфорного обмена, прочность ваших костей, состояние зубной эмали, а в будущем профилактика рахита и крепкие зубки вашего малыша.

Во время беременности безопасной дозой витамина С считается 2 г.

В каких продуктах содержится максимальное количество витамина С?

Основными продуктами, богатыми витамином С, являются: свежие овощи, фрукты, шиповник, черная и красная смородина, сладкий болгарский перец, лимоны и апельсины, все виды капусты, яблоки, зелень (укроп, петрушка, листовой салат, кинза).

Чтобы компенсировать необходимость в витамине С, нужно следовать всего лишь нескольким простым практическим советам:

  • Употребляйте овощные салаты и свежие фрукты не менее 3-х раз в день, предпочтение отдавайте сырым овощам, а не вареным, поскольку термическая обработка разрушает витамин С;
  • В качестве гарниров используйте овощи: капусту (белокочанную, цветную, пекинскую, брюссельскую), морковь, стручковую фасоль, зелень (петрушку, укроп, листовой салат, кинзу, любисток, шпинат, щавель). Знайте, что многие их этих продуктов не только богаты витамином С, но и содержат большое количество пищевых волокон;
  • Для перекусов можно приготовить смузи, например, с киви, огурцом и шпинатом — будет просто кладезь витамина С.

Включая в рацион продукты, богатые витамином С, вы получите не только заряд бодрости, энергии и хорошего настроения, но и укрепите десны, улучшите работу желудочно-кишечного тракта, что так важно в третьем триместре беременности.

Питание и витамины для беременных и кормящих собак и кошек Мир хвостатых

Беременность кошки или собаки — сложный и утомительный период жизни как для животного, так и для хозяина.
Как поддержать организм питомца и его потомства в этот период?

Владельцы беременных кошек и собак часто задаются вопросом, нужно ли особое питание и витамины питомцу в столь важный период жизни. Конечно нужны!
Ведь теперь организму нужны полезные вещества еще и для развития малышей, а их, например, у крупных собак бывает больше 10!
Без поддержки извне здесь никак не обойтись.

Питание беременных и кормящих собак и кошек

Полноценный и сбалансированный рацион во время беременности позволяет животному выносить и родить здоровое потомство, снижает риск внутриутробной гибели эмбрионов и осложнений в родах.
Если до беременности питомица питалась сухими рационами или натуральной пищей, то менять тип кормления не следует. И тем более не следует вводить в рацион другие типы питания — например, питающуюся натуральной пищей подкармливать сухим кормом, и наоборот, данный период жизни не подходит для таких экспериментов. Тем более, ни в коем случае не подкармливать любимицу со стола.

А вот состав питания можно немного изменить.

Животным на натуральном питании оптимальны нежирные сорта мяса (телятина, курица, говядина или индейка) в отварном или сыром виде — как ей привычнее, отваренные или припущенные в собственном соку овощи, кисломолочные продукты — кефир, творог. Корм должен быть достаточно питательным и полноценным. При этом размер порции не должен сильно увеличиваться, а кормления желательно разбить на 3-4 приёма.

При кормлении питомца сухими кормами — можно остаться на том же корме, каким она и питалась, или перевести на время беременности и лактации на корма для щенков или котят той же фирмы, какой был основной корм.

Витамины в период беременности и лактации — для чего?

  • Нормализация обмена веществ
  • Сохранение и нормальное развитие беременности
  • Быстрое восстановление после родов
  • Рост и развитие плодов, отсутствие внутриутробных аномалий
  • Профилактика послеродовой эклампсии (падение уровня кальция в организме, выражается в треморе конечностей, светобоязни, отказе от еды, одышка, тревожность, нарушение координации, игнорирование потомства)
  • Улучшение качества молозива и молока, повышение лактации.

Наиболее важные вещества в период беременности и лактации

  • Кальций. Нормальное развитие опорно-двигательного аппарата плодов
  • Железо. Профилактика анемии.
  • Фолиевая кислота. Особенно важен ее прием в начале беременности. Фолиевая кислота влияет на развитие нервной системы плодов.
  • Витамин Е. Обеспечивает нормальное течение беременности и здоровье репродуктивной системы матери.
  • Витамин С. Антиоксидант. Хотя он и синтезируется в организме животных самостоятельно, но зачастую его бывает недостаточно из-за повышенных потребностей.
  • Витамин А. Необходим для роста тела и правильного формирования плодов.
  • Витамин Д. Контролирует содержание кальция и фосфора в скелетах щенков и котят.

Формы витаминно-минеральных комплексов

Часть полезных веществ несомненно содержится в корме, но витаминов и минералов все равно бывает недостаточно.
Для этого и существуют отдельные добавки, например, для кошек — Юнитабс Мама+Китти для котят, беременных и кормящих кошек, Фармавит Neo витамины для для беременных и кормящих кошек, для собак — Юнитабс МамаКэа для беременных и кормящих собак и кальций — 8in1 Эксель Кальций для собак, Кальцефит-1 витаминно-минеральная добавка для собак.
Давать данные препараты следует строго по инструкции на упаковке, подавая как лакомство или смешивая с привычным кормом.

Передозировка витаминами

Больше витаминов — не значит что животное станет здоровее и сильнее, чем при приеме их по инструкции.
Гипервитаминоз опасен также, как и недостаток витаминов, а порой — даже опаснее. Развиться может вследствие чрезмерного скармливания витаминно-минеральных препаратов, превышение рекомендуемой дозировки.

  • Избыток витамина С. Рвота и диарея, вялость, повышение давления, вероятность выкидыша.
  • Гипервитаминоз А. Апатия, сонливость, расстройство пищеварения.
  • Избыток витамина Д может приводить к хрупкости костной ткани.
  • Витамины группы В. Судороги, дрожь, отеки, проблемы с кожей и шерстью.
  • Передозировка витамина Е. Повышение давления. Риск выкидыша и замершей беременности.
  • Гипервитаминоз К. Нарушение свертываемости крови, гибель плодов.
  • Кальций. Переизбыток кальция приводит к раннему уплотнению костей и различным дефектам развития.

Недостаток веществ

Гиповитаминоз и авитаминоз могут возникать при скудном питании животного, нарушении всасывания питательных веществ.
Также слишком ранний или пожилой возраст либо часто повторяющиеся беременности могут истощать организм матери, который будет уже неспособен делиться нужными элементами с растущим потомством.

  • Недостаток кальция может приводить к эклампсии у матери. Неправильное формирование скелета, искривление костей у плодов.
  • Развитие алиментарного гиперпаратиреоза у молодняка.
  • Гиповитаминоз А. Рождение имеющих пороки развития костей, зрения, кожи, репродуктивной системы щенков и котят.
  • Недостаток витаминов группы В приводит к расстройствам нервной системы.
  • Гиповитаминоз Д. У котят и щенков может развиваться рахит.

Профилактика гипо- и гипервитаминозов

Прежде всего беременность — в идеале, должна быть заранее спланированной. Организм животного должен быть подготовлен. Ведь мало того, что надо выносить здоровое потомство, его еще надо выкормить, снабдить полезными веществами для хорошего роста и развития малышей, и при этом оставить запас и на собственный организм.
Курс витаминов можно начать заранее, но перед этим подтвердить беременность у ветеринара, а также проконсультироваться по питанию и введению витаминов, исходя из особенностей животного. Наблюдать питомицу у ветеринара желательно весь период беременности, во избежание проблем с ее течением. 
Правильный уход, питание и сохранение нужного баланса витаминов и минералов позволят любимице выносить, родить и выкормить здоровое потомство с минимальными рисками как для малышей, так и для матери.

Остеопороз беременных

Многие женщины знают и акушеры гинекологи неоднократно им напоминают, что во время беременности нужно потреблять достаточное количество кальция. Если женщина неправильно построит свой рацион питания, то ребенок все равно возьмет все ему необходимое, только из запасов организма матери. И вот тогда начинаются проблемы с зубами, ногтями и состоянием всей костной ткани.

Различают 2 патогенетических процесса: остеопороз и остеомаляцию. При остеопорозе уменьшается количество костного вещества в единице объема, то есть снижение плотности обусловлено уменьшением массы кости.

Риску развития остеопороза подвергаются беременные женщины, когда растущий малыш активно использует кальций организма мамы. Молодые мамы, которые кормят грудью более 6 месяцев, тоже могут иметь дефицит кальция. Как болезнь, остеопороз возникает при недостаточном количестве кальция в рационе, авитаминозах (особенно при нехватке витаминов группы B), рахите, гиподинамии, сильных стрессах, курении, болезнях желудка, долгом лечении гормональными препаратами.

Хотим обратить ваше внимание на тот факт, что половые гормоны эстрогены играют ведущую роль в строительстве костной ткани. Процесс ее выработки идет непрерывно: клетки-строители (остеобласты) имеют рецепторы, которые, связываясь с гормонами эстрогенами, усиливают процесс пополнения костной ткани кальцием, обогащения фосфором и другими необходимыми микроэлементами.

Благодаря этому механизму во время беременности женщина может воспроизвести скелет нового человека всего за несколько месяцев. Другие клетки — разрушители (остеокласты) — участвуют в процессе выведения кальция. Регулирует его гормон кальцитонин, а витамины группы B усиливают всасывание кальция кишечником и улучшают снабжение им костной ткани. Как только минеральный обмен нарушается, кальций выводится из организма и костная ткань теряет свою плотность.

Следует учитывать тот факт, что нормально протекающая беременность характеризуется частым развитием остеопенического синдрома. Его выраженность нарастает с увеличением срока беременности. При остеомаляции наблюдается недостаток минерального компонента костной ткани при ее нормальном объеме. Таким образом, остепороз – это количественное изменение, а остеомоляция – качественное.

Остеопороз часто отмечается при первой беременности и может не повторяться при

последующих беременностях, является возрастной патологией. У беременных чаще развивается остеомаляция. Она может быть обусловлена дефицитом кальция с пищей, недостаточным его всасыванием либо чрезмерным выведением. Также кальций может теряться вместе с грудным молоком.

В ходе обследования ультразвуковой денситометрии(плотности костной ткани) у 100 беременных в возрасте от 18-42 лет 71% во втором и третьем триместрах беременности признаки остеопенического синдрома выявлено у 71%.Изменеия, которые происходят в костно-связном аппарате беременной направлены на развитие растущего плода.

Существует 2 вида денситометрии : рентгеновская

и ультразвуковая. Рентгеновская денситометрия противопоказана беременным , особенно в первые три месяца развития плода, ультразвуковая же не несёт никакого вреда будущему малышу
и маме и может проводиться неоднократно на протяжении всей беременности и в послеродовой период.

Как видите, причин достаточно, чтобы взять на контроль состояние костной системы по время беременности и послеродовой период для вашего здоровья и здоровья вашего будущего малыша.

ДЕФИЦИТ КАЛЬЦИЯ

Каждая женщина знает, что острый дефицит кальция в период беременности может негативно отразиться не только на ее здоровье, но и на развитии малыша. Именно кальций выступает в роли основы костной ткани, а также волос и зубов, принимает непосредственное участие в функционировании сердечнососудистой и нервной системы. Такой ценный микроэлемент, как кальций просто необходим для правильного и полноценного развития всех систем, тканей и органов ребенка.

Достаточно легко будет самостоятельно определить нехватку в организме кальция, так как начинают проявляться характерные признаки:

  • появляется повышенная ломкость ногтей, они начинают сильно слоиться;
  • резко и сильно ухудшается состояние зубов, при этом может развиться такое неприятное заболевание, как кариес;
  • волосы становятся очень сухими и ломкими, появляется тусклость, начинают интенсивно сечься кончик, при этом может развиться и интенсивное выпадение волос;
  • во втором и третьем триместре беременности могут появиться сильные судороги икроножных мышц.

Как восполнить недостаток кальция?

Стоит помнить, что максимальный объем кальция в организм человека поступает именно с продуктами, которые включают в свой состав этот ценный микроэлемент и должны входить в ежедневный рацион.
Поэтому, в обязательном порядке, в период беременности, необходимо разнообразить свой рацион печенью трески, так как она содержит не только кальций, но и фосфор, магний, витамин Д. Также надо регулярно употреблять рыбу, яйца, рыбий жир, капусту, ржаной хлеб, петрушку, сельдерей, смородину, клубнику, орехи и черешню.

Довольно большое количество кальция содержится и в кисломолочных продуктах, а также молоке. Но при этом стоит учитывать тот факт, что они не должны быть слишком жирными. Дело в том, что кальций, взаимодействуя с насыщенными животными жирами, практически не будет всасываться, следовательно, пользы от употребления таких продуктов просто не будет. Идеальным вариантом будет выбрать натуральный йогурт (без добавления различных ароматических добавок), кефир, сыр и обезжиренный творог.

Однако, поступление в организм беременной женщины кальция вместе с пищей может иметь определенные трудности. Дело в том, что полноценное усваивание данного микроэлемента будет происходить только в сочетании с калием, витамином Д, фосфором и магнием. Но в то же время железо способно серьезно замедлить этот процесс и снизить эффективность всасывания кальция в стенки кишечника.

Занимаясь составлением суточного рациона, рекомендуется продукты, в состав которых входит кальций, дополнять отрубями, капустой, бобовыми, печенью трески, яичным желтком. При этом не стоит сочетать продукты, содержащие кальций, с главными источниками железа, к числу которых относится мясо, говяжий язык и печень, яблоки, гречневая крупа, тыква, абрикосы.

Для восполнения в организме беременной женщины недостатка
кальция, можно использовать и специальные препараты. Однако, во время выбора того или иного витаминного комплекса, необходимо, в обязательном порядке, проконсультироваться со своим врачом, который ведет наблюдение за течением беременности, так как именно он сможет подобрать идеальный препарат, отвечающий всем потребностям вашего организма.

Для беременной женщины суточная норма кальция равна 1500 миллиграммам, а в период кормления этот показатель повышается до 2000 миллиграмм. Желательно принимать витаминные комплексы кальция натощак и перед сном, так как значительно эффективнее этот элемент будет усваиваться именно пустым желудком.

Когда необходимо принимать кальций во время беременности?

Дело в том, что большая часть кальция сконцентрирована именно в костной системе и зубах женского организма. В том случае, если происходит снижение концентрации данного минерала в крови, тогда начинается его постепенное «вымывание». Это приводит к тому, что кости приобретают более высокую ломкость, а зубы могут пострадать от развития кариеса. Именно в результате серьезной нехватки кальция, во время беременности может появиться просто непреодолимое желание съесть кусочек мела.

Во время беременности дополнительный прием кальция может понадобиться в следующих случаях:

  • начинается сильное и стремительное разрушение зубов;
  • появляется повышенная ломкость ногтей и волос;
  • есть риск начала преждевременных родов;
  • начинается развитие преэклампсии беременных, то есть позднего гестоза;
  • проявляется ранний токсикоз, который протекает в тяжелой степени;
  • есть риск прерывания беременности;
  • беспокоит повышенная нервозность и тревожность;
  • появляются судороги в ногах;
  • повышается тонус мышц;
  • наблюдается первичная слабость родовой деятельности.

Почему необходим прием кальция во время беременности?

Кальций составляет примерно 2% от всей массы тела человека, при этом он является самым главным элементом для создания хрящевой и костной ткани. Если не будет этого элемента, становится просто невозможным процесс обмена холестерина и жирных кислот, из которых происходит синтез стероидных гормонов.

Именно кальций несет ответственность за работу мышечных органов и мышц, к числу которых относится также и матка. Поэтому, при условии нехватки в организме данного элемента, на родовую деятельность будет оказываться отрицательное действие.

Кальций эффективно регулирует функционирование свертывающей системы, а также работу почек, следовательно, в период беременности дополнительный прием препаратов кальция является вполне оправданным, а иногда и просто незаменимым.

Во время беременности в женском организме в два раза увеличивается потребность кальция, при этом суточная норма должна быть не менее 1500 миллиграмм (как было написано выше). Дело в том, что в этот не самый легкий для женского организма период, происходит довольно быстрый расход кальция, что приводит к уменьшению костной массы, при этом полностью она сможет восстановиться только после нормализации менструального цикла.

В том случае, если развивающийся плод не будет получать достаточное количество кальция с током крови, есть вероятность того, что произойдет остановка не только в физическом, но и умственном развитии. Также значительно увеличивается риск того, что у ребенка произойдет развитие такого опасного заболевания, как рахит. Именно поэтому, в период внутриутробного развития, малыш должен получать необходимое количество кальция.

В то же время стоит помнить и о том, что чрезмерное количество кальция в организме не способно сделать малыша выдающимся спортсменом либо гением, но при этом есть вероятность оказания его отрицательного влияния на развитие ребенка. Здесь самое главное соблюдать меру, именно поэтому принимать препараты, содержащие кальций, надо только после консультации со своим врачом.

Рекомендации

Прежде, чем приступать непосредственно к насыщению организма малыша кальцием, в обязательном порядке, необходимо пройти консультацию у своего врача. Дело в том, что надо максимально точно определить безопасную дозировку препарата, при этом важное значение будет иметь и срок беременности, на котором начался испытываться недостаток кальция.

Важно учитывать тот факт, что практически во всех случаях прием препаратов кальция происходит, начиная со второго триместра беременности и не ранее, чем на 13 неделе гестации. Прием препаратов кальция должен продолжаться на протяжении довольно длительного периода времени, без перерыва, но не более одного месяца.

Не рекомендуется дополнительно принимать препараты кальция позже 35 недели беременности. Дело в том, что в результате это может спровоцировать начало преждевременного окостенения головки плода, следовательно, его прохождение по родовому каналу окажется затрудненным.

Для того, чтобы восстановить правильный баланс кальция в организме, можно принимать специальные препараты, которые могут быть как в виде порошка, таблеток, так и раствора сочетая ее с ультразвуковой денситометрией, которая точно покажет состояние вашей костной ткани.

Противопоказания к приему кальция беременными

Не смотря на то, что кальций является одним из самых важных микроэлементов в человеческом организме, в то же время его прием может иметь ряд определенных противопоказаний, а именно:

  • наличие индивидуальной непереносимости компонентов таких препаратов;
  • гиперпаратиреоз;
  • наличие различных новообразований злокачественного характера;
  • развитие диареи, которая имеет хронический характер;
  • развитие атеросклероза;
  • почечная недостаточность.

Выбирать тот или иной препарат, содержащий кальций, должен только врач, так как при этом он оценивает не только его эффективность, но также и возможность развития характерных побочных эффектов, которые присутствуют во всех лекарственных препаратах.

Как правильно принимать во время беременности кальций?

  • за один прием человеческий организм просто не

    способен усвоить больше 500 миллиграмм кальция. Именно поэтому суточная норма должна быть разделена на несколько приемом, которые осуществляются на протяжении дня;

  • если есть такая возможность, тогда прием препаратов кальция стоит проводить во время еды, в обед либо вечером, перед сном, на пустой желудок;
  • очень осторожно необходимо принимать препараты кальция одновременно с витамин Д, так как он обладает способностью накапливаться в организме и попадать в грудное молоко;
  • во время грудного вскармливания в организме остается повышенная потребность в кальции, именно поэтому, после рождения малыша, рекомендуется возобновить прием витаминного комплекса, но только, если разрешит врач.

В случае переизбытка в организме кальция, есть вероятность таких последствий, как:

  • образование отложений кальция непосредственно в плаценте, при этом происходит и нарушение правильного плодово-плацентарного кровотока;
  • значительно увеличивается нагрузка, оказываемая на почки;
  • кости плода начинают терять свою эластичность.

Еще раз хотим обратить Ваше внимание , на то, чтобы избежать переизбытка кальция в организме будущей мамочке рекомендуется проходить ультразвуковую денситометрию

Желательно, чтобы в организм будущей мамочки, кальций поступал вместе с продуктами питания. С этой целью собственный рацион надо будет разнообразить продуктами, которые содержат этот ценный минерал. Таким образом можно будет не только предотвратить вероятность его переизбытка в организме, но также и свести к минимуму риск образования побочных эффектов, возникающих при приеме этого препарата (сильная жажда, рвота и другие).

Чтобы избежать дополнительного приема препаратов, содержащих кальций, необходимо добавить в свой рацион молоко и другие кисломолочные продукты. Дело в том, что максимальное количество данного микроэлемента содержится именно в этих продуктах.
Во время беременности рекомендуется употреблять нежирные сорта сыра, простоквашу, натуральный йогурт, молоко, содержащее минимальный процент жирности. При этом домашний творог, который просто обожают многие беременные женщины, рекомендуется заменить менее жирным продуктом, так как в нем примерно такое же содержание кальция, но значительно меньше калорий.

Для того, чтобы значительно повысить уровень усвоения

организмом кальция, стоит молочные продукты сочетать с овощами, фруктами, но не с жирами, так как они будут препятствовать всасыванию этого ценного микроэлемента.

В период беременности справить с нехваткой кальция помогут регулярные прогулки на свежем воздухе, сбалансированное и правильное питание, и конечно, пребывание в хорошем настроении.

Семь фруктов, которые надо есть во время беременности

Будущей матери надо заботиться не только о своем здоровье, но и о самочувствии ребенка.


Эксперты авторитетного американского медицинского издания Healthline напоминают, что в утробе ребенок полностью зависит от того, чем питается его мать.


Исследования показывают, что когда беременные добавляют в свой рацион насыщенные питательными веществами фрукты, ягоды и овощи, они получают необходимый набор витаминов, минералов и клетчатки, необходимых им и ребенку.


Топ-7 питательных фруктов от Healthline для беременных:


1. Апельсины являются отличным источником фолиевой кислоты и фолата — витамина группы В, который помогает предотвратить дефекты головного и спинного мозга ребенка. Эти цитрусовые являются источником витамина С, который помогает усваивать железо.


2. Манго — еще один отличный источник витамина С, один плод дает 100 процентов рекомендуемой суточной нормы. Манго также богаты витамином А, дефицит которого при рождении связан с более низким иммунитетом и высоким риском осложнений у ребенка.


3. Авокадо содержит больше фолата, чем другие фрукты. Оно также является источником витаминов: C, В, К, а также волокон, холина, магния, калия и железа. Холин очень важен для развития мозга и нервной системы ребенка.


4. Лимоны также богаты витамином С. Они помогают стимулировать пищеварительную систему, облегчают симптомы интоксикации у матери.


5. Бананы — хороший источник калия. Они содержат витамины В-6, С и клетчатку. Витамин В-6 может помочь облегчить тошноту и рвоту на ранних сроках беременности.


6. Ягоды богаты на углеводы, витамин C, волокна, фолат. Они содержат фитонутриенты, такие как флавоноиды и антоцианы. Если нет противопоказаний, углеводы должны составлять от 50 до 60 процентов калорий во время беременности каждый день. Углеводы дают столь необходимую энергию и легко проходят через плаценту, чтобы питать ребенка.


7. Яблоки богаты клетчаткой и являются хорошим источником витамина А, витамина С и калия. Употребление яблок во время беременности также может принести удивительную пользу для здоровья ребенка.


Ранее «Кубанские новости» рассказали, что нужно знать о грудном вскармливании.

Беременность домашних животных

Беременность – особое состояние организма животного, когда нагрузки на все системы и органы возрастают в несколько раз, могут обостриться хронические процессы, возникнуть проблемы со здоровьем, поэтому необходимо очень ответственно отнестись к возможности получить от вашей собаки или кошки потомство.

Если животное не племенное или вам щенки или котята не очень-то нужны, а повязать питомца вы решили «для здоровья», то лучше отказаться от этого сразу – здоровья это точно не прибавит, а проблем может возникнуть достаточно. Особенно это касается уже немолодых кошек и собак, старше 4 — 5 лет. 



Планируя беременность вашей собаки или кошки, необходимо быть уверенным в том, что его состояние здоровья позволит благополучно выносить и родить здоровое потомство. Надо заранее позаботиться о профилактических прививках и дегельминтизации, сбалансировать рацион и начать давать дополнительно фолиевую кислоту. По данным французских исследователей, дополнительная дача фолиевой кислоты до и во время беременности снижает частоту возникновения такого порока, как расщепление верхнего неба и несращение губ у брахиоцефальных пород собак (боксера, французского и английского бульдога, мопсов, пекинесов и т.д.) и персидской породы кошек. 



Перед самой вязкой желательно показать животное ветеринарному врачу, возможно, сдать анализы крови, чтобы проверить состояние печени, почек и других внутренних органов, отсутствие анемии и хронических воспалительных процессов. Если все в порядке, то смело вяжите животное (дату вязки обязательно запишите — она необходима для определения сроков родов).

Нормальная беременность длиться около 61 дня, но у разных пород могут быть отклонения на 2-3 дня в большую или меньшую сторону. Диагностировать беременность можно с 3-х недель – в это время оплодотворенные яйцеклетки имплантируются в стенку матки и закрепляются на ней (стадия ампул), их можно увидеть с помощью ультразвука и даже пальпировать через брюшную стенку. Можно также диагностировать беременность у собак с помощью лабораторных исследований. С 6 недель рентгенографически выявляются кости черепа и ребра эмбрионов, с 7-ми недель прощупываются отдельные плоды в матке, а с 8-ми можно прослушать их сердцебиение. Делать УЗИ имеет смысл для максимально точной диагностики беременности и определения жизнеспособности эмбрионов. При больших пометах подсчет плодов сильно затруднен, поэтому, если необходимо знать точное количество щенков или котят делают рентгеновский снимок. 



Во время беременности изменяется обмен веществ, потребность в энергии возрастает, поэтому правильное, сбалансированное питание необходимо для благополучия матери и плодов. Если вы кормите свое животное сухими кормами — переходите на питание для беременных и кормящих и добавьте фолиевую кислоту, этого будет вполне достаточно, чтобы обеспечить животное всеми питательными веществами. Если даете натуральные продукты – то обязательно нужны витаминные и минеральные добавки, ведь потребность в кальции, железе, йоде, витаминах возрастает в 2-2, 5 раза, а натуральные продукты не содержат достаточное их количество. 


Процентный состав рациона для беременных кошек и собак:

  • Протеины 25-27%
  • Углеводы 25-30%
  • Жир 12 %
  • Клетчатка 2-3%
  • Мин. вещества 6%

Потребности в минеральных веществах и витаминах:

  • Кальций мг/кг массы тела 260
  • Фосфор мг/кг массы тела 200
  • Железо мг/кг массы тела 0, 32
  • Йод мкг/кг массы тела 80
  • Витамин А МЕ/кг массы тела 220
  • Витамин Д МЕ/кг массы тела 22
  • Витамин Е МЕ/кг массы тела 2, 2
  • Витамин В1 мкг/кг массы тела 40
  • Витамин В6 мкг/кг массы тела 50
  • Витамин В12 мкг/кг массы тела 1, 0

Вне зависимости от вида кормления, очень важно не перекармливать животных, прибавка в весе за беременность не должна превышать 20% от массы тела до вязки. В течение первых 3-х недель здоровая собака или кошка будет мало прибавлять в весе, у многих в этот период снижается аппетит, появляется тошнота и даже рвота. Во второй половине беременности собаки и кошки, несмотря на аппетит, могут даже худеть, не успевая ассимилировать достаточное количество питательных веществ.

У беременных самок появляется жажда, в крови увеличивается количество лейкоцитов, повышается СОЭ, объем циркулирующей крови становиться больше, набухают молочные железы и появляется молозиво, возрастает нагрузка на сердце, почки, печень и т. д. Из-за повышенного внутрибрюшного давления, вызванного увеличившейся маткой может возникнуть дискомфорт на последних неделях беременности, и опять возникнуть анорексия, поэтому дневной рацион лучше разбить на несколько кормлений небольшими порциями.

Беременным животным необходимы сбалансированные физические нагрузки, лучше всего для этих целей подходят длительные прогулки. На поздних сроках противопоказаны быстрый бег и прыжки, особенно для многоплодной беременности, т.к. возможны травмы плодов, перекрут и разрыв матки. 



Период беременности требует особенного внимания владельца, необходимо пристально следить за всеми изменениями здоровья животного, избегать стресс-факторов, профилактировать инфекции и инвазии.

Центр здоровья животных предлагает  программу  ведения беременности для кошек и собак.

Под наблюдением ветеринарного врача шансы вашего животного на благополучные роды и здоровое потомство значительно повысятся, а вы сохраните ваше время и нервы .

Профессор Е.Н. Андреева о проблемах материнства и репродуктивного здоровья женщин

В связи с предстоящим 29 ноября Международным Днем Матери, который в Российской Федерации отмечается в 23-й раз, Национальный медицинский исследовательский центр эндокринологии Минздрава России предлагает познакомиться с экспертной оценкой ряда проблем, связанных с материнством, репродуктивным здоровьем женщины, вынашиванием беременности.

На вопросы отвечает заместитель директора НМИЦ эндокринологии — директор Института репродуктивной медицины, заведующая отделением эндокринной гинекологии, профессор, доктор медицинских наук, врач высшей квалификационной категории Елена Николаевна АНДРЕЕВА.

Тема: Правильное питание и репродуктивное здоровье

БЛОК 1 – планирование и беременность

1. О влиянии наличия/отсутствия избыточной массы тела на возможность зачатия
Избыточная масса тела определённо мешает женщине забеременеть. Как показывает статистика, у полных дам беременность наступает на 30% реже, нежели у женщины с нормальной массой тела. Часто у девушек с избыточной массой уровень мужских гормонов (андрогенов) почти в три раза превышает норму. В результате такого дисбаланса женщины нередко утрачивают способность к зачатию, а их менструальный цикл нарушен.

2. О наличии лишнего веса и решении проблемы времени его сброса до предполагаемой беременности
Главное для здоровья матери и будущего малыша – добиться оптимальной массы тела на момент зачатия! Чтобы достичь данной цели необходимо постепенное снижение массы тела с последующим удержанием результата. Коррекция веса будет считаться нормальной только тогда, когда скорость снижения будет не более 500 гр/день, при условии ограничения сахаров, животных жиров с сохранением белка. Ни в коем случае нельзя прислушиваться к советам новомодных журналов, где зачастую распространяют свои идеи лица, выдающие себя за медицинских работников. Процесс снижения веса должен быть согласован от начала и до конца с врачом-эндокринологом и специалистом-диетологом. Желательно сбросить лишний вес не позднее, чем за 3 месяца до зачатия. А снижение веса тела хотя бы на 5% от исходного веса- благоприятно влияет на процесс наступления беременности и здоровье будущего ребенка.

3. Об основных правилах питания девочек в детстве с целью исключения в будущем проблем с детородной функцией
То, как организм справится со своей детородной функцией, напрямую зависит от режима привычного рациона девочки, приучение к которому начинается с самых ранних лет жизни. В первую очередь по мере роста девочки необходимо правильно соблюдать очередность прикорма, приучать ребёнка к разнообразному питанию, ни в коем случае не допуская малоподвижного образа жизни. Нельзя забывать, что современные дети, равно как и взрослые, склонны пропускать завтрак, питаются всухомятку, предпочитают наедаться в вечернее время и на ночь. В будущем всё вышеперечисленное чревато сложностями в зачатии ребёнка, осложнениями беременности, и, в далёкой перспективе, снижает шансы будущего ребёнка на здоровье и долголетие.

4. О вынашивании беременности мамами с большим лишним весом
На основании результатов многолетних широкомасштабных исследований с огромным количеством испытуемых можно однозначно дать ответ: «нелегко выносить ребенка при наличии большого лишнего веса». Поскольку список всех существующих осложнений у женщин с ожирением достаточно обширный, то, к огромному сожалению, ни одна беременность на фоне ожирения не проходит идеально.

5. О наиболее частых осложнениях во время беременности у женщин с ожирением

  • Гестационный диабет. У женщин с ожирением чаще других, во время беременности, развивается диабет;
  • Инфекции. В разы повышается риск инфицирования мочевыводящих путей, при чем инфекции могут настигнуть и после родов, независимо от того, естественным образом рожден ребенок или при помощи кесарева сечения;
  • Преэклампсия. У женщин с ожирением может развиться высокое кровяное давление и появиться белок в моче на сроке свыше 20 недель;
  • Перенашивание беременности. Ожирение считается причиной увеличения срока беременности;
  • Обструктивное апноэ сна. У беременных с ожирением иногда развивается потенциально опасное расстройство сна с неоднократной остановкой дыхания или обостряется уже существующее заболевание;
  • Тромбоз. Ожирение способно вызвать у беременной формирование кровяных сгустков внутри кровеносных сосудов;
  • Кесарево сечение. У женщин с избыточной массой тела могут возникнуть чрезвычайные ситуации в течение родов, которые разрешаются кесаревым сечением. Ожирение также повышает риск возникновения осложнений после кесарева сечения, к которым относятся развитие инфекций и медленное заживление ран. Для таких рожениц, перенесших кесарево сечение, маловероятна возможность последующих вагинальных родов;
  • Проблемы во время родов. Женщины с ожирением чаще нуждаются в стимуляции родовой деятельности. Не редкость возникновения необходимости применения болеутоляющих средств, типа эпидуральной блокады;
  • Невынашивание. При ожирении повышается риск потери беременности в виде выкидыша и мертворождения.
  • Макросомия. Этот термин означает рождение ребенка с весом, значительно превышающем средние показатели, и большим количеством жира. В свою очередь, увеличение массы тела при рождении может привести в будущем к детскому ожирению;
  • Врожденные аномалии. Беременность, отягощенная ожирением, повышает риск появления на свет ребенка с врожденными дефектами: сердечными проблемами или состоянием, отражающимся на головном или спинном мозге (дефект нервной трубки).

БЛОК 2 – Общие вопросы

1. О репродуктивном здоровье и его зависимости от рациона питания

Репродуктивное здоровье — совокупность социальных и физиологических факторов, позволяющих вступать в отношения с противоположным полом, и заводить детей.

Соблюдение основ здорового питания является основой репродуктивного здоровья как мужчин, так и женщин.
Рацион питания должен учитывать потребности организма в витаминах, аминокислотах, углеводах, жирах, белках; особенно у женщин, планирующих беременность, и достигших её. Поступление питательных веществ должно производиться с учётом затрат энергии организма на двигательную и умственную активность, обновление клеток, выработку гормонов, а также для обеспечения правильного развития плода у матери.

Несоблюдение баланса соотношения затрат энергии и потребления чревато нарушения выработки половых гормонов, и как следствие, снижением полового влечения и развитием бесплодия как у женщин, так и у мужчин.

2. О нормах и ограничениях потребления критических веществ – соли, сахара, животных жиров – во избежание проблем с репродуктивным здоровьем?

  • Норма потребления соли – до 5 гр/сутки.
  • Сахар – до 55-60 гр у мужчин, до 50 гр у женщин
  • Животные жиры – из расчёта 1,4—2,2 г на 1 кг массы человека, т.е. всего 63—158 г в зависимости от возраста, пола, характера труда и климатических условий местности.

3. Об обязательном и дополнительном применении витаминов и микроэлементов женщиной и обоим партнёрам на этапе планирования беременности
Поддержание баланса микроэлементов и витаминов – обязательный процесс не только на этапе планирования беременности, но и во время беременности.

Витамин А играет важную роль в синтезе прогестерона — гормона сохранения беременности. Если витамина А недостаточно, то возникает нарушение сперматогенеза у мужчин и снижение полового влечения и бесплодие у женщин. Источники витамина А: сливочное масло, яичный желток, печень.

Витамин Е. Недостаток этого витамина в организме приводит к сокращению образования спермы у мужчин и к дисфункциям матки у женщин, способствует преждевременному прерыванию беременности. Источники витамина Е: различные растительные масла, молоко, яйца.

Витамин С поддерживает в норме показатели спермограммы и увеличивает подвижность сперматозоидов. У женщин дополнительный прием витамина С повышает возможность зачатия, а во время беременности уменьшает риск выкидыша и осложнений беременности. Источник витамина С: многие растительные продукты (черная смородина, шиповник, крыжовник, цитрусовые).

Цинк, марганец, селен. Недостаток этих элементов может привести к множеству осложнений беременности, включая выкидыш, токсикоз, задержку роста плода, повышение вероятности дефектов развития нервной трубки. Содержание: зеленые овощи с листьями, мясо и субпродукты, зерна злаков и бобовых, орехи, растительные масла, яйца, морепродукты.

Фолиевая кислота принимает участие в синтезе клеток красной и белой крови, развитии пищеварительной и нервной систем. Дефицит фолиевой кислоты в период перед зачатием и на протяжении первого триместра беременности у матери может привести к врожденным дефектам нервной трубки плода. Источники фолиевой кислоты – это преимущественно продукты растительного происхождения (бобы, шпинат, спаржа, салат-латук).

Полиненасыщенные жирные кислоты сокращают уровень холестерина, укрепляют иммунную систему и способствуют правильному развитию нервной системы будущего ребенка, играют ключевую роль в овуляции, особенно в процессе выхода яйцеклетки и ее готовности к оплодотворению. Источники: растительные масла из завязи пшеницы, льняного масла, подсолнечника, соевых бобов, арахиса; миндаль, авокадо, морская рыба.

Йод в период беременности имеет решающее значение, особенно в первые шесть месяцев, и потому абсолютно необходимо обеспечивать его адекватное потребление. Когда у женщины недостает этого минерала, ребенку, которого она вынашивает, угрожает развитие кретинизма, который характеризуется умственной отсталостью, глухонемотой, нарушениями речи и задержкой физического развития. Йод содержится в морепродуктах и йодированной соли.

4. О влиянии лишнего веса на мужскую фертильность
Влияние отрицательное. Дело в том, что жировая ткань является не только резервом организма на случай экстремальных ситуаций, но является мощнейшим эндокринным органом, участвующим в биосинтезе и трансформации половых гормонов. Жировая ткань содержит в себе ферменты, которые перерабатывают мужские половые гормоны в женские, и именно поэтому мужчины с ожирением имеют высокий риск снижения либидо, эректильной дисфункции, снижения качества спермы, и, как следствие – бесплодия.

5. О влиянии индекса массы тела в пубертатном периоде на гормональный фон и будущую фертильность юношей и девушек
Влияние безусловное. Индекс массы тела (ИМТ) – не только коэффициент, а ещё и важнейший показатель нарушения гормонального фона и репродуктивной систему у юношей и девушек. Чем выше ИМТ у девушек, тем выше частота нарушений менструального цикла, бесплодия, выкидышей и ниже эффективность процедуры ЭКО в будущем.

Повышение ИМТ у юношей влечёт за собой развитие гипогонадизма, снижение либидо, ухудшение показателей спермограммы в будущем.

6.  О правильном выборе подростком специалиста при лишнем весе (эндокринолог, диетолог, нутрициолог, терапевт, психолог и др.)
Если у подростка лишний вес, то необходимо участие всех специалистов: эндокринолога, терапевта, диетолога и психотерапевта. Лечение ожирения у подростков должно проводиться исключительно комплексно.

7.  О причинах переедания. Как соотносятся между собой любовь к еде, психологическое «заедание» стресса и эндокринные нарушения
У пациентов с психологическим заеданием «стресса» при сборе жалоб и анамнеза необходимо обращать внимание на факт отсутствия чувства насыщения даже на фоне постоянного принятия пищи. В данном случае обязательно привлечение к лечебному процессу врача-психотерапевта. Факт наличия ожирения как следствия эндокринной патологии можно установить только на основании результатов гормональных исследований и функциональных проб.

Доктор Елена Андреева считает, что «здоровый рацион – это такая модель питания, основополагающими принципами которой являются умеренность, разнообразие и режим приёма пищи, сохраняющие «качество жизни».

Пресс-служба НМИЦ эндокринологии

что можно, а что нельзя

Пару лет назад я уже планировала сделать пост о том, какие ингредиенты в косметике стоит избегать во время беременности. Но мнение по этому поводу расходится как у врачей, так и у косметологов. Кто-то считает, что лучше вообще отказаться от активных ингредиентов и пользоваться только увлажняющими/очищающими масками, сывороткой с гиалуроновой кислотой и базовыми кремами. Кто-то же придерживается мнения, что косметика для домашнего использования никоим образом не попадает в кровоток, поэтому никакого вреда принести не может.

И хоть я по-прежнему считаю, что вопросы ухода за собой во время беременности лучше задавать своему врачу, понимаю, что не всегда даже врачи готовы такие советы давать. Поэтому поискала, какие же научные исследования проводились на эту тему, и к чему они привели. Дальнейшая информация относительно активных компонентов будет основана на исследованиях, которые изучали степень проникновения косметических компонентов в слои кожи и их влияние на здоровье будущего ребенка.

Косметика с ретиноидами

Что искать в списке ингредиентов: Retinyl palmitate, Retinol, Retinaldehyde, Retinoic acid, Tretinoin и прочие производные витамина А

Косметика с ретиноидами в кожу практически не впитывается и исследования не доказали негативного влияния ретиноидов на состояние будущего ребенка. Однако эти исследования проводились на небольшом количестве женщин, плюс есть минимум 4 зафиксированных случая, когда использование третиноина (самой сильной формы витамина А, которую обычно продают по рецепту врача) все-таки привело к врожденным дефектам. Поэтому использовать любые формы витамина А настоятельно не рекомендуют.

Вердикт: во время беременности использовать нельзя


Косметика с салициловой кислотой

Что искать в списке ингредиентов: salicylic acid, BHA

Салициловая кислота хороша для устранения акне, поэтому очень часто входит в состав косметики для проблемной кожи. Степень ее проникновения в слои кожи может быть разной и зависит от формулировки конкретного продукта. Так, при нанесении на большие участки тела или при использовании в паре с компонентами, которые не дают кислоте испаряться, в кожу может проникать до 25% этого ингредиента.

Экспериментов на тему использования косметики с салициловой кислотой на беременных не проводилось, но ряд крупных исследований показали, что прием ацетилсалициловой кислоты (т.е. аспирина) в низких дозах внутрь на состояние будущего ребенка никак не влияет. Но учитывая то, что влияние салициловой кислоты на беременность не изучена, а компонент этот может проникать в слои кожи в очень большом количестве, использовать ее во время беременности нужно ограниченно. Точечно на прыщики — наносите, но от салициловых пилингов лучше на время отказаться.

Вердикт: во время беременности лучше воздержаться


Косметика с гликолевой кислотой

Что искать в списке ингредиентов: glycolic acid

Гликолевая кислота очень эффективна для борьбы с высыпаниями, для отшелушивания кожи и увлажнения. Так как из всех AHA-кислот именно эта кислота проникает в ткани кожи глубже всего, обычно только она вызывает опасения относительно использования во время беременности. На людях исследования с использованием гликолевой кислоты во время беременности не проводились. Но были исследования на крысах, которые показали, что гликолевая кислота в экстремально высоких дозах (300 мг/кг и выше) на развитие будущего ребенка влияет плохо. Дозы ниже негативных последствией не дали.

Учитывая это, а также факты того, что в косметике гликолевая кислота используется в сравнительно небольшой концентрации и имеет низкую степень проникновения в ткани кожи, использовать ее во время беременности можно.

Вердикт: во время беременности использовать можно


Косметика с молочной кислотой

Что искать в списке ингредиентов: lactic acid

Молочная кислота также относится к AHA-кислотам, и хорошо справляется с увлажнением и очищением пор. Молочная кислота участвовала в исследованиях на беременных, и негативного воздействия не показала.

Вердикт: во время беременности использовать можно


Косметика с витамином С

Что искать в списке ингредиентов: витамин С представлен большим количеством названий, о которых можно почитать здесь

Витамин С не только защищает от пигментных пятен, но также оказывает хорошую антиоксидантную защиту. Все формы витамина С абсолютно безопасны для использования во время беременности, и для большей эффективности его можно сочетать с витамином E и феруловой кислотой.

Вердикт: во время беременности использовать можно


Косметика с ниацинамидом

Что искать в списке ингредиентов: niacinamide, Vitamin B3, nicotinic acid

Ниацинамид не только регулирует работу сальных желез, но и хорошо борется с пигментацией кожи. Он абсолютно безопасен для использования в косметике во время беременности, и может быть использован в том числе в виде пищевых добавок.

Вердикт: во время беременности использовать можно


Косметика с бензоил пероксидом

Что искать в списке ингредиентов: benzoyl peroxide

Бензоил пероксид широко используется для борьбы с высыпаниями, и только 5% этого ингредиента впитывается в ткани кожи, после чего полностью выводится с мочой. Исследований относительно влияния бензоил пероксида на развитие будущего ребенка не проводилось (либо они не публиковались). Однако из-за того, что этот ингредиент полностью выводится из организма, вреда он не приносит.

Вердикт: во время беременности использовать можно


Косметика с азелаиновой кислотой

Что искать в списке ингредиентов: azelaic acid

Азелаиновая кислота тоже эффективно борется с высыпаниями и считается гораздо более безопасной, чем бензоил пероксид. Кроме того, она хорошо защищает кожу от возникновения пигментных пятен, в том числе от появления мелазмы. Проведенные исследования не показали негативного влияния этого компонента на развитие будущего ребенка, поэтому азелаиновая кислота считается безопасной.

Вердикт: во время беременности использовать можно


Отбеливающая косметика

Что искать в списке ингредиентов: hydroquinone

Во время беременности многие отмечают гиперпигментацию кожи в виде хлоазмы или мелазмы (ее еще называют “маской беременности”). И если обычно для отбеливания кожи наиболее эффективна косметика с гидрохиноном, из-за его высокой степени проникновения в ткани кожи (35-45%) использовать этот компонент во время беременности очень не рекомендуется.

Известно только одно исследование использования гидрохинона во время беременности, и негативных результатов оно не показало. Однако этих данных очень мало для того, чтобы утверждать, что гидрохинон не несет никаких рисков. Поэтому, учитывая высокую степень проникновения, от его использования во время беременности лучше отказаться.

Вердикт: во время беременности использовать нельзя


Косметика с антибактериальными компонентами

Что искать в списке ингредиентов: clindamycin, erythromycin

Антибактериальные компоненты используется в косметике в основном для лечения акне. Исследования относительно использования клиндамицина и эритромицина проводилось на большом количестве беременных в каждом из триместров, и не показали никаких негативных результатов.

Вердикт: во время беременности использовать можно


Солнцезащитная косметика

Несмотря на опасения, ни химические, ни минеральные солнцезащитные фильтры (кроме фильтров с наночастицами, которые, возможно, могут попадать в кровоток) не наносят никакого вреда, так как в ткани кожи практически не впитываются. Более того, во время беременности они помогают уберечься от появления гиперпигментации.

Вердикт: во время беременности использовать можно


Автозагары

Что искать в списке ингредиентов: dihydroxyacetone

Придать коже оттенок загара можно с помощью разных компонентов, и самый распространенный из них — это дигидроксиацетон. Обычно в косметике используется от 1 до 15% дигидроксиацетона, который практически не проникает в ткани кожи (впитывается только 0.5% этого компонента), поэтому для беременных он считается безопасным.

Вердикт: во время беременности использовать можно


Эфирные масла

Больше всего опасений во время беременности возникает относительно использования эфирных масел. Каких-либо серьезных работ  на тему того, можно ли их использовать или нет, я не нашла. Но нашла несколько исследований на тему того, помогает ли массаж либо ароматерапия с использованием эфирных масел для снятия стресса у беременных (для исследований, само собой, брали только безвредные масла). И результаты были положительными, поэтому определенные эфирные масла использовать во время беременности не только не запрещено, но даже полезно. К таким маслам относятся:

  • лавандовое масло (Lavandula angustifolia)
  • масло петитгрейна (Citrus aurantium(Fe))
  • масло бергамота (Citrus aurantium L. ssp. Bergamia)
  • масло перечной мяты

Этот пост затрагивает в основном домашний уход, но если вам интересно узнать о том, как влияют на беременность ботокс, филлеры, процедуры с использованием лазера — об это можно почитать в первоисточниках по ссылкам ниже:

  • информация  от команды исследования рисков материнства клиники Hospital for Sick Children в Торонто — здесь
  • информация Международного журнала женской дерматологии — здесь

Скидки и акционные предложения в иностранных интернет-магазинах косметики доступны здесь

витамина D и беременность | Американская ассоциация беременности

Витамин D — стероидный витамин из группы жирорастворимых прогормонов. Витамин D и беременность важны вместе. Будущие матери должны убедиться, что они получают рекомендованное количество витамина D во время беременности как для собственного благополучия, так и для здорового развития своего ребенка. Наиболее важными соединениями для развития человека являются D2 и D3.

Зачем мне нужен витамин D во время беременности?

Витамин D полезен для вашего личного здоровья.В настоящее время витамин D имеет обширные исследования, подтверждающие его роль в иммунной функции, здоровом делении клеток и здоровье костей.

Витамин D необходим для усвоения и метаболизма кальция и фосфора. Многие исследования обнаруживают связь между низким уровнем витамина D в сыворотке и повышенным риском некоторых видов рака, аутоиммунных заболеваний, неврологических заболеваний, инсулинорезистентности и сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамин D способствует благополучию вашего ребенка, поддерживая здоровое развитие костей.Дефицит витамина D также связан с преэклампсией.

Достаточно ли витамина D в моем пренатальном витамине?

Маловероятно, что ваш пренатальный витамин обеспечивает достаточное количество витамина D. Недавнее исследование показало, что женщины, принимающие 4000 МЕ витамина D ежедневно, имеют наибольшие преимущества в предотвращении преждевременных родов / родов и инфекций.

Исследование подтвердило, что витамин D на этом уровне безопасен не только для вас, но и для вашего ребенка, и исследователи из этого исследования теперь рекомендуют эту суточную дозу витамина D для всех беременных женщин.В среднем витамин для беременных содержит только 400 МЕ витамина D, поэтому дополнительные добавки следует принимать ежедневно.

Что способствует авитаминозу?

В настоящее время 40-60% всего населения США испытывает дефицит витамина D, включая беременных женщин. Причин этого широко распространенного дефицита много, и, чтобы начать раскрывать этот вопрос, вы можете начать с понимания того, что существует очень короткий список продуктов, содержащих витамин D.

Эти продукты представляют собой яичный желток, лосось и жир печени трески, однако большая часть витамина D потребляется с обогащенными продуктами, такими как молоко.Для 75% населения с непереносимостью лактозы обогащенные молочные продукты не являются надежным источником потребления витамина D.

Кроме того, на способность организма вырабатывать и усваивать витамин D влияют многие факторы: место вашего проживания, время года, количество времени, которое вы проводите на открытом воздухе без солнцезащитного крема, пигментация кожи, возраст, ожирение, загрязнение окружающей среды и здоровый кишечник. оптимальная абсорбционная способность. Эти факторы играют важную роль, потому что витамин D на самом деле является гормоном и нуждается в солнечном свете, чтобы организм мог его правильно вырабатывать.

В настоящее время большая часть населения США попадает в одну или несколько из следующих категорий:

  • ожирение
  • Использует солнцезащитный крем
  • — пенсионер (50+), поэтому неудивительно, что дефицит витамина D достиг таких размеров.

Какие шаги вы можете предпринять, чтобы получить витамин D?

Для начала попробуйте съесть больше продуктов, содержащих витамин D. Далее, исследования показывают, что разумное пребывание на солнце (обычно 5-10 минут воздействия на руки и ноги или руки, руки и лицо, 2 или 3 раза в неделю) также может помочь.

Однако лучший способ действительно обеспечить достаточное количество витамина D — это простые добавки. При добавлении вы можете выбрать одну из двух форм витамина D. Эргокальциферол — это вегетарианская форма витамина D, а холекальциферол — это форма животного происхождения, обычно получаемая из жира печени рыбы или ланолина овцы.
Форма холекальциферола является наиболее усваиваемой и используемой организмом формой, но если вы веган, вам следует выбрать эргокальциферол. Качество важно.Мы рекомендуем Nordic Naturals Vitamin D3 (1000 МЕ на мягкий гель) в натуральной форме холекальциферола.

Масло-носитель — это органическое оливковое масло первого холодного отжима, которое выпускается в виде маленьких мягких гелей, которые очень легко проглотить. Мы также рекомендуем Nordic Naturals Prenatal DHA с добавлением витамина D3 (400 МЕ на 2 мягких геля). Этот продукт обеспечивает беременным женщинам два самых важных питательных вещества, поддерживаемых давней надежной компанией, которая гарантирует оптимальную чистоту, качество и свежесть.

Хотите узнать больше?

Составлено с использованием информации из следующих источников:

1. Добавление витамина D во время беременности, часть 2 Рандомизированное клиническое испытание (РКИ) NICHD / CTSA: результаты.

2. Кэрол Л. Вагнер, Донна Джонсон, Томас К. Халси, Мила Эбелинг, Джуди Шари, Памела Г. Смит, Бетти Бивенс, Брюс В. Холлис. Педиатрия / Акушерство, Медицинский университет Южной Каролины, Чарльстон, Южная Каролина. Материнский витамин D и рост плода при ранней тяжелой преэклампсии.

3. Кристофер Робинсон, Кэрол Вагнер, Брюс Холлис, Джон Баатц и Донна Джонсон. Американский журнал акушерства и гинекологии 2011 июнь.

Витамины для беременных: почему они важны, как выбрать

Витамины для беременных: почему они важны, как выбрать

Интересно, нужно ли принимать витамины для беременных? Или что делать, если у вас запор? Получите ответы на эти и другие вопросы.

Персоналом клиники Мэйо

Здоровая диета — лучший способ получить необходимые витамины и минералы.Но во время беременности вам может не хватить основных питательных веществ. Если вы беременны или надеетесь забеременеть, витамины для беременных помогут восполнить пробелы.

Почему важны пренатальные витамины?

Во время беременности вам нужно больше фолиевой кислоты и железа, чем обычно. Вот почему:

  • Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки. Эти дефекты являются серьезными аномалиями головного и спинного мозга плода. В идеале вы должны начать принимать дополнительную фолиевую кислоту как минимум за 3 месяца до беременности.
  • Железо поддерживает развитие плаценты и плода. Железо помогает организму вырабатывать кровь для снабжения плода кислородом. Железо также помогает предотвратить анемию — состояние, при котором в крови мало здоровых эритроцитов.

Какой витамин для беременных лучше всего?

Витамины для беременных продаются без рецепта почти в любой аптеке. Ваш лечащий врач может порекомендовать конкретный бренд или оставить выбор на ваше усмотрение.

Помимо проверки на фолиевую кислоту и железо, ищите пренатальный витамин, содержащий кальций и витамин D.Они способствуют развитию зубов и костей ребенка. Также может быть полезно поискать пренатальный витамин, содержащий витамин C, витамин A, витамин E, витамины B, цинк и йод.

Кроме того, ваш лечащий врач может порекомендовать более высокие дозы определенных питательных веществ в зависимости от обстоятельств. Например, если вы родили ребенка с дефектом нервной трубки, ваш лечащий врач может порекомендовать отдельную добавку, содержащую более высокую дозу фолиевой кислоты, например 4 миллиграмма (4000 микрограмм), до и во время любого последующего беременность.

Но в целом избегайте дополнительного приема витаминов или поливитаминов для беременных с дозировкой, превышающей то, что вам нужно ежедневно. Высокие дозы некоторых витаминов могут быть вредны для вашего ребенка. Например, избыток витамина А во время беременности потенциально может нанести вред вашему ребенку.

Нужно ли мне беспокоиться о других питательных веществах?

Омега-3 жирные кислоты, тип жира, который в природе содержится во многих видах рыбы, способствуют развитию мозга ребенка. Если вы не едите рыбу или другие продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, ваш лечащий врач может порекомендовать добавки с омега-3 жирными кислотами в дополнение к витаминам для беременных.

Когда мне следует начинать принимать витамины для беременных?

В идеале, вы должны начать принимать пренатальные витамины до зачатия. На самом деле, женщинам репродуктивного возраста рекомендуется регулярно принимать дородовые витамины. Нервная трубка ребенка, которая становится головным и спинным мозгом, развивается в течение первого месяца беременности.
— возможно, еще до того, как вы узнаете, что беременны.

Есть ли побочные эффекты у витаминов для беременных?

Иногда железо, содержащееся в витаминах для беременных, способствует возникновению запоров.Для предотвращения запоров:

  • Пейте много жидкости
  • Включите в свой рацион больше клетчатки
  • Включите физическую активность в свой распорядок дня, если у вас есть разрешение вашего врача
  • Спросите своего врача об использовании смягчителя стула

Если эти советы не помогают, спросите своего врача о других вариантах.

01 мая 2020

Показать ссылки

  1. Garner CD, et al.Питание при беременности. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 16 января 2020 г.
  2. AskMayoExpert. Уход до зачатия. Клиника Майо; 2019.
  3. Запор. Национальный информационный центр по заболеваниям пищеварительной системы. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/treatment?dkrd=hispt0166. По состоянию на 16 января 2020 г.
  4. Часто задаваемые вопросы. Беременность FAQ001: Питание во время беременности. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy.Американский колледж акушеров и гинекологов. По состоянию на 16 января 2020 г.
  5. Gabbe SG, et al., Eds. Питание при беременности. В кн .: Акушерство: нормальная и проблемная беременность. 7-е изд. Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 16 января 2020 г.
  6. Батлер Тобах Ю.С. (заключение эксперта). Клиника Майо. 10 апреля 2020 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

.

Женщинам необходимо 400 мкг фолиевой кислоты каждый день

Новые материалы по фолиевой кислоте на испанском языке были разработаны на основе обширных формирующих исследований с испаноязычными латиноамериканцами детородного возраста. Эти бесплатные материалы доступны для общественности.

Посмотреть доступные бесплатные материалы »

Попробуйте принять витамин с 400 мкг фолиевой кислоты:

  • Когда чистишь зубы, ИЛИ
  • С завтраком, ИЛИ
  • После душа, ИЛИ
  • Когда вы расчесываете волосы, ИЛИ
  • Если у вас есть дети, принимайте витамин, когда они принимают свои.
  • Если вы увидите бутылку с витамином в ванной или на кухонном столе, это тоже поможет вам ее запомнить.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это витамин B. Наше тело использует его для создания новых клеток. Фолиевая кислота нужна каждому. Но для женщин, которые могут забеременеть, это действительно важно! Если женщина имеет достаточно фолиевой кислоты до беременности, это может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты мозга и позвоночника ее ребенка. Эти врожденные дефекты представляют собой дефекты нервной трубки или NTD. Женщинам необходимо принимать фолиевую кислоту каждый день, начиная с беременности, чтобы предотвратить ДНТ.

CDC и Служба общественного здравоохранения США призывают каждую женщину, которая может забеременеть, ежедневно получать 400 мкг (400 мкг) синтетической фолиевой кислоты.

Насколько хватит? Ищите 100% дневную ценность (DV)

Один из простых способов убедиться, что женщина получает достаточно фолиевой кислоты, — это ежедневно принимать витамины, содержащие фолиевую кислоту. Таблетки фолиевой кислоты и большинство поливитаминов, продаваемых в Соединенных Штатах, содержат 100% дневной нормы фолиевой кислоты; проверьте этикетку, чтобы быть уверенным.

Вы можете получить витамин с фолиевой кислотой одним из нескольких способов. Вы можете принимать поливитамины или небольшую разовую добавку фолиевой кислоты. В наши дни поливитамины с фолиевой кислотой выпускаются в виде жевательных шоколадных или фруктовых ароматизаторов, жидкостей, а также больших овальных или круглых таблеток меньшего размера. Многие магазины предлагают одну добавку фолиевой кислоты всего за копейки в день.

Еще один хороший выбор — поливитамины от магазинных брендов, которые содержат большинство витаминов, которые вам нужны каждый день. Если ваш врач не предложит особый тип, вам не нужно выбирать витамины для женщин или активных людей или витамины для людей, соблюдающих низкоуглеводную диету.Базовые поливитамины удовлетворяют потребности большинства женщин.

Еще один способ получить достаточно — ежедневно съедать порцию хлопьев для завтрака, обогащенных фолиевой кислотой на 100% от дневной нормы. Не в каждой крупе есть такое количество. Посмотрите на этикетку сбоку коробки и найдите там, где рядом с фолиевой кислотой написано «100%».

Когда женщине следует начинать принимать фолиевую кислоту?

Эти врожденные дефекты головного мозга и позвоночника возникают в первые несколько недель беременности, часто до того, как женщина узнает о своей беременности. Всем женщинам следует выработать привычку ежедневно принимать фолиевую кислоту, даже если они не планируют беременность. Чтобы фолиевая кислота помогла, женщине необходимо принимать ее каждый день, начиная с того момента, как она забеременеет.

Фолиевая кислота: для всех женщин, каждый день

Вы можете подумать, что можете получить всю необходимую фолиевую кислоту и другие витамины из пищи, которую едите каждый день. Но сложно придерживаться диеты, в которой есть все питательные вещества, которые вам нужны каждый день. Даже при тщательном планировании вы можете не получить все необходимые витамины только из своего рациона.Вот почему так важно ежедневно принимать витамины с фолиевой кислотой.

Сегодняшняя женщина занята! Вы знаете, что вам нужно заниматься спортом, правильно питаться и высыпаться. Вы можете задаться вопросом, как можно вписать что-то другое в свой день. Но чтобы получить всю необходимую фолиевую кислоту, нужно всего несколько секунд, чтобы принять витамин!

Что вы знаете о фолиевой кислоте? Пройдите эту викторину и узнайте!

Дополнительная информация

Витамин, который помогает предотвратить врожденные дефекты

Фолиевая кислота — важный витамин

Фолиевая кислота — это витамин, который содержится во многих пищевых продуктах и ​​поливитаминных добавках.Это особенно важно для женщин, которые могут забеременеть, потому что фолиевая кислота может помочь предотвратить врожденные дефекты.

Начинайте каждый день с фолиевой кислоты

Есть три способа, которыми женщины могут получить достаточное количество фолиевой кислоты. Они могут выбрать:

  • Принимайте витаминную добавку, содержащую 400 мкг фолиевой кислоты в день, или
  • Ежедневно ешьте обогащенные хлопьями для завтрака, которые содержат 100% рекомендуемой суточной нормы фолиевой кислоты (400 мкг).
  • Кроме того, увеличьте потребление продуктов, обогащенных фолиевой кислотой (например,g. , «обогащенные» злаки, хлеб, рис, макаронные изделия и другие зерновые продукты) в дополнение к потреблению пищевых фолатов из разнообразного рациона (например, апельсиновый сок и зеленые овощи).

Фолиевая кислота подходит для любого возраста

Независимо от вашего возраста, продукты, богатые фолиевой кислотой, полезны для вас.

Даже молодые девушки должны стараться получать достаточно фолиевой кислоты каждый день. Таким образом, когда вы станете старше и планируете стать мамой, фолиевая кислота уже будет частью вашего рациона.

Фолиевая кислота может помочь предотвратить врожденные дефекты

Все женщины нуждаются в фолиевой кислоте, потому что она лучше всего работает для вас и вашего ребенка в начале первого месяца беременности, в то время, когда вы можете даже не знать, что беременны.Продолжение употребления фолиевой кислоты после первого месяца беременности и на протяжении всей вашей жизни обеспечивает хорошее здоровье вам и вашей семье в будущем.

Фолиевая кислота может уменьшить некоторые врожденные дефекты головного и спинного мозга более чем на 70 процентов. Эти врожденные дефекты называются дефектами нервной трубки (ДНТ). ДНТ возникают, когда спинной мозг не закрывается должным образом.

Самый распространенный дефект нервной трубки — это расщелина позвоночника. Это происходит, когда часть спинного мозга ребенка остается вне тела.У ребенка могут быть парализованы ноги, а позже могут развиться проблемы с контролем над мочевым пузырем и кишечником. Самый серьезный дефект нервной трубки — анэнцефалия. Ребенок рождается без части черепа и мозга и в конце концов умирает.

Фолиевая кислота также может снизить ваши шансы заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями и некоторыми видами рака. Это также может помочь защитить вас от инсульта.

Кому нужна дополнительная фолиевая кислота?

Все женщины нуждаются в фолиевой кислоте, особенно женщины, которые родили детей с NTD и хотят снова забеременеть. Если у вас был ребенок с NTD, поговорите со своим врачом, прежде чем планировать следующую беременность. Он или она может прописать витамин, содержащий более высокую дозу (4 мг) фолиевой кислоты.

Получение фолиевой кислоты из витаминов

Ежедневный прием поливитаминов с 0,4 мг фолиевой кислоты — еще один способ получить рекомендуемое количество.

Однако не принимайте более одного поливитамина в день. Слишком много других витаминов, особенно витамина А, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Этикетки не смущают

Внимательно читайте этикетки с продуктами питания и витаминами, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно фолиевой кислоты. На этикетках фолиевую кислоту также называют «фолиевой кислотой». Количество фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в витамине или пище может составлять 400 мкг или 0,4 мг. Это те же суммы.

Продукты с фолиевой кислотой

Обогащенный хлеб и злаки

Хлеб и крупы содержат фолиевую кислоту.
Размер порции — 1 штука.
Все виды хлеба, булочки, кексы, лепешки, рогалики, нан, ржавчина пиццы, вафли, блины.Размер порции — 1/2 стакана.
Рис, макаронные изделия, булгур, ячмень, пшено.
Ростки пшеницы (2 столовые ложки).

Зерновые культуры

Отличные источники.
Прочтите этикетку с пищевой продукцией на коробке с хлопьями, чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты содержится в вашем продукте. Многие злаки, как горячие, так и холодные, обычно содержат 25% рекомендуемой суточной нормы фолиевой кислоты.

Посетите веб-сайт Центров по контролю и профилактике заболеваний, чтобы увидеть обширный список злаков, которые содержат 100% дневной нормы фолиевой кислоты, и злаки, которые недавно были обогащены 100% дневной нормы.

Фрукты и овощи

Размер порции — 1/2 стакана, если не указано иное.

  • Шпинат, приготовленный
  • Спаржа
  • Зелень репы, приготовленная
  • Артишок (1)
  • Зелень колларды, приготовленная
  • Апельсиновый сок
  • Горчичная зелень
  • Брокколи
  • Кукуруза свежая, замороженная или консервированная
  • Оранжевый (1)
  • Горошек зеленый свежий, замороженный или консервированный
  • Свекла
  • Брюссельская капуста
  • Пастернак
  • Бамия нарезанная

Размер порции — одна чашка, если не указано иное:

  • Шпинат, сырой
  • Салат Айсберг (1/4 головки)
  • Салат ромэн
  • Малина замороженная
  • Зелень репы, сырая
  • Сельдерей
  • Сок ананасовый консервированный
  • Мангольд, приготовленный
  • Квашеная капуста
  • Цветная капуста
  • Папайя
  • Ростки фасоли
  • Зеленый перец
  • Ежевика
  • Томатный сок
  • Канталупа, касаба или дыня медовая роса
  • Кабачок зимний, включая желудь,
  • Хаббард, орех;
  • Запеченные зеленые или восковые бобы
  • Зеленая фасоль итальянская
  • Подорожники
  • Клубника
  • Капуста, сырая

Фасоль и горох

Они могут быть сухими, замороженными или консервированными. Размер порции — 1/2 стакана, если не указано иное.

  • Клюква
  • Чечевица
  • Розовая фасоль
  • Фасоль адзуки
  • Черная фасоль
  • Нут (гарбанзос)
  • Голубь горох
  • Великие северные бобы
  • Черноглазый горох или вигна
  • Фасоль / белая фасоль
  • Фасоль пинто
  • Горох колотый
  • Фасоль
  • Соевые бобы
  • Лимская фасоль
  • Тофу, фирма
  • Арахис (1 унция)
  • Арахисовая паста (2 столовые ложки)

Протеиновые продукты

  • Яйца целые (вареные), одно яйцо
  • Печень

Продукты быстрого приготовления

Следующие источники фолиевой кислоты являются хорошими или очень хорошими:

  • Мгновенный завтрак (сухая смесь в молоке)
  • Фасоль с беконом (консервированная)
  • Перец чили с фасолью (консервированный)
  • Жареные бобы, консервированные или домашние
  • Свинина и фасоль или запеченная фасоль (консервированная)
  • Соус для спагетти (баночный или консервированный)
  • Суп из чечевицы (домашний или консервированный)
  • Суп из черной фасоли (консервированный)
  • Буррито с фасолью
  • Замороженные вафли (Nutri Grain или Eggo)

Предложения по меню

Оба меню содержат 100% рекомендуемого суточного количества фолиевой кислоты и обеспечивают достаточное количество других питательных веществ, важных для здоровья женщины, включая железо и кальций.

Образец один

Завтрак
  • 1 стакан ананасового сока
  • 1 стакан обезжиренного молока
  • 1 чашка обогащенных готовых к употреблению хлопьев
  • 1 ломтик цельнозернового тоста с 1 чайной ложкой спреда для здоровья сердца
Обед
  • 1 стакан обезжиренного молока
  • Сэндвич с ростбифом на цельнозерновом хлебе с помидорами
  • 1 чашка смешанного салата из салата Ромэн с заправкой
  • 1 оранжевый
Ужин
  • 1 стакан обезжиренного молока
  • Спагетти с соусом 1/2 стакана и фрикадельками
  • 1 чашка стручковой фасоли по-итальянски
  • Хлебные палочки
Закуска

Образец два

Завтрак
  • Замороженные вафли Eggo (2) с сиропом
  • 1 стакан апельсинового сока, обогащенного кальцием
Обед
  • 1/2 стакана обезжиренного молока с пониженным содержанием лактозы
  • 1 чашка чили с фасолью, покрытая одной унцией. тертый обезжиренный сыр чеддер
  • Ломтики сладкого зеленого и красного перца
  • Кукурузный хлеб со спредом для здоровья сердца
Ужин
  • 1 стакан обезжиренного молока с пониженным содержанием лактозы
  • 3 унции. маринованный жареный цыпленок
  • 1 початок початка, полезный для сердца
  • 1 чашка цветной капусты и брокколи, приготовленной на пару
  • Обеденный ролл с полезными для сердца спредами
Закуска
  • 1 стакан ананаса / апельсинового сока
  • Овсяное печенье, 2 маленьких

* В этом меню указано рекомендуемое количество фолиевой кислоты для людей с непереносимостью лактозы.

Следует ли мне принимать витамины для беременных, когда я не беременна?

Но есть несколько ключевых отличий, поскольку некоторые из ваших потребностей в питательных веществах меняются, когда вы заняты выращиванием человека. Например, многие беременные женщины не потребляют рекомендованное количество холина, поэтому мы включили его в наши пренатальные поливитамины. Мы также добавили йод, так как рекомендуемое количество йода увеличивается во время беременности. Наше третье дополнение к нашим пренатальным поливитаминам: биотин, потому что научные данные свидетельствуют о том, что для удовлетворения потребности во время беременности может потребоваться более высокое потребление биотина.*

В некоторых случаях нам нужны те же питательные вещества, что и до беременности, но на разных уровнях. Например, наш Essential Prenatal содержит больше DHA на порцию, поскольку эта специфическая жирная кислота омега-3 играет важную роль как для матери, так и для ребенка. Мы также включаем больше железа, потому что у беременных женщин более высокий спрос на железо. В наших пренатальных поливитаминах больше фолиевой кислоты, которая поддерживает развитие нервной трубки во время беременности. Напоминаем, что фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты, которая содержится во многих добавках, но фолиевая кислота не всегда является идеальной формой фолиевой кислоты для вашего организма. Поскольку до одной трети женщин имеют генетические вариации, которые затрудняют эффективное использование фолиевой кислоты, мы решили использовать форму под названием MTHF, которая является простой формой для вашего тела. *

Когда следует подумать о переключении

Мы рекомендуем перейти на Essential Prenatal, когда вы беременны, думаете о беременности или активно пытаетесь зачать ребенка. Хорошее правило — это три месяца вперед, чтобы вы уже принимали пренатальные поливитамины в течение первых недель беременности (еще до того, как вы могли даже узнать, что беременны).Вне беременности, мы рекомендуем придерживаться Essential для женщин, если иное не назначено врачом, поскольку он был специально разработан, чтобы помочь заполнить пробелы, с которыми многие женщины сталкиваются в своем рационе. Давайте поговорим о биотине в качестве примера: многие женщины могут удовлетворить свои потребности в биотине только с помощью диеты, поскольку он содержится в широком спектре продуктов, таких как яйца, авокадо, говядина и дрожжи. *

Недавно родили? Тогда вам следует подумать о переходе на другие поливитамины — с пренатальных поливитаминов на послеродовые поливитамины.На самом деле потребности женщин в питательных веществах снова меняются после рождения, особенно если вы планируете кормить грудью. Наш продукт Essential Postnatal содержит 15 питательных веществ для поддержки послеродового питания в течение 6 месяцев (или во время кормления грудью).

А что с железом?

Еще один частый вопрос — железо. Наш Essential для женщин содержит 8 мг железа на порцию, а наш Essential Prenatal содержит 18 мг на порцию. И хотя верно, что некоторым небеременным женщинам может потребоваться больше железа, чем другим (из-за веганской и других ограничительных диет, а также при определенных условиях), вам обязательно следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить, как принимать добавки для ваших нужд. прежде чем перейти на пренатальные поливитамины.*

Итог? Это довольно просто: женщинам следует принимать дородовые витамины, если они беременны или планируют беременность. Им следует принимать послеродовые поливитамины, если они недавно родили. А если нет, то лучше всего подойдут качественные женские поливитамины. И для всего вышеперечисленного не забывайте придерживаться в основном здоровой и сбалансированной диеты.

Витамины и добавки для фертильности для увеличения шансов на беременность

Blog

Витамины для фертильности: какие витамины и добавки принимать для достижения беременности?

Женщины, проходящие лечение от бесплодия, часто спрашивают, есть ли какие-либо витамины или добавки, которые они могут принять, чтобы повысить свои шансы на беременность и родить здорового ребенка.

Женщины, пытающиеся забеременеть, должны принимать в достаточном количестве два витамина. Первый — фолиевая кислота, витамин B. Этот витамин помогает организму вырабатывать новые здоровые клетки и содержится во многих продуктах в виде фолиевой кислоты. Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты включают листовые овощи, цитрусовые, бобы и цельнозерновые продукты.

Другие продукты, обогащенные фолиевой кислотой, такие как хлопья для завтрака, хлеб и макаронные изделия. Женщинам детородного возраста необходимо от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты в день. Некоторые врачи рекомендуют 1 мг в день женщинам, вынашивающим близнецов.Большинство женщин не получают достаточного количества пищи только за счет диеты.

Обычно рекомендуются добавки. Это важно перед попыткой забеременеть, поскольку это помогает предотвратить врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника.

Другой витамин — это витамин D, который часто называют «витамином солнечного света». Витамин D образуется при прямом воздействии солнечных лучей на кожу. По оценкам исследований, до 90 процентов женщин имеют низкий уровень витамина D. Некоторое количество витамина D содержится в рыбе и яйцах, в то время как другие продукты, такие как злаки, апельсиновый сок и молоко, обогащены витамином D.

Недавние исследования показывают, что женщины с нормальным уровнем витамина D во время беременности могут иметь более низкий риск выкидыша, гестационного диабета, преэклампсии и преждевременных родов. Уровень витамина D можно контролировать с помощью простого анализа крови. Нормальным считается уровень более 30 мг / мл. Доступны добавки.

Докозагексаеновая кислота (ДГК) — это тип жирных кислот омега-3, содержащихся в основном в рыбе. DHA помогает обеспечить правильное развитие мозга у плода и способствует лучшему вниманию и обучению в более позднем возрасте.DHA также отвечает за здоровье глаз, развитие нервной системы и правильную иммунную функцию. По оценкам экспертов, среднестатистическая женщина съедает только 2 унции из рекомендованных 8-12 унций рыбы в неделю во время беременности. Настоятельно рекомендуется принимать добавки DHA в количестве от 300 до 600 миллиграммов в день в течение как минимум шести недель до зачатия, во время беременности и во время грудного вскармливания.

Достаточное количество железа и кальция также важны во время беременности. Во время беременности количество железа, необходимое вашему организму, увеличивается почти вдвое.

Железо необходимо для выработки гемоглобина — белка в организме, который помогает переносить кислород к клеткам и развивающемуся плоду. Когда вы беременны, объем крови в вашем теле увеличивается примерно на 50 процентов, что требует большего количества гемоглобина. CDC рекомендует беременным женщинам ежедневно принимать 30 мг железа. Также рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые железом, такие как красное мясо, фасоль, зеленые листовые овощи, а также обогащенные железом зерна и злаки.

Кальций помогает укрепить кости и зубы и важен для развития нервов и мышц, а также для работы сердца у плода.

Большинство женщин не получают рекомендуемое дневное количество кальция. Все женщины должны стараться ежедневно съедать четыре порции молочных продуктов или других продуктов с высоким содержанием кальция. Молоко, йогурт, сыр и зеленые овощи — отличные источники кальция. Рекомендуемая в США суточная доза (USRDA) кальция составляет 1200 миллиграммов (мг) в день для беременных и кормящих женщин.

Самый простой способ для женщин убедиться, что они получают достаточное количество фолиевой кислоты, витамина D, DHA, железа и кальция, — это принимать витамины для беременных ежедневно — по рецепту или без рецепта.Женщинам следует проверить этикетку, чтобы убедиться, что они содержат достаточное количество этих важных ингредиентов.

Две добавки, которые обычно используются, чтобы помочь пожилым женщинам (старше 35 лет) и женщинам с низким овариальным резервом улучшить их шансы на беременность, — это коэнзим Q10 (CoQ10) и DHEA.

Их обычно принимают женщины, подвергающиеся экстракорпоральному оплодотворению (ЭКО), чтобы увеличить количество яйцеклеток, производимых яичниками. CoQ10 — это антиоксидант, необходимый каждой клетке организма, включая яичник.CoQ10 содержится в мясе, зеленых листовых овощах, орехах и морепродуктах. Также доступны добавки. Чаще всего дополнительная доза составляет 300 мг два раза в день.

DHEA — это гормон, который женским организмом превращается в андрогены.

Фолликулы на яичниках содержат рецепторы андрогенов во время раннего развития яйцеклетки. Эти рецепторы начинают появляться примерно за 90 дней до овуляции и исчезают примерно за две недели до овуляции. Исследования показывают, что женщины с низким резервом яичников не вырабатывают достаточного количества андрогенов и что добавки DHEA, принимаемые на ранней стадии развития фолликулов, могут улучшить качество и количество вырабатываемых яиц.Рекомендуемая дополнительная доза составляет 25 мг 3 раза в день. В идеале женщины должны получать CoQ10 и DHEA в течение 60-90 дней перед ЭКО.

Чтобы обеспечить здоровую беременность, женщинам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Добавки витамина D во время беременности: каковы последние доказательства?

В этом блоге для беременных женщин Эмили Картер, научный сотрудник Кокрейновского отдела акушерства и гинекологии Великобритании, рассматривает последние Кокрановские доказательства. Кокрановские обзоры представляют собой систематические обзоры.В систематических обзорах мы ищем и обобщаем исследования, которые отвечают на конкретный исследовательский вопрос (например, является ли парацетамол эффективным и безопасным для лечения боли в спине?). Исследования выявляются, оцениваются и резюмируются с использованием систематического и заранее определенного подхода. Они содержат рекомендации для здравоохранения и исследований. Подробнее о добавках витамина D во время беременности и о том, как они могут помочь снизить риски для мам и младенцев в Великобритании. Этот блог является частью серии под названием «Материнство».

Что мы уже знаем

Витамин D образуется из солнечного света на коже и используется организмом для поглощения кальция, необходимого для здоровья костей и зубов.До половины всех беременных женщин в Великобритании страдают от дефицита витамина D, который чаще встречается зимой, чем летом. Дефицит витамина D непропорционально поражает чернокожие и этнические меньшинства, тех, кто покрывает кожу, тех, кто имеет избыточный вес, и тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Состояние здоровья, характеризующееся длительностью, частыми рецидивами в течение длительного времени и часто медленно прогрессирующей серьезностью. Например, ревматоидный артрит. Следует уделять больше внимания консультированию этих женщин и уделять им особое внимание (Национальный институт здравоохранения и качества ухода, 2019 г.).

Беременные женщины с дефицитом витамина D (уровень сыворотки крови <50 нм) с большей вероятностью будут иметь осложнения беременности, включая преэклампсию, диабет, преждевременные роды и появление маленьких детей. У младенцев, рожденных с дефицитом витамина D, может быть нарушение роста костей или, в тяжелых случаях, рахит (гибкие кости). Дефицит витамина D также был связан с развитием детской аллергии (Европейская безопасность пищевых продуктов) относится к серьезным побочным эффектам, таким как те, которые угрожают жизни, требуют или продлевают госпитализацию, приводят к стойкой инвалидности или вызывают врожденные дефекты.Больше полномочий, 2016; Королевский колледж акушеров и гинекологов, 2014 г.).

Пробел в доказательствах

Хотя Королевский колледж акушеров и гинекологов (RCOG) поддерживает добавление беременных женщин витамина D (Королевский колледж акушеров и гинекологов, 2014), до сих пор не было доказательств, подтверждающих пользу и вред этого. На практике было непонятно, что посоветовать женщинам — следует ли им давать добавку с низкой дозой или добавку с высокой дозой, или они должны быть проверены на дефицит витамина D и лечиться, если им недостает этого важного питательного вещества?

Хотя большинство поливитаминов для беременных содержат 10 микрограммов (400 международных единиц), для женщин с высоким риском это способ выразить вероятность того, что событие имеет место, выраженное как количество событий, деленное на общее количество наблюдений или людей.Можно сказать, что «шанс падения был один из четырех» (1/4 = 25%). Эта мера хороша независимо от частоты событий, то есть обычных или редких. При дефиците витамина D этого может быть недостаточно, и им может помочь более высокая доза добавки. Критерии того, кого именно следует считать группой повышенного риска, неясны. На практике в местных руководящих принципах используются критерии «здравого смысла», рекомендующие более высокую дозу женщинам с некоторыми хроническими заболеваниями и тем, кто с меньшей вероятностью усваивает витамин D из солнечного света на коже; но до сих пор это не было убедительно доказано (NHS Oxfordshire Clinical Commissioning Group, 2017; Королевский колледж акушеров и гинекологов, 2014).

Также неясно, какая доза требуется, чтобы получить пользу от добавок. Существует также проблема потенциального вреда — нам нужно знать, какие наиболее достоверные данные свидетельствуют о возможности причинения вреда от лечения, которое делается с целью улучшения здоровья или облегчения страданий. Например, лекарства, хирургия, психологическая и физиотерапия, изменение диеты и физических упражнений. Подробнее для того, чтобы проконсультировать женщин о безопасности приема добавок для беременных.

Что добавляют новые Кокрановские доказательства?

Важный новый Кокрановский обзор Кокрановские обзоры — это систематические обзоры.В систематических обзорах мы ищем и обобщаем исследования, которые отвечают на конкретный исследовательский вопрос (например, является ли парацетамол эффективным и безопасным для лечения боли в спине?). Исследования выявляются, оцениваются и резюмируются с использованием систематического и заранее определенного подхода. Они содержат рекомендации для здравоохранения и исследований. Более подробная информация (Palacios et al., 2019) суммирует доказательную базу для приема добавок витамина D во время беременности; он включает 30 исследований, в которые вошли более 3700 беременных женщин.До этого обзора мы знали, что у младенцев от матерей, которым не хватало витамина D, исходы хуже. Результаты — это показатели здоровья (например, качество жизни, боль, уровень сахара в крови), которые можно использовать для оценки эффективности и безопасности лечения или другого вмешательства. (например, лекарство, операция или упражнение). В исследованиях результаты, которые считаются наиболее важными, называются «первичными», а менее важными — «вторичными». Более того, но не было убедительно продемонстрировано, что добавки улучшают результаты для тех, кто находится в группе риска.

Было показано, что прием добавок витамина D во время беременности:

  • Возможно снижает риск преэклампсии и гестационного диабета
  • Может снизить риск рождения ребенка с низкой массой тела.
  • Может снизить риск сильного кровотечения после рождения.
  • Может не повлиять на риск преждевременных родов до 37 недель

Только одно из исследований изучало, есть ли вред от приема витамина D, и ничего определенного не было показано.

Одновременный прием добавок витамина D и кальция во время беременности: о чем говорят доказательства?

Обзор также показывает, что женщины, которые одновременно принимают витамин D и кальций во время беременности, вероятно, имеют меньший риск развития преэклампсии. Однако может быть повышенный риск преждевременных родов менее 37 недель. Эти результаты требуют дальнейших исследований.

Хотя есть потенциальный вред от приема комбинированных добавок кальция и витамина D, польза для людей с риском преэклампсии может перевесить этот вред.Женщины, рассматривающие это, должны обсудить это со своей акушеркой и акушером на ранних сроках беременности.

На какие вопросы нам еще предстоит ответить?

Следует ли всем женщинам проходить скрининг на дефицит витамина D?

Нет никаких доказательств, подтверждающих использование универсального скрининга на дефицит витамина D во время беременности или говорящих нам, для каких групп женщин это могло бы быть наиболее полезным. Королевский колледж акушеров и гинекологов рекомендует проводить скрининг для женщин с очень высоким риском, например, с симптомами, ломкими костями или с хроническими заболеваниями, которые не могут усваивать витамины из кишечника.Многие местные руководства следуют этому совету (NHS Oxfordshire Clinical Commissioning Group, 2017). Это практика «здравого смысла», но она не имеет убедительной доказательной базы.

Какая доза витамина D безопасна во время беременности?

Эффекты и безопасность различных схем приема добавок витамина D во время беременности — тема предстоящего Кокрановского обзора. *

Куда это вас деть?

Беременным женщинам могут потребоваться более высокие дозы некоторых витаминов, включая витамин D, с момента зачатия или на ранних сроках беременности.RCOG рекомендует добавлять всем беременным женщинам витамин D, а женщинам из группы высокого риска — высокие дозы витамина D. Забронировав беременность вовремя, ваша общинная акушерка может посоветовать вам на ранней стадии, чтобы получить все преимущества лечения.

Сейчас умеренная достоверность Уверенность (или качество) доказательств — это степень, в которой мы можем быть уверены в том, что то, что исследование говорит нам о конкретном эффекте лечения, вероятно, будет точным. Опасения по поводу таких факторов, как предвзятость, могут снизить достоверность доказательств.Доказательства могут иметь высокую достоверность; умеренная уверенность; низкая уверенность или очень низкая уверенность. Кокрейн принял подход GRADE (классификация оценок, разработки и оценки рекомендаций) для оценки достоверности (или качества) доказательств. Узнайте больше здесь: https://training.cochrane.org/grade-approach Дополнительные доказательства того, что добавление витамина D, вероятно, снижает общие риски, связанные с беременностью, включая преэклампсию и гестационный диабет, а также доказательства с низким уровнем достоверности того, что добавки могут снизить риск о рождении ребенка с низким весом или кровотечении после рождения.

В настоящее время есть доказательства с умеренной уверенностью в том, что добавление витамина D и кальция, вероятно, снижает риск преэклампсии. Однако, поскольку существуют доказательства низкого качества, свидетельствующие о том, что это может увеличить риск преждевременных родов, этот риск следует обсудить с вашей акушеркой или акушером, поскольку необходимы дальнейшие исследования для выяснения этого риска.

Что можно сделать, чтобы распространить это сообщение?

Это последнее свидетельство, которое теперь дает большую уверенность в том, что добавление витамина D, вероятно, полезно для снижения некоторых общих рисков, связанных с беременностью, может быть полезно для информирования о любых планируемых обновлениях существующих британских и международных руководств и их внедрении на местах группами по заказу клинических исследований NHS.

Разработка листовок с информацией для пациентов и онлайн-информации, которую можно прочитать дома, может облегчить обсуждение с вашим акушером и акушеркой индивидуальных рисков беременности и того, какие добавки будут наиболее полезными.

Разработка клинического калькулятора для оценки каждой женщины при ее первом дородовом посещении на предмет необходимости принимать витамин D, аспирин, кальций, высокие дозы фолиевой кислоты и низкомолекулярный гепарин (разжижающие кровь инъекции для тех, кто имеет высокий риск сгусток крови) поможет охватить тех женщин, которые могут не знать, что могут снизить риск беременности, принимая эти добавки или лечение на ранних сроках беременности.