При беременности что нужно пить: какие необходимы, как выбрать, рейтинг лучших витаминных комплексов для беременных

Что можно и нельзя пить во время беременности

Если Вам повезет, и Вы попали в семью поклонников здорового образа жизни, то, скорее всего Вам предложат, зеленый или фруктовый чай, а если кофе, то обязательно натуральный, реже предлагают соки из пакетов.

Что же из всего этого списка следует выбрать беременной женщине? К разочарованию многих женщин, в этот период им не рекомендуются некоторые из привычных напитков, а ряд напитков следует значительно ограничить.

Напитки, которые стоит ограничить

Кофе — содержит кофеин. Причем в чашке растворимого кофе его находится даже больше, чем в чашке натурального. Плюс к тому, растворимый кофе содержит химические вещества, которые позволяют его сделать растворимым. Регулярное употребление более 5-6 чашек кофе в сутки — та же наркотическая зависимость, как и от сигарет. Употребление любого наркотика во время беременности, даже такого невинного, как кофе, неизбежно приведет впоследствии к такой же зависимости у ребенка.

Именно поэтому потребление кофе при беремености следует сократить и свести к минимуму. Однако в небольших количествах (1 кофейная чашечка натурального кофе в сутки) его пить можно. Не регулярно, а в тех случаях, когда этого очень хочется, или когда чашка натурального кофе заменяет лекарство от пониженного давления.

Чай — также содержит кофеин, причем в чашке крепко заваренного чая, его содержится ничуть не меньше, чем в чашке кофе. Поэтому беременной его необходимо пить сильно разбавленным, что обычно влияет на вкусовые качества напитка. Многие предпочитают не пить чая совсем, чем пить в таком виде.

Некоторые по ошибке полагают, что стоит заменить черный чай на зеленый, и они будут получать меньше кофеина. Это мнение ошибочно. В чашке зеленого чая кофеина содержится не меньше, чем в черном, поэтому для него действуют те же ограничения. С другой стороны зеленый чай богат микроэлементами и биоактивными веществами, поэтому если уж беременная пьет чай, то лучше зеленый, чем черный, однако не стоит забывать о его крепости.

Фруктовый чай, ставший модным в последнее время, можно разделить на обычный чай с фруктовыми добавками, и чисто фруктовый или травяной напиток. Безусловно, такой чай полезнее обычного чая, если заваривается непосредственно из сушеных листьев и фруктов, а не из пакетиков. Однако не стоит забывать, что чай с фруктовыми и травяными добавками остается тем же чаем, и нам опять придется помнить о его крепости.

Какао является достаточно сильным аллергеном, аллергия на какао встречается гораздо чаще, чем на кофе или цитрусовые. Кроме того, какао (как и кофе) способствует вымыванию кальция из организма.

Газированная вода — способствует избыточному газообразованию, метеоризму. Сладкие газированные напитки, типа кока-колы, содержат массу синтетических химических веществ, употребление которых не рекомендуется всем, а особенно беременным. Кроме того, кола и другие напитки препятствуют усвоению кальция. Минеральная вода без газа богата минеральными солями и может представлять собой серьезную нагрузку на почки беременной, особенно если у нее периодически обнаруживают соли в моче или имеется склонность к отекам.

Соки — конечно, гораздо полезнее. Однако правильнее пить свежевыжатые соки, а не из пакетов. В последних далеко не всегда содержатся безопасные и безвредные вещества: фирмы нередко добавляют в свои соки витамины, улучшители вкуса, консерванты и т.п. Кроме того, во многих из них содержится большое количество сахара. Если уж выбирать среди соков в пакетах — следует оказывать предпочтение тем, которые предназначены для детского питания.

Что можно пить?

Что же можно пить беременной женщине, чтобы утолить жажду? Во время беременности лучше научиться утолять жажду чистой водой. Подойдет родниковая вода (проверенная специалистами), вода из бутылок, да и просто фильтрованая кипяченая вода.

Это приобретает особую актуальность во второй половине беременности, когда активизация водно-солевого обмена и увеличение общего объема циркулирующей жидкости может приводит к усилению жажды. Во время беременности нужно пить столько, сколько требуется, помимо тех случаев, когда потребление жидкости ограничивается врачом. Если беременная привыкает постоянно носить собой воду и пить ее маленькими глотками по первому желанию, приступы жажды проявляют себя значительно реже.

Чистая вода должна стать главным и основным напитком для беременной и составлять не менее 2/3 всей поступающей в организм жидкости.

Что пить, помимо воды:

  • Во-первых, натуральные соки и фруктовые напитки. Следует отдавать предпочтение свежевыжатому соку, а не соку из пакетов. В зимнее время лучше воспользоваться фруктовым напитком, приготовленным из домашних заготовок. Фруктовые напитки можно готовить из варенья, джема, компота, сухих и замороженных фруктов. Такие напитки богаты витаминами и микроэлементами.
  • Во-вторых, травяные чаи. Однако лучше не использовать готовые пакетики, а готовить чай непосредственно из сухой травы, листьев, цветков, сушеных плодов, заваривая их как чай, из расчета 1 чайная ложечка на стакан кипятка. Для заваривания подойдет любая травка, не обладающая сильным запахом и неприятным вкусом, и не действующая на эндокринную систему. Хорошо также использовать сырье из тех растений, которые растут в той же местности, где живет сама беременная женщина. В средней полосе России чаще всего такие чаи заваривают из листьев малины, земляники, смородины, вишни, черники, брусники, травы мяты, мелиссы, Иван-чая, цветов липы, календулы, фиалки, плодов шиповника, боярышника, рябины, калины и т.д.

Особенно важно во время беременности не смешивать растения между собой, чтобы можно было пить только те чаи, которые действительно нравятся, не маскируя неприятный вкус. Чувствительный организм беременной сразу подскажет, какое растение сейчас пить не хочется и от чего стоит на время отказаться. Если же неприятных ощущений не возникает, то желательно пить такой чай на протяжении 2-3 дней, затем делать перерыв на 1-2 дня, а далее заваривать какое-то другое растение.

Большой выбор

Чередуя чаи таким образом мы получим достаточно большой набор напитков, которые будут повторяться не чаще 1 раза в месяц. Этот нехитрый рецепт из копилки народного опыта поможет беременным бороться с недостатком витаминов и микроэлементов. Если основную часть питья беременной будет составлять чистая вода, соки, фруктовые напитки и травяные чаи, то иногда она сможет побаловать себя чашечкой кофе и другим не слишком полезным, но более любимым напитком. В этом случае временные ограничения в выборе питья не будут для нее такими уж трудными.

Фолиева кислота при планировании беременности

Любая женщина, планирующая в скором времени забеременеть и стать мамой, должна осознанно и тщательно подготовиться к этому новому статусу. И если о здоровом образе жизни, расставанием с вредными привычками и прогулках на свежем воздухе знают все, то прием некоторых витаминов и медикаментов перед беременностью будущие мамы часто игнорируют. К одному из таких средств относится и фолиевая кислота.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это витамин В9. Часто можно услышать обобщенное название – фолаты, они являются производными этого витамина. Надо понимать, что из пищи мы получаем именно их, а таблетки фолиевой кислоты – это синтетическое средство, которое уже внутри тела превращается в фолаты.

Все производные витамина В9 играют большую роль в кроветворении, то есть образовании новых клеток крови. Поэтому недостаток этих веществ приводит к анемии – состоянию, при котором красных кровяных телец недостаточно, или они имеют неправильную форму и не выполняют свои функции. Фолаты обладают еще одной очень важной особенностью: они стимулируют образование нуклеиновых кислот (ДНК и РНК), которые являются основой всех клеток организма. Поэтому именно фолиевая кислота необходима для всех быстроделящихся тканей человека, в том числе и для тканей зародыша.

Роль фолиевой кислоты:

  • участвует в образовании ДНК всех клеток, то есть источника наследственной информации;
  • стимулирует кроветворение;
  • опосредованно блокирует образование раковых клеток;
  • восстанавливает мышечную ткань;
  • во время беременности: играет роль в закладке и развитии нервной ткани зародыша, участвует в формировании сосудов плаценты.

Для чего нужны фолаты во время беременности?

Во время беременности, особенно на ранних сроках, расход фолатов резко возрастает. Все клетки зародыша усиленно делятся, чтобы со временем образовать полноценные ткани. Особенно быстро и сложно преобразуется нервная ткань будущего человечка. И именно она требует большого количества фолиевой кислоты.

Дефицит фолиевой кислоты во время беременности может возникнуть по следующим причинам:

  • Недостаточное поступление фолатов с пищей.
  • Нарушение всасывания фолатов (при хронических воспалительных заболеваниях желудка и кишечника).
  • Генетические нарушения фолатного цикла. В редких случаях в организме женщины отсутствуют необходимые ферменты (MTHFR). В результате фолиевая кислота не преобразуется в фолаты, и они не выполняет необходимые функции. В организме накапливаются промежуточные продукты обмена, которые могут приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям, опухолевым процессам, бесплодию и невынашиванию беременности. При наличии такой мутации рекомендуется принимать производные фолиевой кислоты, например, Метафолин. Он усваивается быстрее и в большем объеме.
  • Прием некоторых препаратов против эпилепсии и гормональных средств резко снижает уровень фолатов в крови:
    • оральные контрацептивы;
    • барбитураты, дифенилгидантоин;
    • сульфаниламидные препараты (к примеру, бисептол), угнетающие синтез витамина В9 кишечной микрофлорой;
    • употребление алкоголя также снижает их уровень.

На каком сроке беременности нужно принимать препараты фолиевой кислоты?

Прием фолиевой кислоты с целью профилактики пороков развития плода нужно начинать еще на этапе подготовки к беременности, минимум за три месяца до предполагаемого зачатия. Именно поэтому беременность должна быть планируемой. Если зачатие произошло неожиданно, то начинать прием препарата нужно сразу, как только это стало известно.

Причины приема фолатов на этапе планирования беременности:

  • При несбалансированном питании у женщины может быть снижен уровень фолиевой кислоты, поэтому для восполнения ее запасов необходимо время. Обычно на это уходит три-четыре месяца.
  • Нервная трубка зародыша закладывается на столь раннем сроке, что женщина может еще и не подозревать о случившейся беременности, особенно при длинном менструальном цикле.
  • Дефицит фолатов может затруднять наступление беременности.

Врачи клиники планирования семьи «Интайм» дают следующие рекомендации по приему фолиевой кислоты: в большинстве случаев за три месяца до зачатия и на протяжении всей беременности нужно принимать 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. В некоторых случаях дозировку советуют увеличить: до 1 мг в день при эпилепсии и сахарном диабете; до 4 мг в день, если в прошлом были дети с дефектами нервной трубки Увеличенные дозы фолатов может назначить только врач после тщательного обследования. Доза фолиевой кислоты при беременности остается такой же.

Желаем Вам легкой беременности и здоровых деток!

Гипертония у беременных


Повышенное артериальное давление при беременности         


Изменение артериального давления (АД) у женщин в период беременности наблюдается достаточно часто, что может неблагоприятно влиять на мать и плод.  Артериальное давление — один из важнейших показателей работы кровеносной системы в организме. Во время беременности все органы и системы матери работают с повышенной нагрузкой, особенно сердечно-сосудистая система. Поэтому необходимо регулярно измерять АД, чтобы предотвратить развитие тяжелых осложнений. В начале беременности АД, как правило, немного снижается, что связано с действием гормонов. На более поздних сроках беременности по мере роста плода и увеличения кровотока, необходимого для его питания,  АД может увеличиваться, относительно физиологических показателей до беременности. Об артериальной гипертензии говорят, если у беременной показатель АД превышает уровень 140/90 мм.рт.ст. Однако у женщин с пониженным АД до беременности артериальная гипертензия может быть при показателях АД, которые  обычно считаются нормой. Поэтому важно знать свое нормальное АД.


Почему опасно повышенное давление во время беременности?


Повышенное АД во время беременности представляет большую опасность для матери и плода. На таком фоне возникает сужение сосудов и нарушается кровоснабжение всех жизненно важных органов, в том числе и плаценты. Из-за недостатка необходимых питательных веществ и кислорода замедляется процесс роста и развития плода.  Возникает серьезная опасность отслойки плаценты, что сопровождается кровотечением и угрожает жизни матери и плода. Высокое АД во время беременности может быть причиной развития опасного осложнения беременности — преэклампсии.  Проявлением преэклампсии могут быть также отеки, большая прибавка в весе, наличие белка в моче. Очень опасными симптомами преэклампсии являются: головная  боль, нарушение зрения («мушки», «пелена» перед глазами), боль в верхних отделах живота. Ухудшение общего состояния может сопровождаться головокружением, шумом в ушах, тошнотой, рвотой. Преэклампсия может спровоцировать грозное осложнение — эклампсию. При этом состоянии у беременной происходит потеря сознания и возникают  судороги. 


Встать на учет по беременности в женскую консультацию как можно раньше! 


Очень важной особенностью артериальной гипертензии при беременности является то, что нередко даже при высоких цифрах АД пациентка чувствует себя нормально. Высокое АД выявляется случайно, при очередной явке в женскую консультацию. Отсутствие клинических проявлений повышенного АД не исключает развитие опасных осложнений.


Чтобы вовремя выявить нежелательные отклонения в течение беременности и предотвратить развитие осложнений у матери и плода, беременным необходимо регулярно контролировать свое АД. Очень важно своевременно встать на учет по беременности в женскую консультацию.  Врач своевременно выявит изменения АД и назначит оптимальную терапию для поддержания АД в норме. Если высокое АД было у женщины до беременности, и она принимает препараты, необходимо скорректировать лечение и индивидуально подобрать препараты, которые можно принимать во время беременности. Для профилактики высокого АД беременная должна правильно и сбалансированно питаться, соблюдать питьевой режим, следить за прибавкой в весе. Правильные рекомендации по этим вопросам также даст врач женской консультации. Беременной необходимо соблюдать рекомендации и не нарушать назначенную терапию.


Что делать, если у беременной повысилось артериальное давление? 


Если беременная самостоятельно регулярно контролирует АД и отмечает даже незначительное его повышение при хорошем  самочувствии, она, как можно быстрее, должна посетить врача женской консультации  (раньше назначенной очередной явки). Самостоятельный прием лекарственных средств в таком случае строго запрещен. До посещения врача снизить АД можно, приняв мягкое успокоительное на основе пустырника или валерианы.


При необходимости можно проконсультироваться с врачом акушером-гинекологом дистанционного врачебно-консультативного пульта Станции скорой и неотложной медицинской помощи им. А.С. Пучкова г. Москвы по телефону: (495) 620-42-44.


Когда вызов «Скорой помощи» обязателен? 


Если АД повысилось внезапно, появилось плохое самочувствие необходима срочная госпитализация, и пациентке целесообразно незамедлительно вызвать бригаду скорой медицинской помощи. Насторожить должны такие признаки, как: головная боль, ощущение  мелькающих точек или «мушек», пелена перед глазами, боль в верхней половине живота, тошнота, рвота, возбуждение или угнетенное состояние,  наряду с этим — повышение АД. Может иметь место  высокая судорожная готовность которая проявляется подергиванием мышц лица, шеи, верхних конечностей, возможна потеря сознания, судороги.


Что делать до приезда «скорой»? 


Прежде всего, лечь в постель, по возможности устранить все нежелательные раздражители (выключить все источники шума, задернуть шторы), не оставлять беременную одну, так как могут возникнуть судороги и потребуется помощь. Придать ей положение с приподнятым головным концом. Возможен прием понижающих давление средств, назначенных врачом. Если ранее женщина не принимала гипотензивных средств, то принимать препараты по совету окружающих не следует.


При возникновении приступа судорог беременную нужно уложить на ровную поверхность, повернуть голову в сторону  (для предотвращения аспирации рвотных масс), защитить от повреждений (обложить одеялом), не удерживать физически. После приступа очистить салфеткой ротовую полость от    рвотных масс, крови и слизи. Ожидать приезда бригады скорой помощи!


«Скорая» приедет быстро и окажет необходимую помощь. Госпитализация при таком состоянии обязательна. Только в стационаре возможен полный контроль за состоянием матери и ребенка, полноценная терапия и определение плана родоразрешения.


Желаем здоровья и счастливого материнства!


Главный специалист


по акушерству и гинекологии                                                                 Архипова Н.Л.

Знают ли женщины, сколько воды пить при беременности?

Беременность – огромная ответственность женщины за здоровье будущего ребенка. От того, что она есть, пьет, чем занимается и о чем думает, зависит физическое и духовное развитие плода. Гинекологи рекомендуют будущим мамочкам придерживаться диеты, заниматься небольшими физическими нагрузками, больше отдыхать и побольше пить. Жидкость приятно пить практически в любом виде: в компотах, в киселе, в сладкой газировке и в чае. А что можно пить беременно и в каких количествах? Здесь многое зависит от срока беременности.

1-2 триместр

В этот период многим женщинам приходится сложно – токсикоз дает о себе знать с самого утра и порой до вечера. В это время желательно употреблять до 2 литров жидкости. Помните, не воды, а жидкости! Сюда входят супы, чай, соусы и даже сочные фрукты и овощи. Если токсикоз сильный и сопровождается рвотой, организм женщины теряет много жидкости.

Начинать день в таком случае рекомендуется со стакана простой воды, в которую можно добавлять сок лимона. Кислый вкус поможет предотвратить тошноту. Чем чаще бывают приступы рвоты, тем больше нужно пить воды и помогать организму восстанавливаться.

При неукротимой тошноте обязательно следует проконсультироваться с гинекологом! Беременной могут прописать капельную терапию для восполнения потери жидкости.

2-3 триместр

С двадцатой недели скорость кровообращения увеличивается почти на 40%. Все внутренние органы мобилизуют силы для усиленной поставки крови. Из-за этого ускоряется обмен веществ, жидкость быстрее выводится.

Этот период называют неофициально «туалетным», беременная постоянно чувствует желание освободить мочевой пузырь, на который к тому же давит увеличившийся заметно плод. Почки выделяют много жидкости, появляются отеки.

Важно обязательно сдавать все назначенные анализы, чтобы контролировать уровень глюкозы и белка! Чтобы избежать отеков и не бегать каждые полчаса «по-маленькому», количество жидкости уменьшается до 1,5 литров (с учетом супов, чая и т.д.). Также желательно сократить количество потребляемой соли, она способствует застою воды и ведет к отекам.

Последний триместр

Количество жидкости при нормальной беременности сокращается до 1 литра или 1,2 литра. При осложнениях лечащий врач поможет установить необходимую норму жидкости.

Что пить?

Зная, сколько воды пить при беременности, выясним, что именно можно употреблять, а от чего отказаться. Так, газированную воду желательно исключить, как и черный чай, кофе, сладкие напитки.

Зеленый чай можно в небольших количествах, чтобы не вымывать фолиевую кислоту, необходимую ребенку. От отеков хорошо помогает настой лимона или клюквы. Чай можно заменить настоем из шиповника или боярышника. Полезно пить всевозможные кисломолочные продукты: кефир, йогурты, молочные коктейли.

Пейте часто и маленькими глотками. Можно запивать еду, это улучшит пищеварение. Питье должно быть либо теплым, либо прохладным, но ни в коем случае не холодным, даже в жаркое лето.

Обязательно установите дома обратный осмос, чтобы иметь неограниченное количество чистой воды.

Можно ли Зодак при беременности?

Но во время вынашивания ребенка препараты должны быть безопасными для здоровья матери, эффективными и не приводить к нарушениям развития плода. 1

Как действует Зодак®

Активный действующий компонент Зодака® — цетиризина гидрохлорид. Препарат выпускается в форме:

  • таблеток покрытых пленочной оболочкой, с содержание цетиризина 10 мг;
  • капель для приема внутрь, в одном миллилитре содержится 10 мг цетиризина;

Он относится к противоаллергическим средствам, препаратам блокирующим гистаминовые рецепторы, что может приводить к снижению аллергических реакций.

Исследования показали, что применение Зодака® в рекомендуемых дозах практически не приводит к подавлению центральной нервной системы, не снижает жизненную активность пациентов.4

Назначается для лечения аллергического насморка, кожных проявлений аллергии, при аллергическом конъюнктивите. Разнообразие форм выпуска позволяет использовать препарат у пациентов разного возраста.2

Можно ли Зодак® при беременности?

Аллергия матери — это состояние, требующее лечения, поскольку оно оказывает комплексное неблагоприятное воздействие на организм:

  1. Нарушение физического и эмоционального статуса беременных.
  2. Нарушения работы иммунной системы.
  3. Повышение потребности в питательных веществах, при этом из-за непереносимости отдельных продуктов возникают сложности с питанием и поступлением достаточного количества витаминов, минералов и других нутриентов.
  4. Влияние лекарственных веществ, принимаемых беременной для снятия приступа аллергии.

В инструкции указано, что данные по применению цетиризина во время беременности ограничены (300-1000 исходов беременности). Однако не выявлено случаев формирования пороков развития, эмбриональной и неонатальной токсичности с четкой причинно-следственной связью. Экспериментальные исследования на животных не выявили каких-либо прямых или косвенных неблагоприятных эффектов цетиризина на развивающийся плод (в том числе в постнатальном периоде), течение беременности и постнатальное развитие. При беременности назначение цетиризина возможно после консультации с врачом, в случае если предполагаемая польза для матери превышает потенциальный риск для плода.

Период грудного вскармливания

Не следует применять цетиризин во время грудного вскармливания, т.к. цетиризин экскретируется с грудным молоком.

В период грудного вскармливания применяют препарат после консультации с врачом, если предполагаемая польза для матери превышает потенциальный риск для ребенка.

Доступные данные о влиянии на фертильность человека ограничены, однако отрицательного влияния на фертильность в исследованиях на животных не выявлено. Перед применением препарата, если Вы беременны, или предполагаете, что Вы могли бы быть беременной, или планируете беременность, необходимо проконсультироваться с врачом.2,3

Прием рыбьего жира во время беременности укрепляет мышцы и кости ребенка — Социальная ответственность

Датские ученые установили, что беременным женщинам для здоровья будущего ребенка полезно принимать препараты, содержащие Омега-3 жирные кислоты на основе натурального рыбьего жира. Вещество, являясь биологически активной добавкой, способствует росту и укреплению мышечной и костной ткани детей. О результатах научной работы, опубликованной в журнале British Medical Journal, сообщает издание The Independent.

В исследовании, проведенном в Копенгагенском университете, приняли участие 736 женщин вместе со своими детьми. Методом случайного выбора одним из них прописали Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) в виде капсул рыбьего жира, а другим под видом рыбьего жира давали капсулы с обычным оливковым маслом. Испытуемые не знали о подмене. Прием назначенных средств длился с 24-ой недели беременности до первой недели после родов.

Прежде всего, ученые наблюдали за влиянием ПНЖК на развитие астмы. В группе, принимающей рыбий жир, было выявлено 30% снижение показателей этого заболевания. Попутно ежегодно экспериментаторы отслеживали изменение роста и веса детей, а также дважды делали им рентгенограмму тела в возрасте 3,5 и 6 лет.

Исследование показало, что у женщин, ежедневно принимавших  капсулы Омега-3 жирных кислот с середины беременности, дети к шести годам имели более высокий индекс массы тела (ИМТ) по сравнению с остальными  сверстниками. Важно, что при этом повышенный показатель ИМТ возникал за счет общего увеличения показателей роста мышц и костей, а не из-за избыточного накопления нездорового жира.

Контрольное рентген-сканирование детей, чьи матери принимали рыбий жир,  продемонстрировало, что у них не накапливается «плохой» жир. Напротив, для их телосложения характерны наличие сухой мышечной массы и высокой плотности костной ткани. Кроме того, дети реже страдают от респираторных заболеваний. Результаты детей, чьим матерям во время научного эксперимента давали плацебо вместо рыбьего жира, оказались хуже.

Выводы датских ученых о пользе рыбьего жира подтвердили результаты исследования, ранее проведенного в Имперском колледже Лондона. Британские специалисты установили, что у детей, чьи матери во время беременности употребляли рыбий жир, значительно снизился риск развития пищевой аллергии. Правительство Великобритании уже заинтересовалось итогами данной научной работой и рассматривает возможность включения этого БАДа в официальные рекомендации для беременных женщин.

ПНЖК представляют собой группу длинноцепочных молекул жира, присутствующих в изобилии в рыбьем жире. Организм человека самостоятельно не способен синтезировать Омега-3 кислоты, поэтому их единственным источником является непосредственно пищевой рацион. На сегодняшний день рыбий жир признан самой популярной биологически активной добавкой в Великобритании. Несмотря на то, что препарат не считается лекарственным средством, его продажи в мировой индустрии здравоохранения достигают миллиардных оборотов.

Материал предоставлен проектом +1.  Больше новостей о социальной ответственности ищите здесь.

Минздрав дал рекомендации по лечению беременных и рожениц от коронавируса :: Общество :: РБК

Пациентка во время сеанса компьютерной томографии

(Фото: Александр Авилов / АГН «Москва»)

Министерство здравоохранения России выпустило рекомендации о том, как лечить беременных, рожениц, родильниц и новорожденных от коронавируса. Документ опубликован на сайте ведомства.

В документе говорится, что при лечении беременных женщин нельзя применять противомалярийные препараты и рекомбинантный интерферон бета-1b. Беременным можно назначать препараты действующим веществом лопинавир + ритонавир, если польза для матери превосходит риск для плода. «Лечение должно быть начато как можно раньше, что в большей степени обеспечивает выздоровление», — отмечается в рекомендациях.

В Минздраве отметили, что основным методов выявления заболевания среди беременных может быть компьютерная томография органов грудной клетки. По данным ведомства, КТ обеспечивает низкую дозу облучения плода, однако живот следует накрыть специальным экраном для защиты.

Женские консультации в Москве приостановят плановый прием беременных

В министерстве также рекомендовали делать эхокардиографию беременным, родильницам и роженицам, если у них есть дыхательная недостаточность. У них «нередко наблюдается развитие перипартальной кардиомиопатии», отметили в ведомстве. Это заболевание характеризуется появлением сердечной недостаточности в конце беременности и в первые месяцы после родов.

Что пить во время беременности?

Когда вы беременны, вам нужно многое изменить, в том числе в том, что вы едите и пьете. Важно знать, что вам следует (или не следует) есть во время беременности, чтобы обеспечить безопасность и здоровье вашего ребенка. Беременным женщинам необходимо пить больше жидкости, чем тем, кто этого не ожидает, особенно летом, в жаркую погоду.

Честно удивляться, просто
какие напитки безопасно употреблять во время беременности.Очевидно, вам следует избегать
алкогольные напитки, так как даже умеренное их употребление повышает риск для вашего ребенка
при алкогольном синдроме плода. Однако, хотя некоторые напитки вызывают сомнения, они
можно безопасно употреблять во время беременности. Возможно, вам не придется отказываться от своего
любимые напитки, как вы могли подумать.

Вода

Вода — самая большая
важный напиток, который вы должны пить на протяжении всей беременности. Вы должны пить в
как правило, шесть стаканов воды по восемь унций в день, но когда вы
беременным, вы должны выпивать по крайней мере один дополнительный стакан каждый день.Если бы ты был большим
пить воду до того, как вы забеременели, это может быть очень полезно для обоих
вы и ваш ребенок, поскольку вы будете регулярно пить.

Апельсиновый сок

Апельсиновый сок хорош для
пить во время беременности, но только пастеризованный
и обогащен кальцием. Это особенно хорошо, если у вас высокий
кровяное давление или ваш акушер сказал вам, что вы подвержены этому риску — также
преэклампсия — во время беременности.Апельсиновый сок содержит калий,
что может помочь снизить артериальное давление. Однако избегайте апельсинового сока или любых
другой фруктовый сок, сырой или свежевыжатый во время беременности
потому что это может быть небезопасно.

Чай

Некоторые травяные чаи можно
употребляется во время беременности. Однако важно отметить, что не все
безопасно и что некоторые могут быть токсичными. Чай ройбуш не содержит кофеина и богат
антиоксидантами, а мята перечная и имбирный чай могут помочь успокоить симптомы
утреннее недомогание.Вы также можете пить зеленый чай, но только в умеренных количествах, пока
беременна, поскольку имеет тенденцию к употреблению кофеина. Однако есть некоторые продукты без кофеина.
зеленые чаи, которые вы можете купить, например, те, которые продаются в магазинах здорового питания.

Кофе

Беременные
часто говорят, что они не могут употреблять кофе из-за содержания кофеина. Тем не мение,
безопасно пить в умеренных количествах, если потребление кофеина ограничено
200 миллиграммов в день. В растворимом кофе обычно меньше кофеина, чем в молотом.
так что вы можете переключиться на это во время беременности, если вам нужно ежедневно
чашка Джо.

Эти напитки, как правило, безопасно употреблять во время беременности. Однако всегда говорите со своим врачом, чтобы узнать, что лучше всего есть, чтобы обеспечить безопасность вашего ребенка.

У вас есть еще вопросы о родильных домах в Салеме, штат Орегон? Свяжитесь с нашими дружелюбными сотрудниками WFMC Health или станьте новым пациентом сегодня!

15 напитков для здоровой беременности (вкусные и действительно полезные для вас)

Поделиться — это забота!

Во время беременности предотвращение обезвоживания является главным приоритетом.Но пить воду в течение всего дня может действительно надоесть. Этот список поделится некоторыми идеями о полезных напитках для беременных.

Когда вы беременны, ваша потребность в жидкости повышается. Во время беременности вы должны выпивать около 80 унций (или 10 чашек) жидкости в день.

Хотя в основном это должна быть вода, в него также могут входить другие напитки. Главное — убедиться, что то, что вы пьете, действительно полезно для вас и вашего ребенка.

Так что же пить при беременности, кроме воды?

Существует множество списков лучших напитков во время беременности с довольно общими рекомендациями.

Как мама, разбирающаяся в вопросах здоровья, мы знаем, что вы хотите самого лучшего для своего ребенка и для себя. Если вы ищете лучшие рецепты или продукты для беременных, вы изучаете и находите лучшие рекомендации.

Этот список для вас.

Все перечисленные ниже напитки для беременных содержат питательные вещества, необходимые для роста здорового ребенка, полезные для вас ингредиенты и с низким содержанием сахара, чтобы предотвратить скачки сахара в крови.

Прочтите несколько нескучных способов избежать обезвоживания (и увеличить количество питательных веществ) во время беременности!

{Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки.Подробнее здесь.}

Полезные напитки во время беременности

Это одни из лучших напитков при беременности!

Хотите знать, как вывести питание при беременности на новый уровень? Посмотрите этот курс.

1 — Напитки из яблочного уксуса —

Также известные как свитчел, эти напитки содержат смесь воды, лимона или лайма, свежего имбиря, яблочного уксуса и небольшого количества подсластителя, например меда, кленового сиропа или черной патоки. Можно добавить фрукты для дополнительной скрутки.Этот напиток освежает и может помочь восстановить электролиты, что делает его отличным вариантом для питья в первом триместре, чтобы избежать обезвоживания во время утреннего недомогания.

Он также может помочь при несварении желудка при беременности, воспалениях и сбалансировать уровень сахара в крови. Узнайте больше о преимуществах отказа от употребления алкоголя здесь.

Этот домашний напиток — отличная замена сладким спортивным напиткам.

2 — Чиа Фреска —

Этот напиток идеально подходит для беременных женщин, так как это простой способ добавить дополнительные питательные вещества и сделать питьевую воду более увлекательной.Семена чиа богаты клетчаткой, антиоксидантами и омега-3. Они могут помочь при запоре при беременности и естественным образом повысить уровень энергии. (источник)

Формула приготовления чиа фреска довольно проста:

  • Смешайте 4 стакана жидкости + 1/4 стакана семян чиа
  • Перемешайте и дайте настояться 10 минут, пока чиа не впитается.
  • Пей и наслаждайся!
  • Чиа естественным образом опускается на дно, поэтому перемешивайте при необходимости.

Жидкость для Chia Fresca может быть любой комбинации по вашему выбору! Попробуйте приготовить его с водой, соком лимона или лайма, травяным чаем, фруктовым соком или кокосовой водой.Комбинации вкусов действительно бесконечны.

3 — Смузи —

Смузи — еще один отличный напиток для беременных, особенно в первом триместре, когда бывает трудно сдерживать пищу. Посмотрите этот список рецептов смузи для беременных, чтобы узнать о некоторых хороших вариантах.

Лучшие фруктовые смузи для беременных:

Выбирайте фрукты с низким содержанием сахара

  • малина
  • клубника
  • ежевика
  • вишня
  • персики
  • авокадо
  • киви

Также не забывайте добавлять в коктейли белок и полезные жиры, чтобы сбалансировать сахар и уменьшить всплески сахара в крови.Хорошие варианты белка включают горсть орехов, таких как миндаль или грецкие орехи, ореховое масло, семена чиа, семена конопли, творог, греческий йогурт или тахини.

Если вы предпочитаете порошок, попробуйте такой протеиновый порошок на растительной основе, только для беременных мам, который содержит 16 г протеина, а также вашу суточную потребность в фолиевой кислоте (правильного вида!). (Используйте код BIRTHEATLOVE, чтобы получить скидку 10% на ваш заказ!)

Узнайте больше о лучших протеиновых порошках для беременных здесь.

Для получения полезных жиров попробуйте добавить авокадо, масло семян льна, кокосовое масло или горсть кешью.

Смузи с финиками, подобными этому, могут даже помочь вам подготовиться к родам.

4 — Свежевыжатый зеленый сок —

Свежий зеленый сок — отличный способ увеличить количество питательных веществ во время беременности. Это, пожалуй, лучший сок для беременных.

Зеленый сок подщелачивает, что означает, что он может помочь снизить кислотность в организме. Он также может помочь здоровью кишечника, укреплению вашей иммунной системы и детоксикации (источник). Он также способствует естественной энергии, и все мамы могут использовать ее в большей степени!

Приготовление собственного зеленого сока — идеальный вариант, но если у вас нет соковыжималки, попробуйте найти местного продавца или выберите зеленый порошок, подобный этому, на Amazon, который вы просто смешиваете с водой и все равно получаете преимущества.

5 — Кокосовая вода —

Кокосовая вода — это удивительно освежающий напиток для беременных, который помогает избежать обезвоживания. Это хороший источник витамина С, магния, калия и антиоксидантов. Кокосовая вода также может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и снизить кровяное давление. (источник)

Если вкус простой кокосовой воды вам не нравится, попробуйте ароматизированный сорт или добавьте в смузи, чтобы получить пользу. Эта вода с малиновым арбузом и кокосом очень вкусная и освежающая.

6 — Вода, настоянная на фруктах —

Добавление фруктов в воду — еще один хороший способ поощрить себя пить воду. Вы можете добавить свежие или замороженные ягоды, дыню, цитрусовые, яблоки, груши или тропические фрукты в пресную воду, а затем оставить в холодильнике на несколько часов, чтобы они усилили аромат.

Сделайте его более увлекательным, добавив различные ингредиенты, такие как свежие травы, специи (например, палочки корицы, свежий имбирь или гвоздика), съедобные цветы или даже овощи, такие как огурец или сельдерей.

Бутылка с водой для заварки фруктов, подобная этой, упрощает приготовление воды, наполненной полезными фруктами, и использование ее в пути.

7 — Травяной чай —

Ищете что-нибудь теплое, чтобы выпить во время беременности? Попробуйте травяной чай! Существует множество травяных чаев, которые безопасно пить во время беременности, и они содержат полезные питательные вещества для вас и ребенка.

Что родить быстрее? Узнайте о пользе чая из листьев красной малины во время беременности.

У вас расстройство желудка, изжога во время беременности? Прочтите, чем полезно пить чай из одуванчиков во время беременности.

Прочтите 5 травяных чаев, которые следует пить во время беременности, чтобы узнать больше о том, какие чаи лучше всего пить.

8 — Холодный чай —

Приготовление домашнего чая со льдом — хороший способ избежать обезвоживания в теплые месяцы. Чай со льдом, купленный в магазине, обычно содержит большое количество сахара и искусственных ингредиентов, поэтому неплохо приготовить его самостоятельно.

Попробуйте домашний холодный чай для беременных с чаем из листьев красной малины.

9 — Газированная вода —

Вам нужно больше пузырей в жизни? Газированная вода, такая как La Croix, Perrier и San Pellegrino, — отличные напитки для беременных. Они не содержат сахара или искусственных ингредиентов, таких как безалкогольные напитки, и бывают разных вкусов.

Зарегистрируйтесь в Prime Pantry сегодня, чтобы получать газированную воду со скидкой и доставлять ее прямо к вашей двери, не таская с собой все эти коробки.

10 — Немолочное молоко —

Многие мамы плохо переваривают коровье молоко. Существует множество альтернатив коровьему молоку, которые обладают широким спектром преимуществ для здоровья мамы и ребенка.

Миндальное молоко с высоким содержанием кальция, магния и железа, что делает его хорошим выбором для тех, кто предпочитает не пить коровье молоко. Другой хороший выбор — кокосовое молоко, рисовое молоко, конопляное молоко и молоко из кешью. (источник)

Просто убедитесь, что вы ищете сорта, которые содержат основные ингредиенты и не содержат добавленного сахара.

Самое интересное, что многие из этих немолочных видов молока также поставляются в стабильной при хранении упаковке, что делает их идеальными продуктами для запаса во время беременности и в послеродовой период.

11 — Чайный гриб —

Хотите добавить больше пробиотиков в свой рацион во время беременности? Комбуча — это простой способ добавить в свой рацион больше полезных бактерий.

Комбуча — это ферментированный чай, который существует уже тысячи лет и может помочь укрепить вашу иммунную систему и здоровье кишечника (источник).Комбуча богат витамином B, который помогает некоторым мамам облегчить симптомы утреннего недомогания.

Шипучий чайный гриб делает его прекрасным заменителем безалкогольных напитков. Вы можете приготовить чайный гриб дома или купить его с разными вкусами в местном продуктовом магазине или Whole Foods.

12 — Розовый напиток Starbucks —

Обеспокоены, что вам придется отказаться от Starbucks во время беременности? Хотя кофе не обязательно запрещен во время беременности, если вы употребляете менее 200 мг кофеина в день, отказ от кофеина может быть полезнее для вас и вашего ребенка.Strawberry Acai Refresher, также известный как «Розовый напиток», — хороший напиток для беременных женщин, которые стараются избегать кофеина, но все же хотят попасть в Starbucks.

Он содержит кокосовое молоко, смесь асаи и покрыт лиофилизированной клубникой. Но будьте осторожны, в нем действительно 24 г сахара, поэтому ешьте вместе с ним немного белка, чтобы избежать скачка сахара в крови.

Другие варианты с низким содержанием кофеина и довольно полезные для здоровья варианты в Starbucks включают — несладкий лимонад из зеленого чая со льдом, несладкий чай Passion Tango с кокосовым молоком и лимонад из черного чая со льдом.

13 — Протеиновый коктейль —

Добавление белка в рацион во время беременности необходимо для роста здорового ребенка. В книге «Настоящая пища для беременности» (полный обзор см. Здесь) Лили Николс рекомендует ежедневное потребление белка 80 г в 1-й половине беременности и 100 г во 2-й половине.

Протеиновые коктейли — это хороший способ получить больше белка, не съедая еще тонну пищи. Во время беременности употребляйте протеиновые коктейли в качестве дополнительного питания, а не вместо еды.

Протеиновые коктейли могут быть в готовом виде или в виде порошка, которые вы смешиваете с водой, молоком или ингредиентами смузи. Большинство протеиновых порошков содержат около 20 г протеина. При покупке читайте этикетки и следите за порошками, которые содержат искусственные подсластители, ингредиенты и наполнители.

Хорошие варианты включают порошок 100% сывороточного протеина или порошок протеина растительного происхождения, которые помогут удовлетворить ваши ежедневные потребности в протеине.

14 — Кефир —

Кефир — это ферментированный напиток, который можно приготовить из любого источника молока, включая кокосовое, козье, коровье и рис.Его можно приготовить даже из воды. Он содержит до 30 полезных бактерий, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему, здоровье кишечника и улучшить усвоение основных питательных веществ. Кефир также является хорошим источником фолиевой кислоты, биотина (витамина B) и витамина K2. (источник)

Лучший способ получить кефир — приготовить его самостоятельно. Это одно из самых простых в приготовлении заквасок, так как вы просто смешиваете пачку закваски с молоком (или водой) и ждете 24 часа. Домашний кефир будет содержать больше пробиотиков, чем покупные сорта.Однако в продуктовых магазинах есть много марок и вкусов кефира. Просто убедитесь, что вы выбрали сорт с низким содержанием сахара и с основными ингредиентами.

15 — Костный бульон —

Да! Костный бульон — отличный способ получить дополнительные питательные вещества и жидкости во время беременности. Особенно полезно пить в первом триместре, чтобы избавиться от обезвоживания, ослабить тошноту и улучшить питание.

Костный бульон богат минералами, витаминами, желатином, коллагеном и аминокислотой глицином.Глицин важен для синтеза ДНК плода, а также для развития костей, органов и кожи вашего ребенка. Это также может помочь предотвратить появление растяжек во время беременности. (Источник — Настоящая еда для беременных, стр. 37)

Вы можете приготовить собственный костный бульон из оставшихся куриных или говяжьих костей. См. Рецепт мультиварки ниже. Или, если хотите, купите качественный костный бульон, подобный этому, на Amazon.

Чтобы выпить — просто нагрейте кружку с бульоном и добавьте немного морской соли.

Напитки, которых следует избегать во время беременности

Есть несколько видов напитков, которых следует избегать во время беременности.Для получения дополнительной информации о напитках, которых следует избегать, проконсультируйтесь с врачом.

  • Алкоголь. Хотя в некоторых культурах все еще считается приемлемым выпить бокал вина во время беременности, общепринято считать, что чрезмерное употребление алкоголя может быть вредным для вашего развивающегося ребенка.
  • Безалкогольные напитки — таких напитков, как Sprite, Coke и Fanta, лучше избегать во время беременности в основном из-за высокого содержания сахара, полученного из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или искусственных подсластителей.
  • Энергетические напитки — Многие энергетические напитки содержат большое количество кофеина и женьшеня, которые могут представлять опасность для вашего развивающегося ребенка.
  • Спортивные напитки — несмотря на то, что они позиционируются как идеальные для регидратации, такие напитки, как Gatorade и Powerade, полны сахара и искусственных ингредиентов.

При таком большом количестве вариантов здорового питания, перечисленных здесь, должно быть легко найти напиток, который понравится вам и ребенку!

Подробнее о здоровой беременности с рождения Eat Love

Наша цель — облегчить беременность занятым мамам. Мы стремимся предоставить вам полезную и практическую информацию, основанную на исследованиях.Здоровое питание — одна из наших страстей. Вот еще несколько статей, которые могут оказаться полезными:

Прикрепите этот пост на потом!

Здоровая беременность — это просто!

Одностраничный PDF-файл с 17 способами питания вашего беременного тела. Узнайте, что есть ежедневно, несколько раз в неделю и для повышения энергии, чтобы вы могли чувствовать себя лучше во время беременности!

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Шаринг — это забота!

Алкоголь во время беременности

Как употребление алкоголя во время беременности влияет на здоровье вашего ребенка?

Употребление алкоголя на любом сроке беременности может вызвать серьезные проблемы со здоровьем у вашего ребенка.Алкоголь включает вино, винные холодильники, пиво и спиртные напитки.

Когда вы употребляете алкоголь во время беременности, алкоголь в крови быстро проходит через плаценту и пуповину к ребенку. Плацента растет в вашей матке (матке) и снабжает ребенка пищей и кислородом через пуповину. Употребление любого количества алкоголя в любое время во время беременности может нанести вред развивающемуся мозгу и другим органам вашего ребенка. Никакое количество алкоголя не было доказано безопасным на любом сроке беременности.

Нет безопасного времени для употребления алкоголя во время беременности. Алкоголь может вызвать проблемы у вашего ребенка в любое время во время беременности, даже до того, как вы узнаете, что беременны. Вы можете быть беременны и не знать об этом в течение 4-6 недель.

Употребление алкоголя во время беременности увеличивает шансы вашего ребенка иметь следующие проблемы:

  • Преждевременные роды. Это когда ваш ребенок родился до 37 недели беременности. Недоношенные дети могут иметь серьезные проблемы со здоровьем при рождении и в более позднем возрасте.
  • Повреждение мозга и проблемы с ростом и развитием
  • Врожденные дефекты, такие как пороки сердца, проблемы со слухом или зрением. Врожденные дефекты — это состояния здоровья, которые присутствуют при рождении. Врожденные дефекты изменяют форму или функцию одной или нескольких частей тела. Они могут вызвать проблемы с общим здоровьем, развитием или работой организма.
  • Расстройства алкогольного спектра плода (также называемые ФАСН). Дети с ФАСН могут иметь ряд проблем, включая умственные нарушения и нарушения развития.Это проблемы с работой мозга, которые могут вызвать у человека проблемы с обучением, общением, заботой о себе или общением с другими. У них также могут быть проблемы или задержки в физическом развитии. ФАСН обычно длятся всю жизнь. Пьянство во время беременности увеличивает ваши шансы на зачатие ребенка с ФАСН. Пьянство — это когда вы выпиваете четыре или более порций за 2–3 часа.
  • Низкий вес при рождении (также называется LBW). Это когда ребенок рождается с весом менее 5 фунтов 8 унций.
  • Выкидыш. Это когда ребенок умирает в утробе матери до 20 недели беременности.
  • Мертворождение. Это когда ребенок умирает в утробе матери после 20 недель беременности.

Как обезопасить ребенка от алкоголя во время беременности?

Если вы не употребляете алкоголь во время беременности, у вашего ребенка не может быть ФАСН или других проблем со здоровьем, вызванных алкоголем. Если вы беременны или даже думаете о беременности, не употребляйте алкоголь.

Некоторые женщины могут употреблять алкоголь во время беременности и рожать здоровых детей.Некоторые женщины могут употреблять очень мало алкоголя во время беременности и рожать детей с серьезными заболеваниями. Каждая беременность индивидуальна. Алкоголь может навредить одному ребенку больше, чем другому. Лучший способ уберечь ребенка от проблем, вызванных алкоголем во время беременности, — это не употреблять алкоголь во время беременности.

Если вы беременны, пытаетесь забеременеть или думаете, что беременны, не употребляйте алкоголь. Когда вы забеременеете, регулярно получайте дородовой уход (медицинское обслуживание, которое вы получаете во время беременности).Сообщите своему врачу, если вам нужна помощь в прекращении употребления алкоголя.

Как перестать употреблять алкоголь во время беременности?

Возможно, вы захотите употреблять алкоголь во время беременности. Алкоголь часто является частью общественной деятельности, например вечеринок или спортивных мероприятий. Возможно, вы привыкли выпивать бокал вина за ужином или в конце напряженного дня. Бросить алкоголь во время беременности может быть сложно.

Вот несколько советов, которые помогут вам бросить употреблять алкоголь:

  • Подумайте, когда вы обычно употребляете алкоголь.Планируйте пить и другие напитки, например фруктовые напитки или воду. Используйте забавную соломинку или вставьте в стакан зонтик, чтобы было веселее.
  • Держитесь подальше от ситуаций или мест, где вы обычно пьете, таких как вечеринки или бары.
  • Избавьтесь от всего алкоголя в вашем доме.
  • Скажите партнеру, друзьям и семье, что вы не употребляете алкоголь во время беременности. Попросите их помочь и поддержать вас.

Если вам нужна помощь, чтобы бросить пить, вот что вы можете сделать:

Может ли алкоголь повлиять на вашего ребенка во время беременности?

ФАСН и другие связанные с алкоголем состояния здоровья возникают, когда вы пьете во время беременности.Исследования все еще проводятся, чтобы выяснить, вредит ли алкоголь мужской сперме до того, как женщина забеременеет.

Дополнительная информация

Последнее обновление: апрель 2016 г.

Здоровье и благополучие во время беременности

Этот совет не заменяет никаких инструкций, которые врач давал вам ранее в офисе. Это обычный совет по беременности при нормальных беременностях с низким риском.

ПИТАНИЕ И БЕРЕМЕННОСТЬ

Рекомендуется, чтобы во время беременности каждая женщина придерживалась сбалансированной и здоровой диеты.

Мы рекомендуем вам:

  • Съешьте как минимум 3 порции фруктов и 4 порции овощей в день. Сюда входят все темно-зеленые, оранжевые и желтые листовые овощи и все фрукты. Kool-aid или морсы не считаются ежедневным потреблением фруктов и овощей. 8 унций. стакан 100% фруктового сока без кукурузной патоки.
  • Съешьте 4 порции цельнозерновых, таких как цельнозерновой, овес и коричневый рис. Белый хлеб — это не цельнозерновой продукт.
  • Ешьте 2 яйца в день.Яйца богаты жирными кислотами омега-3, белком и железом.
  • Съешьте 4-5 порций молочных продуктов, таких как молоко, сыр или йогурт.
  • Съешьте 3–4 нежирного мяса, например курицу, говядину или свинину. Или заменители мяса, такие как арахисовое масло, тофу или соевые бобы.

ВАЖНЫЕ ИСТОЧНИКИ ПРОДОВОЛЬСТВИЯ:

Утюг

  • Говядина, свинина, телятина, курица, рыба, моллюски
  • Зерна, злаки, фрукты, фасоль, бобовые,
  • Молочные продукты,
  • Морковь, кукуруза, салат, патока,
  • Тофу, Арахисовое масло

КАЛИЙ

  • Бананы, помидоры, картофель, апельсины, дыня, дыни, персики, чернослив, абрикосы, изюм, арбуз, свекла, зеленые овощи, соевые бобы, кабачки, грибы, орехи, заменитель соли, пахта или обезжиренное молоко, цитрусовые / чернослив / или томатный сок

МАГНИЙ

  • Обогащенные злаки, бобовые, цельнозерновые (например, цельная пшеница), зародыши пшеницы,
  • Морепродукты , Моллюски, Рыба

КАЛЬЦИЙ

  • Сыры, Йогурт, Творог, Молоко, Сардины, Лосось , Фасоль, Устрицы,
  • Тофу, капуста, капуста , зелень горчицы, зелень репы, вафли, кукурузный хлеб, блины,
  • Черная меласса, заварной крем

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА

  • Обогащенные зерна, такие как крупы, хлеб, рис и макаронные изделия.
  • Апельсиновый сок ,
  • Зеленые листовые овощи, брокколи, спаржа, горох, чечевица, фасоль и арахис.

ПРОДУКТЫ И ХИМИЧЕСКИЕ ВЕЩЕСТВА, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ИЗБЕГАТЬ

  • Избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, такой как акула, черепичная рыба, рыба-меч и королевская макрель. Альбакорский тунец содержит больше ртути, чем обычный светлый тунец. Ешьте тунца альбакора всего 12 унций в месяц. Лучше есть легкий тунец, упакованный в родниковую воду объемом 12 унций в неделю.
  • Избегайте воздействия токсичных химикатов и веществ.Будьте особенно осторожны с чистящими средствами и всегда читайте этикетку. Убирайте в хорошо проветриваемом помещении.
  • Избегайте красок на основе свинца, использования в закрытых тирах и посуды, содержащей свинец.

Впуск жидкости

Очень важно, чтобы вы выпивали не менее 8-10 стаканов воды в день. Избегайте кофеина, кофеин вас обезвоживает. Не считайте газированные напитки, чай, сок или молоко частью ежедневного потребления воды.

Лучшие жидкости для вас:

  • Вода
  • Молоко
  • Сок
  • Спортивные напитки (например, Gatorade, Powerade)

Упражнение

  • Физическая активность во время беременности может принести пользу как вам, так и вашему ребенку, уменьшая дискомфорт и усталость, облегчая роды и увеличивая вероятность скорейшего выздоровления после родов.
  • Легкие и умеренные упражнения укрепляют мышцы живота и спины, что помогает улучшить осанку и уменьшить боли.
  • Занятия йогой, пилатесом, ходьба, плавание и езда на велотренажере безопасны для беременных.
  • Лучше всего заниматься спортом не менее 30 минут каждый день, пить много воды во время тренировки и отдыхать после нее.

Распитие алкоголя во время беременности — NHS

Эксперты до сих пор не уверены, какое именно количество алкоголя — если таковое имеется — полностью безопасно для вас во время беременности, поэтому самый безопасный подход — вообще не пить, пока вы ждете.

Безопасно ли употреблять алкоголь во время беременности?

Главные врачи Великобритании рекомендуют, если вы беременны или планируете забеременеть, самый безопасный подход — вообще не употреблять алкоголь, чтобы свести к минимуму риски для вашего ребенка.

Употребление алкоголя во время беременности может нанести длительный вред ребенку. Чем больше вы пьете, тем выше риск.

Как алкоголь влияет на моего будущего ребенка?

Когда вы пьете, алкоголь переходит из крови через плаценту к ребенку.

Печень ребенка — один из последних органов, который развивается и созревает только на поздних сроках беременности.

Ваш ребенок не может усваивать алкоголь так хорошо, как вы, и чрезмерное употребление алкоголя может серьезно повлиять на его развитие.

Употребление алкоголя, особенно в первые 3 месяца беременности, увеличивает риск выкидыша, преждевременных родов и рождения ребенка с низкой массой тела.

Употребление алкоголя после первых 3 месяцев беременности может повлиять на вашего ребенка после его рождения.

Чем больше вы пьете, тем выше риск. Эффекты включают трудности в обучении и поведенческие проблемы.

Употребление алкоголя во время беременности может вызвать у вашего ребенка серьезное заболевание, называемое алкогольным синдромом плода (ФАС).

Симптомы включают:

  • плохой рост
  • отчетливые черты лица
  • проблемы с обучением и поведением

Употребление меньшего количества алкоголя и даже большое количество алкоголя в отдельных случаях может быть связано с меньшими формами ФАС.Чем больше вы пьете, тем выше риск.

Как избежать употребления алкоголя во время беременности

Может быть не так сложно, как вы думаете, полностью отказаться от алкоголя во время беременности, поскольку многие женщины теряют вкус алкоголя на ранних сроках беременности.

Большинство женщин отказываются от алкоголя, когда узнают, что беременны или планируют забеременеть.

Женщинам, которые узнают о своей беременности после употребления алкоголя на ранних сроках беременности, следует избегать дальнейшего употребления алкоголя.

Однако им не следует беспокоиться излишне, так как риск того, что их ребенок пострадает, будет низким.

Если вы обеспокоены, поговорите с акушеркой или врачом.

Что такое единица алкоголя?

Если вы все же решили пить во время беременности, важно знать, сколько единиц вы потребляете.

Одна единица для Великобритании — это 10 миллилитров (мл) или 8 граммов чистого спирта. Это равно:

  • чуть меньше полпинты сидра (218 мл) на 4.5% алкоголя по объему (крепость: вы можете найти это на этикетке)
  • чуть меньше полпинты пива (250 мл) крепостью 4%
  • разовая мера спирта (25 мл), например виски, джин, ром или водка крепостью 40%
  • чуть меньше половины стандартного бокала вина (76 мл) крепостью 13%

Вы можете узнать, сколько единиц содержится в напитках разных типов и марок, с помощью модуля Drinkaware и калькулятора калорий .

Если у вас есть смартфон на базе Android, iPhone, iPad или iPod touch, вы можете бесплатно загрузить приложение One You Drinks Tracker из Google Play или iTunes App Store.Это позволяет вам вести дневник напитков и получать отзывы о том, как вы пьете.

Подробнее об алкогольных установках.

Услуги по поддержке алкоголизма

Если вам трудно сократить потребление алкоголя, поговорите с акушеркой, врачом или фармацевтом.

Конфиденциальная помощь и поддержка также доступны в местных консультационных службах:

  • Drinkline — национальная телефонная линия помощи по алкоголю; если вы беспокоитесь о том, что пьете сами или кто-то другой, позвоните по этому бесплатному телефону доверия по номеру 0300123 1110 (по будням с 9:00 до 20:00, по выходным с 11:00 до 16:00)
  • We Are With You — британское лечебное агентство, которое помогает отдельным лицам и семьям и сообщества справляются с последствиями злоупотребления алкоголем и наркотиками
  • Анонимные Алкоголики (АА) — бесплатная группа самопомощи; его программа «12 шагов» включает в себя трезвость с помощью регулярных групп поддержки.

Найдите ближайшую службу поддержки в отношении алкоголя.

Прочтите советы по сокращению употребления алкоголя.

Найдите ближайший к вам родильный дом.

Сколько воды нужно пить во время беременности?

Очень легко получить обезвоживание во время беременности, независимо от того, в какое время года вы беременны.

Недостаточное количество воды во время беременности может вызвать головные боли, усталость, инфекции мочевыводящих путей и даже преждевременные схватки.

Летом мы чаще думаем о питьевой воде.Но зимой наш организм должен адаптироваться к более низким температурам и более сухому воздуху. Правильно, зима на самом деле имеет низкую влажность, а это означает, что вы более склонны к сухости кожи, обезвоживанию, першениям в горле и проблемам с носовыми пазухами — всем неприятностям, которых вы хотите избежать во время беременности.

На протяжении всей беременности важно, чтобы ваша внутренняя температура тела оставалась нормальной — да, питье достаточного количества воды во время беременности тоже поможет.

Сколько воды следует пить беременной женщине?

Беременные женщины должны выпивать 10 стаканов воды по восемь унций каждый день.Носите с собой бутылку с водой и пейте медленно в течение дня.

Вот шесть советов, которые помогут избежать обезвоживания во время беременности:

1. Пейте воду (постоянно)

Как уже упоминалось, обезвоживание может вызвать проблемы, от головокружения до преждевременных родов. Так что купите многоразовую бутылку с водой и держите ее под рукой. Вы должны пить примерно 10 чашек (более 2 литров) в день. Пейте еще больше, если вы добавляете упражнения или путешествуете.А если вы устали от воды, выпейте чаю, желательно без кофеина.

2. Начните свой день с фруктов

Так как во время беременности вам необходимо избегать обезвоживания, вам придется пить много воды. Так что время от времени он может вам надоесть. Немного перемешайте и добавьте богатые водой фрукты, такие как арбуз, гранат и ананас. Это хороший способ избежать обезвоживания и хорошо питаться.

3. Считайте соль

Да, вы прочитали правильно! Когда вы глотаете соль, ваш мозг приказывает почкам удерживать воду.Соль нужна для того, чтобы жидкость из кишечника попала в кровоток. Такие продукты, как соленые крекеры (особенно если вы в первые месяцы беременности) и куриный суп с лапшой с низким содержанием натрия, могут при необходимости удерживать воду в организме (а не терять ее с мочой).

Конечно, не стоит перебарщивать с солью во время беременности. Рекомендуемая суточная доза натрия для взрослых составляет 2300 мг или меньше. Поговорите со своим врачом о том, какими должны быть ваши конкретные рекомендации.

4. Включите супы

Супы — один из лучших способов включить в свой рацион овощи, богатые клетчаткой, углеводы и белки одновременно.Поскольку основа большинства супов содержит воду, это также отличный способ избежать обезвоживания. Как уже упоминалось, куриный суп с лапшой может дать вам необходимое количество натрия, чтобы удерживать воду в вашем организме.

Psst: ознакомьтесь с нашими шестью любимыми рецептами супа в мультиварке!

5. Избегайте кофеина

Кофе является мочегонным средством, а это означает, что вы быстрее теряете жидкость, поэтому, если вы можете, избегайте употребления кофе. Но если вы не можете себе представить, как сэкономить на этой чашке джо, обязательно восполните это как минимум двумя стаканами воды по 8 унций, чтобы ваше тело пополнялось должным образом.Альтернативным решением после полудня станет переход на полезные для беременных травяные чаи.

6. Используйте увлажнитель

Увлажнитель — отличный способ сохранить ваше тело влажным, когда вы находитесь внутри, особенно зимой, когда воздух более сухой и ваш обогреватель работает. В течение этого времени ваши глаза и носовые ходы улучшат влажность, что в конечном итоге может помочь предотвратить приближающуюся простуду или кашель.

5 советов по употреблению всей необходимой воды во время беременности

Интересный факт: этот маленький сгусток радости, растущий внутри вас, на 75% состоит из воды.По мере роста вашего ребенка это число может упасть до 65% в течение первого года жизни, пока не выровняется между 57-60% во взрослом возрасте.

Откуда вся эта вода? Это происходит из жидкости, которую вы пьете. Это говорит о том, что питьевая вода во время беременности чрезвычайно важна. От этого зависит ваше здоровье и здоровье вашего малыша. Вот пять советов, как пить воду во время беременности, чтобы помочь вам избежать обезвоживания в течение дня.

1. Выпивать 8 чашек воды в день

Вода сохраняет кровь должным образом гидратированной, облегчая работу сердца.Он насыщает кислородом органы и мышцы, что снижает риск судорог, растяжения и проблем с кровообращением во время беременности. Кроме того, вода помогает организму бороться с болезненными инфекциями мочевыводящих путей. Употребление достаточного количества воды во время беременности также помогает уравновесить поток гормонов, которые делают вашу кожу более нежной и склонной к зуду, стянутости и растяжкам.

Здоровье и развитие вашего ребенка также зависит от вашего потребления воды. Количество выпитой воды может фактически повлиять на объем околоплодных вод, окружающих вашего ребенка.По мере роста вашего ребенка увеличивается и объем жидкости, необходимый ему для здоровья. Эта околоплодная жидкость способствует развитию вашего ребенка и обеспечивает защитный барьер, который сохраняет тепло и здоровье вашего ребенка в утробе матери. Низкий уровень околоплодных вод может привести к врожденным дефектам и даже выкидышу.

Мы рекомендуем ежедневно выпивать не менее восьми чашек воды. Попробуйте выпить две чашки утром, прежде чем делать что-нибудь еще. Выпейте еще две чашки за обедом и ужином. Чтобы заполнить пробелы, носите с собой бутылку с водой и пейте из нее в течение дня.

2. Сделайте несколько глотков воды перед сном

Ваше тело слегка обезвожено, когда оно просыпается после шести-восьми часов сна. Вы не можете предотвратить это, но можете уменьшить степень обезвоживания и уменьшить его влияние на ваше тело. Мы рекомендуем выпивать небольшую чашку воды за десять минут до сна, чтобы ваше тело лучше увлажнялось во время сна. Несмотря на то, что по ночам ваш метаболизм замедляется, вашему организму по-прежнему нужна вода для правильного функционирования.

Чашка воды, которую вы выпиваете перед сном, может помочь вашему организму перерабатывать токсины, которые накопились в вашем теле в течение дня. Это также может помочь с удалением отходов, которые ваше тело производит в процессе пищеварения и обмена веществ. Поддержание гидратации тела во время сна также поможет укрепить вашу иммунную систему, дав вашим клеткам воду, необходимую для борьбы с инфекциями и болезнями. Ваш пищеварительный тракт, ваши мышцы, ваша кожа, ваша иммунная система и, безусловно, ваш ребенок могут извлечь выгоду из очищающих и борющихся с инфекциями преимуществ, которые дает питьевая вода перед сном.

3. Не ждите, пока не почувствуете жажду, чтобы выпить

Как только вы почувствуете жажду, вы уже слегка обезвожены. Не позволяйте своему телу достичь этой точки. Не забывайте пить в течение дня, чтобы выпить минимум восемь чашек воды, необходимых для здорового тела и здоровой беременности.

Во время беременности также важно пить много воды зимой. Питьевая вода летом требует очень мало усилий, потому что у вас есть мотивация сохранять прохладу.Но зимой вам может быть труднее пить достаточно воды, потому что температура упала. У вас может быть тяга к теплым жидкостям, таким как кофе и чай, а не к воде. Чтобы удовлетворить эту тягу, и в то же время получить необходимую воду, мы рекомендуем пить теплую воду с добавлением лимона. Это одновременно и питательно, и доставляет удовольствие.

4. Определите правильную температуру питьевой воды во время беременности

Холодный напиток в жаркий день действительно освежает.Точно так же дымящаяся чашка чая может согреть вас в долгий зимний день. Какими бы чудесными ни были эти холодные и горячие жидкости, мы рекомендуем вместо них прохладные или теплые напитки, по крайней мере, до рождения вашего ребенка.

Вода от 50 ℉ (холодная) до 98,6 (теплая) меньше шокирует вашу систему, чем, скажем, ледяная вода (32) или горячий кофе (140 ℉). Когда вы беременны, вам уже приходится бороться с утренним недомоганием. Слишком холодная или слишком горячая питьевая вода может увеличить риск болей в животе, которые могут привести к знакомому ощущению тошноты.Пока воздержитесь от этого карамельного макиато с двойной высотой, вы можете побаловать себя после того, как ваш ребенок родится.

5. Ешьте увлажняющую пищу

Вы также можете получить воду из продуктов, которые вы едите. Фрукты и овощи в среднем на 90% состоят из воды. Это означает, что две чашки овощей или полторы чашки фруктов могут обеспечить почти два целых стакана воды! Употребление здорового сочетания продуктов, таких как шпинат, капуста, яблоки и апельсины (и это лишь некоторые из них), — отличный способ обеспечить достаточное количество воды в своем рационе.Подобные продукты могут помочь компенсировать недостаток воды в вашем рационе, но ни при каких обстоятельствах не могут восполнить ее.