Счастье в одиночестве: 12 советов для тех, кто живёт в одиночестве

12 советов для тех, кто живёт в одиночестве

1. Решите, кем хотите быть

С помощью трёх прилагательных опишите, каким человеком вы хотите быть. Возможно, со временем образ будет меняться, но сам факт его наличия очень важен: выбранные качества послужат вам ценностным ориентиром и основой для решений и поступков. Быть может, какие-то качества будут актуальны короткое время, для конкретной задачи или цели. Другие останутся с вами надолго. Решайте сами. Прилагательные необязательно должны быть серьёзными. Возможно, вы пережили непростые времена, так поднимите себе настроение.

Подумайте, хотите ли вы быть: позитивной, смелой, доброй, умелой, сильной, мотивированной, спокойной, оптимистичной, мудрой, мягкой, любящей, стойкой, великодушной, сострадающей, открытой, эффективной, дружелюбной, активной, энергичной, терпеливой, счастливой, щедрой, страстной, дисциплинированной, ответственной, заботливой.

Поступайте как человек, которым вы хотели бы стать, и в конечном итоге вы им станете. Будьте сами себе маяком и ориентиром.

2. Контролируйте свои реакции

Очень часто вам придётся мобилизовывать все внутренние ресурсы, чтобы оставаться сильной и смелой. Вы должны признать, что от неприятных эмоций не убежать и не развести их руками. Вы должны взглянуть им в лицо, признать эти чувства, как следует в них разобраться и научиться их контролировать.[…]

Очень важно помнить об этом, когда люди будут задевать ваши чувства — намеренно или случайно. Они сами не всегда осознают воздействие своих слов и поступков. В такие минуты я стараюсь не забывать, что люди лишь проецируют на меня собственное отношение к себе. Импульсивно реагируя на реплику собеседника, вы отдаете ему свои силы. Если я вижу, что человек действительно пытается меня задеть, то мысленно поднимаю щит с зеркалом, обращенным в его сторону, чтобы защитить себя и показать ему, что сейчас он говорит не обо мне, а о себе.

Из всех полученных в жизни советов одним из самых полезных оказался следующий: ты не можешь повлиять на то, как будут поступать с тобой люди, или изменить какие-то ситуации, но можешь контролировать свою реакцию на них.

Ты не в состоянии изменить направление ветра, но способна управлять своими парусами.

То же самое касается жизни в одиночестве: возможно, вы хотели бы делить кров с другим взрослым человеком или иметь семью, но реальность такова, что рядом никого нет, поэтому только от вашего отношения к сложившейся ситуации будет зависеть, насколько радостной будет для вас такая жизнь.

Как показывает мой собственный жизненный опыт, трудности нас закаляют. Песчинка в раковине превращается в жемчужину. Поэтому воспринимайте любые неприятности — а они будут — как завесы, пройдя через которые вы станете сильнее и мудрее. А если срочно нужно выплеснуть бурлящие эмоции, возьмите десяток яиц и отправляйтесь гулять в лес; со всей силы швыряйте яйца в деревья — и чувствуйте, как на смену гневу приходит удовлетворение!

3. Смотрите на одиночество свысока

Сам факт того, что рядом никого нет, ещё ничего не значит. Проблема в чувстве одиночества, которое появляется под разными масками. Оно может скрываться за грустью, апатией, безразличием, усталостью, депрессией. Оно осязаемо. Оно реально. Так просто оно не отстанет. Как его одолеть?

Поймите, что это нормально. Примите своё одиночество и живите дальше. От чувства одиночества никуда не деться. Это факт. Все, с кем я беседовала в процессе работы над книгой, затрагивали тему одиночества. Все испытывают это чувство: кто-то в большей степени, кто-то — в меньшей. Вы как будто едете по холмистой местности и время от времени спускаетесь в тёмные низины. Это чувство ожидаемо. Главное — не задерживаться в низинах, не разбивать там лагерь.

Бороться с наступающим чувством одиночества можно моральными и физическими средствами. Первые значительно важнее. Можно, конечно, физически окружить себя людьми, но ведь ваше самоощущение никак с ними не связано. Это внутренний настрой. Спрятаться от него нельзя; вы лишь будете убегать от себя. Так что примите, смиритесь и живите с ним дальше.

Смиритесь с тем, что чувство одиночества, так же как счастье, грусть, смерть, рождение, любовь и восторг, — это неотъемлемая часть человеческой сущности.

Смиритесь и живите дальше.

4. Замените «одиночество» на «уединение»

Пауль Тиллих писал: «Язык мудро разделяет две стороны одного явления. Есть слово «одиночество», обозначающее страдание без других. И есть слово «уединение», обозначающее блаженство без других. Отвернитесь от одиночества с его критикой и изолированностью. Повернитесь лицом к его более приветливому брату — уединению.

Уединение ближе к сознательному решению и позволяет сохранить чувство собственного достоинства. Уединение — ваш личный выбор, тогда как одиночество — состояние, навязанное обстоятельствами.

Старое буддистское изречение гласит: «Десятая доля дюйма разницы — а небо и земля разделены». Уединение и одиночество тоже разделяет десятая доля дюйма, но для нашего самоощущения она имеет решающее значение.

Когда живёшь одна, тебе приходится переосмысливать своё мировосприятие, и это далеко не все перемены. Даже не вздумайте рассматривать жизнь в одиночестве как тюремное заключение, которое вам придётся отбывать. Измените угол зрения. Переформулируйте концепцию. Уединение — это не камень на шее, а защитная капсула. Средство достижения цели. Научитесь черпать в нём силы — и будете вознаграждены.

5. Счастье по желанию

«Если хочешь быть счастливым, будь им», — сказал Толстой. Он кое-что знал о жизни ещё до того, как ученые вплотную занялись изучением проблемы счастья, а авторы наперегонки принялись писать свои практические руководства для желающих обрести радость жизни.

Мир такой, каким вы его видите. Так что если вам кажется, что вы упустили свой шанс или что жизнь обошлась с вами несправедливо, такова ваша действительность. Я не говорю, что нужно мыслить позитивно с искусственной улыбкой на лице, но результаты исследований (и здравый смысл) указывают на то, что положительный внутренний настрой приводит к положительному результату. Утром, как только ноги коснулись пола, подумайте, как вы хотели бы прожить предстоящий день.

Эксперты доказали, что ощущение счастья способствует успеху, а не наоборот.

6. Увеличьте свою силу при помощи тотема

Мы, одинокие люди, как воздушные акробаты в цирке, выступающие без страховочной сетки. Критика и язвительные комментарии способны в два счета вывести нас из равновесия, и меня не перестает удивлять и огорчать их количество. Часть исходит от незнакомых людей, часть — от друзей и врагов, притворяющихся друзьями. Большинство этих людей не знают, что значит жить в одиночестве, и даже не подозревают, до какой степени их высказывания нас задевают.

Ладно, не страшно, жизнь продолжается. Без ложного оптимизма я уверена, что трудности нас закаляют и дают возможность чему-то научиться, даже если на освоение урока могут уйти многие годы. Возможно, наши обидчики тоже чему-то учатся.

Мы должны стать толстокожими. Завернитесь в воображаемый защитный плащ, и пусть он отражает все обиды.

Я научилась жизнестойкости у трёх зверей и стала считать их своими тотемами. Это дикая собака, львица и бизон.

Дикая собака Соло

В детстве мне подарили книгу Гуго ван Лавика «Соло». В ней рассказывается о щенке гиеновидной собаки. После гибели братьев в схватке с другими псами Соло остается одна. Она прибивается к чужой стае и изо всех сил старается за ней угнаться. Чужаки её игнорируют, но она не сдается. Для меня эта собака с горящими глазами и рваными от многочисленных драк ушами — воплощение жизнестойкости. Её история служит для меня примером.

Львица

В тот период моей жизни, когда шёл бракоразводный процесс, я случайно натолкнулась на один образ, который произвёл на меня глубокое впечатление. На барельефе в Британском музее я увидела ассирийскую львицу: израненная, она продолжает сражаться. Сейчас я вижу себя одинокой львицей, восстановившей силы, сдержанной и гордой.

Бизон

Знаете ли вы, что во время снежной бури из всех живых существ только бизоны инстинктивно разворачиваются и идут прямо в сердце бури, зная, что это самый короткий путь спасения. Возможно, я слишком увлеклась антропоморфизмом, но невозможно не влюбиться в животное, которое, не моргнув глазом, бросается навстречу трудностям.

Упорство Соло, отчаянное сопротивление львицы и способность бизона смотреть в лицо трудностям напоминают мне о том, что я не должна поддаваться негативу пессимистов, злопыхателей и мнимых друзей.

7. Превратите свою одинокую жизнь в проект

Почему бы не написать книгу о своей истории жизни в одиночестве или не задокументировать её? Что вам помогает? Что бы вы посоветовали другим людям, оказавшимся в такой же ситуации? С какими трудностями вы столкнулись и какие уроки из них извлекли? Как развивался процесс смены самоощущения с «я одна» на «я сама по себе»?

Многие женщины описывали свой опыт уединённой жизни, в том числе Джоан Андерсон («Год у моря» [A Year By the Sea]), Энн-Морроу Линдберг («Подарок моря») и Аликс Кейтс Шульман («Упиваясь дождем» [Drinking the Rain]). Почитайте. Возможно, вы найдете в этих книгах что-то вдохновляющее.

Полноценная жизнь в одиночестве — это внутренний настрой, который сам по себе не сформируется. Исследуйте новый опыт, как если бы попали в незнакомую страну, и рисуйте карту своей жизни наедине с собой, словно это остров. Чем хорош этот остров, а где есть проблемы? Какими красотами вы гордитесь? Какие уголки ещё не исследованы?

8. Будьте добры к себе

Мы, женщины, склонны к суровой самокритике, и мне кажется, что жизнь в одиночестве усугубляет это наше свойство. Иногда я чувствую себя центральной мачтой купола цирка — когда приходится отвечать за всё сразу — и не всегда успешно справляюсь с этой нагрузкой. Мы требуем от себя слишком многого и, когда не оправдываем собственные ожидания, это значительно подрывает нашу самооценку.

Не у всех всё гладко. Так что не думайте о других. Поздравьте себя с достигнутым прогрессом и не страшитесь того, что ещё предстоит осуществить. Всё получится.

У каждого из нас свой путь, и у всех он разный.

9. Найдите свой икигай — свою цель

У японцев есть такое понятие, как икигай, — причина, заставляющая их вставать по утрам. Это здоровая тяга человека к тому, что наполняет его жизнь смыслом; другими словами — цель. Найти её — значит обрести направление движения; это всё равно что отметить пункт назначения в Google Maps.

Если вы не ставите перед собой таких глобальных задач, как поиск высшей цели или призвания, если вам совсем не до того, не переживайте. Не каждый рождён для великой миссии.

В нашей жизни много ниточек опыта, указывающих путь к цели. Бывает, что она уже известна, но, возможно, скрывается на периферии или в прошлом. Загляните в глубины своего сознания и поищите как следует. Цель необязательно должна быть глобальной и великой. Главное, чтобы она вам подходила. Она найдётся; и не нужно слишком усердно за ней гоняться. Жизнь постоянно с нами разговаривает и даёт подсказки. Наша задача — слушать.

10. Будьте себе хорошей компанией, вдохновителем и группой поддержки

Вы — сами себе команда. Команда из одного человека. Вы проводите с собой больше времени, чем кто-либо другой, так что постарайтесь быть самим себе хорошей компанией. Мне повезло. Мне хорошо наедине с собой. Но если у вас всё не так, как можно улучшить ситуацию?

Люди редко делают другим комплименты или хвалят их, так что заполните этот вакуум самостоятельно. Не ждите, пока кто-то скажет вам «молодец» или «отличная работа». Систематически одобрительно похлопывайте себя по плечу. Вы не унываете и двигаетесь дальше — это уже достойно похвалы.

11. Захлопните дверь перед носом у всего негативного

Если вас терзают негативные мысли, не отмахивайтесь от них, а признайте. Можете даже дать им имена, если это поможет: «ты — мелочность», «ты — нетерпение», «ты — усталость и разочарование». А теперь с решимостью Норы захлопните дверь у них перед носом, чтобы они больше не портили вам жизнь.

Вместо того чтобы жаловаться, как и почему вы оказались в той или иной ситуации, найдите ближайшую отражающую поверхность и вслух расскажите, что собираетесь делать с этой ситуацией.

Конечно, в жизни всякое случается. Я не живу в вымышленном мире и не ношу розовые очки. Моё сердце по-прежнему чуточку сжимается от звука своего «спасибо» кассиру в супермаркете, сказанного охрипшим от целого дня молчания голосом. А иногда я просыпаюсь посреди ночи и не могу заснуть от переживаний. Мне не хватает успокаивающего ощущения, что рядом есть человек, на которого можно положиться.

Мысли в вашей голове не бездействуют, и негатив всегда творит своё черное дело. Они шепчут вам на ухо: «Ты старая. Ты некрасивая. Ты неудачница. Ты толстая. Разве тебя можно любить? Какой прок от тебя миру?» Женщины же по натуре очень сильные, и вдвойне обидно, что мы добровольно становимся заложницами этих мерзких голосов в голове.

Боритесь с ними так, как можете, не поддавайтесь их тлетворному влиянию. Мы должны лишить их силы, иначе они пустят корни и зацветут пышным цветом. Не позволяйте себе погрязнуть в привычном недовольстве всем и вся: это эмоциональный тупик. Вытяните себя из болота, стряхните грязь и идите дальше. Вы сами выбираете свои мысли.

12. Действуйте так, как если бы…

Слова, которые мы выбираем, значительно влияют на наше самоощущение, на наш подход ко многим вещам, на результат наших действий. Чем чаще вы говорите «я хочу…» или «мне нужно…», тем меньше вероятность получить желаемое. Вместо этого действуйте так, словно всё уже случилось и вы пожинаете плоды. Замените «Я хотела бы быть успешной» на «Я успешна» и «Я хотела бы иметь работу, которая мне нравится» на «У меня прекрасная работа» и ведите себя соответственно. Вы сразу же заметите разительные перемены в своём отношении к миру. Такой внутренний настрой с гораздо большей вероятностью приведёт вас к успеху.

Я уверена в эффективности этого приема, потому что сама была вынуждена искать полноценную работу, когда мне было уже за пятьдесят, — и всё получилось. Сейчас вот снова приходится это делать. Вредный внутренний голос шепчет: «Я слишком стара, никто не возьмёт меня на работу». Я-то понимаю, что подобные пророчества превращаются в накликанную беду, поэтому сознательно поменяла внутреннюю установку на «Сейчас я приношу много пользы своим клиентам. Я спокойна за свои способности, уверена в них, у меня за плечами существенный ценный опыт».

Тем не менее, сидя дома, занимаясь позитивным аутотренингом, читая «Тайну» и поедая пышки, я вряд ли найду работу. Для этого я должна перетрясти свои связи и разослать резюме с неотразимым сопроводительным письмом. Теперь я подхожу к этой задаче уверенно и действую так, как если бы…

Если же действовать по принципу «так, как если бы…» у вас не получается, попробуйте перефразировать проблемы в позитивном, прагматичном ключе, посмотрите на них как на задачи, для которых просто нужно найти решения.

  • Было: «Я не могу себе этого позволить». Стало: «Как сделать так, чтобы я могла себе это позволить?»
  • Было: «Я не могу». Стало: «Как мне суметь?»
  • Было: «Мне кажется это трудным». Стало: «Я работаю в этом направлении».
  • Было: «Мне следовало бы». Стало: «Я сделаю».

В общем, идея понятна.

И это пройдёт

Когда проблемы наваливаются все сразу и вам начинает казаться, что ваша лодчонка вот-вот наберёт воды, оцените происходящее в перспективе. С какими бы трудностями вы сейчас ни столкнулись, это всего лишь крошечная точка на линии вашей жизни. Через год или через пять сегодняшние события будут значить гораздо меньше или вообще забудутся. Вы сильнее, чем думаете.

Австралийская писательница Джейн Метьюз считает, что умение быть одинокой и при этом радоваться жизни, — навык несложный, но требующий некоторых усилий и умственного труда. Примерно как изучение иностранного языка. В своей книге «Жизнь в стиле соло. Как жить одному и наслаждаться этим» она искренне рассказывает о том, что помогло ей.

Купить

Читайте также
🧐

Счастье одиночества  – The Devochki

В английском языке понятию одиночество соответствуют два слова – loneliness и solitude. Loneliness представляет собой подавленное состояние изолированности и тоски, а solitude переводится как добровольное уединение с самим собой. Пропасть между двумя этими понятиями огромна, так как, по сути, они означают две крайности одного состояния – счастье и несчастье быть одному.

Правда же, в русском языке нет аналога одиночеству как позитивному состоянию, оно всегда ассоциируется с болезненной изоляцией и отверженностью. Одинокий человек вызывает жалость, он чувствует себя нежелательным, исключенным и незаметным. Об одиночестве не говорят вслух, его избегают и боятся.

Но если разобраться, что же такое страх одиночества, то оказывается, что это боязнь остаться с собой наедине и не найти в себе ничего интересного и стоящего внимания и времени. Это страх не найти в себе увлекательной личности. Узнать, что все, из чего ты состоишь – это прослушанная музыка, любимые фильмы и посты на фейсбуке, а личности как таковой нет. Кто захочет о себе такое узнать? Поэтому добровольно одиноким или solitude может быть только морально сильный человек, который не боится увидеть настоящего себя и вступить с ним в контакт.

Одиночество в понятии solitude – состояние, в котором надо собственными силами среди всего накопленного за жизнь хлама найти уникальную и одаренную личность, взять ответственность за свои чувства, эмоции, развитие, времяпровождение на себя. Не перекладывать ее на родителей, друзей или бойфренда, наполнить себя не ими, а собой. Потому что иначе человек не только отказывается от уникального собственного пути, от богатства внутреннего мира, а и обременяет окружающих, которых он якобы любит, а на деле просто присосался, как напуганный паразит.

Хорошей аналогией solitude-личности кажется государство без импорта – держава, в которой достаточно внутренних ресурсов, чтобы полностью поддерживать качественное существование. Процветание государства зависит лишь от качества добычи, переработки и распределения имеющихся богатств, от того, насколько налажена будет внутренняя политика. Тогда обвинить в кризисе будет некого, кроме самого государства.

Мы же без конца полагаемся на внешние источники информации и чужие модели поведения, хватаемся за них железной хваткой и в итоге в них же и утопаем. Мнение о фильмах формируется лучшим другом, об одежде – знакомой модницей, о политике – определенным порталом, сейчас в тренде жабо – дайте два, а кем “хочешь” работать – благородно подскажут родители. Так и живем не в своей шкуре, а в карнавальном костюме из разных лоскутков, которые мало того, что друг с другом не сочетаются, но еще и натирают, жмут, а в некоторых местах вообще с дырой. А под костюмом ничего нет. Поэтому и снять его, и увидеть себя такого истощенного и несчастного так страшно.

Но необходимо.

Концепция solitude-личности тесно связана с концепцией любви к себе и принятия себя. Надо завести роман с самим собой, роман со взаимной любовью и пониманием, роман на всю жизнь. Узнать обо всех сильных и слабых сторонах “партнера”, о добре и зле в нем, о подлинных чувствах, и научиться со всем этим жить, особенно учитывая тот факт, что отношения с самим собой уж точно навсегда, с собой не разведешься, не расстанешься, не вычеркнешь из своей жизни. Оттягивать роман с собой так же глупо, как не идти к стоматологу, в надежде на то, что зуб переболит. Не переболит, а станет только хуже. Так и тут, чем раньше договоришься с собой, тем легче будет жить.

И лишь тогда сможешь создавать здоровые отношения с окружающими, отношения, которые создаются не на истерической попытке заткнуть этим человеком черную дыру внутри, а на желании развиваться вместе.

От одиночества не надо спасаться. Лишь оно дает настоящую защиту, а человека умного делает практически неуязвимым. Одиночество дает возможность увидеть свою силу, поэтому, когда нам случается оказаться в одиночестве, только от нас зависит, как мы распорядимся этим неожиданным подарком судьбы, и пройдем ли мы путь от loneliness до solitude. Ведь loneliness – это когда ты один даже в шумной компании, а solitude – это шумная компания внутри тебя одного.

Так что не бойся остаться одному, бойся остаться без себя. Так страшнее.

Арина Холина о том, почему так важно любить себя

И это была заурядная схема: стоит появиться мужчине – твоя жизнь будет ярче.

Даже если присмотреться ко всем нашим русским светским дамам, которые только и мелькают в светской хронике, то среди них, собственно, самостоятельной величиной можно назвать лишь Ольгу Бузову. А все остальные так или иначе завязаны на мужьях или любовниках. Даже лучшие среди них.

Очень мало публичных примеров того, как женщины самостоятельно устраивают свою жизнь. Поэтому, наверное, им трудно вообразить, как это можно быть более счастливой в одиночестве. (В этом, наверное, и есть секрет невероятного успеха Бузовой — она трудяга, она сама по себе, она реально self made. Она звезда, а ее бывший – посредственный футболист, которого она сделала it-boy-ем). И она одинока. И, кажется, счастлива – сама с собой, со своей успешной карьерой и «своими людьми». Вообще неудивительно, что после развода она одинока уже год – ей есть чем заняться.

Если у тебя такая насыщенная жизнь, если ты сама обеспечиваешь себе путешествия, одежду, квартиру, рестораны и клубы, то отношения – это не теплые морские волны, в которые ты бросаешься с головой, не задумываясь. Это, скорее, бассейн. А ты стоишь на пятиметровой вышке, и тебе дико страшно. Может, будет круто. Может, сломаешь ногу. И вообще, не совсем ясно, стоит ли оно того.

Безусловно, у всех разные приоритеты. Есть женщины, которые хотят семью, детей. И для них отношения с мужчиной — часть этого плана. Есть люди, которые по каким-то причинам не выносят одиночество. И для них очень важно быть вместе с кем-то, жить вместе. Многим женщинам старорежимные мамаши внушают, что главное – выйти замуж, остальное приложится.

Но если раньше (во всем мире) была такая установка: счастье женщины – в любви, то постепенно это меняется. Любовь к себе важнее любви к мужчинам. И не надо, пожалуйста, вспоминать наставления любимой мамочки о том, что эгоизм – зло. Это ложь. Эгоизм – добро. «Любовь к себе – это начало романа, который длится всю жизнь», — писал Оскар Уайльд. Все остальное – лишь приключения, которые могут радовать, могут расстраивать, но в центре событий – всегда ты сама, со своей жизнью, своими правилами, своими желаниями и мечтами.

Психолог рассуждает, может ли человек быть счастливым, не будучи в браке

Общество сильно поменяло взгляды на отношения мужчины и женщины с тех пор, как женщины стали финансово независимы от мужчин, также изменилось отношение к людям, не состоящим в отношениях

ВИЛЬНЮС, 18 фев — Sputnik. Принимая во внимание тот факт, что люди не могут жить без социума, мы стремимся к обязательной совместной жизни с одной главной целью — воспитать детей.

Тем не менее, общество меняется, и хотя до сих пор во многих странах (например, в Китае) одиночество крайне негативно сказывается на имидже женщины, для многих людей на Западе становится обыденным жить поодиночке без желания что-либо менять в сторону серьезных отношений, ведь наше психологическое или физическое состояние перестает зависеть от нас самих, когда мы вступаем в брак и у нас появляются дети.

Во многих странах Европы все сильнее развивается тенденция жизни в одиночку. Так могут ли на самом деле одинокие люди быть счастливыми, если на них не будет оказываться социальное давление? На этот вопрос на страницах испанского издания «La vanguardia» отвечает психолог.

Одиночество как вариант

Сегодня есть множество способов с кем-нибудь познакомиться, даже если у вас нет уверенности в своей неотразимости.

Совокупный объем мирового рынка интернет-знакомств к концу года, по оценкам компании Social Discovery Ventures, приблизился к 4,7 миллиардам евро. Ряд специальных мобильных приложений и сайты знакомств помогут встретить спутника жизни или получить быстрый роман на одну ночь. Ежегодный прирост аудитории виртуальных свиданий — 8,9%, в Индии и Китае — до 20%.

Совокупный объем мирового рынка интернет-знакомств к концу года приблизился к 4,7 миллиардам евро

Во многом популярность такого времяпрепровождения была обусловлена появлением приложения для знакомств Tinder в 2012 году.

Как считает ведущий психолог испанского института сексологии Франциска Молеро, «если вы предпочли одиночество стабильным отношениям, это не означает, что вы теряете контакт с другими людьми. Люди, которые не имеют партнеров также развивают свои отношения с социумом и противоположным полом».

Эксперт считает, что выбор в пользу одиночества, как и любой другой выбор в жизни, может быть временным и измениться, как только вы встретите нужного человека, и наоборот —  зачастую люди, вложившие много в отношение с партнером понимают, что это того не стоило и расходятся.

«На одиночество надо смотреть с разных точек зрения: с точки зрения человека, у которого никогда не было серьезных отношений из-за психологических проблем, из-за того, что отношения развивались не так, как должны были, и с точки зрения молодых людей, которые живут от случайной связи к случайной связи, но на определенном этапе жизни сталкиваются с тем, что такая жизненная позиция не совместима с их эмоциональным равновесием», — говорит сексолог.

Вопрос разного пола

Еще несколько десятилетий назад брак и дети были самыми главными целями в жизни людей, и статус одинокого человека не «выглядел» одинаково хорошо в зависимости от пола. В то время, как одинокий мужчина может носить статус «завидного жениха» или «неуловимого Джо», для женщины выливается в неприятные шутки или унизительные комментарии про «старую деву».

©
Pixabay

Девушка в деловом образе

Согласно эксперту, ситуация с тех пор изменилась, потому что «обычаи сильно устарели, а женщины получили независимость в первую очередь в финансовом плане: раньше отсутствие денег и неспособность их заработать вынуждали женщину вступать в брак. Если женщина забеременела не будучи в браке, пару десятилетий назад это расценивалось как «проклятье» для ее рода. Сегодня же женщина независима и может сама руководить своей жизнью, в том числе и вступлением в брак».

Эксперт считает, что по поводу мужчин также есть свои предрассудки.

«Как в случае с женщинами, так и с мужчинами, в самом понятии одиночества всегда было что-то очень негативное. На мужчинах сильно сказывается возраст, они с каждым годом все больше обращают внимание на серьезную роль женщин в воспитании детей и заботе о семье, в то время как они «чувствуют только соучастие» в этих вопросах, потому что считаются «не слишком способными» в такого рода вещах «, — говорит Молеро.

©
Pixabay

«Ни мужчины, ни женщины не должны под давлением общества неистово искать себе пару»

«Люди счастливы, когда они на самом деле думают, что они сами берут ответственность за свою жизнь, когда они понимают, что «я решил, я беру управление жизнью в свои руки». Почти всегда у таких людей появляется целый ряд целей в жизни, которые они пытаются выполнить. Однако количество этих целей сокращается, когда со временем они ставят в приоритет одни и оставляют в стороне другие», — заключает эксперт.

Очевидно, что теперь у нас есть гораздо больше возможностей в жизни, и ни мужчины, ни женщины не должны под давлением общества неистово искать себе пару, чтобы только рядом с кем-то «почувствовать себя полноценным и состоявшимся.»

Счастье одиночества

Новости

Почти половина экологичных производителей обманывает покупателей

Экологичная продукция стала трендом, многие стремятся приобретать именно ее. Но все ли экопродукты имеют право называться безопасными для окружающей среды? Международная сеть по защите прав потребителей (ICPEN) проверила рекламу экотоваров в интернете. Оказалось, что 40% обещаний лукавят.

Визуализация Индекса развития человеческого потенциала ООН

Представьте идеальный мир, где каждая страна может предложить приемлемый уровень жизни, основанный на ожидаемой продолжительности жизни, образовании, доходе и гендерном равенстве. А теперь представьте этот мир в виде дерева, которое будет отличаться сильным стволом, здоровыми ветвями и навесом ярких зеленых листьев. Нашли инструмент визуализации, который, используя метафору дерева и данные Индекса развития человеческого потенциала (ИРЧП) ООН, показывает, на каком этапе на пути к идеальным условиям находятся современные страны и как изменилась ситуация с 1985 года.

Мнения

Редакция «Частного корреспондента»

Почему «Часкор» позеленел?

Мы долго пытались написать это редакционное заявление. Нам хотелось уместить в него 12 лет работы, 45 тысяч статей (и даже чуть больше), несколько редакций и бесконечность труда и сил. А еще – постараться объяснить нашим читателям происходящие изменения.

Виталий Куренной

Традиционные ценности и диалектика критики в обществе сингулярности

Статья Николая Патрушева по поводу российских ценностей интересна сама по себе, но также вызвала яркий отклик Григория Юдина, который разоблачает парадигму «ценностей», трактуя ее, видимо, как нечто сугубо российско-самобытное, а само понятие «ценность» характеризует как «протухшее». Попробую выразить тут свое отношение к этой интересной реплике, а заодно и прокомментировать характер того высказывания, по поводу которого она появилась.

Иван Засурский

Пора начать публиковать все дипломы и диссертации!

Открытое письмо президента Ассоциации интернет-издателей, члена Совета при Президенте Российской Федерации по развитию гражданского общества и правам человека Ивана Ивановича Засурского министру науки и высшего образования Российской Федерации Валерию Николаевичу Фалькову.

Сергей Васильев, facebook.com

Каких денег нам не хватает?

Нужны ли сейчас инвестиции в малый бизнес и что действительно требует вложений

За последние десятилетия наш рынок насытился множеством современных площадей для торговли, развлечений и сферы услуг. Если посмотреть наши цифры насыщенности торговых площадей для продуктового, одёжного, мебельного, строительного ритейла, то мы увидим, что давно уже обогнали ведущие страны мира. Причём среди наших городов по этому показателю лидирует совсем не Москва, как могло бы показаться, а Самара, Екатеринбург, Казань. Москва лишь на 3-4-ом месте.

Иван Засурский

Пост-Трамп, или Калифорния в эпоху ранней Ноосферы

Длинная и запутанная история одной поездки со слов путешественника

Сидя в моём кабинете на журфаке, Лоуренс Лессиг долго и с интересом слушал рассказ про попытки реформы авторского права — от красивой попытки Дмитрия Медведева зайти через G20, погубленной кризисом Еврозоны из-за Греции, до уже не такой красивой второй попытки Медведева зайти через G7 (даже говорить отказались). Теперь, убеждал я его, мы точно сможем — через БРИКС — главное сделать правильные предложения! Лоуренс, как ни странно, согласился. «Приезжай на Grand Re-Opening of Public Domain, — сказал он, — там все будут, вот и обсудим».

Николай Подосокорский

Виртуальная дружба

Тенденции коммуникации в Facebook

Дружба в фейсбуке – вещь относительная. Вчера человек тебе писал, что восторгается тобой и твоей «сетевой деятельностью» (не спрашивайте меня, что это такое), а сегодня пишет, что ты ватник, мерзавец, «расчехлился» и вообще «с тобой все ясно» (стоит тебе написать то, что ты реально думаешь про Крым, Украину, США или Запад).

Марат Гельман

Пособие по материализму

«О чем я думаю? Пытаюсь взрастить в себе материалиста. Но не получается»

Сегодня на пляж высыпало много людей. С точки зрения материалиста-исследователя, это было какое-то количество двуногих тел, предположим, тридцать мужчин и тридцать женщин. Высоких было больше, чем низких. Худых — больше, чем толстых. Блондинок мало. Половина — после пятидесяти, по восьмой части стариков и детей. Четверть — молодежь. Пытливый ученый, быть может, мог бы узнать объем мозга каждого из нас, цвет глаз, взял бы сорок анализов крови и как-то разделил бы всех по каким-то признакам. И даже сделал бы каждому за тысячу баксов генетический анализ.

Дмитрий Волошин, facebook.com/DAVoloshin

Теория самоневерия

О том, почему мы боимся реальных действий

Мы живем в интересное время. Время открытых дискуссий, быстрых перемещений и медленных действий. Кажется, что все есть для принятия решений. Информация, много структурированной информации, масса, и средства ее анализа. Среда, открытая полемичная среда, наработанный навык высказывать свое мнение. Люди, много толковых людей, честных и деятельных, мечтающих изменить хоть что-то, мыслящих категориями целей, уходящих за пределы жизни.

facebook.com/ivan.usachev

Немая любовь

«Мы познакомились после концерта. Я закончил работу поздно, за полночь, оборудование собирал, вышел, смотрю, сидит на улице, одинокая такая. Я её узнал — видел на сцене. Я к ней подошёл, начал разговаривать, а она мне «ыыы». Потом блокнот достала, написала своё имя, и добавила, что ехать ей некуда, с парнем поссорилась, а родители в другом городе. Ну, я её и пригласил к себе. На тот момент жена уже съехала. Так и живём вместе полгода».

Михаил Эпштейн

Симпсихоз. Душа — госпожа и рабыня

Природе известно такое явление, как симбиоз — совместное существование организмов разных видов, их биологическая взаимозависимость. Это явление во многом остается загадкой для науки, хотя было обнаружено швейцарским ученым С. Швенденером еще в 1877 г. при изучении лишайников, которые, как выяснилось, представляют собой комплексные организмы, состоящие из водоросли и гриба. Такая же сила нерасторжимости может действовать и между людьми — на психическом, а не биологическом уровне.

Лев Симкин

Человек из наградного листа

На сайте «Подвиг народа» висят наградные листы на Симкина Семена Исааковича. Моего отца. Он сам их не так давно увидел впервые. Все четыре. Последний, 1985 года, не в счет, тогда Черненко наградил всех ветеранов орденами Отечественной войны. А остальные, те, что датированы сорок третьим, сорок четвертым и сорок пятым годами, выслушал с большим интересом. Выслушал, потому что самому читать ему трудновато, шрифт мелковат. Все же девяносто.

Календарь

Олег Давыдов

Колесо Екатерины

Ток страданий, текущий сквозь время

7 декабря православная церковь отмечает день памяти великомученицы Екатерины Александрийской. Эта святая считалась на Руси покровительницей свадеб и беременных женщин. В её день девушки гадали о суженом, а парни устраивали гонки на санках (и потому Екатерину называли Санницей). В общем, это был один из самых весёлых праздников в году. Однако в истории Екатерины нет ничего весёлого.

Ив Фэрбенкс

Нельсон Мандела, 1918-2013

5 декабря 2013 года в Йоханнесбурге в возрасте 95 лет скончался Нельсон Мандела. Когда он болел, Ив Фэрбенкс написала эту статью о его жизни и наследии

Достижения Нельсона Ролилахлы Манделы, первого избранного демократическим путем президента Южной Африки, поставили его в один ряд с такими людьми, как Джордж Вашингтон и Авраам Линкольн, и ввели в пантеон редких личностей, которые своей глубокой проницательностью и четким видением будущего преобразовывали целые страны. Брошенный на 27 лет за решетку белым меньшинством ЮАР, Мандела в 1990 году вышел из заточения, готовый простить своих угнетателей и применить свою власть не для мщения, а для создания новой страны, основанной на расовом примирении.

Молот ведьм. Существует ли колдовство?

5 декабря 1484 года началась охота на ведьм

5 декабря 1484 года была издана знаменитая «ведовская булла» папы Иннокентия VIII — Summis desiderantes. С этого дня святая инквизиция, до сих пор увлечённо следившая за чистотой христианской веры и соблюдением догматов, взялась за то, чтобы уничтожить всех ведьм и вообще задушить колдовство. А в 1486 году свет увидела книга «Молот ведьм». И вскоре обогнала по тиражам даже Библию.

Александр Головков

Царствование несбывшихся надежд

190 лет назад, 1 декабря 1825 года, умер император Александра I, правивший Россией с 1801 по 1825 год

Александр I стал первым и последним правителем России, обходившимся без органов, охраняющих государственную безопасность методами тайного сыска. Четверть века так прожили, и государство не погибло. Кроме того, он вплотную подошёл к черте, за которой страна могла бы избавиться от рабства. А также, одержав победу над Наполеоном, возглавил коалицию европейских монархов.

Интервью

«Музыка Земли» нашей

Пианист Борис Березовский не перестает удивлять своих поклонников: то Прокофьева сыграет словно Шопена – нежно и лирично, то предстанет за роялем как деликатный и изысканный концертмейстер – это он-то, привыкший быть солистом. Теперь вот выступил в роли художественного руководителя фестиваля-конкурса «Музыка Земли», где объединил фольклор и классику. О концепции фестиваля и его участниках «Частному корреспонденту» рассказал сам Борис Березовский.

Андрей Яхимович: «Играть спинным мозгом, развивать анти-деньги»

Беседа с Андреем Яхимовичем (группа «Цемент»), одним из тех, кто создавал не только латвийский, но и советский рок, основателем Рижского рок-клуба, мудрым контркультурщиком и настоящим рижанином – как хороший кофе с черным бальзамом с интересным собеседником в Старом городе Риги. Неожиданно, обреченно весело и парадоксально.

«Каждая собака – личность»

Интервью со специалистом по поведению собак

Антуан Наджарян — известный на всю Россию специалист по поведению собак. Когда его сравнивают с кинологами, он утверждает, что его работа — нечто совсем другое, и просит не путать. Владельцы собак недаром обращаются к Наджаряну со всей страны: то, что от творит с животными, поразительно и кажется невозможным.

Юрий Арабов: «Как только я найду Бога – умру, но для меня это будет счастьем»

Юрий Арабов – один из самых успешных и известных российских сценаристов. Он работает с очень разными по мировоззрению и стилистике режиссёрами. Последние работы Арабова – «Фауст» Александра Сокурова, «Юрьев день» Кирилла Серебренникова, «Полторы комнаты» Андрея Хржановского, «Чудо» Александра Прошкина, «Орда» Андрея Прошкина. Все эти фильмы были встречены критикой и зрителями с большим интересом, все стали событиями. Трудно поверить, что эти сюжеты придуманы и написаны одним человеком. Наш корреспондент поговорила с Юрием Арабовым о его детстве и Москве 60-х годов, о героях его сценариев и религиозном поиске.

Как получаться удовольствие от одиночества?

Одиночество воспринимается подавляющим большинством людей чем-то трагичным, ужасным и безысходным. Страх остаться в одиночестве толкает к поиску новых знакомств, встреч с неподходящими по духу людьми.

Такое безынтересное общение не принесет удовлетворения, но создаст иллюзию, будто вы не одиноки, вы с кем-то. Подумайте, но ведь есть люди, которые говорят: «Мне и одному хорошо». Они живут в квартире одни, ходят за покупками одни и развлекают себя сами. Но при этом они выглядят вполне успешными, и кажется, испытывают счастье в одиночестве. В чем же их секрет? Возможно, они по натуре своей интроверты – люди, погруженные в собственные мысли, живущие в комфортном им мирке, где есть место лишь для них. Так почему бы не поучиться у одиноких, но довольных своей жизнью людей, как не бояться одиночества?

Как научиться получать удовольствие от одиночества

Если по натуре своей вы принадлежите к экстравертам, любите общение, компании, то обрести полноценное счастье в одиночестве вряд ли получится. Но, согласитесь, и у общительных весельчаков бывают периоды одиночества (порой вынужденного).

Так что лучше – стараться получать удовольствие от одиночества или окружать себя людьми, которые вас не достойны?

Возможно, поборов страх остаться в одиночестве вы научитесь ориентироваться, прежде всего, на себя, свои желания, чувства. В толпе порой сложно услышать голос собственного сердца. Итак, эти 12 правил помогут вам научиться получать удовольствие от одиночества.

1. Научитесь ценить себя как личность.

Находясь в команде, вы неминуемо становитесь ее частью. Поэтому все решения, принятые коллективно, по сути, не являются лично вашими. Оставшись в одиночестве, вы сможете принимать решения самостоятельно, потому что вы – цельная личность, имеющая свое мнение, свои плюсы и свои минусы. Как не бояться одиночества? Понять, что вы являетесь самостоятельным, мудрым и справедливым (к себе и другим) человеком.

2. Не задавайте вопросов другим, если сами знаете ответ.

Перестаньте советоваться по любому поводу с товарищами (родственниками, сослуживцами). В большинстве случаев вы прекрасно сами решите, как поступить в той или иной ситуации. Живите своим умом, подчиняясь собственной интуиции.

3. Не отказывайтесь от наблюдения за людьми.

Научитесь ходить по улице с поднятым взором, устремленным на прохожих – самых разных. Не прячьтесь в скорлупу, представляя, что вас никто не видит. Даже в одиночестве вы не перестанете быть частью общества, но из этого можно извлечь пользу. Улыбка ребенка, внимательный взгляд старушки, заинтересованность в глазах лица противоположного пола – все это ваши эмоции, которые вам не повредят.

4. Расценивайте свой внутренний голос в качестве ценного собеседника.

Естественно, не стоит идти по улице и болтать с самим собой. Но прислушаться к тому, чего хотите именно вы, чему радуется, а чему противится ваша душа – способ познать радость одиночества. Ведь с собой трудно быть нечестным, себе невозможно солгать. Все мысли – это и есть ваша правда.

5. Станьте ценным собеседником.

В обществе полно людей, которые умеют рассказывать, но не умеют слышать других. Поверьте, гораздо дороже поговорить с одним человеком, выслушав, понаблюдав за его эмоциями, нежели поболтать ни о чем с несколькими. Учитесь видеть в каждом человеке его большой внутренний мир – с трагедиями, радостями, победами и проигрышами.

6. Начните планировать свою жизнь.

Постарайтесь проанализировать, приносят ли ваши занятия (работа, развлечения) удовлетворение и пользу. Возможно, вместо просиживания перед телевизором вы могли бы пройтись и подышать свежим воздухом, вместо прозябания в одной должности могли бы подыскать другую работу или хотя бы поговорить с начальством о повышении. Составьте список дел, которые приведут вас к успеху. А от бесполезных действий откажитесь.

7. Поставьте себе цель.

Без ее определения и четкого видения вы просто будете плыть по течению. Задумайте, чего бы вам хотелось. Постарайтесь двигаться по направлению к своей мечте. Допустим, ваша цель – поездка в какую-либо древнюю страну с многовековой историей. Вот и начинайте откладывать средства (пусть понемногу), изучать традиции народа, язык.

8. Займитесь творчеством, заведите хобби.

Понятно, что не каждый способен писать картины или ваять статуи. Подумайте, что именно будет по душе вам. Можно начать с чего угодно – несложного рукоделия, рисунков акварелью, лепки. Если творчество – не ваш конек, то начните выращивать цветы, коллекционировать фигурки. Признайтесь, находясь в гуще событий, у вас не было достаточно времени на собственные интересы.

9. Не отказывайтесь от сложных задач.

Не бойтесь браться за тяжелые проекты на работе, стараясь максимально отдавать себя поставленной задаче. Не прячьте голову в песок, как большинство коллег, которые ссылаются на малых детей и нездоровье, лишь бы не браться за бесперспективное дело. Поверьте, руководство оценит вашу работу. А главное – вы оцените себя.

10. Помогите нуждающемуся в помощи.

Только сделайте это искренне, тогда, когда в сердце екнет, что вы действительно хотите совершить доброе дело. Это будет гораздо ценнее пустой болтовни – своеобразное взаимодействие с кем-то посредством помощи. Кого вы можете поддержать? Неважно – будет это знакомый или посторонний человек.

11. Наслаждайтесь тишиной.

Находясь дома, позвольте себе не включать телевизор, отложить в сторону планшет, отключить свет. Прислушайтесь к себе и тишине вокруг вас. Именно в эти минуты вы сможете познать радость одиночества – без суеты, гомона голосов из телепередач. Но не гоните от себя и грустные мысли, если они сами приходят в голову. Позвольте душе немного придумать решение проблемы, понять, что выход обязательно найдется.

12. Не прячьтесь в квартире.

Не нужно представлять себя принцессой, сидящей в неприступном замке. Одиночество в удовольствие – это вовсе не заточение себя в четырех стенах. Не бойтесь сходить на киносеанс, посетите музей, отправьтесь в соседний город, чтобы увидеть его памятные места. Только отправляйтесь туда, где вам действительно будет интересно.

Как не бояться одиночества

Если для вас одиночество – это безвылазное нахождение в квартире наедине со своими тяжкими думами, то о какой радости можно говорить. Но если одиночество рассмотреть как способ самопознания, время подготовки себя для встреч с по-настоящему интересными вам людьми, то оно может быть очень продуктивным. Как не бояться одиночества? Просто нужно перестать расценивать его как врага человечества, считая уделом неудачников и глубоко несчастных людей.

Одиночество – способ подружиться с самим собой, перестав искать источники для вдохновения и вкуса к жизни в других людях.

Одиночество и счастье

Определенные периоды жизни ты будешь один. Как не скучать при этом, как развлекаться и в чем плюсы одиноко-холостяцкой жизни?

Если человек должен быть одинок, пусть он действительно будет одинок и не насилует свои инстинкты и чувства фальшивой близостью. Ричард Олдингтон

Иногда тяжело сказать окружающим, что у тебя все в порядке, когда на телефон приходят смс только от оператора, а по ночам ты спишь один, но ты не совсем понимаешь того странного положения, в котором оказался – это одиночество.

Полюби одиночество и ты не будешь одинок – гласит истина. Этот момент одиночества в твоей жизни ты должен употребить себе на пользу. Как только ты найдешь свой путь, решишь моральные и иные проблемы, у тебя появятся и отношения. А пока ты должен доверить судьбе и вкусить все прелести и ощутить каждой частичкой души свое уникальное положение.

Одиночество и личная жизнь

Наконец у тебя будет время попутешествовать, начать ходить в тренажерный зал, увлечься альпинизмом, фотоискусством или любым другим любимым делом. Ты можешь спокойно читать книжки, играть на компьютере и зависать всю ночь в клубе.

Одиночество тебе дарит время размыслить о себе, найти в себе силы, новые таланты, открыть неизведанные горизонты ощущений. Одиночество даст тебе возможность побыть в тишине и спокойствии, о котором мечтают миллионы супружеских пар.

Автор книги «Бэмби» про неокрепшего одинокого оленёнка, который переживает молодость: учится ходить, говорить, дружить, знакомиться и в итоге становится взрослым оленем, Феликс Зальтен писал: «Одинокий путник идёт дальше других».

Это золотое время поможет собраться и определить новые цели в жизни, а также предпринять действия, направленные на осуществление мечты. Посмотри на успешных людей, большинство из них прошли свой начальный, самый тяжелый путь в одиночестве. Они тратили все свое время и силы, не отвлекаясь на иные цели, и были достойно вознаграждены. Поставь себе цель и начни выполнять поочередно пункты для ее достижения.

Одиночество и деньги

Ты можешь контролировать финансовые потоки только в нужном для тебя направлении для себя и своего хорошего настроения. Ты можешь легко накопить на мотоцикл, машину или фотоаппарат, не рискуя обнаружить, что все сбережения потрачены на новую шубу или двадцатую пару замечательных женских босоножек.

Одиночество и друзья

Когда ты один, у тебя гораздо больше друзей. Вы можете вместе ходить на хоккей, путешествовать на байдарках, ходить по клубам и волочиться за прекрасным полом. Когда ты будешь уже не один, все будет совсем по-другому. Сейчас ты можешь завести себе друзей среди девушек, с ними, оказывается, можно неплохо дружить, они прикольные.

Одиночество и женщины

Это самый наш любимый пункт. Ты можешь спокойно засматриваться на женщин, не опасаясь хука от подружки и приходить домой, измазанный в помаде. Да что там, в помаде, даже с толпой девушек. Да здравствует сексуальное разнообразие на фоне холостяцкой квартиры!

Плюсы одиночества от известных личностей

• Оставаться наедине со своими мыслями – весьма опасное занятие… но очень полезное! Джонни Депп

• Нет ничего лучше на свете, чем любить одиночество. Если владеешь искусством одиночества, это делает тебя сильным, свободным и бесстрашным. Борис Акунин

• Для того, чтобы услышать себя, нужны молчаливые дни. Индейская мудрость

Одиночество может нахлынуть на тебя, но помни, ты не одинок, ты один! Но не думай избавляться от одиночества с первой встречной девушкой, лишь бы только не быть одному. Так от одиночества не избавишься. Будешь одинок вдвоем. Иди своей дорогой. Быть одиноким и счастливым легко!

Одиночество – это ценное время, позволяющее настроить свои ориентиры и двинуться дальше в путь с новой силой. Но человек не создан и не должен быть один. Без второй половинки, без родственной души гораздо скучнее и не так здорово. Но не ломай себе вопросом голову: «Как найти девушку?» Если нет на данном этапе, ничего страшного, это время настанет. Этот таймаут тебе дан, чтобы окрепнуть и найти себя. Любимая девушка обязательно появиться, как сумасшедший черт из табакерки, когда ты перестанешь зацикливаться на этом, а пока посвяти этот уникальный момент своей жизни себе, цену которого ты поймешь лишь потом…

Изобразительное искусство быть самим собой

Источник: Stocksy / Simone Becchetti

Большинство взрослых американцев провели нетривиальное количество времени, не привязавшись к другим людям. Почти каждый провел по крайней мере несколько лет в одиночестве или иным образом социально «одиноким» — часто из-за переезда или переезда на новое место.

В то время как некоторые люди получают много удовольствия от этих более независимых лет, для других отсутствие стабильной социальной среды вызывает эмоциональную борьбу.Если вам сложно чувствовать себя счастливым в одиночку, попробуйте стратегии, перечисленные ниже. Все они обладают когнитивными преимуществами, и ни одно из них не включает свидания!

1. Эмоционально погрузитесь в одиночество.

Уединение само по себе является нейтральным опытом. Это может стать положительным опытом («уединение» или «уединение»), если вы приняли это и чувствуете, что контролируете это. Это может быть негативный опыт («одиночество» или «изоляция»), если вы считаете, что с вами что-то не так.

Первый шаг к счастью в одиночестве — это принять и принять тот факт, что вы одиноки. Это не значит, что с вами что-то не так. Это не значит, что вы непристойны или нелюбимы. Это просто означает, что пока отношения не будут центром вашего мира… и это нормально.

2. Развивайте отношения с собой.

Ошибочно думать, что у вас могут быть серьезные отношения только с другим человеком. Старая поговорка о том, что «самые важные отношения, которые у вас когда-либо будут, — это с самим собой», никогда не будет звучать более правдоподобно, чем когда вы находитесь в периоде одиночества.

Чтобы укрепить отношения с самим собой, постарайтесь лучше узнать себя. Спросите себя: что я действительно ценю в жизни? Что мне нужно еще? Что мне нужно делать? Что дальше для меня?

Когда вы узнаете ответы на эти вопросы, вы сможете начать оказывать себе эмоциональную поддержку и ободрение, необходимые для достижения ваших недавно определенных целей.

3. Дайте волю своим страстям.

Когда вы находитесь в постоянных отношениях или постоянно находитесь рядом с большим количеством людей, вы можете заметить, что ваш список «увлечений» начинает соответствовать тому, что нравится окружающим.Например, если ваш парень любит вино, вы можете внезапно почувствовать себя более увлеченным вином, чем в противном случае.

Хотя это совсем не плохо, время для себя создает возможность исследовать некоторые из ваших менее распространенных (или менее «впечатляющих») увлечений. Хотите съесть все книги о Гарри Поттере? Сделай это! Хотите опробовать все суши-рестораны в районе трех штатов? Почему нет? Пришло время это сделать!

4. Стройте планы вместе с собой.

Одна из самых сложных вещей в одиночестве — это отсутствие регулярных событий, которых можно с нетерпением ждать.Когда вы состоите в отношениях, легко запланировать обычное свидание. Когда у вас крепкий круг друзей, легко организовать повторяющийся воскресный бранч. Когда вы один, сложнее установить такой распорядок.

Чтобы противодействовать блюзе «никаких планов», выберите те дела, которые вам нравятся, и затем встраивайте их в свой день предсказуемым образом. Например, каждое утро ходить в любимую кофейню и каждую ночь принимать горячую ванну. Создавая свои собственные распорядки, вы вернете в свою жизнь это чувство «я с нетерпением жду этого».

5. Получите физическую привязанность, где можете.

Неврология показала, что физическое прикосновение чрезвычайно важно для счастья и благополучия. По понятным причинам этой области жизни может сильно не хватать, когда вы один.

Чтобы избежать негативных последствий физического одиночества, по возможности уделяйте особое внимание укреплению физической привязанности в своей жизни. Один из способов сделать это — объятия. Если вы встретитесь даже со случайным знакомым, обязательно завершите встречу приятными долгими объятиями.Вы мгновенно получите прилив счастливых химикатов в мозгу!

6. Гордитесь собой.

Одна из прелестей одиночества в том, что ты можешь жить по своим собственным стандартам. Когда вы не обязаны другим людям, легче перестать жить ожиданиями других людей о том, что вы должны делать. Это дает возможность понять, чего вы на самом деле — в глубине души — ожидаете от себя.

Знание того, чего вы ожидаете от себя, позволяет вам начать претворять эти ожидания в жизнь.Приложив некоторые усилия, вы сможете оправдать свои ожидания и гордиться собой.

Если и когда вы окажетесь в одиночестве в обществе, используйте эти стратегии, чтобы начать рассматривать вашу ситуацию как возможность. Пришло время расти и стать тем человеком, которым вы действительно хотите быть. По правде говоря, вы не будете одиноки навсегда. А когда вы снова начнете общаться с людьми, вы будете хранить воспоминания о времени, проведенном в одиночестве!

Как быть счастливым в одиночестве и наслаждаться жизнью

Одиночество — это чувство, которое я хорошо знаю.Я живу в квартире, где нет никого, кроме моей собаки, и у меня не так много компании, потому что большинство моих друзей переехали в другой город, поженились и обзавелись семьей или просто потеряли связь из-за жизненных обстоятельств.

Как человек, считающий себя одиночкой, я сначала любил тишину и покой; но через несколько месяцев я почувствовал себя очень одиноким. Мое пространство превратилось из чистого в хаос, моя производительность упала и упала, мои мысли изменились к худшему, и я не мог найти особого интереса ни в чем, кроме просмотра фильмов на Netflix.

Прожив несколько месяцев в тумане лени, я понял, что у меня серьезная проблема, и решил научиться быть счастливым в одиночестве и наслаждаться жизнью. В этой статье рассматриваются 6 ключевых вещей, которые я усвоил на этом пути.

1. Позаботьтесь о своем доме

Когда вас нет рядом с другими людьми, легко потерять интерес к уборке дома. Если не проявить осторожность, вы можете обнаружить, что повсюду поворачиваете кучу посуды и горы беспорядка. Даже если у вас нет соседа по комнате или компании, которые часто заходят к вам в дверь, в ваших интересах убирать в доме хотя бы раз в неделю.

Если ваш дом представляет собой беспорядочную развалину, ожидайте, что почувствуете стресс, как только войдете в дверь. Чистый дом, в котором нет беспорядка, поможет вам чувствовать себя счастливым и организованным.

2. Найдите красоту в обыденном

Если вы не видите красоты в своем мире, значит, вы недостаточно пристально ищете.

Если вы дома один и чувствуете себя подавленным, выйдите на улицу и проведите время на природе. Наблюдайте за полетами птиц и восхищайтесь их сложным строем полета. Послушайте, как собаки лают друг на друга по соседству, и подумайте: «Интересно, о чем они могут говорить?»

Посмотрите на это большое старое дерево размером с гигант (и если вы чувствуете себя гибким, почему бы не попробовать взобраться на него?).Посадите цветы, огород или небольшое деревце на заднем дворе.

Сходите в парк, прогуляйтесь по природной тропе, очистите свои мысли, прислушайтесь к звукам леса и восхищайтесь красотой, которая открывается прямо перед вами.

3. Остерегайтесь шумных мыслей

Ваши мысли могут быть вашим лучшим другом и злейшим врагом. Вы когда-нибудь замечали, что если вы обнаруживаете, что думаете хотя бы об одной негативной мысли, она неизбежно выходит из-под контроля, пока у вас не появится неприятный хор ментальных монстров, захватывающий ваш мозг?

Если вы обнаружите, что думаете: «Мне так одиноко прямо сейчас», то легко сохранить этот мыслительный процесс в неправильном направлении до тех пор, пока не появятся мысли вроде «Я всегда буду один» или «Никто никогда не полюбит меня, Подкрасться к тебе.

Осознавайте, о чем вы думаете, и остановите свои негативные мысли, прежде чем они перерастут в ментальных монстров, которых гораздо труднее контролировать.

Если вы чувствуете стресс, сделайте что-нибудь, что вас расслабит. Зажгите свечи или благовония, примите красивую горячую ванну с пеной, выполните нежные позы йоги или включите успокаивающую музыку.

4. Уменьшите бездумное потребление

Осведомленность о мировых событиях — это нормально, но увлечение новостями — верный способ испортить себе настроение.

Ограничьте потребление новостей небольшой горсткой статей в день, потому что нет причин часами погружаться в депрессивные новости.

Смотреть телевизор — это нормально в умеренных количествах, но если вы проведете все свободное время перед телевизором, это никак не поможет вам расти или чувствовать себя лучше.

Прочтите классический роман, который вы обожали в старшей школе, сходите в местный общественный театр, чтобы насладиться пикантной комедией или шекспировской трагедией, и тренируйтесь хотя бы через день, чтобы держать свой разум и тело на вершине своей игры.

5. Создавайте что-то ценное

Лучший способ почувствовать себя счастливым в одиночестве — это тратить свое время на создание чего-то, что приносит вам радость. Вы можете написать роман или книгу самопомощи и самостоятельно опубликовать ее на Amazon, завести блог на интересующую вас тему, пойти в парк и нарисовать пейзаж, чтобы повесить его на стене, или выучить новый язык, например немецкий. или испанский.

Иногда бывает трудно заставить себя заняться творчеством дома; Так что, если вам не хватает вдохновения, возьмите с собой ноутбук и ноутбук для экскурсии в парк, кафе или скамейку в центре города.Простая смена декораций может творить чудеса с вашей продуктивностью.

6. Побалуйте себя горячим свиданием

Кто сказал, что нельзя пойти в кино или поесть в одиночестве? Мне нравится устраивать горячие свидания, потому что я могу пойти куда захочу, не учитывая чужое мнение.

Выходить на улицу одному поможет вам освоиться в одиночестве.

Дополнительные советы, которые помогут вам осознать одиночество

Кредит на выбранную фотографию: Калеб Фрит через unsplash.com

17 блестящих способов быть счастливыми в одиночестве

Если вы постоянно слышите, что вам нужно быть в отношениях, чтобы быть счастливым, в постоянном окружении друзей, вы далеко не одиноки. «Многие люди не осознают, — говорит доктор Карла Мари Мэнли, клинический психолог и автор готовящейся к выходу книги« Радость от страха », — что вы можете быть очень счастливы в одиночестве, а также совсем несчастливы в компании других». На самом деле счастье всегда начинается с вас, и быть счастливым в одиночестве возможно, даже если сейчас это не так.

Имея это в виду, важно понимать, что отношения — это не самое главное, когда дело доходит до счастья: пребывание в одном из них — не лекарство от того, что вас беспокоит, а отсутствие одного — нет. Это не значит, что вы будете недовольны, пока не выйдет следующий. По общему признанию, это правда, которую часто можно потерять в параде счастливых пар, как в средствах массовой информации, в вашей ленте Instagram, так и в кафе рядом с вами. Однако, чтобы вы не отчаивались, мы составили список самых эффективных способов сделать так, чтобы ваши дни в одиночестве были одними из самых насыщенных.Так что читайте дальше и наслаждайтесь своим «временем для меня»!

Shutterstock

«Слишком многие одинокие люди определяют свою ценность по своему семейному положению и чувствуют, что им нужно подождать, чтобы купить новую машину, дом или отправиться в путешествие, пока они не поженятся», — говорит Миранда Н. Деннис, LCSW в Oasis Clinical Counseling Services. . Вместо этого, по ее словам, она «призывает одиноких людей жить своей жизнью сейчас», а не ждать, пока партнер придет первым.

Shutterstock

Если вы часто проводите время в одиночестве, говорит доктор Мэнли, не забудьте «похвалить себя за то, что вы отличный компаньон.«

По ее словам, замечая и комментируя лучшие стороны себя, гораздо легче чувствовать себя хорошо, когда мы сами себе единственные друзья. «В конце концов, — объясняет она, — мы часто хвалим наших друзей за их положительные черты, так что прекрасно, что [мы] тоже хотели бы получить дозу одобрения!»

Shutterstock

«Устраивайтесь один раз в неделю, раз в месяц, раз в квартал или как хотите, чтобы устроить званый обед», — говорит автор и социальный работник Фрэнсис Мецман. Каждый приглашенный друг может заняться приготовлением пищи, настройкой или даже мытьем посуды.Важная часть — это встреча, которую нужно с нетерпением ждать, которая может напомнить каждому члену вашей команды (включая вас самих), насколько вы важны. И, по ее словам, для изюминки попросите каждого друга «по очереди пригласить постороннего человека или пару присоединиться».

«Составьте список приятных сольных занятий, — говорит доктор Мэнли, — и держите его под рукой». Поступая таким образом, объясняет она, «одно только время становится не наказанием, а возможностью» участвовать в одном из этих забавных занятий.Если вам когда-нибудь станет жаль себя, просто вытащите этот список и напомните себе обо всем, что вы можете сделать. И помните: у ваших женатых друзей с детьми нет такой роскоши!

«Не бойтесь пойти в кино [или] поиграть в одиночку, или пойти в ресторан», — говорит Мецман. Хотя поначалу это может показаться устрашающим, она объясняет: «Я ходила одна к нескольким» и осталась невредимой. И подумайте об этом: вам нужно иметь с собой друга, чтобы смотреть фильм в темной комнате? Вам нужен компаньон, чтобы перекусить, когда хорошая книга подойдет? И помните: если кто-то, сидящий рядом, тоже один, она подбадривает, не стесняйтесь сделать дружеское замечание.

Shutterstock

По словам доктора Мэнли, одиночество — это «возможность исследовать то, что вам нравится». Например, она объясняет: «Если вы любите музыку, проводите время в Интернете, исследуя жанры и группы, которые вы раньше не слушали». Теперь, когда у вас есть немного времени для себя, пришло время заполнить это пространство вещами, которые приносят вам счастье.

Shutterstock

«Мы можем так зацикливаться на головах, желая, чтобы у нас были отношения, — говорит Эрика МакКарди, сертифицированный коуч ICF по личной жизни, — что мы забываем наслаждаться моментом.«Один из лучших способов избавиться от этого негативного мышления, — говорит она, — это« напомнить себе, что даже если бы мы были в отношениях, у нас все равно было бы много раз, когда мы бы делали что-то самостоятельно ». «

«Многие люди, — говорит доктор Мэнли, — сознательно или бессознательно полагают, что быть одному ненормально или что одиночество делает их в некотором роде« неполноценными »или« нежелательными »». В действительности, однако, те, кто может побыть в одиночестве, объясняет она, «часто обладают превосходной внутренней уверенностью и безмятежностью.»Таким образом, одиночество может быть знаком чести, а не физическим недостатком.

Shutterstock

«Я часто спрашиваю своих [одиноких] клиентов, — говорит Келли Бос, эксперт по взаимоотношениям и психотерапевт, — как они могли бы жить, если бы знали, что будут в отношениях через определенное количество дней, месяцев или лет». По ее словам, они часто отвечают, что «они смогут расслабиться и сосредоточиться на своих целях».

Хотя никто не может гарантировать, что новые отношения обязательно появятся, ее пример показывает, насколько беспокойство о одиночестве в будущем — а не о реальности одиночества сейчас — может негативно повлиять на ощущение одиночества.

Теперь, когда у вас есть время для себя, говорит Бос, неплохо «определить способы, которыми вы хотите бросить вызов себе, чтобы расти как личность». Будь то ваше здоровье, образ жизни или даже духовность, сейчас самое время «наметить для себя цели, а затем начать их преследовать».

Как говорится, молодость тратится зря. Как взрослый человек, не посещающий школу, как часто вы хотели, чтобы ваши базовые знания о предметах, которые вы изучали в школе — истории, естествознании, математике, литературе, — были более глубокими?

Нет лучшего времени, чем когда вы одиноки, говорит Мецман, «пройти один или два курса.«Будь то вечером после работы или днем, когда вы свободны, — объясняет она, — во многих колледжах есть некредитные курсы».

Если вы задаетесь вопросом, что делать со своим сольным временем, говорит Мецман, попробуйте «поработать волонтером в какой-нибудь некоммерческой организации, которая может воспользоваться вашей помощью». Дело в том, что существует множество возможностей для волонтеров, которые соответствуют практически любым интересам, и сами организации будут более чем счастливы, если вы будете рядом.Да, и к слову о занятиях: исследования снова и снова показывают, что волонтерство — один из верных способов поднять настроение. Это одна из величайших побед в жизни!

Shutterstock

Вместо того, чтобы романтизировать воображаемого партнера, которого вы еще не встретили, говорит Хайди МакБейн, лицензированный семейный терапевт, «помните, что трава не всегда зеленее на другой стороне».

Один из примеров многих преимуществ одиночества, объясняет она, — это то, что «вы можете проводить свое время так, как вам нравится, без необходимости идти на компромисс с партнером.«

«Первый шаг к тому, чтобы быть счастливым в одиночестве, — это осознать, что существует огромная разница между одиночеством и одиночеством», — говорит Анджела Карсон, коуч из JRNI. Она объясняет, что первый вариант потребует привлечения в вашу жизнь большего количества людей и занятий, а второй — «прекрасная возможность использовать это время, чтобы исследовать свое подлинное Я и построить жизнь, о которой вы мечтаете».

Shutterstock

«Быть ​​одиноким может быть тяжело», — признает Калеб Бакке, эксперт по здоровью и благополучию в Maple Holistics.Хорошие новости? «Это тоже может быть приятно!»

Чтобы максимально использовать время в одиночестве, Баке рекомендует начать тренировочный режим. «Придерживаясь распорядка, — объясняет он, — вы почувствуете себя успешным и гордым, а польза для вашего здоровья и внешнего вида« заставит вас чувствовать себя действительно хорошо ».

Когда вы одиноки, вы можете обнаружить, что у вас больше времени на круиз по Instagram. Но не попадайтесь в ловушку зависти к жизням других людей.

Один из первых шагов к счастью в одиночестве, говорит доктор Кара Фасоне, соучредитель и директор по здоровью Wise & Well Academy, — это перестать сравнивать себя с «фотографиями влюбленных пар … [или] ваших счастливых преданных друзей. . »

Помимо того, что вы расстраиваетесь, это даже нечестное сравнение: «большинство этих пар, — объясняет она, — единолично разделяют достоинства своих отношений, маскируя при этом недостатки».

Shutterstock

«У каждого бывают моменты, когда он чувствует себя одиноким», — говорит Джули Фаннинг, LCSW в Holding Hope Services.Она объясняет, что вместо того, чтобы бороться с этими чувствами, может быть полезно «позволить себе действительно почувствовать это чувство».

По ее словам, помимо изучения естественной части человеческой жизни, это поможет избавиться от этих чувств, а не останется невысказанным.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как жить своей лучшей жизнью, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!

Как быть счастливым в одиночестве, даже если вы хотите отношений

Как вы себя чувствуете в одиночестве?

Когда мы одни, но хотим, чтобы у нас были отношения, наиболее частыми чувствами являются:

  • беспокойство о том, что ты недостаточно хорош
  • бояться, что нас никто не полюбит
  • беспокойство о том, что вы будете недостаточно привлекательными или интересными
  • боимся, что никогда не найдем нужного человека

Чтобы быть счастливыми в одиночестве, мы должны напоминать себе, какие мы замечательные, милые и особенные.

Если мы довольны собой, нам будет легче найти и узнать нужного человека, вместо того, чтобы спотыкаться и выходить из неудовлетворительных отношений.

Что является ключом к счастью в одиночестве?

Если вы знаете, что для вас важно помимо отношений, вы найдете цель и займитесь значимой деятельностью вместо того, чтобы чувствовать себя одиноким.

Ключ к счастью в одиночестве — это самосознание.

Самосознание — это наша способность понимать, что нам нравится и что делает нас счастливыми.

Знание себя позволяет вам осознавать действия, которые вы можете предпринять для улучшения своего настроения, независимо от того, состоите ли вы в отношениях или нет.

Когда вы осознаете, вы можете взять на себя ответственность за свои внутренние переживания, которые будут определять, как вы себя чувствуете. Более того, самосознание позволяет оставаться верным себе, даже когда ваши эмоции и мысли находятся в противоречии.

Как повысить самосознание?

  • Ежедневное ведение дневника, запись своих мыслей и чувств поможет вам оценить то, что делает вас счастливым, и какие области вашей жизни нуждаются в некоторых изменениях.
  • Самостоятельная оценка своего настроения и чувств путем уделения внимания и признания того, что вы чувствуете, выполняя различные действия в течение дня.
  • Размышляйте о том, как включить в повседневную жизнь больше занятий, которые делают вас счастливыми.
  • Оглядываясь вокруг. Какие черты характера вам нравятся в других? Возможно, вы сможете развить некоторые из этих навыков самостоятельно.
  • Будьте внимательны, осознавая свои чувства, мысли и чувства, не осуждая их.

10 стратегий, чтобы быть счастливым в одиночестве

Как можно проводить больше времени с собой и быть счастливым?

1 — Цени себя

Иногда, когда мы одни, мы чувствуем себя никчемными, потому что кажется, что никто не заботится о нас настолько, чтобы поддерживать значимые отношения.

Следовательно, хорошей отправной точкой является признание всех наших замечательных качеств и того, что мы можем предложить другим.

Составьте список ваших положительных качеств.

Вы можете определить свои сильные стороны, хорошие качества и вспомнить все свои прошлые успехи.

Даже если вы захотите внести некоторые изменения в личность, признание всех ваших положительных качеств настроит вас в правильном настроении для этих изменений.

Вот несколько примеров для начала:

Креатив: легко придумывать новые идеи и решения

Честный: ценю правду и искренен

Независимый: я могу выполнять задачи с минимальным руководством и контролем

Разговорчивый: легко начинаю диалог

Любопытно: люблю исследовать и узнавать новое

Вот еще несколько черт характера, которые следует учитывать в вашем списке.

Как только в вашем списке будет хотя бы 10 положительных черт характера, прочтите их и отметьте себя.

Любите себя таким, какой вы есть. Более того, представьте, как бы вы хотели, чтобы ваш идеальный партнер относился к вам, и делайте это сами.

2 — Установите цели

Когда мы ставим цели, мы задаем себе направление и то, чего ожидать. Подумайте о том, чего вы хотите достичь за определенное время.

Цель должна быть значимой для вас.Ваши цели помогут вам избавиться от чувства одиночества, потому что вы будете заниматься чем-то значимым для вас.

Если вы ходите на работу каждый день, вместо того, чтобы бездумно повторять один и тот же распорядок, подумайте о том, чего вы хотите достичь своей работой.

3 — Узнай что-то новое

Сначала спросите себя, что меня интересует?

Следуйте своему любопытству и исследуйте области, о которых хотите узнать больше.

Изучение чего-то нового повысит вашу уверенность в себе и повысит самооценку.

Не ожидайте совершенства, получайте удовольствие от процесса и получайте удовольствие.

Хороший способ узнать что-то новое — прочитать новые книги на интересующие вас темы.

Вам нравятся художественные или научно-популярные книги?

Как быть полностью счастливым в одиночестве: 9 советов по преобразованию

Иногда просто невозможно избежать одиночества. Это заставляет нас чувствовать себя неловко и неудобно. Однако, обладая правильным отношением и некоторыми мощными методами, мы можем научиться извлекать из этого максимум пользы.Мы можем использовать время одиночества как прекрасную возможность заново открыть для себя себя. Не только это, но мы также можем узнать, как мы можем быть совершенно счастливы в одиночестве. Неважно, пережили ли вы только что тяжелый разрыв, изо всех сил пытаетесь найти подходящего партнера или просто скучаете по семье и друзьям — это не обязательно должно ставить под угрозу качество вашей жизни. Вот что вы можете сделать, чтобы побыть одному.

Из одиночества и одиночества следует извлечь важный урок.Несмотря на то, что эти времена могут быть довольно тяжелыми, они также показывают нам, что наше счастье не обязательно зависит от присутствия другого человека. Тем не менее, мы боимся одиночества, потому что считаем, что жить стоит только с другим человеком на нашей стороне.

Одиночество — великий учитель, и чтобы усвоить его уроки, вы должны обращать на него внимание.
Дипак Чопра

У того, чтобы всегда быть в сопровождении других людей, есть серьезный недостаток: это нас отвлекает. Отношения могут создавать постоянный поток мысленного шума, который мешает нам делать то, что действительно важно в жизни: искать себя и находить счастье изнутри.

Наслаждайтесь уединением!

Делая больший акцент на получении одобрения и счастья от других, мы теряем способность находить силы изнутри. Это заставляет нас думать, что наше счастье зависит от других. В результате появляются опасения тишины и одиночества. Мы начинаем ассоциировать это с одиночеством и несчастьем. Когда вы постоянно окружены людьми, оказаться в одиночестве может быть довольно пугающе.

Так не должно быть.

Одиночество дает нам возможность заново открыть себя; найти себя и узнать, кто мы есть на самом деле.Это помогает нам понять, что источник истинного счастья находится внутри и не зависит от общения с другими людьми. Такие моменты уединения и одиночества также могут помочь нам избавиться от зависимости от других и их определяющего влияния на нас.

Как быть счастливым в одиночестве — Радость одиночества

В способности человека находить удовлетворение и счастье в одиночестве заключается огромная сила. Понимание того, что делает вас по-настоящему счастливым, поможет вам обрести счастье даже в самые одинокие моменты вашей жизни.Фактически, это поможет вам рассматривать одиночество не как нечто негативное, а как нечто, что приносит покой и более глубокое понимание жизни. Вот как жить одному и радоваться этому.

1. Превратите одиночество в уединение

Одиночество может стать для вас глубоким переживанием, когда его не заставляют. Однако в большинстве случаев мы рассматриваем одиночество как вынужденное одиночество. В результате мы недовольны этим и чувствуем себя неловко. Мы рассматриваем это как наказание, поэтому страдаем. Только превратив одиночество в ценные моменты одиночества, мы можем оставаться в одиночестве, не чувствуя себя одинокими.

Язык… создал слово «одиночество», чтобы выразить боль одиночества. И он создал слово «одиночество», чтобы выразить славу одиночества.
Пауль Тиллих

Большая часть боли, связанной с одиночеством, может быть напрямую связана с чувством беспомощности. Когда мы чувствуем отсутствие контроля над ситуацией, одиночество превращается в вынужденное одиночество. Такое ощущение, что мы изолированы и брошены остальным миром. Это нас настолько утомляет, что мы не видим возможностей, которые дает одиночество.Вместо этого мы чувствуем себя несчастными.

Ключ к изменению ситуации — восстановление определенного уровня контроля над ситуацией. Возможно, сейчас у вас нет напарника, но вы определенно способны извлечь максимальную пользу из своей ситуации. Даже когда ты один. Тебе нужно только захотеть.

Обретение радости в одиночестве поможет вам уменьшить негативные чувства, которые обычно возникают с одиночеством. Это помогает вам восстановить определенную степень контроля над ситуацией, когда вы начнете узнавать, как можно жить полной жизнью, даже в одиночестве.

2. Понять основную причину проблемы

Если вы хотите узнать, как вы можете быть в полном порядке в одиночестве, вам нужно прежде всего понять, что вызывает проблему. В общем, мы страдаем, когда хотим чего-то, над чем не властны. Когда мы одни, мы очень хотим присутствия кого-то еще, будь то партнер, друг или наставник. В результате мы страдаем, поскольку не можем повлиять на нашу нынешнюю ситуацию.

Если мы сможем отпустить это желание компании, мы сможем открыть для себя захватывающие возможности, которые дает уединение.Как только вы откроете свой разум новым возможностям, чувство одиночества постепенно исчезнет. На смену ему приходит здоровое любопытство — исследовать жизнь самостоятельно.

Идея состоит в том, что вместо того, чтобы насильно пытаться не оставаться в одиночестве, вы начинаете открываться для раскрытия вещей. Если вы способны открыть свой разум для состояния одиночества, страх одиночества сменится любопытством. Поможет отдохнуть в прекрасном состоянии спокойствия. Спокойствие — это именно то, что нужно, чтобы исследовать чудеса, которые могут прийти вместе с уединением.И, в конце концов, именно эта невозмутимость не только поможет вам провести время в одиночестве, но и в конечном итоге поможет вам наладить новые отношения с единомышленниками.

3. Узнайте, что делает вас по-настоящему счастливым

Многим людям очень трудно понять, что делает их по-настоящему счастливыми. В результате мы часто связываем отношения или много друзей со счастьем. Проблема в том, что мы бессознательно делаем собственное счастье зависимым от других людей.Если нас окружают другие, мы счастливы, когда мы не в компании других, мы чувствуем себя изолированными и несчастными. Цель должна заключаться в том, чтобы понять, что делает нас по-настоящему счастливыми, независимо от кого-то еще. Нам нужно обнаружить, что истинный источник счастья находится внутри, вместо того, чтобы полагаться на других, которые сделают нас счастливыми.

Если мы не знаем, что делает нас счастливыми, почему мы должны ожидать, что об этом узнают другие? Более того, почему мы должны ожидать, что другие сделают нас счастливыми, если мы вообще не способны сделать себя счастливыми?

Используйте время, которое у вас есть, чтобы связаться с самим собой.Одиночество дает возможность по-настоящему узнать себя, кто вы, за что вы стоите и, в конечном итоге, из того, что вы можете сделать для счастья.

4. Научитесь любить и принимать себя

Развитие привычки принимать себя помогает вам смягчить бремя одиночества и сделает его более терпимым. Напомните себе, что боль, причиняемая одиночеством, рано или поздно сменится благотворным состоянием одиночества. Знайте, что, даже если вы сейчас страдаете, в конечном итоге уступит место чему-то лучшему.

Самолюбие — это основа, от которой зависит счастье, особенно когда мы одни. Это состояние истинной признательности за себя и за то, кто вы есть. Именно глубокое принятие своего собственного существа заставляет вас относиться к себе по-доброму. Это не только будет способствовать вашему росту как личности, но также поможет вам развить глубокую связь с самим собой. Это поможет вам осознать, насколько большая часть вашего счастья находится в ваших руках. Как только вы начнете понимать, что в конечном итоге другие не смогут сделать вас по-настоящему счастливыми, вы разовьете понимание того, как вы можете быть совершенно счастливы в одиночестве.

Когда вы сможете по-настоящему принять себя таким, какой вы есть, вы больше не будете уделять так много внимания мнению других людей и тому, что они думают о вас. Фактически, это даст вам гораздо больше независимости от других людей, что в дальнейшем поможет вам чувствовать себя хорошо, когда вы один.

Одиночество может помочь нам обрести душевный покой и гармонию. Это открывает нас для осознанности и может даже позволить нам развить довольно полезные страсти. Но это также позволит нам перенаправить наше внимание внутрь себя, позволяя нам больше не зависеть от внешних источников нашего счастья.Это фундаментальное понимание покажет нам, что у нас уже есть все, что нам нужно внутри нас, чтобы быть полностью удовлетворенными и по-настоящему счастливыми в одиночестве.

5. Практикуйте осознанность

Разрушительные мысли в конечном итоге приведут нас к восприятию, что одиночество — это тюрьма, которая насильно держит нас в плену. Ваши мысли могут сделать вас или сломать. По этой причине важно уметь понимать свои мысли и контролировать их. Возможно, вы уже воочию заметили, как крошечная негативная мысль быстро переросла в действительно депрессивное психическое состояние, которое сильно повлияло на ваше поведение.То же самое и с чувством одиночества. Однажды вы можете задаться вопросом: «Почему я сейчас так одинок», но прежде, чем вы заметите, это превратится в нездоровые убеждения, такие как «Я не достоин любви» или «Я вечно буду один. ”

Дисциплинировав свое мышление, вы можете избежать таких негативных и деструктивных мыслей. Такая ментальная дисциплина позволит вам распознать свои чувства изоляции и несчастья, но также позволит вам не быть поглощенными этими эмоциями.Если вам удастся развить такую ​​дисциплину, это очень поможет вам понять свои чувства, не будучи пойманным ими по нисходящей спирали.

Постарайтесь осознать те самые мысли, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, когда вы один. Сделайте все возможное, чтобы остановить эти негативные мысли, прежде чем они начнут расти дальше.

6. Станьте вашим лучшим другом и советчиком

Это естественная тенденция искать помощи других людей, когда нам в жизни трудно. Но в большинстве случаев мы жалуемся только на свои проблемы, вместо того, чтобы спрашивать, в чем причина этих проблем и что мы можем с ними сделать.

Если вы хотите узнать, как выжить в одиночестве, очень важно научиться быть самим себе советчиком. Никто из ваших друзей не может полностью понять вашу ситуацию, только вы. Следовательно, став своим собственным советником, вы сможете выяснить, что вызывает ваши проблемы, вместо того, чтобы обращаться к другим только с жалобами на вашу ситуацию. Это не только поможет вам исследовать свои проблемы, но и побудит вас самостоятельно находить решения ваших индивидуальных проблем.

Как только вы начнете внимательно анализировать свою ситуацию, вы сможете увидеть все, что с вами происходит, с более объективной и рациональной точки зрения. Вы заметите, что чем внимательнее вы смотрите на свою ситуацию, тем больше решений начинает появляться.

Но почему вы должны стать не только своим собственным советником, но и лучшим другом? Что ж, большинство людей считает, что лучшим другом обязательно должен быть другой человек. Но как люди должны уважать и ценить вас таким, какой вы есть, если вы в первую очередь не научились принимать, понимать, ценить и любить себя?

7.Развивайте свою страсть

Чем вы увлечены?

Слишком часто мы пренебрегаем погоней за своими увлечениями по разным причинам. Иногда мы не можем совмещать свои увлечения с планами партнеров или друзей. Однако уединение дает вам прекрасную возможность заниматься тем, чем вы увлечены. Проведение времени в одиночестве позволяет вам — возможно, впервые в жизни — следовать своим увлечениям, не нуждаясь в одобрении других людей. Для вас это возможность самостоятельно заниматься тем, что вам действительно нравится.

Есть так много любопытных занятий, которыми можно увлечься, что трудно перечислить их все. Все, что нужно, — это любопытство, чтобы исследовать новые увлекательные занятия. Для кого-то это фотография, кто-то путешествует, а кто-то учится играть на музыкальном инструменте, посещает уроки актерского мастерства, изучает философию и делает много других замечательных вещей. Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать что-то новое. От этого можно только выиграть. И кто знает, может быть, вы свяжетесь с множеством единомышленников, которые помогут и воодушевят вас на вашем пути.

8. Развивайте благодарность

Когда мы одни, мы стонем и жалуемся на нашу ситуацию. Мы сожалеем, что на нашей стороне нет спутника жизни, и нас мучают страшные видения о том, что нам придется провести остаток жизни в одиночестве. Короче говоря, мы сосредотачиваемся только на действительно негативных аспектах жизни в целом и одиночестве в частности. Боль, причиняемая одиночеством, заставляет нас забыть обо всех прекрасных сторонах самой нашей жизни. Привычка проявлять благодарность помогает вам заново открыть для себя то, что делает вашу жизнь достойной жизни.Это помогает вам не слишком увлекаться негативной стороной вещей, показывая вам все, за что вы можете быть по-настоящему благодарны. Это позволяет вам по-новому взглянуть на то, что делает вас счастливым.

Развивайте привычку быть благодарным за все, что у вас уже есть. Это поможет вам обрести счастье, развивая удовлетворенность и признательность за свою жизнь.

9. Найдите радость и красоту в обычном

Бывают дни, когда мы принимаем все как должное.Это не только сужает наш фокус, но также мешает нам обнаружить истинную красоту в обычных вещах жизни. Мы воспринимаем птиц как должное, поэтому больше не ценим чудесные песни, которые они поют. Мы считаем само собой разумеющимся, что у нас есть доступ к свежей пище и воде, поэтому мы съедаем их, не тратя времени на то, чтобы насладиться каждым укусом.

Попробуйте заново открыть для себя красоту обыденного. Находите радость в выполнении мелочей, которые наполнят ваше сердце счастьем и признательностью.

10. Совершенствуйте свой внутренний мир

Одиночество пугает нас, потому что ставит перед собой вопросы, которые мы бы предпочли не задавать себе. Мы можем игнорировать эти вопросы, бездумно потребляя средства массовой информации, но это будет работать только временно. Альтернатива — адаптироваться, сделав уединение более приятным. Ключ к этому — приспособить свой внутренний мир к новому опыту.

Путем внутренней адаптации вы можете быть в мире со всем, что с вами происходит, даже когда вы одиноки.

11. Научитесь расслабляться

Самый важный ключ к выживанию в одиночестве — это легко справляться с ситуацией. Напомните себе, что ваше одиночество носит временный характер и определенно не продлится до конца вашей жизни. Вы можете столкнуться с периодами одиночества, чтобы лучше понять себя и свою жизнь или просто выучить важный урок. По какой бы то ни было причине вы столкнулись с одиночеством, постарайтесь принять его как есть. Посмотрите на эту прекрасную возможность, которую он вам предоставляет.Не оставляйте его неиспользованным. Используйте время, чтобы расти как личность. Не позволяйте ему победить вас, становитесь сильнее через него.

Какие у вас уловки, чтобы жить счастливой в одиночестве?

Оставайся победителем!

Фотография предоставлена ​​Мэрил Гонсалес

25 лучших цитат об одиночестве (но не об одиночестве)

Ищете цитаты об одиночестве? Быть наедине с собой — не всегда плохо. Вот цитаты о одиночестве, которые помогут вам насладиться одиночеством.

Быть одному нелегко, но иногда это лучше, чем быть с кем-то, с кем тебе не суждено быть.Эти цитаты о одиночестве показывают, что любить в первую очередь себя — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать! Сначала примите себя, а затем найдите того, кто может сопровождать вашу жизнь.

Ознакомьтесь с моими главными высказываниями об одиночестве. Эти цитаты дадут вам новый взгляд на идею одиночества или одиночества. Вот мои самые любимые цитаты об одиночестве!

25 цитат об одиночестве

  • «Пока лучше быть несчастным в одиночестве, чем с кем-то.»- Мэрилин Монро,
  • .

  • «Смейтесь, и мир смеется вместе с вами, храпите, и вы спите один». — Энтони Берджесс,
  • «Легко стоять в толпе, нужно мужество, чтобы стоять в одиночестве»
  • «Раньше я думал, что самое худшее в жизни — оказаться в одиночестве, но это не так. Худшее в жизни — оказаться с людьми, из-за которых ты чувствуешь себя одиноким ».
  • «Иногда тебе нужно побыть одному. Не для того, чтобы быть одиноким, а для того, чтобы в свободное время наслаждаться собой ».
  • «Ты улыбаешься, но хочешь плакать.Ты говоришь, но хочешь помолчать. Вы делаете вид, будто счастливы, но это не так ».
  • «Иногда вам просто нужен перерыв. В красивом месте. В одиночестве. Чтобы во всем разобраться ».
  • «Какой прекрасный сюрприз, когда я наконец обнаружил, насколько одиноким может быть одиночество». — Эллен Берстин,
  • .

  • «Чем старше я становлюсь, тем комфортнее мне быть одному». -Сиенна Миллер
  • «Одиночество добавляет красоту жизни. Он придает особый ожог закату и улучшает запах ночного воздуха ». -Генри Роллинз
  • «Как только вы начнете любить свое присутствие, вы перестанете преследовать людей в своей жизни.”
  • «Иногда тебе просто нужно побыть одному и выплеснуть слезы».
  • «Душа, видящая красоту, может иногда ходить одна».
  • «Я живу в том одиночестве, которое болезненно в молодости, но восхитительно в годы зрелости» — Альберт Эйнштейн
  • «Ничто не может принести вам мира, кроме вас самих». -Ральф Уолдо Эмерсон
  • «У одиночества есть сила, с которой очень немногие могут справиться». -Стивен Эйтчисон
  • «Лучше быть ни с кем, чем не с тем.”
  • «Я много узнаю о себе в одиночестве».
  • «Солнце тоже одно. И он все еще сияет.
  • «Одиночество выражает боль одиночества, а одиночество выражает славу одиночества». -Пол Тиллих
  • «Иногда ты оказываешься в глуши, а иногда — в глуши».
  • «У тех, кто летает в одиночку, самые сильные крылья».
  • «Мне нравится быть одному, моя душа спокоена в тишине.”
  • «Если хочешь быть сильным, научись получать удовольствие от одиночества».
  • «Счастье — побыть наедине со своими мыслями».

Эти цитаты помогут вам лучше понять одиночество и почувствовать одиночество, от которого вы можете страдать. Поделитесь ими с друзьями и близкими, чтобы помочь людям увидеть более яркую сторону одиночества или одиночества.

СВЯЗАННЫЕ:

Почему вы не можете оставаться в одиночестве — и как научиться любить это

У многих из нас идея одиночества вызывает чувство страха.Может быть, это чувство скуки, или чувство изоляции, или необходимость противостоять собственным мыслям. Фактически, недавнее исследование, опубликованное в журнале Science, показало, что люди скорее будут пытаться электрическим током, чем оставаться наедине со своими мыслями всего 15 минут.

Но оказывается, есть разница между одиночеством и чувством одиночества. Несмотря на то, что мы можем использовать эти фразы как синонимы в разговоре, психотерапевт и блогер HuffPost Росс Розенберг, который также является автором книги «Синдром человеческого магнита: почему мы любим людей, которые нам больно», объясняет, что на самом деле это две разные концепции.

Главный отличительный признак: одиночество — это физическое описание (то есть, когда мы одни, мы просто не с людьми), в то время как одиночество — это чувство, которое часто воспринимается как негативное и болезненное. «Вы можете быть одиноким и счастливым, вы можете быть одиноким и одиноким», — объясняет Розенберг. «Идея одиночества — это то, что вы из нее понимаете».

Многие люди, которые борются с чувством одиночества, могут связать свою борьбу с более глубокими корнями. Согласно Розенбергу, одиночество — это чувство, подпитываемое травмой, утратой и горем, недостатком самооценки и незащищенности.Те, кто ведет здоровый, сбалансированный образ жизни, лучше подготовлены к тому, чтобы противостоять этому негативному опыту, потому что у них есть как внутренние, так и внешние ресурсы, которые помогают им в этом процессе — от чувства общности до сильной и позитивной самооценки.

«Одиночество — нормальная часть человеческого существования», — говорит Розенберг. «Мы все чувствуем себя одинокими, но хроническое патологическое одиночество — это глубоко укоренившийся шаблон, который самоподдерживается. Это самоисполняющееся пророчество. Здоровые, стойкие люди реагируют на обычное одиночество, разрешая его.Это поражает нездоровых людей ».

Тип личности также является важным фактором, когда дело доходит до того, кто испытывает дискомфорт от одиночества. Интроверты, теряющие энергию из-за того, что находятся рядом с другими, могут найти одиночество более желанным, чем экстраверты, которые вместо этого получайте энергию от компании других.

«Если вы экстраверт, вы чувствуете себя комфортно и чувствуете себя обязанным находиться рядом с другими людьми. Это просто ваш генетический уклад. Если вы экстраверт и вы «Вы не находитесь рядом с людьми, вы чувствуете себя некомфортно, и если вы психологически здоровы, вы используете внутренние и внешние ресурсы, чтобы быть рядом с людьми», — объясняет Розенберг.«Если вы интроверт и любите побыть одному, это тоже совершенно психологически здорово. Вы можете быть очень безопасным и уверенным в себе и по-прежнему очень нервничать в толпе людей, но у вас есть друзья и любимые, и это те ресурсы, которые заставляют интроверта чувствовать себя прекрасно, когда они одни ».

В конце концов, будь вы интровертом или экстравертом, все люди испытывают чувство одиночества, и многие делают это в то время, когда они физически одиноки.Но так быть не должно. Вот семь способов, которыми люди, которые борются со своим временем, могут научиться любить его, а может быть, даже любить его.

Рассмотрите первопричины.

Найдите время, чтобы спросить себя, откуда исходит дискомфорт одиночества. Это настоящие чувства одиночества или что-то еще? Если это первое, исследуйте, что это значит для вас, и поймите, что одиночество обычно может быть связано с неприятным опытом или прошлым воспоминанием. Чтобы по-настоящему понять, что делает одиночество таким болезненным, вы должны признать, что это происходит из более глубокой ситуации — независимо от того, насколько это может быть неудобно, — говорит Розенберг.

В любой неудобной ситуации иногда нужно отбросить негативные мысли и сомнения и просто сделать решительный шаг. То же самое и с одиночеством. Чаще всего результат будет гораздо более положительным, чем вы ожидали.

«Это как прыгать в бассейн, когда знаешь, что там холодно», — говорит Розенберг. «Все знают, что как только вы прыгнете в бассейн и преодолеете холод, вы получите взрыв и даже не заметите, что холод больше. Вы должны сказать себе, что этот шок для системы только мимолетный и что вы» собираешься повеселиться.«

Все дело в том, чтобы бороться с так называемыми« когнитивными искажениями »или вещами, которые говорят нам, что боль того не стоит.« Мы должны сказать себе обратное », — говорит Розенберг.« Мы должны делать это. обратный разговор с самим собой ».

Некоторым людям, которым не нравится проводить время в одиночестве, просто скучно, когда они это делают. Проводя большую часть своего времени, развлекая других, они не научились развлекать себя. «Чтобы исправить это, вы должны переучивать ум, развивая привычки и увлечения, которые могут поглощать ваше внимание, вдохновлять на творчество и пробуждать воображение», — говорит Розенберг.Поначалу это может происходить не естественно и, вероятно, потребует экспериментов с различными видами деятельности, но вы приблизитесь к этому, сделав первый шаг.

Укрепляйте отношения.

Это может показаться нелогичным, но сила ваших отношений может говорить о том, насколько безопасно вы себя чувствуете, проводя время в одиночестве. Недостаток глубины и связи может заставить вас чувствовать себя менее услышанными, понятыми, оцененными или защищенными из-за того, что вам есть кому позвонить в случае необходимости.

«Чтобы решить эту проблему, углубляйте отношения, рискуйте», — советует Розенберг. «Знание о том, что есть люди, которые любят вас, которым вы можете позвонить, разрешит ваши чувства одним из двух способов: вы на самом деле позвоните им, или вы просто узнаете, что вы можете позвонить им, и это заставит вас почувствовать себя лучше . Это заставляет вас чувствовать себя менее одиноким в своем мире, и, как это ни парадоксально, вам не нужно звонить им, потому что вы знаете, что они там ».

Выбираю смену обстановки.

Если вы ненавидите одиночество, потому что чувствуете себя сумасшедшим дома, изменение местоположения может помочь.Розенберг предлагает заняться чем-то новым, например, посетить музей.

«Делай то, чего никогда не делал», — советует он. «Выйдите из своей зоны комфорта физически. По крайней мере, это ускорит время, и вы можете обнаружить, что действительно получаете удовольствие».